Возрастные изменения позвоночника упражнения

О влиянии возраста на позвоночник

Согласно данным возрастной физиологии, физическое качество - гибкость, проявляющаяся в величине амплитуды движений в отдельных суставах, - с возрастом ухудшается. Правда, мнения о начале процесса ухудшения гибкости у различных исследователей расходятся. Одни указывают возраст 2-3 года, другие - 13-14 лет после рождения. Но уже после 14 лет этот факт ни у кого не вызывает сомнения.

В качестве примера давайте рассмотрим ухудшение гибкости в плечевом суставе.

Амлитуда активного и пассивного сгибания выпрямленной руки с возрастом изменяется у мужчин и у женщин примерно одинаково; у женщин абсолютная величина всегда на 4-8° больше, чем у мужчин. Особенно показательно изменение пассивного сгибания, то есть движения руки вперед - вверх - назад "до упора", выполняемого за счет приложения внешней силы. У 10-летних мальчиков рука выходит за вертикаль на 12°, затем амплитуда пассивного сгибания неуклонно снижается. У 30-40-летних мужчин она приблизительно соответствует вертикальному положению плеча, а к 70 годам уменьшается еще на 16°.

Уменьшение амплитуды движения происходит за счет более четкого оформления контуров акромиального отростка лопатки и некоторого возрастного увеличения его размеров. Именно этот отросток - главный ограничитель движения плечевой кости. Постепенно окостеневают края суставной впадины, и она становится глубже, уменьшается эластичность связок. Однако темпы изменений различных компонентов суставного аппарата в отдельные возрастные периоды неодинаковы.

Интересны наблюдения за возрастными изменениями эластичности связок. В покое структура коллагеновых волокон связок имеет характерную извитость.

Оказалось, что степень этой извитости достигает максимальных значений у новорожденных, затем с увеличением возраста человека постепенно уменьшается, у 70- 80-летних людей становится минимальной с участками, вообще лишенными извитости. С увеличением возраста постепенно уменьшается также и растяжимость связок.

Характерны возрастные изменения суставного хряща, которые становятся выраженными после 30-40 лет. Во-первых, уменьшается толщина хряща, происходит это как в центре суставной впадины и на вершине головки, так и на краях. Рентген беспристрастно фиксирует возрастное уменьшение суставной щели. Края суставных поверхностей особенно уязвимы. Именно здесь начинается своеобразное рассасывание, исчезновение хряща вплоть до обнажения кости. Чем старше возраст, тем меньше вероятность, что человек более или менее регулярно будет выполнять движения предельной амлитуды. В результате неравномерности рассасывания хряща суставные поверхности уже не являются геометрически правильными частями тел вращения. Между ними образуются зазоры, которые увеличивают трение поверхностей вследствие уменьшение количества и снижения качества синовиальной жидкости. Она уже с заметной задержкой перебрасывается в зоны наибольшего давления хрящей, хуже впитывается в их поверхности, что сводит практически к нулю эффект выжимающейся смазки.

Особенно серьезны и наглядны возрастные изменения позвоночника. Быт жителей больших городов организован таким образом, что на долю позвоночника не выпадает сколько-нибудь заметных скручивании, наклонов, прогибаний. Единственной его механической функцией остается противодействие силы тяжести, а для этого вообще никакой подвижности не требуется. Сами сложные уставы позвоночника оказываются, по существу, лишними. Грубеет, истончается и деформируется хрящ межпозвонковых дисков. Разрастаются и плотно оплетают позвонки многочисленные связки. В таком состоянии иногда малейшее резкое, вчера еще доступное движение грозит неприятностью. Человек все время находится в некоем предрадикулитном состоянии. Он начинается двигаться предельно осторожно. и неуклюже, словно предчувствуя, что в любую минуту что-то в его организме может разбиться вдребезги. Образующаяся при сидячем образе жизни привычка расслаблять мышцы спины приводит к сутулости, плохой подвижности шейных позвонков.

Огромный вред позвоночнику наносит лишний вес, которые некоторые в определенном возрасте считают извинительным. Жир откладывается раньше и больше всего в области поясницы. Происходит это вследствие бездеятельности мышц туловища, изгибающих позвоночник в различных плоскостях. В свою очередь, жировые отложения постепенно образуют своеобразный корсет, "опалубку" позвоночника; стабилизирующий его в некотором среднем положении и препятствующего любым движениям. Возникает порочный круг: отсутствие движений порождает жировой корсет - наличие корсета блокирует те движения, которые могли бы его уничтожить.

Естественно, все описанные возрастные изменения Ухудшают подвижность, гибкость, амортизационные и Другие свойства суставов позвоночника. Именно они порождают какие-то странные шорохи, щелчки, скрипы и ноющие боли даже при вполне ординарных движениях. А уж сильные, быстрые и широкие движения становятся все более недоступными. Со временем эти изменения - начала незаметные, а потом и печально-привычные - становятся практически необратимыми. Как это ни прискорбно, но следует признать: ушла гибкость - пришла двигательная старость.

Ни одно двигательное качество - ни сила, ни выносливость, ни быстрота - не связано с возрастом так жестко, как гибкость. И на обширном материале обследований физиологи имеют полное право утверждать, что человек стар настолько, насколько состарился его позвоночник.

Влияние возраста на состояние позвоночника относительно. Это состояние в первую очередь определяет повседневная двигательная активность человека. Старение и двигательная пассивность могут оказать на ваш позвоночник одинаково губительное влияние. Если не обеспечить позвоночник достаточно напряженной и разнообразной нагрузкой, он начинает деградировать.

Непросто преодолеть лень, неорганизованность, псевдокомфортный покой, магию телевизора и т. п. Необходима борьба за себя, тем более непримиримая, чем больше рубежей здоровья сдано.

Приемы гимнастики для тех, кто уже не молод, те же самые, что и для молодых, но выполняются они более осторожно.

Тем более если вы приступаете к тренировке с запущенным позвоночником. После 40 лет все процессы в организме человека перестраиваются очень медленно, как бы нехотя. Ни в коем случае нельзя опережать события, стремиться скорее увеличить амплитуду движения. Сначала добейтесь того, чтобы нагрузка на позвоночник стала постоянно действующим фактором жизни. Выполняйте избранный комплекс ежедневно и по нескольку раз. Это займет не так много времени, поскольку и большая нагрузка вам будет пока не под силу, и амплитуда движений будет поначалу очень невелика. Ничего не поделаешь, с такой частой повторной работой придется мириться целый год, а может быть, и два. Словом, столько, сколько потребуется, чтобы остановить процесс старения позвоночника.

В дальнейшем очень медленно, постепенно, чутко прислушиваясь к сигналам собственного позвоночника и строго контролируя себя, увеличивайте нагрузку. Чем больше возраст, тем большее количество движений в упражнениях на гибкость необходимо выполнять. Профессор медицины К. Ф. Никитин каждое упражнение выполняет не менее 50-70 раз.

Начиная занятия гимнастикой, особенно в преклонном возрасте, не следует включать в нее быстрые движения и упражнения с отягощением.

Известно, что у пожилых людей бывают перепады общего самочувствия. Волевой человек в день плохого самочувствия только покрепче стиснет зубы и выполнит положенную норму движений с заданной интенсивностью. Однако тренироваться "через не могу" следует не всегда. Ухудшение самочувствия может свидетельствовать о временном нарушении тех или иных важных функций организма, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Три-четыре таких тренировки "через не могу" - и может наступить перегрузка. Нужно научиться отличать естественное утомление, возникающее в процессе тренировки, где как раз и следует проявить волю, целеустремленность, характер, от болезненного состояния.

Особо следует заботиться о сохранении гибкости позвоночника, который страдает от обездвиживания в первую очередь. Великое множество суставов, связок приводится в движение большими мышечными группами. Кроме того, позвоночник - вместилище спинного мозга, всех нервов, непосредственно управляющих движениями нашего тела. Комфортное состояние позвоночника - залог хорошего состояния и других звеньев опорно-двигательного аппарата. Разгибание, наклоны вправо-влево, различные повороты, скручивания вокруг продольной оси - вот что сохраняет суставы позвоночника. Старческая сутулость вызывается возрастным ослаблением силы и снижением тонуса длинных мышц спины. Это не что иное, как зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов позвоночника. Упражнения в разгибании прежде всего необходимы пожилым людям, они и увеличивают подвижность суставов, и тренируют мышцы спины.

В пожилом и старческом возрасте жировой корсет поясничного отдела сильно затрудняет проработку суставов позвоночника. Однако физические упражнения часто остаются единственным средством профилактики ряда заболеваний. Здесь может помочь только целая система мероприятий. В эту систему должны входить: гимнастика для позвоночника, продолжительная ходьба, оздоровительный бег, ходьба на лыжах, массаж (желательно в сочетании с сауной) и самомассаж с использованием различных массажеров.

Важная и необходимая часть системы мероприятий при борьбе с жировым корсетом - разгрузочная диета, сбалансированное питание. По мере сокращения окружности талии амплитуда движений будет возрастать, соответственно должна увеличиться и дозировка упражнений. А достигнутое в ходе тренировки укрепление мышц будет способствовать нормальной фиксации органов брюшной полости, что, в свою очередь, расширит возможности оздоровительной тренировки.

Очень полезны для борьбы с жировым корсетом и для тренировки позвоночника занятия на тренажерах. Диск "Здоровье" особенно эффективен на первых этапах тренировки. Упражняет позвоночник на скручивание, укрепляет косые мышцы живота, брюшной пресс, в меньшей степени - мышцы спины и плечевого пояса. Интенсивность разового воздействия дозируется положением рук. Минимальная интенсивность - в положении руки опущены. Воздействие нарастает в положении руки на поясе, руки за головой, ноги в стороны.

Вращение гимнастического обруча (на уровне поясницы) укрепляет все мышцы туловища, однако степень их сокращения невелика. Общий режим работы не дает нужной нагрузки организму в необходимой степени и вовлекает в работу дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Дыхание в процессе упражнения с обручем при мощном жировом корсете часто бывает затруднительным требует времени на овладение. Вращение обруча при ожирении следует рекомендовать для внесения разнообразия в тренировку. Упражнениями на диске "Здоровье", вращением обруча следует перемежать упражнения без тренажеров.

Например: 30 вращении на круге или 1 мин вращения обруча и 1 мин упражнений для рук и ног, 2 мин отдыха, повторять в течение 5-10-15 мин.

Следует признать, что диск "Здоровье" и обруч в определенной степени являются средствами для привлечения к тренировке, поскольку добросовестно выполняемые обычные наклоны, прогибания, сгибания в различных положениях хотя и менее интересны, но дают гораздо больший эффект.

Позвоночник — не просто наша главная опора, которая помогает нам передвигаться прямо, это комплексный орган, где соседствуют костная, нервная, мышечная, лимфатическая и сосудистая система. И когда в позвоночнике возникают нарушения, могут пострадать и другие органы, части тела.

- Это интересная и малоизученная пока система, относящаяся к центральной нервной системе, - говорит Виктор Косс. - По сути вегетативная нервная система отвечает за то, о чем мы просто не задумываемся: например, за работу кишечника, сердца, других внутренних органов, опорожнение мочевого пузыря и кишечника. Даже ходьбу на двух ногах. И эта система играет огромную функцию в регуляции нашего организма. Эмоции, перенапряжение, стресс или какие-то физические нагрузки подавляют вегетативную нервную систему. И начинаются проблемы с сердцем, с кишечником, с мочевым пузырем, с потливостью, с гормонами, с нарушением менструального цикла и так далее. Кстати, вегетативная нервная система частично расположена непосредственно в позвоночнике, в основном в шейном, крестцовом и в грудном отделе. И часто именно эта система является индикатором старения. Самые явные признаки: вегетативные кризы и вегетативные качели, например, частые мигрени, депрессия, скачки настроения, панические атаки. Эти неприятные вещи, функциональные изменения в организме, часто зависят от сбоев в работе именно шейного отдела позвоночника. Так вегетативная нервная система начинает сигналить о проблемах с организмом.

У позвоночника есть свои признаки старения. Некоторые из них, увы, не изменишь, но некоторые вполне можно контролировать.

1. Возраст.

Генетически старение позвоночника прошито примерно с 24 лет, примерно с этого момента начинается процесс дегенерации, появляется остеохондроз. Увы, остеохондроз молодеет: сидячий, малоподвижный образ жизни, автомобили, компьютеры приводят к кодированию этого диагноза. Да и образ жизни родителей влияет на детей: 2-3 поколения малоподвижных горожан, и у внука уже может быть более ранний остеохондроз.

2. Ограничение подвижности.

Старение позвоночника — не всегда боль. Первый симптом – это ограничение движения, подвижности в позвоночнике. Помните, как в детстве легко вставали на мостик, без проблем доставали ухом до плеча? Попробуйте сейчас наклонить голову к плечу — сложно, правда? Потому что нарушение эластичности в мышцах, связка и в суставах является первым признаком застоя в суставах позвоночника.

Конечно, примерно 15-20 процентов людей и в детстве не могут дотянуться до пола кончиками пальцев, ведь дело еще и в состоянии мышц. Но все же основной маркер старения — снижение гибкости в поясничном и шейном отделе. То есть снижение угла поворота влево-вправо, например, когда вы в автомобиле пытаетесь посмотреть в зеркало. Многие терпят и обращаются к врачу только тогда, когда угол поворота снижается до 30-25 градусов.

3. Утренняя скованность и вечерняя боль.

Часто случается, что по утрам сложно пошевелить шеей, повернуться. Преследует если не боль, то неприятные ощущения. Через час вроде бы все проходит. Но к вечеру начинает ныть голова, болеть поясница.

- Это из-за функциональных блоков в межпозвонковых шейных суставах, - поясняет Виктор Косс. - Также это может быть банальный застой в мышцах или ослабление мышечного корсета. И это пока поправимо. Но если не начать делать хотя бы самую простую зарядку для позвоночника, может постепенно сформироваться привычка к ограниченным движениям. А мнимое облегчение днем, между утренней скованностью и вечерней болью - временное облегчение, лже-хорошее самочувствие. Если не предпринять никаких мер, то через месяц-другой тело начнет сигналить уже резкой серьезной болью.

НА ЗАМЕТКУ

Помогаем мозгу проснуться

Чтобы размять шею и наладить кровообращение мозга, по утрам полезно делать самую простую зарядку. Особенно эффективны три простых упражнения.

Делаем самые простые плавные упражнения: медленные наклоны из стороны в сторону, вперед. Назад постарайтесь голову не запрокидывать: это довольно опасно, если есть проблемы с сосудами. Прочувствуйте мышцы. Попробуйте, наклоняя голову, коснутся ухом плеча.

Очень полезно вытягивание позвоночного столба: встаньте прямо, максимально распрямите спину и потянитесь макушкой к потолку. Потом медленно начинайте наклонять голову вперед, стараясь коснутся подбородком груди. Но не сгибайте спину и не двигайте плечами. Вы почувствуйте, что позвоночник распрямляется буквально по позвонкам.

Встаньте у стены, прижмите к ней все выпирающие точки: пятки, икры, ягодицы, плечи. Вы почувствуете, как уже распрямляется спина. Можете просто постоять так хотя бы 3-5 минут, плавно и равномерно вдыхая и выдыхая. Так вы закладываете хорошую осанку, освобождаете зажимы.

Плавно поднимите сцепленные в замок руки вверх, встаньте на носочки. Не отрывайте пятки, ягодицы и плечи от стены! Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Дыхание автоматически станет коротким и поверхностным, но старайтесь не сбивать его, дышать как можно более плавно.

В этой позе растягивается позвоночник, разминаются мышцы не только спины, но и ягодиц, бедер, икры.

Помните: в рабочий ритм нужно входить плавно, если вы встаете с кровати и тут же бросаетесь отжиматься, ничего хорошего в этом нет. Поэтому начните с этой легкой разминки и помните: все упражнения выполняем плавно, без резких рывков, стараясь прочувствовать все мышцы.

Принятие корректирующих привычек в образе жизни поможет сохранить хорошую осанку и встать прямо.

Возрастные изменения

Возраст изнашивает диски позвоночника, что заставляет их сжиматься. Это одна из причин, по которой люди теряют высоту роста по мере старения.

Тем не менее, большинство изменений в позе являются результатом вредных привычек, таких как постоянное сидение, отсутствие контроля за осанкой во время работы и досуга. Со временем эти привычки могут создавать мышечную слабость и дисбаланс, которые при этом вызывают спазмы и усиливают напряжение на шее, спине и плечах.

Плохая осанка мешает активной жизни. Можно потерять силу и гибкость, что делает человека подверженным травмам.

Но можно компенсировать свои ограничения и дисбалансы, регулируя позу, когда вы сидите и встаете, восстановить естественное выравнивание позвоночника.

Правильная осанка — это гармоничное, физиологическое сочетание работы скелета и мышц. Здоровое положение зависит от движений и выравниваний бедер, позвоночника, шеи и челюсти, а также от силы окружающих скелет мышц, которые дают поддержку.

Идеальная поза у всех различна, так как это зависит от роста и конституции тела. Лучший способ определить нарушение осанки — это увидеть врача-ортопеда. Он или она измерит углы вашей шеи и спины, когда вы сидите, встаете и ходите, а затем научит, как держать правильную осанку и выровнять спину.

Для того, чтобы поддерживать правильное положение тела, в повседневной жизни тоже есть меры, которые по силам каждому человеку.

Образ жизни

Долгое удерживание любой позиции может привести к боли. Если вам приходится сидеть или стоять в течение длительного времени, попробуйте установить таймер на своем телефоне или фитнес-трекер, чтобы напомнить, когда нужно встать (хотя бы каждые 20 минут) и подвигаться. Это помогает уменьшить мышечную усталость и напряжение мышц, которые приводят к сутулости.

Во время телефонного разговора не всегда нужно пользоваться удобством стула, а можно медленно прохаживаться по комнате.

Двигайтесь как можно больше в повседневной жизни: используйте лестницу вместо лифта, велосипед вместо автомобиля. Ваша спина скажет вам спасибо!

Если телевизионный экран находится слишком далеко, человек подсознательно наклоняется или сгибается, поэтому нужно убедиться, что телевизор находится на соответствующем расстоянии. Размер экрана часто диктует лучшее расстояние.

Общее правило состоит в том, чтобы сидеть в 1,5 – 2 метрах от 40 до 47-дюймового телевизора, и, по крайней мере, на расстоянии 2,5 метров от телевизора размером 50 или более дюймов.

Проверьте свое зрение

Плохое зрение может заставить высунуть голову вперед, чтобы читать или смотреть в монитор компьютера. Ежегодно посещайте офтальмолога для поверки зрения.

К сожалению, мы часто находим сидение (и даже стояние) с закругленными спинами — удобным, особенно когда мышцы спины недостаточно сильны из-за отсутствия тренировки.

Научитесь проводить день естественном и расслабленном состоянии позвоночника, выберите нейтральное положение тела.

Если тело слишком глубоко погружается в мягкий матрас – это не соответствует естественныму физиологическому положению.

Подходящая твердость и поддерживающие подушки помогают сохранить оптимальные условия для отдыха позвоночника.

Упражнение по улучшению осанки

Физиотерапевт может разработать всестороннюю программу укрепления и растяжения мышц, которую вы можете делать дома, исходя из ваших потребностей.

Другие формы спортивных занятий также могут помочь. Например, йога и тай-чи подчеркивают растяжку и гибкость, предлагают позы и движения, которые работают, чтобы расширить плечи и подчеркнуть ровную спину.

Простое упражнение (возле стены) также может помочь ослабить напряжение в спине и плечах, которые приводят к неправильной осанке. Вот как это делать:

1. Встаньте у стены, чтобы ваш копчик, лопатки и голова были прижаты к поверхности.
2. Положите руки на стену на уровне плеч, при этом локти согнуты на 45 градусов, а ладони — вперед.
3. Медленно протяните руки вверх по стене. Поднимите руки, насколько это удобно, сохраняя свой копчик, лопатки и голову неподвижными и находясь в постоянном контакте со стеной.
4. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Это должно занять около 5-10 секунд, чтобы поднять руки, и еще пять-десять секунд, чтобы опустить руки.
5. Повторяйте упражнение восемь-двенадцать раз.

Видео о комплексе упражнений для тренировки спины и хорошей осанки:

Важно тренировать весь опорно-двигательный аппарат. Слишком слабые мышцы означают, что даже незначительная нарузка станет срессом для опорно — двигательного аппарата. Рано или поздно, суставы, связки и межпозвоночные диски почувствуют проблемы.

Укрепляйте поддерживающие мышцы! Особенно подходят для этого тренировка мышц живота (в идеале 3 раза в неделю), тренировка спины и тренировка ног. Кроме того, нужно время от времени заниматься и своими плечами.

Прямая спина – хорошее настроение

Исследования показывают, что вертикальная поза смягчает симптомы депрессии. В поведенческой терапии этот факт давно известен, и психологи всего мира рекомендуют начинать работу над собой именно с исправления позы, работы над осанкой и общим укреплением организма.

Те, кто придерживается ровного и вертикального положения, имеют более низкие уровни усталости и беспокойства.

Итак, преимущества здоровой осанки:

• Меньше боли в спине;
• Больше уверенности в себе;
• Вы сразу стали более привлекательными;
• Положительное влияние на вашу психику;
• Помогает против усталости.

Есть люди, которые входят в комнату и притягивают взгляды. И не только из-за их харизмы. Это первое впечатление основано в значительной степени на позе человека, его осанке. Хорошая осанка делает нас более настойчивыми, ответственными, мотивированными и привлекательными.

Видео: Гимнастика для исправления осанки и укрепления мышц спины. Следующее упражнение при сколиозе позвоночника возвращает утраченную симметрию тела.

Хорошей новостью является то, что есть несколько вариантов лечения, чтобы . Это помогает поддерживать правильную осанку и положение тела, снижает риск травм.

Какое лекарство лучше. Бисфосфонаты в лечении остеопороза: соотношение активности препаратов разных поколений.

Причины нарушения осанки в зависимости от образа жизни и заболеваний человека. Как предотвратить нарушение осанки у детей и взрослых.

Нарушения осанки и неравномерность нагрузки. Искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, s-образное искривление).

Нарушения осанки, которые также сказываются на объеме движений в . Эффекты стероидов являются временными, но могут хорошо помочь на несколько месяцев

Дегенеративно-дистрофические или возрастные изменения

Деградация тканей – это естественный результат старения, биохимический процесс, в котором решающую роль играют так называемые свободные радикалы. Свободные радикалы появляются как побочный продукт обменных процессов, а также, в очень многих случаях, проникают в организм вместе с табачным дымом или в результате ненамеренного поглощения токсичных субстанций, присутствующих в окружающей среде. Они крайне разрушительно воздействуют на клетки тела и повинны во многих тяжелых болезнях, связанных с дегенеративными процессами, в том числе считаются одной из причин развития рака. Одной из уязвимых мишеней деструктивного воздействия свободных радикалов являются хрящевая и костная ткани, из которых состоит позвоночник. Почему живые ткани оказываются перед ним беззащитными? Тому есть несколько причин. Первая – это генетическая предрасположенность; другая – непомерные физические нагрузки; еще одна – хронический недостаток витаминов и жизненно важных минералов, без которых невозможен нормальный обмен веществ. Помимо неправильного рациона причиной недостаточного питания скелетных структур является недостаток движения, напряжение и застой в мышцах, поскольку все это приводит к замедлению обменных процессов. Если кости и хрящи покрыты мышцами, насыщенными кислотой, они определенно не получают того количества крови, которое должны были бы получать, будь организм здоровым. А это значит, что метаболический мусор из этих тканей практически не убирается, а необходимые им питательные вещества не поступают в требуемых количествах.

В результате такого обследования может быть поставлен диагноз, совершенно непонятный пациенту, ведь большинство обычных людей и слов таких прежде никогда не слышали и не имеют ни малейшего представления о существовании тех явлений, которые за ними скрываются.

Вдобавок к этому существует еще целый ряд проблем, начало которых связано с постепенным высыханием пульпозного ядра. Сужение пространства между телами соседних позвонков приводит к тому, что внешняя часть диска (фиброзное кольцо) выпячивается за их границы. Это далеко не всегда сопровождается болезненными симптомами, но если часть фиброзного кольца значительно выступает за отведенные ей природой границы, может произойти сдавление нервных корешков с соответствующими последствиями. Как правило, выпячивание происходит по центру позвонков, где проходит спинномозговой канал и потому достаточно свободного пространства, – только благодаря этому ущемление нервных корешков случается относительно редко. Но латеральное (боковое) выпячивание, особенно значительное, иногда может приводить к сдавлению нервного корешка. В том случае, если корешок спинномозгового нерва ущемлен или подвергается сильному раздражению, возникает очень интенсивная, резкая боль, иррадиирующая в руку (до самой кисти) и усиливающаяся, когда человек пытается совершать движения, в которые вовлечен шейный отдел (поворачивать или наклонять голову). Она может сопровождаться онемением или покалыванием в районе предплечья, кисти и пальцев, а также слабостью в тех мышцах руки, работа которых зависит от данного нерва. Кроме того, боль может распространяться на область лопаток. Раздражение или ущемление нервного корешка может быть вызвано выпячиванием части межпозвонкового диска, произошедшим спереди от самого корешка, то есть речь в основном идет именно о боковых сегментах диска.

С процессом старения часто бывает связано образование костных наростов на периферии тела позвонка. Для их обозначения в медицине используют термин остеофиты. Остеофиты представляют собой гипертрофированные участки обычной костной ткани. Они могут разрастаться во все стороны, появляться спереди и сзади. До тех пор, пока такие выросты существуют только в передней или в боковых частях тела позвонка, мы не замечаем никаких особых, связанных с ними проблем. Но если они распространяются и на заднюю часть, это может привести к сужению спинномозгового канала. Если он сильно сужается, происходит сдавление спинного мозга, что неизбежно порождает неврологические симптомы. У некоторых людей спинномозговой канал необычно узок от природы – с самого рождения, таким образом, они заведомо предрасположены к сдавлению спинного мозга вследствие естественного старения организма. Это состояние, называемое спинальным стенозом, может стать причиной ущемления нерва, вызывающего боль, распространяющуюся вниз по ногам, которая усиливается, когда пациент стоит или ходит, и стихает, когда он сидит. Вероятность подобных возрастных изменений определяется наследственностью. В некоторых семьях из поколения в поколение передается предрасположенность к их возникновению даже в относительно раннем возрасте.

Грыжа межпозвонкового диска, возможно, самое распространенное из всех заболеваний, связанных с дегенеративно-дистрофическими процессами в организме. С этим явлением знаком почти каждый человек.

Тому, кто страдает от грыжи межпозвонкового диска, с трудом дается чуть ли не каждое движение – даже сидеть бывает тяжело, не говоря уже о том, чтобы наклониться вперед. Резкая боль то и дело пронзает спину или одну из ног. В наиболее тяжелых случаях люди не могут без боли сделать ни одного, даже самого простого движения и предпочитают часами лежать, не меняя позы. Боль может быть настолько сильной, что пациенту порой начинает казаться, что она искалечит его тело, если в ближайшее время не заставить ее прекратится. Однако грыжа межпозвонкового диска, как правило, не приводит к параличу – за исключением очень редких случаев.

Болезнь Шейермана связана с патологией, которая возникает в период роста в замыкательных пластинках, сверху и снизу покрывающих тело позвонка и отделяющих его от межпозвонковых дисков. Заболевание поражает позвоночник, когда скелет еще не достиг полного развития и продолжает расти. В результате болезни Шейермана происходит деформация позвоночника и его естественный изгиб (кифоз) в грудном отделе превращается в патологический. Это заболевание редко становится причиной боли в спине; его последствия в основном носят косметический характер.

Один из основных симптомов, который может появиться в связи с проблемами, так или иначе затрагивающими крестцово-подвздошный сустав, – это боль, локализованная в нижней части спины с правой или с левой стороны. Ее интенсивность может быть разной – от незначительных ноющих ощущений до резкой, пронзительной боли, не позволяющей пациенту свободно двигаться. Боль может иррадиировать в ягодицы, а также разливаться вдоль паха. Иногда именно патология крестцово-подвздошного сустава вызывает боль в наружных половых органах у мужчин. Кроме того, боль может охватывать нижние конечности, и тогда ее причиной могут ошибочно посчитать ишиас. Другой классический симптом – это затруднения, возникающие при определенных действиях. Человеку, у которого поражен крестцово-подвздошный сустав, трудно перевернуться с бока на бок в постели; самостоятельно надеть носки и туфли для него настоящий подвиг; боль настигает его даже тогда, когда он садится в машину или из нее выходит. Проведя относительно долгое время в положении сидя, он затем с трудом поднимается на ноги, из-за того что его спина одеревенела; то же самое происходит, когда утром ему надо подняться с кровати. Долгое время находясь за рулем, он, скорее всего, будет ощущать ноющую боль в нижней части спины – справа или слева (но не с двух сторон одновременно).

Сколиоз – это стойкое боковое искривление позвоночника. По мере того как искривление становится все более выраженным, ребра, связанные с той стороной позвоночника, которая оказалась вогнутой, все больше сближаются друг с другом и заставляют позвонки смещаться все дальше и занимать все более неестественное положение. При этом с противоположной стороны ребра начинают выпирать, образуя подобие горба. Часто сколиоз, независимо от его типа, связывают с преждевременными возрастными изменениями, затрагивающими межпозвонковые диски в верхней части деформированного участка. Искривление позвоночника может стать причиной боли в спине. Однако недавно проведенное обследование, во время которого пациентам делали снимки брюшной полости (в основном в связи с подозрениями о наличии камней в почках) показало, что у большей части обследованных людей есть сколиоз, обусловленный возрастными изменениями, но при этом нет связанной с ним боли в спине. Таким образом, врач не должен делать поспешных и однозначных выводов, обнаружив сколиоз у пациента, который жалуется на то, что во время работы у него ноет или болит спина, – в подобных случаях к интерпретации фактов следует подходить с большой осторожностью.

Иногда можно наблюдать ишиалгический сколиоз – выраженное дугообразное искривление в нижней части спины. Однако оно не связано со структурными изменениями в организме, а вызвано мышечным спазмом.

Итак, подведем итоги. В большинстве своем дегенеративные или возрастные изменения приводят к появлению боли в спине, которая может возникать время от времени, но во многих случаях рано или поздно становится постоянной. Чем больше подвержены патологическим изменениям межпозвонковые диски, хрящевая и костная ткань позвонков и соединяющие их суставы, тем выше риск перенапряжения и воспаления в мышцах и связках. Мы знаем, как много нервных окончаний расположено в этой области, поэтому без труда можем понять, почему ее постоянное напряжение и раздражение может вызывать боль – временную или непроходящую. Не проходящая боль иногда бывает очень слабой (ниже порога восприятия), но также может быть и сильной, острой, пронзительной. Однако какой бы ни была ее интенсивность, эта боль всегда мучительна, она накладывает на человека массу ограничений и значительно снижает качество его жизни. Все сказанное в равной степени можно отнести и к проблемам, затрагивающим крестцово-подвздошный сустав, хотя они не связаны напрямую с дегенеративно-дистрофическими процессами в тканях организма. Однако обусловленное возрастом постепенное разрушение межпозвонковых дисков может стать причиной изменений в структуре всего позвоночника, и с этой точки зрения его можно с уверенностью назвать источником проблем в области крестцово-подвздошного сустава и связанных с ними симптомов.

К сожалению, невозможно полностью восстановить ткани, поврежденные в силу возрастных изменений. Однако можно избежать их дальнейшей деградации. Решение этой задачи идет рука об руку с восстановлением связок и мышц через систематическое переобучение тела: мы должны научить его достойно противостоять дегенеративным процессам и вытекающим из них болезненным симптомам и компенсировать нанесенный ими ущерб. Но эта система работает лишь в том случае, если мы сами научимся использовать холистический подход, чтобы принять во внимание не только физический, но также эмоциональный, ментальный и духовный аспекты, то есть подойти к организму как к некой целостности. Что здесь очень важно, так это феномен, который называют Ки, или Жизненной Энергией. Он тесно связан со всеми сторонами процесса старения живых тканей. Однако об этом мы поговорим позже, поскольку сейчас нам надо сосредоточить внимание еще на нескольких физических причинах, непосредственно связанных с появлением боли в спине.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.