Шейный остеохондроз это сутулость

Миллиарды людей сегодня ходят, сгорбившись над своими смартфонами. К опасностям, связанным с отправкой смс-сообщений, относятся дорожно-транспортные происшествия, воздействие ЭМП и шанс попасть в лужу — но вот еще одна из этого списка: "смс-шея". Хирург-ортопед из Нью-Йорка Кеннет Хансрадж провел исследование с целью выяснить, как склоненное вперед положение головы влияет на шейный отдел позвоночника

Как склоненное вперед положение головы влияет на шейный отдел позвоночника?

Миллиарды людей сегодня ходят, сгорбившись над своими смартфонами. К опасностям, связанным с отправкой смс-сообщений, относятся дорожно-транспортные происшествия, воздействие ЭМП и шанс попасть в лужу — но вот еще одна из этого списка: "смс-шея".

Хирург-ортопед из Нью-Йорка Кеннет Хансрадж провел исследование с целью выяснить, как склоненное вперед положение головы влияет на шейный отдел позвоночника.

Ваша голова весит около 5,5 килограммов, и если вы проводите значительное количество времени, сгорбившись, то есть, когда голова наклонена вперед и вниз, например, когда вы пишете смс-сообщения, электронные письма или играете, на шейный отдел позвоночника оказывается существенное воздействие.

Степень, в которой это положение влияет на позвоночник, зависит от угла наклона и количества времени, в течение которого голова находится в этом положении.

В своем исследовании доктор Хансрадж определил, что, при наклоне головы вперед на 15 градусов, ее вес эффективно увеличивается с 5,5 кг до 12 кг. При 45 градусах, голова оказывает воздействие силой уже в 22 килограмма, а при 60 градусах - 27 килограммов, это как если бы восьмилетний ребенок несколько часов сидел у вас на шее!

Другие утверждают, что давление на позвоночник удваивается с каждым сантиметром наклона головы. По данным Ассоциации участников рынка беспроводных устройств CTIA, в 2013 г. в США было отправлено около 1,91 трлн смс-сообщений.

Владельцы смартфонов тратят в среднем 2-4 часа в день, сгорбившись над своими устройствами, что составляет от 700 до 1400 часов в год - именно столько их позвоночник выдерживает дополнительную нагрузку. У старшеклассников ситуация еще хуже - по данным исследования, они проводят еще 5 000 часов в этой позе.

Эту позу с наклоненной вперед шеей также связывают с головными болями, неврологическими проблемами и болезнью сердца. И это печально, ведь принять здоровое, естественное положение шеи относительно нетрудно. Все, что нужно - это просто поднять подбородок вверх на 45 градусов, при этом голова окажется над плечами, а грудь выдвинется вперед.

Хотя большинство признают, что мобильные телефоны в некоторой степени способствуют плохой осанке, ряд экспертов отказываются согласиться с выводом о том, что мобильные телефоны отвечают за внезапное увеличение повреждений позвоночника.

Ян Доруорд, нейрохирург из университета Вашингтона, подверг критике исследование Хансраджа за то, что в нем не указаны источники данных. Д-р Доруорд указывает, что в результате эволюции люди могут свободно наклонять голову под разными углами и в разных положениях, например, при чтении книг.

Он утверждает, что гораздо большую обеспокоенность вызывают воздействие биомеханических сил на позвоночник и плохая осанка, связанные с ожирением и чрезмерным сидением - что, на мой взгляд, является вполне правомерным аргументом.

Доруорд согласен, что проблемы с костно-мышечной системой, связанные с тем, что люди проводят чрезмерное количество времени в положении с наклоненной вперед головой, вызывают обоснованную озабоченность. Однако д-р Хансрадж не далек от истины, когда речь заходит о воздействии на детей:

В недавнем исследовании, проведенном в Великобритании с участием 10-летних детей, у 10 процентов уже отмечаются предвестники болей в спине, а у девяти процентов детей уже наблюдаются симптомы разрушения хотя бы в одном из дисков. Исследователь объясняет это тем, что дети носят тяжелые школьные учебники, смотрят телевизор и играют в видеоигры, но отправка смс-сообщений может играть существенную роль.

И дети, и взрослые все чаще испытывают боли в спине. Частично в этом можно обвинить современные технологии, но гораздо более значимыми факторами являются неправильное питание, отсутствие физической нагрузки, чрезмерное сидение и ожирение.

Осанка намного больше, чем считалось ранее, влияет на ваши мысли, чувства и действия. Плохая осанка влияет не только на физическое тело - доказано, что она влияет и на настроение, самооценку и на то, как вас воспринимают другие люди.

«Когда участники исследования сидели, сгорбившись и глядя вниз, им было гораздо проще вспомнить о моментах безнадежности, беспомощности, бессилия и прочих негативных аспектах, чем о чем-то положительном и воодушевляющем.

Когда они сидели прямо и смотрели вверх, многим было трудно и почти невозможно вспомнить о моментах безнадежности, беспомощности, бессилия и прочих негативных аспектах и легче - о чем-то положительном и воодушевляющем.

Плохая осанка чревата широкомасштабными пагубными последствиями для организма, некоторые из которых перечислены ниже. Поэтому обратите внимание на осанку, включая положение головы, шеи и плеч — это должно быть важной частью вашего общего плана оздоровления.

Боли в плечах, шее и спине

Кифоз (искривление грудного отдела позвоночника вперед)

Депрессия, увеличение стресса и снижение уровня энергии

Давящие головные боли

Проблемы с пищеварением, например, запор, кислотный рефлюкс и грыжи

Сердечно-сосудистые нарушения (относящиеся к раздражению блуждающего нерва)

Продолжительное сидение не способствует хорошей осанке, но недавние исследования показывают, что проблемы с осанкой - не единственное, о чем стоит беспокоиться, если вы привязаны к рабочему столу.

Исследования, изучающие жизнь в сельскохозяйственных регионах, показывают, что люди в деревнях сидят в течение примерно трех часов в день. Сравните их со средними сотрудниками американских офисов, которые сидят по 13-15 часов в день — и, скорее всего, большую часть этого времени, склонившись над столом.

Более 10 000 исследований в настоящее время освещают множество способов, которыми сидение разрушает здоровье. По словам д-ра Ливайна, с избыточным сидением связаны, по крайней мере, 24 различных хронических заболеваний и состояний.

В ходе одного анализа 18 исследований установлено, что те, кто сидит в течение длительного времени, в два раза чаще страдают диабетом или болезнями сердца, по сравнению с теми, кто сидит меньше. По словам ведущего исследователя Томаса Йетса, доктора медицины:

Исследование 2009 г. пришло к аналогичным выводам. Более продолжительное время сидения коррелирует с повышенным риском развития диабета 2 типа, болезни сердца и других распространенных хронических проблем со здоровьем — даже для тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями. Проще говоря, чем больше вы сидите, тем выше риск хронических проблем со здоровьем.0

С другой стороны, если вы проводите меньше времени в кресле, но больше времени уделяете повседневной деятельности с низким уровнем интенсивности, риск хронических проблем со здоровьем значительно снижается, независимо от того, ходите ли вы в спортзал.

Гравитация поддерживает силу тканей, прилагая к нашим телам непрерывную силу, но при плохой осанке она может оказаться разрушительной. В ситуации невесомости, например, в космическом пространстве, состояние организма ухудшается гораздо более быстрыми темпами, именно поэтому так много времени и энергии уделяется защите астронавтов от последствий невесомости.

Занимаясь простыми, обычными делами — готовя еду, работая в саду или собирая носки с пола — вы увеличиваете действие силы тяжести на свой организм. Исследования говорят: чтобы деятельность была эффективной, ее нужно распространять.

По данным исследования д-ра Верникос, чтобы противостоять сердечно-сосудистым рискам, в течение дня нужно прерывать сидение около 35 раз. Это объясняет, почему недостаточно энергичных занятий несколько раз в неделю. Если вы хотите улучшить осанку и общее состояние здоровья, абсолютно необходимо выполнять периодические движения в течение дня и как можно больше избегать сидения.

Периодические движения (их еще называют "движения без нагрузки") полезны для осанки, потому что благодаря им вы можете избежать сидения, сгорбившись, в течение длительных периодов времени. По мере того, как я начал все больше осознавать значение периодического движения, я собрал различные стратегии, которые помогут противостоять пагубным последствиям сидения.

Мой подход включает в себя коррекцию осанки и упражнения для укрепления кора, рекомендацию д-ра Верникос почаще вставать и различные быстрые упражнения, которые можно делать в течение дня.

Если говорить о правильной осанке при работе с электронными устройствами, то старайтесь опускать на устройство только глаза, не сгибая шею — и поднимайте устройство повыше.

Если вы носите очки, следите, чтобы рецепт соответствовал вашему текущему состоянию.

Стойте как можно больше. Возможно, стоит поэкспериментировать с письменным столом для работы стоя. Конечно же, не нужно стоять весь день - просто стоя вы намного улучшите свою осанку и вероятность других движений. Если вы не можете работать стоя, старайтесь почаще прерывать сидение в течение дня. Стремитесь к тому, чтобы вставать около 35 раз в день, равномерно в течение всего дня.

Больше ходите. Купите фитнес-трекер и задайтесь целью проходить от 7000 до 10000 шагов каждый день - это более восьми километров. Вероятно, вам под силу будет пройти все это расстояние сразу, но лучше распределить его равномерно в течение дня, в зависимости от вашего графика. Я, как правило, прохожу 12 000-16 000 шагов в день, стараясь большую часть отводить на прогулку по берегу в солнечный полдень. Заведите привычку ходить по лестнице и парковаться подальше от входа.

Прерывайтесь на 30-60 секунд, чтобы сделать упражнения. Хотя д-р Верникос считает, что достаточно даже просто встать, а потом снова сесть, вы, возможно, захотите сделать больше. Когда вы встаете в течение дня, попробуйте добавить движения для различных частей тела.

Фундаментальный тренинг. Я регулярно выполняю упражнения из фундаментального тренинга, разработанные д-ром Эриком Гудменом, которые устраняют слабость и дисбаланс задней цепи мышц. Чтобы узнать об этом больше, предлагаю послушать мое интервью с д-ром Гудманом.

Остались вопросы — задайте их здесь

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Приветствую вас в четвертом уроке моего курса по восстановлению поясничного отдела позвоночника. Сегодня мы разберемся, есть ли связь между неправильной осанкой и поясничным остеохондрозом.

Если вы не смотрели прошлый урок курса, то обязательно сначала посмотрите его здесь >>

Итак, как вы себе представляете неправильную осанку?

Это сутулость или искривление позвоночника? Или и то, и то? Что вообще считается неправильной осанкой?

Чтобы ответить на этот вопрос, сначала нужно представить правильную красивую осанку.

Правильная осанка - это сохранение всех физиологически правильных изгибов позвоночника, никаких отклонений в стороны в положении позвоночника, лопатки строго прижаты к спине и не торчат назад, раскрытые плечи, развернутая грудная клетка.

Но все ли это заслуга самого позвоночника?

Ведь его опора и поддержка – это мышцы, которые окружают его со всех сторон, о чем я уже неоднократно вам говорила ранее.

Основная и непосредственная опора для позвоночника – это мышцы спины, начиная от самых крупных во всю спину и заканчивая мелкими мышцами, которые располагаются всего лишь между соседними позвонками.

Эти мышцы выполняют функцию разгибания позвоночника, что поддерживает его в вертикальном состоянии. Также они отвечают за удержание позвоночника в фиксированной позе. Казалось бы, вот и ответ: хочешь красивую осанку, тренируй мышцы спины.

Но не все так просто. Наш организм устроен так, что на любую мышцу есть другая, которая действует в противоположном направлении. В случае позвоночника – это мышцы спины и мышцы живота (особенно прямая мышца живота).

Мышцы спины разгибают позвоночник, а мышцы живота его сгибают. Следовательно, чтобы сохранить правильное положение позвоночника, нужно иметь баланс между этими противоположными группами мышц.

Хорошо, тогда для красивой осанки работаем над спиной и животом?

На самом деле, это еще не все.

За красивые развернутые плечи, грудь вперед и прижатые лопатки отвечают мышцы верхней части спины – они окружают лопатку и идут к плечевому суставу.

У этих мышц есть тоже свои противоположные аналоги – это мышцы груди. Значит, за правильное положение плеч и лопаток отвечает баланс между грудными мышцами и мышцами верхней части спины.

Ну вот, мы с вами разобрались – чтобы иметь красивую осанку, нужно заниматься не только мышцами спины, но и живота, груди и плеч. Это были мышцы первого ранга – непосредственная основа позвоночника.

Но есть и мышцы второго ранга. Это ягодичные и передняя группа мышц бедра.

Ягодичные мышцы помогают держать позвоночник ровно в вертикальном положении, при этом еще участвуя в разгибании туловища и отведении ног назад.

Передняя группа бедра работает в противоположную сторону от ягодичных мышц – через тазовую кость она сгибает туловище (позвоночник) вперед и сгибает ноги в тазобедренном суставе.

Как видите, эти мышцы тоже работают в паре, поэтому нам тоже важен баланс между ними.

Зачем нужно знать все эти мышцы?

Я рассказала вам об этих мышцах не для того, чтобы просто просветить вас в анатомии или заставить вас их всех запомнить. Нет, это вам не нужно делать.

Просто я показываю вам, что за красивую осанку отвечают не просто мышцы спины, как многие думают. Красивая осанка достигается только комплексной работой со всеми этими мышцами.

Самый важный и главный момент красивой осанки – это баланс, гармония и взаимосвязь этих мышц друг с другом. Когда этого нет, то появляется сутулость, искривления, нарушение положения позвоночника и так далее.

Чаще всего на практике этот дисбаланс наблюдается в следующем:

• Сутулые плечи говорят о гипертонусе грудных мышц, и о слабости и растянутости мышц верхнего плечевого пояса
• Сутулая спина говорит об укороченности и дисфункции прямой мышцы живота, и о слабости и растянутости мышц спины и ягодиц
• Сколиоз или боковые искривления говорят не только о деформации позвоночника, но и о слабости вообще всех этих мышц в комплексе

Общий вывод – для красивой осанки нужно заниматься полностью корпусом (плечи, грудь, живот, спина) и ногами (ягодичные и мышцы бедра).

Я для вас записала пару видео, на которых показываю несколько упражнений как раз на все эти целевые мышцы. Попробуйте уже сегодня их выполнить.

А причем здесь поясничный остеохондроз?

Поясничный остеохондроз и любое нарушение осанки – это два состояния, которые влияют взаимно друг на друга.

Если есть сутулость или сколиоз, значит есть слабость и растянутость мышц спины, плеч и нарушение тонуса мышц живота и грудных мышц. Другими словами, есть дисбаланс мышц тела.

Этот дисбаланс нарушает положение позвоночника и искажает его изгибы. Ежедневная нагрузка, которая идет на позвоночник при условии слабых мышц корпуса, распределяется неравномерно.

А теперь посмотрим с другой стороны – есть остеохондроз, но нет сутулости или сколиоза. Как вы уже поняли, при остеохондрозе нагрузка на диски также неравномерна, формируются протрузии, мышцы спазмированы. Следовательно, опять возникает мышечный дисбаланс.

Так как все мышцы первого и второго ранга связаны, то этот дисбаланс тоже распространяется на них. И вот появляется разные нарушения осанки.

Вывод – будь то поясничный остеохондроз, будь то сколиоз – есть мышечный дисбаланс корпуса.

Как это ликвидировать?

Работать над всеми мышцами обоих рангов и восстанавливать баланс между ними.

При поясничном остеохондрозе подход будет более плавный и поэтапный. В этом случае нужно начинать с упражнений из положения лежа на спине и животе, на четвереньках, а также выполнять разгрузочные упражнения. Позже уже добавлять упражнения из положения сидя, стоя, стоя в наклоне.

При нарушениях осанки подход будет более интенсивным – обязательное сочетание упражнений из положения и лежа, и стоя в наклоне. Позже обязательно добавляются асимметричные упражнения.

Одно общее условие – обязательно включать упражнения на все мышцы обоих рангов. Для остеохондроза будут сначала более простые и щадящие, а при нарушениях осанки – более комплексные и сложные.

Кстати, при остеохондрозе тоже после укрепления основных крупных мышц за счет более простых упражнений обязательно постепенное подключение комплексных и сложных упражнений.

Если вы будете соблюдать все эти условия и тренироваться по этим правилам, то вы восстановите баланс мышц, укрепите ослабленные мышцы, увеличите эластичность сжатых мышц, создадите красивую осанку и вернете своей спине здоровье.

В будущем я планирую разработать специальный видеокурс по формированию красивой осанки при помощи лечебных упражнений. И обязательно об этом сообщу всем своим подписчикам. А пока вы можете подключить в свои тренировки те упражнения, которые я давала в видео выше.

На этом на сегодня все. В следующем уроке я расскажу вам о стабилизации позвоночника - еще одном важном факторе, который напрямую влияет на здоровье вашей спины!

До скорой встречи!

С уважением, Александра Бонина
По всем вопросам пишите в мою службу поддержки

P.S. Я буду вам очень признательна, если вы нажмете на одну из кнопочек и поделитесь этим материалом с вашими друзьями :)

Если да, то рекомендую вам регулярно выполнять специальные комплексы лечебных упражнений, которые вы найдете в моей программе "Секреты здоровой поясницы".

Занимайтесь по этой программе в любое удобное время - и вы проработаете мышцы и связки поясничного отдела позвоночника, не выходя из дома.

Систематичные занятия лечебными упражнениями - идеальное средство восстановления здоровья поясничного отдела позвоночника и профилактики поясничного остеохондроза.

Эту программу уже прошли сотни моих клиентов - и получили отличные результаты! Рекомендую и вам ее пройти в обязательном порядке, если вы действительно хотите избавиться от проблем с поясницей!

* В ближайшие дни на программу действует ограниченная скидка для вас

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о таком недостатке, как сутулость. Подробно узнаем, что это такое и как с этим справиться.

Такое состояние отличается сильным изгибом позвоночника. У человека со здоровой спиной все изгибы имеют определенную форму и при их увеличении можно говорить о нарушении осанки.

Итак, выясним, как определить неровность спины, и какие методы эффективны в борьбе с данным недугом.

Что такое сутулость

Сутулость отражается на внешнем облике человека. Такие люди имеют выдвигающуюся вперед голову и живот. Ноги могут сгибаться в коленях, а также наблюдается округлость спины. Из отличительных особенностей стоит отметить и крыловидные лопатки. Плечи немного приподняты.

Сутулость сопровождают такие признаки:

1. Болезненные ощущения.
2. Тяжесть в зоне спины.
3. Быстрая утомляемость.
4. Скругленная спина.
5. Нависающий живот.
6. Наклон грудных мышц.

Если своевременно не предпринять лечение сутулости, то сформируется горб. Иногда случается и кривизна позвоночника в сторону – это осаночный сколиоз.

Длительное сидение на одном месте провоцирует дисбаланс в мышцах. Происходит ослабление мышцы лопаток и сокращение грудной клетки.
Сильная и прямая спина имеет разные достоинства. Это не только великолепный вид, но и настроение, ощущение уверенности и доверие со стороны окружающих.

Сутулость – это такое искривление спины, при котором формируются выпуклости, способствующие проблемам с осанкой. Грудная клетка приобретает плоскую форму, живот провисает, а плечи опускаются вперед.

Грудной кифоз характеризуется впалой грудью и склоненной головой. От функциональных видов сутулости часто страдают дети и пожилые люди. При правильном положении осанки подобные признаки исчезают.
Чтобы не столкнуться с заболеваниями спины и с горбом через парочку лет, нужно задуматься о борьбе с искривлением уже сегодня.

Причины возникновения

Стоит отметить причины сутулости:

1. Создание рабочего места без учета индивидуальных особенностей.
2. Проблемы психологического характера.
3. Сколиоз.
4. Гиподинамия.
5. Малоразвитые мышцы груди и спины.
6. Незначительная физическая нагрузка.
7. Недуги с позвоночником, появившиеся с рождения.
8. Травмирование спины.
9. Полимиелит и рахит.

Сутулая спина в детском и подростковом возрасте – это результат малой подвижности и постоянного сидения. В современном мире наблюдается резкое снижение активных вариантов проведения досуга. Это связано с появлением новых гаджетов. Дети стали меньше времени уделять спорту.

Создание осанки производится в раннем детстве. Но некоторые недостатки проявляются в позднем возрасте. Дискомфорт проявляется при не соблюдении техники безопасности в тренажерном зале и при сильной нагруженности на мышцы груди. Возникновение сутулости бывает на фоне разных болезней.

У взрослых сутулость проявляется по следующим причинам:

1. Длительное сидение. Многие специальности предполагают работу в офисе. Нужно находиться в сидячем положении длительное время. Это воздействует на ослабление мышц и на неровности осанки.
2. Мышечный дисбаланс вызывает слабость в мускулатуре. Развитие сутулости усугубляет неправильную осанку.
3. Психологический фактор часто проявляется у людей высокого роста.
4. Болезни позвоночника проявляются в виде остеохондроза, остеопороза и спондилеза.

Сутулость проявляется в детском возрасте в результате таких причин:

1. Низкая активность. Так как дети продолжительно сидят за компьютером. Мышцы быстро ослабевают.
2. Быстрый рост провоцирует вытягивание позвоночника, но мышцы спины не успевают за ростом позвоночника. Они перестают поддерживать спину.
3. Психологические проблемы – закомплексованность, желание стать незаметным и страх контактирования со сверстниками.
4. Признаком сколиоза является сутулость. Важно проконсультироваться у ортопеда.

У детей бывает и синдром гипермобильности суставов. Болезнь проявляется высокой гибкостью позвоночного столба. Сутулость влияет на прогибание позвоночника наружу.

Сутулость часто проявляется в подростковом возрасте. При первых симптомах нужно обратиться к врачу, который назначит эффективное лечение.

После исследования определяется причина сутулости. Физическая нагрузка станет прекрасным дополнением к основному лечению. Может назначаться массаж при сутулости и разные физиопроцедуры.

Психосоматика

Вызывает интерес и психосоматика болезней. Над этим понятием работала Луиза Хей. Она доказала, что существует связь между психологией и развитием болезней.

В детском возрасте недостатки осанки часто зависят от психологических и моральных проблем. К факторам риска стоит отнести страхи общения, комплексы и застенчивость по поводу высокого роста.

Дети могут начать сутулиться, не осознавая этого. Состояние психосоматическое у женщин часто проявляется в искревлении осанки. Как утверждает психосоматика – спина является опорой и стержнем. И любые проблемы с ней сигнализируют о неполадках в системе организма.

Считается, что поясница затрагивает психологические аспекты, касающиеся материальной защищенности. Если нет уверенности в финансовом положении, возникают проблемы с поясницей.

Психосоматика тесно связана со здоровьем. Поэтому при проблемах с эмоциональным состоянием нужно постараться исправить положение.
Проблемы со спиной в психосоматике говорят о различных страхах. Если нарушения наблюдаются в верхней части спины, то существуют трудности более высокого порядка.

Чем отличается сутулость от кифоза

Бывают отклонения позвоночника в сторону вправо или влево при двухстороннем сколиозе. Кифоз – это излишние изгибы на участках груди и крестца.

Можно видеть наклонение плеч вперед. Отсутствие лечения может привести к горбатости. Кифоз бывает приобретенным или врожденным.

Он проявляется в результате следующих причин:

• изменения в позвоночном столбе дегенеративного характера;
• наследственность;
• нарушения в межпозвонковых дисках;
• травмирование;
• ослабление мышц спины.

Признаки кифоза часто вызваны нарушением биомеханики. В начальной стадии болезнь проявляется сутулостью. Неправильная нагрузка вызывает болезненные ощущения. В запущенных случаях бывают проблемы с внутренними органами.

В самом начале проявления болезни специальная гимнастика является основным методом лечения сутулости. Консервативная терапия включает разные методики – массажи, ЛФК и мануальное воздействие.

План обследования

Психосоматика является частой причиной подобного недуга.

Но для уточнения диагноза проводится специальное обследование:

• предварительный осмотр. Визуальное отклонение позвоночного столба в сторону вправо и влево;
• пальпация поврежденных областей;
• рентген;
• опрос;
• физикальный осмотр.

Первое рентгенологиечское исследование проводится в положении стоя. Затем делаются еще две проекции. В лабораторных анализах необходимости нет. Специалист определяет возможные факторы риска, длительность нарушения осанки и основные жалобы. Важно исключить болезни.

Лечение

Восстановить осанку можно и дома. Главное поставить себе такую цель и регулярно выполнять необходимые упражнения.

Актуальны такие методы:

1. Лечебная физкультура.
2. Массаж.
3. Мануальные техники.

Корректор применяется только по назначению врача. Все эти приспособления эффективны только при сочетании с лечебной физкультурой.
Растяжка мышц производится с помощью гимнастики. Она способствует повышению двигательной активности и укреплению мышц.

Такой физкультурой следует заниматься хотя бы в течение полугода. После 30 лет исправить осанку можно за 2-3 года.
Специальный комплекс можно делать дома. Упражнения должны быть направлены на расслабление и укрепление мышц.
К вспомогательным методам относится массаж.

Он способствует улучшению кровообращению. Отличается эффективностью и плавание. Оно предотвращает патологические изменения в позвоночнике.

Регулярные занятия эффективно расслабляют мышцы и позволяют натренировать их.
Мануальная терапия назначается при смещении позвонков.

Поможет ли корсет для устранения сутулости

Нарушение осанки часто наблюдается при деформации плечевого пояса у детей. В этом случае рекомендуется специальный корсет.

Он помогает исправить искривление, а также отличается следующими лечебными эффектами:

1. Коррекция неровной осанки.
2. Разгрузка позвоночника.
3. Восстановление нормального тонуса мышц.
4. Устранение болезненности в области спины.

Корсет помогает вылечить сутулость и выпрямить спину. Его носят поверх хлопчатобумажного белья. Степень натяжения лямок может меняться в течение дня. При правильном использовании уже через месяц осанка станет более прямой. До новых встреч уважаемые гости!

1. Признаки, симптомы и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это комплекс дистрофических нарушений в межпозвоночных дисках шейного отдела. Это заболевание чаще всего может произойти после 35 лет. Зачастую, медицинские работники ставят именно этот диагноз. Это заболевание имеет первичные причины своего появления.

При лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, следует обратить внимание на происходящие дистрофические нарушения в межпозвоночных дисках – на первой стадии. На второй стадии, происходит уменьшение толщины самого диска и его смещение в сторону. Затем на третьей стадии, позднее, может образоваться межпозвоночная грыжа. Если она достигает достаточных размеров для того чтобы сдавливать нервные окончания, то помимо болевых ощущений, могут возникнуть следующие симптомы: боли в области шеи, головы (темени и затылка), могут отдавать в плечо, в грудь, под лопатку. Может быть головокружение, при изменении положения головы. Потеря чувствительности или онемение в пальцах, в руке, в языке, в области шеи. Эти симптомы зависят от того, в каком позвонке произошли нарушения.

При дальнейшем развитии, наступает четвёртая стадия заболевания, при которой возможно разрастание остеофитов (шипов) и окостенение связок. Это значительно ограничивает подвижность шейного отдела, и делает это очень болезненным. Все эти разновидности симптомов, необходимо учитывать при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Проблема лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника заключается в том, что ввиду огромного количества разнообразных симптомов не сразу удаётся установить истинную причину заболевания, пока наконец вы не попадёте на приём к специалисту (неврологу или к ортопеду – травматологу), который находит истинную причину, и назначает лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника.

— Купить магнитный корсет у официального продавца, с доставкой: 1290 руб. (ССЫЛКА) —

История возникновения заболевания следующая:

1. Длительное сидение;
2. Нарушение осанки (положение шеи и головы в нашем случае);
3. Возникновение симптомов самого остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника можно разделить на две части:

1. Устранение причины возникновения заболевания;
2. Устранение симптомов самого заболевания.

Если мы не будем пытаться устранить сами причины возникновения заболевания, то нам всю жизнь придётся интенсивно бороться с неприятными симптомами и постоянно заниматься лечением остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Необходимо также устранение симптомов остеохондроза шейного отдела позвоночника. К этим мероприятиям относится применение следующих лекарственных средств

К этим мероприятиям относится применение следующих лекарственных средств

1. Болеутоляющие препараты (баралгин, анальгин, кетанов и др.). Если боли носят очень интенсивный характер, возможно даже применение новокаиновой блокады;
2. Лекарственные препараты, устраняющие воспалительный процесс. К ним в первую очередь относятся НПВП – нестероидные противовоспалительные препараты, такие как мовалис, ибупрофен, диклофенак и др. Также возможно применение стероидных противовоспалительных препаратов, например: преднизолон, кортикозол, гидрокортизон.

Противовоспалительные препараты также оказывают и болеутоляющее действие.

При лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, применяются лекарства в виде инъекций, мазей, а также в форме лечебных пластырей.

1. Лекарственные средства и препараты, помогающие избавиться от депрессивного состояния и стресса. К этим средствам относятся антидепрессанты и седативные препараты.

При лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника также используются антидепрессанты. Они поднимают общий тонус, настроение. Это способствует повышению психической активности, улучшает аппетит и др.

Седативные средства – лекарственные препараты синтетического или растительного происхождения, которые понижают эмоциональное напряжение, характеризующее стрессовое состояние человека.

1. Миорелаксанты – лекарственные средства, понижающие тонус мышц. Во время длительного сидения, мышцы шейного отдела позвоночника находятся в постоянном напряжении. В дальнейшем это приводит к мышечному спазму, повышается нагрузка на шейные позвонки, возникают болевые ощущения. Для понижения тонуса скелетной мускулатуры используют миорелаксанты, которые блокируя рецепторы прекращают подачу нервных импульсов к мышцам.

Все лекарственные препараты, которые используются при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, имеют свои противопоказания. Применять их следует после консультации с врачом, ознакомившись с противопоказаниями.

После устранения основных симптомов, при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, можно применить также препараты, которые улучшают общее самочувствие. К ним относятся актовегин, кавинтон, пирацетам и др. Они улучшают кровообращение головного мозга. Помимо этого, они оказывают расширяющее действие на кровеносные сосуды. Всё это способствует устранению симптомов заболевания. Для улучшения общих обменных процессов в организме, можно употреблять витамины С и группы В.

Далее, при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, возникает необходимость укрепить костную и восстановить хрящевую ткани позвонков шейного отдела позвоночника.

Для восстановления хрящевой ткани позвонков, рекомендуются препараты – хондропротекторы (терафлекс, хондроксит и др.).

Для улучшения общих обменных процессов при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, применяются различные виды физиотерапии. Целью физиотерапии является улучшение обмена веществ в шейном отделе позвоночника. Это позволит нормально питать хрящевую и костную ткань необходимыми микроэлементами, за счёт улучшения кровообращения улучшить доставку кислорода к мышцам и другим тканям шейного отдела. Также выводить отработанные вещества (токсины). Это помогает восстановить повреждённые ткани, повысить тону мышц шейного отдела, снять напряжение и спазмы.

Один из видов физиотерапии – это стимуляция с использованием электричества. Это непосредственное действие переменным током, которое в достаточной мере нормализует все обменные процессы, протекающие в мышцах шейного отдела позвоночника (называется электростимуляция).

В последнее время, при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, практикуется доставка лекарственного препарата в нужное место, используя электрический ток постоянной величины. Это называется – электрофорез. Преимущество этого метода перед обычным введением лекарственных препаратов в том, что лекарственное вещество взаимодействует только с больным местом, снижая тем самым вероятность возникновения побочных эффектов. В коже больного места образуется запас лекарственного препарата, который продолжает действовать до трёх недель, что позволяет обходиться меньшим влиянием лекарства на организм.

При лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, на больное место можно воздействовать колебаниями разных частот. Например:

– ударно – волновая терапия (УВТ) – использование звуковых волн, которые проникают в глубину тканей на несколько сантиметров.

– фонофорез – используются колебания ультразвуковой частоты (выше 16 кГц);

– УВЧ – терапия, воздействие на больное место электромагнитными колебаниями частотой около 40 Мгц;

– КВЧ – терапия, использование электромагнитных колебаний крайне высоких частот.

Также используется лазерная терапия, магнитотерапия (воздействие магнитным полем).

Для восстановления хрящевой ткани, рекомендуется употреблять продукты питания, способствующие этому процессу. Об этом вы можете подробнее узнать ЗДЕСЬ.

2. Причины шейного остеохондроза.

Если мы не устраняем основные причины заболевания, то после появления первичных симптомов остеохондроза шейного отдела позвоночника, по прошествии некоторого времени, в самом позвоночнике возникают дегенеративные изменения. И это лишь вопрос времени, если только не устранить своевременно первопричину таких разрушительных изменений своего здоровья. При остеохондрозе шейного отдела, изменения дегенеративно-дистрофического характера возникают в межпозвоночном диске шейных позвонков. Причинами шейного остеохондроза, в первую очередь являются:
1. Длительное статическое, неподвижное положение шеи, особенно когда она несколько наклонена вперёд. Это приводит к изменениям в межпозвоночных дисках дистрофического характера. А также это приводит к нежелательным изменениям костной ткани шейного отдела позвоночника.

Вынужденное длительное сидение за столом, является самой главной причиной всех проблем, возникающих с позвоночником. Сидение на стуле не является естественным положением для нашего позвоночника. В подавляющем большинстве случаев, мы сидим неправильно! Чаще всего, мы наклоняем голову несколько вперёд, к монитору компьютера или к предметам (тетрадь, книга) лежащим на столе. Если мы находимся в таком положении длительное время, на переднюю часть шейных позвонков приходится слишком большая нагрузка. При регулярном воздействием таких нагрузок, в костной ткани и в суставах шейных позвонков могут возникнуть дегенеративные изменения. Эти изменения и являются причиной шейного остеохондроза. Правильное положение головы – это её вертикальное положение. Это положение позволяет равномерно распределять нагрузку на весь шейный отдел позвоночника.
Помимо этого, в таком наклонённом положении головы, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении. Это затрудняет кровообращение в шейном отделе позвоночника. Как следствие: а) в позвонки поступает недостаточно кислорода; б) не поступает достаточное количество микроэлементов, в первую очередь кальция и фосфора; в) плохо выводятся продукты обмена. Всё это, на фоне неравномерной повышенной нагрузки, дополнительно сказывается на дегенеративных изменениях в хрящевой и костной ткани шейного отдела позвоночника.

Развитие остеохондроза шейного отдела, может ускорить избыточная масса тела, которая создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник. Как и в случае с вынужденным длительным сидением за столом, это способствует нарушению осанки в грудном отделе позвоночника (сутулость, кифоз), или нарушений в поясничном отделе. Появление СУТУЛОСТИ СПИНЫ , в свою очередь, провоцирует выпрямление шейного изгиба – ЛОРДОЗА . Когда человек немного сутулится, его голова невольно несколько вынесена вперёд, а это создаёт неравномерную нагрузку на шейный отдел позвоночника, и распрямляет естественный амортизатор – шейный изгиб (лордоз). Как мы видим: одно нарушение осанки способствует развитию других нарушений позвоночника. Это подчёркивает важность сохранения и воспитания правильной осанки – причины здорового позвоночника.
В результате вынужденного длительного сидения за столом, подавляющее большинство имеет некоторые отклонения от правильной осанки. Это становится причиной искривления позвоночника, таких как сколиоз, кифоз. А эти искривления позвоночника в свою очередь приводят к невозможности держать голову вертикально, что способствует развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника.

3.Проблемы при шейном остеохондрозе.

Проблемы при шейном остеохондрозе имеют отношение не только к позвоночнику или спине, а ко всем органам, к которым подходят нервные окончания, проходящие через шейный отдел позвоночника.

Далее будет показана взаимосвязь между патологией определённого позвонка с нарушениями в организме. Всё это нужно учитывать во время лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.

При повреждении первых двух позвонков С1 и С2, и ущемлении соответствующих нервных окончаний, можно почувствовать онемение в затылке (С1) или головную боль в теменной и затылочной части головы (С2). При поражении в районе третьего позвонка (С3), возможны нарушения чувствительности шеи, языка, возможны заболевания уха, глаз, нарушение речи.

Поражение четвёртого позвонка (С4), может сопровождаться нарушением чувствительности мышц шеи, головы, трапециевидной мышцы (поднимает плечо вверх). В этом месте также проходит нерв к диафрагме, поэтому могут наблюдаться нарушения с функцией дыхания, боли в области печени и сердца. Также могут быть вызваны нарушения чувствительности губ, носа, рта, и их заболевания. При нарушениях в пятом (С5) позвонке, может возникать боль в области плеча, или плохая чувствительность дельтовидной мышцы. Нарушение в пятом позвонке может сопровождаться заболеваниями голосовых связок, глотки, горла.

Как можно видеть, проблемы шейного остеохондроза могут быть очень разнообразными.

4. Последствия шейного остеохондроза.

При лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, необходимо помнить о всех возможных последствий.

5. Народное лечение остеохондроза шейного отдела.

Народное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника можно разделить на
1. Устранение главной причины возникновения проблемы.
2. Использование лекарственных трав;
3. Упражнения для шейного отдела.
1. Если вы вынуждены длительное время проводить в положении сидя за столом, то это и является в вашем случае главной причиной возникновения болей, и возможно остеохондроза шейного отдела позвоночника.
2. После того, как вы устранили главную причину возникновения болей в шее, нужно устранить последствия этой проблемы. Ввиду постоянного напряжения мышц шеи, нарушается кровоснабжение мышц и позвонков шейного отдела. Это нарушает питание минеральными веществами, витаминами и кислородом мышечной, хрящевой и костной ткани. Народное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника предусматривает использование следующих лекарственных растений именно для улучшения кровообращения в больной области.

Корректор для спины анализ специалистов.

— Купить магнитный корсет у официального продавца, с доставкой: 1290 руб. (ССЫЛКА) —

——————————————————————————————————————————
Стручковый перец (горький). Благодаря содержанию эфирных масел, горький перец способствует усилению кровообращения в месте контакта. Для этого нужно приготовить лекарственный экстракт. Два – четыре (в зависимости от размера) плода перца надо мелко нарезать, и добавить 200 миллилитров (стакан) подсолнечного масла. Настаивание экстракта происходит в защищённом от света месте, в плотно закрытом виде, в течение пяти дней. Масло впитает в себя необходимые вещества (сливать масло не надо). Втирать нужно в шейный отдел позвоночника два раза в день. В последующие дни, в масле будет растворяться ещё большее количество лекарственных веществ. Это будет давать нарастающий лечебный эффект.
Можжевельник и лавровый лист. Сначала необходимо сделать лекарственный экстракт.
Состав:
– иглы можжевельника – одна чайная ложка;
– листья лавра (сухие) – одна столовая ложка, предварительно немного измельчите для того чтобы измерить.
– масло сливочное – две столовые ложки. Масло нужно купить дорогое, больше вероятности что оно окажется сливочным.
Иглы можжевельника и листья лавра нужно измельчить в кофемолке. Затем добавить масло и хорошо всё перемешать в стеклянной посуде (банка). Посуду нужно хранить в холодильнике. Использовать можно уже на следующий день. Втирать массажными движениями в шейный отдел позвоночника два раза в день.
Девясил (корень). Используется корень двухлетнего растения. Для использования нужно приготовить вытяжку. Две столовые ложки измельчённых корней девясила кипятить около десяти минут (слабый огонь), затем процедить. Используется два раза в день, около двадцати минут в качестве компресса в области шейного отдела позвоночника.
Некоторые практикуют применение ванн с данным отваром, тогда на одну ванну требуется отвар из восьми – десяти столовых ложек корня двухлетнего девясила.
Корень переступня белого. Высушенный корень нужно растолочь, используя кофемолку, в порошок. Две чайные ложки тщательно перемешайте с 200 миллилитрами рафинированного подсолнечного масла. Два раза в день нужно втирать полученный экстракт в шейный отдел позвоночника.
Можно сделать по-другому. Корень растолочь до образования кашицы. Затем поместить в одинарный слой марли. Прикладывать к шейному отделу позвоночника на 25-35 минут.
Корень окопника. Для его использования необходимо приготовить мазь следующим образом.
Состав:
– высушенный корень окопника;
– масло сливочное 200 граммов.
Корень нужно измельчить в кофемолке. Затем хорошо перемешать со сливочным маслом. Используется мазь следующим образом. В течение десяти минут втирать мазь в шейный отдел позвоночника. После этого сделать компресс на марле, которую прикрыть бумагой и накрыть тканью (лучше шерстяной). Компресс использовать около двух часов. Вещества, которые входят в состав корня окопника обладают свойством восстанавливать хрящевую и костную ткань.

Нужно понимать всю серьёзность подхода к лечению остеохондроза шейного отдела позвоночника. Поэтому, перед тем как приступить к самому лечению, нужно получить максимум информации у специалиста. И уже затем, приступать непосредственно к самому лечению.
———————————————————————————————————————–

— Купить магнитный корсет у официального продавца, с доставкой: 1290 руб. (ССЫЛКА) —

6. Профилактика шейного остеохондроза.

Для того, чтобы определить основные моменты по профилактике шейного остеохондроза, ещё раз восстановим картину причин и развития этого заболевания.
1. Основная причина: длительное вынужденное сидение за столом. Малоподвижный образ жизни только усугубляет эту причину.
2. Нарушение правильной осанки. Голова при сидении, часто слишком сильно подаётся вперёд.

Во-первых: это оказывает сильное перенапряжение на мышцы шеи и большую нагрузку на шейные позвонки. Из-за перенапряжения мышц шеи, затрудняется кровообращение в самих мышцах и в шейном отделе позвоночника. Нарушается питание костной и хрящевой ткани минеральными веществами и кислородом. Это постепенно начинает приводить ухудшению состояния позвонковых суставов и костной структуры. Со временем. Это приводит к дегенеративным изменениям в шейном отделе позвоночника.
Во-вторых: помимо этого, выпрямляется шейный изгиб позвоночника. Именно этот изгиб (лордоз) необходим для того, чтобы смягчать вертикальные нагрузки на отдельные позвонки шейного отдела. В итоге, на отдельные позвонки оказывается разовая нагрузка, которая превышает обычную – в несколько раз! На фоне недостаточного кровообращение и питания шейных позвонков, это способствует гораздо более ранним нарушениям в структуре хрящевой и костной ткани.

Длительное вынужденное сидение, способствует развитию сутулости, то есть, искривлению грудного отдела позвоночника. Это, впоследствии, может перерасти в такое заболевание как кифоз. Сама по себе сутулость, даже небольшая, обуславливает положение головы несколько вынесенное вперёд.

7. Какой врач лечит шейный остеохондроз.

Обычно в поликлиниках рекомендовано обращаться к терапевту. Он, сделав предварительное обследование, может дать направление к невропатологу (врач – невролог). Как и в любом виде заболевания, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не стоит затягивать с визитом к врачу. Гораздо легче как можно раньше выяснить причину боли, и устранить её причину. Чем потом бороться со следствием развившегося заболевания. Если вы обратились к врачу вовремя, то вы экономите 1. Здоровье; 2. Деньги; 3. Время; 4 Нервы. Впрочем, всё это тесно взаимосвязано друг с другом.