Могут при радикулите отказать ноги

Боль в пояснице отдающая в ногу — полный анализ, причины, лечение и профилактика


Любая боль, возникающая без видимых на то причин, должна сразу же насторожить страдающего ею человека. Но ничто не может болеть просто так. Особенно должны волновать те случаи, когда боль возникает в одном месте, а перетекает или отдает в другое. Например, отдающая в правую или левую ногу возникающая острая боль в пояснице.


С первыми признаками начавшегося заболевания человек теряется и не знает, как быть в той или иной ситуации, к какому врачу обращаться и что является причиной. Наиболее распространенными в таких ситуациях становятся обращения к неврологу, ортопеду, ревматологу, остеопату, гинекологу. Иногда обращение не заканчивается одним специалистом, и просить о помощи приходится сразу нескольких докторов одновременно.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины возникновения боли в пояснице, отдающей в правую или левую ногу или сразу в обе ноги, различны и зависят от того, в каких ситуациях она возникает, как долго болит поясница, каков характер боли и т. д.

Боль в пояснице, отдающая в ногу, может возникнуть по следующим причинам:

  1. Межпозвоночная грыжа.
  2. Опухоли спинного мозга.
  3. Протрузия межпозвоночных дисков.
  4. Васкулит седалищного нерва.
  5. Нейропатия грушевидных мышц.
  6. Защемление бедренных нервов.
  7. Онкология половых органов у женщин.
  8. Остеопороз.
  9. Врожденные деформации позвоночного столба.
  10. Фасеточный синдром.

Это далеко не полный список причин, вызывающих неприятные ощущения в поясничном отделе позвоночника, отдающих в ногу слева или справа. Причины очень серьезны и требуют срочного визита к врачу и качественного лечения, которое назначит врач, досконально изучивший проблему и причины.

По тому, что именно стало причиной возникшей боли в пояснице, в какую часть ноги она отдает, каков ее характер, можно говорить о конкретной причине возникновения болевых ощущений.


  1. Боль в поясничном отделе с отдачей в бедро говорит о том, что ее причиной стала либо межпозвоночная грыжа, либо протрузия (то есть набухание). Если же боль сопровождается повышенным потоотделением, то это говорит об опухолях спинного мозга или о травмах седалищного нерва.
  2. Боль в пояснице, которая отдает в ногу сзади, свидетельствует о защемлении седалищного нерва.
  3. Боль в пояснице, отдающая в ногу сбоку (лампасовидная боль), говорит о межпозвоночных грыжах, защемлении нервных корешков спинного мозга, слабости мышц бедра.
  4. Поясничная боль с отдачей в переднюю сторону бедра является следствием поражения бедренного нерва.
  5. Тупая боль в пояснице и колене одновременно свидетельствует об онкологических заболеваниях внутренних половых органов, артрозе тазобедренного сустава.


Многолетняя практика врачей, занимающихся лечением опорно-двигательного аппарата, показала, что наиболее часто встречающимися заболеваниями, связанными с невралгиями в поясничном отделе позвоночника, отдающими в ногу, являются такие:

  • ишиалгия – сдавливание нервных корешков крестцовой области позвоночника. Боль возникает в пояснице и отдает в ягодицы и колено;
  • люмбоишиалгия – сдавливание нервных корешков всего позвоночного столба. При таком явлении боль локализуется в пояснице и распространяется вверх по позвоночному столбу, заканчиваясь в ноге чуть ниже бедра. Люмбоишиалгия может быть следствием многих ортопедических и ревматических заболеваний (остеохондроза, хондроза, ревматизма);
  • радикулит является следствием люмбоишиалгии и ишиалгии. Характер невралгии при радикулите пояснично-крестцовой области – острая, простреливающая боль в области поясницы, иногда отдающая в правую или левую ногу. Возникает после длительного переохлаждения, физических, резких движений, нагрузок, подъема тяжестей;
  • соматические заболевания (урологические и гинекологические). Часто проблемы в пояснице при урологических или гинекологических заболеваниях начинаются в области паха; боль перетекает в поясницу и ноги.

Невралгия в пояснице – явление, широко распространенное и достаточно подробно изученное. Поэтому современная медицина обладает разными способами лечения подобных патологий. После первичного осмотра врача назначаются анализы для определения диагноза. На осмотре доктор определяет, справа или слева появляется напряжение в ноге, в какой именно части конечности, выясняет причины, спровоцировавшие боль.


Лечение назначается только после постановки диагноза!

Если причины ортопедические, ревматические, то обычно назначается курс, состоящий из следующих препаратов:

  1. Нестероидных противовоспалительных препаратов.
  2. Анальгетиков.
  3. Хондропротекторов.
  4. Кортикостероидов.

После снятия воспаления, боли, расслабления мышц, восстановления нормального кровообращения в тканях лечение продолжают:

  • физиопроцедурами;
  • массажем;
  • лечебными ваннами (йодобромные, грязевые, сероводородные);
  • лечебной гимнастикой.

При неортопедических причинах возникновения неприятных ощущений в пояснице определяются сначала причины, а затем назначается лечение у врача той области, проблемы в которой были найдены.

Большую роль играет профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Хорошо сказываются на самочувствии пациентов:

  1. Использование ортопедических матрасов и подушек.
  2. Ведение здорового образа жизни.
  3. Прогулки на свежем воздухе.
  4. Плавание.
  5. Конные прогулки.
  6. Ежедневные физические упражнения.
  7. Соблюдение режима дня.
  8. Сезонный прием витаминов и минералов (весной и осенью).


Физические упражнения очень важны как при болях в поясничном отделе позвоночника, так и для профилактики различных заболеваний спины.

Одновременная боль в ноге, справа или слева, и пояснице – повод обратиться за медицинской помощью как можно раньше, не дожидаясь, что она пройдет сама по себе. Можно временно помочь себе самостоятельно, если проблема застала врасплох. Сделать обезболивающий укол, натереть больное место обезболивающей и согревающей мазью, принять удобное положение тела, но лечения избегать не стоит.

При возникновении невралгии в поясничном отделе позвоночника лечение основано на выяснении и устранении причины невралгии, снятии воспалительного процесса и болевого синдрома, на поддержании позвоночника в нормальном состоянии. Причины появления неприятных ощущений в пояснице – ортопедические и неортопедические.

При неортопедических принимать нестероидные противовоспалительные средства нецелесообразно, поскольку причина не в позвоночнике, а в проблемах с внутренними органами. При ортопедических заболеваниях большую роль играет то, как скоро были выяснены причины, начато лечение и поставлен правильный диагноз.

Своевременное обращение к врачу и правильно назначенное лечение – залог успеха и здоровья.

Лучшие методы лечения радикулита в домашних условиях

Одним из первых, кто описал клиническую картину радикулита, был древнегреческий врач Гиппократ. С тех пор актуальность этого заболевания не уменьшилась. Каждый взрослый человек хоть раз испытывал чувство боли в области позвоночника. У одних пациентов это заболевание протекало незаметно, а у других — сопровождалось длительными и мучительными болями.

Важно понимать, что в основе радикулита лежит порочный круг: боль провоцирует напряжение мышц, а спазм — боль.

Благодаря достижениям медицины, этот порочный круг можно разорвать. Ниже мы рассмотрим самые эффективные методы лечения радикулита дома, которые быстро устранят симптомы заболеваниями и вернут вас к нормальной жизни.

Радикулит – совокупность симптомов, отражающих наличие воспалительного процесса в области корешков спинномозговых нервов. З

аболевание, как правило, развивается внезапно и сопровождается изнуряющим болевым синдромом.

В этом случае придётся оказывать помощь в домашних условиях:

  • При наличии медикаментов. Принять внутрь 1 таблетку целекоксиба (200 мг) или сделать укол диклофенака (3 ампулы по 75 мг с интервалом 4 часа). Если болевой синдром не уменьшился в течение 40 минут, производится паравертебральная блокада (по сторонам от позвоночника вводится раствор новокаина, витамина B12 и гидрокортизона) – лучшее лечение радикулита в домашних условиях. Желательно проводить инъекцию на глубину не более 2 см в область мышц;
  • Максимально ограничить подвижность. Пациент должен лечь на твердую горизонтальную поверхность, чтобы снизить травматизацию корешков;
  • Седация. Очень важно обеспечить психологический покой. С этой целью может применяться настой валерианы или более мощные медикаменты (антидепрессанты и транквилизаторы);
  • Мобилизация. На пораженную область позвоночника накладывается специальный пояс из собачьей или овечьей шерсти. Большинство пациентов считает, что это лучший способ, как лечить поясничный радикулит в домашних условиях;
  • Мази. Для уменьшения боли и восстановления кроватка можно использовать различные комбинированные мази (доларен, вольтарен и прочее).

Внимание! При лечении радикулита в остром периоде запрещается использовать холод, согревающие компрессы, так как это может вызвать ухудшение состояния.

На фоне классической фармакотерапии, включающей НПВС, гормональные средства, миорелаксанты и прочее, большой популярностью пользуются другие медикаментозные и биологически-активные препараты.

Внимание! Прежде, как лечить радикулит поясницы в домашних условиях, необходимо проконсультироваться с врачом.

В основе радикулита может лежать компрессия нервных волокон и спинного мозга, что требует специализированной помощи.

В случае классического приступа радикулита отличной эффективностью обладают такие средства от радикулита в домашних условиях:

  • Рефлекторные — эти средства препятствуют распространению болезненных импульсов, а также создают отвлекающий эффект. Например, на поясничную область можно нанести йодную сетку, также хорошо себя зарекомендовали перцовый пластырь и горчичники. Своеобразным эффектом обладает паста Розенталя (наносится на пораженную область), а также иглоапликатор Кузнецова;
  • Седативные — успокаивают больного, снижают поток вегетативных и болевых импульсов. Так, рекомендуется употреблять настойку пустынника (по 30-40 капель).

Также отличным эффектом обладает экстракт пассифлоры (принимают по 30 капель).

Благотворительно влияют чаи на основе корня алтея, цветков ромашки, липы, шиповника и прочее;

  • Гомеопатия. В качестве биологических добавок могут использоваться Апизартрон (на основе пчелиного яда) и Витапрост (в состав входит камфора и яд различных змей).
  • Вода — это источник жизни. Именно поэтому она используется с целью различных лечебных мероприятий. Врачи рекомендуют использовать эти методы исключительно в фазе ремиссии. Существует множество вариаций на эту тему, но следует выделить такие эффективные методы:

    • Ванные – лучшее средство, чем лечить радикулит поясничного отдела дома. Этот метод предусматривает погружение в теплую воду, в которую добавляют отвары и настои коры дуба, каштанов, шалфея, чёрной смородины и крапивы. Курс составляет 12 ванн;
    • Сауна. Эта процедура улучшает микроциркуляцию, улучшает отток токсических веществ;
    • Ледовый массаж. Возьмите кубик льда и работайте им пораженную область до тех пор, пока кожа не побледнеет.

    Еще в древние времена люди отмечали эффективность тех или иных растений, плодов и продуктов для лечения различных заболеваний. Большинство из них входят в состав современных препаратов. Но опыт наших предков не растаял в веках, поэтому даже сегодня применяются народные средства для лечения радикулита:

      Мази. При радикулите принимаются с целью уменьшения воспалительного процесса и снижения болевых ощущений.

    Мы рекомендуем использовать мазь на луковой основе (измельчите 5 луковиц среднего размера и обжаривайте их с пчелиным воском в масле до коричневого цвета).

    Также среди пациентов пользуется популярностью мазь из лаврового листа и можжевельника (7 частей лаврового листа и 1 часть игл можжевельника перемешать со сливочным маслом);

  • Настои и отвары. Готовятся из лечебных растений (корни, цветы, стебельки и прочее), которые передают свои свойства раствору. Чаще всего используют настой тысячелистника, сирени череды, отвар из корней конского щавеля и прочее;
  • Аппликации и компрессы. Пациенты отмечают, что лучшее средство, чем лечить радикулит в домашних условиях – компресс из алое и меда (1 часть сока алое, 2 части меда и 3 части спирта). Также рекомендуются аппликации из листьев лопуха, которые прикладываются к пораженному месту.
  • Больше народных рецептов вы найдете в видео:

    Также к популярным народным средствам для лечения радикулита в домашних условиях применяются различные припарки, настойки и прочее.

    Центральное место в профилактике радикулита играет двигательный режим.

    Уже на 5 день после обострения заболевания можно приступать к выполнению зарядки и специальной гимнастики.

    Благодаря такому подходу можно добиться следующих результатов:

    • нормализация кровообращения;
    • снижение мышечного тонуса;
    • декомпрессия позвоночного столба.

    Важно! Упражнения необходимо выполнять регулярно по 2-3 раза в день с продолжительностью не менее 10 минут. Упражнения для лечения радикулита шейного и поясничного отдела в домашних условиях:

    • Упражнение 1. Сядьте на край стула, при этом держите ноги на ширине плеч. Обе руки необходимо завести за шею и выполнять массажные движения в области шеи (от центра кнаружи);
    • Упражнение 2. Занимаем аналогичное положение, но руки должны находиться на коленях. Выполняем сгибание головы по 8-9 раз. Это упражнение направлено на лечение шейного радикулита в домашних условиях;
    • Упражнение 3. Займите положение, сидя на стуле, и подушечками пальцев обеих рук осуществляйте массажные движения в области поясницы.

    Профилактика – лучшее лечение!

    Основное место в профилактике радикулита занимает гигиена повседневной жизни. Больные должны научиться выполнять упражнения, заниматься бытовыми делами или работать в режиме минимальной нагрузки на поясничный отдел:

    • уделите внимание своей кровати, матрас которой не должен быть слишком жестким или слишком мягким;
    • в положении сидя спина должна быть выпрямлена, а ноги доставать до пола;
    • сохраняйте правильную осанку во время ходьбы (плечи отведите назад, грудь вперед);
    • во время поднятия тяжелых предметов необходимо держать спину ровно.

    Многие пациенты, страдающие радикулитом, очень часто прибегают к альтернативным методам лечения (заговор от радикулита и прочее), забывая об элементарных правилах профилактики.

    Боль в поясницеБоль в шееОнемение в пораженной областиПотеря чувствительностиНарушение болевой чувствительностиПокалывание кожиПрострел

    Радикулит является таким заболеванием нервной системы, при котором поражению подвергаются корешки спинномозговых нервов. Радикулит, основным симптомом которого является боль в области шеи или спины (в зависимости от такого поражения), также может обозначаться в медицинской практике как радикулопатия.

    Общее описание

    Также выделяют банальные радикулиты (это дискогенная радикулопатия), заключаются они в моторных, болевых и вегетативных нарушениях, возникающих на фоне поражения спинномозговых корешков, что в частности происходит по причине актуальности такого заболевания у пациента, как остеохондроз позвоночника.

    Чаще всего причины радикулита сводятся к воздействию трех основных факторов. В частности это уже отмеченный остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, а также деформирующий спондилоартроз. Помимо этих факторов радикулит может быть также спровоцирован некоторыми заболеваниями, а это туберкулез, грипп, сифилис, бруцеллез, ревматизм, цереброспинальный менингит, опухоли, нейровирусные заболевания корешковой формы (такие как клещевой энцефалит и т.п.).


    Воспаление десен при пародонтите и гингивите

    Радикулит: симптомы

    Шейный радикулит: симптомы

    При шейном радикулите происходит поражение в шейном отделе нервов спинномозговых корешков. В качестве основного и первого симптома шейного радикулита выступает боль в шее, проявляющаяся с дополнительным распространением к мышцам рук, боль эта односторонняя. Появляющаяся боль по характеру проявления внезапна, она может отмечаться при попытках сгибания больным головы. Усиление боли отмечается при неудачно совершенном движении головы или при таком же ее наклоне.

    Поза для сна подбирается со значительным затруднением, ночной отдых может сопровождаться колющей резкой болезненность в руках и в шее. Допускается возможность некоторого ослабления болевых ощущений, что достигается за счет аккуратных наклонов или поворотов головы. Руки при шейном радикулите могут в значительной мере утратить свойственную им мышечную силу, что может достигать состояния абсолютной потери их чувствительности.

    Начинается заболевание в основном в возрасте от 40 лет и старше, во многих случаях течение затяжное, сопровождается периодическими обострениями.

    Грудной радикулит: симптомы

    Данная форма заболевания характеризуется тем, что область локализации, как понятно, находится в грудном позвоночном отделе. Эта форма диагностируется реже шейного или поясничного радикулита. В качестве основных проявлений симптоматики в данном случае выделяют боль, онемение и покалывание в области межреберья. Изменениям также подлежит мышечная сила – она, соответственно, сокращается. Грудной радикулит также сопровождается необходимостью сгибания в сторону поражения позвоночника с удержанием туловища в соответствующем положении, кроме того, больные стараются избегать любых лишних движений, которые могли бы усилить болезненность.

    Причины данной формы заболевания заключаются в воздействии, оказываемом, как правило, вирусной инфекцией (например, это опоясывающий лишай), несколько реже причиной радикулита становятся процессы дегенеративно-дистрофического характера (уже отмеченный остеохондроз, деформирующий спондилоартроз). Развиться заболевание, помимо этого, может на фоне сдавления, оказываемого на корешки спинномозговых нервов спаечным или опухолевым процессом.

    Пояснично-крестцовый радикулит (он же – ишиас): симптомы

    Чаще всего радикулит проявляется именно в данной форме. Основная возрастная группа – пациенты в возрасте от 30 до 50 лет. Другой характерной особенностью пациентов, подверженных развитию данного заболевания, является их профессиональная деятельность, осуществляемая в условиях неблагоприятных температур. Область локализации, как понятно из выделения конкретной формы названии заболевания, соответствует поясничному позвоночному отделу.


    Сдавление корешка нерва при радикулите

    Диагностирование

    Диагностика радикулита производится на основании результатов ряда исследований, которые по данному направлению может назначить врач. К ним в частности относятся следующие из них:

    рентгенография – рентген области позвоночника по боковой и прямой проекциям, дополнительно, в соответствии с показаниями, может быть сделан рентген таза, тазобедренных суставов и иных участков; КТ, МРТ (компьютерная томография, магнитно-резонансная томография); денситометрия; сцинтиграфия – процедура сканирования костной системы позвоночника; УЗИ забрюшинного пространства, органов малого таза и брюшной полости; лабораторные исследования крови, мочи.

    Лечение

    Лечение радикулита в обязательном порядке должно быть комплексным, а, значит, должно быть ориентировано не только на устранение симптоматики, беспокоящей больного, но и на восстановление адекватной подвижности позвонков в сочетании с обеспечением в рамках производимого воздействия должного их функционирования.

    Общепризнанным фактом является в лечении радикулита необходимость в обеспечении щадящего домашнего режима. В то же время находиться в постели дольше 2-5 дней крайне не рекомендуется – за счет раннего начала двигательной активности в сочетании с постепенным возобновлением стандартной физиологической нагрузки достигается более раннее восстановление пациентов.

    Что касается сопутствующего восстановлению по такой схеме медикаментозного лечения, то оно основывается на использовании препаратов противовоспалительного действия (например, Диклофенак, Ортофен и пр.), витаминов B-группы, обезболивающих препаратов, средств местного разогревающего воздействия. Помимо лекарственных препаратов в лечении радикулита также применяются методы физиотерапевтического воздействия (динамический ток, электрофорез и пр.).

    Лечение заболевания на ранних этапах может заключаться в местном применении холода или сухого тепла. Холод в данном случае применяется в виде пузыря со льдом, прикладываемого к пояснице несколько раз в день продолжительность до 20 минут. Между тем, и тепло, и холод – меры индивидуальной результативности, то есть одним пациентам помогает один из вариантов, другим, соответственно, другой, все строго индивидуально. Помочь в обезболивании может фиксация области низа туловища (поясничный бандаж или круговая плотная повязка).

    Отдельное место занимает в лечении мануальная терапия, а также лечебная физкультура и лечебный массаж. Народные средства от радикулита при всем их разнообразии в основном направлены на устранение симптоматики, точнее – на устранение болевых ощущений.

    В лечении радикулита дополнительно рекомендуется грязелечение, бальнеолечение, а также иного типа методы воздействия в условиях санаторно-курортных комплексов.

    Лечение и профилактика развития осложнений требуют исключения резких движений (наклоны, повороты), подъема тяжестей, длительных односторонних нагрузок и неподвижного сидения. Также необходимо исключать переохлаждений.

    При появлении симптоматики, указывающей на возможный радикулит, необходимо обратиться к терапевту и невропатологу (неврологу).

    Если выполнить все приведенные ниже указания, то на борьбу с острой болью в пояснице потребуется не более суток, а через 5–6 дней пройдет и ощущение дискомфорта в этой зоне.


    Средства первой помощи при люмбаго

    И начнем опять с того, что делать категорически нельзя. Не следует, превозмогая боль, производить резкие движения, пытаться разогнуться, выпрямиться. Главное, чем лечится радикулит в первые минуты, часы и даже дни, – это покой. Больного необходимо уложить в постель и проследить, чтобы он принял удобную для него позу, в которой боль чувствуется меньше всего, а мышцы спины максимально расслабляются.

    Практика показывает, что комфортнее всего больной чувствует себя лежа на животе с вытянутыми ногами и с подложенной под живот подушкой. Однако можно лечь и на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом и подложив под голени диванные подушки. При этом можно еще приподнять верхнюю часть туловища на 45° так, чтобы шея и спина находились на одной линии. Некоторым помогает поза на боку с подложенной на уровне талии подушкой.

    Хорошо, если матрас на кровати ортопедический. Если нет, то под обычный матрас надо положить деревянный или картонный щит, чтобы кровать не прогибалась. Около кровати необходимо поставить костыли на тот случай, если больному надо будет пройти в туалет. Костыли помогут не нагружать и без того травмированный позвоночник.

    Если через полчаса боль не отпустит, то прием лекарства надо повторить. Если и это не поможет, тогда необходимо прибегнуть к более сильным анальгетикам. При этом надо помнить, что их можно принимать не более 3 раз.

    Кроме обезболивающих средств, больному надо дать 2 таблетки но-шпы, дибазола или папаверина для снятия мышечного спазма, а также какой-нибудь диуретик или настой мочегонных трав (почечного чая, хвоща, толокнянки и т. д.) для уменьшения отека сдавленного корешка. Улучшить питание тканей пораженного участка позвоночника помогут 2–3 капсулы комплексного препарата, содержащего витамины С, В6, В12 и минералы – калий, кальций, магний, марганец, фосфор.


    Из наружных средств рекомендованы йодная сетка (через некоторое время ее надо растереть камфарным спиртом или специальной растиркой) и препараты типа анестезина или ментола, а также мази с вольтареном, бутадионом, пироксикамом и кремы на основе конского каштана. Перечисленные средства эффективно снимают отек и прочие симптомы воспаления, тем самым уменьшая боль.

    Через 3–4 часа после проведенных мероприятий необходимо растереть поясницу больного мазями, содержащими пчелиный или змеиный яд. Эту процедуру надо проводить 2–3 раза на протяжении 5–6 дней, то есть до полного исчезновения боли.

    Однако, если больной страдает сахарным диабетом, каким-либо заболеванием печени или почек, мази на основе этих ядов ему противопоказаны. Точно так же, как и беременным женщинам.

    Наряду с аптечными препаратами рекомендуется использовать и народные средства: настойку стручкового перца или корней крапивы жгучей на водке, сок хрена, смешанный в равных пропорциях со спиртом, и т. д.

    Некоторые наружные средства могут вызвать местную аллергическую реакцию, которая, как правило, проявляется в виде зуда, отека, покраснения и раздражения кожи. Для быстрого реагирования на эти негативные проявления необходимо всегда иметь под рукой какое-либо антигистаминное средство. Перед тем как дать больному противоаллергическую таблетку, надо удалить мазь с поясницы с помощью ватного тампона, смоченного водкой или спиртом. В дальнейшем от использования средства, приведшего к аллергической реакции, надо отказаться, каким бы эффективным оно ни было.

    Для снятия болевого синдрома больному можно посоветовать разгрузочную диету хотя бы на сутки. Дело в том, что медики считают голод экстремальным анальгетиком, который не хуже лекарственных препаратов избавляет от боли. В течение дня надо есть только те продукты, которые хорошо очищают организм от шлаков и способствуют быстрому выведению жидкости. Это могут быть, например, яблоки (1 кг) или небольшой арбуз, которые надо запить кефиром (1–1,5 л). Однако, если такой способ лечения для больного очень проблематичен, от диеты лучше отказаться. Главное в его положении – это покой, в том числе и душевный.


    Несколько раз в день очень полезно делать самомассаж. Для этого достаточно 5 минут. Легкие массирующие движения можно выполнять в любом удобном положении – лежа, сидя или стоя:

    • ладони соединить, зажать их между коленями и энергично потереть друг о друга, затем раскрыть их, сразу же положить на поясницу и дождаться, пока тепло от разогретых рук не проникнет вглубь (повторить 4–5 раз);

    • разогреть руки, как описано выше, затем раскрытые ладони положить на поясницу так, чтобы большие пальцы оказались по бокам туловища и были направлены точно вниз, а остальные – слегка наискосок, после чего растирать поясницу энергичными движениями сверху вниз и обратно;

    • пальцы обеих рук расположить на пояснице перпендикулярно к позвоночнику и массировать подушечками участок, находящийся с двух сторон от позвоночного столба, выполняя при этом сначала прямолинейные движения, а затем круговые;

    • руки сжать в кулаки и тыльной стороной кисти помассировать вдоль гребня подвздошной кости;

    • кисть левой руки положить тыльной стороной на поясницу, плотно прижать ее правой рукой и, не меняя захвата, разминать кожу вдоль позвоночника, выполняя круговые движения.

    Из книги "Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции", Валентин Григорьев

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

    Читайте также: