Стрельба из лука и осанка
Польза лучного спорта для здоровья человека
- " onclick="window.open(this.href,'win2','status=no,toolbar=no,scrollbars=yes,titlebar=no,menubar=no,resizable=yes,width=640,height=480,directories=no,location=no'); return false;" rel="nofollow"> Печать
Начнём по порядку. Стреляем мы чем? Правильно, руками. Трицепсы на обеих руках лично у меня остаются развитыми даже после двухлетнего перерыва. Не знаю как вам, а мне очень нравятся подкаченные руки даже у девушек. Это куда лучше обвисающей кожи.
Не отметить укрепление спинных мышц было бы неправильно. Поэтому второе место присуждается им. Вам часто родители в детстве твердили про сутулость? Отучившись в университете физической культуры и повидав много спортсменов на своём веку, могу смело заметить, что отличная осанка у танцоров и у лучников.
В детали танцевального искусства я не вдавалась, а вот про тонкости развития спинных мышц у детей при стрельбе из лука рассказать могу. Натяжение лука и его удержание происходит за счёт групп мышц правой лопатки, широчайших мышц спины и косых мышц живота. При этом в течение одной тренировки лучник делает не меньше ста выстрелов. При повторении одного и того же упражнения изо дня в день, из года в год состояние участвующих в этом мышц естественно начинает нас радовать.
Помимо этого радовать будут и ваши бедра, ягодицы, пресс и икроножные мышцы, так как при стрельбе из лука большая нагрузка приходится именно на них. В своё время до стрельбы из лука я девять лет занималась лёгкой атлетикой. И, поверьте, мне есть с чем сравнивать.
Не стоит забывать и про укрепление грудных мышц. Непрерывные упражнения на растягивание лука и отжимания за провинности во время тренировок сделают своё дело.
За неправильное поведение на спортивных сборах, помнится, ещё отправляли бегать кроссы. Бег - это тяжело. Но дико полезно для развития практически всех групп мышц. С бега начинаются и ежедневные тренировки у самых маленьких и неопытных лучников. Пока мышечный корсет ещё развит плохо, необходимо вылепливать его целостно. Так как организм приходящего в секцию 11-летнего ребенка сначала похож на пластилин -такой же несформировавшийся кусочек, из которого тренеры-скульпторы вылепливают Аполлона.
Именно поэтому тренеры дают постепенно увеличивающееся количество упражнений на отжимания и качание пресса. Раскрою секрет - они не тираны, как кажется поначалу. Они просто знают, что именно понадобится в вашем развитии для того, чтобы в будущем вы стали чемпионами. А медали достаются только самым терпеливым и выносливым.
Поэтому отметим ещё один плюс стрельбы из лука -это невероятная психологическая подготовка. Уже после года занятий в секции стрельбы из лука ребенок становится более собранным, решительным и внимательным. Вы представьте себе, какую дисциплину и порядок должен привить тренер, чтобы все строго соблюдали технику безопасности поведения во время стрельбы и нахождения на стрельбище. Или вот вам ситуация из жизни. Чемпионат мира или любые другие соревнования. Пусть
часы нервы на пределе. В такие минуты тренеры, стоящие сзади за спиной и следящие за происходящим, готовы бежать за валерьянкой. В такие секунды ты должен максимально контролировать себя. Если ты смог - ты лучший. Вот это я и называю психологической подготовкой. Когда человек может контролировать себя. В жизни уже вне спортивной карьеры лично мне это очень часто пригождалось.
На ежегодных родительских собраниях мамы, отдающие детей в наши секции, задают один и тот же вопрос: если ребенок постоянно растягивает лук одной и той же группой мышц на спине, не будет ли такого, что одна ее сторона будет развита больше. Отвечаем: нет. Тренеры уделяют много внимания полноценному развитию организма. Прежде всего, это общая физическая подготовка (ОФП) в течение первого года обучения. Подтягивания, отжимания, качание пресса, тренажёры, бег, на сборах плавание - все это приведёт к общему формированию ребенка. В последующие же годы к ОФП и постоянным растягиваниям лука правой группой мышц спины, добавляются аналогичные упражнения на растягивание лука левой группой мышц спины во время разминки и заминки.
Что же ещё? Пожалуй, пройти мимо развития жизненно-важных систем нельзя. Постоянный контроль за дыханием во время стрельбы позволяет развить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Закаляем их -чувствуем себя хорошо. Пожалуй, всё. Здоровья вам. Тренируйтесь, и получайте удовольствие от стрельбы из лука.
Стрельба из лука — один из самых перспективных и полезных для детей видов спорта. Как именно влияют такие занятия на молодой организм? Как правильно выбрать первый лук? В этой статье мы ответим на эти и другие часто задаваемые мамами вопросы.
Стрельба из лука — вид спорта, в котором физические данные спортсменов не менее важны, чем их хладнокровие, выдержка и напористость. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и при этом развивал важные для жизни качества характера, отведите его в секцию стрельбы из лука. Важный нюанс: вам не придется тратить много денег на новое увлечение сына или дочери — с помощью прайс-агрегатора E-Katalog вы сможете найти и купить лук для ребенка за 500–700 грн.
Какой лук выбрать для ребенка
Среди взрослых спортсменов традиционно большим спросом пользуются луки Crosman, Man Kung, Barnett, Poelang, SC LTD. Однако важно понимать, что покупать профессиональный лук для ребенка бессмысленно: он банально не сможет им пользоваться из-за недостатка опыта и физической силы.
Не стоит торопиться: мастерство владения луком ребенок должен развивать поэтапно. И его первым спортивным аксессуаром должна стать именно детская модель. Детские луки отлично подходят для освоения базовых навыков стрельбы. Внешне они похожи на луки для взрослых, однако имеют меньший вес, размер и отличаются простотой эксплуатации. Подбирая конкретный лук, важно соотносить его параметры с возрастом и ростом ребенка. Рекомендуем обратить внимание на луки Man Kung: у известного тайваньского производителя есть несколько отличных детских моделей.
Как стрельба из лука влияет на организм ребенка
Пользу занятий стрельбой из лука для развития юного организма трудно переоценить. Достаточно упомянуть следующие моменты.
- В процессе стрельбы развиваются мышцы спины. Поэтому у детей корректируется осанка и подтягивается мышечный корсет, что приводит к исчезновению сутулости. Это действительно важно, так как проблемы с позвоночником впоследствии становятся причиной развития ряда серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата. На каждом занятии дети под руководством и контролем тренера выполняют порядка 100–150 выстрелов, поэтому даже при наличии искривления ребенок вскоре начинает непроизвольно держать правильную осанку.
- Регулярные занятия стрельбой способствуют развитию умения контролировать дыхание, а также увеличивают подвижность грудной клетки. Благодаря этому улучшается функционирование дыхательной системы.
- При занятиях стрельбой из лука улучшается и работа кровеносной системы. Кровь поставляет в головной мозг больше кислорода, что, в свою очередь, благотворно сказывается на умственном развитии ребенка.
- Лучники постоянно тренируют глазные мышцы, что предотвращает появление проблем со зрением, например, близорукости.
- Наконец, занятия стрельбой из лука благотворно влияют на устойчивость психики ребенка. Целясь в мишень и совершая выстрел, важно следить за дыханием и сохранять полное самообладание. Поэтому, посещая секцию стрельбы, ребенок разовьет такие важные для дальнейшей жизни качества, как выдержка, дисциплинированность, хладнокровие, умение концентрироваться и сохранять спокойствие.
Одностороннее развитие мышц — миф
Родители часто беспокоятся, что ребенок в процессе обучения стрельбе будет постоянно задействовать одну и ту же группу мышц, вследствие чего одна сторона разовьется лучше другой. Но это не так. Квалифицированные тренеры следят за полноценным развитием молодого организма. На тренировках дети делают упражнения из цикла ОФП, развивая все группы мышц: бегают, плавают, подтягиваются, качают пресс. Натягивание тетивы одной группой мышц компенсируется аналогичными упражнениями на другую сторону, выполняющимися до и после сеанса стрельбы.
Ключевые слова: Стрельба из лука,залог физического и психологического здоровья ребенка,Одностороннее развитие мышц,миф,купить лук,луки Crosman,упражнения из цикла ОФП,развивая все группы мышц
Это занятие приносит огромное удовольствие, есть множество причин, почему вам стоит заняться стрельбой из лука. Вот 11 и еще одно преимущество лучного спорта, которые, без сомнения, убедят вас им заняться:
1. Доступность для всех
Стрельбой из лука могут заниматься как трудоспособные люди, так и инвалиды. Люди с тяжелыми заболеваниями и даже слепые, могут тренироваться, используя специальное тактильное снаряжение. Мужчины и женщины, дети и взрослые — всем доступный вид спорта, что также делает его семейным. Если встал вопрос где и как отдохнуть с семьей так, что бы отдых был полезным, активным и позитивным — стрельба из лука удовлетворяет этим требованиям.
2. Требует некоторых физических затрат
Во время выстрела грудь, руки и плечи находятся в сильном напряжении. Подобно поднятию тяжести, напряжение в этих группах мышц обычно сохраняется в течении нескольких секунд, прежде чем лучник отпускает струну. Стрельба из лука требует физических усилий и те, кто хотят добиться лучших результатов, должны много тренироваться. На соревновательном уровне лучники проходят 7-10 километров в течение дня. Активные занятия сжигают около 140 калорий в полчаса, так же, как при быстрой ходьбе со скоростью 5.5 км/в час.
Милан Е. Эллиотт — американский автор
Д.Т. Судзуки — японский философ
„Стрельба из лука учит нас, как надо искать истину. Когда стрела не попадает в цель, стреляющий винит в этом себя, а не другого. Так поступает и мудрец“
Конфуций — китайский философ
Генри Уодсворт Лонгфелло — американский поэт
Фред Бэар — Американский ведущий, производитель луков
3. Усиливает фокус
Стрелку в его деле понадобится не только физическая сила, но и ментальная подготовка. Лучники должны абстрагироваться от всех отвлекающих факторов и сосредоточиться на своей мишени, последовательно выпуская тетиву. Умение концентрироваться, тренируемое во время стрельбы из лука, может помочь справиться с ситуацией в условиях высокой опасности, а также с мелочами в повседневной жизни. Так стрелок из лука разрабатывает свои скилы в фокусировке, гибкости и управлении вниманием.
4. Это относительно недорогой вид спорта
Стрельба из лука является недорогим видом спорта для лучников любителей. Однако если заниматься стрельбой на профессиональном уровне и участвовать в соревнованиях, цена может возрасти. Возрастут требования к вашей самоотдаче и времени, однако это сторицей вернется вам в виде извлекаемой из занятий пользы.
5. Польза для тела
Занятия стрельбой развивают мышцы рук. Руки, корпус, кисти, грудь и плечи все задействованы при правильном натяжении лука, особенно задействованы трицепсы. Подобно тяганию весов — напряжение в этих группах мышц сохраняется несколько секунд при прицеливании вплоть до момента выпуска стрелы. С тренировками, работа, выполняемая с натяжением и отпуском стрелы, приводит к разработке большей части мышц верхней части тела. Поэтому даже через продолжительное время после окончания регулярных занятий мышцы рук остаются подтянутыми и упругими. А постоянные прогулки до мишени и обратно помогают нашагать тот самый дневной минимум, необходимый для сохранения общего здоровья. Стрельба сделает эти прогулки осмысленными и веселыми.
Морис Томпсон – американский писатель и поэт
Ойген Херригель — немецкий философ
6. Учит быть терпеливее
Стрельба из лука особенно полезна для молодежи, поскольку она учит их быть терпеливее и выносливей. Для достижения достойного результата требуется практика, терпение и преданность делу. Терпение нужно при стрельбе из лука. Этот спорт в первую очередь о терпении, не о скорости, точность требует времени. Все вышеперечисленное является видом скилов, в которых молодые люди слабо прокачаны, но которые являются прописными истинами для достижения успеха в любых делах.
7. Можно заниматься как в закрытом помещении, так и на открытом воздухе.
Стрельба из лука может практиковаться как в закрытом помещении, так и на улице. Многие стрелковые клубы оснащены профессиональным инвентарем, в зимнее время погода не послужит препятствием для занятий. Впрочем для преданного любителя это не самый важный фактор — стрельба в ненастную погоду становится еще большим испытанием, которое преодолевается веселым и интересным трудом. Такое занятие в свою очередь сделает любой ненастный день — пригожим. Однако при желании стрелять в закрытом помещении не будет проблемой.
8. Социальность
Люди любого возраста и разных слоев общества могут заниматься лучным спортом. Этим спортом увлекаются как дети 6-7 лет, так и пожилые люди, которые даже участвуют в соревнованиях. Это также учит преимуществам командной работы. Когда лучник принимает участие в соревнованиях, то обычно эти турниры бывают командными и подразумевают много общения, как во время соревнований, так и во время тренировок, командная работа и помощь одним другому являются ключом для достижения успеха в таких турнирах, и даже при неудачном результате остается опыт, в том числе и социальный.
Испанская поговорка
Нигерийская поговорка
He натягивай лука, пока не приладил стрелу (т. е. не поступай поспешно и неосмотрительно).
Английская поговорка
9. Повышает самооценку.
Лучный спорт удовлетворяет умственные и физические потребности человека, тем самым повышает самооценку. Каким бы ни был конечный результат, каждый лучник может самоутвердиться в большей или меньшей степени, одержав внутреннюю победу над самим собой. А когда с усердием приходит результат, в виде пораженных стрелой целей, лучник понимает чего ему это стоило и чего он еще может добиться, прилагая подобные усилия.
10. Учит ответственности.
Спорт может быть чрезвычайно опасным, особенно если люди ведут себя безрассудно. Лучный спорт учит нас нести ответственность друг за друга, а также за снаряжение, которое мы используем. Стрельба из лука явно не предназначена для безрассудного и безответственного поведения.
11. Зрительно-моторная координация
Стрельба из лука тренирует руки работать вместе, исполняя различные задачи. Целясь и пуская стрелу исходя из того, что видят глаза. Координация развивается в повторениями и практикой. Баланс также первоочереден для успеха в лучном спорте, так как тело должно быть неподвижным во время нацеливания и выстрела. Со временем, человек учится ставить корпус при выстреле так, что бы достичь баланса между различными частями тела, разрабатывая из синхронную работу.
12. Просто удовольствие
Главная цель занятий стрельбой из лука это — удовольствие. Лучник должен помнить о фокусировании над самим собой, прежде чем думать о том, что делают остальные. С таким настроем стрельба становится намного интереснее. Пускание стрелы, наблюдение за ее полетом и попадание ею в цель действует стрессоснижающе на человека. Фокусирование вкупе с увеличением физической и ментальной силы в целом приятный и расслабляющий опыт.
На территории Курорта Армхи действует тир, который среди прочих видов оружия предлагает потренироваться в стрельбе из лука, условия будут наиприятнейшими — сосновый лес, горный чистый воздух, не менее чистая вода с тающих ледников Кавказских вершин, в вашем распоряжении также и другие виды активного отдыха. Если занятия стрельбой из лука и сопутствующий отдых затянутся, вы всегда можете расположиться в одной из гостиниц или коттеджей курорта. Добро пожаловать!
Мне нравится оружие, поэтому в декабре 2017 года я пошла в тир учиться стрелять.
В комплексный тур по тиру входила стрельба из пневматической винтовки, пистолета, арбалета и лука, а еще лазерный тир и метание ножей. Я ожидала, что влюблюсь в пневматику, но лук оказался интереснее. Через неделю я записалась на часовое занятие с тренером.
С тех пор прошло больше года. Я продолжаю заниматься стрельбой из лука, купила свой лук со всем оборудованием и планирую поехать на лучные соревнования. В этой статье я расскажу, как проходят тренировки и сколько денег нужно, чтобы научиться попадать по мишеням.
Какие бывают луки
Три основных вида луков — традиционный, классический и блочный. В тире дают пострелять из любого.
Полочка для стрелы у традиционного лука мелкая, поэтому оперение при выстреле задевает ее или руку лучника. Спасает натуральное оперение — из традиции стреляют только с ним. В отличие от резиновых перьев, натуральные хорошо гнутся, поэтому при столкновении с полкой или рукой не портят выстрел и не травмируют лучника.
Традиционные луки могут быть рекурсивными. Это не другой вид лука, просто другой тип конструкции. Узнать и отличить рекурсивный лук можно по изгибу плеч наружу. Рекурсивность добавляет луку мощности при том же размере. Чем мощнее лук, тем быстрее и дальше летят стрелы — но и сил тратится больше.
Р ). Источник: Abbey Archery" width="1000" height="667" class="" style="max-width: 1000px; height: auto" > Традиционный рекурсивный лук выглядит так. Эта модель стоит 295 $ (19 030 Р ). Источник: Abbey Archery 
Майя Динова — член Российской федерации конной стрельбы из лука. Она стреляет из традиционного рекурсивного лука. Чтобы научиться такой стрельбе, нужно уверенно сидеть в седле, без этого брать лук в руки бессмысленно
Классический лук. Его также называют олимпийским, потому что из таких луков стреляют на Олимпийских играх. Классический лук стреляет точнее, чем традиционный. На него можно повесить прицел и стабилизаторы, с которыми проще попадать в мишень.
Все классические луки — рекурсивные. А еще они разборные: состоят из рукоятки и двух плеч. Части лука хранят отдельно, а собирают только перед стрельбой. С классических луков после тренировки обязательно снимают тетиву: постоянное натяжение для лука вредно.
Мария Гильманова 5 лет стреляет из классического лука. Она кандидат в мастера спорта, участвует в соревнованиях — городского масштаба и всероссийских, неоднократно становилась их призером и победителем
Блочный лук. Это навороченная снайперская винтовка среди луков. Блочные луки — самые точные, быстрые и технически сложные из существующих.
Главный отличительный признак блочного лука — два колеса на концах плеч и перекрещенные тросы. Колеса называются блоками, или эксцентриками. Система блоков уменьшает усилие, которое нужно для удержания лука в растяжке. Она помогает лучнику спокойно прицелиться и выстрелить.
Сергей Нестройный стреляет из блочного лука и тренирует членов сборной Волгоградской области по стрельбе из лука. Он неоднократный призер и победитель различных региональных соревнований по стрельбе из лука на дистанции 18 метров и в дисциплине 3Д
В традиционных и классических луках лучник сгибает плечи лука, когда натягивает тетиву. Выстрел происходит в момент распрямления плеч. Из этих видов лука приходится целиться с максимальным напряжением, это физически тяжело. Из блочного лука целиться и стрелять комфортнее: часть усилий берет на себя техника.
Выстрел из блочного лука также происходит при распрямлении плеч, но работает сам лук сложнее. Каждый блок состоит из двух камер: большой, на которой лежит тетива, и малой, по которой движется трос. Когда лучник растягивает лук, блоки поворачиваются, тросы наматываются на внутреннюю камеру и сжимают плечи, накапливая энергию для выстрела. При растяжении усилие на тетиве постепенно нарастает, а затем резко падает — при этом большая часть нагрузки переходит на тросы. Момент, когда напряжение падает, называется сбросом.
я потратила на свой лук
Это очень упрощенное описание того, как работает блочный лук. Подробнее об этом можно почитать в англоязычном блоге лучного магазина.
Все три вида луков подходят для развлечения, спорта и охоты. Но впечатления и техника стрельбы различаются. Понять разницу можно, только постреляв из разных луков.
В тире я тренировалась на прокатном оборудовании: первые две недели стреляла из классического лука, потом захотела попробовать блочный. Из лучной галереи в тот день я уходила с чувством, что нашла свое.
Мишени для стрельбы из лука
Спортсмены-лучники стреляют по специальным мишеням, которые крепятся на щитах. Размеры и внешний вид мишеней зависят от вида лука и дистанции, но принцип у всех один: надо попасть как можно ближе к центру.
Полосы, разделяющие зоны мишени, называют габаритами. Попадание в габарит трактуют в пользу лучника. Например, если стрела попала в габарит между 9 и 10 очками, лучнику засчитывается 10.
Спортивные дистанции по стрельбе из лука в помещении — 18, 30 и 50 метров до мишени. В соревнованиях на открытом воздухе дистанции начинаются с 30 метров. Женщины стреляют на 30, 50, 60 и 70 метров, мужчины — на 30, 50, 70 и 90. Олимпийская дистанция — 70 метров до мишени.
Самые распространенные соревнования — это стрельба по мишеням Всемирной федерации стрельбы из лука: на 18 метров в помещении, 50 метров на воздухе для блочных луков и 70 метров на воздухе для классических.
Сколько сил тратит лучник
Со стороны может показаться, что стрельба из лука — ненапряжное дело. Кладешь стрелу, растягиваешься, стреляешь. Конечно, все не так.
Одна из главных характеристик лука — сила натяжения. Ее измеряют в килограмм-силах или в фунт-силах, которые все обычно называют просто фунтами. Сила натяжения показывает, какую силу необходимо приложить, чтобы растянуть традиционный или классический лук на расстояние в 28 дюймов. В блочных луках сила натяжения показывает, какую пиковую силу нужно будет протянуть при растяжке. В законах и сертификатах на оружие в России ставят килограмм-силы, а лучники между собой меряются фунтами.
Вот немного физики: одна килограмм-сила равна весу предмета массой в 1 кг. Один фунт равен 0,45 килограмма. Спортсмены обычно стреляют из луков с силой натяжения от 40 до 60 фунтов — это от 18 до 27 кгс. Получается, что при каждом выстреле лучник поднимает двумя руками большой арбуз.
От натяжения и удержания тетивы устаешь. После часовой тренировки я хочу есть так, словно меня не кормили сутки.
Как проходят тренировки в тире
Чтобы начать стрелять из лука в тире, нужно просто прийти туда. Сразу покупать свое оборудование нет необходимости: знакомиться со спортом можно на прокатном.
Я стреляю из блочного лука в помещении на дистанции 18 метров. Я ленивый лучник и хожу на часовую тренировку раз, максимум два раза в неделю. Профессиональные спортсмены тренируются по 3—6 часов в день.
При стрельбе из лука работают трицепсы, бицепсы, мышцы спины, груди, косые мышцы живота и пресс. Моя осанка офисного работника за девять месяцев тренировок исправилась, а еще я без труда теперь могу открывать банки с металлическими крышками. Мышцы ног без нагрузки тоже не остаются: при правильной стойке работают мышцы бедер, ягодиц и икроножные.
Стрельба из лука не очень травмоопасна. Травмируются чаще всего связки и суставы рук — из-за слишком тугого лука, неправильной техники стрельбы или несоблюдения правил безопасности. Первые два месяца тренировок у меня постоянно болели руки и спина, с непривычки забивались связки. Однажды я пять дней не могла нормально поднять руку, настолько болело плечо. Это все происходило потому, что организм не привык к нагрузке. Сейчас я уже привыкла и сильной боли после тренировки не чувствую.
Разминка до и после тренировки. Чтобы не получить травму, я делаю небольшой комплекс упражнений до тренировки. В интернете можно найти специальные разминки для лучников, обычно в них входят простые упражнения для шеи и рук. Они готовят мышцы и связки к предстоящей нагрузке.
Знакомая врач посоветовала после каждой тренировки разминать связки с помощью теннисного мячика. Нужно зажать мячик между плечом и стеной и поводить им туда-сюда по поверхности плеча. Это действительно помогает: на следующий день мышцы и связки почти не болят.
Тренировка. После разминки начинается сама тренировка. В мои тренировки в основном входит методичная стрельба: отстреляла серию из трех стрел, вытащила стрелы из щита, снова стреляю. Если устаю, делаю небольшой перерыв, чтобы не перегрузить мышцы: когда они устают, сложнее соблюдать технику стрельбы, а без нее нет стабильных результатов. А весь смысл спортивной стрельбы из лука в том, чтобы каждый раз делать одинаковые движения и получать постоянный результат.
Лучникам-новичкам важнее думать о технике стрельбы, а не о попадании в десятку, поэтому им дают мишень большего размера. Первые полгода я тренировалась на мишени диаметром 40 сантиметров вместо 20 — так проще учиться. Попал в такую мишень и не напутал в технике — молодец.
Иногда мишень и вовсе вешают на щит белой стороной, чтобы ничто не отвлекало от физической стороны тренировки. Тренировки с большой мишенью или белым листом помогают избежать target panic — психологического состояния, когда при прицеливании лучник начинает излишне переживать о попадании и портит выстрел.
Кроме стрельбы есть еще упражнения на удержание: это когда растягиваешь лук, целишься, держишь лук в растяжке какое-то время — и откладываешься, то есть складываешь лук без выстрела. У лучников-профессионалов в тренировки также входит стрельба на выносливость и общая физическая подготовка.
Первое время растягивать лук будет тяжело, дальше — легче. Со временем руки позволят дольше удерживать лук без колебаний из стороны в сторону, а спина перестанет болеть
Через шесть месяцев я перешла на тройную мишень, стандартную для дистанции 18 метров. Каждый выстрел по ней делают в отдельную мишень: верхнюю, среднюю и нижнюю. Дважды стрелять в одну мишень нельзя: можно сломать стрелу.
В фильмах показывают, что попадание стрелой в стрелу — это вершина лучного мастерства. Для спортсмена с блочным луком сделать два выстрела, после которых стрела прилетит в одну точку, не проблема. Сложнее настрелять 30 очков, не разбив стрел. Современные луки очень точные и в руках профессионалов показывают постоянный результат.
Спортсмен Майк Шлоссер, который стреляет из блочного лука, на дистанции 18 метров настрелял 597 очков из 600 возможных за 60 выстрелов — это очень много
При переходе на тройную мишень мне казалось, что я не буду попадать ни во что. Оказалось, что я зря переживала. Конечно, до профессионалов мне далеко, но и за пределы цветных кругов меня не выносит. Сейчас я привыкаю к новому луку, поэтому о каких-то результатах судить сложно.
Тройная мишень позволяет не попасть стрелой в стрелу. Фото: Олег Яковенко
Я сталкивалась с мнением, что стрельба из лука — скучное занятие, потому что надо делать одно и то же. Но я нахожу его успокаивающим и медитативным. Нужно следить за всем своим телом, за дыханием и психологическим настроем, поэтому тренировки очищают голову и учат концентрироваться.
Тренировки дома
Поскольку в тир я приезжаю нечасто, я дополнительно занимаюсь дома. Пострелять там, конечно, не получается. Каждый день я занимаюсь по 15 минут — повторяю упражнения на разные группы мышц из ролика с тренировкой лучников на Ютубе. После трех месяцев таких занятий меня хватает в тире на 45 минут. После них я все равно устаю.
По-хорошему, мне надо заниматься больше и чаще, потому что пока физической силы ощутимо не хватает. Я планирую получить звание кандидата в мастера спорта на дистанции 18 метров. Для этого женщинам по единой всероссийской спортивной классификации нужно настрелять на соревнованиях 525 очков за 60 выстрелов — это 20 серий по три выстрела.
Пока 20 серий для меня много: мышцы устают, техника хромает и я начинаю промахиваться.
Сколько стоят тренировки
Стрельбой я занимаюсь с декабря 2017 года. Индивидуальных тренировок в моем тире нет — получается, что я арендую одну из пяти дорожек и время инструктора.
я потратила на тренировки за девять месяцев
После покупки лука тренировки обходятся мне дешевле: час стрельбы со своим оборудованием стоит 1100 рублей. В месяц трачу 5500 рублей.
Стрелять со своим оборудованием и без тренера дешевле всего: примерно 500—600 рублей за час.
Что дальше: соревнования
Следующей зимой я планирую покататься по соревнованиям. Они делятся по возрасту — на детские и взрослые. Делятся по рангу: первенства города, области, страны, Европы и мира. Обычно соревнуются в следующих классах: женщины — классический лук, женщины — блочный лук, мужчины — классический лук, мужчины — блочный лук.
Бывают еще небольшие клубные соревнования. Я, скорее всего, начну с них. Я не жду высоких результатов, но мне хочется получить этот опыт. Насколько я знаю, на таких соревнованиях нет денежных взносов за участие, но нет и призового фонда.
Из моего тира на соревнования мало кто ездит, кроме тренера: у всех работа и другие дела. Я же считаю, что дух соперничества пойдет на пользу моей мотивации. Тренер частенько рассказывает, насколько на соревнованиях сложнее стрелять из-за адреналина, эмоций и шума. Мне интересно попробовать.
Чтобы развиваться в спорте и поехать на соревнования, нужен свой лук. Я решилась на покупку через девять месяцев после начала тренировок и потратила на все необходимое оборудование 139 000 Р . На что именно ушли деньги, расскажу в следующей статье.
Читайте также:
