Упражнения для линии челюсти

В этой статье вы узнаете простые и эффективные упражнения, которые вернут упругость вашему подбородку. Будьте красивы и молоды!

Упражнения, описанные в этой статье, помогут вам существенно укрепить мышцы подбородка, что вернет ему упругость, а также улучшить кровообращение в области под подбородком. Будьте красивы!

Упражнения, которые вернут четкие линии подбородку

Упражнения с языком
Упражнение для упругости подбородка

а) Как можно сильнее выпятите нижнюю губу и выверните ее наружу. Просто состройте рожицу (илл. 1). Сохраните напряжение. Прощупайте по выпуклости своего подбородка, как сжимается подбородочная мышца. Примерно через 6 сек расслабьтесь.

б) Теперь попытайтесь выпяченную губу как можно дальше продвинуть к носу. Сохраняйте напряжение около 6 сек, затем расслабьтесь.

Также, как упражнение 9, но затылок слегка отклоните. Затем выполните упражнение. Обратите внимание на натягивание в области подбородка и передней области шеи! После каждой нагрузки возвращайтесь в исходное положение и осознанно расслабляйте мышцы. При проблемах с затылком это упражнение пропустите. Вы можете упражнения 1 и 2 сделать более интенсивными, если одновременно энергично прижмете язык к небу. Затем сконцентрируйтесь на расслаблении и снова поставьте голову прямо.

а) Положите оба указательных пальца на уголки рта и оттяните их вниз (илл. 2). Вначале рассмотрите положение и прохождение мышц, опускающих углы рта. б) Как только вам удастся это упражнение, попытайтесь усложнить его, поочередно потянув вниз правый и левый углы рта.

Улыбнитесь и при этом еще выше подтяните уголки рта. Чтобы лучше прочувствовать работу мышц, положите указательные пальцы туда, где образуются носогубные складки (илл. 3). Затем расслабьтесь и ощутите, как на этом месте расслабляются мышцы смеха. В случае, если у вас опущены уголки рта, вы должны выполнять это упражнение часто.

Как можно сильнее прижмите язык к нёбу. Положите большой палец под подбородок и, удерживая язык прижатым к нёбу, открывайте рот, опуская нижнюю челюсть вниз. Ощущайте, как напрягается и расслабляется челюстно-подъязычная мышца (илл. 4). Очень эффективное упражнение от двойного подбородка.

а) Переплетенные кисти рук положите на лоб. Затем как можно сильнее надавите подбородок вниз, при этом руки на лбу давят в противоположном направлении. Вы чувствуете напряжение в нижней области подбородка и частично в затылке? Примерно через 6 сек отпустите,

б) Так же, как и предыдущее упражнение, но одновременно энергично оттяните вниз нижнюю губу и углы рта. Даже если вы сейчас выглядите очень озлобленной, это упражнение особенно натягивает область нижней челюсти и шеи. Затем повторите упражнение 4.

а) Как можно дальше высуньте язык и притом вниз. Вы чувствуете, как очень сильно напрягается челюстно-подъязычная мышца. Сохраняйте напряжение минимум 6 сек, затем расслабьтесь и уберите язык.

б) Несколько раз далеко высовывайте язык во всех направлениях, а затем снова убирайте. Эти движения языком должны выполняться совершенно осознанно и подчеркнуто. Затем столько же времени расслабляйтесь.

Сожмите зубы и оттяните нижнюю губу без уголков рта вниз. При этом стягивается мышца, опускающая нижнюю губу. Становятся видны нижние зубы. Задержите напряжение, затем расслабьтесь. Эффект этого упражнения усилится, если вы одновременно прижмете кончик языка к небу. Примерно через 6 сек расслабьте область рта, подбородка, щек и шеи.

б) Так же, как а), но рот откройте так широко, чтобы стали видны зубы. Положите указательные и большие пальцы на складки, которые образуются у носа и подбородка.

с) Так же, как а), только высуньте далеко вперед язык. Понаблюдайте в зеркале, как при этом сильно напрягается основание подбородка. Вы можете это проверить с помощью пальца.

б) Теперь потяните звуки: Аааа…, Еееее… (рот открывается очень широко по горизонтали), Оооо… (губы сильно сдвинуты).

Повторите несколько раз. Движения рта каждый раз выполняйте очень подчеркнуто.

Возьмите небольшое полотенце для рук, и крепко скатайте его в жгут. Держите его под подбородком (следите при этом за прямой посадкой!). Теперь опустите нижнюю челюсть на сильно натянутое полотенце. Сохраняйте напряжение около 6 сек, затем отпустите, повторите 4-6 раз. Между этапами упражнений и в конце проглаживайте нижнюю челюсть полотенцем спереди назад.

Теперь положите крепко скрученное полотенце на шею сзади и оберните его вокруг, крепко ухватите концы. Затем поверните голову вправо, слегка приподнимите полотенце с этой стороны, опустите нижнюю челюсть и крепко прижмите к полотенцу. Примерно через 6 сек расслабьтесь. Повторите 4-6 раз, затем сделайте то же с левой стороны. Расслабьтесь. Во время упражнения следите за прямой посадкой.

Покатайте маленький шишковатый мяч у нижней челюсти назад и вперед. При этом мяч свободно лежит в ладони. Затем крепко удерживая мяч под нижней челюстью, откройте рот навстречу сопротивлению мяча. Подержите напряжение, затем расслабьтесь.

Если подъязычная кость приподнимается или при зафиксированной подъязычной кости нижняя челюсть оттягивается вниз, то нижнечелюстные мышцы укрепляются. Для многих людей эти упражнения необходимы, особенно после курсов для похудения, когда кожа под подбородком становится дряблой.

Выполните языком следующие упражнения:

сделайте глотательное движение (или проглотите слюну) и осознанно прижмите заднюю треть языка к нёбу,
положите язык между губами так, чтобы он немного высовывался. Затем всасывайте язык, не изменяя его положения,
проглаживайте языком щеки, верхнюю и нижнюю губу изнутри,
прищелкивайте языком,
причмокивайте,
пойте лала-лала…,
облизывайте губы и делайте это по кругу,
сделайте язык трубочкой и прижмите его к нёбу,
быстро высуньте язык и так же быстро спрячьте,
высуньте язык далеко вперед: в направлении к левому/правому уху, к подбородку, к носу,
оттяните язык как можно дальше в направлении глотки,
ощупайте языком все нёбо,
прижмите язык к нижним зубам,
сверните язык так, словно хотите сделать из него трубочку.

Важно: между упражнениями постоянно расслабляйтесь!

Данное упражнение укрепляет весь нижний контур лица и щеки. Делается после снятия макияжа и умывания лица, без накладывания предварительно какого-либо питательного крема.

И.п. мышцы лица расслаблены, челюсти сомкнуты.

1. Не размыкаяя губы прижать кончик языка к внутренней стороне нижней челюсти ниже линии зубы-десна на глубоком носовом вдохе, при этом появляется ощущение напряжения нижнего контура лица, подтягиваются щеки.

2. Расслабить язык не размыкая губы – выдох через нос.

Проделать не менее 10 повторений.

После упражнения повторно умыться и нанести на шею-подбородок крем.

Мужчины со зрелыми, мужественными чертами лица источают энергию и сексуальную мощь. Можно ли скорректировать свою челюсть и скулы, чтобы выглядеть брутальнее?

Женский взгляд на мужскую челюсть

Женщины предпочитают мужчин, чьи лица внушают им доверие, все они хотят иметь сексуально зрелого партнёра, а не юнца без подбородка. Стандарты привлекательности не имеют ни социальных, ни расовых, ни культурных границ. Несмотря на то, что женщины по всему миру имеют различные вкусы относительно мужского веса и типа телосложения, но абсолютно всем нравится одно и то же в лице мужчины.

А ты знал? Предпочтения женщин в выборе партнёра меняются в течение овуляторного цикла. Когда женщины фертильны в своём цикле, их особенно привлекает мужское лицо, голос, тело, социально доминирующее поведение и запахи.

Как же получить острый подбородок и выразительные скулы?

Способствует ли жвачка формированию мужественной челюсти?

Жевательная резинка, или вообще жевание, улучшает твою линию челюсти. В прошлом люди жевали гораздо больше, чем сейчас. Это способствовало формированию выразительной челюсти и прямых зубных рядов – челюсти людей росли, чтобы вместить все их крупные зубы. Сегодня кривые зубы, узкие лица и отвисшие челюсти настолько обыденны, что мало кто удивляется этому.

Обрати внимание! Когда ты жуёшь жвачку, твоё тело думает, что тебе нужна более длинная, расширенная челюсть для улучшения жевательной функции. Это расширяет линию челюсти и даёт острый угол нижней челюсти.

Хотя некоторые эксперты утверждают, что жвачка не помогает. Так как невозможно что-то уменьшить точечно: ты же не можешь уменьшить количество жира в определённой области, он уходит со всего тела. Ты не можешь иметь худое лицо, толстые руки, огромный живот и слабые ноги – организм не допускает такой непропорциональности. Так что же реально помогает скорректировать линию челюсти?

Вот тут вступает в игру сила иллюзии. Когда ты отрастишь бороду, ты сможешь сформировать свои волосы на лице так, чтобы они напоминали идеальную челюсть. И даже не будет иметь значения, как выглядит твой настоящий подбородок. Привлекательность волос на лице также подтверждается исследованиями. Эксперты обнаружили, что женщины предпочитают мужчин с пышными бородами считают более зрелыми, мужественными и более подходящими для отношений, чем мужчины с полностью выбритыми лицами.

Авторы полагают, что бороды делают мужчин старше, мужественнее, более социально доминирующими и агрессивными. Такая растительность на лице считается более привлекательной для женщин, которые ищут долгосрочные отношения, потому что бороды указывают на способность мужчины успешно конкурировать с другими мужчинами в социальном плане.

Кстати! Этот вариант был предложен врачом Майком Мью, который и популяризовал эту методику.

Физиологически правильная локализация языка содействует:

облегчению дыхания;
незначительному расширению челюсти;
правильному росту зубных единиц;
улучшению процессу пережёвывания;
исправлению прикуса.

Всё это становится возможным благодаря регулярной тренировке лицевых мышц. Через пару недель такой практики ты привыкнешь, и процесс станет рефлекторным.

Чтобы скульптурировать своё лицо, сделать скулы заметными и убрать щёки, нужно делать йогу для лица. Эффективность упражнений объясняется физиологическими причинами: когда ты качаешь мышцы, они приобретают рельефность, то же самое происходит и с мышцами лица. Главное условие гарантированного результата – ежедневные упражнения.

Дополнительный бонус! Йога для лица не только очерчивает подбородок, но и поддерживает упругость кожи.

Итак, манипуляции заключаются в следующем:

Такая йога для лица выделяет скулы и устраняет припухлые щёки, она также убирает второй подбородок и делает челюсти выразительными.

Вывод

Отличные советы для победы над нечетким овалом от Елены, прекрасного бьюти-блогера Consumerista.

После довольно продолжительных юношеских терзаний и бесконечного рассматривания своего профиля эмоции немного улеглись. Переживания по поводу овала сменились более серьезными жизненными заботами, проблема отступила на задний план. Ровно до тех пор, пока меня не заинтересовал массаж лица, лицевые упражнения и — самое главное — тот эффект, которого можно добиться с их помощью. О массаже я рассказывала в блоге уже не раз, потому что считала и считаю его одним из основных средств в борьбе с признаками старения наряду с правильным питанием.

Сейчас я использую в основном методику Александы Соверал, которая прекрасно совмещается с вечерним очищением лица и мне хорошо подходит. Ее массаж имеет заметный лимфодренажный эффект, благодаря чему происходят визуальные улучшения внешности. Если состояние и без того неплохое, то такой массаж действует профилактически, улучшая лимфоток и кровоснабжение тканей. В общем, сплошная польза.

Техника упражнения

Это движение есть в видео Александры (начиная с минуты 2:29, ниже есть именно эта вырезка), но я его делаю по-другому. Также что-то близкое есть в технике Кэролайн Хайронс, где она выполняет ее подушечками трех пальцев. Мне нравится действовать более решительно, используя фаланги. Это не мое открытие, где-то я это видела, только не помню где.

Я ставлю пальцы в положение, как показано на фото выше. Обхватываю выступающими фалангами обеих рук подбородок. Разумеется, на коже должно быть такое количество масла, чтобы руки могли скользить, но не проскальзывали.

Обеспечив хороший захват тканей, нужно развести руки в разные стороны по направлению от центра подбородка к мочкам ушей. После этого расправить кисти и уже подушечками пальцев спуститься по боковым сторонам шеи к надключичным лимфоузлам, как это делает Александра.

Смысл не в том, чтобы нежно погладить себя по челюсти пару разиков. Как говорит Кэролайн, подбородок и нижняя челюсть — это мусорный ящик всего лица, который заставляет вас выглядеть тускло и иметь обвисший вид. Поэтому нужно сделать 5-7 хороших движений, чтобы стимулировать проход лимфы. При правильном выполнении упражнения кожа в этих местах должна порозоветь и стать теплой. Вот видео, где facialist показывает эти движения, см. с 2.29 по 3ю минуту:)

И если Александра всю эту часть своей техники работает ладонью, то я ладонь использую лишь для шеи, а для челюсти — фаланги. Они дают более выраженный эффект, дефинируя челюстную кость. По сути это имеет двойной эффект: лимфодренаж и скульптурирование.

Поскольку это упражнение является частью общего массажа по Александре, то я, выполняя его, специально не изучала свой контур лица. Пока вдруг не обнаружила, что он стал более четким. Причем гораздо более четким. Пожалуй, даже могу сказать, что сейчас мой овал нравится мне больше, чем 10 лет назад. И это заслуга лишь одного упражнения. А поскольку я раньше воздействовала на эту область другими способами, мне есть с чем сравнить. Наибольший эффект дало именно это упражнение и именно в таком исполнении. Многое, очень многое в наших руках, причем во всех смыслах этого слова.

Всем Красоты, Сияния и прекрасного овала!

Статья позволит вам узнать о простых и эффективных упражнениях, разработанных с целью восстановления упругости подбородка.

Регулярная тренировка мышц лица позволяет укрепить их и улучшить процесс кровообращения. Выполняя несколько простых действий, вы сможете надолго сохранить молодость и привлекательность.

Как получить красивую линию подбородка

1. Первое упражнение состоит из двух этапов:

максимально отодвиньте нижнюю губу, чтобы почувствовалось напряжение в мышцах. Пальцами коснитесь подбородка и вы заметите, что мышцы сжимаются. Не меняйте положения в течение шести секунд, потом можно расслабить мышцы;

постарайтесь оттянутую губу дотянуть к носу, задержитесь на шесть секунд и расслабьтесь.

Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходную позицию и расслабьте мышцы. Если у вас есть проблемы в затылочной части головы, это упражнение можно не выполнять. Вместо него сосредоточьтесь на первом задании, делайте более интенсивные движения, а язык прижмите к небу.

коснитесь уголков рта указательными пальцами и направьте их вниз, предварительно изучив расположение мышц, отвечающих за движение уголков;

усложните задачу и опускайте уголки поочередно – сначала левый, затем правый или наоборот.

Расположите пальцы на носогубных складках, вы почувствуете, как напряглись лицевые мышцы в зоне улыбки. Такое упражнение особенно полезно выполнять тем, у кого уголки рта постоянно опущены.

Сначала необходимо опустить вниз уголки рта, задержавшись в таком положении шесть секунд, а потом поднять уголки вверх и снова задержаться на несколько секунд. После всех манипуляций вы почувствуете тепло в зоне улыбки, что свидетельствует о хорошем кровообращении.

Это упражнение позволяет не только разработать мышцы, но и избавиться от второго подбородка.

положите ладони на лоб крест-накрест и максимально опустите подбородок, а руки при этом направляйте в обратную сторону. При правильном выполнении должно ощущаться напряжение в затылке и внизу подбородка. Продержитесь шесть секунд и расслабьтесь;

все действия аналогичны предыдущему этапу, но задача усложняется – необходимо оттянуть вниз уголки рта и нижнюю губу. Гимнастика помогает разработать челюстные и шейные мышцы. После этого задания рекомендуется повторить четвертое упражнение.

необходимо максимально вытянуть язык, чтобы активировать работу челюстных мышц и под языком, удержать положение на шесть секунд, потом расслабиться и убрать язык;

нужно тянуться языком в разные стороны секунд, затем расслабиться.

Удерживайте положение на протяжении нескольких секунд, расслабьтесь. Можно усложнить задание и к небу прижать кончик языка.

второй этап выполняется аналогично первому, но рот необходимо открыть еще шире, чтобы были видны зубы. Слегка надавите на складки, образовавшиеся между подбородком и носом с помощью больших и указательных пальцев;

третий этап начинайте аналогично первому, но высунув язык. Если при выполнении упражнения смотреть на свое отражение в зеркале, можно увидеть, как напрягается нижняя часть подбородка.

Коснитесь полотенца нижней челюстью и задержитесь на шесть секунд, потом расслабьтесь и повторите все заново от четырех до шести раз. Между каждым подходом полотенцем приглаживайте нижнюю челюсть.

Коснитесь полотенца нижней челюстью, задержитесь на шесть секунд, а потом расслабьтесь. С одной стороной всего необходимо выполнить от четырех до шести подходов.

После крепко держа мяч в руке, прижмите его к низу подбородка и опустите челюсть, чтобы ощущалось напряжение. Расслабьте лицевые мышцы.

Упражнения, направленные на разработку мышц, особенно необходимы тем, кто сбросил лишние килограммы и чья кожа стала дряблой. Для восстановления тонуса необходимо:

Для укрепления мышц подбородка и щек, а также формирования правильного контура лица необходимо выполнить простое упражнение. Предварительно следует очистить кожу от загрязнений и не обрабатывать ее кремом. Исходное положение – расслабленные лицевые мышцы и сомкнутые челюсти.

кончик языка прижать к низу десны, сделать глубокий вдох, чтобы ощущалось напряжение мышц в нижней части лица и области щек;

расслабить язык и выдохнуть носом.

Выполнить десять подходов, затем умыться и обработать увлажняющим кремом подбородок и шею. Ежедневные тренировки быстро приведут к желаемому результату.опубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Отличные советы для победы над нечетким овалом от Елены, прекрасного бьюти-блогера Consumerista.

Техника упражнения

Обеспечив хороший захват тканей, нужно развести руки в разные стороны по направлению от центра подбородка к мочкам ушей. После этого расправить кисти и уже подушечками пальцев спуститься по боковым сторонам шеи к надключичным лимфоузлам, как это делает Александра.

Всем Красоты, Сияния и прекрасного овала!

Крючок (152)
Видео (39)
МК по вязанию крючком (30)
Узоры крючком (24)
Кайма (23)
Техника брюггского кружева. (15)
Пончо, шали (9)
ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (6)
Воротники (6)
игрушки крючком (4)
МОТИВЫ КРЮЧКОМ (3)
Филейка (2)
Ленточное кружево (2)
Книги по вязанию (2)
КАК СОЕДИНИТЬ НИТКИ БЕЗ УЗЛОВ (1)
ОКАТ РУКАВА (1)
КРУЖЕВА (1)
квадраты (1)
Филейное вязание (1)
Ирландское кружево (1)
Жилет (1)
Супы (32)
Браслет шамбала (12)
Магия (11)
Симорон (1)
Здоровье (7)
Панкреатит (2)
КАРТИНКИ ДЛЯ ДЕКУПАЖА (3)
Полезные советы (2)
ЦВЕТЫ НА ЧЕРНОМ ФОНЕ . (2)
Шибори (1)
гимнастика и массаж лица (23)
жостово (12)
КИСТИ И ТЕХНИКА МАЗКОВ (5)
книги по росписи (76)
МК по рисованию (18)
Николай Угодник (1)
птицы (2)
рисуем листья (2)
рисуем мак (1)
Рисуем объем (свет и тень) (6)
рисуем розы (18)
рисуем цветы (21)
роспись ваз (12)
рукоделие (1535)
ДЕКОР (70)
фриволите (49)
ДЕКУПАЖ (46)
основа вязания крючком (30)
обвязка крючком (22)
шарфы, шали (18)
Декоратиные узелки (14)
Вышивка лентами (9)
вышивка гладью (7)
Плетенка (5)
КАНЗАШИ (5)
декоративно-прикладное искусство (5)
Поделки из гипса (4)
Макраме (4)
Макраме (3)
Соленое тесто (2)
цветы крючком (2)
Декор бутылок (1)
вязание крючком (567)
ВЫШИВКА !! (55)
вышивка гладью (23)
вязание спицами (182)
ЖУРНАЛ РУКОДЕЛИЕ . КЛАСС . (34)
Журнал: Лена рукоделие (6)
ИНТЕРЕСНЫЕ РУКОДЕЛЬНЫЕ ШТУЧКИ (10)
мастер класс (5)
Мастер классы Юлии Воронцовой (1)
мое рукоделие (172)
плетение из газет (5)
подушечные идеи (11)
украшения (69)
советы женщинам (74)
стиль (16)
ТОРГОВЛЯ . (5)
точное время (2)
упражнения для фигуры (23)
уроки макияжа (6)
уход за кожей лица (29)
уход за ногами (22)
уход за ногтями (5)
уход за руками (11)
уход за телом и лицом (84)
учимся рисовать (26)

1. Лучше всего упражнение выполнять сидя. Примите исходное положение. Откройте рот и заверните нижнюю губу внутрь, обтянув зубы. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Хорошенько прижмите верхнюю губу к зубам. Поместите указательный палец на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Медленными зачерпывающими движениями опускайте и поднимайте челюсть, используя уголки рта при закрывании и открывании челюсти. Представьте, как зачерпываете этим "ковшом" свое любимое мороженое.

2. Выдвигайте подбородок примерно на 1 см вверх каждый раз, когда делаете черпающее движение. Черпайте медленно и сконцентрированно. Представьте, как поднимаются боковые части лица. Выполняйте упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в области челюсти. В этом положении ваша голова должна быть откинута назад, а подбородок должен смотреть в потолок. Держите челюсть неподвижно, представляя, как поднимаются боковые стороны лица. В этом положении сосчитайте до тридцати.

Это упражнение полезно для pterygoid internus - крыловидной внутренней мышцы челюсти. Укрепляя эту мышцу, вы придадите тонус опущенной челюсти и уберете или уменьшите обвисшую кожу овала лица.
Совет:

Убедитесь в том, что делаете черпающее движение с помощью уголков рта, а не суставов челюсти. Я рекомендую выполнять упражнение дважды в день, чтобы предотвратить обвисание линии челюсти. Некоторые из моих клиентов говорили мне, что это упражнение помогает облегчить симптомы височно-нижнечелюстного синдрома.

Читайте также: