Упражнение в бассейне при радикулите

Полезность целебной гимнастики

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

До начала ЛФК при пояснично-крестцовом радикулите следует проконсультироваться со спецом по целебной физической культуре. Ведь при различных болезнях (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) подход к занятиям будет существенно различаться.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Спец посодействует создать комплекс упражнений при радикулите, способный посодействовать укрепить мышечный основа и сделать лучше состояние пациента. Благодаря постоянным занятиям активируется микроциркуляция и обмен веществ в тканях. Усиливается лимфоотток, и ликвидируются застойные явления в патологическом очаге. За счет натренированных мускул увеличиваются многофункциональные способности позвоночного столба, что чрезвычайно принципиально для активной жизни каждого человека.

ЛФК при пояснично-крестцовом радикулите содействует повышению просвета меж позвонками (составляющий элемент (кость) позвоночного столба). Это положительно влияет на состояние пораженных спинномозговых нервишек благодаря тому, что миниатюризируется их сдавливание и отек. Параллельно с сиим вследствие усиленного тока крови они получают больше питательных веществ. В результате миниатюризируется болевой синдром, возрастает размер движений.

Доборная цель проведения каждодневной гимнастики — укрепить мускулы животика. Это посодействует не допустить лишнего прогибания позвоночника в поясничном отделе.

ЛФК — Целебная гимнастика

— декомпенсация сердечки.
Как видно, противопоказаний к целебной гимнастике при радикулите немного, но все равно приступать к занятиям без помощи других не следует. Лишь спец по ЛФК сумеет подобрать нужный комплекс упражнений и сбалансировать перегрузку таковым образом, чтоб скорее вылечиться и при этом избежать отягощений.

Упражнения при радикулите поясничного отдела позвоночника

Целебная физическая культура — основной ассистент в борьбе за здоровье позвоночника. Главные цели, которые преследует гимнастика при исцеленье радикулита:

стимуляция кровообращения в области поражения;
укрепление мускул;
повышение подвижности позвоночника;
снятие болевого синдрома;
предупреждение рецидива заболевания.

Благодаря ЛФК, у пациента формируется крепкий мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в верном положении, препятствует смещению позвонков. ЛФК употребляется в полном исцеленье (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела), наряду с медикаментозной терапией и физиопроцедурами. Физическая культура разрешена опосля снятия острого болевого синдрома (совокупность симптомов с общими этиологией и патогенезом). Комплекс упражнений подбирается строго персонально, выполняется под контролем спеца.

В зависимости от шага исцеления, физические упражнения преследуют определенные цели:

На 1 шаге с помощью физическая культуры снимается боль, отечность, мышечный спазм, улучшается лимфообмен тканей.
На 2 шаге принципиально вернуть все функции организма, прирастить подвижность пораженных конечностей.
На 3 шаге необходимо сформировать мышечный корсет, тренировать мускулы рук, ног.

Целебная гимнастика ↑

До начала ЛФК при пояснично-крестцовом радикулите следует проконсультироваться со спецом по целебной физической культуре. Ведь при различных болезнях подход к занятиям будет существенно различаться.

Усиливается лимфоотток, и ликвидируются застойные явления в патологическом очаге. За счет натренированных мускул увеличиваются многофункциональные способности позвоночного столба, что чрезвычайно принципиально для активной жизни каждого человека.

ЛФК при пояснично-крестцовом радикулите содействует повышению просвета меж позвонками. Это положительно влияет на состояние пораженных спинномозговых нервишек благодаря тому, что миниатюризируется их сдавливание и отек. Параллельно с сиим вследствие усиленного тока крови они получают больше питательных веществ. В результате миниатюризируется болевой синдром, возрастает размер движений.

Физиотерапевтические процедуры, оказывающие обезболивающее и профилактическое действие;
Таковые двигательные нарушения, как неспособность встать на пальцы или согнуть пальцы ног.
Иными болезнями, таковыми, как артрит или спондилолистез;

Эта группа упражнений предугадывает проработку плечевого пояса. При этом стоять нужно прямо, руки вытянуть на ширину плеч, и осуществлять ими движения по кругу, сначала 2-мя плечами, а потом каждым в отдельности.

Самыми действенными по сей день остаются продукты из группы нестероидных антивосполительных средств. Они купируют воспаление и снимают отек. Но НПВС имеют ряд противопоказаний, оказывают нехорошее влияние на ЖКТ и не рекомендуются для долгого внедрения.

Острый период радикулита длится в среднем в течение 2-3 неделек. Для его диагностики употребляется также последующий комплекс специфичных симптомов

Аутоиммунными патологиями;
Прочно держась за спинку стула одной рукою, необходимо наклониться вперед и прикоснуться к носку ноги пальцами вольной руки. Потом поменять сторону опоры (до 6 повторов).

Физические упражнения при радикулите облагораживают обмен веществ в тканях, содействуют исчезновению застойных состояний в мышечных тканях и внутренних органах. Не считая того, на общем фоне улучшается лимфо- и кровообращение.

Периодические, верно подобранные упражнения содействуют повышению стойкости мышечного корсета, повышению просвета меж позвонками. Как итог – миниатюризируется сдавливание нервного корешка, улучшается его питание, а также ликвидируется отечность и нормализуются обменные процессы в организме.

Нездоровые чувствуют спад интенсивности болевого синдрома, ворачивается подвижность мускул и тканей, миниатюризируется отечность в зоне воспаления.

Целебная гимнастика при радикулите является одним из способов немедикаментозного исцеления.

Персонально подобранный комплекс физических упражнений дозволяет скорректировать осанку, укрепить мышечный корсет, понизить сдавление нервных корешков, выработать верные стереотипы движений и предупредить предстоящие обострения заболевания.

Целебная гимнастика содействует:

нормализации обменных действий в межпозвоночных дисках и их питания. Повышению места меж позвонками;
понижению перегрузки на позвоночный столб за счет укрепления мускул.

Рис. комплекс упражнений при радикулите

Упражнения выполняются несколько раз в день и делают умеренную перегрузку на нездоровые участки.

Чтоб радикулит не привел к полной неподвижности и инвалидности, заниматься необходимо повсевременно, равномерно, но упрямо.

Целебная гимнастика и ЛФК при радикулите: упражнения для спины

Радикулит (симптом, при котором наблюдается клиника поражения корешков спинного мозга) или радикулопатия – патологическое состояние, характеризующееся резкой простреливающей болью в области с первичным действием, которая может иррадиировать в верхние конечности, плечи, ноги, и, даже, голени. Различают радикулит шейного, грудного, поясничного, пояснично-крестцового отдела позвоночника. В большая части вариантов употребляют консервативные способы исцеления, одним из которых выступает гимнастика.

Радикулопаия – не отдельное болезнь, а симптом, который сопровождает остальные патологии, протекающие в области позвоночника. Они могут развиваться без очевидно выраженных признаков на исходных стадиях, а в остром и подостром периодах выдать себя острой болью. В таковых вариантах симптоматического исцеления недостающе. Необходимо выявить источник радикулопатии и ликвидировать, по другому боль приобретет приобретенное течение.

Нередко радикулит протекает с высочайшей интенсивностью, проявляясь резкими и мощными болями, иррадиирующими в остальные участки тела, ограничением подвижности пораженного отдела. Клиническая картина обоснована защемлением корешков нервишек, которые размещаются по полосы позвоночного столба, и воспалительным действием. В связи с таковой этиологией радикулопатию называют корешковым синдромом.

травмирование позвоночного столба, включая застарелые травмы;
протрузия межпозвонкового диска;
грыжа и остеохондроз межпозвонкового диска;
асимметрия мускул спинного отдела;
усиленные физические перегрузки на позвоночник.

Радикулопатия – следствие переохлаждения, присоединения заразы, резкого и неаккуратного движения.

Гимнастика при радикулите (корешковом синдроме) – реальнее спасение для дам и парней, которые мучаются схожим состоянием. Главные задачки занятий в период исцеления патологии:

нормализация естественного тока крови в нездоровом отделе;
увеличение крепкости мышечных структур;
восстановление подвижности позвоночного столба;
понижение интенсивности и устранение болевой симптоматики;
уменьшение риска рецидива корешкового синдрома.

Целебная физическая культура при радикулите содействует укреплению мышечного корсета (предмет одежды в виде широкого пояса с вшитыми упругими пластинками, туго охватывающего нижнюю часть грудной клетки и живот для придания фигуре изящной осанки и стройной талии) спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого), который участвует в поддержке позвоночного столба (Столб (архитектура) — конструкция в виде одиночного вертикального стержня опорного или декоративного назначения Позорный столб Столб (геральдика) — геральдическая фигура Столб (переносное значение)) в верном анатомическом положении. Это хорошая профилактика смещения позвонков относительно друг друга.

Основное условие – проведение физических упражнений в комплексе с другими методиками исцеления – медикаментозным, физиотерапевтическим. В стадию обострения ЛФК не назначают. Гимнастику можно делать на дому, но лишь опосля консультации вылечивающего доктора. Упражнения подбирают в личном порядке с учетом изюминок первичного болезни.

Исцеление зарядкой при радикулите спины проводится в несколько шагов, в каждый из которых назначают определенные упражнения:

На 1 шаге гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) дозволяет снять боль, отек, спазмы мышечного корсета, сделать лучше ток лимфы в пораженной области.
На 2 шаге восстанавливается организм в целом, улучшается подвижность нездорового отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии).
На 3 шаге назначают упражнения для формирования мышечного корсета, тренировки мускул конечностей.

Целебная физическая культура (понятие, имеющее огромное количество значений в различных областях человеческой жизнедеятельности) и утренняя зарядка должны проводиться по правилам, обозначенным тренерами:

каждое движение выполняется плавненько, без резких маневров (в неприятном варианте боль лишь усилится);
на исходном шаге упражнения при радикулите делают в положении (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, структурных подразделений органа, а также учреждений, организаций и) посиживая или лежа, со временем приступая к движениям в положении стоя;
в 1-ое время упражнения повторяют малое количество раз, со временем наращивая число повторов;
статические и динамические упражнения перемешивают;
ЛФК при корешковом синдроме делают часто, без перерывов, до восстановления общего здоровья;
при неэффективности упражнений необходимо обратиться к вылечивающему доктору (может пригодиться корректировка курса).

Исцеление в домашних критериях дискогенной радикулопатии может нанести вред, ежели пренебрегать противопоказаниями. Ограничения к проведению лечебно-физкультурного комплекса:

развитие томного болезни сердечки;
завышенное артериальное давление;
стадия обострения радикулопатии;
тяжкое общее состояние.

Ежели находится хоть одно противопоказание, выполнение упражнений откладывают до ликвидации фактора: пришествия стадии ремиссии, понижения давления и т.д.

Каждое упражнение повторяют максимум по 10-15 раз.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

ЛФК в положении лежа на спине:

ЛФК в положении лежа на животике:

Ладонями упереться в подбородок, нижние конечности попеременно подымать над опорой.
Имитация плавания брассом.
Подымать сразу противоположные верхние и нижние конечности.
Подымать корпус над опорой, при этом создавая напряжение мышечного корсета шеи, сразу сцепив руки за спиной в замке.

Можно делать упражнения на растяжку позвоночного столба, которые в особенности действенны при радикулите поясницы и пояснично-крестцового отдела:

Лежа на спине подымать согнутые колени к груди.
Лежа на спине обнять согнутые колени, поворачивать туловище в стороны.
Лежа на спине обнять согнутые колени, прогнуться в шейном отделе, делать перекаты вперед и назад по типу лодочки.

Ежели появилась острая боль во время тренировки, выполнение упражнений прекращают.

Лечиться от радикулита можно в тренажерном зале, где проводятся занятия йогой. Ею можно заменить классические упражнения лечебно-физкультурного комплекса. От обыкновенной гимнастики йога различается тем, что в каждое движение заложен смысл. Основная задачка – концентрация на своем теле.

Йога при радикулите дозволяет создать суставы. Лучше всего пройтись по всему туловищу, начиная упражнения с нижнего отдела, двигаясь наверх:

Носком стопы опереться о пол, делать вращательные движения, прорабатывая каждый палец. Упражнение делают медлительно, чтоб чувствовался каждый сустав.
Пяткой опереться о пол, медлительно проводить сжимание и разжимание, удерживаясь в каждом движении на протяжении 3-5 секунд.
Слегка согнуть коленные суставы в положении стоя, делать вращение в стороны, вовнутрь.
Проводить круговые движения тазобедренными суставами на право и на лево.
То же упражнение проводить с согнутой в коленном суставе ногой, поднятой перпендикулярно прессу.
Попеременно вращать руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) полностью, кисти, локти, плечи.
Делать наклоны шейкой на лево и на право, вперед и назад, удерживаясь в каждом положении на протяжении пары секунд.

Йога дозволяет создать суставы и укрепить дыхательную, сердечно-сосудистую систему, вернуть обычное кровообращение и лимфообращение в пораженной области, выработать верную осанку, устранить излишний вес. Не наименее действенны занятия и для психического здоровья: снимается нервное напряжение, усиливается продукция гормона счастья серотонина.

ЛФК при радикулите дает отличные итоги, ежели проводить его в комплексе с другими способами исцеления. Но самотерапия при боли в спине недопустима. Лишь доктор сумеет назначить комплекс упражнений, беря во внимание индивидуальности первичного болезни и общее состояние здоровья.

Лечение и профилактика заболеваний. Разговор с врачом. Еда — лекарство.

Детское здоровье (8)
Еда-лекарство (225)
- Элемент здоровья (3)
Есть проблема (158)
Женское здоровье (43)
Красота и здоровье (49)
Лекарственные растения (409)
- Траволечение (129)
Мужское здоровье (21)
Полезно знать (260)
- Диагностика (28)
- Инструкция по применению (25)
- Искусство жить здоровым (14)
- Люди-События-Факты (11)
- Секреты долголетия (11)
- Учимся на ошибках (32)
- Школа диабета (11)
Психология (75)
- Зарядка для мозгов (6)
Разговор с врачом (248)
- Диагноз на календаре (15)
- Заболевания желудка и кишечника (13)
- Заболевания крови и лимфатической системы (2)
- Заболевания нервной системы (4)
- Заболевания печени и поджелудочной железы (8)
- Заболевания почек (8)
- Заболевания сосудов (29)
- Заболевания суставов (25)
- Инфекционные заболевания (19)
Скорая помощь (16)
Традиционная медицина (353)
- Моя методика (84)
- С нами Бог (7)

Лечим язву желудка
Как распрощаться с гастритом
Лечиться нужно с умом
Варикозное расширение вен
Почесуха
От болезней надо убегать
Определение иммунного статуса
Инфаркт миокарда
Помочь больным суставам
Камни в слюнной железе

Ноябрь 2019
Октябрь 2019
Сентябрь 2019
Август 2019
Июль 2019

На вопросы читателей о наиболее часто возникающих болях в области позвоночника, причинах их возникновения, способах профилактики, немедикаментозных методах лечения и реабилитации отвечает инструктор лечебной физкультуры Виктор Анинович СТЕПАНОВ.

Объясните, пожалуйста, что такое радикулит и чем он отличается от остеохондроза. Помогает ли при радикулите физкультура, в частности висение на перекладине?

Радикулитом называют защемление и воспаление корешка нерва (чаще седалищного) в результате любых нарушений в позвоночнике. Практически радикулит — это то же самое, что и остеохондроз, только на более поздней стадии болезни, когда остеохондроз уже перешел в хроническую форму, то есть в самих позвонках возникли необратимые изменения. Подвижность позвонков обеспечивают упругие межпозвонковые диски (они состоят из студнеобразного ядра, заключенного в прочное фиброзное кольцо).

Когда в позвоночнике накапливаются нарушения, межпозвонковые диски могут смещаться, сдавливаться, высыхать, выпячиваться и даже разрывать фиброзное кольцо, частично вытекая наружу (это нарушение называется межпозвонковой грыжей). В любом из этих случаев может возникать болевой синдром в результате защемления корешка. Но если разрыва фиброзного кольца не произошло, то определенными упражнениями человек способен себе помочь.

Суть помощи при заболеваниях позвоночника в том, что создается мышечный корсет и за счет этого уменьшается давление на межпозвонковые диски. Однако начинать ЛФК можно только в подострый период, когда самопроизвольные боли исчезают и остаются только боли, вызываемые движениями. А в период сильных болей мышцы спины слишком сжаты, закрепощены, и тогда нужны любые дыхательные упражнения и просто расслабляющие, например свободные махи руками, ногами в положении лежа.

Что же касается висения на перекладине, то при грыже позвоночника это противопоказано, но при сдавливании корешка нерва висы разрешены, даже с отягощениями, хотя крайне осторожно. Конечно, должен быть точный, подтвержденный диагноз, и любые упражнения можно делать только по согласованию с врачом. В острый" период боли снимаются, как правило, только медикаментозным путем. И лишь потом, когда стало легче, можно начинать упражнения.

Посоветуйте, как предупредить развитие дистрофических изменений позвоночника. Чего нельзя делать?

Конечно, основа профилактики — это занятия физкультурой, но при этом важно соблюдать меры предосторожности. Например, при вращении головой вредно запрокидывать голову назад, потому что пережимается артерия, снабжающая мозг, и может возникнуть головокружение вплоть до потери сознания, особенно у больных остеохондрозом. Лучше представьте, что у вас очень длинный нос, и пишите им в воздухе цифры. Избегайте также смотреть телевизор лежа и запрокинув голову.

Поднимать тяжести нужно так: присел, чтобы спина была прямая, и поднимаешь двумя руками — как штангу. А боковые нагрузки на позвоночник недопустимы. И все наклоны во фронтальной плоскости, то есть вправо-влево, противопоказаны, особенно при болях в пояснице. В этом случае нельзя также стоя или сидя поднимать одну ногу. При любой сидячей работе в однообразной позе надо не реже, чем раз в час, делать перерывы и разминку, чтобы привести в порядок шейный или поясничный отдел позвоночника. В общем, заботьтесь о своем позвоночнике, и он отплатит вам добром.

Правда ли, что при разных видах деформации позвоночника нужны разные упражнения? Я видела, что в нашей поликлинике больные все вместе делают один и тот же комплекс, и теперь не знаю, стоит ли мне ходить туда на ЛФК. А вдруг это повредит?

Конечно, комплексы упражнений при остеохондрозе, сколиозе, радикулите и т.д. несколько различаются. Но основа комплекса при разных заболеваниях позвоночника одна и та же, потому что цель его, как правило, — это укрепление мышечного корсета, то есть мышц брюшного пресса, спины, приводящих и отводящих мышц ног. За счет создания мышечного корсета идет разгрузка позвоночника, уменьшается давление на него. Поэтому основные упражнения комплекса хороши не только больным, но и здоровым — в качестве профилактики этих заболеваний.

К основному комплексу, который, по-видимому, наблюдала автор письма, инструктор ЛФК добавляет индивидуальные упражнения, в зависимости от диагноза, состояния и степени подготовленности пациента. Кстати, по статистике, если человеку за 60 — у него есть остеохондроз, а эта болезнь не ограничивается только одним отделом позвоночника. Например, если возникает остеохондроз шейного отдела, то дальше он плавно переходит на грудной отдел позвоночника, затем на поясничный. Так что не надо удивляться одинаковым для всех упражнениям.

У соседки по даче несколько раз за лето возникали сильные внезапные боли в пояснице, так что однажды даже пришлось вызывать скорую. При этом ничего особенного она не делала, тяжестей не поднимала. Отчего же боли?

Сулайкина Маргарита,
Ленинградская обл.

Чаще всего нам только кажется, что эти боли — внезапные. При врачебном осмотре почти всегда выявляются различные нарушения позвоночного столба. Например, поясничный лордоз (изгиб позвоночника вперед в области поясницы) у людей, как правило, оказывается сглажен, а ведь этот изгиб, как рессора у машины, должен смягчать любые нагрузки на позвоночник.

Первая причина нарушений позвоночного столба — травмы при родах. Их получает до 60% детей, и большую долю составляют травмы позвоночника. К тому же многие рождаются с ногами разной длины: одна короче другой на 3-4 мм. Так что патологии развиваются уже с детства. Потом дети идут в школу — неправильная осанка, появляются искривления позвоночника — сколиозы, сутулая, круглая спина — кифозы. Все это вещи настолько распространенные, что лечебная физкультура нужна практически каждому, но мало кто ею занимается.

Напротив, мы, уже будучи взрослыми, сами способствуем развитию у себя заболеваний позвоночника. Как правило, к этому ведет трудовая деятельность. Остеохондроз шейного отдела чаще всего возникает у бухгалтеров, кассиров и всех прочих, кто на работе испытывает постоянное статическое напряжение в шейном отделе позвоночника. Водители, как правило, страдают остеохондрозом или радикулитом пояснично-крестцового отдела. У них идет постоянная компрессия — сдавливание позвонков, плюс вибрация позвоночника, совершенно нам ненужная.

Но причинами могут быть и нарушение обмена веществ, и простудные заболевания, резкие движения, перегрузки в спорте, подъем больших тяжестей — особенно в детском возрасте, когда скелет еще окончательно не сформировался. Таскание школьниками тяжестей, особенно в сочетании с неправильной осанкой (например, тяжелый портфель в одной руке) и неудобной позой за партой, приводит к патологии позвоночника.

От сотрудниц я слышала, что при радикулите помогают какие-то упражнения, но где взять их, не знаю. Да и можно ли их делать без наблюдения врача?

Прежде чем браться за любые упражнения, необходимо поставить диагноз — это может сделать только врач. Когда диагноз поставлен и врач разрешил вам выполнять комплекс ЛФК, лучше делать это под руководством опытного инструктора. Но если такой возможности нет, то можно выполнять простейший комплекс упражнений у себя дома. Продолжительность его — примерно 25 минут. Очень важно, чтобы все упражнения выполнялись без боли. Если какое-то упражнение с самого начала вызывает боль, вы откладываете его выполнение до лучших времен. Если заболело в процессе выполнения, надо остановиться, полежать какое-то время без движения.

Комплекс состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной. Вводная часть занимает 5 минут. Ее задача — подготовить вас к основным упражнениям. Человек принимает наиболее удобную позу, в которой не испытывает болей. Вначале это положение лежа на спине на жесткой кушетке или на полу, руки вдоль туловища, голова на подголовнике, под коленями валик.

Упражнения при радикулите

При пояснично-крестцовом радикулите каждое упражнение повторяйте от 4 до 10 раз. Все упражнения делаются без боли. Общая продолжительность — 15 минут. Через каждые 5 минут расслабляйтесь и делайте дыхательные упражнения.

Радикулит или, как его называют по-научному, радикулопатия – проявление остеохондроза позвоночника, заболевания, которому подвержено большинство людей вне зависимости от пола и возраста. Симптомы проявляются быстро и остро, сковывая движения, поскольку боль охватывает спину и прострелами отдается в конечностях.

Проявившись впервые, затем радикулит переходит в хроническую фазу и обостряется время от времени. Без медикаментозного лечения быстро избавиться от проблемы не удастся, но упражнения при радикулите облегчают страдания и ускоряют выздоровление.

Виды радикулита

Резкие боли в позвоночнике охватывают позвоночник от первого до последнего позвонка либо поражают один из отделов.

В зависимости от локализации различаются виды радикулита:

ослабление чувствительности в этом районе

Симптомы, возникающие при грудном радикулите похожи на симптомы ишемии, легочных заболеваний или других болезней внутренних органов, поэтому важно обратиться к опытному специалисту для определения точного диагноза, прежде чем приступать к лечению.

Варианты названий, которые встречаются:

Грудной радикулит называют межреберной невралгией, однако в это понятие входят все боли, вызванные сдавливанием межреберных нервов;
Пояснично-крестцовый в обиходе называют люмбаго. Однако это понятие несколько шире и охватывает острые боли в пояснице, независимо от причины.

При выборе комплекса принимаются в расчет факторы локализации и природы заболевания:

Гимнастика при радикулите противопоказана при посттравматическом и дискогенном его видах, а так же в первой фазе острого радикулита.

Шейный радикулит – исключение из этого правила.

ЛФК при радикулите способно облегчить состояние и ускорить выздоровление, однако, после снятия первых острых симптомов. Желательно чтобы комплекс упражнений подбирал специалист, исходя из поставленного диагноза и индивидуальных особенностей организма больного.

Комплексы упражнений при радикулите

ЛФК при радикулите относится к категории не медикаментозного лечения. Правильно подобранный комплекс решает задачи:

Коррекция изъянов в осанке;
Укрепление мышечного корсета;
Снижение компрессии нервных корешков;
Отработка правильных стереотипов движения тела;
Предупреждение дальнейших обострений.

За счет зарядки при радикулите спины:

Улучшается кровоснабжение позвоночника и органов малого таза;
Нормализуются обменные процессы в межпозвоночных дисках и их питание;
Увеличивается расстояние между позвонками, позволяя дискам оставаться на месте;
Снижается нагрузка на позвоночник за счет перераспределения на укреплённые мышцы.

Назначаются, исходя из разновидности, и подбираются индивидуально;
Выполняются больным от 2-х до 4-х раз в день;
Соблюдается умеренная нагрузка;
Упражнения выполняются плавно с постепенным увеличением количества повторений и нагрузки;
При выполнении определяется граница между ноющей или тянущей и резкой или острой болью;
Нужны постоянные и упорные занятия.

Направлениям лечебных комплексов при радикулите:

Вытягивание позвоночника;
Растягивание мышц;
Укрепление мышц и сухожилий.

Есть много систем оздоровительных гимнастик, позволяющих решить перечисленные задачи, среди которых:

Классические упражнения лечебной физкультуры и лечебной гимнастики;
Йога;
Ци Гун.

Простые упражнения ЛФК разрабатывались врачами со времен Советского Союза и апробированы на протяжении десятилетий применения в кабинетах ЛФК в поликлиниках и больницах.

Йога и Ци Гун проверены веками, их преимущество в том, что проблема решается комплексно, включая расслабление организма при помощи релаксирующей музыки, специальных медитаций. Однако пользоваться можно после предварительной подготовки с опытным инструктором.

После применения комплексов ЛФК, в дальнейшем рекомендуется использовать для профилактики лечебную гимнастику, в том числе терапевтические комплексы Йоги или Ци Гун. Однако после одобрения врача.

Упражнения при радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника

Начальный комплекс лечебной физкультуры при радикулите поясничного отдела

Исходное положение: отстройка тела. Встать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Руки чуть ниже талии слега согнуты в локтях. Втянуть живот и подтянуть к пупку крестец. Держать спину прямо, мысленно вытягивая вверх. Постепенно перевести мысленное вытягивание в реальное до состояния напряженного комфорта;
Наклоны в стороны. Занять исходное положение, начать поочередные наклоны корпуса в стороны, оставляя бедра неподвижными от ощущения тянущей или ноющей боли до точки перехода в острую боль, вернуться к крайней точке неострой и зафиксироваться на 5 — 12 секунд. Стараться ощутить растяжение боковых мышц. На протяжении упражнения не задерживать дыхание, дышать ровно. Гармонизировать дыхание с движением – в прямом положении вдох, при наклоне выдох или наоборот. Вернуться в первоначальное положение. Сделать 3 глубоких вдохов и выдохов. Расслабиться;
Наклоны вперед-назад. Снова отстроить тело. Начать наклоны вперед и назад, определяя их глубину (амплитуду) при помощи болевых ощущений, описанных в первом упражнении. Соблюдать правила задержек на конечной точке прогиба, беспрерывного дыхания и расслабления;
Скручивания. Отстроиться. Поворачивать туловище вправо и в лево вокруг оси позвоночника, соблюдая все вышеизложенные правила. Следить за тем, чтобы бедра не вращались вместе с туловищем. Можно немного подать бедро в противоположном направлении, усиливая скручивание, но только если это не вызывает острой боли. Вернувшись исходное положение, расслабиться;
Вращение. Отстроиться. Поочерёдно делать небольшие наклоны вперед – влево –назад –вправо –вперед. Затем в обратном направлении. Сначала фиксироваться на каждой точке, постепенно переводя движения в плавное непрерывное вращение. Расслабиться;
Наклоны вперед. Для этого упражнения отстройка не нужна. Тело расслаблено стекает вниз. Стремление – достать пол руками. Цель – дойти до точки перехода, как описано в первом упражнении. После этого так же плавно подняться, округляя спину, раскручивая позвонок за позвонком медленно и без напряжения.

Упражнения выполнять по от 2-х до 10-ти раз, постепенно наращивая количество. После того, как боли уйдут окончательно, назначается комплекс лечебной гимнастики, возможно йоговской или Ци Гун.

Начальный комплекс ЛФК для грудного отдела

Приступать к упражнениям следует только при полной уверенности в поставленном диагнозе.

Комплекс в положении лежа:

Исходное положение: Лечь на спину. Вытянуть ноги и руки и расслабиться;
Положить одну ладонь на грудь, вторую на живот. Глубоко вдохнуть, немного задержав дыхание, выдохнуть;
Из исходного положения на вдохе потянуться и вытянуть руки вверх, заведя за голову. На выдохе вернуться к исходному положению;
Согнуть ноги, обхватив руками. Подтягивать колени к животу, одновременно пытаясь достать до колен лбом. Соблюдать все правила, описанные для второго упражнения при радикулите поясничного отдела. Вернуться к исходному положению;
Скручивания. Развести руки по сторонам и прижать ладонями к полу. Ноги согнуть и вместе с туловищем поворачивать поочередно из стороны в сторону, при этом плечи, лопатки и руки не отрывать от пола. Соблюдать правила;
Лечь на живот. Руки расположить вдоль корпуса. Опираясь на грудину, живот и бедра, делать плавные подъемы и опускания плеч и головы. Голову держать прямо, слегка опустив подбородок к яремной впадине, не запрокидывая назад.

Комплекс, сидя на стуле:

Сесть на стул, отстроить спину. Упереть руки в сидение. Ноги выпрямить в коленях и вытянуть, потянув на себя стопы и одновременно потянуться в ним грудной клеткой, прогибая спину. Вернуться в исходное положение и расслабиться;
В исходном положении завести руки за голову. Прогнуться на вдохе, отклонив, но не запрокидывая голову назад, вынувшись в исходное положение сделать выдох и задержать дыхание на 5 секунд.
Последнее упражнение выполняют стоя. Держась за спинку стула, на вдохе приподниматься на носках, толкая при этом грудную клетку вверх. Опуститься в исходное положение, выдохнуть, задержать дыхание на пять секунд.

Каждое упражнение выполняется от 2-х до 10 раз на протяжении нескольких дней (около десяти), до исчезновения острых болей.

После этого выбирается комплекс лечебной гимнастики.

Начальный комплекс ЛФК для шейного отдела

Начальный курс лечебной гимнастики в этом случае доступен в первой фазе болезни, после снятия первых болей. В начале тренировок использовать фиксирующую повязку на шею, которая поможет мышцам.

Исходное положение: отстройка тела. Делается так же, как и в описании для аналогичного упражнения при радикулите поясничного отдела. Либо сидя на стуле с прямой спиной, если так удобнее;
Повороты головы. Закрыть глаза. Плавно поворачивать голову в стороны, стремясь к тому, чтобы угол поворота был 90%, однако соблюдая правило острой боли;
Наклоны в стороны. Немного потянуться шеей вверх, затем левым ухом влево на два-три сантиметра, после чего медленно опустить голову к правому плечу, представляя себе, что левое ухо тянется к потолку. Можно помогать себе рукой, положив правую ладонь на левое ухо. Но не давить на него. Вернуться в исходное положение и сделать упражнение в другую сторону;
Наклоны вперед-назад. Вытянуть шею вверх, начать поднимать подбородок, после чего осторожно отвести голову назад, не заламывая шею. Медленно вернуться к исходному положению, плавно переведя голову в наклон вперед. Но не за счет наклона шеи, а за счет стремления опустить подбородок к яремной впадине. После этого вернуться в исходное положение и расслабиться;
Вращения. Опустить голову вперед, затем склонить к правому плечу, отвести назад, склонить к левому плечу, вновь наклонить вперед. Повторить эти движения, переводя их в плавное непрерывное вращательное движение. Сделать упражнение в обратную сторону. Сделать вдох, выдох и расслабиться.

Вытягивания параллельно полу:

Потянуться подбородком вперед, затем плавно вернуться в исходное положение и не прекращая движения, отвести затылок назад;
Потянуться левым ухом к левой стене, после чего вернуться в исходное положение и не прекращая движения потянуться правым ухом к правой стене;
Потянуться подбородком вперед, левым ухом влево, затылком назад, правым ухом вправо зациклив движение плавно вращать шеей, оставляя подбородок параллельным полу;
Сделать все в обратном направлении.

После каждого упражнения делать по три вдоха и выдоха, после чего расслабиться.

Повторять эти упражнения от 4-х до 8-ми раз в каждую сторону на протяжении нескольких дней до снятия острых болей, после чего можно переходить к лечебной гимнастике.

Читайте также: