Похлопывание по спине при массаже

Кошки (220)
Народная медицина (216)
Огород (182)
Здоровье (178)
Земля-наш дом (135)
Секреты красоты (134)
Полезные напитки (131)
Путин - наш президент (77)
Русский мир (114)
Биоэнергетика (112)
Вышивка крестиком (109)
Страны Европы (99)
Салаты (99)
Галактика (93)
Молитвы (91)
Позитв (89)
Знаменитости (87)
Закуски (84)
Блины, оладьи, пышки, лепёшки (83)
Десерты (83)
Блюда из птицы (82)
Психология (81)
Вязание спицами (81)
Уроки шитья (80)
Госдума (78)
Знание-сила (77)
Благополучие (73)
Северная Америка (69)
Физические упражнения (69)
Выпечка (68)
Худеем (67)
Это интересно (66)
Заготовки из овощей (63)
Уход за волосами, причёски (63)
Шапки, варежки, носки, шарфы, снуды, тапочки спица (63)
Узоры спицами (62)
Дом в деревне, экопоселение (57)
Цветоводство (57)
Живопись (56)
Фильмы (56)
Блюда из овощей (56)
Комнатные растения (55)
Вязание крючком (55)
Польза и вред продуктов (51)
Восточная медицина (49)
Домашнее виноделие (49)
Поэзия (49)
Блюда из рыбы (49)
Уход за одеждой (47)
История цивилизации (47)
Супы, борщи и т. д. (47)
Музыка/Видео (47)
Доброе дело (44)
Выживание (44)
Советский Союз (43)
Омоложение (42)
Сталин И.В. (41)
Идеи дизайна (41)
Деревья и кустарники (41)
Декупаж (9)
Полезные советы (41)
Очищение организма (41)
Род и семья (40)
Блюда из духовки (39)
Компьютер (39)
Дети (38)
Блюда из молочных продуктов (37)
Заговоры (34)
Пуловеры, жакеты, жилеты (34)
Узоры крючком (34)
Держава Света (33)
Самопознание (33)
Ах, судьба. (32)
Сделай сам (32)
Якутия (31)
Быть женщиной (30)
Блюда из круп (30)
Вязание-реглан (30)
Симорон (29)
Новые технологии (29)
Джинсомания (27)
Заготовки из ягод (27)
Царство животных (26)
Интерьер дома (26)
Сумки (26)
Панно (25)
Схемы, фоны (25)
Страны СНГ (25)
Заповедники, парки, сады (25)
Мудрость (24)
Приёмы вязания (24)
Китай (24)
Блюда из грибов (24)
Дружба животных (23)
Флайледи (23)
Жаккард спицами (23)
Ланшафтный дизайн (22)
Изделия из меха(мастер-классы) (22)
Руны (22)
Современная Россия: её достижения (22)
Дай, лапу, друг! (21)
Подушки(вышивка, шитьё, пэчворк) (21)
переделка мебели (21)
Арктика (21)
Фриформ (20)
Соусы (20)
Оформление дневника (20)
Пончо, накидки (20)
Они сражались за Родину (19)
Славянские праздники (19)
Африка (19)
Образование (18)
Ирландское кружево (18)
Мыловарение (18)
Пэчворк, квилт и (18)
Нумерология (18)
Второй шанс (18)
Веды (17)
Из бисера (17)
Витражи, роспись (17)
Коврики (17)
Программы (17)
Украина (16)
Из мешковины (16)
Пледы крючком (16)
Южная Америка (16)
Быстрый завтрак (15)
Модный приговор (15)
Бабушки и дедушки (15)
Вязание аксессуаров крючком (15)
Полезные ссылки (15)
Работа в интернете (15)
Артефакты (15)
Фотошоп (14)
Готовим в мультиварке (14)
Япония (14)
Эзотерика, психология,философия (13)
Новый год (13)
Баня (13)
Безотрывное вязание (13)
Эфирное масло (13)
Квиллинг (13)
Крым (12)
Машинное вязание (12)
Страны Центральной Азии (12)
Австралия (12)
Филейное вязание (12)
Аппликация (11)
Времена года (11)
Антарктида (11)
Блюда из субпродуктов (11)
Тунисское вязание (11)
Ткань+вязание (10)
Блюда из мяса и субпродуктов (10)
Винтаж, Шебби-шик (10)
Абажуры (10)
Свитдизайн (10)
Салфетки (10)
Парфюм (10)
Кожаные переделки (10)
Вышивка шнуром (10)
Постные блюда (10)
Фэнтези (10)
Вышивка лентами (10)
Из проволоки (10)
Макраме (10)
Ковровая вышивка (10)
Крейзи-квилт (10)
Монголия (10)
Биолокация (10)
Стихи о животных (10)
Мастер-класс (10)
Жаккард крючком (10)
Пельмени, манты и т.д. (10)
ремонт (10)
Блюда с макаронными (10)
Из кружева (9)
Страны Восточной Азии (9)
Игольное кружево (9)
Папье-маше (9)
Центральная Америка (9)
Куклы (9)
Перуанское вязание - брумстик (9)
Мантры (9)
Из шпагата и ниток (9)
Спицы+крючок (9)
Притчи (9)
Изонить (9)
Мудры (9)
Одежда для питомца (9)
Блюда из бобовых (9)
Города России (9)
Пледы спицами (9)
Заготовки из грибов (9)
Очищение пространства (8)
Из верёвки (8)
Досуг (8)
Из картона (8)
Вязание/бриошь (8)
Крейзи вул (8)
Китайская вышивка (8)
Строительство (8)
Рейки (7)
Танцуй, пока молодой! (6)
Из газтрубочек (6)
Телеканал онлайн (6)
Рамочки для постов (6)
Новороссия (5)
Из лозы (5)
(0)

Эта практика называется похлопывание и она способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести все ваши мышцы в тонус, предотвратить различные болезни.

Мало того, занимаясь ей каждый день в течении длительного периода, вы будет всегда выглядеть на 10 лет моложе.

Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.

На энергетическом уровне, этой практикой, мы улучшим течение энергии Ци (энергии жизни) в нашем теле.

Это очень важно для всех тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, тем самым способствуя застою или неравномерному течению энергии Ци в теле.

Блокировка циркуляции этой энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводит к нарушению работы целых систем организма.

Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время ( лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течении от 1 до 3 минут.

При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять)

Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.

Правила проведения:

Начинаете с головы и лица, простукиваете от лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону примерно 50 раз.Правой ладошкой очень нежно слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой — по правой. Разотрите уши.
Затем похлопайте шею с задней и передней стороны, спуститесь на плечи тоже их очень тщательно похлопайте. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левом
Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке.
Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины, пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
Снизу вверх прохлопайте грудную клетку примерно 50 раз
Похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка кулаками по пояснице. Примерно 50 раз.
Похлопайте ладонями ягодицы и ноги. Похлапывайте каждую ногу в отдельности, снизу вверх от голени к бедрам, со всех сторон. Тоже 50 раз
Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног.

Эта простейшая практика выполняется в достаточном быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.

Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.

Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше)

Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся, и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.

После такого трехминутного самомассажа, чувствуешь себя бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.

Закон малых доз- это основной закон китайской медицины.

На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно.

И тогда жить велика вероятность, прожить без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.

Похлопывание связано с ударами по массируемой части тела локтевым краем кисти, тыльной поверхностью пальцев.

Прием массажа похлопывания вызывают рефлекторное сокращение мышц, прилив крови к массируемым частям тела и оказывают значительное воздействие через нервную систему на весь организм. Эти движения чаще всего выполняют расслабленными пальцами или всей кистью со сложенными пальцами в виде коробочки - "похлопывание".

При поколачивании следует кисть держать в положении, среднем между пронацией и супинацией, сила удара зависит от того, работала ли одна кисть или участвует предплечье и плечо. Удары наносят последовательно один за другим и быстро.

При похлопывании руки находятся в поперечном положении к массируемому. Особый вид поколачивания - рубление производится слегка раздвинутыми пальцами, и при ударе ребром кисти пальцы смыкаются. Оно преимущественно проводится вдоль мышечных волокон.

Потряхивание осуществляется раздвинутыми пальцами кисти. Мышца должна быть плотно охвачена и прижата большим пальцем и мизинцем и быстрым движением кисти вперед зигзагообразно потряхивают. Этот прием массажа проводится на крупных мышцах (ягодицах, мышцах бедра, икроножных мышцах).

Движение рук при всех приемах поколачивания должно быть свободным, достаточно сильным и мягким.

Вибрация - прием массажа применяемый для живота

Что означает вибрация

Это передача массируемому участку тела быстро следующих одно за другим равномерных мелких сотрясений. Вибрация пальцами производится обычно по ходу нервных стволов и их веточек.

Этот прием массажа живота активирует деятельность желудочно-кишечного тракта. Часто вибрационный массаж применяется с помощью аппаратов.

Каждому из этих приемов массажа свойственны определенные задачи, особенности технического выполнения и физиологического действия на массируемые ткани. Поэтому использование тех или иных приемов массажа позволяет осуществлять дифференцированное влияние на отдельные ткани и органы — кожу, подкожножировую клетчатку, сосуды, нервы, внутренние органы и т. д.

Польза массажа

Массаж приносит организму огромную пользу, еще очень давно ученые проводили исследования, и доказали благотворное действие массажа не только на тело человека, но и на его внутренние процессы. При использовании механических приемов массажа, с кожи человека удаляются омертвевшие клетки, за счет чего значительно улучшается кожное дыхание. Также усиливаются выделительные процессы сальных и потовых желез, в результате чего, кожа после применения массажа становится мягкой и эластичной.

После лечебного массажа суставы и связки становятся более подвижными, ускоряется отток венозной крови. Все виды массажа повышают выносливость и работоспособность мышц. Массаж живота понижает артериальное давление у больных гипертонической болезнью.

Разные приемы массажа действуют на ткани разной глубины, но, тем не менее, любой вид массажа благотворно влияет не только на массируемую часть, а рефлекторно приносит пользу всему организму в целом.

Массаж благотворно влияет на нервную систему человека, возбужденный человек после применения приема массажа "Поглаживание", успокаивается и хорошо засыпает, сон становится глубоким и спокойным.

Подробнее ›› Польза массажа, действие массажа на организм

Приемы массажа

Разделяют пять главных приемов массажа: разминание, растирание, поглаживание, поколачивание, вибрация. Определенным приемам свойственны определенные задачи, у каждого своя техника выполнения, и у каждого приема массажа своя особенная польза. Поэтому применение разных приемов массажа позволяет осуществлять влияние на разные органы и ткани - кожу, подкожножировую клетчатку, нервы, сосуды, внутренние органы.

Теперь о каждом приеме массажа отдельно:

1.
Разминание. Разминание оказывает большое влияние на мышцы массируемой части тела. Существует два вида разминаний. Первый это оттягивание и разминание мышцы большим пальцем и ладонью, второй - разминание подушечками пальцев. Второй вид применяют в тех случаях, когда мышцы трудно оттянуть от кости, это массаж предплечья, спины, голени.

Подробнее ›› разминание - прием массажа

2.
Растирание. Растирание разделяют на два вида: глубокое и поверхностное. Глубокое - это когда растирание делают большими пальцами, ребром, или основанием ладони. Поверхностное - это когда массируемую часть тела растирают подушечками пальцев, одной или двумя руками. Движения должны производиться в разных направлениях, чаще всего применяются спиралевидные. Растирание часто делают при массаже суставов.

Подробнее ›› растирание - прием массажа

3.
Поглаживание. Поглаживание выполняется ладонной поверхностью одной или двумя руками. Производится поглаживание кожи массируемой части тела от периферии к середине. Это очищает кожу от ороговевшего слоя, нормализирует работу центральной нервной системы, улучшает ток лимфы и крови, оказывая отсасывающее действие.

Все виды массажа обычно начинают и заканчивают поглаживанием. Так же поглаживанием заполняют паузу между приемами массажа, т.е. после растирания идет поглаживание и т.д.

Подробнее ›› поглаживание - прием массажа

4.
Поколачивание. Поколачивание заключается в не сильных ударах по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев или локтевым краем кисти. Поколачивание чаще всего выполняют расслабленной ладонью, или всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами.

Прием массажа "поколачивание" благотворно воздействует через нервную систему на весь организм, тем самым вызывает сокращение мышц и прилив крови к массируемым частям тела. Этот прием часто применяется при массаже ягодиц, мышц бедра и икроножных мышц.

Подробнее ›› поколачивание - прием массажа

5.
Вибрация. Вибрация заключается в очень быстрых, следующих одно за другим, равномерных, слабых сотрясений.

Вибрация часто употребляется при массаже живота и кишечника, т.к. этот прием значительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и других функций организма.

Подробнее ›› вибрация - прием массажа

Виды массажа

·
Массаж спины. Пациент ложится на живот ногами к массирующему. Массаж спины начинается с поглаживания длинных мышц спины в направлении вверх - тыльными, а вниз - ладонными поверхностями обеих рук. Затем идет растирание обеими руками в направлении снизу вверх, так, чтобы движения были параллельны ходу длинных спинных мышц.

Подробнее ›› как правильно делать массаж спины

·
Массаж головы. При массаже волосистой части головы все движения производятся по направлению роста волос, пальцы при этом должны быть как можно сильней приближены к корням волос. Перед этим видом массажа желательно произвести легкое круговое разминание височных, затылочных и лобных мышц.

Подробнее ›› как правильно делать массаж головы

·
Массаж живота. При массаже живота больной должен лежать на спине. Если выполняется массаж кишечника, то больной должен согнуть ноги так, чтобы они уперлись ступнями в кушетку, это обеспечит полное расслабление мышц живота, что позволит более глубокое влияние массажных приемов на кишечник.

Подробнее ›› как правильно делать массаж живота

·
Массаж лица. При массаже лица, все приемы должны согласовываться с направлением отводящих сосудов. Массаж кожи лица применятся для лечения рубцовых изменений, для устранения угрей, после очистки кожи, и после паровой ванны для лица. При массаже лица рекомендуется пользоваться антисептическим кремом.

Подробнее ›› как делать лечебный массаж лица

·
Массаж ног. Пациент лежит на спине ногами в сторону массируемого. Начинают массаж ног с поглаживания бедра, поглаживание делают снизу вверх в направлении к паху. Затем делают поглаживание голени, так же в направлении снизу вверх. Часто массаж ног делают, чтобы восстановиться после перелома.

Подробнее ›› как правильно делать массаж ног

·
Массаж рук. При массаже рук, пациент находится не в лежачем положении, как при остальных видах массажа, а сидит на стуле. Он держится за большой палец руки массируемого, а тот в свою очередь ладонью другой руки производит поглаживающий массаж внутренней поверхности его руки снизу вверх, заканчивая поглаживанием плеча. Часто массаж руки проводят после перелома, когда гипс уже сняли, и мышцам нужно восстанавливаться.

Подробнее ›› как правильно делать массаж рук

·
Общий массаж. Процедуру общего массажа начинают с массажа рук и ног, после чего переходят к области живота и груди. При всем этом массируемый должен свободно лежать на животе или на спине, так чтобы все мышцы были расслаблены. Весь процесс общего массажа обычно занимает около одного часа. Также как и делаются другие виды массажа, общий массаж начинается с поглаживания.

Подробнее ›› как правильно делать общий массаж

Правила массажа

Чтобы избежать неприятных последствий после массажа, таких как раздражение кожи и т.д., внимательно изучите фото и уроки массажа на этом сайте, и обязательно соблюдайте простые правила массажа.

Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.

В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.

Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.

Книга: Спортивный массаж

ПОКОЛАЧИВАНИЕ, ПОХЛОПЫВАНИЕ И РУБЛЕНИЕ

Все эти приемы систематизируются различными авторами по-разному. Одни авторы сводят их в группу поколачиваний, другие — сотрясений, третьи — вибраций. По нашему мнению, правильнее было бы разделить эти приемы на две группы по их физиологическому действию. В одну группу отнести похлопывание, поколачивание и рубление, a в другую — встряхивание и потряхивание.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Действие приемов этой группы сравнивают с действием индуктивных токов при электризации мышц. Если мышца подвергается быстрым и сильным ударам краем кисти руки поперечно к ходу волокон, то она начинает производить видимые глазом сокращения в части, подвергшейся удару.

Тот же эффект получается при поколачиваниях, которые вызывают усиленное сокращение и гладкой мускулатуры. Физиологическое действие этих приемов весьма различно. Под их влиянием наблюдается усиленный прилив крови к соответствующей области. Последнее способствует улучшению питания массируемого участка. Сокращение мышечных волокон распространяется от места удара по всему протяжению мускула.

Кроме воздействия на мышцы, вся эта группа приемов влияет через рецепторное поле на центральную нервную систему, повышая ее возбудимость.

Таким образом, эта группа массажных приемов вызывает глубокую гиперемию, оживление тонуса всех мышц, действует рефлекторно на месте ударов, усиливает действие сосудистых и секреторных нервов.

Похлопывание действует на сосуды, причем при слабых ударах происходит сужение сосудов, а при энергичных и более интенсивных ударах — расширение сосудов, гиперемия, местное повышение температуры, наблюдается понижение повышенной восприимчивости нервов и мышц к механическим раздражениям. Слабые похлопывания вызывают благоприятное изменение кровяного давления и замедление пульса.

Поколачивание влияет на сокращение мышечной ткани: при умеренных ударах усиливается возбудимость чувствительных и двигательных нервов. Очень короткие, слабые и редкие удары вызывают сужение просвета артерий. Продолжительные и сильные поколачивания вызывают расширение артерий. Некоторые авторы наблюдали рефлекторное влияние поколачиваний позвоночника на мускулатуру внутренних органов.

Рубление, производимое с различной силой, по-разному действует на ткани. Прерывистый легкий удар вызывает поверхностное сотрясение, которое под влиянием большего учащения ударов превращается в колебание. Удары, наносимые с большей силой, но с редкими промежутками, сотрясают кожу, мышцы при этом сокращаются, растягиваются ткани, влияя на кровенаполнение сосудов. Сокращение мышечных волокон от удара распространяется по всей длине мышц.

Рубление вызывает раздражение нервно-мышечных аппаратов сосудистых стенок, обусловливая интенсивную гиперемию. На рубление живо реагируют гладкие и поперечно-полосатые мышцы, дающие мышечную реакцию в виде мышечного валика. Рубление спины воздействует на ритм сердечной работы, замедляя пульс, исправляя аритмию. Рубление является отвлекающим средством при массировании тканей, соседних с болевым участком, оно оказывает тонизирующее действие на мышцы, усиливает их питание.

Поколачивание

При выполнении поколачивания пальцы должны быть слегка согнуты (во избежание быстрого утомления работающей руки), а кисть поставлена в положение, среднее между пронацией и супинацией. Сила ударов определяется количеством рычагов, вводимых в движение: при легком поколачивании приводится в движение только один малый костный рычаг — кисть; при энергичном поколачивании — кисть и предплечье или все три рычага, т. е. поколачивание производится всей рукой (кистью, плечом и предплечьем). Чем больше напряжение в кистевом суставе, тем грубее удар при поколачивании. При расслабленном кистевом суставе удар становится мягче, эластичнее. В спортивной практике это имеет значение при массаже болезненных групп мышц.

При поколачивании удары должны быстро следовать друг за другом, т. е. беспрерывно падать на массируемый участок.

Кисть руки ложится на ударяемые части почти перпендикулярно со стороны мизинца, несколько отведенного от сомкнутой в кулак кисти. Поколачивание в спортивном массаже производится на спине, ягодицах, на бедрах (за исключением внутренних частей), на грудных мышцах, на дельтовидной мышце. Поколачивание выполняют одной и двумя руками (рис. 72). При лечебном массаже применяют еще поколачивание подушечками одного или четырех пальцев (у места выхода нервов), тыльной поверхностью полусогнутых пальцев на внутренней поверхности голени, в области голеностопного сустава, коленного сустава и т. д.

Рис. 72. Поколачивание спины

Похлопывание

Рука принимает вид коробочки. Пальцы прижимаются к ладони, оставляя внутри пустое пространство. Похлопывают одной или двумя руками попеременно по тем частям, на которых производится и поколачивание. Рука падает на тело поперечно (рис. 73).

Рис. 73. Похлопывание бедер

Рубление

Пальцы при рублении слегка раздвигаются или смыкаются и при ударе остаются пассивными. Во время выполнения приема они совершенно не напрягаются (рис. 74).

Рис. 74. Рубление мышц спины

Во время удара, когда пальцы падают на массируемую часть тела, они начинают смыкаться, получается прерывистый звук стегания кистью. Воздушная подушка, образующаяся между пальцами во время их смыкания, смягчает удары, падающие на тело. В спортивной практике рубление производится всегда вдоль мышечных волокон и применяется при массаже на широких поверхностях тела., — ягодице, спине, ребрах, дельтовидной, грудной мышцах.

ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. При поколачивании короткие удары разной интенсивности наносятся между другими приемами массажа 3–4 раза в течение сеанса. Для получения более глубокого воздействия удары наносятся ритмично в течение 1–2 мин. Для большей интенсивности массажист напрягает вытянутые в локтевом суставе руки.

2. Похлопывание начинается со спины и переходит через боковые поверхности туловища на грудь; темп похлопывания — 60–70 ударов в минуту. На боковых сторонах удары падают по аксиллярной линии сверху вниз. Удары на конечностях направляются сверху вниз. На внутренних частях бедер поколачивания не производятся или производятся очень слабо. Для усиления гиперемии темп ускоряется до 180–300 ударов в минуту.

3. Рубление выполняется ритмично, со скоростью 1–3 удара в секунду в течение 1–4 мин. и постепенно перемещается по массируемым местам. Сила падающих ударов зависит от состояния покровов, мышечной чувствительности. Удары должны варьироваться от мягких, легких толчков до сильных, но эластичных и совершенно безболезненных. Удары следует наносить перпендикулярно к массируемой части и по возможности продольно к мышечной оси. Нужно рубить свободно движущимися кистями и пальцами, сомкнутыми при подъеме и развернутыми при падении. Рубят обеими руками, быстро, попеременно. Расстояние между кистями от 2 до 4 см.

Читайте также: