Упражнения для шеи доктора попова на ютюб

Медицина бывает традиционная и народная, платная и бесплатная, западная и восточная. А еще бывает третья медицина, автором которой стал Петр Александрович Попов.

Врач-травматолог по своей основной специальности, он освоил множество смежных направлений медицинской науки и сгенерировал из них систему, которая позволяет справляться с безнадежными, на первый взгляд, случаями.

При этом в основу лечения ложатся не лекарственные препараты, а посильные каждому физические упражнения. Травмы спины и суставов, остеохондроз позвоночника, артроз коленных суставов, варикозное расширение вен, плечелопаточный периатрит – комплекс упражнений Попова дает возможность восстановить утраченное здоровье и забыть о мучительных проявлениях болезни.

Несколько фактов об известном целителе

В начале профессионального пути Петр Попов несколько лет практиковал на участке в поликлинике и сельской больнице. За это время он собирал информацию о традиционных и нетрадиционных методах лечения, которые давали результат в самых сложных случаях. Но свое призвание доктор видел не только в том, чтобы лично лечить людей, но и в том, чтобы делиться своими знаниями с ними. Так появилось на свет множество книг, видеороликов и сюжетов передач на ТВ, в которых Петр Александрович рассказывает о том, из чего складывается здоровье.

Петр Александрович Попов — врач-травматолог.

Доктор Попов — ответы на вопросы, биография (видео)

Упражнения доктора попова (1 часть)

Фундамент системы Петра Александровича – это физические упражнения, основанные на небольшой амплитуде движений. Для тех, кто только осваивает упражнения доктора Попова, 1 часть комплекса станет важным этапом знакомства с совершенно новым подходом к физической нагрузке. Она не должна быть изнуряющей и сложной. Наибольший эффект приносят еле заметные движения, которыми активируется кровообращение и лимфоток, гармонизируется тонус мышц, налаживается обмен веществ.

Упражнения доктора попова (2 часть)

Для тех, кто уже начал выполнять упражнения доктора Попова, 2 часть станет продолжением общего комплекса. Она поможет улучшить общее состояние, восстановив гормональную регуляцию, сняв патологические зажимы. Это важный шаг на пути к общему оздоровлению организма.

Гимнастика Попова для позвоночника 19 упражнений (полный комплекс)

В эпоху технологий и машин большим спросом пользуется гимнастика Попова для позвоночника, 19 упражнений — полный комплекс – помогает снять ощущение усталости и тяжести в плечах и между лопатками, избавиться от боли в шее и головных болей, болей в пояснице и крестце. Снимая мышечные блоки, можно восстановить нормальный ток спинномозговой жидкости, повысить умственную и физическую работоспособность, решить многие проблемы со стороны внутренних органов.

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений (видео)

Еще одна актуальная проблема для современного человека — плечелопаточный периартрит; комплекс упражнений, видео с которыми записал доктор Попов, помогает избавиться от болей между лопатками и в плечевых суставах, устранить неприятные тянущие ощущения в области грудного отдела позвоночника, улучшить состояние органов дыхания.

Боль в шее (видео)

При помощи упражнений можно снять и боль в шее – видео показывает, как сделать это. Несложный комплекс можно выполнять и дома, и на работе, и за рулем автомобиля во время пробки.

Боли в коленном суставе

Сегодня боли в коленном суставе знакомы не только пожилым, но и сравнительно молодым людям. Избавиться от них также можно при помощи упражнений.

Варикозное расширение вен

Комплекс упражнений при варикозном расширении вен.

Зрение, усталость в глазах

Упражнения помогающие снять усталость в глазах и улучшить зрение.

Исправление слуха

Упражнения для восстановления слуха.

Печень (лечение и профилактика)

Упражнения для лечения и профилактики заболеваний печени.

Подтяжка лица без операции по методу доктора Попова

Упражнения для сохранения молодости и красоты по методу доктора Попова.

Реабилитация при переломе руки

Школа бега доктора Попова

Петр Александрович Попов на 1 канале

Чтобы нести свое знание в массы, Петр Попов принимал участие в телевизионных программах. В том числе – на Первом канале. Замечательный выпуск, который напомнит нам о важности ежедневного движения и гимнастики.

Комплекс упражнений Попова отзывы:

О том, насколько эффективен комплекс упражнений Попова, отзывы оставляют и знаменитые спортсмены, и обычные люди. Наглядное доказательство его эффективности – опыт супруги доктора, Натальи Огневой, которая под его руководством сумела сохранить роль прима-балерины после двух серьезных травм и рождения троих детей.

Существует большое количество эффективных комплексов, направленных на лечение различных заболеваний позвоночника. Какие-то из них довольно простые, какие-то предполагают наличие подготовки и использование специальных снарядов. Принцип действия практически всех комплексов – это укрепление и растяжение мышц спины, что позволяет стабилизировать позвоночник и обеспечивает ее правильное положение. По этому же принципу работает и гимнастика для позвоночника Попова, которая достаточно проста в выполнении, однако, имеет свои уникальные особенности и действительно помогает.

Гимнастика доктора Попова: основные принципы

Сразу стоит сказать, что на самом деле методик доктора Попова две, и разработаны они разными людьми, Петром и Юрием, однофамильцами. Между собой они отличаются, и обе интересны по-своему.

Петр Попов – травматолог, а также специалист в области мануальной и иглотерапии. В то время как большинство других комплексов предполагают работу с крупными поверхностными мышцами и большим амплитудами движений. Лечебная гимнастика Попова же задействует глубокие мелкие мышцы и базируется на микродвижениях.

Врач рассматривает грыжи и остеохондроз не как болезни, а как защиту организма от деформаций позвоночника, которые могут привести к более серьезным последствиям, например, миелопатии. Мозг приводит мышцы в напряжение, давая им сигнал, что помогает им противостоять дальнейшему смещению позвоночных дисков. Ввиду постоянных мышечных спазмов конкретный сегмент позвоночника блокируется, соседние же позвонки обретают чрезмерную подвижность. По мнению Попова, обычные упражнения не могут разблокировать проблемные позвонки. С этой целью вначале требуется вертикальное вытяжение позвоночника, а после – плавные движения по определенной дуге. Чтобы доказать свою теорию, автор использует сравнение с проволокой:

• при сгибании она может сломаться;
• а если ее вытянуть, а затем согнуть, она обретет дугообразную форму, которая заложена в ее памяти.

То же самое касается и позвоночника. При растягивающих усилиях он будет пытаться принять ту форму, которая заложена физиологически.

Основные принципы упражнений по Попову сводятся к следующему:

• Упражнения делаются с потягиванием – вспомните, как вы делали это в детстве. Движения не должны провоцировать дискомфорт и боль. Важную роль также играет положительный настрой.
• Движение нужно выполнять по дуге. Оно должно включать в себя вертикальное растяжение и наклоны с поворотами в каждую сторону.
• Каждое движение выполняйте, считая до десяти. Растяжение должно производиться с сочетанием потягивающих и отпускающих элементов. Предел растяжения должен постепенно увеличиваться, но выполнять это нужно осторожно.

Предлагаем посмотреть видео о гимнастике по методике Петра Попова.

Гимнастка Юрия Попова для позвоночника

Авторство другой методик принадлежит ученому и биологу Юрию Попову, который считает, что развитие всех заболеваний позвоночника – это результат углублений его естественных изгибов, происходящим под действием силы тяжести ввиду прямохождения и избыточного веса

Лордоз либо кифоз в разных отделах позвоночника, углубляясь, провоцирует нарушения работы внутренних органов.

Шейный лордоз является наиболее опасным, и провоцирует такие последствия, как головные боли, ухудшение зрения и слуха, склероз головного мозга, инсульт, инфаркт.

Грудной кифоз приводит к нарушению работы сердца и легких, межреберной невралгии, заболеваниям печени или поджелудочной железы.

Поясничный лордоз нередко провоцирует пиелонефрит, камни в почках, нарушения в функционировании надпочечников, опущение почек, мочевого пузыря.

Крестцовый кифоз может провоцировать бесплодие и импотенцию, проблемы с мочеиспусканием, ишиас.

Для предотвращения прогрессирования изгибов автор предлагает лечебную систему, базирующуюся на следующих пунктах:

Не ждите моментального исцеления. Если болезни прогрессировали годами, вряд ли они покинут ваш организм всего за пару суток. Как правило, облегчение наступает спустя 3-5 дней регулярных тренировок. Занятия рекомендуется не пропускать, поскольку это негативно повлияет на достижение результата.

Гимнастика Попова для позвоночника включает в себя 19 упражнений. Рассмотрим, как правильно их выполнять.

• Упражнение 1. Задействует весь позвоночник и организм в целом. Лягте на живот, ноги выпрямите, руки вытяните перед собой, пальцами одной руки обхватите большой палец второй, голову поднимите, но без поднятия плеч. Внимание сосредоточьте на позвоночнике. Напрягите мышцы рук, ног, спины, груди, вытяните все тело в струну. Энергично и плавно перекатитесь всем телом на одно плечо, затем на второе, повторите несколько раз.

• Упражнение 12. Исходное положение аналогичное. Напрягите тело, плавно поднимайте вытянутые ноги и наклоняйте их в сторону головы и за нее, стараясь достать концами ног до пола. Выполните несколько раз.
• Упражнение 13. Такое же исходное положение. Напрягите тело, приподнимите ягодицы над полом, выпрямитесь и поверните всю нижнюю часть тела до упора влево, затем вправо. Так несколько раз поворачивайте то в одну, но в другую сторону.
• Упражнение 14. Лягте на спину, выпрямите ноги, руки согните в локтях, ладони должны обхватывать друг друга и находиться на груди. Напрягите все тело, приподнимите корпус над полом и резко повернитесь под прямым углом так, чтоб тело оперлось на плечо. Ноги и ягодицы при этом должны оставаться в горизонтальной позиции. После снова поднимите верхнюю часть тела над полом, совершите вращательное движение в другую сторону и обопритесь на второе плечо.
• Упражнение 15. Спиной нужно лечь на две табуретки, чтоб шея и голова полностью свисали. Руки вытяните за голову, пальцами одной руки обхватите большой палец второй. Напрягите мышцы рук и плеч, руки вместе с головой поднимайте вперед и вверх.
• Упражнение 16. Исходное положение аналогичное. Опустите голову максимально низко и плавно поворачивайте вправо и влево. Повторите упражнение несколько раз.
• Упражнение 17. Нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях, руки отвести назад и опереться кулаками в пол, чтоб туловище не падало назад. С упором на руки и ноги поднимите все тело вверх, оставив промежуток в несколько сантиметров между ягодицами и полом. Затем резко опустите тело вниз, чтобы ягодицы не коснулись пола, снова поднимите вверх. Повторить несколько раз.
• Упражнение 18. На табуретку или стул нужно поместить округлый предмет, к примеру, пластиковую бутылку, наполненную водой. Лягте на нее животом, чтоб она располагалась между лобковой частью и пупком. Затем расслабьте позвоночник и провисните на бутылке, чтоб колени опустились максимально низко, но не касались пола. Задержитесь в таком положении.
• Упражнение 19. Лягте на пол, ноги согните в коленях, поместите левую ладонь бедром на живот, плавную наложите на нее. Полностью расслабьте мышцы живота и, надавливая вниз ладонями, удерживаемыми в такой позиции, делайте массаж по всей поверхности живота. Это поможет нормализовать работу внутренних органов в брюшной полости.

Предлагаем посмотреть видео об упражнениях Юрия Попова.

Гимнастика Попова для позвоночника на видео

Заботясь о состоянии здоровья человечества, доктор Попов разработал гимнастику, возвращающую молодость. Она довольно эффективная и быстро действующая, основным направлением, которой является профилактика и лечение позвоночных нарушений.

Оказывается, из-за патологических изменений в позвоночнике страдает весь организм. Связано это с тем, что при выступающих изгибах смещаются нервные корешки, а они в свою очередь нарушают функциональность костной и сосудистой системы. Это приводит к заболеваниям сердца и головного мозга.

Почему изгибы позвоночника выступают? Человек рождается с абсолютно ровным позвонком, а в момент становления на ноги появляется всего 4 изгиба. В период жизни человек начинает сутулиться, что и вызывает выступление изгибов.

Основная суть упражнений

Гимнастика доктора Попова основана на специальных микро движениях, которые приводят к взаимодействию всей мышечной системы позвоночного столба. Это запускает в работу мельчайшие околопозвоночные мышцы и связки, которые при обычной физкультуре не задействованы.

Конечно, если человек постоянно занимается в тренажерном зале и подвергает организм сильным нагрузкам, то о патологических изменениях в позвоночнике речи быть не может. К сожалению, этим занимается всего 10 % населения. А вот сделать упражнения по разработанной методике Попова очень просто.

Главные требования доктора Попова

Полезные рекомендации

В обязательном порядке нужно придерживаться не только требований, но и рекомендаций доктора. Так как это увеличивает эффективность всех упражнений.

Итак, рекомендации:

1. Поверхность, на которой проводится гимнастика доктора Попова, должна быть исключительно твердой. Никаких матрасов и матов.
2. Используйте одежду максимально комфортную. Не следует одевать слишком облегающее трико, которое может во время движений сдавливать кровеносную систему.
3. Когда вы занимаетесь, то старайтесь напрячь мышцы не только в том месте, на которое направлено упражнение, но и во всем теле.
4. Дышать нужно ровно и свободно. Категорически запрещено задерживать дыхание.
5. Начинать гимнастику впервые можно лишь с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. В противном случае вы ощутите крепатуру и на следующий день вряд ли сможете сделать хоть одно упражнение.
6. Нельзя прерывать занятия и пропускать их.
7. Никогда не спешите.
8. Если в течение первых дней вы ощутите легкий дискомфорт в мышцах и тянущую боль, не вздумайте останавливаться. Дело в том, что это нормальное состояние для организма, не привыкшего к спорту.
9. Наиболее предпочтительным временем для зарядки считается утро или вечер. Днем активация мышечной системы замедляется.

Доктор Попов гимнастика для позвоночника – видео:

Возвращающая молодость гимнастика доктора Попова совершенно не сложная и не требующая много времени. Как ни странно, но данный комплекс упражнений тоже направлен на деятельность позвоночника. Но иначе быть и не может, так как именно позвоночник содержит в себе огромное количество всевозможных сосудов, вен, капилляров, сухожилий и всех нервных окончаний. А ведь все органы взаимосвязаны друг с другом и многое зависит от состояния кровеносной системы.

Итак, в борьбе со старостью помогут следующие упражнения:

1. Нужно лечь на пол вниз животом и вытянуть перед собой руки. При этом обязательно мышцы надо напрягать (не забывайте: все мышцы). Дальше нужно ухватиться правой рукой за большой левый палец. В этот момент тело вытягивается, и вы начинаете медленные перекаты в разные стороны. При этом дыхание нужно сохранять спокойное. Такая поза должна напоминать натянутую струну.
2. Теперь ложитесь на спину и повторяйте то же самое движение, как при первом упражнении.
3. Снова повернитесь на живот, вытяните руки, обхватите палец и вытянитесь. Сейчас нужно оставаться в спокойном состоянии, но при этом делать повороты головой.
4. Так же поступите в положении: лёжа на спине.

Данный простой комплекс выполняется для профилактики старения и полноценного омоложения организма. Кроме того, он излечивает от остеохондроза в шейном отделе позвоночника.

Устраняем проблемы плечевого сустава

Плечевые суставы довольно часто находятся в плачевном состоянии, поэтому зарядка на данную область организма просто необходима.

В действительности, у этого выдающегося врача-травматолога есть огромное количество разных комплексов, с которыми ознакомиться вы можете на еще одном предоставленном видео – гимнастика червячка доктора Попова:

• Историческая справка
• Гимнастика по Петру Попову
• Гимнастика по Юрию Попову
• Подводим итоги
• Видео по теме

Позвоночный столб – та часть тела, которая эксплуатируется человеком практически постоянно. Неудивительно, что проблемы с позвоночником имеются даже у молодых людей. Существует множество способов и методов лечения, в том числе и авторские.

Последние хороши тем, что создаются они профессиональными и, главное, практикующими врачами, а не просто теоретиками из мира медицины. В их числе – гимнастика доктора Попова для позвоночника. На чем она основана, и как ее правильно выполнять?

Историческая справка

Следует сразу оговориться, что есть две методики Попова для позвоночника. Все дело в том, что существует два доктора Поповых, и оба занимались проблемами позвоночника. Это просто однофамильцы. Первый – Петр Попов – врач-реабилитолог, специалист по мануальной терапии. Он предлагает гимнастику, основанную на движениях с небольшой амплитудой.

И также он обращает особое внимание на ось, позвоночный столб, стараясь максимально его выпрямить и вытянуть. По Петру Попову, многие проблемы можно решить только лишь растягиванием позвоночника. Юрий же Попов – врач-биолог. Во время гимнастики он советовал обращать внимание на дыхание.

Гимнастика по Петру Попову

Традиционные упражнения включают в себя действия с большой амплитудой, а это значит, что человек должен прикладывать огромные усилия для ее выполнения. Петр Попов же считает, что именно такие движения могут не помочь, а навредить человеку, в частности – его позвоночному столбу. В противовес такой гимнастике Петр Попов применял движения с небольшой амплитудой, словно маятник.

Если их укрепить, то можно уменьшить ежедневную компрессию, оказываемую на позвонки, диски и хрящи. Получается, что оздоровительный эффект от такой гимнастики – куда выше. Не стоит забывать, что микрогимнастика проводится пациентами с огромным энтузиазмом, а потому они никогда не пропускают время для ее выполнения. Кроме того, это очень полезно для пациентов в психологическом плане.

Итак, какие типы движений предлагает Петр Попов:

• Вращение . Оно должно быть плавным. Выполняя вращение, пациент должен чувствовать свой позвоночник, свою ось. Он должен ощущать, как все позвонки подключаются к работе. Это отлично разогревает позвоночный столб и способствует повышению его эластичности.
• Сотрясение . Небольшие сотрясения помогают расслабить мышцы и связочный аппарат. Если вспомнить, то похожие действия человек непроизвольно делает самостоятельно, например, встряхивает кисть руки при травме.
• Потягивание . При выполнении этого движения к работе подключается связочный аппарат. Вытягиваются все позвонки, исчезают всевозможные защемления. Петр Попов советовал потягиваться не только во время гимнастики, но и время от времени. Это очень полезно для организма.
• Покачивание . Чтобы правильно выполнить покачивание, важно помнить о ритмичности движения. Такие движения прекрасно обезболивают, снимают раздражительность и стимулируют хорошее психологическое состояние, а ведь многие пациенты с проблемами позвоночника страдают от некачественного сна.

Какие требования предъявлял Петр Попов к проводимой им гимнастике: любые движения нужно производить до появления неприятных ощущений. Даже малейшая промелькнувшая боль на любом участке – это сигнал к тому, что пора завершать лечебную физкультуру. Движения должны быть очень аккуратными.

Петр Попов проводил аналогию с палкой: если с ней обращаться неаккуратно, прикладывать большие усилия, то она сломается. Если же все делать аккуратно, то палка долго останется в целостности и сохранности. То же самое можно сказать и о позвоночном столбе. Выполняя каждое движение, нужно вести счет. В среднем каждое движение проводится около 10 раз.

Гимнастика по Юрию Попову

Юрий Попов специализировался на таких проблемах позвоночника, как всевозможные искривления (лордоз, кифоз, сколиоз). Гимнастический комплекс, который он создал, состоит из 19 упражнений. Вот лишь некоторые из них:

• Нужно лечь на живот, вытянуть тело, выпрямит ноги. Большой палец одной руки обхватить пальцами другой. Теперь нужно постепенно поднимать голову, при этом плечи остаются лежать на полу вместе с корпусом тела. Необходимо направить свое внимание на позвоночник, мышцы всего тела максимально напрячь. Теперь необходимо выполнять перекаты с одного плеча на другое. Повторить упражнение несколько раз.
• Нужно лечь на спину, вытянуть ноги. Руки согнуть в локтях на уровне плеч. Напрягая мышцы плеч и рук, нужно плавно перемещать, поворачивать предплечье в сторону боков, а после – в сторону головы, стараясь увести их максимально далеко. Это упражнение не действует исключительно на позвоночник, но оно значительно укрепляет смежные зоны, ставит на место все кости.
• Лечь на спину, руки вытянуть за голову. Теперь нужно потихоньку поднимать корпус тела и тянуть пальцы рук к пальцам ног. Потягивание проводить очень медленно и аккуратно.
• Нужно лечь спиной на жесткую поверхность (например, на две табуретки), чтобы голова и шея полностью свисали. Руки вытянуть за голову. Теперь с напряжением рук и плеч необходимо поднимать корпус тела, руки вместе с головой при этом тянутся вверх и вперед.

Гимнастика Попова для позвоночника – не единственный метод улучшить свое здоровье. И также он рекомендовал следовать следующим советам. Не читать лежа на спине. Чтение в таком положении инстинктивно заставляет человека вытягивать вперед голову и шею, что плохо для шейного отдела позвоночника. Значительно увеличивается риск формирования и развития шейного лордоза. Кстати, у таких людей ухудшается зрение и слух.

Спать на твердой поверхности. В век, когда мягкая кровать является символом уюта, мало кто решится на подобные перемены в своей жизни, но если человек хочет быть здоров, ему необходимо отказаться от матрасов и перин, которые прогибаются под его весом. Твердая кровать по Попову – это лист фанеры или дерева, на который положено толстое одеяло.

Подушка не должна быть слишком массивной. Идеальные размеры – 25*25 см. Попов рекомендовал подкладывать подушку под голову, только когда человек спит на боку. В остальных положениях пространство под шеей и головой должны оставаться пустыми.

Подводим итоги

Советы докторов Поповых и гимнастические комплексы – это проверенный способ улучшить состояние своего позвоночника. Прежде чем начинать выполнять их, необходимо посоветоваться с лечащим врачом, а в идеале – найти специалиста, который знаком с этими методиками и успешно их практикует.

Я уже упоминала пару раз в этом блоге, что у меня наличествует (блин, надеюсь это уже в прошлом) проблема со спиной, от которой я не теряю надежды избавиться.

Упоминаю я о болезни снова, потому что именно из-за нее я открыла для себя гимнастику Попова. И эта гимнастика помогает не только при болях в спине, но и любых проблемах опорно-двигательного аппарата, а также при очень-очень многих травмах. Итак, по порядку.

Как я начала заниматься гимнастикой Попова

Важно. Есть два человека с фамилией Попов, каждый из которых создал свою систему оздоровления. Юрий Попов и Петр Попов.
Я занимаюсь по методике Петра Попова. Он врач-реабилитолог с огромным стажем.

Начнем с того, что мой последний здоровый день я провела очень и очень активно. Мы с мужем катались на велосипедах, потом открыли в конце мая купальный сезон, потом снова сели на велики и без устали катались.

Это был конец мая. Лето обещало быть удивительным.

Но на следующий день у меня начала болеть спина, а через пару дней меня скрутило так, что я еле вставала с кровати.

Во-первых, я не вызвала скорую. Решила, раз встать могу (хоть и с огромными усилиями) и могу дойти до туалета (хоть и абсолютно кривая) на фиг мне та скорая.

Во-вторых, я стала пытаться себя выпрямить всякими упражнениями. Хотя до жуткой боли себя не доводила, но эксперименты ставила над собой довольно жестокие. Пыталась сесть/стать в какую-нибудь асану, в которую раньше садилась/становилась. Делала всем известные упражнения типа: лежа на спине, ногу согнутую в колене прижать к груди, покататься, как черепаха и т.д. и т.п.

Но все эти упражнения мне было делать невероятно сложно, потому что любое чрезмерное движение сразу же вызывало боль. И это длилось не меньше месяца.

Когда я увидела упражнения гимнастики Попова я поняла, что этим я себе точно не наврежу.

Более того, доктор на своем youtube-канале показывает много разных пациентов, которые рассказывают, как именно им помогли упражнения.

Но прозрение случилось, тогда, когда я стала выполнять упражнения. Я почувствовала, как мое тело расслабляется от этих простейших движений, и поняла, как же я над собой до этого издевалась.

Сколько времени надо заниматься гимнастикой

Я стала заниматься по 2 часа в день. Это очень мало. Гимнастика очень легкая, щадящая. Тем не менее, она способна дать мощные результаты. Вот только заниматься ею надо минимум 4 часа ежедневно. А при серьезных травмах и все 8. Но при таких темпах люди восстанавливаются всего месяца за три.

Но даже за 2 часа в день я стала со временем замечать, что вставать по утрам мне все легче и легче. Через пару недель я уже могла согнуться и взять на руки кошку (как же я по ней скучала).

Месяца через три от 20 минут занятий стали проходить боли в шее (Сегодня я о них уже и думать забыла). Да и вообще эти упражнения здорово помогали мне последние два года совсем не зачахнуть .

И я не сомневаюсь, что могу с этой гимнастикой полностью с болезнью справиться. Но, поскольку я ленюсь, и по ряду других причин, я в четверг ездила к врачу.

Врач сказал, что десять дней мне нельзя испытывать никакой физической нагрузки. Так вот я даже не стала спрашивать у него про эти упражнения. Их можно делать людям даже со сломанным позвоночником. И если делать все правильно, то вреда не будет – только польза.

Как работает гимнастика Попова

Об этом я расскажу, как понимаю и как умею. Гораздо лучше рассказывает сам Попов.

В большей степени гимнастика воздействует на связки.

Все дело в том, что врачи вообще мало внимания уделяют связочному аппарату, в то время, как он оказывает огромное влияние на состояние нашего каркаса: костей и суставов.

Если связки у человека крепкие и эластичные, то его суставы и кости будут получать достаточно питания и хорошо функционировать.

Если связки жесткие, то они сжимают суставы. К суставам поступает недостаточно питания, усиливается их трение.

Позвоночник же вообще – весь окружен связками. И часто человек не может выпрямиться, или вылечить какую-нибудь грыжу, или просто мучается болями из-за того, что напряжены и не отпускают мышцы (которые также вынуждены напрягаться). И в этих местах постоянно существует напряжение и воспалительные процессы.

Еще такой интересный каламбур. Связочная система очень взаимосвязана.

Поэтому в гимнастике Попова задействуется сразу много связок из разных мест.

Постепенно эта зажатость стала отступать. И боль в шее прошла совсем.

Какие упражнения в гимнастике Попова

Основное упражнение в гимнастике – ходьба и разные ее имитации и вариации.

Имитировать ходьбу можно лежа, сидя и стоя. Для каждого положения тела также варьируется амплитуда движения.

Важно научиться во время ходьбы двигаться правильно. Так вырабатывается правильный двигательный стереотип, и даже обычная прогулка становится для нас лечебной.

Вот видео, на котором сам Попов объясняет основные принципы своей гимнастики. Видео около 5 минут.

Как ходить правильно

Руки и ноги при ходьбе двигаются синхронно, помогая друг другу.

Вообще, если шагать по этому принципу с полной амплитудой, то движения очень напоминают скандинавскую ходьбу, только без палок.

Вот здесь пример женщины, у которой был перелом позвоночника, они вместе с Поповым показывают упражнения лежа. 4 с небольшим минуты

А вот на этом видео, отличная подборка. Там есть и лежачий пациент, и сидячие, и те, которые уже вот-вот будут полностью здоровыми. Инструктор тоже все очень здорово объясняет. Это длинное занятие. Для тех, кто хочет освоить упражнения

Мои личные причины продолжать заниматься

Уверена, что даже, когда я вылечу спину, эта гимнастика все равно останется со мной. Во-первых, я очень люблю ходить пешком. И теперь я знаю, как ходить, чтобы была максимальная польза.

И, кстати, недавно муж нашел книгу о гимнастике, которую сам Попов и написал. Поэтому тема получит продолжение сразу, как только я эту книгу прочитаю.

Вопросы

Попробовали сделать что-нибудь из того, что на видео? Как вам?

У вас есть упражнения-спасители? Не считаете ли вы теперь их слишком жесткими по сравнению с гимнастикой Попова?