Ребенок с плоскостопием занимается теннисом

Спорт при плоскостопии – это щепетильный вопрос. Ответ зависит от многих факторов. Профессиональный спорт запрещен, а физические упражнения должны проходить в щадящем режиме. Плоскостопие – часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата. Патология приводит к ряду ограничений физической активности человека.

Механизм появление плоскостопия

Плоскостопие – деформация стопы, является следствием несостоятельности продольного, поперечного или обоих сводов одновременно. В норме стопа выполняет функцию опоры, движения и амортизации. При плоскостопии утрачивается изначально амортизирующая функция.

Амортизация осуществляется благодаря формированию продольного и поперечного сводов. В результате образуются опорные точки стопы. Не столько высота сводов обеспечивает смягчение сотрясений, сколько состояние мышц и связок конечности. Статическое плоскостопие – следствие слабости аппарата.

Высота поперечного свода уменьшается в результате перемещения центра массы и нагрузки на дистальную часть стопы, на пальцы. Происходит, если в повседневной жизни все время носить обувь с высоким каблуком.

Какой вид спорта исправляет плоскостопие

Панацеи в спорте врачи не видят. Длительные нагрузки на ноги противопоказаны при плоскостопии. Говорить о профессиональном занятии спортом не приходится. Определенные виды способны облегчить состояние страдающего недугом человека. К таким относится плавание, позволяет поддерживать в тонусе все мышечные группы тела человека. Во время плавания мышцы бедра, голени и стопы поочередно сокращаются, расслабляются. Повышается выносливость и сила, усиливается утраченный тонус мышц и связок, участвующих в поддержании сводов. Польза от подобных занятий неоценима. Рекомендуются использовать в качестве дополнения к основной терапии, которая заключается в массаже, лечебной гимнастике, подборе обуви.

Стиль плавания имеет значение. Чрезмерные нагрузки на стопу могут усугубить ситуацию.

Особенности физических нагрузок при деформации стопы

Физические нагрузки запрещены только на ноги и осевой скелет (позвоночник), на другие анатомические структуры не противопоказаны. Упражнения, требующие прыжков, бега, статической нагрузки, должны проводиться в щадящем режиме. Идеальным вариантом будет построение программы тренировок вместе с врачом.

Важна тщательная разминка перед тренировкой.

Ортопед сможет оказать помощь в выборе физической активности и в случае необходимости назначит лечение.

Бег при плоскостопии попадает под запрет, но не противопоказан всем. На начальных степенях заболевания, когда деформация стопы незначительная, болевой синдром выражен слабо либо отсутствует, можно заниматься бегом в щадящем режиме (трусцой). Главным мерилом времени тренировки является физический дискомфорт, проявляющийся болью или усталостью. Для уплощения свода характерно появление боли в мышечных группах бедра и икроножных мышцах.

Альтернативой бегу выступает скандинавская ходьба. Вид физической нагрузки, позволяющий поддерживать в тонусе организм. Давление, испытываемое осевым скелетом, ниже, чем при беге или ходьбе, часть веса переносится на палки в руках.

Начальные занятия проводите с квалифицированным тренером, который проследит за соблюдением техники выполнения, даст рекомендации по оценки нагрузки.

Важным пунктом является выбор обуви и стелек. Ортопедические стельки позволяют компенсировать недостатки стопы и обуви. Лучший вариант – сделать на заказ. Тогда стельки выполняют с учетом индивидуальных особенностей.

Футбол, как и баскетбол, противопоказаны на 3 и 4 стадиях заболевания. Допускается игра на первых двух стадиях на любительском уровне. Во время занятий на стопы и ноги приходится колоссальная нагрузка. От игрока требуется мобильность, приходится выполнять резкие движения (прыжки, повороты), что с учетом уплощенной стопы сделать эффективно невозможно. Чтобы играть, нужна выносливость, при уплощении свода наблюдается быстрая утомляемость мышц ног, что в конечном результате выльется в интенсивное развитие заболевания (если дать чрезмерную нагрузку). Профессиональные футболисты с прогрессирующим плоскостопием – не редкость.

Заниматься танцами при плоскостопии категорически противопоказано, если речь о балете. Под запрет попадают танцы, предполагающие длительное пребывание в одной позе. У балерин наблюдается снижение высоты поперечного свода. Объясняется тем, что основное давление приходится на пальцы. Такое наблюдается у детей, которых на занятия в раннем возрасте. До 4 лет у ребенка стопа еще не сформирована. Происходит оформление опорных точек стопы. Ступни легко поддаются внешнему влиянию.

Некоторые виды танцев, в том числе бальные и народные, помогут в борьбе с недугом. При правильном подходе они укрепляют ножки, способствуя профилактике появления или прогрессирования плоскостопия.

Художественная гимнастика запрещена. Требуется прыгать, что наносит вред при заболевании, выполнять сложные акробатические номера с четкими и уверенными действиями. Когда свод уплощен, центр тяжести и равновесие поддерживать человек полноценно не может. Повышает шансы травмироваться.

Единоборства, такие как таеквандо, каратэ, не попадают под запрет. Позволяют укрепить тело, способствуют поддержанию в тонусе мышечно-связочного аппарата. Во время занятий тренируется гибкость, что важно для профилактики травматизма, заболеваний опорно-двигательной системы.

Боксом можно заниматься на первых стадиях болезни, когда выполняемая работа не вызывает боли. Во время тренировки, если появилась боль или усталость, придется делать перерывы. Регулярные занятия в щадящем режиме способны укрепить ступни.

К полезным видам спорта относятся:

конный;
велосипедный;
плавание.

Конный спорт позволяет укрепить мышцы спины, бедра. Нагрузка на ступни минимальна, противопоказаний нет.

Велосипед тренирует выносливость, позволяет поддерживать в тонусе мышцы ног.

Использование самоката допускается, если нет выраженной деформации стопы. Во время катания приходится выполнять толчкообразные движения ногой, что дает дополнительную нагрузку.

Беговел плоскостопие не вызовет, если высота сиденья соответствует росту ребенка. В противном случае ребенок будет отталкиваться внутренней стороной ступни, может вызвать деформацию.

Другие физические нагрузки и спорт нежелательны:

прыжки с парашютом;
легкая атлетика;
большой теннис;
гребля;
прыжки на скакалке;
ролики и коньки.

Прыжки с парашютом противопоказаны по той причине, что во время приземления ноги испытывают перенапряжение от удара о землю. При плоскостопии амортизация нарушена. Приводит к повышению нагрузки на позвоночник. Приземление переносится тяжелее. Страдают вышележащие суставы и кости. Возможна травма стопы, голеностопного сустава. Касается легкой атлетики и прыжков на скакалке. Прыжки переносятся тяжелее без рессорной функции. Вредно для позвоночника и суставов.

Упражнения и спорт, что противопоказаны при деформации

Подводя итог, можно выделить те упражнения и спорт, которые противопоказаны при деформации:

конный спорт;
плавание (бассейн);
скандинавская ходьба;
восточные единоборства.

художественная гимнастика;
большой теннис;
фигурное катание;
хоккей;
баскетбол;
футбол;
балет;
легкая атлетика;
упражнения со свободными весами, дающими нагрузку на осевой скелет и ноги (приседания со штангой).

Если игнорировать запреты, вероятны последствия:

артроз;
изменение походки;
сколиоз.

Врач Евгений Олегович Комаровский утверждает, исправлять патологию консервативными методами возможно вплоть до 12 лет.

Новости проекта

Журналы
Газеты
Книги
Статьи
Диссертации
Фото
Видео
Персоны
Правила

Журналы
Фото
Газеты
Видео
Книги
Персоны
Статьи
Правила

Автоспорт
Академическая гребля
Альпинизм и скалолазание
Американский футбол
Армрестлинг
Бадминтон и сквош
Баскетбол
Бейсбол
Биатлон
Бильярд
Бобслей
Бодибилдинг
Бокс
Борьба вольная
Борьба греко-римская
Борьба спортивная
Боулинг
Вейкбординг
Велоспорт - BMX
Велоспорт - трек

Популярное

Любая патология стопы, включая незначительные структурные изменения, нарушает сложную кинематическую цепь локомоторного аппарата, осуществляющего согласованную деятельность мышц, костей и суставов. Цель исследования - изучение современного состояния проблемы диагностики плоскостопия и его коррекции у теннисистов 9-10 лет в процессе учебно-тренировочных занятий. В статье рассматривается проблемы диагностики состояния стоп и коррекции их функции в процессе учебно-тренировочных занятий у теннисистов 9-10 лет. Показана взаимосвязь различных форм стопы (египетской, греческой и прямоугольной) с видом и степенью плоскостопия, проанализированы билатеральные различия стоп занимающихся в зависимости от типа плоскостопия.

Ключевые слова: диагностика, опорно-двигательный аппарат, форма стопы, плоскостопие, большой теннис, дети 9-10 лет.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2012.11.93.p24-28

DIAGNOSIS OF PLATYPODIA AND THE PROBLEM OF ITS CORRECTION AMONG THE CHILDREN AGED 9-10 YEARS INVOLVED IN TENNIS

Aleksandr Aleksandrovich Dzhumok, the post-graduate student, Moscow State Physical Education Academy, Settlement Malakhovka, Moscow Region

Any pathology of foot, including minor structural changes, breaks a difficult kinematic chain of the locomotors device, carrying out the coordinated activity of muscles, bones and joints. Research objective - studying of the current state of problem of diagnostics of platypodia and its correction among the tennis players aged 9-10 years old in the course of educational and training occupations. The article considers the problems of diagnostics of feet condition and correction of their function in the course of educational and training occupations among the tennis players aged 9-10 years old. The interrelation of various forms of foot (Egyptian, Greek and rectangular) is shown with platypodia type and degree, bilateral distinctions of feet of the engaged are analyzed depending on platypodia type.

Keywords: diagnosis, musculoskeletal (locomotors) system, forms of foot, platypodia, tennis, children aged 9-10 years.

ВВЕДЕНИЕ

Любая патология стопы, включая незначительные структурные изменения, нарушает сложную кинематическую цепь локомоторного аппарата, осуществляющего согласованную деятельность мышц, костей и суставов, являясь причиной многих дисфункциональных повреждений опорно-двигательного аппарата (ОДА) - колена, таза, позвоночного столба.

Кроме того, искажение сенсорной информации с механорецепторов стопы способствует возникновению дистонии мышц тела, формированию порочных двигательных стереотипов и провоцирует, в последствие, появление болевых синдромов перегрузочного характера вышележащих опорных структур тела.

Травмы и повреждения ОДА являются одной из основных причин перерыва в тренировочном процессе, вне зависимости от практикуемого вида спорта, что ведет к стойкому снижению уровня физической подготовленности и качества жизни занимающихся [2,6], по этим причинам покидают спорт до 30% из них, особенно среди детей и подростков [1].

Ряд авторов [2,6,7] отмечает, что ОДА, в частности стопа, больше повреждается в теннисе, чем в любом другом виде спорта, объясняя это особенностями техники данного вида спорта, где превалирует разнообразие комбинаций постоянных остановок и внезапных движений, плюс тренировочный процесс происходит на кортах, имеющих различные поверхности.

Данные Gilles Goetghebyer [7] свидетельствуют, что у профессиональных спортсменов-теннисистов наиболее часто наблюдаются повреждения и заболевания плеча и локтя (50% случаев), позвоночного столба (30% случаев), стопы (11% случаев), прочие -9% случаев.

У теннисистов-любителей в 35% случаев встречаются повреждения и заболевания плеча и локтя, 22% случаев - травмы и повреждения стопы, 12% случаев травмы и повреждения позвоночного столба (причем при игре на жестком покрытии, такое заболевание как люмбаго было отмечено в 14% случаев, а при игре на мягком - всего лишь в 2%), 29% - прочие травмы и повреждения [7].

Следовательно, диагностика состояния стоп и коррекция их функции есть важнейший элемент учебно-тренировочного процесса подготовки юных теннисистов, направленный на профилактику повреждений и заболеваний не только данного локомоторного звена, но и всего опорно-двигательного аппарата.

Исходя из всего сказанного выше, была сформулирована цель исследования - изучение современного состояния проблемы диагностики плоскостопия и его коррекции у теннисистов 9-10 лет в процессе учебно-тренировочных занятий.

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследование проводилось на базе учебно-спортивного центра Московской государственной академии физической культуры и ДЮСШ по теннису города Жуковский в группах детей, занимающихся большим теннисом.

Было обследовано 98 школьников (50 мальчиков и 48 девочек) в возрасте 9-10 лет, занимающихся теннисом от 2-х до 5 лет, у которых была проведена диагностика состояния сводов стопы с помощью плантографа по методам Г. В. Потаповой, Н.И. Поповой и Г. Г. Потихановой, С. Ф. Годунова, Н. П. Черниной. Также был выполнен анализ их карт диспансерного наблюдения.

В анкетном опросе приняли участие 20 тренеров-преподавателей по большому теннису.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Анализ результатов анкетного опроса тренеров-преподавателей, имеющих стаж преподавательской деятельности от 3 до 15 лет, показал, что 90% респондентов не знают не только о том, имеется ли плоскостопие у детей, занимающихся у них в группах, но и о наличии у них других заболеваний. Главным критерием для них является наличие допуска спортивного врача к участию в соревнованиях. Причем 88,9% из них не считает необходимым обращать внимание на данную патологию ОДА и использовать средства и методы, направленные на ее коррекцию в процессе учебно-тренировочных занятий со своими занимающимися, объясняя это тем, что, к сожалению, родители требуют от тренера достижения спортивных результатов, а не профилактики травм и заболеваний у детей.

Только 10% опрошенных тренеров предполагают, что большинство их занимающихся могут иметь плоскостопие, но, к сожалению, не имеют такой информации даже после посещения своими занимающимися врачебно-физкультурного диспансера. Они также отмечают, что не используют во время занятий физических упражнений, направленных на профилактику плоскостопия, в связи с практическим отсутствием методических рекомендаций по данной патологии в имеющейся научной и учебно-методической литературе, посвященной проблемам большого тенниса.

Анализ 98 карт диспансерного наблюдения детей, участвующих в исследовании, показал, что в них присутствуют данные о росте, весе, экскурсии окружности грудной клетки на вдохе, выдохе и при задержке дыхания, жизненной емкости легких, динамометрии правой и левой кисти, также имеется запись спортивного врача о допуске к соревнованиям. Определение плоскостопия во Врачебно-физкультурном диспансере г. Жуковского не проводится из-за отсутствия специалиста данного профиля.

Результаты изучения состояния сводов и формы стопы детей 9-10 лет, занимающихся большим теннисом, представлены в табл. 1.

Выявлено, что только 4,8% обследованных детей имело нормальную стопу. 36,2% юных теннисистов имели комбинированное плоскостопие (50% составляли мальчики и 50% девочки), а продольное - у 59% занимающихся (у 50% мальчиков и 50% девочек). Причем плоскостопие 1-й степени обнаружено у 53,4% обследованных детей, плоскостопие 2-й степени - у 33,9%, а плоскостопие 3-й степени - у 12,7%.

Таблица 1 - Взаимосвязь формы стопы с видом и степенью плоскостопия у детей 9-10 лет, занимающихся большим теннисом

Можно ли заниматься спортом при плоскостопии? В какую секцию отдать ребенка с этим диагнозом, а какой спорт ему строго противопоказан? Какой должна быть физическая нагрузка? В этой статье разбираем самые главные вопросы о детском плоскостопии и спорте.

К счастью, плоскостопие не считается тяжелым заболеванием и достаточно легко поддается лечению. Тем не менее перед родителями встает вопрос: можно ли отдавать ребенка с такой болезнью в спорт и не противопоказаны ли ему физические нагрузки в принципе? Давайте разберемся.

Медицинские показания

Полная несовместимость спорта и плоскостопия — не более чем миф. Это заболевание не является критическим противопоказанием, однако не каждая спортивная дисциплина будет полезна. Чтобы не навредить ребенку, врачи настоятельно рекомендуют проводить полное обследование, поскольку на рекомендации влияют выраженность патологии, вид и степень плоскостопия и общее состояние опорно-двигательного аппарата.

Так, прежде чем отдать ребенка с плоскостопием в какую-либо секцию, нужно:

проконсультироваться с врачом;
сделать рентген стоп;
проверить наличие протрузии (она может развиться при плоскостопии).

После обследования ортопед даст заключение и порекомендует оптимальную нагрузку и наиболее подходящие для вас виды спорта.

Какой спорт не подходит

Как было сказано выше, точное заключение, какие виды спорта вредны или, наоборот, полезны ребенку, даст только врач. Однако чаще всего при плоскостопии не советуют заниматься:

фигурным катанием;
конькобежным спортом;
хоккеем;
балетом;
классическими прыжками;
теннисом и бадминтоном.

Футбол противопоказан при сильной деформации стопы. Если же у ребенка легкое плоскостопие, при разрешении врача заниматься этим спортом можно.

Какой спорт подходит

Полезными при плоскостопии считаются следующие виды спорта:

плавание (подходящий стиль порекомендует врач) и аквааэробика — помимо общего положительного влияния на организм, занятия в воде снимают напряжение с позвоночника и укрепляют свод стопы, поскольку происходит постоянная работа ног, мышцы напрягаются и расслабляются;
лечебная гимнастика — укрепляет мышцы и опорно-двигательный аппарат, не нагружает стопы;
восточные единоборства — в упражнениях отсутствуют прыжки и бег, а разминка направлена на разработку и укрепление мышц;
конный спорт — укрепляет бедра и спину, что очень важно при плоскостопии;
любительская ходьба на лыжах — при умеренных и непродолжительных нагрузках тренирует мышцы, однако важно не увлекаться, чтобы лыжи не вызвали такой же эффект, как коньки.

Спорным видом спорта остается бег. В большинстве случаев он считается полезным при плоскостопии, поскольку укрепляет мышцы ног, но положительный эффект возможен только при правильной обуви. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок занимался классическим бегом, обязательно потратьтесь на специальную модель кроссовок.

Обувь при плоскостопии

Экипировка — неотъемлемая часть занятий спортом. Если ваш ребенок не ходит в бассейн или не стоит на лыжах, скорее всего, ему понадобятся кроссовки, кеды или чешки. Вот несколько советов по выбору спортивной обуви для детей с плоскостопием.

Обязательно — специальная подошва с дополнительной амортизацией.
Обувь должна быть не слишком широкой и не слишком узкой, не препятствовать кровообращению, но при этом достаточно фиксировать стопу.
Пара подбирается строго по размеру.
Используйте специальные лечебные стельки и супинаторы.

Заключение

Самое главное, что нужно понимать, плоскостопие — не приговор и не противопоказание к любой физической нагрузке. Тем не менее спорт не должен вредить здоровью ребенка, поэтому прежде чем отдавать малыша в секцию, обязательно пройдите обследование и проконсультируйтесь с врачом. Он не только посоветует подходящие именно вашему случаю виды спорта, но и даст советы по правильному распределению нагрузок и лечению болезни.

Если же вы собрались отдать ребенка на занятия, уделите особое внимание обуви — специальная обойдется вам немного дороже обычной, но очень важно, чтобы мышцы не перенапрягались, а стопа получала дополнительную амортизацию.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Что такое плоскостопие? Как оно проявляется и чем опасно? Когда его можно заметить у ребенка? Во сколько лет надо начинать носить ортопедическую обувь? Чем ортопедическая обувь отличается от обычной? Какие упражнения существуют для профилактики плоскостопия? На эти и другие вопросы читателей Медновостей ответил врач, сотрудник сети ортопедических салонов “Ортека” Владимир Степанович Хорошев.

Как можно самому заметить начало плоскостопия у ребенка?

Когда плоскостопие обнаруживается у ребёнка?

У детей до 3,5-4-х лет диагноз ”плоскостопие” не устанавливается по одной простой причине – на подошвенной поверхности стоп до этого возраста сохраняется жировая подушечка (так предусмотрела Природа, чтобы амортизировать ходьбу ребенка). А вот если врач-педиатр обратил внимание на стопы, то хвала ему за это! Ни плоскостопие, ни плосковальгусные стопы не поддаются лечению – они могут лишь корригироваться ношением ортопедической обуви или ортопедических стелек. И в этом ничего трагичного нет – главное корригировать.

Является ли плоскостопие наследственным заболеванием? Строго говоря, наследственным заболеванием плоскостопие не называют, но генетическая предрасположенность к нему явно прослеживается.

Слышал, что плоскостопие можно полностью вылечить только детям. Так ли это? Если да, то да какого в среднем возраста можно вылечить? Ни плоскостопие, ни плосковальгусные стопы не поддаются консервативному (нехирургическому) лечению в любом возрасте – эти патологические изменения стоп можно лишь корригировать ношением ортопедической обуви или ортопедических стелек. И в этом ничего трагичного нет – главное корригировать…

Чем опасно плоскостопие у ребенка 12 лет? Развитием сколиоза, возникновением головных болей, нарушением концентрации внимания (и, следовательно, ухудшением процессов запоминания).

Я знаю, что есть упраженения для профилактики плоскостопия. А есть ли упраженения для лечения уже имеющегося заболевания?

у моего сына ортопед обнаружил плоскостопия, подскажите какие упражнений надо делать

Можно ли заниматься танцами при плоскостопии?

У дочки плоскостопие, но она хочет заниматься настольным теннисом. Можно ли отдать ее в секцию?

Какими видами спорта нельзя заниматься с плоскостопием?

Танцами при плоскостопии заниматься можно, если они исполняются в обуви с ортопедическими стельками (то есть плоскостопие корригируется) и, что очень важно, если в танцах отсутствуют прыжковые элементы. Это же относится и к спорту – в том числе и к настольному теннису.

Действительно ли с плоскостопием не берут в армию? Вопрос призыва в Вооруженные Силы при наличии плоскостопия зависит от степени выраженности оного… И решается исключительно во время медицинской призывной комиссии…

Какую обувь лучше предпочесть на каждый день женщине за 30-ть с диагнозом “плоскостопие”? У подавляющего большинства женщин (кому за 30) имеет место плоскостопие (чаще поперечное… Важно определиться с этим и носить в любой обуви ортопедические стельки. Какие именно – определяет только врач-ортопед или врач-консультант в ортопедическом салоне…

У молодежи чрезвычайно популярны балетки и кеды. И то, и другое – не плоской подошве. Опасно ли это для стопы или обувь не особо на нее влияет? Спасибо.

Сейчас очень популярны валенки-угги и резиновые сапоги. Это очень удобно, но вряд ли полезно для стопы. Можно ли подобрать ортопедические стельки и для такой обуви? Ни балетки, ни кеды не следует носить постоянно – по одной простой причине своды стоп перегружаются и связочный аппарат многочисленных сочленений и суставов стоп ослабевает. Очень желательно использование ортопедических стелек в такой обуви, равно как и модных ныне валенках-угги. Ну, а что касается резиновых сапог – постоянное их ношение равносильно самобичеванию.

Добрый день, доктор. Подскажите пожалуйста, а можно ли подобрать ортопедические стельки в обувь с высоким каблуком? спасибо. Можно, конечно! Но постоянное ношение обуви на высоком каблуке неизменно приводит к разрушению плюснефаланговых суставов.

Можно ли сделать ортопедическую обувь на заказ?

Дочка стесняется надевать в школу то, что нам посоветовали – боится, что одноклассницы засмеют. Можно, конечно. Есть фабрики, занимающиеся изготовлением такой обуви. Но это достаточно дорогое удовольствие.

21.05.2011 13:26 Тигран Стоит ли доверять аппаратам которые автоматически прописывают стельки после того, как на них становишься босиком (они выводят) изображение давления на поверхность. Насколько я понимаю стельки должны прописываться в зависимости от обуви.

Доверять можно плантографам (плантоскопам), которые верифицируют наличие плоскостопия (или исключают таковое) или иной патологии стоп. Ортопедические стельки рекомендуются в зависимости от характера и степени выраженности плоскостопиия. И вид обуви влияет на выбор ортопедических стелек. Но не обувь является определяющим в выборе ортопедических стелек.

16.05.2011 16:36 dulcet Почему у вашей сети такое название? Так захотелось создателям сети. Кто может с уверенностью сказать, почему Лондон назвали Лондоном или Москву – Москвой?

Адрес: 123242, Россия, Москва, Новинский бульвар, дом 25, корпус 1, офис 3

Тел./факс: +7 (495) 419-04-11

Любое использование материалов допускается только с письменного согласия редакции.

Плоскостопие — этот диагноз сегодня ставится довольно часто. Подразумевает ли он какие-либо ограничения в образе жизни? Можно ли бегать, заниматься спортом или танцами? Эти вопросы волнуют многих людей, давайте попробуем разобраться как совмещать спорт и плоскостопие.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это снижение, уплощение сводов стопы, по причине которого нарушается ее способность к амортизации во время ходьбы или бега. Плоскостопие может быть продольным и поперечным. В результате этой деформации появляется дискомфорт, быстрая утомляемость, а со временем и боли, способные ограничивать движение.

Первые симптомы плоскостопия человек может заметить сам:

ноги начинают быстро уставать во время пеших прогулок или стоячей работы;
появляется отечность, судороги, тяжесть к концу дня;
любимая обувь становится слишком узкой, когда-то удобные кроссовки начинают натирать.

Но самодиагностики мало, для точного диагноза нужно обратиться к врачу-ортопеду.

Можно ли совмещать плоскостопие и спорт?

Деформация стопы индивидуальна, имеет свои специфические особенности, поэтому однозначного ответа на этот вопрос нет. Только врач способен определить, каким именно видом спорта вам заниматься противопоказано, а какой, наоборот — может помочь в борьбе с этим заболеванием.

Лечебная физкультура и гимнастика при любом плоскостопии помогут облегчить состояние и вернуть свободу движений.

Игра в футбол хорошо развивает мышцы тазового пояса и ног. Бегать по полю приходится много, нагрузка на позвоночник довольно большая, а на стопы — просто огромная. Поэтому даже для здоровых людей выбор обуви очень важен, а если есть снижение свода стопы, к подбору кроссовок или бутс нужно подойти с особой тщательностью. Многие профессиональные футболисты с возрастом жалуются на плоскостопие. Однако играть в футбол на любительском уровне чаще всего можно даже со второй степенью плоскостопия.

Бегать при снижении сводов стопы тоже можно, но прежде очень важно правильно подготовиться к бегу. Специалисты рекомендуют начинать тренировки с небольших расстояний, постепенно увеличивая нагрузки, дистанцию и длительность пробежки. Качественные кроссовки или мокасины способны укрепить своды стопы, главное, чтобы они были предназначены специально для занятий бегом и идеально подходили по полноте и размеру.

Остановить свой выбор лучше не на кроссовках с толстым протектором, а выбрать обувь с тонкой подошвой и специальными супинаторами, которые обеспечат правильную амортизацию. Многие спортивные производители выпускают целые серии кроссовок для бегунов с уплощенной стопой. Категорически запрещено бегать с отягощениями.

Чаще всего в качестве поддерживающей меры при проблемах с опорно-двигательным аппаратом врачи рекомендуют заниматься плаванием. Плавать можно практически любым стилем – брассом, кролем, на груди или на спине. В каждом конкретном случае ортопед посоветует наиболее подходящий вариант. Активное движение ног в воде дает хорошие результаты. Мышцы ног по всей длине постоянно напрягаются и расслабляются, при этом происходит укрепление сводов стопы. Для усиления эффекта можно использовать ласты.

Выводы

Снижение свода стопы – это не приговор и не повод отказываться от активного способа жизни.

Если степень плоскостопия невелика – не стоит исключать занятия спортом, главное правильно подобрать кроссовки или другую спортивную обувь. Врачи советуют использовать специальные лечебные стельки и носить ортопедические супинаторы независимо от того, какой вид спорта вы выберете – футбол, хоккей, бег или что-то другое. Такие вкладки обеспечат равномерное распределение нагрузки на тазобедренные, коленные суставы и суставы стоп. Для сложных случаев стельки можно изготовить по индивидуальному слепку.

Также важен комфорт при тренировках. Если вы испытываете боль во время занятий – вид нагрузки лучше сменить.

Читайте также: