Можно ли прыгать с парашютом при остеохондрозе

Остеохондроз иногда возникает при чрезмерных физических нагрузках и нехватке питательных элементов для восстановления суставов, однако гораздо чаще его причиной становится недостаточная или неравномерная физическая нагрузка (например, при регулярном ношении тяжелой сумки на одном плече, укачивании ребенка).

Почувствовав боль, человек старается избежать движений, его вызвавших, ограничивает занятия спортом. Однако этот путь ведет лишь к усугублению ситуации.

Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе

Отказаться от физических нагрузок нужно лишь в момент обострения.

Какие виды физической активности рекомендованы при дистрофических нарушениях суставной ткани, а какие нежелательны?

Простые упражнения на каждый день

Спорт при остеохондрозе должен стать ежедневным занятием. Исключением могут быть периоды обострения заболевания, время болезни вирусными инфекциями и реабилитационного периода после них. Занятия в момент воспалительных процессов могут привести к большим проблемам.

Например, если недавно вы перенесли ОРВИ и у вас сохраняется незначительное повышение температуры тела (37,0), выполнять упражнения не следует. В остальные дни откладывать занятия не стоит.

Отличием фитнеса при остеохондрозе является то, что все упражнения делаются с большой регулярностью, но меньшей интенсивностью. К примеру, лучше отжиматься по 10 раз ежедневно, чем по 50 раз дважды в неделю.

Одно из лучших упражнений для создания здорового мышечного корсета. Поскольку планка не предполагает движений, навредить ею при остеохондрозе практически невозможно. Исключение – неверное выполнение стойки, прогиб или округление спины. Особенно полезна планка при проблемах в пояснице.

Отжимания при остеохондрозе укрепляют верхнюю часть спины, уменьшают проявления грудного и шейного остеохондроза, в т.ч. частоту возникновения головной боли. Максимальное усилие – непосредственно отжимание – производится на выдохе. 5-10 повторов 2-3 раза в день достаточно.

Полезны для улучшения кровоснабжения позвоночника. Несколько подходов в день по 5-10 повторений будет достаточно.

Часто возникает вопрос, можно ли при остеохондрозе качать пресс, потому что у многих эти упражнения вызывают боль в спине. Неприятные ощущения связаны с низкой тренированностью мышц, качать пресс при остеохондрозе обязательно, особенно, если речь идет о поясничном отделе: это помогает формированию мышечного корсета, кроме того, увеличивает гибкость поясничного отдела позвоночника.

Занятия на пресс проводят на коврике или специальной скамье, жесткая поверхность противопоказана. При выполнении упражнений усилие должно идти на мышцы пресса.

Если сложные упражнения на пресс вызывают боль, начинайте с простых (1 пункт):

1. Подъем и удержание ног, велосипед – участвуют в основном мышцы пресса;
2. Разнообразные подъемы корпуса, скручивания – к прессу подключаются мышцы спины.

Подтягивание – одно из лучших упражнений при шейном остеохондрозе. Помогает оно и при прочих его видах. Вис расслабляет мышцы, напряжение при движении заставляет работать почти все мышцы спины.

Если не получаются полноценные подтягивания на турнике, можно выполнять их из положения лежа. Еще лучшим решением является тренажер для подтягивания, он есть в любом тренажерном зале.

Все перечисленные упражнения полезны, если выполняются в правильной технике. Изучите нюансы, используя видео в интернете, либо проконсультируйтесь с фитнес-инструктором.

Тренажерный зал

Некоторые виды нагрузок запрещены (осевые более 3 кг): большая часть упражнений со свободной штангой, приседания и выпады со штангой, становая тяга, армейский и французский жим. Они легко заменяются на безопасные аналоги с исходными положениями лежа, полулежа, сидя.

Чтобы приступить к тренировкам в зале, стоит узнать у врача вашу разновидность остеохондроза (шейный, грудной, поясничный или распространенный) и его степень. Спортивный врач расскажет, от каких видов физической активности стоит воздержаться, а тренер составит план тренировок с теми упражнениями, что вам разрешены.

Силовые упражнения при остеохондрозе позвоночника в зале часто включают следующие упражнения: гиперэкстензию, тягу верхнего блока, упражнения с гантелями. Основное правило: достижение результата за счет увеличения числа подходов, а не веса. Максимальные нагрузки запрещены.

Кардио-нагрузки

Многие считают, что бег при остеохондрозе категорически запрещен. Это обобщение. Безусловно, ударные нагрузки не рекомендованы, однако многое зависит от стадии заболевания. Снизить вредное воздействие бега помогут хорошие беговые кроссовки, правильная техника, а также выбор поверхностей.

Бегать при остеохондрозе по асфальту, конечно, не стоит, а вот по парковой дорожке во многих случаях разрешено. Точно безопасна для всех спортивная ходьба, финская ходьба (с палками).

Прыгать на скакалке при остеохондрозе не стоит: компрессия на позвоночник слишком велика. Можно использовать степпер. Самым безопасным видом кардио-нагрузки в зале являются занятия на эллипсе – этот тренажер минимизирует нагрузку на позвоночник.

По характеру движений он напоминает бег на лыжах. Лыжные прогулки при проблемах с суставами обычно разрешены, в отличие от занятий горными лыжами и сноубордом.

Бассейн

Посещение бассейна – один из лучших вариантов физической активности при проблемах со спиной. Нахождение в воде приводит к декомпрессии, что полезно само по себе. При остеохондрозе полезно заниматься плаванием: укрепляются мышцы шеи и спины, смещенные позвонки встают на место, расстояние между ними увеличивается, защемленные нервы высвобождаются.

Эти эффекты достигаются при лечебном плавании: существует ряд специальных упражнений, различных для разных типов заболевания. В целом необходимо совмещать стили, не забывать о плавании на спине, плавании с использованием доски.

Групповые занятия

Важно мнение вашего врача, но обычно для больных с диагнозом остеохондроз позвоночника рекомендуется пилатес, йога. Степ-аэробика и другие активные виды занятий могут попасть под запрет.

Обруч

Довольно рискованным для пациентов с остеохондрозом позвоночника является использование обруча, особенно тяжелого. Если вы раньше никогда не занимались с обручем, не стоит увлекаться им. Особенно он опасен при остеохондрозе поясничного отдела и при наличии грыж.

Виды спорта

Каким видом спорта можно заниматься при шейном остеохондрозе? Поясничном? Грудном? Окончательный вывод должен сделать ваш лечащий врач. Он зависит от степени заболевания, уровня вашей физической подготовки.

Например, для одних пациентов теннис вполне безобиден и даже полезен, а для других противопоказан. Запрещены тяжелая атлетика, любые прыжки (с шестом, в длину, с парашютом), виды спорта с повышенной опасностью травм спины – хоккей, горные лыжи.

Биодобавки

Занятия спортом при остеохондрозе рекомендуют совмещать с приемом препаратов хондроитина с глюкозамином. Эти вещества необходимы для формирования здоровой хрящевой ткани. Их источником в пище являются хрящи животных, красное мясо рыбы и животных. При суставных проблемах получить необходимый объем из питания бывает проблематично.

Можно ли заниматься при боли

Острая боль является противопоказанием к спортивным занятиям. Однако если боли имеют регулярный неострый характер, ряд специалистов предлагает методы кинезитерапии (лечение движением).

Предполагается, что боль можно устранить специальными упражнениями. Их цель – снижение болезненных ощущений, снятие мышечных спазмов путем их расслабления, разбитие блоков в малоподвижных суставах. Занятия состоят из адаптивных упражнений и суставной гимнастики. Широко известна методика Бубновского.

Полеты на самолете

Полеты на параплане

Прыжки с парашютом

Полеты на дельтаплане

Пилотаж на самолете

Авиатренажер Боинг 737

Полеты на воздушном шаре

Полеты в аэротрубе

Прыжок с парашютом – это круто. Те, кто делает это регулярно, признаются, что на ТАКОЙ адреналин подсаживаешься, как на наркотик. Как и все экстремальные виды спорта, прыжок с парашютом требует подготовки и физического здоровья.

Противопоказания для прыжков с парашютом

Хотите жить долго? Мы тоже волнуемся о здоровье тех, с кем работаем. Поэтому от прыжка с парашютом придется отказаться тем, у кого имеются прямые медицинские противопоказания:

• Эпилепсия или склонность к обморокам.
• Сахарный диабет.
• Проблемы с вестибулярным аппаратом.
• Заболевания нервной системы.
• Астма.

Обратите внимание!

Существует мнение, что имеется ограничение по весу для прыжка с парашютом. Однако это не совсем так. Действительно, если идет речь о самостоятельном прыжке на круглом парашюте, вес должен быть не меньше 50 и не более 130 кг (если вы весите более 100 кг обратите на это внимание инструктора, он выдаст вам купол увеличенной площади). Однако при тандемном прыжке с инструктором это правило не действует.

Когда прыжок придется перенести

Если имеются временные проблемы со здоровьем или влияние определенных факторов окружающей среды, прыжок лучше отложить. Некоторые заболевания, которые не критичны на земле, недопустимы в воздухе, особенно в экстремальных условиях высоты. Следует подлечиться перед прыжком, если у вас:

• Насморк, простуда (при прыжке возникают ОЧЕНЬ неприятные и болезненные ощущения, а мы о вас заботимся).
• Болезни, связанные со слухом (в процессе прыжка важно выполнять команды инструктора).
• После глубоководных погружений (более 10 м) противопоказаны прыжки в течение суток.

Инструктор не допустит вас делать прыжок с парашютом в СПб, если вы находитесь в состоянии измененного сознания (алкогольное, наркотическое опьянение). Это правило работает всегда, даже на День Рождения и 9 Мая!

Нужна ли консультация врача перед прыжком с парашютом?

Если вы – молоды, здоровы и не имеете категорических противопоказаний, то перед прыжком с парашютом консультация врача понадобится в нескольких случаях:

1. Проблемы со зрением.

Близорукость может быть несовместима с самостоятельными прыжками – при сильных нарушениях человек просто не видит земли и не успевает приготовиться к приземлению. Однако в случае парных прыжков все действия координирует инструктор, так что прыгайте на здоровье!

1. Зажившие переломы ног, позвоночника или костей таза.

В некоторых случаях прыжок может привести к повторному перелому, поэтому подстрахуйтесь и уточните степень риска у врача (обычно должно пройти более года после выздоровления).

1. Проблемы с сердцем.

Безопасность полета мы гарантируем, однако самый первый прыжок – это всегда огромный стресс. Посоветуйтесь с врачом, можно ли подвергать ваше сердце такой нагрузке.

Формально ограничений не существует. Однако мы рекомендуем клиентам от 45 лет перед прыжком пройти осмотр врача.

Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Отрешиться от физических перегрузок необходимо только в момент обострения.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Какие виды физической активности рекомендованы при дистрофических нарушениях суставной ткани, а какие ненужны?

Чем можно заниматься?

Патологические конфигурации позвонков и межпозвоночных дисков развиваются равномерно, давая о для себя знать повторяющимися болями. Они усиливаются по мере перехода заболевания из одной стадии в иную. Диагностирование патологии на ранешних стадиях дозволяет впору начать исцеление с применением комплекса целительных упражнений, которые подбирает спец.

Занятия при остеохондрозе (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) преследуют таковые цели:

1. Избавить пациента от боли, расслабить мускулы.
2. Выправить осанку, достигнуть подвижности суставов, растянуть и укрепить мышечный корсет.
3. Сделать питание хрящевой ткани.
4. Вернуть работу внутренних органов.
5. Сделать лучше общее состояние нездорового.

Доктор по целебной физической культуре описывает физические способности пациента, и назначает упражнения с определенным уровнем перегрузки. План занятий составляет с учетом итогов исследовательских исследований.

Можно ли при остеохондрозе заниматься спортом? Можно и необходимо. Опосля прохождения курса исцеления доктор советует занятия, которые не вредят позвоночнику.

Виды спорта (организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и) нужные при остеохондрозе:

• плавание на спине, аквааэробика;
• ходьба, прогулки по лесу, парку;
• легкий бег по травке;
• пилатес, фитнес;
• шейпинг;
• велоспорт;
• ходьба на лыжах;
• занятия танцами.

При остеохондрозе можно заниматься спортом. Верно подобранные упражнения укрепляют мышечный корсет, налаживают обменные процессы, кровообращение. В итоге восстанавливается хрящевая ткань.

Придерживаются таковых правил:

• заниматься часто;
• прислушиваться к самочувствию;
• при возникновении боли прекращать тренировку,
• не трениться при обострении остеохондроза.

к содержанию ↑

История возникновения упражнения Крокодил (отряд вторично-водных животных класса пресмыкающихся из клады эузухий, которая в свою очередь вместе со множеством промежуточных клад относится к кладе круротарзы или псевдозухии)

Упражнение было создано, улучшено и популяризировано в 20-м веке. На данный момент уже тяжело огласить, кто конкретно его придумал, но 1-ые исследования были проведены австралийскими остеопатами. Группа мануальных терапевтов заинтересовалась чертами строения позвоночника крокодила. Эта земноводная рептилия владеет чрезвычайно подвижным и чрезвычайно крепким позвоночником, потрясающе управляющимся со значимыми перегрузками, возникающими при передвижении в воде и на земле.

Ученые пришли к выводу, что залогом крепкости позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) крокодила являются неизменное движение мускул. Они скручиваются, растягиваются, тужатся и расслабляются, иными словами, мускулы повсевременно использованы.

В середине 80-х годов система была взята на вооружение Леонидом Эмильевичем Антипко, узнаваемым русским нейрохирургом. Он доработал ее таковым образом, чтоб использовать Крокодил смогли даже люди, ждавшие операцию на позвоночнике. И ежели для йоги система упражнений представляла и представляет энтузиазм как еще одна техника для самосовершенствования и самопознания, то во докторской практике упражнения должны помогать нездоровым людям. Эффект затмил ожидания – почти все пациенты смогли избавиться от заморочек со спиной. Оказалось, что таковые вещи как межпозвонковые грыжи, застои, защемления позвонков можно отлично устранять с помощью Крокодила.

В йоге упражнение выполняются для общей тренировки, тогда как гимнастика для позвоночника, созданная медиком Антипко, базирована на наиболее непростой системе скручиваний.

Возможность несчастного варианта

Информация о смертности, связанной с парашютным спортом, не является общественной. В открытом доступе можно отыскать отданные за период 1998-2005 гг., размещенные русским Федеральным управление авиационно-космического поиска и спасения. В согласовании со статистикой этого ведомства за 7 лет в Рф был зафиксирован 91 смертельный вариант в итоге плохого прыжка с парашютом. Что составляет в среднем 13 человек в год.

Много это или невелико?

Ежели говорить о месте парашютных инцидентов со смертельным финалом в структуре общей смертности от наружных обстоятельств (около 200000 вариантов раз в год), то они занимают самое крайнее – с толикой 0,007%.

Таблица 1. Структура смертности от наружных обстоятельств (100% — все варианты со смертельным финалом)

Причина погибели	Толика в общей смертности от наружных обстоятельств, %
Убийства	16,5
ДТП	10
Пожары	5
Прыжки с парашютом	0,007

Раз в год в Рф совершаются около 40 тыс. прыжков. Из них:

• смертельный финал – 0,03% — 3 из 10000 человек;
• травматизация (переломы, ушибы, сотрясения) – около 0,1% — 1 из 1000 человек.

Ежели учитывать, что аналогичный показатель смертности при пожарах составляет 6,7%, то возможность погибнуть при совершении прыжка с парашютом в 233 раза меньше, чем от огня.

г. Фергана, Узбекистан

ПАРАШЮТНЫЙ СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ

Вопрос: Как человек ни разу не прыгавший, но с крылатой мечтой, хочу посоветоваться с профессионалами. Я слышала, прыжки с парашютом крайне неблагоприятны для здоровья женщин. Насколько достоверна эта информация? Каков процент риска?

Из накопленных за многие десятилетия медицинских наблюдений хорошо известно, что интенсивные занятия каким-либо специфическим видом физической активности ведут к риску развития соответствующих патологий, "профессиональных" заболеваний и получения характерных травм. В этом смысле прыжки с парашютом (как, впрочем, и многие другие виды спорта) не являются исключением, и можно сказать, что они относительно неблагоприятны для здоровья как женщин, так и мужчин. Особый характер неблагоприятного воздействия на организм людей, занимающихся парашютным спортом обусловлен неустранимыми специфическими факторами отрыва человека от земли, последующего свободного падения и раскрытия парашютной системы:

• угловыми кориолисовыми ускорениями;
• большими величинами перепада атмосферного давления;
• высоким темпом работы в условиях жесткого дефицита времени с выполнением сложных, разнообразных по динамике действий;
• невозможностью как-либо замедлить или остановить процесс;
• предельной концентрацией психических и физиологических нагрузок на организм.

Из сказанного выше следует, что парашютные прыжки таят в себе потенциальную опасность развития сердечно-сосудистой патологии. Но на первом плане располагаются дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике, и уже в достаточно раннем возрасте рентгенологически отмечаются признаки остеохондроза с различной степенью выраженности болевого синдрома. Встречаются также заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Следует отметить, что неблагоприятные воздействия прыжков с парашютом на организм женщин равносильны по риску факторам воздействия и на организм мужчин. Это означает, что спортивной медициной не было выявлено каких-либо специфических факторов, более вредных для здоровья женщин, чем для мужчин, и наоборот.

Статистика смертельных исходов в парашютном спорте такова: 1 случай на 80-100 тыс. прыжков (в зависимости от расположения к вам вашего ангела-хранителя).

Однако десятки тысяч "рыцарей неба" обоих полов, невзирая на далекую и кажущуюся эфемерной опасность, стремительно пронзают небесную гладь своими телами, оставаясь при этом вполне здоровыми и работоспособными людьми, хотя иногда кое-кто из них на долгие месяцы попадает в недружелюбно-тесные объятия гипсовых повязок, операционных и реанимаций, последующего трудного реабилитационного лечения.

Итак, думайте сами — решайте сами.

Ю.И. Медуница (Главный врач Центрального Авиаклуба имени В.П.Чкалова)

Мой друг при очередном (2-м) прыжке повредил колено - выбил миниск. Означает ли это, что на прыжках пора ставить крест?
July 02, 2003

Отвечает Медуница Ю.И.
Зависит от степени травмы и личности человека.

Я начинающий парашютист. Но получил травму на земле, не связанную с прыжками (разрыв мениска и крестообразной связки). Вопрос такой: смогу ли я продолжить свое увлечение? Врачи говорят: никаких больше прыжков. Спасибо.
September 15, 2003

Отвечает Медуница Ю.И.
Надо верить врачам. Попробуйте найти себе новое увлечение.

Интересно знать, какое воздействие на организм оказывает резкий удар при раскрытии.
October 14, 2003

Отвечает Медуница Ю.И.
В основном воздействие оказывается на позвоночник. В зависимости от положения тела на раскрытии, могут пострадать шейный или грудной отдел.

- Какой процент травматизма при прыжке? Насколько это небезопасно для девушек и какие ограничения по здоровью?
- Я уже давно хочу прыгнуть, но сначала хотел бы узнать какие есть ограничения по состоянию здоровья?
- Есть ли медицинские противопоказания для прыжков и надо ли иметь при себе мед.справки о здоровье, чтобы быть допущенным, каким должен быть минимальный вес парашютиста?
- Скажите, пожалуйста, какие медицинские противопоказания есть к прыжкам с парашютом (как при прыжках с инструктором, так и отдельно).
April 20, 2003

Отвечает Медуница Ю.И.
В абсолютных цифрах – в среднем одна средней степени травма на 2500 прыжков. Ограничения по здоровью весьма многочисленны и перечислены в соответствующих приказах по РОСТО и МО. Минимальный допустимый вес парашютиста — около 45 кг.

Очень хочу прыгнуть с парашютом. Но у меня псориаз. Можно ли, имея такое заболевание (на нервной почве), подвергаться таким сильным переживаниям и стрессам, как прыжок с парашютом? Мне говорили, что больным псориазом ни в коем случае нельзя нервничать и тому подобное. Потому как потом могут возникнуть осложнения. Что посоветуете?
September 29, 2003

Отвечает Медуница Ю.И.
Очень нежелательно, именно в вашем случае.

В ответах пару раз читал о возможном отслоении сетчатки глаза при жестком раскрытии, но говорилось это только для людей с нарушениями зрения. А для человека с нормальным зрением это актуально?

Пожалуйста, подскажите, какие точно требования по зрению к парашютным прыжкам? В faq я видел ответ, что допускается до -3,5. Не могли бы вы привести ссылки на документы, где все это прописано? Дело в том, что в этом году пытался записаться на парашютиста в Белгородский РОСТО. ВЛК пришлось проходит в Курском военкомате. Меня там запороли, сказали не годен! Это при зрении -3,5 3,0. При этом окулист сказал, что требуется зрение не хуже -2,5. Находил старые докуметны ДОСААФ — там -3,0. Повсюду разные цифры =( жутко обидно, не пустили в небо и не ясно, имели ли право.
March 16, 2005

Все дело в том, что нормы военного приказа отличаются от норм гражданского. Согласно гражданскому приказу зрение должно быть не ниже -3,5 диоптрий, при этом острота зрения должна быть не ниже 0.3 (вы должны видеть три верхние строчки таблицы). Поэтому, единственный выход для Вас – постараться найти гражданскую медкомиссию.

У меня зрение -4. Ношу линзы. Собралась прыгнуть первый раз. Медкомиссию пройти-то я смогу, но меня интересует, вдруг я себе зрение испорчу? А прыгнуть очень охото.

Главная опасность для глаз заключается в возможном отслоении сетчатки из-за жесткого раскрытия. Поэтому советую сходить к окулисту на предмет проверки состояния глазного дна и роговицы, врач Вам скажет, насколько безопасны прыжки для Ваших глаз.

По медицинским показаниям мне запрещено прыгать с парашютом (зрение — 7,0 на оба глаза). В перспективе я планирую провести операцию по лазерной коррекции зрения (не именно для парашютного спорта, а вообще). Возможно ли будет прыгать после такой операции?

Да, возможно, могу сходу назвать человек 10, которые прыгают после такой операции. Вы просто уточните у врача, какой необходим период покоя после операции, чтобы не было осложнений.

- Какие ограничения по зрению существуют для того, чтобы пройти обучение парашютному спорту? Можно ли обучаться со зрением минус два? Есть ли ограничения по возрасту (30 лет)?
- У меня зрение (-2) без патологий. Сейчас прыгаю или в контактных линзах или вовсе без них (конус и парашютистов на высоте вижу). В следующий раз ВЛК могу и не пройти. Что делать? Бросать из-за этого спорт вовсе не хочется. Какие сейчас ограничения ВЛК?
- С каким зрением можно прыгать с парашютом при условии, что буду прыгать в мягких контактных линзах? Могут прыжки ухудшить зрение, если и так есть проблемы?
August 26, 2003

Отвечает Медуница Ю.И.
Ограничение, согласно гражданскому приказу: до –3.5 диоптрий, при условии остроты зрения 0.3 (вы должны видеть первые три строчки проверочной таблицы). Зрение может ухудшиться: при жестком раскрытии возможно отслоение сетчатки.

Остеохондроз – заболевание позвоночника, которое приносит большой дискомфорт. Для этой патологии характерна деформация позвонков, сдавливание межпозвоночных дисков, разрастание костной ткани в структуре позвоночника, что приводит к пережатию нервов и сосудов. Многих людей, которые столкнулись с остеохондрозом, интересует вопрос – можно ли заниматься спортом при наличии такого заболевания и какие упражнения стоит выполнять, чтобы не навредить. Рассмотрим особенности физических нагрузок при остеохондрозе и технику выполнения упражнений.

Необходимость физических нагрузок

Остеохондроз развивается постепенно, но неизменно приводит к необратимым изменениям в структуре позвоночника. Все потому, что при искривлении, смещении взаимного положения позвонков и дисков происходит неправильное перераспределение нагрузки на мышцы, одни оказываются спазмированы, другие растянуты. Это вынуждает человека принимать неправильное положение тела, чтобы снять дискомфорт, что еще больше усугубляет заболевание. Также на состоянии позвоночника сказывается образ жизни. Малая подвижность, поднятие тяжестей, неправильное выполнение упражнений во время спортивных тренировок, различные травмы, все это приводит к дегенеративно-дистрофическим изменениям в позвоночнике и усугублению остеохондроза.

При пережатии сосудов и нервов смещенными дисками и деформированными позвонками нарушаются обменные процессы в тканях, и человек может испытывать постоянную боль и дискомфорт.

В задачи спорта при остеохондрозе входит восстановление питания в тканях, снятие нагрузки со спазмированных мышц и тонизирование растянутых, уменьшение размеров межпозвонковых грыж и восстановление правильного положения позвонков. Именно спорт является главной терапевтической мерой, которая позволяет без оперативного вмешательства, буквально в домашних условиях вылечить остеохондроз.

Остеохондроз и спорт

Важно понимать, что не каждый вид спорта будет полезен человеку, у которого имеются проблемы с позвоночником. Во время тренировок важно умеренно воздействовать на ткани спины, чтобы не усугубить смещение позвонков и защемление нервов. Поэтому любые нагрузки запрещены в период обострения, когда боль ярко выражена, нужно дождаться ремиссии. При подборе вида спорта стоит сделать выбор в пользу упражнений, которые будут способствовать плавному вытяжению позвоночника, что позволит высвободить больше места для межпозвонковых дисков и снять защемление. Необходимо во время занятий избегать резких движений и предельных нагрузок. Интенсивность упражнений, время и количество подходов стоит увеличивать постепенно. Также крайне важна регулярность. Необходимо выбрать подходящий для себя режим нагрузок и следовать ему, даже если есть ощущение, что остеохондроз отступил.

Недопустимые виды спорта

При остеохондрозе амортизационные свойства позвоночника снижены, что важно учитывать при подборе упражнений. Врачи рекомендуют отказаться от следующих видов спорта:

• силовые тренировки;
• прыжки в высоту;
• теннис, бадминтон.

Эти виды спорта предполагают повышенную нагрузку на спину, резкие наклоны и повоторы. Все это противопоказано при остеохондрозе, так как может привести к смещению позвонков, разрушению межпозвоночных дисков и защемлению соседних тканей.

Игровые виды спорта, например, футбол или хоккей, могут также быть опасны при остеохондрозе, так как имеют высокий риск травмирования. Что для и без того частично разрушенного позвоночника крайне нежелательно. Ходьба на лыжах разрешена только в специальной экипировке и без тяжелого рюкзака за плечами.

Полезные виды спорта

Несмотря на широкий список ограничений, существует ряд видов спорта, которые будут очень полезны при остеохондрозе. К ним относятся те виды нагрузок, которые не вызывают сильной компрессии позвоночника, а приводят к плавному его вытяжению и растяжке околопозвоночных мышц.

В список таких видов спорта входят:

• бег трусцой. Важно выбирать для бега специальную обувь и бегать по покрытию с амортизирующим эффектом, чтобы избежать микротравм позвоночника. Во время бега усиливается кровообращение, а значит питание мышц спины. Также такие нагрузки способствуют снижению веса, что снимает нагрузку с опорно-двигательного аппарата;
• плавание. Вода обладает прекрасными амортизирующими свойствами, что помогает исключить любое травмирующее воздействие на спину. Вес тела распределяется равномерно, во время занятий плаванием вы даете своему позвоночнику отдых и разрабатываете все группы мышц;
• йога, пилатес, фитнес. При правильном выборе программы занятий спортом вы получите максимум пользы для всего организма. На тренировках происходит вытяжение позвоночника, снимаются мышечные спазмы, восстанавливается правильная осанка, укрепляется костно-мышечных корсет и снижается вес.

Если у вас нет возможности посещать специализированные секции, их могут заменить упражнения в домашних условиях. Правильно подобранный комплекс от остеохондроза поможет не только держать себя в тонусе, но и полностью восстановить состояние позвоночника. Полезны упражнения с палкой для фитнеса, мячом, элементы ЛФК, даже простая разминка в середине рабочего дня дает хороший лечебный эффект.

Как правильно выполнять упражнения

Занятия спортом полезны только тогда, когда все выполняется по правилам. Поэтому рассмотрим рекомендации по выполнению разных упражнений при остеохондрозе.

Ходьба. Этот вид тренировки поможет в лечении и профилактике остеохондроза. Начинать ходьбу стоит со сниженного темпа, постепенно наращивая нагрузку. Во время ходьбы спина должна быть прямая, шея продолжает линию позвоночника, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу, амплитуда их движения небольшая. Можно заниматься ходьбой на специальном тренажере под присмотром тренера, который поможет выбрать оптимальный режим, при этом можно следить за сердцебиением и пульсом.

Бег. Для занятий бегом в целях лечения и профилактики остеохондроза стоит выбирать специальную обувь с амортизирующей подошвой. Бегать нужно только по специальному покрытию или пересеченной местности. Пробежки по асфальту противопоказаны, так как такое покрытие не имеет амортизационных свойств, что вызывает микротравмы спины. Перед занятиями бегом необходимо разогреть мышцы. Сделать это можно при помощи простой разминки или стретчинга.

Скандинавская ходьба. Это техника спортивной ходьбы со специальными трекинговыми или лыжным палками. Тренировка позволяет размять шейно-плечевую зону, нормализовать работу сердца, сбросить лишний вес и в целом укрепить организм. Для занятий можно взять лыжные палки или специальные трекинговые, которые имеют амортизаторы и регулируются по высоте. Техника скандинавской ходьбы предполагает перемещение стопы с пятки на носок, когда вы делаете шаг левой ногой, в это время правая рука с палкой, слегка отведенной назад, поднимается. Важно чередовать движения рук и ног. Спина при этом должна быть ровной, глаза смотрят прямо, шаг медленный, размеренный, дыхание спокойное. Заниматься скандинавской ходьбой лучше на улице не менее 40-50 минут по 3 раза в неделю.

Тренировки на турнике. Перед занятиями спортом на перекладине нужно размяться для разогрева мышц. Полезно выполнение виса на турнике, что позволяет вытянуть позвоночник и освободить пространство для межпозвоночных дисков. Нужно взяться руками за перекладину и повиснуть на вытянутых руках, скрестив ноги. При этом вы не должны чувствовать боли. Также можно дополнить вис на турнике поднятием ног или подтягиванием.

Занятия в тренажерном зале. Опасность таких тренировок заключается в том, что вы можете без присмотра специалиста неправильно выполнять упражнения, что только вредит состоянию спины. Поэтому важно заниматься спортом под контролем врача или тренера. Упражнения выполняют в период ремиссии, нагрузку увеличивают постепенно, тренировки должны быть регулярными не менее 3 раз в неделю. Если вы почувствуете боль, стоит снизить нагрузку или поменять комплекс упражнений.

Пилатес. Важно правильно подобрать комплекс спортивных упражнений, тогда тренировки принесут пользу. Во время занятий пилатесом необходимо следить за дыханием и балансом, никаких перегрузок или болей в спине. Если почувствовали дискомфорт, стоит снизить темп.

Отжимания. Если вы используете такой вид упражнений впервые, можно начать отжиматься от колен и делать больше подходов с меньшим количеством отжиманий. Постепенно интервал между подходами нужно уменьшить, а число отжиманий увеличить.

Спорт во время обострения остеохондроза также допускается, но важно соблюдать некоторые правила. Лучше заниматься спортом лежа на спине. При этом давать нагрузку стоит на те отделы, которые не беспокоят вас сильной болью, это поможет поддерживать тонус организма, но при этом избежать осложнений. Хорошим эффектом во время обострения обладают упражнения на вытяжение позвоночника, но делать их нужно не в висячем положении на турнике, а лежа с минимальной нагрузкой.

Тренировки в бассейне

Занятия плаванием рекомендованы при остеохондрозе и других видах заболеваний позвоночника. Дело в том, что контакт с водой расслабляет, ее поддерживающие свойства помогают снять нагрузку с позвоночника, сопротивление воды не даст вам сделать резкое движение и травмировать спину. При этом вода снимает стресс, который может быть следствием постоянной боли и дискомфорта в спине. Программу тренировок в бассейне стоит выбирать с врачом или тренером с учетом стадии заболевания.

Тренажер Древмасс

Правильные физические нагрузки – основа лечения и профилактики остеохондроза. Никакие медикаменты и народные средства не способны дать такого эффекта, как спорт. Главное в терапии при помощи спорта – правильное выполненных упражнений. При несоблюдении техники можно не только не достичь желаемого эффекта, но и ухудшить состояние позвоночника. Для профессионального лечения спины в домашних условиях используйте тренажер Древмасс.

Его конструкция разработана таким образом, чтобы даже при неимении опыта правильных спортивных нагрузок вы могли выполнять лечебные упражнения при остеохондрозе в домашних условиях. Тренажер Древмасс состоит из деревянной рамы, в которую устанавливаются гладкие ролики разной величины. Когда вы ложитесь спиной на тренажер, позвоночник размещается в выемку между роликами, и воздействие приходится исключительно на мышцы спины. Это важный принцип, который исключает смещение и без того деформированных позвонков, разрушение межпозвоночных дисков и защемление нервов. Коррекция состояния позвоночника происходит естественным путем при помощи воздействия на мышцы. Когда вы легли на тренажер, нужно взяться за специальные ручки и выполнить несколько перекатов по роликам.

Что происходит в это время:

• снимается спазм с околопозвоночных мышц;
• восстанавливается кровообращение в тканях;
• происходит плавное вытяжение позвоночника.

В результате после тренировки уходит боль, уменьшается объем межпозвоночных грыж, восстанавливается правильное взаимное расположение позвонков. Регулярные тренировки на Древмасс помогут вылечить остеохондроз и другие заболевания позвоночника (сколиоз, кифоз, радикулит, грыжи и протрузии).

Для изготовления тренажера использована экологичная, прочная древесина. Он прослужит вам очень долго и будет полезен для всей семьи. В конструкцию тренажера включен специальный активный ролик, который оказывает максимальное воздействие на пораженный участок. Меняя его положение, вы можете лечить остеохондроз в шейном, грудном или поясничном отделе.

Вылечить остеохондроз в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим сеансам массажа и не тратя время на поездки в тренажерный зал, можно при помощи тренажера-массажера Древмасс.