Стресс и боль в бедрах

Стрессовые ситуации на работе, неприятности в личной жизни негативно отражается на состоянии. Человек чувствует болевой стресс. Ноющая боль в суставах формирует нервное напряжение. Могут возникнуть ощущения, что немеет левая рука, чувство тяжести в области живота или болят ноги. Часто при стрессе сложно определить очаг боли, может казаться, что болит все тело.

Стрессовая боль может проявляться в разных частях тела

Нервные потрясения могут быть вызваны разными причинами: авария, смерть, травма. Такой тип стресса меняет образ жизни человека.

Еще один вид стресса, пролонгированный, появляется в результате длительного воздействия неблагоприятных факторов. Также такое явление происходит из-за низкого кровообращения и нарушения обмена веществ в организме.

Пролонгированный стресс часто появляется из-за приема спиртного, курения, плохого сна, плохой работы.

Причины

Почему после стресса болят мышцы? Люди, которые пребывают в стрессовом напряжении, чувствуют признаки психометрического расстройства. Это могут быть сбои в деятельности внутренних органов, появление головной боли.

Когда организм находится в стрессовом состоянии, происходит выброс адреналина, из-за чего возникает сильная тревога. Можно попробовать успокоиться самостоятельно: сон, отдых, чтение любимой книги, общение с родными. Снять тревогу помогут лекарства седативного класса или травяные настои:

мята, хмель и крапива;
пассифлора, тимьян, зверобой;
листья ивы;
пустырник или валерьяна.

Снять боль в груди от нервов можно при помощи Новопассита, Нервофлукса, Персена. Прекрасно снимают напряжение витамины В1-В12. Их несложно найти в аптеке. Чтобы восстановить силы, которые были потрачены на борьбу со стрессом, необходимы витамины Е и С.

Симптомы

Стресс – это реакция организма на отрицательные эмоции и напряжение. При стрессе болит все тело. Боль бывает разного характера: ноющая и тупая, может проявляться в области шеи и позвоночника.

Из-за физического напряжения боли могут увеличиваться. Когда врач определит причины болезни, он назначит комплексное лечение, которое приведет к:

устранению воспаления;
налаживанию кровообращения;
заполнению кровообращением тканей мышц;
возобновлению обменных систем организма.

Боли в суставах

Самое популярное заболевание суставов от стрессов – это остеохондроз. Он проявляется от увеличения давления на нервные клетки в области тканей сустава. В итоге появляется боль, и нарушается кровообращение. Суставы могут болеть из-за артрита и ревматизма.

Стресс и внешность

Существует мнение, что от воздействия сильного напряжения у человека может измениться осанка, в этом проявляется работа защитных механизмов организма.

В случае нервного срыва происходит сокращение мышц в области шеи и поясницы, из-за нервоза может быть затронут и опорно-двигательный аппарат.

Из-за болей в спине после стресса образовывается сколиоз. Сколиоз – это самая известная форма искривления, при которой деформируются суставы позвоночника.

Чем опасен сколиоз

Методы лечения

Употребление магния, кальция и калия помогут справиться с болезненным состоянием, вызванным стрессом. Хорошо зарекомендовали себя гомеопатические препараты. Во время применения лекарства необходимо соблюдать инструкцию по применению. Если боль появляется часто, нужно сходить в больницу. Врач должен провести обследование, понять причины и назначить лечение. Прекрасно снимает сильную боль Диклофенак. Его можно купить в аптеке в виде мази, таблеток или уколов.

Диклофенак – это нестероидный препарат, который снимает воспаление, хорошо лечит суставы и мышцы. В составе препарата есть компоненты, которые избавляют от боли, отечности и воспаления.

Можно использовать и Миотон, состоящий из растительных компонентов. Он хорошо снимает боль и имеет антисептический и противовоспалительный эффект. Курс 10 дней.

Отличный эффект дадут массаж и лечебная гимнастика. Массаж устраняет гипертонус мышц (болит правая рука), скованность, улучшает кровообращение, а также питает кислородом ткани тела и освобождает от вредных элементов.

Когда болит все тело, помогут согревающие процедуры:

ванна;
теплые повязки, грелки;
согревающие мази.

Когда тепло начинает действовать, улучшается кровообращение. Финалгон расширяет сосуды, имеет противовоспалительный и разогревающий эффект. Ее применяют 2 раза в сутки, наносят на беспокоящую часть тела.

Потеря чувствительности кожи от стресса и боли в мышцах дает сильную нагрузку на позвоночник, появляется смещение дисков. Оно может вызвать грыжу и остеохондроз.

Диклофенак избавляет от боли в суставах и мышцах

Профилактические мероприятия

Очень часто боль в мышцах шеи, груди, спины, рук и боль в ногах появляется из-за стресса. Рекомендуемые профилактические меры:

Если у человека сидячая работа, необходимо делать разминку.
Поддерживать правильную осанку.
Каждое утро делать зарядку и упражнения на растяжку.

Заключение

Если человек мучается от сильной боли в мышцах из-за пережитого стресса, то нужно начать лечение. Для снятия болевых синдромов можно применить мази, уколы или таблетки, но лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Боль в бедре с внешней стороны порождается разными заболеваниями или травмами, которые приводят к дискомфорту при ходьбе или серьезным осложнениям. Малейшие признаки боли бедра должны настораживать каждого человека, ведь ноги – это то, благодаря чему люди могут передвигаться. На сегодняшний день имеется целый ряд причин, доставляющих мучительную боль бедрам, каждая из которых требует подобающего лечения.

1. Бурсит

Когда с внешней стороны болит бедро, нередко диагностируется бурсит – воспалительный процесс синовиальной сумки, располагающейся в тазобедренном суставе. Околосуставная сумка – жизненно важный амортизатор, который уменьшает трение костей. Зачастую, недуг поражает женщин среднего и пенсионного возраста.

Среди основных причин образования бурсита, специалисты выделяют всевозможные травмы и повреждения бедер. А также имеются другие факторы и заболевания:

Чрезмерные ежедневные физические нагрузки на бедра;
Неодинаковая длина ног;
Хирургическое вмешательство в сустав;
Сколиоз;
Артроз;
Артрит;
Остеофит;
Скопление солей.

Главным признаком бурсита считается острая боль в бедре, которая ощущается с внешней стороны.

Начальная стадия недуга доставляет интенсивные и мучительные боли, но когда патология распространяется, болевые ощущения притупляются.

Медики отмечают проявление такой симптоматики:

Опухлость бедра;
Повышенную до предельных показателей температуру;
Гиперемию кожи;
Всеобщую слабость;
Нарушение двигательной функции сустава.

Вертлужная форма недуга вызывает сильные боли наружной стороны бедра. Они мешают человеку находиться в лежачем положении и полноценно спать. Жгучие боли в бедре сковывают движения, что делает невыносимым обычный подъем по лестнице. Длительное сидение на твердом стуле лишь усиливает боли в суставе.

Хроническая форма бурсита не выражает яркие признаки, лишь незначительные боли и припухлость в области бедра. Но на такие симптомы стоит обращать внимание, так как без надлежащего лечения заболевание может обостриться.

Инфекционные возбудители, вызвавшие воспаление околосуставной сумки, приводят к гнойной форме бурсита. В момент протекания этой стадии, проявляются все вышеописанные признаки.

Чтобы избежать осложнений, приводящих к мучительным болям в бедрах, нельзя откладывать посещение клиники.

На начальной стадии заболевания проводится амбулаторное лечение боли бедра. Врачи вводят один раз лекарственные медикаменты прямо в околосуставную сумку. Если через какое-то время боль в бедре появляется снова, специалисты делают повторную процедуру.

Для лечения других стадий недуга, медики назначают:

Ограничить любую деятельность;
Препараты, устраняющие воспаление;
Средства, снимающие боли;
Лечебную гимнастику;
Ультразвуковую терапию.

Если консервативные методы лечения не принесут положительных результатов, доктора прибегают к хирургическому вмешательству, что случается крайне редко.

2. Некроз головки бедра

Если болит бедро сбоку или спереди, то развивается некроз головки тазобедренной кости – плохое кровообращение, вследствие которого отмирают определенные участки тканей.

Идиопатическая форма недуга не излечивается медикаментозной терапией, а консервативное лечение способно лишь замедлить прогрессирование некроза. Тем не менее, не рекомендуется игнорировать заболевание, так как оно способно доставлять весьма сильные и мучительные боли в бедрах.

Профессиональная деятельность, например, водолазов и шахтеров, подвергает кости бедер высокому давлению, почему врачи и советуют таким людям тщательно следить за своим здоровьем.

К другим причинам, провоцирующим недуг, относится:

Вывихи;
Переломы;
Заболевания сосудистой системы;
Артрит;
Остеопороз;
Тромбоз;
Злоупотребление алкоголем;
Регулярные физические нагрузки;
Долгий прием антибиотиков или гормональных медикаментов;
Нарушенные процессы обмена веществ.

Каждая стадия недуга приносит разные симптомы, но среди неизменных признаков остаются:

Сильные боли сбоку или спереди бедра;
Усиленные болевые ощущения в момент ходьбы или переворачивания во сне;
Ограничения движений пораженного сустава;
Уменьшенный объем мышц на бедре;
Прихрамывание.

На вопрос, что делать при болях бедра и при проявлении таких симптомов, существует один ответ – незамедлительно отправиться в клинику для диагностики.

Для определения такого недуга, как некроз, обычного осмотра и опроса симптоматики будет недостаточно. Наличие и стадию заболевания выявляют при помощи:

Рентгенографии;
Магнитно-резонансной томографии;
УЗИ;
Артроскопии;
Компьютерной томографии.

Чтобы исключить наличие системных заболеваний, медики проведут лабораторное исследование.

Начальная стадия некроза требует консервативного лечения, включающего:

Прекращение нагрузок на пострадавшее бедро;
Медикаменты, устраняющие боли;
Препараты, восстанавливающие костную ткань;
Хондопротекторы;
Физиотерапевтические методы;
Лечебные упражнения.

Прогрессирующая боль в области бедра нуждается в хирургическом вмешательстве. Специалисты заменяют пораженный сустав протезом.

Эффективность эндопротезирования пациент замечает уже на следующий день. Боль и дискомфорт отсутствуют, а опереться на пострадавшую ногу не составляет труда. После реабилитационного периода, человек возвращается к привычной, полноценной жизнедеятельности.

3. Ишиас

Боль сзади бедра вызывается ишиасом – воспалением седалищного нерва, который отвечает за чувствительность и двигательную функцию мышц. Но боли могут зарождаться не только в задней части бедра, но и в ягодицах, спине, коленях, икрах, стопах.

Седалищные нервы являются самыми длинными и толстыми во всем человеческом организме. Если не начать своевременное лечение недуга, который затронул седалищные нервы, то ишиас приведет к серьезным осложнениям, вплоть до инвалидности.

С каждым годом недуг молодеет, если раньше он диагностировался у людей, достигших 40 лет, то сегодня, врачи встречают в своей практике подростков. По установленной статистике выясняется, что боль в правом бедре в верхней части чаще беспокоит женщин, а мужчины страдают от болей в левом бедре.

Специалисты установили ряд факторов и причин, способствующих возникновению ишиаса:

Переохлаждения;
Регулярные стрессовые ситуации;
Вынашивание ребенка;
Остеохондроз;
Грыжа дисков;
Артрит;
Всевозможные травмы;
Туберкулез;
Грипп;
Постоянные сильные нагрузки;
Малоподвижный образ жизни;
Профессиональная деятельность;
Чрезмерное употребление алкоголя;
Сахарный диабет;
Болезнь Лайма;
Подагра.

Недуг зачастую возникает из-за нескольких факторов. Если это травмы, болезнь развивается молниеносно, а при усугубившихся заболеваниях или тяжелой работе, ишиас прогрессирует постепенно.

Когда болит задняя поверхность бедра, это основной признак развития первой стадии ишиаса. В последующем прогрессировании недуга, болевые ощущения будут отдавать в поясницу, голень, стопу, пальцы ног. А также человека начнут тревожить такие признаки:

Онемение конечности;
Слабость мышц в суставе;
Мурашки;
Покраснение кожных покровов;
Отеки;
Повышение или понижение местной температуры;
Чрезмерное потоотделение.

В определенных ситуациях, боль в бедре носит характер небольшого дискомфорта. Но бывают случаи, когда больной не может нормально ходить или сидеть, принимая обезболивающие медикаменты, которые не приносят должных результатов.

Следовательно, при проявлении даже незначительных болей в бедре, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Для лечения ишиаса пациент должен соблюдать полный покой и назначенную диету.

Консервативные методы лечения недуга включают:

Мази, усиливающие кровоснабжение;
Прикладывание льда на бедро;
Препараты, устраняющие боль;
Комплекс витамин;
УВЧ и магнитотерапию;
Акупунктуру;
Лечебную гимнастику;
Массажи (не во всех случаях).

4. Трохантерит

Бедра у женщин болят из-за трохантерита – воспаления сухожилий, которые могут поражать как одну, так и обе ноги сразу.

У женщин, достигших 45 лет, начинается климакс, в период которого кости и суставы утрачивают свои силы, вследствие гормональной перестройки организма. Но врачи уже неоднократно сталкивались с таким диагнозом у более молодых дам.

Трохантерит поражает большую кость бедра и прикрепленные к нему сухожилия. Существует три формы недуга:

Неинфекционная форма самая распространенная, возникающая после чрезмерных нагрузок;
Инфекционная форма порождается из-за бактерий или вирусов, которые попали в околосуставные ткани и начали воспаляться;
Туберкулезная форма весьма редкая, но сложная. Без своевременного лечения она приводит к серьезным последствиям.

Медикам удалось установить ряд причин, влияющих на образование и развитие трохантерита. Среди таких факторов:

Лишний вес;
Преклонный возраст;
Остеопороз;
Плохой обмен веществ;
Эндокринные недуги;
Остеоартроз;
Регулярные чрезмерные нагрузки;
Малоподвижный образ жизни;
Инфекционные поражения;
Любая стадия туберкулеза.

Если наружная поверхность бедра болит, то это основной признак трохантерита. Болевые ощущения приумножаются, когда человек надавливает на бедро или занимается активной деятельностью. В состоянии покоя боль проходит.

Если не начать своевременное лечение, недуг перетечет в хроническую стадию, которая сделает боли интенсивными, мучительными и невыносимыми.

При проявлении таких симптомов как опухлость бедра, высокая температура и кожные покраснения, недуг протекает в более серьезной форме. Нужно незамедлительно отправиться в клинику для диагностики и назначения подобающего лечения.

Для лечения неинфекционного трохантерита используются такие методы:

Обеспечение полного покоя больной ноги;
Препараты, убивающие воспаление;
Мази и гели, устраняющие боли;
Лазеротерапию;
Фонофорез;
Ударно-волновую терапию;
Постизометрическую релаксацию;
Лечебную гимнастику.

Существующие народные методы лечения не излечивают недуг, а лишь способствуют снятию болевых ощущений.

При инфекционной форме пациенту выписываются антибиотики. При туберкулезной форме назначается противотуберкулезная терапия.

Каждая стадия и форма, без подобающего лечения, приводит к осложнениям. Поэтому категорически не рекомендуется откладывать визит к доктору на потом.

5. Коксартроз

Зачастую, болит бедро в паху из-за коксартроза – деформирования суставов. Недуг меняет суставную жидкость, которая смазывает хрящ, не давая ему утратить свою плотность. Вследствие изменения качества жидкости суставы обнажаются и деформируются, причиняя жуткие боли.

Коксартроз считается весьма распространенным заболеванием, так как тазобедренный сустав выдерживает почти весь вес тела на протяжении длительного времени, следовательно, он быстро изнашивается.

По статистике, коксартроз поражает чаще женщин, нежели мужчин. И развивается у людей, чей возраст перешел отметку 40 лет. Недуг может образоваться как на одном, так и на обоих бедрах одновременно.

Имеется ряд причин, которые провоцируют коксартроз:

Неправильное внутриутробное развитие бедер;
Некроз;
Дисплазия;
Различные травмы;
Болезнь Пертеса;
Плоскостопие;
Сколиоз;
Плохое кровообращение;
Нарушенный обмен веществ;
Гормональные изменения;
Регулярные стрессы;
Чрезмерные нагрузки суставов;
Излишний вес;
Малоподвижный или чрезмерно подвижный образ жизни;
Наследственная предрасположенность.

Люди, входящие в зону риска, должны тщательно следить за своим здоровьем.

Признаков недуга не так уж и много, но они не могут остаться незамеченными:

Ноющая боль в бедре и паху;
Болевые ощущения при движении;
Своеобразный хруст;
Ограниченная подвижность проблемной конечности;
Хромота;
Уменьшение бедра в размере.

Начальная стадия коксартроза наносит небольшие боли, возникающие периодически.

На второй стадии боли тревожат человека даже по ночам, не давая возможности полноценно отдохнуть.

Третья стадия поражает регулярными болями и неспособностью нормально передвигаться.

При таких признаках человек должен незамедлительно отправиться в больницу для назначения правильного лечения. Если не начать терапию вовремя, имеется риск:

Ощущать постоянные боли, беспокоящие даже в ночное время;
Изменение осанки;
Укорочение больной ноги;
Инвалидность.

Для каждого пациента назначается индивидуальное консервативное лечение, включающее:

Резонансно-волновую терапию;
Внутрисуставные уколы;
Болевые блокады;
Физиотерапевтические процедуры;
Лечебные упражнения.

После всех процедур, врач даст некоторые указания, которые помогут держать суставы в норме.

6. Неврит

Нередко болят бедра по бокам из-за неврита – воспаления периферических нервов.

Неврит считается заболеванием, связанным с нарушениями в нервной системе человека, своего рода внутренними дисбалансами, которые тревожат мышцы, кости, суставы.

Чаще всего, неврит поражает людей, испытывающих регулярные стрессы, переутомления и отрицательные эмоции. Ведь в человеческом организме все взаимосвязано.

Помимо этого существует целый ряд причин, которые провоцируют развитие недуга:

Всевозможные травмы;
Частые переохлаждения;
Проблемы с мочевыводящими путями;
Заболевания кишечника;
Сахарный диабет;
Инфекции и вирусы;
Авитаминоз;
Ишемия;
Наследственная предрасположенность;
Сидячая работа;
Малоподвижный образ жизни;
Беременность;
Остеохондроз;
Грыжа позвонков.

Самыми распространенными признаками неврита считаются:

Тянущие боли в тазобедренном суставе;
Уменьшение чувствительности;
Атрофия мышц;
Депигментация кожного покрова;
Отечность;
Выпадение волос на больном месте;
Онемение сустава.

Если болит нога в области бедра от неврита, врачи прописывают:

Антибактериальную терапию;
Препараты, расширяющие сосуды;
Диету;
Специальные физиотерапевтические процедуры;
Акупунктуру;
Точечный и баночный массажи;
Литотерапию (лечение камнями);
Прогревание полынной сигарой.

После всех положенных процедур, пациент должен соблюдать рекомендации лечащего врача.

Врачи, лечащие боли в бедре

Когда болит сустав бедра, нужно обращаться к таким специалистам:

Терапевт;
Травматолог;
Ортопед;
Вертебролог;
Гематолог;
Невропатолог;
Хирург;
Нейрохирург.

Менее популярные причины боли в бедре

Вышеперечисленные заболевания далеко не все причины болей в бедре. Существует целый ряд недугов, способных доставлять болевые ощущения бедрам:

Ревматическая полимиалгия;
Англизирующий спондилоартрит;
Болезнь Крона;
Паховая и бедренная грыжа;
Фибромиалгия;
Серповидноклеточная анемия;
Костные новообразования.

Подведение итогов

Чтобы узнать, почему болит бедро, необходимо отправиться в больницу для полноценной диагностики, ведь существует множество причин, провоцирующих неприятные ощущения и дискомфорт в тазобедренном суставе. А также не стоит забывать, что лишь квалифицированный специалист может назначить подобающее лечение, исходя из осмотра, анализов и диагностики. Поэтому самостоятельное лечение категорически не рекомендуется, так как каждое заболевание может нанести сложные последствия, требующие хирургического вмешательства.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Хронический стресс – злейший враг человека: действует коварно, исподтишка, крадучись за своей жертвой, чтобы однажды нанести сокрушительный удар по самому слабому месту. Коварство стресса – еще и в его двуличности: ведь кратковременное напряжение – первая реакция организма на угрозу – полезно, поскольку заставляет мобилизовать силы и противостоять опасности.

Чем опасен хронический стресс

Стресс стал, увы, постоянным спутником современных людей. Все реже он выполняет свою добрую миссию, ведь нам уже не нужна кратковременная стрессовая мобилизация сил, чтобы догнать мамонта или убежать от хищного зверя. Зато все чаще ведет подрывную деятельность, взяв в союзники тяжелую экономическую ситуацию, вредных соседей, злого начальника, агрессивных попутчиков в общественном транспорте…

Стресс уже не удовлетворяется только вспотевшими ладонями и учащенным сердцебиением своих жертв, а выстреливает то сердечными, то головными, то желудочными болями…

Как реагирует организм на стрессовую ситуацию? Увеличением уровня кортизона (гормона стресса) и снижением уровня серотонина и дофамина (гормонов хорошего настроения, счастья). Долгое пребывание в подобном состоянии чревато ослаблением иммунитета, а это прямая дорога к различным заболеваниям.

Кроме того, люди, живущие в постоянном напряжении, более подвержены депрессиям, различным зависимостям (алкоголизму, наркомании…) и асоциальному поведению.

Все чаще медики, диагностируя то или иное заболевание у пациентов, называют причину возникновения его стресс, который может вызывать такие боли:

головная;
сердечная;
желудочная;
боль в шейном отделе и плечевом поясе;
боль в спине;
боль в области бедер;
боль в коленях.

При связанной со стрессом боли нужно перво-наперво исключить источник неприятных ощущений, научиться выпускать пар и почаще заниматься тем, что вам доставляет удовольствие.

Головная боль напряжения

Этим недугом больше страдают женщины (по статистике, в 2 раза чаще мужчин). Это характерная сжимающая или сдавливающая (как обруч или каска) боль с обеих сторон головы, а также в области лба и затылка. Может сопровождаться повышенной звуко- и светочувствительностью, проблемами с концентрацией, внимательностью и даже снижением аппетита.

как при любой другой, связанной со стрессом боли, нужно перво-наперво исключить источник неприятных ощущений;
техника выпускания пара (также подходит для всех видов боли, вызванной стрессом): покричите во все горло, поколотите боксерскую грушу…
релаксация, дыхательные, гимнастические упражнения, прогулки на свежем воздухе;
массаж головы, шеи;
теплая ванна;
при длительных депрессиях необходима консультация невролога.

Сердечная боль

В данном случае ситуация имеет 2 исхода:

Сердечная боль, вызванная стрессом, нарастает медленно, не снимается нитроглицерином, длится несколько часов, а порой и несколько дней, не проходит во время сна и не связана с нагрузкой. Больной может задыхаться, чувствовать сдавленность. Кроме того, наблюдается одышка, сильная усталость, ощущения тревожности, беспокойства. Чаще сердце болит от стресса у худощавых людей.

Профилактика и помощь:

регулярные физические нагрузки помогают быстрее снизить уровень адреналина и улучшить работу сердца;
укрепление нервной системы за счет увеличения ресурсов организма: сон не менее 7-8 часов, правильное питание (побольше морепродуктов, способствующих выработке серотонина), отказ от вредных привычек;
хобби помогает отвлечься от каждодневных проблем, которые чаще всего становятся причиной хронического напряжения.

Проблемы ЖКТ

Гастрит, язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника, хронический гастродуоденит, дискинезия желчевыводящих путей могут развиться у людей, исповедующих принципы правильного питания, ведущих здоровый образ жизни, но… не могущих справиться со стрессами. Если после назначенного гастроэнтерологом и пройденного курса лечения симптомы перечисленных болезней возвращаются снова, а проблемы с пищеварением возникают при переживаниях, значит, причина болей в ЖКТ – стресс. Все просто: организм, живущий в постоянном напряжении, отказывается правильно переваривать пищу, реагируя болезненными ощущениями в области желудка.

Помощь заключается в комплексном лечении у гастроэнтеролога и невролога или психотерапевта.

Боль в шейном отделе, плечевом поясе

Шейный отдел – наиболее подвижная часть позвоночника и наиболее уязвимая с точки зрения напряжения, вызванного стрессом. Согласно китайской медицине, шея болит, когда есть проблемы в отношениях с близкими. Хронический стресс вызывает постоянное перенапряжение мышц шеи, в результате чего они теряют эластичность, сдавливают нервы и сосуды, препятствуя нормальному току крови и провоцируя мышечный спазм. Отсюда и болезненные ощущения.

гимнастика, комплекс упражнений на растяжку мышц;
йога;
массаж;
прогулки на свежем воздухе;
расслабляющая ванна с аромамаслами (шалфей, лаванда).

Боль в спине

Интересную теорию о связи стресса и боли в спине выдвинул доктор Сарно: недомогание связано с ощущениями человека, с его личностью и даже подсознательными проблемами! Доктор называет это синдромом напряжения мышц и утверждает, что возникает он у людей, легко впадающих в гнев и ярость, у самокритичных, нацеленных на успех перфекционистов, целеустремленных, дисциплинированных и ответственных.

Основные симптомы такой боли: появляется внезапно или после конкретного стрессового случая, сопровождается ощущением усталости, проблемами со сном. Также боль может быть мигрирующей.

физиотерапия;
гимнастика, релаксация, например, прогрессивная релаксация по методу Джекобсона или аутогенная тренировка по Шульцу;
сауна (но только после консультации со специалистом!);
согласно учениям китайских мудрецов, боль в верхней части спины уйдет, если человек сможет найти эмоциональную поддержку близких.

Боль в области бедер

Этот вид болезненных ощущений, вызванных стрессом, встречается не часто. Как правило, суставы поражаются симметрично, человек испытывает не только боль, но и скованность в области бедер, Часто эти неприятные симптомы дополняются проблемами и в плечевых суставах. Больной испытывает резкую слабость, хроническую усталость, иногда наблюдается потеря аппетита, повышение температуры.

теплая ванна;
легкий массаж;
удобное положение во время сна (не стоит лежать на больном бедре);
удобная обувь.

Боль в коленях

Специалисты по психосоматике утверждают, что проблемам с коленями подвержены те, кто испытывает на себе давление окружающих, не чувствует опоры в жизни, очень нуждается в поддержке близких. Даже то, в каком колене появились неприятные ощущения, зависит от характера эмоций. Так, правое колено чаще страдает у любителей перечить, критиковать других, управлять ими и контролировать. Боль в левом испытывают неуверенные в себе, не смеющие высказать свою точку зрения и находящиеся во власти страха люди.

Изменения в мышцах из-за стресса происходят по описанной выше схеме. А напряженные мышцы сжимают сустав, уменьшая его гибкость. Одно неосторожное движение – и происходит защемление мениска или образуется трещина в хрящевой ткани. Как результат – острая боль, не позволяющая даже согнуть колено.

лечебная гимнастика;
растяжка;
йога;
тай-чи;
легкий массаж колена мякотью половинки лимона.

Диагностировать мышечную боль из-за стресса непросто, и сделать это может только специалист после тщательного осмотра, сбора анамнеза, обследования. В большинстве случаев нужна также консультация невролога или психотерапевта. После этого врач сможет назначить адекватное медикаментозное лечение. Но вряд ли оно возымеет успех, если пациент будет продолжать жить в состоянии стресса. Поэтому очень важно научиться расслабляться, принимать жизнь проще, не копить обиды и помнить о том, что в здоровом теле – здоровый дух.

Читайте также: