Профилактика заболеваний височного сустава

В отличие от других заболеваний сухожилий, височный тендинит не нарушает способности человека к передвижению, однако он сопровождается весьма болезненными и неприятными симптомами.

Встречается височный тендинит повсеместно и поражает людей любого возраста.

Содержание

Что это такое?
Причины возникновения
Симптомы заболевания
Методы диагностики
Особенности лечения
Профилактика

Что это такое? ↑

Тендинит – это воспалительное поражение сухожилий.

Височным тендинитом называют воспаление сухожилий жевательных мышц, прикрепляющихся в области височной кости и обеспечивающих работу височно-нижнечелюстного сустава.

Заболевание может возникать только с одной стороны или захватывать сухожилия с обеих сторон.

Причины возникновения ↑

К причинам возникновения височного тендинита можно отнести:

Частые нагрузки на сустав, особенно однообразные. Главные нагрузки, достающиеся височно-нижнечелюстному суставу – это жевание и разговор. Конечно, при обычном разговоре или жевании воспаление сухожилий не развивается. Но вот привычка грызть твердые продукты (орехи, семечки) резко повышает нагрузку на сустав, приводит к микротравмам сухожилий с последующей заменой их эластичных волокон на грубые волокна соединительной ткани.
Нарушения прикуса и аномалии расположения зубов. Неправильное расположение зубов в ротовой полости повышает нагрузку на височно-нижнечелюстной сустав даже при жевании мягкой пищи.
Травмы. Сюда можно отнести ушибы, вывихи, переломы нижней челюсти.
Инфекция окружающих тканей. Заболевания, вызванные инфекционными возбудителями — это фурункулы на лице, остеомиелит нижней челюсти, кариозные поражения зубов, гайморит.
Острые и хронические заболевания височно-нижнечелюстного сустава (артрит, артроз). Развитию воспалительных изменений сухожилий височно-нижнечелюстного сустава способствуют различные нарушения минерального обмена, эндокринные заболевания, системные заболевания (склеродермия, системная красная волчанка) возрастные изменения – все они сопровождаются снижением эластичности сухожилий и легкой травматизации при обычных нагрузках.

Симптомы заболевания ↑

Основной симптом височного тендинита – боль, локализующаяся в области сустава, щеки и отдающая в нижнюю челюсть, зубы, шею, лоб.

Интенсивность и характер болей могут быть различными: от ноющей тупой до невыносимо острой.

Очень часто пациенты в состоянии четко установить взаимосвязь между возникновением боли и предшествующим жеванием жесткой пищи, разгрызанием орехов, семечек.

Боль может быть постоянной, усиливаясь при жевании, разговоре, открывании рта, а может возникать только при нагрузке на сустав, а в покое отсутствовать.

Из местных симптомов чаще всего определяются:

затруднение открывание рта (из-за болевых ощущений);
отечность со стороны поражения в области щеки, виска.
при ощупывании щеки можно определить напряженный мышечный валик и болезненный тяж воспаленного сухожилия.

Для инфекционного височного тендинита характерно покраснение по ходу сухожилий.

При височном тендините общие симптомы отмечаются редко, преимущественно в тех случаях, когда воспаление сухожилий жевательных мышц было вызвано инфекционным фактором.

Больные могут предъявлять жалобы на вялость, снижение аппетита, головную боль, повышение температуры.

Методы диагностики ↑

Диагностика основывается на тщательном сборе анамнеза и жалоб, осмотре пациента врачом – этого оказывается вполне достаточно для подтверждения диагноза.

Дополнительные методы исследования не нужны, да они и не являются информативными: в общем анализе крови изменения если и будут, то неспецифические (признаки воспаления), а на рентгене никакой патологии выявить не удается.

Наибольшую сложность представляет собой дифференциальный диагноз между височным тендинитом и другими заболеваниями со схожей симптоматикой (стоматологические проблемы, невралгия тройничного нерва).

Однако опытный врач должен легко справиться с этой задачей, поскольку заболевания имеет ряд отличительных особенностей:

От невралгии тройничного нерва височный тендинит отличается наличием связи между возникновением боли и нагрузкой на сустав, болезненной припухлости по ходу сухожилия.
При кариесе, особенно осложненном, также может отмечаться боль в щеке с иррадиацией в шею, нижнюю челюсть, но при этом имеются указания на боль в зубе, усиливающуюся не только при жевании, но и от раздражителей термической (холодное, горячее), химической (кислая, сладкая пища) природы.

Особенности лечения ↑

Лечение тендинита проводится в основном амбулаторно, тяжелые случаи заболевания, требующие госпитализации, практически не встречаются.

Основные принципы лечения представлены ниже.

Обеспечение функционального покоя височно-нижнечелюстного сустава

В острейший период болезни при сильных болях пациентам запрещается открывать рот, нельзя даже разговаривать.

Пищу дают в жидком виде, через соломинку. Через 1-2 дня постепенно переходят на полужидкую пищу, в течение примерно месяца сохраняется механически щадящая диета (перетертая, мягкая еда).

В последующем рекомендуется избегать продуктов, требующих значительных усилий при жевании.

Применение обезболивающих и противовоспалительных средств

Особенность лечения височного тендинита, в отличие от тендинитов других локализаций, заключается в том, что не используются всевозможные жгучие и согревающие мази.

При нанесении на лицо они очень сильно раздражают кожу, едкие частицы попадают в глаза и нос, могут вызвать слезотечение, ринит, конъюнктивит.

Из местных средств можно воспользоваться нестероидными противовоспалительными препаратами – (вольтарен эмульгель, диклофенак).

Чаще НПВС и обезболивающие назначают внутрь коротким курсом (на 5-7 дней) — используют диклофенак, нимесулид, нурофен, кеторол и другие препараты.

Антибактериальное лечение

При височном тендините инфекционного происхождения назначаются антибактериальные препараты широкого спектра действия (амоксиклав, азитромицин, цефалексин и др.) внутрь или внутримышечно, реже – в область воспаленного сухожилия.

Методы физиотерапии

Весьма эффективно снимают болевые ощущения и значительно ускоряют процесс выздоровления.

В данном случае используют:

лазер;
магнитотерапию;
электрофорез с новокаином;
лидазой;
ультразвук;
ударно-волновую терапию.

Профилактика ↑

Специфической профилактикой является избегание грубых нагрузок на височно-нижнечелюстной сустав.

При наличии факторов риска, а также после уже перенесенного тендинита рекомендуется отказаться от орехов, семечек, жесткого мяса, твердых сортов колбас, сухариков и других продуктов, употребление которых сочетается с интенсивным жеванием.

Рассказываем об основных болезнях суставов и о том, как сохранить их здоровье.

Причины появления заболеваний суставов

Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. В зависимости от природы появления заболевания суставов делятся на две группы:

- артриты — воспалительные и инфекционные поражения;
- артрозы — дегенеративно-дистрофические процессы.

Причины появления артритов

Как уже говорилось выше, артриты появляются в результате воспалительной реакции на инфекционные и вирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра и т. д. Из названий некоторых из них можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.

К причинам появления артритной боли в суставах относятся:

- аллергии;
- нарушения обмена веществ;
- недостаток витаминов;
- поражения нервной системы.

Диагностировать артрит можно только с помощью рентгенологического исследования.

Из сопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:

- острая боль, особенно при ходьбе;
- утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
- деформация сустава, образование припухлости.

Причины появления артрозов

Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются у пожилых людей, и это связано с изнашиванием сустава: со временем хрящи теряют свою эластичность.

К иным причинам появления артрозов относятся:

- избыточная масса тела (большая нагрузка на суставы);
- генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом у новорожденных и грудничков в первые 2 месяца жизни);
- гормональный сбой (актуально в период климакса и гормональных заболеваний);
- ранее перенесенные травмы и операции на суставах.

Локтевой и коленный сустав: распространенные заболевания

Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.

Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. В частности это касается эпикондилита и бурсита локтевого. Причины появления — микротравмы и чрезмерные нагрузки на сустав и последствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер и требуют немедленного лечения.

Людям свойственно путать артриты и артрозы. Симптомы и лечение схожи, но протекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие и большие суставы локально, в то время как артрит воздействует на весь организм в целом.
Как сохранить здоровье суставов

Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата не настигли вас ни в молодом, ни в более зрелом возрасте, мы расскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.

Упражнения для укрепления суставов

Благодаря физической активности происходит укрепление мышц и связок, окружающих и защищающих суставы. Здесь можно не ограничивать себя в выборе: подойдут любые занятия спортом, начиная от посещения тренажерного зала и бассейна и заканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы с суставами у вас уже есть, посоветуйтесь с врачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.

Упражнения для укрепления суставов

Нормальный вес

Активный образ жизни

Как сохранить суставы здоровыми? Конечно, больше двигаться! Старайтесь не находиться в одной позе более 1 часа. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20 минут.

Правильная осанка

Позвоночник — это центр опорно-двигательной системы человека. Как только вы начинаете горбиться, вес тела переходит на близлежащие мышцы и связки и создает им дополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать и ходить ровно, и тогда вы не только спасете суставы, но и защитите себя от сколиоза.

Удобная обувь

Питание суставов и костей

Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины и микроэлементы.

Питание суставов и костей

Витамин D. Пока на дворе стоят летние дни, смело выходите на улицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Ну а если такой возможности нет, то вводите в рацион такие продукты как креветки, яичный желток и сардины.

Витамин K. Он повышает плотность костной ткани, поэтому в рацион нужно вводить такие продукты как яйца и сыр.

Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости и содержатся в рыбе, орехах и семенах.

Ограничение потребления газированных напитков

Газированные напитки способствуют увеличению фосфата в крови, а это приводит к уменьшению необходимого костям кальция. К его потере приводит и чрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая и кофе.

Отказ от вредных привычек

Сохранение здоровых суставов — еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть в сигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям и суставам.

Кстати, курение приводит и к проблемам с выработкой женских и мужских гормонов — эстрогена и тестостерона. А они тоже влияют на прочность и рост костей.

Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов — все они работают только в совокупности. Эти простые правила были установлены врачами, а их результативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, и вам удастся сохранить здоровье суставов и костей.
Профилактика и лечение болезней суставов

Профилактика болезней суставов заключается в простых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни и отказ от вредных привычек. Интересно то, что благодаря таким рекомендациям вы не только позаботитесь о своем опорно-двигательном аппарате, но и в целом вскоре почувствуете себя лучше.

Профилактика и лечение болезней суставов

ВНЧС – это височно-нижнечелюстной сустав, который состоит из нижней челюсти и височной кости. Открывание и закрывание рта при разговоре, приеме пищи и зевоте обеспечивают мышцы и сухожилия, и при отсутствии патологий это не доставляет никакого дискомфорта. Однако в силу того что височно-нижнечелюстной сустав функционирует очень интенсивно и испытывает на себе повышенные нагрузки, он бывает подвержен различным заболеваниям. В той или иной форме болезни ВНЧС диагностируются у 40% людей и по распространенности занимают третье место после кариеса и пародонтита. В зависимости от вида и характера заболеваний их симптомы могут отличаться, но есть и типичные проявления.

У заболеваний височно-нижнечелюстного сустава есть множество провоцирующих факторов. Наиболее распространенными из них являются травмы, осложнения после перенесенных болезней и неквалифицированное лечение у ортодонта или ортопеда. Однако нарушения функционирования ВНЧС могут быть вызваны и другими причинами. Это, в частности, избыточные физические нагрузки, длительное перенапряжение, эндокринные и обменные нарушения, вредные привычки (нервное сжимание челюсти, открывание бутылок зубами). Соответственно, профилактика болезней ВНЧС направлена на устранение факторов, которые могут вызвать эти заболевания, и на своевременное обращение к врачу при появлении дискомфорта при открывании рта и жевании.

Чтобы получить информацию о ценах и сроках лечения звоните:

или заполните форму обратной связи:

Головные боли разной интенсивности
Болезненность в области сустава и ограниченность движений челюстью
Боль в ушах и ощущение заложенности
Спазмы в лицевых и челюстных мышцах
Хруст и щелчки при открывании рта
Увеличение подчелюстных лимфоузлов.

Артрит. Воспаление хрящевых тканей ВНЧС с их последующей атрофией, чаще всего диагностируемое у людей пожилого возраста. На ранних стадиях может протекать бессимптомно. О развивающемся артрите свидетельствуют онемение нижней челюсти (преимущественно по утрам), ноющая или резкая боль, появление хруста и щелканья при открывании рта. Иногда артрит является следствием осложнений после гриппа или получения травмы.

Артроз. Данное заболевание вызывает дистрофические изменения в тканях и проявляется болью в области ушей и нетипичными движениями челюсти при открывании. Эта болезнь ВНЧС чаще встречается у женщин, а в целом выявляется у более половины людей в пожилом возрасте. Спровоцировать артроз могут хронический артрит, неправильный прикус, травмы, непрофессионально выполненное протезирование и др.

Вывих. Это смещение костей сустава, мешающее нормальному открыванию и закрыванию рта. Вывих в острой форме может возникнуть из-за травмы и удара в челюсть, после неудачного протезирования и по другим причинам. При индивидуальных особенностях строения челюсти и ослаблении височно-нижнечелюстного сустава диагностируется так называемый привычный вывих. Лечение направлено на ограничение движения челюсти и ее фиксацию ортодонтическим аппаратом.

Анкилоз. Это заболевание возникает вследствие травмы или инфекции и сопровождается ограничением движения челюстью. Особенно опасно в гнойной форме, так как может вызвать асимметрию лица и даже привести к потере способности нормально открывать рот.

Основными способами диагностики являются анализ жалоб пациентов и рентгенография, позволяющая выявить патологии. Рекомендации пациентам и лечение включают в себя:

– Осторожность при приеме пищи. Нельзя широко открывать рот и есть твердые продукты, требующие интенсивного жевания.

– Наложение компрессов. Холодные помогают снять боль, а теплые уменьшают судороги.

– Прием лекарств. Для снятия воспаления могут быть назначены противовоспалительные препараты.

– Физиотерапия. Лечение выполняется посредством сеансов электрофореза и массажа.

– Исправление прикуса. Любые патологии прикуса провоцируют нарушения в функционировании височно-нижнечелюстного сустава. Исправление прикуса может не только выровнять зубной ряд, но и предотвратить болезни ВНЧС.

– Хирургическая операция. Этот метод лечения, предполагающий реструктурирование и замену сустава, – самый кардинальный, поэтому к нему прибегают в крайних случаях.

Независимые рейтинги

Хотите получить максимально полную информацию о наших услугах и сервисе от пациентов?
Изучите мнение о нас на независимых авторитетных интернет-ресурсах

Известного на весь мир мореплавателя Колумба постоянно мучили лихорадка и сильная боль в суставах. Современные медики считают, что причиной такой боли был артрит. На данном этапе современная медицина может помочь при многих заболеваниях суставов. Но, как известно, возможности медицины не безграничны! Именно поэтому нужно уже сейчас начинать заботиться о своих суставах.

Особое внимание нужно уделить коленному суставу. Именно коленный сустав чаще всего страдает от воздействия внешних факторов. Если человек занимается такими видами спорта как футбол, горные лыжи, теннис, скейтборд, волейбол, баскетбол, то ему эта информация особенно необходима.

Как избежать болезней суставов?

Очень полезно для стимуляции кровообращения и питания хрящей заниматься танцами, плаванием, аквааэробикой, ходьбой на лыжах и проводить пешие прогулки. Лучшей профилактикой заболеваний суставов является умеренная физическая нагрузка и рациональное питание. Прежде всего, необходимо привести в норму вес своего тела. Известно, то лишний вес — это дополнительная нагрузка на человеческие суставы. Также следует ограничить ношение тяжестей до 3 кг.

Дневной рацион должен быть разнообразным, а также богатым витаминами и микроэлементами. Такое питание всегда положительно сказывается на общем состоянии суставов. Огромную пользу суставам приносят нежирные молочные продукты, которые богаты кальцием. Обязательно следует употреблять в пищу и рыбные продукты. В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты. Такие кислоты значительно снижают риск развития различных заболеваний суставов.

Особое внимание необходимо уделять и жидкости, которая употребляется в течение дня. Достаточный уровень жидкости просто необходим для хорошего состояния хрящевой ткани, в особенности для коленей. Необходимо употреблять не менее 1-1,5 л. Воды в течение дня.

Любителям никотина тоже необходимо задуматься над дальнейшим курением. Потому как курение очень негативно сказывается на состоянии костной ткани и суставов. Поэтому лучше постараться отказаться от курения.

Очень важно носить правильно подобранную обувь. Если изначально носить неудобную обувь или обувь на очень высоких каблуках, то это со временем приведет к болезни суставов и их разрушению.

Существуют еще три проверенных способа лечения суставов:
1. Иглоукалывание в большинстве случаев снимает многие болезнетворные ощущения в суставах. Исследование показывают, что иглоукалывание часто является намного эффективнее таблеток или специальных мазей. Поэтому следует иногда выделять этой довольно приятной процедуре немного своего времени;

2. Чудодейственное оливковое масло. Ученые, проведя массу исследований, пришли к единогласному выводу, что люди, которые постоянно употребляют оливковое масло, намного меньше подвергаются заболеванию суставов (артрит). Кроме этого оливковое масло имеет целый ряд других полезных свойств;

3. Следует выбирать мази, в состав которых входит экстракт окопника. Окопник способствует уменьшению воспалений суставов и ускоряет восстановление уже поврежденных тканей.

К своему здоровью нужно относиться с особым вниманием, потому как это самый главный дар в человеческой жизни. Единственное что следует всегда помнить так это то, что при любых болевых ощущениях необходимо обязательно обратиться к специалисту. Иногда самолечение только усугубляет уже и без того сложную ситуацию. Данные советы помогут еще долгое время находиться суставам в хорошем состоянии, избежать возникновения и развития болезней суставов, а также не ограничивать движение. А движение – это жизнь!

Профилактика заболеваний суставов очень важна, все правильно. Но если уже появились первые признаки неполадок - немедленно обращайтесь к врачу! Чем раньше начать лечение, тем оно будет успешнее.

Статьи по теме

Последние комментарии

Рима: Аллокин -Альфа помог с герпесом. Очень долгое время мучилась. Рецидивы по пять,шесть раз .

Ангелина: Я могу точно сказать, исходя из своего личного опыта и из опыта применения моей близкой .

Оля Б: Никогда не ешьте экзотическую еду в незнакомых местах! Мы купили в одном заведении мясо .

Репина: Не думала что такое, казалось бы простое средство поможет мне в борьбе с холестерином. До .

Политика в отношении обработки персональных данных
Пользовательское соглашение
О сайте
Связаться с нами

Боли в суставах - это самый распространенный вид хронических болей. По меньшей мере половина горожан старше 18 лет страдает от болевого синдрома, связанного с патологиями опорно-двигательного аппарата. Поэтому первичную профилактику суставов необходимо проводить с самого раннего возраста. А при наличии дискомфорта в сочленениях или уже поставленного диагноза - уделять внимание вторичной профилактике болей в суставах.

Кому стоит задуматься о профилактике суставов?

Профилактика артроза суставов и артрита приобретает особое значение для:

женщин старше 45 и мужчин старше 55 лет, у которых начинаются возрастные гормональные изменения;
лиц, ведущих беспорядочную половую жизнь (в любом возрасте);
тех, чьи родственники имеют аналогичные заболевания (наследственный фактор);
аллергиков;
людей, перенесших серьезные травмы или хирургические вмешательства в суставах;
лиц с избыточным весом;
пациентов с врожденными и приобретенными аномалиями развития опорно-двигательного аппарата (например, нарушением осанки, плоскостопием);
работников, чья профессиональная деятельность связана с повышенной нагрузкой на суставы (офисные сотрудники, грузчики, танцоры, спортсмены, водители и другие).

Женщины болеют, в среднем, в 2 раза чаще мужчин. Особенно для них важна профилактика артрита и артроза коленных, лучезапястных и межфаланговых суставов.

В группе риска по полиартритам и полиартрозам (т.е., болезням, поражающим свыше 4-х суставов) находятся люди, которые:

перенесли тяжелые инфекции, отравления, обморожения и ожоги;
страдают от интенсивных аллергических реакций или хронического стресса;
имеют эндокринные, метаболические нарушения (сахарный диабет, подагра);
получили наследственную предрасположенность (например, к ревматоидному артриту и генетическим проблемам с синтезом коллагена).

Также в профилактике артрита и артроза суставов нуждаются люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, дыхательных путей, хроническими инфекционными болезнями (например, тонзиллит), почек.

Первичная (до появления первых симптомов) профилактика болезней суставов предполагает следование несложным правилам:

Сбалансируйте свой рацион. Он должен содержать не только витамины и минералы, но и незаменимые аминокислоты, антиоксиданты. Некоторые болезни, которые приводят к поражению суставов, неспроста называют “болезнями питания” (например, подагру). Правильная диета для профилактики болей в суставах поможет отсрочить появление симптомов даже при генетической предрасположенности! Даже если питание хряща уже нарушено, дистрофический процесс в суставе можно сдерживать при помощи полезной пищи. Ешьте больше хрящей, желе, холодца. Ежедневно потребляйте овощи и молочные продукты. Сократите количество сладких фруктов, крахмала и полуфабрикатов.
Следите за массой тела. Опорно-двигательная система человека построена по принципу перераспределения нагрузки между мелкими и крупными суставами, поэтому избыточный вес особенно сказывается на состоянии основных сочленений. Например, коленный сустав “ощущает” каждый лишний килограмм как 5. Похудение важно для профилактики суставов и в тех случаях, когда болезнь уже диагностирована - оно увеличивает время ремиссии, а главное, помогает ослабить боль.
Поддерживайте водно-солевой баланс. Из-за обезвоживания организма сердечно-сосудистая система не может нормально справляться с транспортировкой питательных веществ. Нутриенты (витамины, минералы и другие вещества) хуже поступают в “периферийные” ткани - и в первую очередь страдают хрящи. Ведь они лишены капилляров и питаются только за счет синовиальной жидкости. Чем ее меньше - тем менее эластичен хрящ, и тем более он уязвим - а потому полноценная профилактика артрита и артроза суставов требует выпивать не менее 2 литров воды в день.
Откажитесь от вредных привычек. Они заставляют органы (в особенности, печень, почки и сердце) работать “на износ”. Кофе, алкоголь, сигареты и наркотики обезвоживают организм, нарушают обмен веществ, делают кости хрупкими и снижают иммунитет. Из-за этого хрящи пересыхают и растрескиваются, а возрастные проблемы с суставами начинаются гораздо раньше.
Ведите активный образ жизни. Для профилактики суставов не нужны изнурительные тренировки - достаточно ежедневной зарядки и периодических разминок. Они улучшают питание тканей и кровообращение, а также сохраняют мышцы в тонусе, которые являются дополнительной страховкой для суставов, которая значительно снижает амортизационную нагрузку на синовиальный хрящ.
Не запускайте болезни. Кариес, грипп, “острые” аденоиды - все это нужно лечить при первой возможности. Многие инфекционные болезни имеют тенденцию переходить в хроническую стадию. И тогда организму придется постоянно сражаться с болезнью. Если больной получит травму - есть риск, что инфекция попадет в сустав и спровоцирует гнойный процесс. Поэтому при наличии хронических инфекций для профилактики артрита суставов важно посещать травматолога после любой травмы.
Соблюдайте рекомендации ортопедов. Постарайтесь с удобством обустроить рабочее место. Избегайте перегрузок и научитесь принимать правильную позу во время профессиональных и бытовых занятий, так, чтобы нагрузка распределялась по всей скелетно-мышечной системе. Если у Вас есть болезни ортопедического профиля, выполняйте лечебную гимнастику для профилактики болезней суставов, пользуйтесь специальными стельками и приспособлениями. Женщинам не рекомендуется длительное ношение обуви на высоком каблуке.

Вторичная профилактика болезней суставов

Вторичная профилактика артроза суставов и других ревматических заболеваний направлена на то, чтобы сдержать прогрессирование болезни, не допустить осложнения и необратимые изменения в суставе. Некоторые суставные заболевания (например, реактивный артрит) можно вылечить на ранних стадиях. Если же время упущено, они переходят в хроническую форму.

Рекомендации по профилактике заболеваний суставов составляются лечащим врачом с учетом стадии поражений, количества задействованных суставов, индивидуальных особенностей и возможностей пациента. Зачастую они включают:

специальную лечебную гимнастику для профилактики болей в суставах (ежедневно);
массаж (в частности, с применением разогревающих мазей и бальзамов);
ортопедическую профилактику артрита и артроза (использование трости, ортопедических стелек, корсетов, ортезов и бандажей);
лекарственную терапию (курсами, при необходимости), а также прием хондропротекторов;
санаторно-курортное лечение - при необходимости;
регулярные профилактические осмотры;
стандартные превентивные меры (здоровое питание, контроль веса, защита от переохлаждения и прочее).

Эти методы профилактики заболеваний суставов помогают поддерживать подвижность сочленений, препятствуют усилению болей и развитию воспалительного процесса.

Правильный режим нагрузок

Главный враг суставов - это продолжительные статические нагрузки, которые вызывают застойные процессы в организме. Даже удобная поза, если не менять ее часами, приводит к тому, что несущие суставы перегружаются и не получают достаточного питания.

При профилактике артроза суставов важно учитывать, что питание хряща возможно только при чередовании нагрузки и отдыха. Имея пористую структуру, он отдает синовиальную жидкость при сжатии и вбирает ее обратно в спокойном состоянии. Синовиальная жидкость в этом случае играет не только роль смазки, но и питательного раствора. Если хрящ нагружен продолжительное время, он не получает нужные ему элементы. Но и слишком долгий период покоя для профилактики артроза чреват - синовиальный “раствор” истощается, ведь все это время полезные вещества из него переходят в хрящевую ткань. Обе крайности приводят к тому, что сустав “голодает”, становится хрупким и неэластичным, а хондроциты (хрящевые клетки) начинают гибнуть. Профилактика заболеваний суставов заключается в правильном чередовании отдыха и физической активности. Это значит, что при сидячей работе или однообразном физическом труде важно прерываться на 5-10 минут каждый час, чтобы размять суставы и мышцы.

Вот еще несколько советов, которые помогут Вам в профилактике боли в суставах:

при стоячей работе используйте низкую скамеечку, периодически ставя на нее для отдыха то одну ногу, то другую;
следите, чтобы при ношении тяжестей ваша спина была ровной;
поднимая тяжелый предмет, присядьте на корточки с прямой спиной, а затем поднимитесь за счет ножных мышц - так Вы не будете всякий раз срывать спину;
для профилактики артроза используйте удобное кресло с подлокотниками для работы или отдыха - желательно выбрать такое, которое можно отрегулировать под Ваш рост;
ознакомьтесь с советами для сохранения осанки у школьников - они помогут разгрузить суставы в любом возрасте;
предпочитайте жесткие сидения мягким - так Вам будет проще отследить усталость и вовремя прерваться на разминку для профилактики артрита суставов;
находясь за рулем или за рабочим столом, держитесь прямо, не наклоняйтесь вперед;
в машине установите эргономичные подголовники и валики для поясницы, чтобы уменьшить амортизационную нагрузку на суставы из-за вибрации транспорта;
откажитесь от бега и высокотравматичных видов спорта.

Для профилактики артрита и артроза занимайтесь плаванием, ходьбой, лечебной гимнастикой, не пренебрегайте ездой на велосипеде - и пусть Ваши суставы никогда не заболят!

Читайте также: