Остеохондроз перевод на китайский

Когда вы хотите сказать кому-то что он не далекого ума или лишился его, вы можете использовать следующие выражения:

Извращенец. Это выражение используется как для описания психически больного человека, так и для описания человека с извращенными вкусами. Вы можете встретить это выражение в некоторых ресторанах biǎn tài lā (что в прямом переводе означает извращенно острое) означает самое острое блюдо, которое вы можете заказать.

贱人 (jiàn rén) и 贱货 (jiàn huò)

Оба выражения включают в себя слово 贱 Jiàn “дешевый” и относятся к легкодоступным женщинам или другими словами дешевкам. Первое выражение сопровождается словом 人 rén “человек”, последнее словом 货 “товар”.

Если вы находитесь на Тайване или в Гонконге то можете так назвать молодую женщину小姐 “мисс” русский эквивалент слова девушка, но на материковом Китае лучше использовать “美女” означает красотка, так как 小姐 стало синонимом слова проститутка.

公共汽车 (gōng gòng qì chē)

Как вы уже знаете это выражение, означает общественный транспорт или автобус другими словами. Также оно может использоваться для описания человека легко идущего на половой контакт.

назовешь вот кого то, извращенным яйцом и все, и капец, или девку снять, и её каким нибудь яйцом назовешь и все, прощай Китай.

Для алиэкспресса сойдет.

Тут ещё тон важен, скажешь не в том тоне и ругательство превратится в комплимент.

Хочешь обидеть китайца просто скажи ему ching chong в интернетике и тебе может быть даже визу не дадут в китай))))

Тун Син Лен =пидарас

Та фи Дзи =онанист

Коу ланда -собачьи яйца

逗逼(доуби) "веселая пизда" = дурачок/ебанько;

牛逼(ниуби) "коровья пзд" = заебись

Весёлая пизда получила свой носок, весёлая пизда свободна, как ебанько)))

Цха нима. Кажись.

Цха ни Мао= ёб твою мать

龟 (трад. 龜) - вроде бы, читается как куин, а переводится, вообще как черепаха, но видел переводы рогоносец и ублюдок ¯\_(ツ)_/¯

О да детка, мой автобус пришел.

ван ба дань - пошел нахуй. цао ни ма- еб твою мать. цао ни цзу цзун ши ба дай - ебал я ваших предков до 18-го колена

Я тебе отвечу. 滚鸡巴蛋 [gǔn jībādàn] означает - иди нахуй.

Ох, бро, неужели ты ради этого комментария зарегистрировался тут? Весьма признателен.

Да, представляешь. Думаю, ты наконец узнал, что тебе в детстве наговорили :)

Оказывается в законах Китая есть и такие формулировки

Сижу, почитываю китайские новости. Практикую язык так сказать. Новость о том, что на 54 день "лечебного" голодание по спецметодике местного "мастера Цигун" умер 26-летний парень. Мастер арестован. Язык только осваиваю, поэтому часто пользуюсь автоматическим переводчиком. И вот он выдает:

Кусай воскового головастика - специфика перевода названий на китайский язык

Время ещё для одной истории про специфику китайского языка и рынка. Эта история про один из самых знаменитых прохладительных напитков.

Напиток Кока-Кола был выведен на китайский рынок еще в 1928 году. В то время переводить название на китайский язык, не стали, и некоторое время китайского названия у этого напитка не было. Некоторое время напиток был нишевым продуктом, позиционировался не как прохладительный, а способствующих улучшению пищеварения и от вздутия, а потому продавался только в аптеках.

После подобных казусов, маркетологи Кока-Колы решили исправить отсутствие китайского названия их напитка, и начали искать вариант, который бы передал как звучание, так и смысл.

Интересно, что с течением времени, не китайцы, а мы учимся говорить название их брендов. Huawei & Xiaomi тому пример :)

Основная тема моего блога – производство в Китае. Я делюсь реальным опытом, рассказываю об особенностях и специфике работы китайских поставщиков и жизни в современном Китае. Всегда рад новым подписчикам.

Мини-арбузы, самый сложный иероглиф и полный огонь

Продолжаю наблюдение за местными реалиями.

1) Это считается самым сложным для написания китайским иероглифом. Обозначает biángbiáng miàn, вид лапши в провинции Шаанси.

2) Мини-арбузы на вкус как огурцы

3) Очередной модный принт на кириллице

5) В коллекцию благозвучных надписей

6) Синь Лиу Мин высказал мнение, что Йун Сяо, жена его друга Джан Тонга, недостаточно хорошо варит рис. Между друзьями возник небольшой спор и они решили уладить его в ходе бескомпромиссного поединка :)

Ссылка на предыдущие посты из этой серии:

Сложный лингвистический юмор

Дойдет не только лишь до всех.

Китайский вообще язык сложный. И тут прямо шутка с двумя слоями смысла.

男人之间撸的是故事

男女之间撸的是事故

Перевести - надо постараться. Ну, первая игра слов понятна каждому - 故事 - это "история"(не та, которую изучают, а та, которую рассказывают кому-то), а в обратном порядке эти иероглифы обозначают 事故 - это "инцидент", "происшествие".

Со вторым все гораздо интереснее. 撸 свое первоначальное значение потерял давно. Вообще это 扌+鱼+日 (рука+рыба+день), что-то вроде "вытряхивать", "закатать". В современном сленге он вообще используется как синоним "мастурбировать".

То бишь на первый взгляд тут написано

"Когда парни дрочат между собой - это история"

"Когда парень и девушка дрочат между собой - это инцидент"

Грубо и некрасиво. И отправив кому-то с нежной психикой эту фотку без контекста, где это снято - рискуем получить в ответ "фу, как грубо".

Но если знать, что дело происходит в шашлычной - это совсем другой коленкор. Тогда 撸串 будет значить что-то вроде "насаживать на шампур", в обычном значении - "есть шашлыки". Тогда все довольно мило

"Когда парни идут есть шашлык, они травят байки"

"Когда парень с девушкой идет есть шашлык, то это отношения"

(事故 применительно к гендерным отношениям так и используется)

Пользуйтесь иероглифами аккуратно

Женские китайские имена

大家好！Всем привет!
Сегодня пост на тему:
мои любимые китайские имёна
梅丽(méilì)-Мейли(2 и 4 тон)
Перевод :прекрасная слива
晓明(xiǎomíng) - Сяомин(3 и 2 тон)
Перевод:рассвет
春华(chūnhuā)-Чунхуа(1 и 1 тон)
Перевод:весенний цветок
爱民(àimín) - Аймин(4 и 2 тон)
Перевод:любовь народа
秀丽(xiùlì)-Сюли(4 и 4 тон)
Перевод :красивая, изящная
菊花(júhuā)-Джухуа(2 и 1 тон)
Перевод:хризантема
新华(xīnhuá)-Синхуа(1 и 2 тон)
Перевод:новое величесво
! Внимание !
Я не учетель, а обычный человек. Мои посты развлекательные.
谢谢您的关注！Спасибо за внимание!

6 ЛЮБОПЫТНЫХ ФАКТОВ О ПИНЬИНЕ

Сегодня китаисты празднуют день рождения пиньиня (pīnyīn) – международной транскрипции китайских иероглифов на латинице. Именно 11 февраля 1958 года пиньинь был принят в Китае как фонетический алфавит на латинской основе, а с 1979 используется как система романизации китайского во всем мире.

• Буквенный набор пиньиня незначительно отличается от латинского алфавита: в нем не используется V, зато добавлена Ü.

• Тоны в пиньине обозначают с помощью надстрочных знаков (zhōng guó – Китай) или цифр (zhong1 guo2).

• Пиньинь не только облегчает взаимодействие с китайским языком для иностранцев, но и лежит в основе компьютерного ввода иероглифических текстов. На клавиатуре слово вводится на пиньине, а после из выпадающего списка выбирается нужный иероглиф.

• Помимо пиньиня существовало еще несколько систем романизации. Самая известная из них – гоюй ломацзы (guóyǔ luómǎzì) – была создана китайскими лингвистами в 20-е годы прошлого века. В ней четыре тона передавались дополнительными буквами, а пятый – точкой перед слогом.

Гоюй ломанцзы была более сложной, и потому проиграла конкуренцию пиньиню. Однако официальная латинизация названия провинции Шэньси (Shaanxi) до сих пор пишется на гоюй ломанцзы. Это сделано во избежание путаницы: в транскрипции на пиньине лишь один тон отличает провинцию Шэньси от провинции Шаньси (shǎnxī и shānxī, соответственно),

В современных условиях от остеохондроза нередко страдают и молодые люди. Виной тому малоподвижный образ жизни, ведь даже свободное время мы часто проводим за компьютером — конечно же, сидя. Остеохондроз может доставить массу неприятных ощущений и заметно снизить качество жизни. К счастью, болезнь поддается симптоматическому лечению: сегодня для этого существует множество терапевтических решений.

Симптомы и причины остеохондроза

Остеохондроз — это дегенеративное поражение межпозвоночных дисков и прилегающей костной ткани. Он бывает шейным, грудным и поясничным — все зависит от участка позвоночника, в котором начались патологические изменения. При остеохондрозе страдает в первую очередь межпозвоночный диск. Из-за нарушения обменных процессов он деформируется и теряет упругость, а это приводит к тому, что уменьшается расстояние между позвонками и защемляются нервы, отходящие от спинного мозга. Результат — сильная боль, ограничение подвижности, быстрая утомляемость, изменение осанки, которое приводит к еще большему ухудшению ситуации.

Основная причина развития остеохондроза — несбалансированная и чрезмерная нагрузка на позвоночник, которая возникает, например, при наличии лишнего веса, при сидячей работе, иной необходимости подолгу находиться в неудобном положении. Остеохондроз может быть вызван плоскостопием или ежедневным ношением обуви на слишком высоком каблуке, сном на неудобном матрасе, а также слабостью мышечного корсета. Беременные женщины также находятся в группе риска.

Однако не всегда остеохондроз — результат прямой нагрузки на позвонки. Нередко это заболевание бывает вызвано нарушением обменных процессов, хронической интоксикацией, гормональными и аутоиммунными заболеваниями, дефицитом некоторых витаминов (в частности, D, C и витаминов группы В), травмами и, наконец, возрастными изменениями.

Симптомы остеохондроза во многом зависят от локализации источника заболевания. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника болезнь начинается с боли в шее и руках, головных болей и онемения пальцев. При остеохондрозе грудного отдела характерны следующие проявления: острая боль в спине, покалывание в груди, затрудненный вдох. Остеохондроз поясничного отдела сопровождается болью в нижней части спины и ногах, онемением ступней, наблюдаются также расстройства мочеполовой сферы — нарушения мочеиспускания, половая дисфункция у мужчин, неполадки в работе яичников у женщин.

С точки зрения традиционной китайской медицины, перечень проявлений заболевания дополняется следующими симптомами:

• боль, отдающая в ягодицы или ноги;
• тяжесть мышц и их скованность;
• ощущение холода в спине;
• ночное потоотделение;
• жар в ладонях и ступнях;
• шум в ушах;
• боль внизу живота;
• холод в конечностях и нехватка энергии;
• острая боль, локализующаяся в каком-либо одном месте;
• повышение температуры тела;
• отечность в конечностях.

Пульс при этом может быть разным: от глубокого, нитевидного и медленного, до вибрирующего и частого. Симптомы, как и характер пульса, могут зависеть от первопричины заболевания.

Чаще всего люди замечают первые признаки остеохондроза примерно в 25 лет, но долгое время игнорируют их. Поэтому обычно к врачам обращаются пациенты в возрасте 30–35 лет, и у многих из них остеохондроз уже находится в запущенной форме.

Курс лечения остеохондроза должен делиться на несколько этапов, причем каждый из них преследует конкретные цели.

Первый шаг — устранение болевых ощущений. Возможно, вам порекомендуют носить специальный корсет, который будет поддерживать спину и шею в физиологически правильном положении. Назначаются болеутоляющие медикаменты и различные процедуры: как из арсенала физиотерапии, так и те, что относятся к традиционной медицине, например иглорефлексотерапия, которая давно признана официально и входит в Номенклатуру медицинских услуг, утвержденную Минздравом РФ.

Второй этап лечения остеохондроза — восстановление межпозвоночных дисков и профилактика дистрофических изменений. Как правило, показаны лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, коррекция рациона, физиотерапевтические процедуры, направленные на улучшение кровообращения и нормализацию обменных процессов.

Врач-невролог может назначить болеутоляющие и противовоспалительные средства. При необходимости прибегают к блокаде новокаином или к более серьезному лечению, направленному на снятие спазма. Однако источник заболевания, оставшийся в организме, через некоторое время приводит к возвращению болезни.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника пациенту придется также пересмотреть свои привычки: чтобы лечение принесло желаемые результаты, необходимо дозировать нагрузки, чередуя прогулки с отдыхом, иногда желательно какое-то время ходить с тростью. Медикаментозное лечение заключается в приеме нестероидных противовоспалительных препаратов, хондропротекторов, релаксантов, витаминов группы В и глюкокортикостероидов.

Помимо классического медицинского массажа, для лечения этого вида остеохондроза применяют точечный массаж, иглорефлексотерапию, а также гирудотерапию, лечебную физкультуру и фитотерапию. Все эти процедуры могут быть проведены как в обычной поликлинике, так и в лицензированном центре восточной медицины.

Шейный остеохондроз крайне распространен, причем даже среди молодых — иногда его диагностируют даже у школьников и студентов, которые проводят слишком много времени за учебниками и компьютером. Этот тип остеохондроза опасен тем, что может привести к таким осложнениям, как ухудшение зрения или повышение внутричерепного давления, которое проявляется сильными головными болями.

Для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника применяют нестероидные противовоспалительные препараты, хондропротекторы и мышечные релаксанты, курс инъекций витаминов группы В.

Также может быть назначен массаж воротниковой зоны, воздействие ультразвуком и электрофорез. Крайне важно вести подвижный образ жизни, выработать правильную осанку, приучить себя делать перерывы в работе и выполнять небольшую разминку в середине рабочего дня.

Из средств традиционной (в том числе восточной) медицины при лечении этого типа остеохондроза широко используются: иглорефлексотерапия, точечный массаж и травяные сборы — фитотерапевтические средства улучшают метаболизм и работу мелких сосудов, снимают воспаления, что благотворно сказывается на состоянии здоровья в целом и опорно-двигательного аппарата в частности.

Во время лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника большую роль играет привычка дозировать нагрузки: не следует проводить слишком много времени на ногах и сидя, необходимо чаще отдыхать в положении лежа. Кроме того, какое-то время придется носить корсет для улучшения осанки.

Как и при шейном остеохондрозе, при поясничном назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, хондропротекторы и мышечные релаксанты, витамины группы В, нередко — глюкокортикостероиды, ферменты, а также мази, улучшающие кровообращение и снимающие боль.

Показан массаж, воздействие лечебной грязью и электрофорез c обезболивающими препаратами, иглорефлексотерапия, прогревание, в том числе и горячими камнями — это популярная в последние годы стоунтерапия.

Особого внимания заслуживает подход к лечению различных видов остеохондроза, практикуемый в традиционной китайской медицине. С позиции тысячелетнего опыта китайских врачей, ключевой метод лечения остеохондроза — акупунктура, называемая также иглоукалыванием или иглорефлексотерапией. Первым делом доктор ТКМ определяет для каждого пациента приоритетные сверхчувствительные (акупунктурные) точки. Именно на них он воздействует тончайшими иглами. Это запускает ответную реакцию организма, способствующую восстановлению пораженных хрящей и костей и возвращению подвижности суставов.

После проведенной терапии для закрепления лечебного эффекта и поддержания организма в форме рекомендуется в будущем повторять курсы акупунктуры с определенной периодичностью, но уже с профилактической целью.

На технику постановки игл и длительность сеанса иглоукалывания влияют диагноз и состояние пациента. Как правило, сеансы акупунктуры переносятся хорошо всеми пациентами, хотя ощущения от процедуры у пациентов отличаются. Для некоторых введение иголочек проходит незаметно, у кого-то может появиться ощущение зуда, легкого давления, а кто-то и вовсе засыпает.

Нельзя сказать, что возникновение остеохондроза происходит из-за какого-то одного фактора — чаще всего причиной развития болезни становится в целом неправильный образ жизни. Поэтому и лечение должно быть комплексным. Диета с высоким содержанием витаминов, предполагающая в том числе отказ от жирной еды, алкоголя и курения, точно рассчитанные физические нагрузки в сочетании с терапевтическими и медикаментозными методами позволяют добиться лучшего результата, чем при простом приеме таблеток.

Какое именно количество сеансов будет назначено тому или иному пациенту, врач решает индивидуально, заботясь в первую очередь о достижении наибольшей эффективности лечения. В некоторых случаях достаточно одного курса из десяти сеансов, иногда его необходимо повторить для закрепления полученного результата. Мы дорожим репутацией нашей клиники и избегаем гипердиагностики и назначения лишних процедур, а работающие у нас врачи являются профессионалами высокого уровня, которые непосредственно заинтересованы в скорейшем решении проблемы обратившегося пациента.

*Лицензия на оказание медицинских услуг №ЛО-77-01-000911 от 30 декабря 2008 года выдана Департаментом здравоохранения города Москвы.

Остеохондроз шейного отдела – заболевание не только неприятное, но и опасное. Даже незначительные по размеру протрузии дисков в этом отделе ведут себя как полноценные грыжи, а это означает сдавление спинного мозга со всеми вытекающими последствиями – парезом, параличом, нарушением работы всех внутренних органов. Причина состоит в том, что диаметр позвоночного канала в шейном отделе имеет минимальные размеры, что делает спинной мозг очень уязвимым.

Симптомы шейного остеохондроза

Основные симптомы шейного остеохондроза связаны с защемлением нервных корешков соседними позвонками – это боль в задней части шеи, которая отдает в шейно-воротниковую зону, плечо, предплечье и под лопатку. Боль при шейном остеохондрозе распространяется по ходу нервов на руку и сопровождается мышечной слабостью кисти и онемением пальцев. Характер онемения зависит от локализации заболевания. Большой палец руки немеет при остеохондрозе диска С5-С6, указательный и средний пальцы руки – при остеохондрозе С6-С7, мизинец – С7-Т1.

Лечение шейного остеохондроза

• Иглоукалывание
  Быстро и эффективно снимает отечность, воспаление и боль, вызванную защемлением нерва, помогает устранить мышечный спазм. При наличии онемения в пальцах руки может использоваться иглоукалывание по биоактивным точкам на ушных раковинах (аурикулотерапия) и руке для быстрого восстановления двигательной активности. В комплексном лечении шейного остеохондроза иглоукалывание используется для ускоренного восстановления тканей межпозвоночных дисков, улучшения иннервации конечностей и внутренних органов.
• Точечный массаж
  Быстро снимает рефлекторный мышечный спазм шеи, вызванный защемлением нерва. Расслабляет мышцы, устраняет их гипертонус, улучшает циркуляцию крови в области шейного отдела и кровоснабжение головного мозга, помогает устранить отечность, воспаление и боль. В комплексном лечении шейного остеохондроза обеспечивает беспрепятственный приток крови к межпозвоночным дискам. Улучшает обменные процессы, ускоряет заживление и восстановление тканей.
• Мануальная терапия
  Разгружает шейные позвонки, высвобождает защемленные нервы, восстанавливает нормальный ток крови по сосудам. Мягкое вытягивание, выполняемое вручную, увеличивает высоту зазоров между позвонками, что снижает нагрузку на межпозвоночные диски и облегчает их восстановление.
• Моксотерапия
  Применяется по дистальным точкам и точкам вдоль позвоночника, улучшает обмен веществ в организме и обменные процессы в межпозвоночных дисках, создает приток крови к пораженным участками шейного отдела, активизирует процессы естественного восстановления тканей.
• Гирудотерапия
  Нормализует артериальное давление, повышает текучесть крови и улучшает кровообращение в области шейного отдела, устраняет застойные явления и сосудистые отеки, оказывает мягкое противовоспалительное действие.
• Магнитно-вакуумная терапия
  Расслабляет мышцы и очищает их от токсинов и шлаков, улучшает циркуляцию крови, стимулирует обменные процессы.

Результаты лечения

Профилактика шейного остеохондроза (упражнения)

Первое средство профилактики остеохондроза – исправление осанки, ведь сутулость значительно повышает нагрузку на шейные позвонки и межпозвоночные диски. При пользовании гаджетами мы обычно склоняем к ним голову, это также создает повышенную нагрузку на шейный отдел. При длительном неправильном положении головы возникают мышечные спазмы, кровообращение в шейном отделе нарушается. Для того чтобы избежать этого, не следует долго держать голову наклоненной. Каждый два часа полезно делать упражнения для мышц шеи. Самое простое – это повороты головой вправо-влево. Выполнять их следует в трех положениях головы – глядя прямо перед собой, склонив голову и прикоснувшись подбородком к яремной впадине и запрокинув голову кверху. Другое простое упражнение – многократное кивание головой.

При лечении шейного остеохондроза упражнения лечебной физкультуры назначаются индивидуально.

Облегчение боли при шейном остеохондрозе (народные средства)

Для облегчения боли при шейном остеохондрозе существует ряд народных средств. Это, прежде всего согревающие растирания и компрессы. Для растираний используются смесь топленого масла, чеснока и имбиря, настойка редьки с медом на водке и другие согревающие смеси. В качестве компрессов используются листья хрена, скипидар, сухая горчица. Действие тепла помогает уменьшить мышечный спазм и защемление нерва при остеохондрозе. Благодаря расслаблению шейных мышц улучшается поступление крови к головному мозгу, облегчается головная боль.

Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно! Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так… При любой боли в спине и суставах жизненно необходимо…

Знание — сила, так что внимательно прочтите статью и прекращайте терпеть боль или сидеть на сильных обезболивающих. Ни то ни то не полезно для вашего здоровья.

Как избавиться от боли

Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

Поза у стены

Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.

Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз,голову потяни вверх.

Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.

Скручивание и растяжка

Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.

Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.

Поза бабочки

Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.

Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.

Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.

Полет вверх

Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.

Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.

Движение вперед

Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.

Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.

Полное расслабление

Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.

Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.

Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделай такую легкую зарядку. Тебе и твоему организму точно понравится!