Лечение сколиоза в японии

лечение сколиоза в Японии

Гала: *PRIVAT*

Гала: надеемся, что немного расскажет Абрикос click here

Абрикос: Спасибо, Гала, за прием. Вобщем то рассказывать пока нечего, операция назначена на послезавтра. Сегодня мы имели беседу с доктором, рассказывал все очень подробно, показал шурупы (американские) которыми хочет скреплять позвонки. Операция рассчитана на четыре часа (при удачном раскладе, ТТТ ). Доктор со стажем, является учеником Ж.Дебюсси. Вот,кстати про метод Дебюсси и хотела спросить, делал ли кто нибудь Оп по этому методу? Буду признательна за ответ.

Гала: Абрикос, все, кто ставил конструкции СD -(название по первым буквам авторов, Котреля и Дюбуссе) - все по этому методу. Новосибирский НИИТО, Минск - в основном там ставят CD, конструкция крепится крючками и шурупами. Позвоночник выпрямляют интраоперационно, закрепляют конструкцию и делают задний спондилодез, чтобы конструкция и позвоночник при заживлении стали как бы единым блоком. Обычно На ноги ставят на третий день, на 10й выписывают. все терпимо. так что настраивайтесь исключительно на позитив! А в Токио применяют метод Котреля-Дюбуссе? в какой вы клинике находитесь? Вы живете в этой стране или приехали специально на ОП?

Абрикос: Живу в Японии, нахожусь в Murayama national hospital, Токио . Имя доктора Machida Masafumi,работает по методу Дюбуссе. Вроде бы ссчитается хорошим доктором. ну,не знаю. Страшно. Вчера во время разговора сказал,что ОП планирует делать сбоку, со спины-легче, но тогда придется больше позвонков на шурупы сажать, а сбоку намного сожнее но шурупов будет меньше , что сохраняет гибкость спины . Извините что изъясняюсь детским языком, не было времени " поизучать " свою болезнь как следует, а тут трах- бах и операция.

Оlgin: Абрикос ,не переживайте,доктор у вас грамотный,все будет хорошо!

Абрикос: Сижу на форуме третий день подряд, нашла информацию что при методе Дюбуссе подход должен быть со спины, доктор же сказал что будет делать сбоку, подскажите пожалуйста это нормально. Было ли такое на форуме у кого нибудь?

Оlgin: Абрикос ,это нормально,операционные доступы разные бывают,ваш доктор посчитал такой подход наиболее оптимальным.Подобное на форуме было,если не ошибаюсь,ГАЛА с дочкой оперировали через подобный доступ(но в Германии).

Абрикос: Девочки, спасибо вам большое за ответы и поддержку, особенно если эта поддержка от своих - помогает.

Гала: Абрикос , ваш доктор все правильно делает! нам начали со спины в Новосибе, но не поставили конструкцию(интраоперационные проблемы ). нам, как сказала Оlgin , уже в германии поставили сбоку, разрез небольшой, позвонков закреплено немного , ограничений минимум. так что Ваш доктор на верном пути! удачи! держим за Вас @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Абрикос: Гала, спасибо, Вы не представляете себе КАК Вы меня успокоили ( насколько, это , вообще возможно ,в моем положении).

Гала: Абрикос , боковым доступом владеют только умелые, опытные и продвинутые хирурги.. . так что доверяйте своему доктору и помогите ему позитивным настроем

sasha: Абрикос, а сколько у вас градусов?

Юлианна: sasha Абрикос писала в другой теме про 57 градусов в поясничном отделе.

sasha: Юлианна, спасибо) значит я просто не заметила.

Абрикос: Девочки,здравствуйте. В понедельник прошла операция, длилась 5 часов, вставили три шурупа. Первый день было очень больно, сейчас легче, ттт, но оооооочень устала лежать. Доктор говоит что нельзя вставать где то до субботы. Мол сначала надо кровать ставить сначала на 60градусов , затем на 90 чтобы спина попривыкла и только после этого можно будет встать. Я тут про операции в Германии прочитала что заставляют вставать на следующий день. Почему же у меня не так?

Абрикос: И еще доктор сказал что нужно в корсете походить порядка 6 месяцев, Но ведь в Германии же не надо носить корсет послеОП. Объясните может кто что знает по этому поводу?

Юлианна: Абрикос Видимо, всё очень индивидуально. В Москве в ЦИТО тоже кому-то сказали корсет носить, а кому-то нет. А у вас тем более операция только в поясничном отделе, вероятно, он нуждается в дополнительной фиксации на первое время.

Юлианна: Абрикос Скажите пожалуйста, где вам разрез делали? Вы писали, что будет сбоку.

Гала: Абрикос , рады возвращению! конечно, первые дни боль сильна. но потихоньку все пройдет -и лекарства, наеверное, обезболивающие дают . держитесь! по поводу вставать и корсетов -у всех своя программа ведения больных , слушайтесь доктора - и все будет хорошо! выздоравливайте! быстрой вам реабилитации!

Абрикос: Разрез сделали сбоку 13 см

Абрикос: В субботу встать не смогла, вернее встала и сразу опять села , голова сильно закружилась и в глазах потемнело. Сегодня снова будем пытаться.

Юлианна: Абрикос Сегодня точно встанете! Успехов вам. А разрез сбоку это под ребрами?

Гала: Абрикос , это очень маленький разрез, через такой только высококлассные хирурги могут все сделать! респект вашему доктору! головокружение -это нормальо после таких вмештельств! восстанавливайтесь! все будет хорошо!

Абрикос: Девочки, спасибо вам за поддержку. Да, разрез где то под ребрами.

Гала: Абрикос , ну как сегодня дела? очень надеемся, что все хорошо -и желаем этого от души!

Абрикос: Гала, спасибки! Начала ходить по чуть чуть, доктор говорит что еще рано. Так как закрепили всего три позвонка в самом " гибком " месте. Вот когда будет готов корсет, тогда можно будет начинать гулять потихоньку. Гала хотела Вам в личку написать, не смогла, вернее не разобралась как. Мне кажется , что у нас с вашей дочей похожие ситуации?

Гала: Абрикос , можно сказать, что и так)) пишите личкумне также, как ответ здесь - но нажимайте сначала ЛС- (личное сообщение)

Абрикос: А где ЛС? В профиле его нет.

Юлианна: Абрикос Прямо под сообщением Галы в этой теме есть кнопочка ЛС, сразу после профиля

Абрикос: У меня после профиля сразу цитата идет , а кнопочки ЛС нет. Простите чайника.

Абрикос: Девочки, сегодня сделали рентген было 54 или 57. Стало 32 градуса. Это какой результат? Хороший или не очень? Только честно,ладно? Лучше знать правду. Спасибо.

Гала: Абрикос , очень честно - это очень хороший результат. тем более для возраста старше подросткового и минимального количества закрепленных позвонков. у нас тоже не 0, а где-то чуть больше 20*. (ттт) дальше выравнивать -опасно и не нужно.

Гала: под моим, а также любым чужим ответом - 4 окошка профиль ЛС цитата Re щелкайте на ЛС под ответом именно того, кому хотите ЛС отправить. а вот под лично вашим (как и у меня -под моим собственным - сразу пойдет цитата после профиля ,

Абрикос: Гала, спасибо. Я чуток подрасстроилась, честно , надеялась на бОльший результат. Ну, да ладно, главное чтоб теперь все хорошо было. А по поводу окошек у меня (и у всех) их всего три. Профиль, Цитата, Re. Я наверно при регистрации сделала какую то ошибку.

Юлианна: Абрикос Значит, вы заходите на форум как гость, а потом при написании сообщения вводите пароль. Попробуйте при открытии форума сразу регистрироваться, тогда будете в строке On-line с зеленым цветочком, а под каждым постом, кроме вашего, будут по 4 кнопочки. А результат у вас хороший! Восстанавливайтесь теперь, набирайтесь сил и будьте здоровы.

Гала: Абрикос , да посмотрите опросник ОП лечения. мы же не будем кривить душой. честно, результат хороший. да еще на минимуме позвонков такого добились. все, не сомневайтесь больше, а восстанавливайте силы! как это по-японски сказать?

Абрикос: Сегодня разговаривали с доктором, сказал что более чем желательно сделать еще одну ОП . я расстроилась до слез. хочет со спины поставить шурупы на те же позвонки ,только с другой стороны и плюс к этому поставить шуруп еще на один позвонок котрый находится над этими тремя позвонками . Объясняет это тем, что лучше по максимуму все закрепить. Решение он такое принял после такого как посмотрел рентген и СТ(? Как будет СТ по русски я незнаю, может также?) девочки, очень хочу услышать ваши мнения, рассуждения, что вы обо всем этом думаете, напишите пожалуйста, очень жду.

Оlgin: Абрикос ,спросите у доктора,какую конструкцию в дополнение он хочет установить(название методики),думаю,что в Японии используют те же всемирно известные методы.Позволит ли уже установленная конструкция провести дополнительную коррекцию?Сами вы как оцениваете результат после первой ОП? Хотя,честно сказать,почему ваши доктора,учитывая исходные градусы, не предвидели вариант с установкой более длинной конструкции. Вас лично устраивает результат и в косметическом плане в том числе?

Юлианна: Абрикос Доктору виднее безусловно! Иногда говорят предварительно, что закрепим столько-то, а там посмотрим. Были на форуме такие случаи - в Германии форумчанке LL пришлось закреплять дополнительный позвонок из-за перекоса тела, а Leno4ka в Питерскои НИИТО сделали вторую операцию по причине нестабильности конструкции.

Абрикос: Ольгин,конструкция та же шурупы по методу Дюбуссе,по поводу коррекции-не знаю, завтра спрошу.В косметическом плане - не принципиально ( до ОП тоже не сильно бросалось в глаза). Изначально до ОП доктор хотел закрепить 4-5 позвонков, но во время ОП видимо поменял свое мнение и закрепил всего 3.

Абрикос: Ольгин, конструкция та же шурупы по методу дюбуссе. Про коррекцию спрошу завтра. В косметическом плане непринципиально, до ОП тоже не сильно бросалось в глаза. Изначально доктор планировал закрепить 4-5 позвонков, но во время ОП помнеял свое мнение.

Абрикос: Извините, думала комп глючит.

Оlgin: Абрикос ,если доктор сильно настаивает,наверное есть на то причины. вероятно стоит прислушаться. Я конечно, в этой области не спец.,но 3 позвонка,что-то действительно маловато будет.Но хотели ж как лучше.

Keit: мне делали в филатовской больнице,по всему позвоночнику 8 крючков,резали спину

Гала: Абрикос , в принципе, одним больше, одним меньше. раз доктор считает -хначит -так нужно. ему виднее. До Оп и во время ОП -разное вилно. также, каки по снимку после ОП. как сейчас ваши дела?

Абрикос: Спасибо. Сейчас нахожусь дома.

СССм: Абрикос, у нас было 53-56 градус, после оп стало 31. И это при том, что операция делалась в 15 лет. У вас ОТЛИЧНЫЙ результат. Получается у вас закреплены всего 4 позвонка .А как с подвижностью? Все-таки не на всю спину ставили констр. И еще - при поясничном сколиозе со временем образуется компенсаторная дуга в грудном отделе с небольшим градусом- нам ее оперировали тоже, хотя люди с небольшими сколиозами живут себе нормально.

Абрикос: СССм, с подвижностью пока неясно, ОП была месяц назад. А про грудной отдел , изначально было двухстороннее искривление позвоночника, после ОП , искривление в грудном отделе немного выправилось.

СССм: Абрикос, все будет хорошо у Вас. Хирург думал как лучше,когда делал ОП. Не по шаблону или лекалу оперировал. Вам больше повезло ,чем нам с доченькой)))))

Абрикос: СССм, у вас с дочей тоже все получится. Теперь, Вы уж точно найдете "вашего" врача. Удачи!

СССм: Надеюсь из всех сил. Но как представлю , что ее опять кромсать будут.

Оlgin: Абрикос !Как вы там?Что-то страшное у вас в Японии происходит.Надеюсь все обойдется.

Абрикос: Мы из Токио, с нами все в порядке. А вот возле моря. там страшно.

Гала: Абрикос , пишут0, что самое крупное в истории Японии землетрясение ((( да, природа все же сильнее человека. дай Бог , чтобы все страшное уже было позади

Vladislava: Абрикос, рада Вас слышать и знать, что все хорошо. На счёт полежать. Мы в Беларуси все до единого лежим неделю, 3-4 дня из которых в реанимации - это стандарт. Корсеты мы все носим. Он снимает нагрузку с позвоночника, и внем себя хорошо ощущаешь чем без него. Удерживает так же железку,что-бы всё хорошо заживало, чтоб лишних наклонов, и поворотов не было. Корсет рулит. Носите и не заморачивайтесь.

Апельсин: Котик, а Вы нашли похожую тему на форуме? Подскажите где? А то я совсем заблудилась.

Milla: посты перенесены в соответствующую тему сюда

СКОЛИОЗ - ЛЕЧЕНИЕ В ЯПОНИИ

Лечение в Японии - EuroDoctor.ru

О сколиозе люди знают не одну тысячу лет. Бурное наступление на сколиоз, предпринятое в 60 - 80 годы содружеством отечественных ученых - ортопедов, морфологов, невропатологов, биохимиков, биомехаников, сформировало сегодняшнее наше понимание сути этой болезни как комперсаторно-приспособительного процесса, обеспечивающего возможность ходить прямо. В основе лежат системная патология соединительной ткани, накопление глюкозаминогликанов, накопление гексуроновых кислот, понижение содержания гиалуроновой кислоты и т. д. В результате соединительная ткань теряет свою прочность, эластичность. Ослабление соединительно-тканных структур происходит в той или иной степени во всех системах организма. Поэтому нередки у больных сколиозом такие проявления, как дисплазия тазобедренных суставов, челюстно-лицевые аномалии, плоскостопие, дистония, аномалии желчевыводящих и мочевыводящих путей, изменения в нервной системе.

Со времени освоения ребенком вертикального положения тела вследствие слабости соединительной ткани фиброзного кольца диска происходит разволокнение этого кольца и постепенное смещение пульпозного кольца диска. Появляется наклон вышележащего позвонка, но организм - саморегулирующаяся система: он пытается восстановить горизонтальность вышележащего позвонка путем напряжения межпоперечных и остистопоперечных мышц с одной стороны. Такое асимметричное воздействие на тело позвонка, имеющего с дужкой 32 ядра окостенения, приводит в процессе роста к формированию торсии (скручиванию) тела позвонка. При этом происходит постепенная деформация ребер, головки которых сочленяются с поперечными отростками тел, и при скручивании тела позвонка образуется реберное выбухание, что является клиническим эквивалентом торсии тела позвонков.

Уже в 3 года клинически выявляется реберное выбухание или поясничный валик, т.е. торсия. В периоды скачков роста - в 6-7 лет и особенно в пубертатный период - деформация значительно увеличивается. Однако нет разных периодов возникновения заболеваний (нет школьного, подросткового сколиоза), опытный специалист должен обнаружить сколиоз уже в 6 - 7 лет.

Иногда первыми, кто обращает внимание на появление у ребёнка симптомов сколиоза, являются его учителя или товарищи, т. к. небольшие искривления развиваются постепенно, не вызывают болевых ощущений и могут остаться незамеченными самим ребёнком и его родителями.

Лёгкие формы сколиоза, как правило, не требуют лечения, а лишь регулярного наблюдения и прогрессирования заболевания ребёнку может потребоваться ношение ортопедического корсета. В тяжёлых случаях может возникнуть необходимость в хирургической коррекции сколиоза.

Сколиоз достаточно прост в диагностике. в Японии опытные специалисты уже по результатам осмотра ребёнка и расспроса его родителей могут поставить предварительный диагноз. Окончательный диагноз устанавливается только после выполнения рентгенографических исследований, способных помимо обычной рентгенографии позвоночника включать проведение КТ и МРТ позвоночника. Диагностика сколиоза в Японии проводится ведущими специалистами-ортопедами с применением всех наиболее современных методов.

Если заболевание находится на ранней стадии, что лечение сколиоза в Японии проводится с помощью консервативных методов. Пациенту назначается комплекс оздоровительных упражнений, массаж, физиотерапия, лечение грязями, мануальная терапия, остеопатия и т.д. Также по индивидуальным параметрам изготавливается специальный бандаж, который позволяет скорректировать осанку.

При тяжелых формах сколиоза, когда наблюдается устойчивая боль, позвоночник сильно деформирован (более 45 градусов) и консервативное лечение не помогает, то рекомендуется хирургическое лечение сколиоза в Японии.

Показаниями к хирургической коррекции сколиоза считают III-IV степень тяжести данного патологического процесса либо его быстро прогрессирующее течение. Согласно статистическим данным, у значительной части больных оперативное лечение сколиоза проводится несвоевременно, уже тогда когда деформация позвоночного столба достигает крайней степени выраженности.

Происходит это, как правило, вследствие несвоевременной диагностики сколиотической деформации или в результате неосведомлённости пациентов о возможностях хирургического лечения, возрасте наиболее оптимального проведения операции, а также степени её риска.

В настоящее время наиболее эффективным методом коррекции сколиоза считается установка на позвоночник специально разработанных металлоконструкций (имплантатов). Их сейчас существует великое множество. Те, которые применяются чаще всего и имплантируются на задние отделы позвоночника, условно можно разделить на два типа: стабильные конструкции и динамические.

Основная цель комплексного консервативного лечения сколиоза - не допускать его прогрессирования и по мере возможности добиться коррекции деформации (режим разгрузки позвоночника).

Вторая задача - укрепление мышц, создание мышечного корсета, формирование правильной осанки. Это решается за счет лечебной физкультуры адаптированной физкультуры.

Арсенал средств лечебной физкультуры огромен, подбор упражнений бесконечно велик, но требует соблюдения определенных принципов:

применять ЛФК не изолированно, а лишь в комплексе с ортопедическим лечением. Для амбулаторных больных - это сон на упругой кровати, умеренная разгрузка позвоночника, днем отдых лежа. Для больных с прогрессирующим сколиозом некоторые специалисты рекомендуют применять дополнительно - сон в гипсовой кроватке и при необходимости корсет с головодержателем;
дозировать нагрузку с помощью темпа, ритма, амплитуды движений, применения отягощений и исходных положений, коррекции;
выполнять упражнения в изометрическом режиме;
избегать висов и пассивных вытяжений;
лечебная гимнастика проводится под контролем врача ортопеда.

Помимо лечебной гимнастики в комплексное лечение сколиоза входит лечебное плавание. Полноценному физическому развитию способствует и общая физкультура, из которой исключены висы, упражнения на гибкость, ограничены бег и прыжки. Показана ходьба на лыжах. Большую роль в лечении играют физиопроцедуры, такие как электростимуляция мышц.

После курса электростимуляции через - 3 недели целесообразно провести курс массажа мышц спины. Чрезвычайно важное значение имеет психологический фактор лечения. Без появления у ребенка осознания своей роли в исходе лечения, ответственного отношения к выполнению лечебного режима и процедур, без веры в успех лечения трудно добиться хорошего результата. Эту задачу совместно решают врач и семья. Ровное, хорошее настроение и убежденность в благоприятном завершении процесса должны сопровождать ребенка все годы лечения.

+7 (925) 66-44-315 - бесплатная консультация по лечению в Москве и за рубежом

(925) 50 254 50

Сколиоз — боковое искривление позвоночника, которое локализуется в грудном, шейном или поясничном отделе. Считается одной из самых распространенных болезней позвоночника. Сколиозы бывают диспластические, травматические, миопатического или неврогенного происхождения.
По типам различают:

Шейно-грудной сколиоз. Вершина искривления позвоночника на уровне 4-5 грудных позвонков. Сопровождается ранними деформациями в области грудной клетки и изменениями лицевого скелета.
Грудной сколиоз. На уровне 8-9 грудных позвонков. Искривления бывают право- и левосторонние.
Пояснично-грудной сколиоз. Вершина искривления первой дуги позвоночника на уровне 10-11-го грудных позвонков.
Поясничный сколиоз. На уровне 1-2 поясничных позвонков. Прогрессирует медленно, но рано возникают боли в области деформации.
Комбинированный, или S-образный сколиоз. Характеризуется двумя первичными дугами искривления — на уровне 8-9 грудных и 1-2 поясничных позвонков.

Кроме этого, заболевание также классифицируется по углу искривления, измеренного по методу Cobb: при первой степени угол 1-10°, второй — 11-25°, третьей — 26°-50°, при четвертой — более 50°.

Сколиоз также может быть фиксированным и нефиксированным, исчезающим в горизонтальном положении, например при укорочении одной конечности.
Одновременно со сколиозом обычно наблюдается и поворот вокруг вертикальной оси. Поворот способствует деформации грудной клетки и ее асимметрии, внутренние органы при этом сжимаются и смещаются.
Различают сколиозы врожденные, в основе которых лежат различные деформации позвонков:

недоразвитие;
клиновидная их форма;
добавочные позвонки и. т. д.

К приобретенным сколиозам относятся:

Этим перечнем конечно охватываются не все виды сколиозов, а лишь основные.

Статистика многочисленных исследований по выявлению сколиоза у детей свидетельствует, что эта деформация — одно из наиболее частых заболеваний опорно-двигательного аппарата, которое имеет тенденцию к прогрессированию и достигает высшей степени к окончанию роста детского организма.
Тяжелые искривления позвоночника и грудной клетки значительно влияют на функции внутренних органов:

Необходимость в хирургическом методе лечения возникает, если позвоночник у подростков искривлен на 40-45 градусов и больше, а также, если заболевание прогрессирует.

Кроме того, хирургическая коррекция показана, если болезнь находится на четвертой стадии, когда угол искривления превосходит 50 градусов. Благодаря оперативному вмешательству, угол искривления уменьшается, а дальнейшая деформация позвоночника практически невозможна.

К числу самых результативных методов принадлежит коррекция сколиоза – на позвоночник устанавливается специальный металлический каркас. Такой метод позволяет полностью обездвижить позвоночник и предупредить дальнейшее искривление.

Виды операций при сколиозе

При сколиозе проводятся операции двух основных типов: с вентральным и дорсальным доступом.

При дорсальном доступе разрез осуществляется по всей длине грудного отдела позвоночника – так обеспечивается хороший доступ к костным элементам. Вводится стержень, который закрепляется при помощи шурупов и крючков, в результате за счет растяжения позвоночника на существенные участки уменьшается его кривизна. Срастание позвонков достигается при имплантации кости. Имплантируется собственная кость пациента, взятая из бедра, или же донорская. Продолжительность срастания составляет от 3 до 12 месяцев.

Вентральный доступ используют главным образом при искривлениях в грудопоясничном переходе. Сбоку, вдоль ребер делается разрез. Данный метод предполагает удаление ребра – обычно с левой стороны. Таким образом, освобождается диафрагма от позвоночника и стенки грудной клетки, а также обеспечивается доступ к поясничным и грудным позвонкам. Чтобы осуществить коррекцию, в некоторых сегментах нужно удалить м/п диски и ввести крепежные шурупы сбоку позвонка. Далее на позвоночник жестко прикрепляется каркас.

Как правило, ткани и диски срастаются в период 3-6 месяцев.

Данный тип вмешательства хорош тем, что полностью не ограничивается подвижность позвоночника. Кроме того, превосходный косметический результат также является неоспоримым преимуществом этого метода. Благодаря низкому профилю, конструкция практически не заметна на позвоночнике.

Обычно пациент может вставать через 2-3 суток после проведения операции, если послеоперационный период протекает нормально. В среднем госпитализации длится от четырех дней до недели. Что касается детей, то они могут начать снова ходить в школу через 2-3 недели после проведения операции, если рекомендации врача добросовестно соблюдались.

Однако важно понимать, что позвонки срастутся тем быстрее, чем меньшим нагрузкам будет подвергаться позвоночник. По этой причине рекомендуется исключить подъем тяжестей и сгибание на протяжении первых трех месяцев после того, как прошла операция. Кроме того, следует носить специальные корсеты, которые фиксируют позвоночник. В течение шести месяцев – года после операции противопоказана физическая активность.

В течение периода от года до двух лет регулярно проводятся рентгеновские обследование и осмотры. Как только кости полностью срастутся, необходимость в лечении исчезнет. Женщины, которые перенесли операции такого рода, смогут зачать ребенка, а также выносить его без каких-либо дополнительных вмешательств.

Регулярно выполняйте эти асаны, и они помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.

Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов. Сделать это помогут физические упражнения. Мы покажем, как выполнять асаны, рекомендуемые Национальным фондом сколиоза США. Они подойдут даже для новичков.

Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге.

Позы для растяжки мышц

Встаньте напротив стены, вытяните руки вперёд на уровне плеч и упритесь ладонями в стену.
Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бёдер.
Постепенно, по мере растяжения плеч и задней поверхности бёдер, отходите всё дальше. В идеале руки на стене должны находиться на уровне бёдер, а ваше тело — представлять собой прямой угол.

Возьмитесь за кухонную раковину, стол или другую поверхность, хорошо зафиксированную и расположенную на уровне бёдер.
Отойдите назад, держась за раковину. Ноги и спину оставляйте прямыми, почувствуйте вытяжение мышц спины.
Из этого положения присядьте и наклонитесь к ногами, стараясь сохранить прямую спину. Рёбра лежат на бёдрах.
Подвиньтесь вперёд на несколько сантиметров, уйдите в глубокое приседание, а затем вернитесь в исходное положение.

Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
Выгните спину в грудном отделе, зафиксируйте на несколько секунд.
Прогнитесь в обратную сторону и снова зафиксируйте положение на несколько мгновений.
Выполняйте прогибы медленно и осторожно.

Можете попробовать выполнять эти позы по сегментам. Так вы лучше проработаете жёсткие области спины.

Начинайте выгибать спину с поясницы постепенно, позвонок за позвонком, доходя до грудного отдела и шеи. Когда вся спина будет выгнута дугой, начинайте прогибать её обратно: сначала постепенно прогибается грудной отдел, только потом — поясничный.

Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
Сделайте несколько шагов руками вперёд, опустите живот, как будто хотите коснуться им бёдер, руки выпрямите.
Коснитесь пола лбом, расслабьте шею. Таз мягко подкручен вверх, чтобы спина оставалась прямой.
Чтобы хорошо растянуть спину, тяните руки вперёд по полу, а бёдра — назад. Если у вас правый сколиоз, сместите руки вправо.

Сделайте выпад вперёд правой ногой, левая остаётся сзади на колене.
Пальцы рук опустите на пол по обе стороны от правой стопы.
Держите спину прямо, плечи опустите, грудь расправьте, взгляд устремите вперёд и вверх.
Старайтесь почувствовать напряжение в паху и бедре сзади стоящей ноги.
Удерживайте позу в течение 30 секунд, смените ногу и повторите.

Сядьте на пол, правую ногу заведите вперёд и согните в колене, левую отведите назад и постарайтесь выпрямить.
Оба бедра смотрят вперёд, спина прямая, без прогиба в пояснице.
Удерживайте корпус, оперевшись на прямые руки, или согните локти и опуститесь на предплечья.
Сидите в этой позе 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

Лягте на пол, возьмите в руки обычную ленту или эспандер.
Поднимите одну ногу, накиньте на стопу ленту и, мягко покачивая, пытайтесь подтянуть ногу ближе к себе, при этом не сгибая колена.
Растягивайте мышцы в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
Переместите таз чуть вправо, согните правую ногу в колене и переведите колено влево, стараясь достать им до пола рядом с левым бедром.
Поверните голову вправо и расслабьтесь.
Удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

Упражнения на укрепление мышц

Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
Одновременно поднимите правую руку и левую ногу.
Дышите ровно, сохраняйте положение на протяжении пяти дыхательных циклов.
Повторите упражнение, подняв левую руку и правую ногу.

Есть ещё один вариант этого упражнения:

Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
Положите ладони на возвышение около 20 сантиметров или, если у вас достаточно мобильности плеч, на сиденье стула.
Надавливая ладонями на возвышение, поднимите корпус от пола так, чтобы ладони находились на уровне плеч.
Задержитесь в позе на пять дыхательных циклов и опуститесь вниз.
Повторите несколько раз.

Лягте на спину, руки вытяните над головой.
Поднимите прямые ноги до 90 градусов, задержитесь в этом положении на пять секунд.
Опустите ноги до 60 градусов и задержитесь в таком положении на пять секунд.
Опустите ноги до 30 градусов и снова задержитесь на пять секунд или сколько сможете.
Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола. Если вы не можете удерживать её, просто как можно медленнее опускайте ноги вниз без задержек.

Эта поза также помогает укрепить прямую мышцу живота.

Лягте на спину.
Оторвите от пола верхнюю часть спины и ноги. Поясница прижата к полу.
Прямые руки вытяните вдоль корпуса до параллели с полом.
Пальцы ног находятся на уровне глаз.
Удерживайте позу в течение 30 секунд.

Одно новое исследование Serial Case Reporting Yoga for Idiopathic and Degenerative Scoliosis подтвердило эффективность боковой планки для исправления сколиоза у подростков и взрослых людей. Доктор Фишман (Dr. Fishman) с коллегами проверяли эффективность боковой планки на 25 участниках — людях от 14 до 85 лет с идиопатическим сколиозом (происхождение которого не выявлено). Сначала исследователи проверили осанку каждого участника с помощью рентгена, а затем объяснили, как выполнять боковую планку, и попросили удерживать позу в течение 10–20 секунд каждый день.

Поскольку сколиоз — асимметричное положение, доктор Фишман приняла решение лечить его асимметрично, попросив пациентов выполнять позу только на более слабую сторону.

В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.

Вот как выполнять боковую планку:

Встаньте в упор лёжа, плечи над запястьями, тело вытянуто в прямую линию.
Поднимите одну руку от пола, разверните корпус, чтобы грудь смотрела в сторону, а руку вытяните вверх над собой.
Если у вас искривление позвоночника в правую сторону, выполняйте планку с опорой на правую руку.
Задержитесь в позе на 10–30 секунд. С каждым днём старайтесь простоять в планке чуть подольше.

Это упражнение помогает расслабиться после небольшой тренировки.

Лягте на спину, подложите валик из сложенного полотенца под колени и что-нибудь под голову, чтобы шея была в нейтральном положении.
Закройте глаза и полностью расслабьтесь.
Дышите глубоко и спокойно, постарайтесь почувствовать, как уходит напряжение из тела.
Расслабляйтесь на протяжении пяти минут.
После этого вставайте плавно и осторожно.

Выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, и вы улучшите гибкость и осанку.

Читайте также: