Работы доктора александра шишонина по лечению межпозвонковой грыжи

• Recent Entries
• Archive
• Friends
• Profile
• Memories

7 основных упражнений гимнастики для шеи доктора Шишонина

Гимнастика для шеи Шишонина – комплекс упражнений, предназначенный для тренировки шейных мышц.

Это вспомогательный терапевтический метод, который поможет уменьшить симптомы заболеваний опорно-двигательного аппарата и справиться с вытекающими из этого проблемами.

Регулярные тренировки способствуют остановке процессов, которые разрушительны для верхней части позвоночного столба.

История

Впервые он представил миру свою методику на медицинском конгрессе международного уровня, который проводился в США. Комплекс упражнений был воспринят положительно, после чего Александр Шишонин стал членом Нью-Йоркской академии наук.

В 2008 году разработанная им методика становится востребованной и активно используется в настоящее время для лечения различных заболеваний.

Показания к применению

Гимнастика Шишонина для шеи разработана специально для тренировки мышц, расположенных в шейной зоне. Регулярные занятия назначаются пациентам, страдающим от ряда патологий.

В их число входят:

• длительное и стойкое повышение артериального давления;
• сдавленные позвоночные артерии;
• защемленные нервные корешки;
• хроническая мигрень, головные боли и головокружения;
• ослабленные сосуды;
• плохое запоминание новой информации, ухудшение мыслительных способностей;
• нарушение кровотока в венах, которые ведут в мозг;
• повреждение позвоночника в шейной зоне в результате травмы;
• состояние, при котором верхние конечности немеют и теряют подвижность;
• сбой в работе головного мозга, возникший в результате нарушенного кровотока в позвоночной и базиллярной артериях.

Чаще всего метод Шишонина назначается пациентам, страдающим от остеохондроза в шейной зоне.

ВАЖНО! Умеренные занятия спортом будут полезны людям, которые мало двигаются, часто работают в одной позе, постоянно занимаются напряженным умственным трудом или неправильно питаются.

Физические упражнения в целях профилактики

Нервное перенапряжение, длительное пребывание в одной позе, возрастные изменения и ненормированные занятия спортом – факторы риска развития шейного остеохондроза. Чтобы предотвратить развитие болезни, врач назначает гимнастику Шишонина в профилактических целях.

Выполнять их рекомендуется при целом ряде состояний, в который входят:

• частые стрессы и эмоциональные переживания;
• хроническая бессонница;
• физическое и умственное перенапряжение;
• трудности с концентрацией внимания;
• отложение солей в шейном отделе позвоночника;
• переохлаждение шейных суставов;
• мышечные спазмы, ограничивающие подвижность шеи.

Благодаря созданию мышечного корсета в шейной зоне симптомы шейного остеохондроза и других патологий становятся менее выраженными.

Упражнения снижают спазм глубоких мышц, благодаря чему человек больше не испытывает болезненных ощущений, головной боли и тяжести в шее и плечах.

Преимущества метода

Гимнастический комплекс, придуманный Александром Шишониным, устраняет болезненные ощущения, отдающие в конечности, нормализует ток крови и лимфы, активизирует обменные процессы и устраняет отек. Это помогает стимулировать способность тканей к восстановлению и улучшить общее состояние больного человека.

Преимущества методики на этом не заканчиваются:

• гимнастика для шеи представляет собой комплекс размеренных и медленных движений, для которых не требуется специальная подготовка. Они подойдут для любого уровня, так как исключают возможность получения травмы;
• занятия подойдут занятым людям, так как не занимают много времени. Выполнять гимнастику достаточно 25-30 минут в день;
• для выполнения упражнений вам не понадобится отдельное помещение, специальное оборудование или тренажер. Заниматься можно дома, на работе или на улице – главное, чтобы в процессе тренировки вам было достаточно удобно;
• в отличие от других видов лечебной физкультуры, вам не понадобится спортивный костюм. Достаточно надеть что-нибудь свободное, что не будет сковывать ваших движений.

СОВЕТ: Наряду с лечебной гимнастикой рекомендуется пройти курс массажа и физиотерапевтических процедур. Сочетание этих методов ускорит выздоровление и поможет добиться продолжительного результата.

Противопоказания

Обратите внимание, что при шейном остеохондрозе гимнастика проводится только на 1-й или 2-й стадии заболевания. Если при диагностике выявляется серьезное повреждение позвоночника, комплекс упражнений на восстановление шейной зоны уже не поможет. В этом случае пациенту назначается хирургическая коррекция пораженной зоны.

Перед началом занятий нужно обязательно проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. Врач может не допустить пациента до занятий, если у человека выявлена хотя бы одна из следующих патологий:

• острые воспалительные процессы, протекающие в организме;
• повышенная температура (от 37 градусов и выше);
• нарушение в работе эндокринной системы;
• внутренние кровотечения;
• болезненные ощущения в области шеи, верхней части спины и плеч;
• опухолевые новообразования в шейном отделе.

ВАЖНО! Помимо выполнения специального курса, нужно принимать медикаментозные препараты, предназначенные для восстановления суставного хряща.

Правила выполнения

Чтобы эффективно выполнять гимнастику Шишонина, важно ознакомиться с базовыми правилами.

1. Не начинайте делать упражнения сразу после еды. Поесть рекомендуется за 1-1,5 часа до начала занятий.
2. Перед тем как начать заниматься, разогрейте шейную зону. Осторожно помассируйте затылок, шею и плечи легкими круговыми движениями.
3. На начальном этапе выполняйте зарядку перед зеркалом – так вы сможете отслеживать свои движения и при необходимости исправлять ошибки.
4. Повышайте нагрузку постепенно – в противном случае вы рискуете повредить шейные позвонки. В первую неделю достаточно выполнения 3 или 5 упражнений из всего комплекса и 5 повторений каждого из них.
5. Не забывайте о регулярности. На первых этапах гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Как только ваше тело привыкнет к физическим нагрузкам, а мышечный корсет сформируется, можно снизить количество занятий до 3 в неделю. В период ремиссии такой активности достаточно.
6. Старайтесь выполнять не менее 5 подходов каждого упражнения. Меньшее число повторений снизит эффективность гимнастики.
7. Следите за положением вашего тела во время физической активности – держите шею и спину ровно.

СОВЕТ: Выполняйте все движения плавно и аккуратно. Быстрые рывки не дадут ожидаемого результата и только усугубят ситуацию.

Базовый комплекс

Гимнастика для шеи доктора Шишонина представляет собой сочетание из 7 упражнений. В таблице ниже мы подробно рассмотрим каждое из них.

Встаньте рядом со стеной или сядьте на стул. Голову и спину держите ровно. Постепенно наклоняйте шею к левому плечу, зафиксируйте ее и замрите в этой позе на пол минуты. Повторите данное движение, но сделайте это в другую сторону (к правому плечу).

В момент, когда вы наклоните голову, в шее появится легкая болезненность. Причиной таких ощущений становится небольшое перенапряжение мышц, прекращать заниматься из-за этого не нужно. Однако если боль острая и резкая, тренировку стоит прекратить.

Сядьте на стул и положите руки на колени. Начинайте выполнять упражнение: опустите руки, после чего немного отведите их назад, а голову потяните вверх. Сохраняйте такое положение в течение 30 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию.

Перед началом упражнения встаньте прямо. Держите голову таким образом, чтобы подбородок находился параллельно полу. Вытяните шею вперед таким образом, чтобы подбородок оставался в прежнем положении (поднимать или опускать его не нужно). Затем поверните шею в левую сторону, опустите ее вниз и вернитесь в исходную позицию. В следующем подходе последнее действие повторите в другую сторону.

Данное упражнение практически полностью дублирует предыдущее. Различие заключается в том, что вытягивать голову нужно на максимально возможное расстояние (однако делать это нужно неторопливо и плавно). После того как вы повернете шею в сторону одного из плеч, зафиксируйте ее в таком положении на 30 секунд. Следите за своими ощущениями – в процессе выполнения упражнений вы не должны чувствовать боли. Если неприятные ощущения все-таки беспокоят, поворачивайте голову до того момента, когда боль станет менее выраженной. Помните о том, что нагрузка должна быть умеренной.

Сядьте на стул. Правую руку расположите на плече, которое находится с противоположной стороны. Приподнимите локоть таким образом, чтобы он был расположен параллельно полу. Левую руку положите на колено. Рама выполняется также, как и предыдущее упражнение: шея поворачивается в правую сторону и фиксируется в таком положении на 30 секунд. Движения во втором подходе выполняются в зеркальной проекции.

Поднимите руки, слегка согните их в локтях и сцепите в замок над головой. Поворачивайте голову поочередно в обе стороны и держите в течение 30 секунд.

Сядьте прямо. Слегка наклоните подбородок, остановитесь и оставьте голову в таком положении на 4-6 секунд. Плавно поднимите голову, подбородок вытяните сначала вперед, а затем – наверх.

Растяжка после тренировки

Как только вы освоите базовые упражнения, тренировку можно дополнить небольшим усложнением – растяжкой. Выполняется она следующим образом.

1. Поднимите левую или правую руку и захватите ладонью ухо, расположенное с той стороны, которая находится напротив.
2. Наклоняйте голову в противоположные стороны, слегка надавливая на нее рукой, лежащей на ухе.
3. Переложите ладонь на затылок, слегка надавите на него и раскачивайте голову вперед и назад.
4. Поменяйте руку и повторите все действия, описанные выше.

Сочетание основного комплекса и растяжки способствует глубокой проработке мышечного корсета и повышает их гибкость.

Отзывы пациентов

Уже полгода принимаю нестероидные обезболивающие препараты и хожу на массаж. На стадии выздоровления врач назначил гимнастику Шишонина. Упражнения достаточно простые, однако делать их в острой стадии болезни все же не стоит: высок риск повредить шею. В других случаях заниматься можно и нужно. Шея становится более крепкой и подвижной, боли практически исчезают.

Алина, 41 год, Брянск

Начал заниматься гимнастикой 2 месяца назад. В начале лечения было тяжело и даже ощущались боли после занятий. Спустя месяц заниматься стало легче, методика дала результат, которым я доволен. Жить без постоянной боли в шее стало намного приятней.

Олег, 32 года, Самара

Начал заниматься год назад. Поначалу тренировался по 40 минут в день, после снизил частоту тренировок до 3 в неделю. Шея практически не болит, так как упражнения в комплексе с массажем сделали свое дело. Ноющая головная боль также прошла, однако стоит забросить занятия, как все начинается заново. Если вы хотите, чтобы ваша шея всегда была здорова, рекомендую сделать эти упражнения вашим образом жизни.

Марат, 51 год, Стерлитамак

Мнение врачей

Приятно, что наше издание помогает людям поправлять здоровье. Читательница, видимо, пишет про материал "Гусь и цапля против гипертонии", которую мы опубликовали полтора года назад ("РГ - Неделя" от 24.07.2017). Ирина Сергеевна в письме, кстати, рассказывает, что сначала не очень поверила, что, "покрутив головой и помахав руками", можно вылечить гипертонию. Но тем не менее поглядела на инфографику в газете, почитала описания упражнений, а потом нашла на ютубе комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина. И начала, сверяясь с изображением на мониторе, делать "метроном", "рамку", "самолет", "цаплю", "дерево".

Метод доктора Шишонина базируется на том, что нередко гипертония - это следствие шейного остеохондроза. Первый шейный позвонок - атлант - смещается и пережимает сосуды, питающие головной мозг. Мозг получает мало кислорода, дает команду сердцу увеличить силу и частоту сердечных сокращений. Давление повышается, развивается гипертония.

В таком случае пить таблетки, по мнению Александра Шишонина, бесполезно. Нужно укрепить мышцы шеи, чтобы устранить нестабильность атланта (иногда и другого шейного позвонка) и освободить сдавленные позвонками и спазмированные мышцами сосуды. Тогда давление придет в норму.

Кстати, хронические головные боли тоже часто бывают вызваны напряжением и спазмом мышц шеи. Особенно если человек постоянно испытывает стресс: он инстинктивно вжимает голову в плечи, чтобы защититься. В итоге нарушаются микроциркуляция крови и питание окружающих тканей, межпозвонковые диски и связки ослабляются, позвонки становятся нестабильными и сжимают сосуды.

В общем, доктор Шишонин уверен, что прежде всего нужно понять: нарушен кровоток по позвоночным артериям или нет. Для этого достаточно сделать УЗИ. И если сосуды пережаты, можно начинать делать гимнастику для шеи.

Полный комплекс из 12 упражнений для шеи уже 10 лет в Сети, за это время его сотни раз перепостили и миллионы раз просмотрели. Скольким гипертоникам удалось улучшить состояние здоровья, трудно даже представить.

Конечно, делать гимнастику - не то же самое, что пройти курс лечения в клинике доктора Шишонина в Москве. Там и занятия на тренажерах в спортивном зале, и коррекция глубоких мышц шеи по особой методике. Одним словом, больной в руках врача.

Но доехать до клиники в Москве и пройти там курс лечения не все могут - деньги, время, силы приходится экономить. А вот два-три раза в неделю истратить по двадцать минут на гимнастику может каждый. Если какие-то препятствия и есть, то только лень и наплевательское отношение к собственному здоровью.

"А я как раз обновил комплекс упражнений для шеи, - сообщил доктор Шишонин корреспонденту "Российской газеты - Недели". - Во многом благодаря обратной связи с пациентами. Иногда они говорят: "Гимнастику делаю, давление снижается, но очень медленно. Посоветуйте, как быть". Я понимаю, что упражнения, возможно, сложноваты для этого пациента. И стал модернизировать гимнастику таким образом, чтобы неправильно исполнить ее было практически невозможно.

Доктор Шишонин настоятельно рекомендует не бросаться с места в карьер, не делать сходу гимнастику до хруста в позвонках. За один раз, говорит доктор, ничего не вылечишь, а только повредишь себе. Сначала надо сделать разминку, поприседать. А упражнение для начала потренировать перед зеркалом, отработать, понять технику, почувствовать, где что напрягается и движется, и тогда уже делать упражнение регулярно.

На отработку может потребоваться несколько недель. И только потом в упражнение можно "добавлять силу".

Три новых упражнения из обновленного комплекса

Упражнение N 1 "Балет"

Сидя, наклоняем голову в сторону, поднимаем руку, задерживаемся на 5-7 секунд. Выполняем медленно и осторожно, без рывков, не допуская дискомфорта, по 5 раз в каждую сторону. Это упражнение нужно для глубокой проработки и растяжки боковой поверхности шеи.

Упражнение N 2 "Хитрый атлант"

Поворачиваем голову в сторону и поднимаем ее вверх, будто смотрим в небо. Рука лежит под затылком, на первом шейном позвонке. Так вы акцентируете внимание на подзатылочной области, и лучше напрягаются мышцы. Не запрокидывайте голову. Так мы растягиваем боковые мышцы. Делать 5 раз.

Упражнение N 3 "Полурамка"

Рукой возьмем за плечо и подтянем его на себя, при этом надо давить на него подбородком. Надо, чтобы напряглись лестничные мышцы на передней поверхности шеи. По 5 раз в каждую сторону на 5-7 секунд. Если всё сделали правильно, то вскоре вас ждут приятные ощущения.

Любой комплекс упражнений нужно заканчивать упражнениями на растяжение мышц.

Скручиваемся к колену и тянем себя за шею. Таким образом растягиваются мышцы не только шеи, но и грудного, поясничного отделов позвоночника.

Кандидат медицинских наук

• Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова - РНИМУ им. Н. И. Пирогова
• Ординатуру Института детской гематологии, онкологии и иммунологии (ДГОИ)

МЕТОДИКИ И РАЗРАБОТКИ ДОКТОРА ШИШОНИНА

• гипертония;
  
• атеросклероз;
  
• различные заболевания суставов;
  
• восстановление после перенесённых инфарктов и инсультов;
  
• постонкологическая реабилитация;
  
• реабилитация после хирургических операций.

Александр Шишонин частый гость на телевидении

«СЕГОДНЯ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ В ДЕТАЛЯХ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С РАЗРАБОТКАМИ ДОКТОРА ШИШОНИНА И ПОЛУЧИТЬ ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ПРИМЕНЕНИЮ МЕТОДИКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ВИДЕОКУРС

Как выглядит курс изнутри

Начните прямо сейчас

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ, ИЗУЧИВ ВИДЕОКУРС ДОКТОРА ШИШОНИНА:

1. Вступление

2. Теория по грыже межпозвоночного диска

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

• что такое гистология или как устроено микроскопическое клеточное сообщество, которое носит название межпозвонковый диск;
• какую функцию выполняет Ваш межпозвонковый диск;
• какова структура позвоночника и что придает ему важные свойства упругости и
  амортизации;
• является ли структура межпозвонкового диска статичной и не способной
  самовосстанавливаться;
• как Вас вводят в заблуждение или что содержится в пульпозном ядре межпозвонкового
  диска (МПД);
• в чем причина деградации структуры МПД и что Вам необходимо делать для того, чтобы
  избежать грыжи межпозвонкового диска;
• почему лекарственные препараты для хрящевых тканей, которые мы принимаем, не
  работают и что надо сделать, чтобы заставить их работать;
• как питается межпозвонковый диск и что приводит к нарушению полноценного питания;
• как определить, что произошел сбой в питании межпозвонкового диска и в нем запущен процесс саморазрушения;
• в чем заключается Ваша основная задача по восстановлению межпозвонкового диска;
• что позволяет запустить процесс реабилитации или как подарить жизнь Вашему
  межпозвонковому диску;
• что медицина называет межпозвонковой грыжей и чем она опасна для Вас;
• какая грыжа наиболее опасна и в чем проявляется ее основная опасность;
• обязательно ли хирургическое вмешательство для устранения межпозвонковой грыжи;
• клинические случаи, когда межпозвонковую грыжу вылечить без операции невозможно;
• при помощи чего возможно исцеление, которое люди в большинстве случаев называют
  чудом;
• кто способен выполнить работу за хирурга: победить грыжу и спасти Ваш межпозвонковый
  диск более эффективно и атравматично;
• откуда на самом деле появляется сильная боль, если хрящ не имеет болевых рецепторов и
  болеть не может;
• рекомендации по восстановлению для тех, кто уже перенес операцию по удалению грыжи;
• как и когда можно и нужно лечиться самостоятельно дома, а когда стоит обратиться за
  помощью в клинику.

3. Теория по артрозу тазобедренного сустава

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

4. Теория по артрозу коленного сустава

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

5. Теория по синдрому "Замороженного плеча"

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

6. Как уходить от приема препаратов

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

• как надо уходить от приема таблеток при самотерапии, чтобы процесс восстановления Ваших суставов проходил максимально эффективно;
• можно ли сократить количество принимаемых обезболивающих лекарств в тяжелых клинических случаях;
• сколько времени Вам надо заниматься по методике доктора Шишонина, чтобы забыть про боль и полностью исключить прием медикаментов!

7. Воздействие холодом

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

8. Самомассаж и воздействие холодом

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

• массаж каких суставов Вы можете выполнять самостоятельно и получать при этом лечебный эффект;
• о методике самомассажа коленного сустава, которую Вы сможете применять в домашних условиях;
• каким должен быть обязательный этап подготовки, чтобы получить от самомассажа Вашего сустава только положительный результат;
• какого друга стоит взять себе в помощь и как его правильно использовать;
• о технике точечной обработки сустава: как, куда и сколько Вам надо воздействовать, чтобы устранить болевой синдром;
• о методике самомассажа плечевого сустава в домашних условиях;
• как выявить все болевые точки Вашего плечевого сустава для дальнейшей их проработки;
• как самостоятельно снять или облегчить боль в поясничном и тазобедренном суставах;
• меры предосторожности при лечебной обработке поясничного отдела, которые Вам необходимо соблюдать, чтобы избежать нежелательных последствий!

9. Физические упражнения - Вступление

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

• почему Вам стоит использовать физические упражнения и лечебную физкультуру при самовосстановлении и реабилитации организма;
• какие нюансы важны для достижения позитивного эффекта восстановления Вашей работоспособности;
• к каким деталям Вам надо относиться предельно внимательно при самостоятельном выполнении упражнений;
• что действительно должно использоваться в практике для оздоровления и восстановления суставов и позвоночника вместо простых механически-динамических движений;
• какие факторы риска необходимо выявить и устранить, чтобы прекратить их негативное воздействие на Ваш организм;
• на какие основные компоненты стоит обращать внимание для максимально быстрого и эффективного самовосстановления работоспособности Ваших суставов!
• Вы познакомитесь с руководителем реабилитационного центра заслуженным врачом Российской Федерации Александром Николаевичем Задорожным. Александр Николаевич подробно расскажет о физических уражнениях, составляющих практическую часть методики доктора Шишонина.Он лично покажет, как Вам их тенически правильно исполнять при самостоятельном оздоровлении организма дома или в близлежащем тренажерном зале.

10. Физические упражнения для дома

А еще Вы узнаете:

11. Физические упражнения для тренажерного зала

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

• какие упражнения Вы можете выполнять самостоятельно в любом тренажерном зале;
• какая симптоматика сигнализирует о том, что Вам пора заниматься оздоровлением при помощи гимнастических упражнений;
• сколько тренажеров Вам будет вполне достаточно для полноценных оздоравливающих занятий;
• какие заболевания Вы сможете излечить, выполняя упражнения на тренажерах;
• с каких упражнений стоит начинать реабилитационные занятия в тренажерном зале, чтобы в дальнейшем гарантированно добиться положительных результатов;
• какое ограничение во время выполнения упражнений важно соблюдать людям с повышенным давлением;
• как определиться с оптимальным для Вас весом груза и правильно увеличивать данную нагрузку, чтобы избежать нежелательных последствий;
• как достичь лечебного эффекта без перенапряжения поясничных мышц позвоночника;
• какие грубые ошибки часто допускаются при выполнении лечебной гимнастики и как Вам их избежать;
• что такое гиперэкстензия и какова правильная техника выполнения упражнений на этом тренажере;
• как правильно приступить к лечебным упражнениям на тренажере вертикальной тяги;
• на каком тренажере Вы сможете одновременно проработать мышцы спины, мышцы межлопаточной и подлопаточной областей;
• уникальную технику проработки широчайших мышц спины и шеи, которую Вам не даст ни один тренер из фитнес-клубов;
• как выполнять лечебные упражнения людям с ограниченной амплитудой движения в тазобедренных суставах;
• что обязательно должно быть включено в единый комплекс упражнений для Ваших ног;
• на что необходимо обратить внимание при выполнении упражнений на разгибание ног и как грамотно подобрать нужную Вам нагрузку;
• какое важное для Ваших ног упражнение можно выполнить только при помощи инструктора;
• как выполнять упражнения на ягодичную мышцу тем, у кого наблюдаются проблемы с тазобедренным суставом;
• какие упражнения стоит выполнять Вам, если Вы хотите улучшить функции спины;
• как правильно выполнять очень эффективные упражнения для коленного сустава, для плечевых суставов, а также для шейного отдела позвоночника;
• как снять острую боль и увеличить амплитуду движений в Вашем плечевом суставе, чтобы научить Ваши руки подниматься высоко вверх;
• какое упражнение способно улучшить кровоснабжение головного мозга и снизить Ваше артериальное давление!

12. Заключение

Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:

• практические советы, которые позволят Вам победить тяжелые недуги, мешающие жить полноценно;
• ценные рекомендации, благодаря которым избежите возможной ошибочной диагностики в Вашем конкретном случае;
• о трех друзьях, о которых Вам не стоит забывать, если хотите навсегда победить Ваши недуги!

Доктор Шишонин предлагает для поддержания здоровья спины комплекс упражнений, укрепляющий мышечные структуры шеи. Поэтому, если наблюдаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сбои в артериальном давлении и уровне кровообращения, то стоит обязательно применять данную физкультуру регулярно.

Комплекс упражнений доктора Шишонина для шеи

Доктор Александр Юрьевич Шишонин является сотрудником клиники доктора, профессора Бубновского. В своей деятельности, учитывая все особенности пациентов, им был предложен специальный комплекс упражнений для области шеи. Основное назначение всех движений – это укрепить мышечный каркас в этой части человеческого организма, ускорить кровообращение, снизить давление на хрящевые структуры межпозвонковых дисков. То есть оздоровить мышечные ткани позвоночник в этой части столба, устранить или минимизировать проявления болезней. В статье приведена вся необходимая информация с полным описанием, видео и картинками.

Показания к применению

Основное назначение комплекса упражнений Шишонина – это укрепление и тренировка мышц шеи. Если регулярно выполнять такую гимнастику, то можно избавиться от некоторых патологий:

• Повышенного артериального давления.
• Сдавливания артерий в позвоночном столбе в этой области.
• Хроническая мигрень, головные боли различной интенсивности и частотности проявлений.
• Головокружений.
• Усилении давления в глазах и ухудшении состояния зрения.
• Когда наблюдается болезненность в плечевом суставе.
• Укрепить слабые сосуды в этой части организма.
• Устранить ущемление нервных окончаний.
• Ментальные нарушения, например, ухудшение памяти, изменение скорости реакции на любой осваиваемый материал.
• Нарушение кровообращения в сосудах, питающих головной мозг и грудной отдел коруса.
• Ухудшение подвижности верхних конечностей и, болезненность при увеличении амплитуды.
• Травмирование позвоночника в верхней части.
• Сбои работы головного мозга из-за измененного количества крови поступаемой по сосудам (позвоночной и базилярной артериям).
• Что касается конкретных болезней опорно-двигательного аппарата, то гимнастика Шишонина чаще всего назначается пациентам, страдающим от остеохондроза и др.

В каких случаях необходима гимнастики для предотвращения патологии опорно-двигательного аппарата

Достаточно часто лечебную гимнастику Шишонина назначают в том случае, когда у пациента наблюдаются следующие негативные проявления:

• Частые стрессовые ситуации, эмоциональные переживания, угнетенное состояние.
• Хроническая бессонница.
• Интенсивная физическая нагрузка.
• Периоды умственного перенапряжения.
• Невозможность сконцентрировать внимание.
• Переохлаждения, как в конкретной области, так и во всем позвоночном столбе.
• Мышечные контрактуры (спазмированные состояния), особенно в области шеи. Они чаще всего нарушают подвижность в этой части спины.

Благодаря специально продуманным движениям можно достичь следующих положительных моментов при соблюдении определенных правил выполнения ЛФК:

• Устранить болезненность в этой части спины. Даже в том случае, когда она иррадиирует в верхние конечности.
• Делать ее можно даже неподготовленным людям. Все движения разработаны таким образом, что не требуют определенной физической подготовки.
• Достаточно всего лишь 25-30 минут в день для того, чтобы добиться положительных результатов.
• Вся нагрузка не требует каких-либо дополнительных тренажеров и оборудования. Поэтому, заниматься можно дома или на улице. Не требуется увеличенного пространства для гимнастики.
• Можно не покупать спортивный костюм, главное, чтобы одежда не сковывала движения.

Если сочетать такую спортивную гимнастику в комбинации с массажами или физиопроцедурами, то можно добиться максимального позитивного результата в борьбе с патологией опорно-двигательного аппарата и нарушении кровообращения.

Важно четко осознавать, что эффективны эти движения будут только в том случае, если заболевание опорно-двигательного аппарата находится на 1 или 2 стадии развития. При более серьезных патологиях в шее эффективность оздоровительной гимнастики будет либо минимальной, либо отсутствовать вовсе.

Но, несмотря на столь положительный эффект от зарядки по методу Шишонина, в некоторых остальных случаях все же есть определенные противопоказания к ее выполнению. Не делают ее при:

• Острых воспалительных процессах в любой части человеческого тела.
• При повышении температуры выше отметки +37°С.
• При дисбалансе работы эндокринной системы.
• Когда присутствует внутреннее кровотечение.
• В этой области имеются новообразования, независимо от того доброкачественные или злокачественные.
• Когда движения верхних конечностей, части спины или плеч доставляют пациенту острые болезненные ощущения.
• Ранний посттравматический период.
• У пациента наблюдаются заболевания опорно-двигательного аппарата в острой стадии, включая шейный остеохондроз, появление межпозвонковых грыж при которых происходит разрыв фиброзного кольца.
• Ранний этап восстановления после хирургического вмешательства на шее или другой части позвоночного столба.
• Сильное защемление нервных корешков в шее и других частях спины вызывающие острую боль.