Курсовые работы по остеохондрозу позвоночника

курсовая работа "Роль лечебно-физической культуры при профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника старших школьников"

ГБПОУ "КУДЫМКАРСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ"

Тема: Роль лечебно-физической культуры при профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника старших школьников

Фалалеев Иван Николаевич

Адаптивная физическая культура

Курс: 4, группа 408

Форма обучения: очная

Руководитель: Радостев С.А.

1. Характеристика остеохондроза шейного отдела позвоночника………

1.1 Общие сведения об остеохондрозе и характеристика шейного отдела позвоночника…………………….

2. Лечебно физическая культура для профилактики шейного остеохондроза позвоночника.

2.1. Основы лечебной физической культуры и основы профилактики шейного остеохондроза.

2.2. Классификация и клиническая картина шейного остеохондроза.

2.3. Примерный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.

Список используемых источников

По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, остеохондроз встречается 80 % населения Земли. При неблагоприятных условиях, данное заболевание развивается у детей старшего школьного возраста, чему способствует чаще всего ношение тяжелого неудобного рюкзака, особенно на одном плече, неудобной обуви и травмы.

О том, что люди страдали от боли в спине во все времена, свидетельствуют древние рукописи, рисунки и результаты исследований древних захоронений.

Этой болезни подвержены люди разных возрастов, причем старший школьный возраст переносят ее тяжелее! Большинство из нас умеют поддерживать свой организм в состоянии хорошей физической активности до преклонных лет, чем и страхуют себя от отрицательного влияния возросших изменений. Эта закономерность подтверждена статистически. Так, профессор И.П. Антонов опубликовал данные, из которых следует, что анатомические изменения, присущие остеохондрозу, чаще наблюдаются у людей молодого и среднего возраста. Он сделал вывод, что у старшего школьного возраста эта болезнь встречается чаще чем у пожилого возраста. С каждым годом количество заболеваний увеличивается. Важно подчеркнуть, что эта болезнь поражает детей в старшем школьном возрасте, длится долго, протекает подчас тяжело, склонна к рецидивам.

Учитывая то, что проблема остеохондроза не только медицинская, но и социальная, решить ее очень сложно. Однако наше здоровье - это только наше здоровье, и за него отвечаем в первую очередь мы сами. Мы обязаны сохранит эту уникальную ценность, прежде всего, профилактическими методами. Профилактика - основа нашего здоровья.

Цель: подобрать комплекс лечебной физической культуры для детей старшего школьного возраста для профилактики шейного остеохондроза позвоночника.

Объект: Лечебная физическая культура

Предмет: роль лечебно – физической культуры для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника старшего школьного возраста

Задачи работы:

Изучить сущность и проявления заболевания остеохондроза шейного отдела позвоночника

Причины, приводящие к заболеванию остеохондроза шейного отдела позвоночника у старших школьников

Подобрать комплексы упражнений для профилактики шейного отдела позвоночника в старшем школьном возрасте.

1. Характеристика остеохондроза шейного отдела позвоночника

1.1 Общие сведения об остеохондрозе и характеристика шейного отдела позвоночника

Остеохондроз - это заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи. Остеохондроз позвоночника считается главной причиной болей в спине.

Позвоночник человека состоит из 33-35 позвонков. Между ними находятся эластичные межпозвоночные диски. Они укрепляют позвоночный столб, делают его упругим и подвижным. Каждый межпозвоночный диск состоит из студенистого ядра, которое находится внутри твёрдого фиброзного кольца. Они покрыты сверху и снизу гиалиновым хрящом.

При остеохондрозе нарушается обмен веществ и кровообращение в позвоночнике. На начальной стадии остеохондроза межпозвоночные диски теряют прочность и эластичность, усыхают. Уменьшается высота межпозвоночных дисков. Фиброзное кольцо диска перестаёт выдерживать нагрузку на позвоночник, начинает выпячиваться и трескаться. При разрыве фиброзного кольца образуется межпозвоночная грыжа. Остеохондроз спины может привести к искривлению всего позвоночника и потере подвижности.

На первой стадии остеохондроза межпозвоночные диски теряют упругость, уменьшается их высота, они начинают выпячиваться. Человек чувствует лёгкую скованность в спине по утрам.

Проявление остеохондроза на второй стадии - болевой синдром в позвоночнике. На этом этапе появляются трещины в фиброзном кольце, возникает нестабильность позвонков. Приступ остеохондроза вызывает сильную острую боль. Из-за обострения человек не может свободно двигаться.

Третья стадия болезни сопровождается разрывом фиброзного кольца. Полужидкое ядро межпозвоночного диска попадает в спинномозговой канал. Образуется межпозвоночная грыжа. Если не вылечить болезнь, грыжа может привести к инвалидности.

Наш позвоночник рассчитан на активный образ жизни. Ему нужна умеренная нагрузка, однако перенапряжение приносит вред. К основным причинам остеохондроза относятся:

травмы и врождённые дефекты позвоночника;

нарушения обмена веществ, ожирение;

постоянные перегрузки позвоночника из-за занятий спортом или тяжёлого физического труда;

воздействие химических веществ;

постоянные вибрации — например, у дальнобойщиков или водителей сельхозтехники;

Факторами риска для возникновения остеохондроза

неправильное питание, лишний вес;

малоподвижный образ жизни;

работа за компьютером и постоянное вождение автомобиля;

усиленные тренировки в спортзале;

ношение неудобной обуви, высоких каблуков;

Остеохондрозу подвержены грузчики, штангисты, строители, гимнасты. Люди, которые много переживают, часто ходят с опущенной головой и плечами, тоже рискуют заболеть остеохондрозом.

Без своевременного лечения остеохондроз спины приводит к серьёзным осложнениям: радикулиту, межпозвоночной грыже. Грыжа в любом отделе позвоночника может повредить спинной мозг и вызвать паралич отдельных частей тела.

Со временем к остеохондрозу могут присоединиться гипертония и гипотония, вегето - сосудистая дистония. Повышается риск приступа инфаркта и инсульта.

Самым опасным осложнением шейного остеохондроза является сдавливание позвоночных артерий. Они на треть обеспечивают питание головного мозга. Нарушение кровоснабжения этой зоны может вызвать проблемы с сердечно - сосудистой и дыхательной системами, слухом, зрением, координацией.

Таким образом, остеохондроз - это хроническое заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи и приводит к серьезным осложнениям. Наиболее распространенными причинами являются: травмы и врожденные дефекты позвоночника, нарушение осанки, тяжелые физические нагрузки, различные заболевания. Заболевания протекают в несколько стадий.

1.2 Остеохондроз шейного отдела

Заболевание не только неприятное, но и опасное. Даже незначительные по размеру протрузии дисков в этом отделе ведут себя как полноценные грыжи, а это означает сдавление спинного мозга со всеми вытекающими последствиями - парезом, параличом, нарушением работы всех внутренних органов. Причина состоит в том, что диаметр позвоночного канала в шейном отделе имеет минимальные размеры, что делает спинной мозг очень уязвимым.

Другая опасность шейного остеохондроза – нарушение кровоснабжения головного мозга, ведь именно здесь проходит артерия, питающая его кровью. Если вас мучают постоянные головные боли, причина этого может быть именно в шейном отделе позвоночника. Достаточно вылечить шейный остеохондроз, и головные боли пройдут. Но для этого необходимо комплексное лечение.

Причины шейного остеохондроза и его осложнения

Шейный остеохондроз имеет те же общие причины, что и остеохондроз других отделов позвоночника. Это, прежде всего, мышечные спазмы, которые нарушают приток крови к межпозвонковым дискам. В результате их питание ухудшается, страдают обменные процессы, начинается процесс дистрофии, то есть усыхания, обезвоживания, потери упругости. При воздействии сдавливающей нагрузки межпозвоночные диски расплющиваются, истончаются, их края выпячиваются за пределы позвоночника в сторону нервных корешков и спинного мозга.

Причиной сдавливающей нагрузки на позвоночные диски в шейном отделе отчасти служат мышечные спазмы. Однако главную нагрузку создает вес головы, поддерживать которую постоянно приходится шее. И это притом, что шея – самая подвижная часть позвоночника, иначе мы не могли бы свободно поворачивать голову и смотреть вправо и влево, вверх и вниз. Такая подвижность шеи необходима для того чтобы мы видели все, что происходит вокруг. Но это полезное свойство имеет и обратную сторону – повышенную мобильность и нестабильность шейных позвонков. Тела шейных позвонков очень тонкие, а нагрузка на них приходится значительная (только вес головы в среднем составляет 3,5 – 5 кг). Привычка сутулиться, постоянный наклон головы (при пользовании гаджетами, планшетами) увеличивает эту нагрузку в разы. Это приводит к развитию остеохондроза шейного отдела.

Потеря амортизирующих свойств межпозвоночных дисков ослабляет поддерживающую функцию шейного отдела. В ответ на это организм запускает компенсаторные процессы. Остеохондроз шейного позвонка вызывает его изменения - по краям образуются костные разрастания (остеофиты), развивается такое заболевание как спондилез. Кроме того, с задней стороны шейных позвонков образуются дугообразные ложные суставы – возникает унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника. При длительном развитии остеохондроза происходит сглаживание естественного, физиологического изгиба позвоночника в шейном отделе – это заболевание называется гиполордозом. Наиболее серьезные осложнения остеохондроза шейного отдела - протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, чреватые инвалидностью или необходимостью экстренной операции.

Симптомы шейного остеохондроза

Основные симптомы шейного остеохондроза связаны с защемлением нервных корешков соседними позвонками – это боль в задней части шеи, которая отдает в шейно-воротниковую зону, плечо, предплечье и под лопатку. Боль при шейном остеохондрозе распространяется по ходу нервов на руку и сопровождается мышечной слабостью кисти и онемением пальцев. Характер онемения зависит от локализации заболевания.

Шейный остеохондроз и артериальное давление также имеют тесную взаимосвязь. Сдавление позвоночной артерии в шейном отделе вызывает нестабильность давления, которая проявляется как резкие скачки, сопровождаемые головной болью.

В развитии шейного остеохондроза выделяют три стадии. Остеохондроз шейного отдела 1 и 2 степени означает дегенеративно-дистрофические изменения дисков (усыхание, расплющивание, выпирание) при сохранении их структуры. Симптомы заболевания возникают или усиливаются при наклонах головы, движениях головой и/или рукой (например, при заведении руки за голову). Остеохондроз 3-й степени означает разрыв фиброзного кольца, выпадение ядра диска и образование грыжи позвоночника. В этом случае боль и онемение становятся постоянными.

Шея, самая подвижная часть позвоночника, поэтому повышенные нагрузки на нее могут привести к развитию остеохондроза. Главная опасность шейного остеохондроза - это нарушение кровоснабжения головного мозга. Своевременное лечение заболевания с помощью эффективных методик устраняет симптомы заболевания и предупреждает его осложнения.

Курсовик Физическая реабилитация при остеохондрозе позвоночника Тип работы: Курсовик. Добавлен: 6.10.2016. Год: 2016. Страниц: 53. Уникальность по antiplagiat.ru:

1.2 Нарушения, вызываемые при остеохондрозе
шейного отдела позвоночника
В результате действия ниже перечисленных факторов, возникает повышение нагрузки на шейный отдел позвоночника, мышцы шеи пытаются компенсировать избыточную нагрузку, возникает их спазм, нарушается кровообращение в этой зоне, из-за чего возникают дегенеративные изменения. Из-за ряда факторов возникают изменения в межпозвоночных дисках шейного отдела, изменяется их структура, нарушается их питание, происходят изменения в мелких суставах между позвонками, появляются костные разрастания тел позвонков, из-за повышенной нагрузки на измененные межпозвоночные диски.

Факторы, способствующие развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника:
1. Неправильная осанка и наличие сколиоза
2. Избыточный вес
3. Гиподинамия, сидячая работа
4. Ранее перенесенные травмы позвоночника
5. Нарушение обмена веществ
6. Большие физические нагрузки
7. Стрессы и постоянное нервное напряжение
8. Низкий уровень физической подготовки
9. Наследственная предрасположенность
10. Привычные неправильные положения тела, например, удержание телефонной трубки плечом
11. Постоянное напряжение спины, шеи ввиду особенностей работы (напряженное состояние в сидячем положении) у водителей, офисных служащих.
12. Аномалии развития в шейном отделе позвоночника
Под воздействием неблагоприятных факторов начинается постепенный процесс деструкции или разрушения межпозвонкового хряща, который затем переходит и на костную ткань - возникает остеохондроз шейного позвонка.
Питание головного мозга осуществляется посредством снабжения его кровью через спинно-мозговую артерию, а также вены, ответвленные от аорты, и мелкая сеть сосудов и капилляров вокруг шейного отдела позвоночного столба. При прогрессировании заболевания происходит компрессия спинномозговой артерии смешенными дисками или грыжами, образованными при разрыве фиброзного кольца. Кроме того, замедленный ток крови в артерии, дает сигнал в сосудодвигательный центр, что приводит к выбросу ферментов, расширяющих второстепенные вены для компенсации мозгового кровообращения за счет развития коллатералей.
Нарушение кровообращения в головном и спинном мозге при шейном остеохондрозе способствует обескровливанию (ишемии) некоторых из его участков, а также нарушению иннервации спинно-мозговых отростков.
Замедленный ток крови по сосудам способствует снижению их тонуса, утолщению стенок, ломкости капилляров, что в свою очередь усугубляет проблему обмена веществ при шейном остеохондрозе, поскольку питание межпозвоночных дисков снижается.
Лечение при шейном остеохондрозе направлено на расширение сосудов, восстановление мозгового кровообращения.

1.3 Методы реабилитации при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
1.3.1 Медикаментозное лечение больных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника
Течение болезни обычно хроническое, с периодами обострения. Курсы лечения приходится повторять, а методы варьировать. Лечение направлено, в первую очередь, на ликвидацию или снижение болевого синдрома. Существует очень много методов лечения. В первую очередь, этой покой для разгрузки позвоночника. Применяют также обезболивающие, противовоспалительные, отвлекающие (горчичники, банки) методы. Выбор средств основан на дифференцированном подходе к тактике лечения в зависимости от стадии заболевания, выраженности болевого синдрома, характера и степени неврологических проявлений.
В острой стадии и в период обострения назначают покой и болеутоляющие средства. В первую очередь постельный режим (постель должна быть ровной, жесткой), болеутоляющие средства (анальгин, ацетилсалициловая кислота, кетонал и др.). Больного следует уложить на непрогибающую постель, для чего под матрац кладут деревянный щит или пластину из оргстекла. Постельный режим необходимо соблюдать до исчезновения острых болей.
Показаны различные местные процедуры (растирание, горчичники, банки). Полезны мази со змеиным и пчелиным ядом, которые втирают в болевые зоны кожи. Больным назначают диклофенак, ортофен, дона, мовалис, алфлутоп, артра и др.; курс витаминов В12 и В1, которые, кроме метаболического, оказывают также противоболевое действие. Применяют вазоактивные и противоотечные средства. При затяжных болях назначают седативные препараты: сибазон (седуксен), хлозепид (элениум), а также антидепрессанты: амитриптилин (триптизол). Может быть использовано орошение болевых зон хлорэтилом. Достаточно быстро снимают боль внутрикожные, подкожные, корешковые, мышечные, эпидуральные гидрокортизоновые и новокаиновые блокады. Наиболее простой процедурой является внутрикожное введение, паравертебрально, в шейную область 0,25-0,5% раствора новокаина.
Иногда боли стихают полностью только после нескольких месяцев консервативного лечения. При стойком болевом синдроме и выраженных двигательных расстройствах возникает вопрос о применении хирургических методов лечения.

1.3.2 Применение физиотерапевтических средств
Методы физиотерапии могут оказывать седативное, спазмолитическое, болеутоляющее, противовоспалительное действие, стимулировать процессы обмена, регенерации, компенсации нарушенных функций адаптационных систем, что определяет широкий круг показаний. При выборе адекватного метода учитывают его физические свойства и механизм действия, а также функциональное состояние организма, клиническую форму и стадию процесса.
Действие фактора осуществляется на всех уровнях, начиная с внутриклеточного, молекулярного. Поглощение энергии приводит к образованию электронно-возбужденных состояний, изменению соотношения ионов, проницаемости мембран и микроциркуляции, скорости окислительных процессов, образованию биологически активных веществ и диффузии их в русло крови. Одновременно развиваются первичные рефлекторные реакции, усиливаются кровоток, деятельность эндокринных желез, включаются адаптивные метаболические реакции, обеспечивающие функционирование клеток, органов, систем в период действия фактора и восстановительные процессы в период последействия.
В острый и подострый период при остеохондрозе позвоночника используют диадинамические токи и ультрафиолетовое облучение в эритемных дозах, дозировка - 1-4 биодозы, всего 8-12 сеансов, зоны воздействия зависят от уровня поражения позвоночника.
Используют 2-3 вида токов (двухтактно непрерывный, короткий прерывный, двухтактный волновой). Диадинамические токи можно использовать для введения лекарств. Волновые токи обладают эффектом анальгезии (обезболивания).
Применяют синусоидальные модулированные токи (СМТ) для оказания обезболивающего, противоотечного и противовоспалительного действия, а также для улучшения функционального состояния нервно-мышечного аппарата.
Продолжительность воздействия 3-5 мин. Количество процедур 3-5.
Рекомендуются электрофорез новокаина, хлорида кальция, магния, лития, а также УВЧ-терапию. Под влиянием УВЧ-поля наступает расширение сосудов, усиление окислительно-обменных процессов и процессов регенерации и репарации межпозвоночных дисков.
Проводят бальнеолечение (пресные, хвойные, радоновые, сероводородные ванны), аппликации парафина, грязелечение, индуктотермию.
Грязи вызывают гиперемию кожи, улучшают кровообращение, усиливают обменные процессы. Они обладают тепловым и в большей степени химическим действием. Грязевые процедуры благоприятно действуют на местный воспалительный процесс, вызывая улучшение кровообращения и способствуя рассасыванию выпотов и патологических продуктов, ускоряют регенеративные процессы.
Озокерит обладает наибольшей теплоемкостью, наименьшей теплопроводностью и наиболее теплоудерживающей способностью. Он стимулирует продуктивные процессы в соединительной ткани.
Лечебный эффект парафино-озокеритовых аппликаций аключается в противовоспалительном, обезболивающем, антиспастическом и рассасывающем действии. Под влиянием аппликации парафина улучшается крово- и лимфообращение, усиливается местны.

Смотреть похожие работы
* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.

Существует две причины, по которым я выбрала данную тему для контрольной работы. Во первых моя профессия массажиста больше чем на половину связана с физическими упражнениями, поэтому все что связанно с медициной и физкультурой меня очень интересует. И вторая причина это прогрессивное увеличение количества больных и неудовлетворенность общества существующими системами профилактики поражения остеохондрозом. И для начала хотелось бы в общих словах рассказать о данном заболевании.

Таким образом, необходимость концентрации усилий для решения проблем лечения и профилактики остеохондроза позвоночника чрезвычайно велика. При этом имеются в виду синергические действия как со стороны общества, здравоохранительных органов, организаторов производства, так и, вероятно, в неменьшей степени — со стороны каждого человека.

Последние десятилетия XX и начало XXI в. отмечены рядом замечательных достижений и открытий в области медицины, генетики, экологии и других наук. В абсолютном большинстве случаев делались они с главной целью — сохранить и укрепить здоровье человека, продлить его активную жизнь, преодолеть различного рода болезни. Профессор А.В. Царик особо отмечает, что, несмотря на обнадеживающие достижения и открытия в указанных областях наук, во всем мире растет понимание важности физической активности, физического воспитания и образования, физической культуры и спорта для всех как факторов здоровья, здорового образа жизни. Причем ученые пришли к выводу, что 90% факторов здоровья сегодня еще неподвластны медицине. Среди трех основных групп этих факторов — наследственности, экологии и образа жизни — лидирует именно последний. Из этого вытекает требование направлять значительную часть усилий общества и человека на формирование такого образа жизни, который можно было бы назвать здоровым. Совершенно ясно, что без физической активности, физической культуры и спорта для всех сделать это невозможно.

Один из ведущих теоретиков спортивной медицины профессор В.А. Епифанов считает, что физическая культура, по всей видимости, призвана занять лидирующее место не только при лечении, но и при профилактике остеохондроза позвоночника. Все больше ученых приходит к выводу, что применительно к возникновению и развитию остеохондроза позвоночника оздоровительная физическая культура в значительной степени должна носить универсальный характер, во-первых, она действует на многие звенья патогенетической цепи заболевания на клеточном, тканевом и органном уровнях, и, во-вторых, стимулирует реакции саногенеза. Благодаря магнитно-резонансной томографии была окончательно доказана способность межпозвонкового диска к регенерации или репарации (репаративной регенерации), после длительных и упорных занятий физической культуры, а это значит, что течение остеохондроза можно приостановить или даже повернуть вспять.

Глава I . Общие сведения об остеохондрозе.

Остеохондроз — дистрофическое заболевание позвоночника, характеризующееся преимущественным поражением межпозвоночных дисков, чаще в шейном и поясничном его отделах.

Глава II . Классификация заболеваний периферической нервной системы по И. П. Антонову:

Вертеброгенные поражения (имеются ввиду неврологические проявления остеохондроза позвоночника). 1. Шейный уровень.

1.1. Рефлекторные синдромы

Цервикалгия -симпаталгия- боль в области шеи, обусловленная поражением шейного отдела позвоночника или мышц этой области. как правило страдает затылочно-шейный о и шейно-грудной отделы. Человека периодически беспокоят боли и неприятные ощущения в области шейного отдела. Это боли, как правило, ноющего характера, которые мешают человеку нормально функционировать. При этом происходит напряжение мышц и ограничивается подвижность шейного отдела позвоночника и плечевого сустава.

Цервикокраниалгия (заднешейный синдром)-это дистрофические изменения в шейном отделе. Боль локализуется в области шеи и затылка, иррадиирует в затылок, шею, лобную область, появляется головокружение, тошнота, шум в ушах, боль в глазах.

1.2. Корешковые синдромы

Дискогенное (вертеброгенное) поражение (радикулит)… корешков.
Заболевание начинается остро (прострел) или подостро (цервикалгия). Больные жалуются на онемение, стреляющую или ноющую боль от шеи и надплечья до дистальных отделов руки. Боль усиливается при движениях в шее, наклоне головы в больную сторону (симптом межпозвонкового отверстия), при кашле, чиханье

1.3. Корешково-сосудистые синдромы.

Клиническая картина проявляется болью в соответствующей половине шеи, ощущение припухлости языка, онемение конечности. Боль распространяется от от шеи к локтевому краю предплечья и к V пальцу

2. Грудной уровень.

2.1. Рефлекторные синдромы.

Торакалгия – это сдавливание или раздражение межреберных нервов окружающими их тканями. Сопровождается приступами сильной боли в грудной клетке в правой или левой половине. Боль носит опоясывающий характер, сопровождающаяся жжением, покалыванием, онемением и усиливается при кашле, чихании, глубоком вдохе, движении туловища.

Дорсалгия — для нее характерно утомления спины, ломящая, ноющая боль в межлопаточной области, усиливающаяся при вращении туловища. Рефлекторные болевые синдромы в области сердца, а также болезненность мечевидного отростка.

2.2. Корешковые синдромы.

Дискогенное (вертеброгенное) поражение (радикулит)… корешков. Проявляется опоясывающей острой или тупой болью в зоне пораженного корешка. Боль усиливается при интенсивном вдохе, кашле.

Люмбаго (прострел) — проявляется острой болью в поясничной области, боль двухсторонняя, сильная, иррадиирует в ягодичную область, иногда в нижнюю часть живота, резко усиливающеюся при любом движении.

Люмбагия — синдром характеризующейся подострой и хронической болью в поясничной области. Боль ограничевает движения. Она имеет односторонний характер.

3.2. Корешковые синдромы.

Дискогенное (вертеброгенное) поражение (радикулит)…корешков. Характеризуются признаками нарушения функции нервных корешков: двигательными и чувствительными расстройствами, изменением рефлексов. Клинические проявления корешкового синдрома зависят от локализации и характера грыж межпозвонковых дисков. Грыжи могут быть боковыми, парамедиальными и срединными.

Глава III . При обострении остеохондроза ЛФК спасает.

В этом разделе хотелось бы начать не с оздоровительной физкультуры, а именно с правильного поведения, направленного на облегчения состояния во время прострелов (обострения).

При появлении острой боли в спине необходимо в первую очередь уменьшить нагрузку на позвоночник. Для этого надо:

· Лечь в постель, она должна быть жесткой, иногда даже можно спать на деревянной доске;

· Принять позу, соответствующую естественным изгибам позвоночника, уменьшив тем самым натяжение нервных корешков: лежа на спине приподнять ноги, положив под них подушки или свернутое одеяло, или лежа на животе, положив под него подушку (рисунок. 1);

· Ограничить движения, причиняющие боль. Сделать это можно при помощи различных фиксаторов. При появлении прострелов в области шеи следует надеть картонно-марлевый бандаж, при поясничном простреле поможет кожаный пояс штангиста или пояс-корсет (рисунок 2);

· Также необходимо научиться безболезненно садиться и вставать с постели. Для этого надо сначала поставить ноги на пол, затем слегка приподняться в постели, опираясь руки, сесть на самый ее край и после этого встать, стараясь не наклонять вперед верхнюю часть туловища.

Методика проведения занятий физической культуры в острый период заболевания обязательно должна соблюдаться максимально строго. Любые упражнения лечебной физкультуры проводятся только между болевыми приступами в сочетании с другими видами лечения. Первые занятия проводятся категорически строго со специалистом, а в дальнейшем заниматься физкультурой можно самостоятельно.

Физическая нагрузка при выполнении упражнений должна быть минимальной и сочетаться с небольшой амплитудой движения.

Занятия надо проводить в медленном темпе с постепенным увеличением амплитуды движений и сразу же прекращать при возникновении или усилении боли. Упражнения обязательно должны чередоваться с полным расслаблением мышц.

В острый период лучше всего выполнять упражнения только для совершенно здоровых отделов позвоночника

Регулярность занятий -2-3 раза каждый день.

В острой стадии противопоказаны упражнения, направленные на разгибание соответствующего отдела позвоночника и глубокие наклоны, что может привести к возникновению сильного болевого ощущения.

Хороший терапевтический эффект оказывают упражнения, направленные на вытяжение позвоночника по его оси. При этом увеличиваются межпозвоночные промежутки и диаметр межпозвоночных отверстий, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих сосудов.

Лечебная физкультура направлена на снижение болевых ощущений, укрепления мышц, активизацию движения позвоночника, улучшение общего состояния и восстановление трудоспособности.

Глава IV . ЛФК при шейном остеохондрозе.

Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, но и для прохождения через нее спинного мозга, артерий, питающие головной мозг, нервные корешки и стволы, осуществляющие нервную связь с руками, сердцем, легкими.

Упражнения на первый взгляд довольно просты, но эффективны. Людям страдающим остеохондрозом шейного отдела позвоночника рекомендуются следующие формы занятий физкультурой:

· Утреннюю гигиеническую гимнастику, включающую в себя самомассаж поясницы и спины, упражнения для мышц рук, пояса верхних конечностей, туловища и ног. Закончить гимнастику желательно водной процедурой.

· Физкультурная пауза, она проводится в течении 5-6 минут. Пауза предназначена для людей работающих с опущенной головой.

· Лечебная гимнастика показана прежде всего тем, кто страдает частыми обострениями остеохондроза в виде радикулита. В комплекс включаются общеразвивающие специальные и дыхательные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц и самомассаж. Заниматься рекомендуется ежедневно, лучше утром.

1. Комплекс физических упражнений.

1. стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища. На вдохе повернуть голову вправо так, чтобы нос и подбородок оказались над плечом. На выдохе вернуться в исходное положение. То же самое проделать в левую сторону. Упражнение повторить 5-6 раз.

2. надавить лбом на ладонь и напрячь мышцы шеи. Упражнение выполняется по7 секунд 3 раза. Затем нужно на ладонь надавить затылком также3 раза по 7 секунд.

3. напрягая мышцы шеи, надавить левым виском на левую ладонь(3раза по 7 секунд), а затем правым виском надавить на правую ладонь(3раза по7 секунд) (рисунок 3).

4. голову слегка запрокинуть назад. Преодолевая сопротивление, напрячь мышцы шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Выполнять упражнение не менее 5 раз.

5. голову и плечи держать прямо. Медленно повернуть голову максимально вправо несколько раз. Столько же раз выполнить упражнение влево (рисунок 4).

6. подбородок опустить к шее. Повернуть голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

7. голову запрокинуть назад. Постараться коснуться правым ухом правого плеча(5раз), выполнить это же движение 5 раз. Стараясь левым ухом коснуться левого плеча (рисунок 5).

Выполнение упражнений в течение длительного времени является надежной профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Глава V . ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Но если регулярно выполнять упражнения, развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника и соблюдать правильную осанку, то остеохондроз не одолеет человека.

1. Комплекс физических упражнений.

Лечебная физкультура, при заболевании грудного отдела позвоночника может проводиться при острой и хронической его формах, в перерывах между острой болью.

Упражнения должны служить укреплением основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник. Мышц выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратных мышц поясницы, подвздошно-поясничных мышц и других.

Самым главным здесь является ежедневное выполнение физкультуры, что гарантированно страхует от остеохондроза.

· Лежа на спине на ровной и жесткой поверхности, руки заведены за голову. Под спину в области грудного отдела позвоночника подкладывается жесткий валик. На вдохе прогнуться, на выдохе приподнять верхнюю часть туловища. Передвигая валик вдоль позвоночника, повторять упражнение 3-4 раза. (рисунок 6).

· Сидя или стоя, поставив ноги на ширину ступни. На вдохе поднять руки над головой, левой рукой обхватить запястье правой, сделать максимальный наклон влево, потянув правую руку. При этом справа должно быть ощущение скованности в боковых мышцах грудной клетки. На выдохе вернуться в исходное положение. То же самое проделать в другую сторону. Упражнение нужно повторять 6-10 раз, (рисунок 7).

· Основная стойка. На вдохе поднять руки вверх, правую ногу отвести назад с опорой на носок, туловище прогнуть. На выдохе принять исходное положение. То же самое проделать с левой ногой. Упражнение повторять 8-10 раз.

· Стоя на коленях, согнуть спину, голову опустить. На вдохе, сгибая руки, коснуться грудью пола, прогнуться и поднять голову. На выдохе принять исходное положение. Упражнение повторить 8-10 раз.

· Основная стойка. На вдохе поднять руки вверх и развести в стороны. На выдохе туловище наклонить вперед и дотронуться руками до пола. Упражнения повторять 8-10 раз, сохраняя произвольный темп и не сгибая колени,(рисунок 8)

· Стоя на коленях, сесть на пятки, грудь касается коленей, руки заведены назад, голова поднята. На вдохе туловище слегка приподнять, больше сесть на пятки, руки развести в стороны и прогнуться. На выдохе принять исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз.(рисунок 9)

· Основная стойка, на вдохе туловище наклонить вправо, левую руку скользящим движением поднять к паховой области. На выдохе принять исходное положение. То же самое проделать с правой рукой. Упражнение повторить 6-8 раз.(рисунок 10)

Глава VI . ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.

Уже на ранних стадиях заболевания необходимо вводить физические упражнения, направленные на расслабление мышц туловища и конечностей. Они способствуют уменьшению раздражения нервных корешков, контактирующих с грыжей межпозвоночного диска.

Наиболее частыми проявлениями заболевания выступают временные функциональные блоки. Длительное существование блока в одном и том же позвонковом сегменте может привести к переходу сопровождающей его местной сверхподвижности в нестабильность.

В связи с этим активные движения, направленные на увеличение мобильности в пораженном отделе позвоночника, строго противопоказаны, так как они еще больше травмируют диск и усиливают раздражение нервного корешка.

Для стабилизации пораженного отдела позвоночника, укрепления мышц туловища, тазового пояса и конечностей используют физические упражнения статического характера.

С осторожностью следует применять физические упражнения, направленные на растяжение мышц и связочных тканей пораженной конечности при наличии в этих тканях явлений уплотнения и нарушения обмена веществ.

1. Комплекс физических упражнений.

· Лежа на спине, руки расположены вдоль тела. На вдохе согнутые в коленях ноги поднять до уровня груди. На выдохе принять исходное положение. Упражнение повторить 4-6 раз, (рисунок 11)

· Стоя на коленях, сесть на пятки, упереться руками в пол, голову опустить между руками. На вдохе, согнув руки, коснуться предплечьями пола, прогнуться, одновременно приподнимая таз и голову. На выдохе принять исходное положение. Упражнение повторить 4-6 раз, сохраняя произвольный темп.

· Имитация езды на велосипеде.

· Стоя на коленях с опорой на руки. На вдохе согнуть руки и прогнуть спину, на выдохе вернуться в исходное положение.

· Стоя на коленях с опорой на руки, спина округлена, голова опущена. На вдохе согнуть руки, коснуться грудью пола и максимально прогнуться. На выдохе вернуться в исходное положение.

· Лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками и слегка согнутыми в коленях ногами. Ноги положить на пол в правую сторону, при этом верхнюю часть туловища и голову повернуть влево. Позвоночник во время выполнения упражнения должен достаточно сильно изогнуться на участке поясничного отдела. В таком положении оставаться не более 5 секунд. После этого вернуться в первоначальное положение. Повторить упражнение, положив ноги на пол в левую сторону, а верхнюю часть туловища и голову повернув направо. В этом положении оставаться в течение 5 секунд, а затем вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз. Во время выполнения упражнения следует следить за дыханием: при перемене положения делать вдох, а при поворотах — выдох.(рисунок 12)

· Стоя перед открытой и зафиксированной дверью. Руки положить на верхний край двери. Ноги слегка согнуть в коленях и повиснуть на двери. В таком положении оставаться в течении 60 секунд. После этого сделать 10 минутный перерыв. Упражнение выполнять 2 или 3 раза в день.

· Так же предыдущее упражнение можно выполнять на перекладине.(рисунок 13)

Подводя итог вышесказанному, необходимо подчеркнуть, что тема применения оздоровительной физической культуры при профилактике остеохондроза позвоночника разработана слабо, теоретический вопрос не решен, публикации по теме единичные и чаще всего носят методико-педагогический характер. Но пока доктора наук и ученые будут думать над теоретической частью проблемы, нам только остается заниматься физическими упражнениями и тем самым быть всегда в хорошей форме и иметь отличное здоровье, что лично проверенно на себе.Приложение. Физические упражнения при остеохондрозе.

Список использованной литературы.

2. Лечебный массаж: учебник/ В.И.Дубровский, А.В. Дубровская.-4-е изд., перераб. и доп.- М.: МЕДпресс-информ, 2009.-384с.: ил.

3. Полный курс массажа: Учебное пособие.-2-е изд., испр. И доп. / В.Н.Фокин.- М.: ФАИР-ПРЕСС, 2005.- 512 с.: ил.