Упражнения с балансировочной подушкой при сколиозе

(0)
ВЕРА (90)
Икона (7)
Молитва (38)
Оберег (5)
Полезные советы и знания (20)
Праздник (8)
Разное (13)
Вера, молитва (117)
ВИДЕО (63)
ДОМ, ДАЧА И МНОГОЕ ДРУГОЕ (299)
Идеи для творчества (15)
Интересные факты о растениях (62)
Интерьер (22)
Полезности (24)
Ремонт (11)
Сад-огород на подоконнике (69)
Сад-огород-цветник (69)
Участок (3)
Это интересно (9)
Юридический вопрос (19)
ЖИЗНЬ (582)
Без комментариев (76)
В жизни не без юмора (41)
Истории из жизни (78)
Мнение (89)
Мой адрес - Советский Союз (46)
Новости (40)
Политика (17)
Судьба (38)
Здоровье (545)
Известные и неизвестные (488)
ИЗВЕСТНЫЕ И НЕИЗВЕСТНЫЕ1 (99)
Интересно (159)
ИНТЕРЕСНО И ПОЗНАВАТЕЛЬНО (284)
ИСКУССТВО (394)
ИСКУССТВО1 (257)
Имя (66)
Интересные факты (18)
История картины (39)
История скульптуры (5)
Просмотр для души (115)
Художественный промысел (14)
ИСТОРИЯ, МИФЫ, ЗАГАДКИ (361)
История (258)
ИСТОРИЯ, МИФЫ, ЗАГАДКИ (133)
Из истории (75)
Мифы и загадки (58)
КАК ПРЕКРАСЕН ЭТОТ МИР (402)
Города и населенные пункты (16)
Достопримечательности (9)
Крепости, замки, дворцы, здания (8)
Мир на ладони (фото) (184)
Мосты (6)
Музеи, выставки, фестивали (6)
Острова (2)
Памятники, статуи (3)
Парки, сады, скверы, аттракционы (15)
Планета Земля (115)
Страна (9)
Улица (2)
Фабрики, заводы, предприятия (2)
Храмы, соборы, церкви (8)
Экстравагантно (17)
Кинофильмы, спектакли, постановки (223)
Красота и здоровье (141)
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ (486)
Интересные факты (52)
Масла (12)
Мёд и производные (8)
Нетрадиционный подход (61)
Новости и законы (5)
Общие рекомендации (19)
Рецепты для красоты и здоровья своими руками (47)
Советы для здоровья (82)
Советы для красоты (69)
Травы и растения в помощь (57)
Упражнения (74)
КУЛИНАРИЯ (1239)
КУЛИНАРНАЯ СТРАНИЦА (2869)
Ассорти (51)
Без выпечки (13)
Блины, лепешки, пончики (75)
Блюда из субпродуктов (11)
Блюда из яиц (12)
Бутерброды (9)
Выпечка (несладкая) (69)
Выпечка (сладкая) (228)
Грибные блюда (7)
Декор (37)
Десерты (39)
Для здоровья (109)
Заготовки на зиму (603)
Закуски (39)
Заливное, студень (4)
Из истории (50)
Из круп (15)
Интересные факты (72)
Картофель (18)
Каши (7)
Красота (16)
Крем (18)
Кухни народов мира (32)
Макароны (5)
Масло (4)
Молочно-творожное (22)
Мороженое (47)
Мясные блюда (45)
Мясные деликатесы (28)
Напитки (алкоголь) (76)
Напитки (безалкогольные) (112)
Необычно, оригинально (2)
Овощные блюда (78)
Пасхальный стол (61)
Паштеты (11)
Пельмени, вареники (4)
Пицца (14)
Полезные советы (72)
Постный стол (33)
Приправы (10)
Птица (69)
Рецепты для мультиварки (39)
Рецепты из фильмов, книг, от знаменитостей (17)
Рыбные блюда (29)
Салаты, закусочные торты (135)
Сало (7)
Соусы, подливы, маринады (68)
Супы (29)
Сыр, из сыра, с сыром (33)
Тесто (28)
Торт, рулет, бисквит (108)
Фруктово-ягодные блюда (18)
Хлеб (94)
Шоколад, конфеты, мармелад и прочие вкусности (50)
МАНТРЫ, ЗАГОВОРЫ, ФЕН-ШУЙ, ГАДАНИЯ, ПРИМЕТЫ (235)
МЕЛОМАНАМ (132)
Имя (29)
Интересные факты (18)
История произведения (5)
Музыкальная минутка (40)
Мюзикл (1)
Наслаждение танца (13)
О музыке и музыкантах (3)
О танце (18)
Смотрим балет, слушаем оперу, оперетту (4)
Улыбка (1)
Мир на ладони (304)
Мода и стиль (209)
МОДА И СТИЛЬ1 (211)
Бренд (16)
И такое бывает (3)
Из истории моды (56)
Интересно (34)
Камень, металл (6)
Модные советы и рекомендации (73)
Моду создают люди (20)
Просто смотрим (3)
МОЁ (21)
МОЙ ГОРОД (168)
МОЙ КОМПЬЕТЕР И ТЕЛЕФОН (35)
МУДРОЕ СЛОВО (292)
Мудрая мысль (54)
Притчи, сказки, легенды, мифы (75)
Фразы, цитаты, изречения (163)
Мудрость (89)
Музыкальная минутка (165)
НАСТРОЕНИЕ (1222)
Кошкоматрица (40)
Пожелание (109)
Праздники (29)
Смешное чтиво (53)
Юмор (489)
НАСТРОЕНИЕ1 (662)
Для души (39)
Кошкоматрица (35)
Милота (36)
Плейкаст (6)
Пожелание, подарок (94)
Праздники, памятные даты (18)
Разное настроение (43)
Смешное чтиво (50)
Стихи (28)
Юмор (313)
О ЛЮБВИ (205)
О ЛЮБВИ1 (100)
О музыке и музыкантах (62)
О фильмах (65)
Поэтическая страничка (597)
Притча (58)
Проза (135)
Путешествие (216)
РЕБЯТАМ О ЗВЕРЯТАХ (78)
РЕБЯТАМ О ЗВЕРЯТАХ1 (66)
РУКОДЕЛИЕ (1520)
Вяжем (729)
Практические советы (108)
Своими руками (328)
Шьем (353)
РУКОДЕЛИЕ И ТВОРЧЕСТВО (1474)
Бисер (19)
Вышивайка (128)
Вяжем (577)
Для вдохновения (15)
Интересные факты (18)
Красота (157)
Переделки, ремонт (7)
Практические советы (59)
Своими руками (207)
Узоры (98)
Украшение (34)
Шьем (162)
Сад-огород (206)
СИНЕМА (191)
Интерсные факты (11)
Кинофильмы, спектакли, постановки (35)
Любимые имена (43)
Мультяшки (86)
О фильмах, мультфильмах (16)
СЛОВО (671)
Ауди-книга (27)
Имя (33)
Интересно (17)
Поэтическая страница (355)
Проза (26)
Сказки Эльфики (213)
Советы на все случаи жизни (242)
СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ (26)
ТЕСТЫ, ЗАГАДКИ (48)
Фразы и цитаты (203)

ИСТОРИЯ ВОРОНА ЧАРЛЬЗА ДИККЕНСА: ОТ ЭДГАРА ПО ДО ТАУЭРА. Image copyright .

Балансировочная подушка – специализированное приспособление для занятия фитнесом в домашних условиях. Применяется, прежде всего, для тренировки вестибулярного аппарата, оказания нагрузки на атрофированные мышцы, развития чувства равновесия. Благодаря специфической структуре балансировочная подушка открывает возможность для укрепления связок.

#Что представляет собой тренажер?

Изнутри балансировочная подушка заполнена воздухом. Однако недостаточно плотно. Таким образом, приспособление остается довольно податливым, что обеспечивает возможность выполнения упражнений на устойчивость при размещении человека на ее поверхности.

#Какую пользу приносят занятия на балансировочной подушке?

Балансировочная подушка – хорошее средство для активизации мышечно-фасциальной системы. При регулярной эксплуатации приспособление позволяет устранить проявления сколиоза, снять чрезмерное напряжение на внутренние органы, которое возникает при ведении сидячего образа жизни. Балансировочная подушка для сидения оказывает корректирующее воздействие на неправильно расположенные, проблемные сочленения спинных позвонков.

#Показания к применению

*При необходимости увеличения эффекта от физических упражнений. Главная особенность тренировок с использование приспособления заключается в активизации практически всех групп мышц, которым не уделяется должного внимания в ходе эксплуатации обычных тренажеров.

*Применение приспособления рекомендуется людям, которые нуждаются в укреплении сердечно-мышечной системы. Подобная терапия не только повышает возможности организма, но также благотворно сказывается на качестве сна, снимает головные боли.

*Балансировочная подушка выступает идеальным детским тренажером. Зачастую, малыши отказываются использовать стандартные средства для тренировок. Эксплуатация эластичной подушки позволяет превратить, казалось бы, обычные физические упражнения в увлекательную игру.

*Особенно полезным применение изделия выглядит для людей, которые страдают от плоскостопия. Резиновая подушка, покрытая мелкими шипами, оказывает отличное стимулирующее воздействие на стопы, способствует формированию их упругого свода.

#Дополнительные возможности тренажера

#Балансировочная подушка – упражнения

Для укрепления ног и мышц-стабилизатоов достаточно расположить балансировочную подушку на ровной нескользящей поверхности. Одна нога помещается на фактурную поверхность изделия, другая – поднимается вверх параллельно полу. Руки вытягиваются вперед. Спина приводится в напряженное положение. В ходе тренировки достаточно стараться удерживать тело в стабильном положении. Затем упражнение повторяется для другой ноги.

Укрепить мышцы спины и оказать стимулирующее воздействие на заднюю поверхность бедер позволяет выполнение упражнений в положении лежа на животе. Тренажер укладывается в области мышц пресса, ноги вытягиваются назад, а руки соединяются в замок за спиной. Верхняя часть корпуса плавно отрывается от пола на вдохе, руки тянутся назад. На выдохе мышцы приводятся в расслабленное состояние. Упражнение выполняется не спеша, без резких рывков.

Занятия с подушкой способствуют укреплению мышц брюшного пресса и разгрузке спины. При подготовке к тренировке приспособление укладывается на пол фактурной поверхностью вверх и размещается в области поясницы. Руки закладываются за голову, после чего выполняется обычное поднятие корпуса вверх. Из положения сидя тело вновь перемещается в исходную лежачую позицию.

Балансировочная подушка выступает отличным тренажером для людей любого пола и возраста. С каждым годом приспособление пользуется все большим спросом среди пользователей, которым приходится вести малоактивный образ жизни. И это не удивительно, ведь тренажер не только способствует выполнению высокоэффективных тренировок, но также оказывает пассивное массажное воздействие на тело.

Сколиоз – достаточно распространенное заболевание, являющееся спутником многих людей ввиду особенностей современного образа жизни. Одна из эффективных мер терапии – это гимнастика при сколиозе, помогающая нормализовать состояние. Рассмотрим, что она собой представляет, и как ее выполнять.

Упражнения при сколиозе позвоночника: особенности

Вряд ли хоть одно современное лекарство может заменить лечебную физкультуру. Регулярно выполняемый комплекс упражнений при сколиозе помогает справиться с такими задачами:

вернуть мышам силу и упругость, сформировать крепкий мышечный каркас позвоночника;
устранить из мышц патологическое напряжение;
предупредить прогрессирование заболевание, остановив увеличение угла искривления позвоночника;
улучшить работу сердца и сосудов, нормализовать дыхание;
снизить или убрать полностью боковые искривления позвоночника.

Ввиду этого лечебная гимнастика при сколиозе является ключевым методом консервативного лечения, и это признается ортопедами и верберологами всего мира. Комплексы упражнений могут использоваться как единственный метод терапии при начальных стадиях патологического изгиба позвоночника. Также они обязательно применяются в лечении 3 и 4 стадии сколиоза.

Чтобы упражнения дали толк, нужно подбирать их с учетом того, в каком из отделов позвоночника развиваются нарушения. Их нужно делать регулярно, а предварительно обучить технике должен инструктор.

Гимнастика при сколиозе в домашних условиях: основные правила

Упражнения для спины при сколиозе должны соответствовать нескольким основным правилам, которые обязательно нужно учитывать при составлении комплекса.

1. Важно исключить все виды упражнений, которые могут усугубить состояние позвоночника. К ним относятся следующие:

2. Первые занятия должны проводиться в медленном темпе. Нужно контролировать и отслеживать реакцию тела на любое из упражнений.

3. Нагрузки с количеством повторов задаются постепенно, чтобы мышцы и позвоночник не перенапрягались

4. Упражнения рассчитаны исключительно на пассивное вытяжение позвоночника.

5. Нужно регулярно чередовать упражнения для мышц плечевого пояса и упражнения для ног и поясничного отдела.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях, которые были назначены врачом, нужно повторять каждый день, без перерывов. Закончив занятие, делайте отдых, в лечение 30 минут лежа на боку.

Этапы тренировки при сколиозе

Каждое из занятий должно проводиться четко в соответствии с планом тренировки – это поможет получить от каждого упражнения максимальный эффект.

Занятия разделяются на следующие этапы:

Разминка. Предполагает подготовку связочного аппарата к выполнению базовых нагрузок, стимуляцию кровообращения в мышечных тканях, установку правильного ритма дыхания.
Основные нагрузки. Включают в себя коррекцию патологического искривления, стимуляцию двигательной активности мышц, а также восстановление правильных функций внутренних систем в организме.
Заключение. На этом этапе мы постепенно снижаем нагрузку, восстанавливаем привычный ритм дыхания.

На каждом из этапов важно уделять достаточно внимания правильному дыханию. Это будет способствовать стимуляции функционирования легких и дополнительному притоку к мышцам кислорода.

Упражнения для сколиоза в домашних условиях: примерный комплекс

Помните, что каждый из элементов лечебной физкультуры при сколиозе должен подбираться индивидуально. Приведем пример стандартного занятия, применяемого при данной проблеме.

Комплекс упражнений лфк при сколиозе нужно начинать с выпрямления спины. Сначала прижмитесь спиной к любой ровной вертикальной поверхности, убедитесь, что ее касаются ваши икры, лопатки и ягодицы. Постарайтесь запомнить подобное положение и не менять его. Теперь нужно отступить на два шага.

Теперь непосредственно упражнения:

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Одновременно поднимите вверх обе руки, разведите их в стороны и чуть назад. Повторить упражнение нужно четыре раза.
Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, руки поместите на пояс. Поочередно сгибайте в коленях ноги, немного поднимая их вверх, неглубоко присядьте. Повторите 3-5 раз.
Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Ходите на месте. При ходьбе не надо высоко поднимать колени. На счет один-два вдыхайте, на счет три-четыре – выдыхайте. При вдохе поднимайте руки вверх через стороны, на выдохе плавно их опускайте.

Эти упражнения для исправления сколиоза будут следующими:

Лягте на спину, поместите руки за голову. На вдохе разведите локти в стороны, выдыхая, примите исходное положение. Эти меры нужно повторить пять раз.
Исходное положение аналогичное. Согните одну ногу, подтяните к животу колено, повторите то же самое второй ногой, затем – двумя вместе. Повторить упражнение нужно 3-4 раза.
Нужно лечь на живот, руки вытянуть по швам, ладонями упереться в пол. На вдохе, опираясь на руки, приподнимите одну ногу вверх, насколько вы можете. Затем на выдохе вернитесь в исходную позицию. То же самое повторите для другой ноги. Каждое упражнение рекомендуется повторить, как минимум, по три раза.
Теперь лягте на спину, руки вытяните вдоль головы. Нужно делать пассивное вытяжение. Вдыхая, старайтесь тянуть голову и плечи вверх, а ноги одновременно с этим – вниз.
Лягте на живот. Руками и ногами одновременно имитируйте движения, как при плавании.

Они будут следующими:

Нужно встать ровно, поместить руки на пояс. Нужно ходить на месте. При ходьбе на вдохе поднимайте руки вверх и одновременно с этим переходите на ходьбу на носках. Выдыхая, опустите руки и ступайте теперь на пятках.
Исходное положение аналогичное. Ходите с высоким подъемом коленей.

На фото вы увидите примерный комплекс упражнений при сколиозе.

Лучшие упражнения при сколиозе

Швейцарские ортопеды и вертебрологи вместе со специалистами по ЛФК разработали комплекс упражнений для исправления сколиоза, который помогает по максимуму эффективно задействовать основные группы мышц, увеличивая их упругость и эластичность. Он включает в себя такие упражнения:

Упражнения для мышц спины:

Лягте на живот, руки поместите по сторонам. Поднимите вверх голову и попытайтесь приподнять плечи, одновременно с этим сжимая кисти в кулак и разжимая их. Начните с пяти раз, постепенно увеличивайте это количество до 15.
Лягте на живот и поместите руки вдоль туловища. Приподнимайте поочередно ноги, не отрывая от пола таз. Упражнение нужно повторить пять раз.

Упражнения для боковых мышц спины:

Лягте на правый бок, теперь поднимите правую ногу вверх по ходу туловища, левую же положите ровно сверху. Плавно поднимайте левую ногу и так же плавно ее опускайте. Повторите для каждой стороны по пять раз.
Лягте на бок. Руку, которая внизу, вытяните вверх, упритесь второй рукой в пол на уровне груди. Обе ноги поднимите насколько, насколько можете. То же самое повторите для другого бока. Для каждой стороны нужно сделать по 3 раза.

Для мышц брюшного пресса выполняйте следующее упражнение:

Нужно лечь на спину, руки поместить по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая при этом колено, подержите несколько секунд. То же самое повторите для другой ноги. После поднимите две ноги вместе. Начинайте с трех повторений, затем увеличивайте нагрузку до 7 раз.

Упражнение для исправления осанки:

Лягте на спину. Ноги держите вместе, руки поместите вдоль тела. На секунду нужно поднять голову и плечи, затем плавно опустить их, без рывков.

Упражнение для выправления позвоночника:

Для этого упражнения вам нужно будет заранее подготовить пакет с песком весом не более 1 кг. Сядьте на стул, поместите пакет себе на голову так, чтоб он не падал. Затем плавно встаньте и немного походите, чтоб пакет не падал с головы.

Виды нагрузок ЛФК при сколиозе

Потому важно, чтобы упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях включали в себя четыре вида нагрузок:

Несимметричные. Позволяют тренировать мышцы лишь с одной стороны туловища, противоположная же группа мышц при этом расслаблена.
Симметричные. Помогают удерживать позвоночник в естественном с анатомической точки зрения положении. Нагрузка одинаково распределяется на мышцы с двух сторон, в результате тонус их выравнивается, и это оказывает благотворное влияние на динамику выравнивания позвоночника.
Деторсионные. Помогают снять нагрузку с напряженных мышц, одновременно с этим стимулируя работу расслабленных.
Общеукрепляющие. Способствуют стимуляции работы иммунной системы, помогают повысить выносливость и улучшить общее физическое развитие всего тела.

Учтите, что эффективность применения лечебной физкультуры при сколиозе будет определяться тем, насколько ответственно вы относитесь к занятиям, выполняете ли все предписания. Также важно постоянно контролировать осанку.

Гимнастика при сколиозе на видео

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Упражнения при сколиозе позволяют вылечить недуг в случае, если он на начальной стадии или не запущен. Считается, что это один из самых эффективных методов лечения приобретенного искривления. Если же имеется врожденный сколиоз, то физические упражнения противопоказаны. В данном случае они способны навредить человеку и осложнить болезнь.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Насколько действенными будут упражнения для исправления сколиоза, сложно предположить, поскольку каждый случай требует особого подхода. На результат влияют:

возраст человека;
вид изменения позвоночника;
форма искривления;
стадия болезни и др.

Возраст напрямую влияет на результат. Чем старше человек, тем больше времени требуется для исправления осанки. Детям до 15 лет лечебная физкультура может полностью исправить искривления позвоночника, потому что тело достаточно гибкое и податливое.

Также ЛФК при сколиозе может помочь, если болезнь находится на 1 или 2 стадии.

Лечение достаточно длительное. Необходимо регулярно выполнять назначенный комплекс упражнений, контролировать свое состояние и выполнять дополнительные лечебные процедуры. К таковым относятся:

физиопроцедуры;
массажи;
ношение специального корсета;
плавание.

Гимнастика при сколиозе преследует такие цели:

растянуть позвонки, чтобы устранить защемления и зажимы;
тонизировать и сбалансировать мышцы спины;
снять нагрузку с позвоночника;
изменить осанку;
оздоровить весь организм.

Как любая лечебная процедура, зарядка от сколиоза требует соблюдения некоторых правил:

Каждое занятие должно начинаться с разминки. Укрепление мышц спины проводится только с разогретыми связками, сухожилиями и суставами.
После разминки следует выполнять базовые гимнастические упражнения. Каждое необходимо повторять не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
Заключительная часть гимнастики играет такую же важную роль, как и разминка. Поэтому нельзя игнорировать ее.
Все упражнения нужно делать плавно, без рывков, толчков и других резких движений. Они могут привести к защемлению позвонков, травме сухожилий, суставов или других частей тела.
Нельзя использовать отягощения, которые оказывают давление на позвоночный столб. Задача упражнений заключается в максимальном расслаблении мышц и растягивании позвонков.
Гимнастику должен назначить врач после осмотра пациента.

К разминке желательно приступать в расслабленном состоянии. Для разогрева следует медленно выполнить 7 упражнений:

Через стороны поднять руки над головой, набирая воздух в легкие. Задержаться ненадолго, потягиваясь вверх, и на выдохе опустить руки через стороны. В конечной фазе следует опустить голову, прижав подбородок к груди, и расслабить плечи.
Плавными круговыми вращениями разминается шейный отдел позвоночника.
Затем таким же образом разогревают плечевой сустав. Необходимо выполнять движения в разные стороны.
За спиной сомкнуть руки и, наклоняясь вперед, поднимать их как можно дальше. Нужно ощутить растягивание позвонков и продольных мышц спины. Вернуться в исходное положение.
Вытянуть руки перед собой и выполнить наклоны вперед, стараясь коснуться ладонями пола. Чтобы растянуть косые мышцы, нужно тянуться поочередно к внешней стороне левой ноги, между стопами, к внешней части правой ноги.
Чтобы размять мышцы ног, необходимо по очереди подтягивать колени к груди. Затем взяться за подъем и потянуть ногу к ягодицам.
Сделать медленные полные приседания.

Сразу после разминки следует приступить к упражнениям для выпрямления позвоночника при сколиозе. Необходимо помнить, что упражнения нельзя делать быстро. Все выполняется медленно, дыхание должно быть глубоким и спокойным.

Выполняются такие упражнения:

прижав ладони к плечам, вращать локтями по кругу;
плечо той стороны, которую искривил сколиоз, отвести назад, а затем плавно вернуть в исходное положение;
другое плечо повернуть вперед до ощущения напряжения в лопатке, не поворачивая корпус;
набрать в легкие воздух, потянуться вверх и задержать дыхание, после этого выдохнуть и расслабиться.

Следующие упражнения для устранения сколиоза выполняются лежа, поэтому необходимо расстелить на полу гимнастический коврик.

оторвать от пола прямые ноги на 20–30 см;
ладони положить на пол или под ягодицы, чтобы можно убрать лишнее напряжение со спины;
делают махи ногами так, чтобы левая двигалась вправо параллельно полу, а правая — влево, и наоборот;
важно сохранять ноги прямыми и держать их на одном уровне.

лечь ровно на спину;
руки развести в стороны;
поднять ноги вверх и согнуть под прямым углом;
не отрывая лопаток от пола, перенести ноги вправо;
выпрямить одну ногу, затем вторую;
согнуть ноги и вернуться в положение лежа ровно на спине;
повторить действия в другую сторону.

Несколько эффективных упражнений:

Для вытяжения спины необходимо положить прямые руки выше головы. Затем сильно потянуться руками, стараясь как бы вытянуть себя, потом расслабиться.
Перевернуться на живот и плотно прижаться к полу. Вытянуть руки перед собой и оторвать их одновременно с ногами от поверхности. При этом необходимо растягиваться.
Делать движения как во время плавания брассом.
Лечь набок стороной, которая имеет искривление. В области талии нужно подложить валик или подушку. Затем согнуть в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставить лежать прямо. Поднять верхнюю руку, навесив ее над головой, нижней рукой взяться снизу за шею. Зафиксировать это положение на 10 секунд, потом лечь на спину и расслабиться.

Данные упражнения являются симметричными, поскольку развивают правую и левую части тела. Ассиметричные упражнения для лечения сколиоза должен назначать врач на основе обследования.

Запрещено делать резкие движения или терпеть боль. Если во время ЛФК появляются болевые ощущения, следует прекратить действия и расслабить мышцы.

Чтобы успокоить организм после базового курса ЛФК, необходимо выполнить заключительную ее часть. Во время всего комплекса нужно беспрерывно шагать на месте. Выполняют следующие упражнения:

поднимать руки через стороны вверх и опускать в течение 1–2 минут для восстановления дыхания;
взять руки в замок за спиной и выполнять ходьбу на пятках;
вытянуть руки перед собой и 8–10 раз поднять каждое бедро;
плотно прижаться спиной к стене, поднять руки вверх на вдохе, опустить на выдохе.

Только ортопед может назначить специальные упражнения для спины, если имеется искривление. Самостоятельное их выполнение может осложнить болезнь или привести к болям в позвоночнике.

Для профилактики и при наличии сколиоза специалисты рекомендуют:

не находиться долго в одном положении, менять его каждые 20-25 минут;
не носить сумки через плечо, чемоданы или пакеты в одной руке;
выбирать рюкзак с ортопедической спинкой, чтобы снять лишнее давление на позвоночник;
отказаться от занятий тяжелой атлетикой, акробатикой, бегом и прыжками;
плавать в бассейне или водоемах, поскольку это позволяет снять напряжение с мышц спины;
делать зарядку утром и разминку в течение дня;
спать на ортопедическом матраце и подушке.

При малейших подозрениях на сколиоз необходимо обращаться к врачу. На ранних стадиях болезнь лечится значительно легче, чем когда она запущена.

Екатерина Юрьевна Ермакова

Карта сайта

Диагностика
Кости и суставы
Невралгия
Позвоночник
Препараты
Связки и мышцы
Травмы

Не секрет, что около трети своей жизни человек тратит на сон. И это отнюдь не пустая трата времени, а эффективный способ поддержания нормального состояния всего организма.

Речь идет о современной ортопедической подушке с эффектом памяти, выполненной с использованием новейших технологий. Что она из себя представляет, каковы ее преимущества и показания – именно об этом пойдет речь.

Взрослому человеку в среднем нужно спать 8 часов. Но важно не только сколько мы спим, но и как. Качество сна имеет огромное значение. Если мы ворочаемся, не можем удобно улечься, нас мучает бессонница, утром болит голова, ноют спина и плечи, повышена раздражительность, то ни о каком целебном и полноценном сне не может идти речь.

Ортопедическая подушка с эффектом памяти – это изделие, в состав которого входит высокоэластичный материал пенополиуретан, но модифицированный. Собственно именно благодаря пене memory foam эта новинка может принимать форму человеческого тела, реагируя на показатели тепла и давления. Так, после того как человек укладывается в постель, подушка повторяет очертания его головы и шеи, а после прекращения давления на нее возвращается в изначальное состояние. Такое возможно, так как все компоненты подушки имеют особую пористую структуру, поэтому они так хорошо подстраиваются под форму любой тяжести.

В отличие от обычной подушки, изделие с памятью не становится плоским блином при давлении на нее спящего. Кроме того, ее преимущества в том, что она:

Что касается наволочки, то обычно в ее состав входят: хлопок, полиэстер и эластичные нити.

Форма подушек, как правило, овальная или квадратная. Отличительная особенность – жесткие возвышенные края и мягкая центральная часть. Именно это позволяет человеку занять комфортное положение, удобно положить голову, разгрузив шейный и плечевой отделы.

Ортопедические подушки с эффектом памяти будут полезны не только для взрослого, но и для грудничка.

Первоначально материал наподобие memory foam, то есть со специальным эффектом памяти, попросила разработать компания NASA для космонавтов. По их задумке подушки, матрасы должны были уменьшить страдания человека от высокого давления. Но к сожалению, от таких изделий компания отказалась, так что эффективность материала в столь тяжелых условиях неизвестна. С другой стороны, пена была доработана и теперь успешно используется для изготовления продукции для обычного обывателя.

Мемори, по сути, является разновидностью полиуретана, но с определенными химическими добавками, чтобы изделие приобрело вязкость, плотность. У него особая структура – много ячеек – что, собственно, и дает возможность подушке продавливаться под воздействием тела и достаточно быстро восстанавливать форму.

Особого ухода подушка мемори не требует: нет необходимости выносить ее на улицу, чтобы выветрился неприятный запах, стирать тоже не нужно.

Конечно, выбор подушки – это индивидуальное дело человека, зависящее от его предпочтений и привычек. Но многие уже по достоинству оценили изделия из memory foam, тем более что выбор их очень большой.

Современный рынок предлагает для покупателей много разных подушек с эффектом памяти. И больше всего популярностью пользуются именно Мемори. Особенно если учесть, что есть возможность выбрать форму по душе и по потребностям:

Mobile Comfort М3. Предназначена под поясницу. Ее размеры: 29х22х6,5.
Полувалик Tropicana M. Подойдет не только для шеи, головы – вы ее можете положить под ноги, колени или же под поясницу. Размеры: 35х20х10. Впрочем, можно купить эту же модель, но L (ее размеры 50х20х10) или же Medi Moon (42х18х10).
К классической относят прямоугольную подушку Bora Bora mini (40х24х11), Bora Bora М (58х43х10), Bora Bora L (59х43х12), Cuba (69х40х8), Sweeten M (59х43х10), Starboom (68х40х7) и др.
В форме валика выполнены Roll и Tenerife.

Есть и много других форм подушек, так что выбор поистине впечатляет. Но главное не это, а качество материала, а также ее полезные для здоровья свойства.

Подушки-воротники дают возможность не чувствовать сильной усталости после долгого перелета, поездки.

Ортопедические подушки с памятью разрабатывались при участии опытных неврологов, травматологов, сомнологов, чтобы максимально направить действие подушки на восстановление и поддержания здоровья человека. Их настоятельно рекомендуют покупать при наличии следующих проблем со здоровьем:

Регулярные головные боли, слабость, головокружение.
Дискомфорт в шейном отделе.
Спондилоартрозы.
Спондилезы – деформация позвоночника, разрастание костной ткани и образование наростов.
Остеохондроз и сколиоз позвоночника.
Заболевания, в результате которых нарушается кровоснабжение головного мозга.
Реабилитация после травм шейного отдела.
Межпозвоночная грыжа в области шеи или защемление нерва.
Спазмы или дистрофия мышц.
Профилактика упомянутых заболеваний.

Изделие поддерживает голову в правильном положении, тем самым частично устраняет боль и способствует расслаблению мышц и уменьшению отечности, спазмов. Но чтобы полностью избавиться от заболеваний, связанных с позвоночником, требуются более серьезные меры.

Опираясь на многочисленные отзывы покупателей, можно сделать выводы, какими преимуществами и недостатками обладает подушка с памятью. В число ее несомненных достоинств входит:

Во время сна мышцы в области плеч и шеи полностью расслабляются.
Подушка полностью гипоаллергенна, подходит для аллергиков и детей.
Материалы не допускают скапливания пыли, а значит, и появления пылевого клеща.
Помогает избавиться от храпа.
Благодаря хорошему воздухообмену и теплорегуляции снижает потоотделение.
Ионы серебра нормализуют кровообращение в сосудах головного мозга.
Не требует особого ухода.
Влагостойкость.

Среди недостатков можно выделить:

Как было замечено, самая большая проблема – это неумение выбрать оптимальный для себя вариант.

Чтобы избежать печального опыта некоторых покупателей, ознакомьтесь с ниже представленной информацией.

Если вы приобретаете подушку для лечебных целей, то обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, который подберет самый подходящий для вас вариант подушки. Если же вам нужна подушка для профилактики заболеваний или просто для удобного сна, то советуем вам при покупке обратить внимание на следующие моменты:

Ортопедические подушки, обладающие эффектом памяти, являются нововведением в своей отрасли, но уже с полной уверенностью можно сказать, что они однозначно выигрывают у своих предшественниц. Обладатели подушек с памятью спят гораздо более крепким и здоровым сном, чем приверженцы перьевых и даже синтепоновых. Так что сделайте правильный выбор и помогите своему организму полноценно погрузиться в царство Морфея.

Читайте также: