Онемела поясница и живот во время беременности

В период беременности, многие будущие мамы жалуются на онемение. Это один из симптомов, который не следует оставлять без внимания. Во избежание серьезных осложнений, женщинам в положении важно понимать, из-за чего возникает данная проблема, как с ней бороться, и какие профилактические меры могут помочь не допустить патологию.

• Причины онемения частей тела у будущих мам
• Что делать, если немеют конечности при беременности
• Диета
• Гимнастика для конечностей
• Профилактика

Причины онемения частей тела у будущих мам

Бывает такое, что беременная женщина просыпается от болезненных ощущений в области руки или ноги, а после — чувствует ее онемение. Однако на начальной стадии боли могут вовсе отсутствовать, но если не принимать никаких мер, то они появятся и будут все больше возрастать.

Поначалу онемевают лишь кончики пальцев, затем неприятное ощущение может охватывать всю конечность вплоть до основания. Не обязательно каждая женщина в положении должна столкнуться с усугублением этого неприятного симптома.

Причиной возникновения онемения может служить матка, которая сдавливает органы и нервные окончания женщины. Чтобы симптоматика не усиливалась нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Неметь части тела могут по одной причине, ею является ущемление нерва, но факторов неправильной работы нервных тканей, может быть много:

• Застой жидкости. Это наиболее распространенная причина онемения конечностей у беременных женщин. Волокна, которые отекают, давят на артерии и нервные центры, по этой причине хуже циркулирует кровь, оттуда и происходит онемение. С первых недель беременности нужно заниматься профилактическими мерами для предотвращения проблем, связанных с застоем жидкости (регулярно заниматься физкультурой для беременных и стоять в колено-локтевой позе, пересмотреть необходимость в приеме прогестерона и пр.).
• Авитаминоз. Такая проблема часто встречается у женщин в положении, но врачи полагают, что устранение данного недуга не стабилизирует состояние. Недостаток некоторых полезных элементов способен привести к судорогам, болевым ощущениям, к нечувствительности в руках и ногах. В таком случае может быть назначен Магне В6 или что-то аналогичное.
• Неудобное положение во время сновидений. Твердая, больших размеров подушка либо неудобное положение во сне, способно спровоцировать ущемление шейного отдела. Онемение происходит по причине пережимания кровеносных сосудов, вследствие чего, плохо поступает плазменная жидкость в конечности или не поступает вовсе. Для устранения данной причины, необходимо просто поменять позу и или же купить специальную подушку для беременных.
• Синдром тоннельный. Периодически жечь, покалывать и онемевать части тела могут у женщин, которые работают за компьютером или много времени проводят на ногах. В случае с компьютером, на правую руку все время приходиться нагрузка, и она постоянно воздействует на суставы. При работе, на запястье руки сдавливается срединный нерв, из-за этого и возникает онемение, особенно указательного и среднего пальцев. Поэтому важно делать периодические перерывы в работе.
• Остеохондроз шеи или позвоночника. Остеохондроз возникает у каждого шестого жителя земли после 30 лет. Делать рентген в период беременности запрещено, поэтому развеять подозрения можно только обратившись к невропатологу. При ущемлении шейного отдела больше всего онемение наблюдается на пальцах рук или ног, помимо этого возникают болевые ощущения в районе шеи. В данном случае полезно плавать, делать массаж шейной зоны и заниматься лечебной физкультурой.
• Неврологические или сердечные хронические заболевания. В период вынашивания ребенка организм несколько слабеет, вследствие этого обостряются все хронические болезни. В том числе могут беспокоить онемения конечностей и живота. Связанно это с большими нагрузками или стрессами.

Помимо вышеперечисленного есть еще многие факторы, которые вызывают онемение, такие как сахарный диабет, нарушение метаболизма, новообразования (например, межпозвоночная грыжа), давние травмы позвоночника и конечностей.

Более подробно о причинах онемения можно узнать в представленном видео. Программу ведут знаменитые врачи и эксперты:

Что делать, если немеют конечности при беременности

Для начала нужно, как можно больше производить движений. Можно записаться на йогу или фитнес для беременных. Физических нагрузок в вышеперечисленных местах нет, но постоянное движение обеспечено. Если состояние не позволяет посещать такие заведения, то можно просто выходить как можно чаще на прогулку, а также регулярно делать физкультуру для беременных (в Интернете есть много видеороликов с упражнениями).

Постараться предотвратить онемение конечностей можно, последовав таким советам:

• употреблять жидкость необходимо в достаточном количестве, не менее 1-1,5 литров чистой воды в сутки, другие напитки при этом не в счёт;
• полный отказ на время беременности от каблуков и стесняющей одежды;
• если работа связана с нагрузкой на руку, нужно каждый час делать перерыв, давая рукам и ногам расслабиться;
• если онемение приходиться на ночное время суток, можно попросить мужа, чтобы тот помассировал проблемное место;
• во время сна на подушке должна находиться только голова, а плечи на кровати, это позволит уменьшить нагрузку на шейный отдел;
• в идеале нужно использовать для сна ортопедические подушки, а валики или маленькие подушечки подкладывать между колен или под большой животик.

Поскольку основными причинами являются остеохондроз, артроз и тому подобные заболевания, нужно постоянно разгонять кровь в органах. Движение, само по себе, является профилактикой тех самых заболеваний. Гимнастика и массаж тоже положительно повлияет на здоровье в целом.

Диета

В устранении проблемы не малую роль играет диета. Например, если немеет левая рука, стоит убрать на время продукты, содержащие крахмал. Также необходимо исключить свежий белый хлеб, а картофель употреблять в малых количествах. Соль свести к минимуму, а лучше и вовсе от нее отказаться.

Список продуктов, которые нужно употреблять при онемении верхних и нижних конечностей:

• омлет;
• овощной салат, заправленный оливковым маслом;
• замоченные сушки;
• фруктовый и овощной сок, приготовленный самостоятельно.

Ко всему вышеперечисленному стоит добавить, что полезно будет не только от онемения, но и для организма в общем пропить курс витаминов для беременных.

Гимнастика для конечностей

Эффективным средством для устранения онемения в руках, является гимнастика, выполнять ее необходимо в утреннее время и можно даже лежа в кровати:

При длительном онемении и болезненных ощущениях поможет душ, в котором будет резко меняться вода с холодной на чуть горячую. Во время принятия душа нужно делать гимнастику пальцев.

Если онемение возникает довольно часто, необходимо обратиться к невропатологу или хотя бы терапевту. Доктор выяснит причину, и по необходимости назначит лечение в виде: специальных мазей, витаминов, успокаивающих средств, противовоспалительных препаратов.

Профилактика

Любой недуг легче предотвратить, чем лечить. Поэтому следуя некоторым советам можно вовсе не знать о таком неприятном симптоме, как онемение конечностей:

• исключить на период беременности острую, соленую пищу;
• полностью убрать никотин и алкоголь;
• рафинированные продукты заменить на свежие овощи и фрукты;
• систематически 2-3 раза в неделю выполнять физкультуру для беременных.

Беременность – очень важное состояние для каждой женщины. В этот период нужно очень бережно относиться к своему здоровью, чтобы родить здорового и крепкого малыша. Заметив онемение, первое, что нужно сделать – это обратиться к своему гинекологу, а не заниматься самолечением, рискуя еще больше усугубить ситуацию.

Беременность – это период, который может сопровождаться множеством неизвестных ранее ощущений, и онемение живота относится к их числу. С этим симптомом сталкиваются многие женщины, ожидающие пополнения в семействе, поэтому переживать из-за него не стоит. В этой статье мы постараемся разобраться, с чем связано онемение живота при беременности, и что с ним делать.

Возможные причины

Можно выделить две основные разновидности этого ощущения:

Онемение кожи живота, которое обычно вызывает больше всего вопросов, зависит от физиологических особенностей ребенка и будущей матери. Специфика ощущений может быть связана со степенью эластичности кожи, высотой дна матки, телосложением, расположением плода внутри матки. Живот может неметь внизу, вверху, по бокам. Это чувство может быть слабым, едва заметным, а может – весьма ощутимым и даже дискомфортным.

В каких случаях онемение живота говорит о патологии?

Порой немеющий верх или низ живота, дискомфорт, ощущение окаменения говорят о патологическом состоянии. Так, это может сигнализировать о:

1. Гипертонусе матки. Чаще всего он возникает на фоне проблем с гормонами, переутомления, стресса, и выражается в сокращении маточных мышц, из-за которых матка находится в состоянии повышенного тонуса. Сохранение гипертонуса на протяжении длительного срока опасно тем, что из-за его сокращается количество питательных веществ и кислорода, поступающих к плоду. Непродолжительный гипертонус можно снять, если успокоиться, расслабиться, полежать. Если же этого оказывается недостаточно, то необходимо обратиться к врачу.

1. Внематочной беременности. Она предполагает закрепление яйцеклетки не в полости матки, а вне ее, и не может завершиться вынашиванием и рождением здорового ребенка. Более того – она представляет опасность для здоровья и жизни пациентки. Внематочная беременность может сопровождаться внутренним кровотечением, которому сопутствует острая боль в нижней части живота, повышение температуры тела, обморочное состояние и, порой, онемение живота. При обнаружении таких симптомов нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
2. Гипертрофии плода. Этим термином обозначается задержка во внутриутробном развитии ребенка. Такая проблема чаще всего диагностируется при маловодии, у пациенток с аномально небольшим животом и малым размером матки. Она также вызывает необходимость в обращении к врачу.

Как предотвратить или уменьшить онемение живота?

Если живот при беременности немеет просто из-за увеличения размеров плода, облегчить состояние помогут следующие советы:

• Постарайтесь свести к минимуму стрессовые состояния, перегрузки, переживания. Как только у вас возникает возможность отдохнуть, расслабиться и порелаксировать – используйте ее.
• Питайтесь полноценно, давайте своему организму достаточно питательных веществ, полезных микроэлементов и витаминов, но не переедайте.
• Хотя бы немного упражняйтесь в зависимости от вашего состояния и индивидуальных особенностей. Например, ходите на прогулки или посещайте бассейн, берите курсы специальной йоги для беременных. Физические нагрузки должны присутствовать, но они должны быть легкими и посильными.

И постарайтесь с пониманием относиться к тому, что живот иногда немеет: ведь (за исключением рассмотренных выше патологических случаев) это означает, что ваш малыш нормально растет и развивается.

Когда часто немеет живот при беременности, женщины настораживаются, ведь любые неизвестные причины и изменения в организме в этот особенный период, тревожны. Однако переживать раньше времени не стоит, важно разобраться в причинах, которые смогли спровоцировать такое состояние, и устранить риск вероятных осложнений.

Почему немеет живот при беременности

Онемение конечностей известно многим людям. Часто отмечается онемение рук, ног или части спины. Но когда такие метаморфозы происходит в гестационный период, это всегда вызывает тревожность. Онемение живота беременности может быть спровоцировано как физиологическими причинами, характерными для данного периода женщины, так и патологическими переменами в функционировании внутренних органов будущей мамы.

Прежде всего, стоит обратить на сопутствующие симптоматические проявления, которые часто остаются незамеченными. Если на ранних сроках немеет живот, то стоит обратить внимание на такие особенности:

• Чувство тревоги есть или нет. Если в период онемения тканей отмечается учащенное сердцебиение, а женщина испытывает беспричинную панику, меняется настроение, стоит сказать об этом врачу, вероятность заболеваний сердца высокая.
• Учащенное мочеиспускание свидетельствует о том, что вероятные причины такого онемечения обусловлены нарушенной работой почек, что является тревожным сигналом для беременности.
• Усиление приступа сжатия или онемения во время ходьбы говорит о проблемах с позвоночником.
• Зуд кожи, боль в области поясницы могут быть причиной нарушенной работы почек, селезенки или печени. Если имеются высыпания плюс ко всем этим симптомам, то сразу же стоит сказать своему врачу о наличии такой симптоматики, важно не допустить интоксикация организма на начальных сроках гестации.
• Покалывание и спазмы мышц, вероятная боль в шее и повышенная чувствительность на местном уровне говорит об опасности наличия таких заболеваний как болезни кожи или отравление, в том числе, тяжелыми металлами (в этом случае отмечается также общая слабость, тошнота, рвота и повышение температуры тела).

Если часто немеет живот во время беременности, а сама женщина не знает, почему это происходит, стоит обратиться за консультацией к врачу. Вероятность естественных причин, по которым бы отмечалось такое состояние на ранних сроках, мала. А вот патологический процесс, в особенности на ранних сроках вынашивания малыша, — это риск для обоих.

Причины физиологического плана, когда онемевают конечности или живот на поздних сроках, более просты, и не несут угрозу жизни и здоровью матери или малютки. С ростом живота, увеличивается и нагрузка на внутренние органы женщины, вместе с увеличением давления, увеличивается и давление на нервны окончания, имеющиеся как в самой матке, так и в тканях живота.

Если причины онемения на третьем триместре или во втором, когда живот достаточно большой, касаются физиологических аспектов, то о последствия переживать не стоит – все пройдёт сразу же после родов. Если же немеет только верх живота при беременности, в частности после сна, это может быть связано с переизбытком воды в организме. Стоит обратить внимание на такие особенности:

• В какое время суток наблюдается онемение. Если после дневного или ночного сна, а после ходьбы такое ощущение проходит, переживать не стоит.
• Как часто отмечается патологическое состояние – если в дневное, то, вероятно, существует риск многоводия или плохой работы сердца, почек. Если отмечается немота в ночное время после активного дня, то стоит пересмотреть количество выпиваемой жидкости за сутки. Скорее всего, ее количество стоит уменьшить, в особенности, если вес роженицы выше нормы, а беременность приходится на летнее время.

Немота любой части живота при беременности на несколько минут на поздних сроках – естественное состояние, переживать о котором не стоит.

Симптомы онемения

Как же определить онемение живота при беременности, и не перепутать такое состояние, к примеру, с ложными (тренировочными) схватками? Это легко определить методом простых наблюдений:

• Любая часть живота (боковые части или верх-низ) начинает медленно терять чувствительность, появляется желание почесать животик, но чувствительность либо отсутствует, либо совсем незначительна.
• Онемение происходит недлительное время, чаще всего – в вечернее время после активного дня или после сна, такое состояние после ходьбы проходит.
• Женщина не ощущает никаких иных симптоматических проявлений: учащенное сердцебиение, тошнота, нехарактерная для этого времени суток или срока беременности, выделения, помутнение сознания, нарушение памяти.

Стоит отметить, что ощущения чувства онемения живота при беременности не сопровождается изменением в поведении самого малыша, он не перестает двигаться, или наоборот – не начинает активно шевелиться. Такие изменения в норме не должны вызывать страха или чувства тревоги. Через несколько минут все проходит без применения терапии.

Если немеет из-за давления матки на брюшные мышцы, можно слегка погладить верх живота, сильно массировать не стоит, поскольку вместе с мышцами в тонус может прийти и сама матка.

Онемение живота после сна

В период беременности у девушки случаются изменения, которые не остаются без внимания. К растущему животику присоединяются такие проявления, как отечность. Результат такого процесса – запястный туннельный синдром. Такое состояние не нуждается в лечении, но необходим медицинский контроль. Самой же беременной стоит контролировать количество употребляемой жидкости в сутки, сводя ее к установленным врачом нормам.

Чем больше ребенок, тем больше вероятность скапливания воды в организме беременной девушки. Стоит помнить, что не всегда такое скопление успешно выводится из организма, отмечается ее застой, что и провоцируя онемение тканей, в том числе – мышц живота. Утренние часы – риск для такого скопления воды, поскольку за ночь не осуществлялось ее выведение. Сильно выраженная отечность с таким же онемением доставляют дискомфорт беременной, она чувствует себя слабо, присутствует вялость и сонливость. После родов, как правило, симптомы исчезают сами по себе, а сам процесс патологическим не стоит.

Опасен ли гипертонус

Нельзя исключать и перспективу того, что онемение тканей обусловлено гипертонусом мышц матки. Такой процесс не считается естественным, а потому врач устанавливает его природу и патогенезе. В зависимости от первопричин, определяется метод лечения и осуществляется контроль за состояние беременной. Если гипертонус отмечается уже на ранних сроках гестации, то врач предложит госпитализацию на момент обследования и диагностики.

Гипертонус – это повышенный тонус мышц матки. Для плода такое состояние напрямую не несет угрозы, а вот при сложных формах патологии может обеспечиваться плацентой неполное обеспечение плода полезными элементами, что, в свою очередь, провоцирует недостаточное питание ребенка, его кислородное голодание. В ряде случаев, назначаются витамины и медикаментозные препараты, которые позволяют компенсировать недостаток всех необходимых элементов для ребенка и питания плаценты.

При гипертонусе матки на любом сроке врачи рекомендуют отказаться от половых контактов, употребления в пищу острого, жаренного или соленого. Такие продукты питания усиливают тонус матки, снижают обменные процессы. Под запрет попадают и кофе, чай (как черный, так и зеленый), шоколад и печение с какао.

Профилактика онемения

Профилактика любого заболевания снижает перспективу хронизации любого процесса в организме, то же самое касается и онемения живота. Даже в случае естественного процесса онемения стоит обратить внимание на такие особенности, как правильная профилактика. Рекомендуется:

1. Отдыхать в любое время суток, прилечь хоть на 15-20 минут в том случае, если беременная еще не в декрете и работает. Особенно актуально такое положение в случае сидячей работы беременной женщины. При повышенной нагрузке на позвоночник увеличивается и вероятность того, нервы будут защемляться, а живот неметь. Вертикальное положение тела способствует тому, что мышцы живота расслабляются, проходит неприятное ощущение.
2. Контроль осанки. При беременности и росте живота ос смещается, что обеспечивает женщине характерную походку, она пытается выровнять спину, что подразумевает искривление позвоночника в области поясницы. В этом случае стоит обратить внимание на гимнастику, питание, богатое на железо и магний.
3. Правильное питание. Во многом, обеспечение кислородом тканей и каждой клеточки организма женщины обеспечивает за счет поступления витаминов и микроэлементов с пищей. Поэтому если часто немеет живот, стоит увеличить порции в своем ежедневном рационе такими продуктами: яблоки, гранат, киви, тыква, хурма, печень говяжья, мясо кролика или индейки, клубника, смородина, укроп и петрушка.
4. Гимнастика. При этом большую часть времени стоит уделять именно дыхательной гимнастике, при которой осуществляется максимальное обеспечение клеток организма беременной женщины кислородом . Важно правильно дышать, расправляя грудную клетку, принимая удобную позицию в позе полусидя, можно опираться спиной на мягкое основание, но дыхание только в вертикальном положении.

Чувство онемения живота вызывает двоякое ощущение у беременных. Одни такие перемены не ощущают, другие пытаются найти причину изменений самостоятельно. Как показывает практика, такие перемены не обоснованы серьезными нарушениями внутренних органов женщины, однако и самолечение, самодиагностика – не повод пренебрегать симптомами, особенно, когда речь идет о ранних сроках гестации. Стоит помнить, что тело женщины устроено таким образом, чтобы обеспечить питание и температурные условия для плода всеми возможными способами, даже в ущерб себе. Поэтому первые сигналы могут быть незначительными, а онемение мышц живота говорить как о физиологических особенностях, так и о патологических.

Чаще всего поясница при беременности болит по естественным причинам. Это постоянно увеличивающаяся матка, изменения гормонального фона, недостаток в организме женщины микроэлементов и витаминов. Но острые, режущие, пронизывающие боли свидетельствуют о развивающейся патологии. В таких случаях нужно незамедлительно обратиться к врачу для обследования, а при необходимости — и проведения лечения.

Возможная причина болевых ощущений в пояснице при беременности

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Во время беременности увеличивается вес ребенка и размеры матки, расширяется система кровообращения. Чтобы стабилизировать положение тела при ходьбе, мышцы спины, брюшного пресса растягиваются, находятся в напряжении. Это и становится причиной тянущих, ноющих, давящих болей в пояснице. Спровоцировать болезненность в нижней части спины во 2 и 3 триместрах беременности могут следующие факторы:

На естественные причины болей в пояснице во время беременности указывает их слабая или умеренная выраженность. От них можно быстро избавиться — достаточно непродолжительного отдыха. Но если боли возникают постоянно, ухудшая не только физическое, но и психоэмоциональное состояние женщины, требуется медицинская помощь.

На что может указывать характер и локализация болей

О протекающей в организме острой или хронической патологии сигнализируют ярко выраженные боли в пояснице. Они могут быть жгучими, пронизывающими, пульсирующими или тянущими, иррадиирущими в другие части тела. Нередко во время вынашивания ребенка обостряются хронические патологии как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов. Изменения гормонального фона может спровоцировать и развитие новых заболеваний, требующих лечения.

Подобная боль естественна, но только если она является признаком скорого родоразрешения. Во всех остальных случаях необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Как правило, острая режущая боль указывает на развитие острого воспаления, характерного для многих патологий.

Патологии, проявляющиеся острой болью в пояснице	Характерные особенности
Острый пиелонефрит	Неспецифическое бактериальное инфекционное заболевание почек. При отсутствии лечения патология приводит к почечной недостаточности, абсцессу почки, сепсису, бактериальному шоку
Мочекаменная болезнь	Урологическое заболевание, протекающее на фоне формирования камней в почках и мочевом пузыре. Острая боль является основным симптомом почечной колики, отхождения крупных конкрементов, опасного разрыва мочеточников

Нарушение работы органов мочевыделения, помимо сильных поясничных болей, может проявляться снижением объема мочи, лихорадочным состоянием, ознобом.

Давящие, тянущие болезненные ощущения в нижней части спины, которые распространяются на ногу, — типичный признак поясничного или пояснично-крестцового остеохондроза. Они возникают при его обострении, сдавлении костными наростами (остеофитами) нервных окончаний. Такие боли характерны и для осложнений остеохондроза:

Они типичны и для радикулита вне обострения — поражения корешков спинного мозга, вызывающие моторные, вегетативные нарушения. Если боль отдает в одну ногу, то это может указывать или на одностороннее защемление нервного корешка, или на хроническое течение пиелонефрита, гломерулонефрита, геморрагического цистита.

Спинномозговые корешки, расположенные в области поясницы, иннервируют не только позвоночные структуры, но и внутренние органы. Поэтому при поражении желчного пузыря, печени, желудочно-кишечного тракта боль от них может распространяться на нижнюю часть спины.

Дискомфорт, который ощущается одновременно в пояснице и животе, часто указывает на присутствие в организме таких патологий:

• панкреатит — прогрессирующее воспалительно-деструктивное поражение поджелудочной железы;
• холецистит — воспалительное поражение желчного пузыря;
• гломерулонефрит — заболевание почек иммуновоспалительного характера.

Боли в нижней части живота — специфический симптом воспалительных патологий органов малого таза. Они сопровождают течение миомы, цистита, кольпита, цервицита, аднексита, воспаления придатков, злокачественных и доброкачественных новообразований.

Методы диагностики

Наиболее информативна при поясничных болях рентгенография, но при беременности она запрещена. Поэтому диагноз выставляется на основании внешнего осмотра, жалоб женщины, данных анамнеза. Врач проводит ряд тестов для оценки функциональной активности мышц, сохранности рефлексов, подвижности поясничного отдела позвоночника. На воспаление могут указывать результаты общеклинических исследований:

• сдвиг лейкоцитарной формулы влево;
• повышенная скорость оседания эритроцитов.

Проводятся пренатальный скрининг, УЗИ брюшной полости, органов малого таза, берется мазок из влагалища для определения состава биоценоза. При острой необходимости пациенткам назначаются КТ или МРТ, пункция околоплодных вод и (или) спинномозговой жидкости.

Что делать, если при беременности болит поясница

До зачатия справиться с болью в пояснице можно было приемом анальгетика. В период вынашивания ребенка многие фармакологические препараты находятся под строжайшим запретом. Поэтому, если патология не обнаружена, от естественных болезненных ощущений избавляются с помощью отдыха, массажа, лечебной физкультуры. В редких случаях женщинам могут быть назначены противовоспалительные и согревающие мази для втирания в поясницу.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Ношение бандажей для беременных позволяет ослабить болезненные ощущения или полностью избавиться от них. Использование таких приспособлений способствует оптимальному распределению нагрузок на позвоночные структуры. Мышцы перестают излишне напрягаться, растягиваться, микротравмироваться. Улучшаются осанка, походка — женщина избавляется от сутулости, отводит плечи назад, правильно ставит стопы при ходьбе.

Современные бандажи для поддержки живот изготавливаются из гипоаллергенных материалов, хорошо пропускающих воздух и впитывающих влагу. Их ношение в дневные часы полезно не только для матери, но и для ребенка. Облегчается вынашивание многоплодной беременности, обеспечивается правильное расположение плода в матке.

Ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой — самый эффективный способ избавиться от болей в нижней части спины.

Врач ЛФК составляет индивидуальный комплекс упражнений с учетом триместра беременности, физической подготовки женщины, наличия у нее патологий позвоночника. В процессе регулярных тренировок укрепляются мышцы поясницы, ягодиц, бедер, брюшного пресса. Первые занятия проходят под руководством врача ЛФК, показывающего пациенткам, как правильно дозировать возникающие нагрузки.

При выраженных поясничных болях, появившихся уже в первом триместре беременности, гинекологи рекомендуют спать на полужестком ортопедическом матрасе. Это приспособление стабилизирует позвоночник во время дневного или ночного отдыха. Сон на полужестком матрасе помогает избежать обострения остеохондроза, спондилоартроза или предупредить их развитие. Оптимальное положение тела для сна — на правом боку. Целесообразно использовать специальную подушку для беременных, снимающую нагрузку со спины.

К 3 триместру беременности боли в пояснице становятся выраженнее, возникают все чаще. Следует исключить повышенные нагрузки на позвоночник, отказаться от прогулок на большие расстояния. Врачи советуют женщинам постоянно прислушиваться к возникающим ощущениям. При появлении даже слабой болезненности нужно отдохнуть — прилечь или присесть на стул. От мягких кресел и диванов нужно на время отказаться, так как при сидении на них поясница принимает нефизиологичное положение.

Плавание, аквааэробика не менее полезны в период вынашивания ребенка, чем лечебная физкультура. В водной среде можно выполнять даже технически сложные упражнения, категорически запрещенные на суше. Разрешается плавание брассом, кролем, но только при отсутствии остеохондроза, спондилоартроза. Во время беременности особенно востребовано плавание на спине, способствующее укреплению мышц, устранению мышечных спазмов, улучшению осанки.

Опасны ли такие боли

С первых недель вынашивания ребенка организм женщины подвергается повышенным нагрузкам. Боли в пояснице нередко появляются уже в первом триместре беременности. Повышается выработка эстрогенов, постоянно колеблется уровень прогестеронов — гормонов, регулирующих формирование соединительнотканных позвоночных структур. Все эти процессы вполне естественны, поэтому опасности для здоровья женщины нет. Но если боль выраженная, ухудшающая психоэмоциональное состояние женщины, то ей могут быть назначены безопасные успокаивающие средства.

Чего делать не стоит

Категорически запрещено устранять болезненные ощущения в пояснице фармакологическими препаратами, не назначенными врачом. Нельзя использовать никакие народные средства, особенно для приема внутрь. До выявления причины болезненности не применяются холодовые компрессы, способные спровоцировать мышечные спазмы. Под запретом находятся и любые согревающие процедуры — прикладывание грелок, ванны, нанесение на кожу мазей с местнораздражающим действием.

Профилактика и прогноз специалистов

Если при обследовании не было обнаружено каких-либо патологий позвоночника или внутренних органов, то боли в пояснице исчезнут вскоре после рождения ребенка. При диагностировании любого заболевания требуется его лечение. Оно может быть начато сразу или отложено на время беременности.

Профилактика болезненности поясницы заключается в ношении поддерживающих корсетов, ежедневных занятиях лечебной физкультурой, употреблении достаточного количества свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>