Курсы пилатес для осанки

Именно студийный Пилатес дает полное понимание метода Пилатес и весь набор знаний, умений и навыков, необходимых для успешной работы в студии.

Обучение состоит из шести двухдневных модулей (по 16 часов каждый).

Если вы думаете о карьере персонального тренера по пилатесу, или, уже имея опыт работы тренером пилатеса, ищите новые инструменты для улучшения результата своей деятельности, или хотите расширить и структуризировать имеющиеся знания, Курс студийного Пилатеса для вас.

Продолжительное обучение (в среднем курс длится 6-8 месяцев) позволяет последовательно усваивать информацию, накапливая и оттачивая мастерство преподавания, совершенствуя личную практику.

Одно из важнейших преимуществ курса Студийный пилатес - использование фитнес-теста (Polestar Pilates Screening TM), позволяющего оценивать функциональное состояние клиента, анализировать полученную информацию и на этой основе составлять оптимальную программу тренировок с учетом личных целей клиента и состояния его здоровья.

Каждый модуль студийного пилатеса состоит из:

теоретического материала (лекции по анатомии, теории и методике преподавания)
практической части (изучение, освоение техники выполнения, обучение преподаванию упражнений)
фитне-тестирования (оценка и анализ функциональных возможностей клиента, определение целей, составление последовательности упражнений и прогрессий в соответствии с принципами Polestar Pilates

Модуль "Принципы движения Polestar Pilates" должен быть пройден перед основным обучением очно!

За время обучения на курсе Студийный пилатес вы изучите более 150 упражнений, а также множество их вариаций и модификаций с использованием Reformer (Реформера), Trapeze Table (Стола - Трапеции), Pilates Chair (Стула Пилатеса), Ladder Barrel (Бочки с лестницей), Spine Corrector (Корректора Позвоночника), а также упражнения на мате.

Модуль 1 (S/R1) - о модуле.

Продолжительность:

Формат обучения:

3 дня в режиме вебинара,
1 день очно.

Цель: освоить основные упражнения для начинающих с использованием всевозможного оборудования, познакомить с функциональной диагностикой Polestar Pilates.

Теория: основы оценки осанки; обучение настройке оборудования с учетом безопасности клиента и наиболее удобного расположения инструктора.

Модуль 2 (S/R2) - о модуле.

Цель: освоить упражнения для начинающих и для начального среднего уровня подготовленности с использованием разнообразного оборудования.

Модуль 3 (S/R3) - о модуле.

Цель: освоить упражнения для среднего уровня подготовленности с использованием разнообразного оборудования.

Теория: использование визуализации в тренировке по методу Пилатес

Модуль 4 (S/R4) - о модуле.

Цель: освоить упражнения для среднего и начального продвинутого уровня подготовленности с использованием всевозможного оборудования.

Теория: использование тактильной коррекции в тренировке по методу Пилатес.

Модуль 5 (S/R5) - о модуле.

Цель: освоить упражнения для продвинутых клиентов с использованием разнообразного оборудования

Теория: коммуникационные навыки в тренировке по методу Пилатес.

Модуль 6 (S/R6) - о модуле.

Цель: освоить упражнения для продвинутых клиентов с использованием разнообразного оборудования

Теория: Биоэнергетика, целительное воздействие упражнений.

Модуль 1 (S/R1) - расписание.

День первый - (вебинар)

09.00 - 12.00 Функциональное тестирование POLESTAR
12.00 - 13.00 Обед
13.00 - 15.00 Функциональное тестирование POLESTAR

День второй - (вебинар)

09.00 - 10.00 Мастер - класс
10.00 - 10.50 Обзор лекции "Противопоказания к движениям"
10.50 - 11.00 Перерыв
11.00 - 12.00 Практическое занятие 1. Демонстрация. Практика
12.00 - 13.00 Обед
13.00 - 15.00 Практическое занятие 1. Демонстрация. Практика

День третий - (вебинар)

09.00 - 10.20 Практическое занятие 1. Демонстрация. Практика
10.20 - 10.30 Перерыв
10.30 - 12.00 Практическое занятие 2. Демонстрация. Практика.
12.00 - 13.00 Обед
13.00 - 14.45 Функциональное тестирование. Постановка целей.
14.45 - 15.00 Итоги, ответы на вопросы

День четвертый - (очно)

09.00 - 10.00 Мастер - класс
10.00 - 11.00 Разбор вопросов по упражнением на мате
11.00 - 11.15 Кофе-брейк
11.15 - 13.00 Практика упражнений на оборудовании, ответы на вопросы
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 16.00 Практика упражнений на оборудовании, ответы на вопросы
16.00 - 16.15 Кофе-брейк
16.15 - 17.45 Зачет
17.45 - 18.00 Итоги курса

Модуль 2 (S/R2) - расписание.

День первый

09.00 - 10.00 Мастер - класс
10.00 - 11.00 Практическое занятие 3. Демонстрация. Практика
11.00 - 11.15 Кофе-брейк
11.15 - 13.00 Практическое занятие 3. Демонстрация. Практика. Продолжение
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 15.15 Практическое занятие 3. Демонстрация. Практика. Продолжение
15.15 - 16.00 Лекция 2. Разработка и планирование программы упражнений
16.00 - 16.15 Кофе-брейк
16.15 - 17.00 Лекция 2. Разработка и планирование программы упражнений. Продолжение
17.00 - 18.00 Зачет. Группа 1

День второй

09.00 - 10.00 Зачет. Группа 2
10.00 - 11.00 Практическое занятие 4. Демонстрация. Практика
11.00 - 11.15 Кофе-брейк
11.15 - 13.00 Практическое занятие 4. Демонстрация. Практика. Продолжение
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 15.45 Практическое занятие 4. Демонстрация. Практика. Завершение
15.45 - 16.00 Кофе-брейк
16.00 - 17.45 Фитнес тестирование, анализ клинических случаев, составление программ тренировок
17.45 - 18.00 Обзор и обратная связь по курсу

Модуль 3 (S/R3) - расписание.

День первый

09.00 - 11.00 Практическое занятие 5. Демонстрация. Практика
11.15 - 11.30 Кофе-брейк
11.30 - 13.00 Лекция 3. Использование образов
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 16.00 Практическое занятие 5. Демонстрация. Практика. Продолжение
16.00 - 16.15 Кофе-брейк
16.15 - 17.00 Практическое занятие 5. Демонстрация. Практика. Завершение
17.00 - 18.00 Зачет. Группа 1

День второй

09.00 - 10.00 Зачет. Группа 2
10.00 - 11.00 Практическое занятие6. Демонстрация. Практика
11.00 - 11.15 Кофе-брейк
11.15 - 13.00 Практическое занятие 6. Демонстрация. Практика. Продолжение
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 15.45 Практическое занятие 6. Демонстрация. Практика. Завершение
15.45 - 16.00 Кофе-брейк
16.00 - 17.45 Фитнес тестирование, анализ клинических случаев, составление программ тренировок
17.45 - 18.00 Обзор и обратная связь по курсу

Модуль 4 (S/R4) - расписание.

День первый

09.00 - 10.00 Зачет группа 1
10.00 - 11.15 Лекция 4. Тактильные команд
11.15 - 11.30 Кофе-брейк
11.30 - 13.00 Практическое занятие 7. Демонстрация. Практика
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 16.00 Практическое занятие 7. Демонстрация. Практика. Продолжение
16.00 - 16.15 Кофе-брейк
16.15 - 18.00 Практическое занятие 7. Демонстрация. Практика. Завершение

День второй

09.00 - 10.00 Зачет. Группа 2
10.00 - 11.00 Практическое занятие 8. Демонстрация. Практика
11.00 - 11.15 Кофе-брейк
11.15 - 13.00 Практическое занятие 8. Демонстрация. Практика. Продолжение
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 15.45 Практическое занятие 8. Демонстрация. Практика. Завершение
15.45 - 16.00 Кофе-брейк
16.00 - 17.45 Фитнес тестирование, анализ клинических случаев, составление программ тренировок
17.45 - 18.00 Обзор и обратная связь по курсу

Модуль 5 (S/R5) - расписание.

День первый

09.00 - 11.00 Практическое занятие 9. Демонстрация. Практика
11.00 - 11.15 Кофе-брейк
11.15 - 13.00 Практическое занятие 9. Демонстрация. Практика. Продолжение
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 15.15 Лекция 5. Коммуникации
15.15 - 16.00 Практическое занятие 9. Демонстрация. Практика. Продолжение
16.00 - 16.15 Кофе-брейк
16.15 - 17.00 Практическое занятие 9. Демонстрация. Практика. Завершение
17.00 - 18.00 Зачет. Группа 1

День второй

09.00 - 10.00 Зачет. Группа 2
10.00 - 11.00 Практическое занятие 10. Демонстрация. Практика
11.00 - 11.15 Кофе-брейк
11.15 - 13.00 Практическое занятие 10. Демонстрация. Практика. Продолжение
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 15.45 Практическое занятие 10. Демонстрация. Практика. Завершение
15.45 - 16.00 Кофе-брейк
16.00 - 17.45 Фитнес тестирование, анализ клинических случаев, составление программ тренировок
17.45 - 18.00 Обзор и обратная связь по курсу

Модуль 5 (S/R5) - расписание.

День первый

09.00 - 11.00 Практическое занятие 11. Демонстрация. Практика
11.15 - 11.30 Кофе-брейк
11.30 - 13.00 Лекция 6. Энерготерапия
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 16.00 Практическое занятие 9. Демонстрация. Практика. Продолжение
16.00 - 16.15 Кофе-брейк
16.15 - 17.00 Практическое занятие 9. Демонстрация. Практика. Завершение
17.00 - 18.00 Зачет. Группа 1

День второй

09.00 - 10.00 Зачет. Группа 2
10.00 - 11.00 Практическое занятие 12. Демонстрация. Практика
11.00 - 11.15 Кофе-брейк
11.15 - 13.00 Практическое занятие 12. Демонстрация. Практика. Продолжение
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 15.45 Практическое занятие 12. Демонстрация. Практика. Завершение
15.45 - 16.00 Кофе-брейк
16.00 - 17.45 Фитнес тестирование, анализ клинических случаев, составление программ тренировок
17.45 - 18.00 Обзор и обратная связь по курсу

Дисциплины: рукопашный бой, микс файт, самооборона, карате, ЛФК коррекция осанки. Ещё 8…

Я позитивный человек и отлично справляюсь с умеренным чувством юмора. Моя натура состоит из открытости и отзывчивости. К каждому из учеников отношусь с пониманием, стараясь максимально поделится своим опытом, благодаря успехам тренерской деятельности.
Люблю из литературы русскую поэзию и прозу, также нравится читать и зарубежных писателей. Общение и открытость, в первую очередь, мне помогают как личности. Считаю, что жизнь дана один раз. Поэтому мы достойны самого лучшего.

Район: Таганская. Выезд: Центр, Юго-Восток, Восток, МЦК: Восток, МЦК: Юго-Восток, Большая кольцевая Юго-Восток, МЦК: Северо-Восток, Люберцы, мкрн. Кожухово, Косино.

Плюс: уличный бой.

ЛФК коррекция осанки: 1500 руб. / 60 мин.

Рукопашный бой: 1000 руб. / 60 мин.

Микс файт: 1000 руб. / 60 мин.

Самооборона: 1000 руб. / 90 мин.

Групповые занятия: 2000-3000 руб. / мес. (Взрослые, группа – 3000 руб. / мес. (12 занятий, по 3 тренировки в неделю)
Дети, группа от 6 лет и старше – 2000 руб. / мес. (12 занятий, по 3 тренировки в неделю))

Абонемент: 16000-20000 руб. / мес. (20000 руб. / мес. (10 занятий) – индивидуально
16000 руб. / мес. (8 занятий) – индивидуально)

Взрослые (С 17 лет и старше).

Дисциплины: фитнес, ЛФК, пилатес, ОФП, ЛФК коррекция осанки.

Район: Спортивная, Лужники.

ЛФК коррекция осанки: 6000 руб. / ч

Фитнес для начинающих: 6000 руб. / ч

ЛФК: 6000 руб. / ч (ЛФК при межпозвоночных грыжах, головных болях, вегето-сосудистой дистонии.)

Пилатес для начинающих: 6000 руб. / ч

Дисциплины: ЛФК, ОФП, ЛФК коррекция осанки.

Имеется сертификат по кинезиотейпированию. В настоящее время прохожу обучение в Международной академии прикладной кинезиологии. Огромный опыт работы в реабилитации.

Район: Водный стадион, Немчиновка. Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

Ставка: 4000 руб. / 60 мин.

Выезд: 4000 руб. / 60 мин.

На выезде аренда оплачивается отдельно.

Дисциплины: ЛФК, йога, пилатес, ЛФК коррекция осанки.

Работаю с проблемами осанки, болями в спине, мышечным перенапряжением, с восстановлением после травм, родов, операций, а также для поддержания и развития физических качеств и улучшения фигуры.

Район: Октябрьское Поле, Митино, Панфиловская. Выезд: Центр, Северо-Запад, Запад.

Плюс: хатха-йога для начинающих и продолжающих обучение, лфк для детей, йога для детей, пилатес на большом оборудовании.

ЛФК коррекция осанки: 3500-5000 руб. / ч

ЛФК: 3500-5000 руб. / ч

Йога: 4500-7500 руб. / 90 мин.

Пилатес: 3500-5000 руб. / ч (от 5000 руб. / ч – на выезде)

Выезд: от 5000 руб. / ч

На выезде аренда оплачивается отдельно.

Дисциплины: йога, стретчинг, ЛФК, фитнес, ЛФК коррекция осанки.

Я профессиональная спортивная гимнастка, имею два образования: высшее медицинское и педагогическое физкультурное. Кроме того, постоянно повышаю свою квалификацию и знания. В своей работе использую подход разумного тренинга! К каждому клиенту — индивидуальный подход с учетом его особенностей и запроса. С большим вниманием отношусь к своим занимающимся, что способствует комфортной атмосфере на занятиях.

Выезд: Центр, Юго-Запад, Северо-Запад, Запад, Север, МЦК: Северо-Запад, МЦК: Запад, Большая кольцевая Север, Истра, Красногорск.

ЛФК коррекция осанки: 3200 руб. / 60 мин.

Йога: 3200 руб. / 60 мин. (Занятия последовательно простроены начиная с нулевого уровня к постепенному усложнению. Детально выстраиваем асаны и подбираем их исходя из физических кондиций и состояния здоровья. Также в занятия включён блок пранаям.)

Стретчинг: 3000 руб. / 60 мин. (Занятия по стрейчингу я провожу в целях улучшения общей гибкости, мобильности суставов и связок. Я не провожу занятия с целью "сесть на шпагат", "встать в мостик" и т.п.)

ЛФК: 3000 руб. / 60 мин.

Индивидуальные занятия: 3200 руб. / 60 мин.

Регулярные тренировки: 3000 руб. / 60 мин.

Выезд (Выезд за пределы МКАД по договорённости.).

Дисциплины: ЛФК, калланетика, ЛФК коррекция осанки.

Возраст / Уровень Формат занятий	Время занятий
Возраст / Уровень Формат занятий	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
группа Балашиха	19:00-20:00 фитнес	20:00-21:00 фитнес (флекс)	11:00-12:00 фитнес (функциональный тренинг)

Район: Балашиха. Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

ЛФК коррекция осанки: 2000 руб. / ч

ЛФК: 2000 руб. / ч

Калланетика: 1800 руб. / ч

Реабилитационный фитнес: 2000 руб. / 60 мин. (для людей, имеющих сколиоз, грыжи в позвоночнике;
для людей с плоскостопием и шпорами;
для людей, имеющих боли в спине, коленях, тазобедренных суставах и плечах;
занятия с людьми среднего и пожилого возраста;
занятия с людьми, имеющими высокое давление и ишемическую болезнь сердца, перенесшими инфаркт миокарда)

Выезд: 2000 руб. / 60 мин.

Групповые занятия: 2000-4200 руб. / мес. (2000 руб. / 4 занятия по 60 мин.,
3500 руб. / 8 занятий по 60 мин.,
4500 руб. / 12 занятий по 60 мин.)

На выезде аренда оплачивается отдельно.

Дисциплины: фитнес, ЛФК, ОФП, бодибилдинг, СФП, ЛФК коррекция осанки.

Образование, спортивные звания:
• Среднеазиатский медицинский педиатрический институт (г. Ташкент), специальность – педиатрическое дело, квалификация – врач-педиатр, 1979–1985 гг.
Опыт:
• Опыт тренерской работы (инструктор, персональный тренер) — 9 лет.
• Индивидуальный тренер и инструктор тренажерного зала в фитнес-клубе — 9 лет.

Среднеазиатский медицинский педиатрический институт. Выпускник клинической ординатуры Иркутского медицинского университета по хирургии, сертифицированный фитнес-тренер мастер-класса.

Район: Сходненская. Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

ЛФК коррекция осанки: 3000 руб. / 180 мин.

Фитнес: 2500-3000 руб. / 60 мин.

ЛФК: 2500-3000 руб. / 60 мин.

ОФП: 2500-3000 руб. / 60 мин.

Выезд: 2500 руб. / 60 мин.

Клубная карта: 1500 руб. / мес.

На выезде аренда оплачивается отдельно.

Дисциплины: ЛФК, фитнес, бодибилдинг, ОФП, ЛФК коррекция осанки. Ещё 2…

Занимаюсь любыми видами реабилитации, восстановления после операций на опорно-двигательном аппарате, позвоночнике, лечением проявлений остеохондроза, грыж, протрузий, снятием болевого синдрома, коррекции осанки при помощи таких методов как ЛФК и мягкие мануальные техники (точечный, триггерный массаж, остеопатия, прикладная кинезиология). Также веду тренировки по фитнесу, бодибилдингу, ОФП.

Район: Белорусская, Маяковская, Молодёжная. Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

ЛФК коррекция осанки: 3000 руб. / ч

ЛФК: 3000 руб. / ч

Фитнес: 3000 руб. / ч

Бодибилдинг: 3000 руб. / ч

Индивидуальные занятия: 3000 руб. / ч

Выезд: от 3000 руб. / 60 мин.

На выезде аренда оплачивается отдельно; Для начинающих; Для продолжающих.

Дисциплины: йога, ЛФК, ЛФК коррекция осанки.

Опыт работы с людьми с ослабленным здоровьем, в том числе с проблемами в разных отделах позвоночника, в коленных, тазобедренных суставах и голеностопах, с повышенным артериальным давлением, склонностью к мигреням и аллергическим реакциям.

Район: Сокол. Выезд: Центр, Северо-Запад, Север, Большая кольцевая Север.

ЛФК коррекция осанки: 3000-4000 руб. / ч

Йога: 3000-4000 руб. / ч

ЛФК: 3000-4000 руб. / ч

Йога для беременных: 3500-4000 руб. / ч

Выезд по Москве: 4000 руб. / ч

Дистанционные занятия (Йога онлайн.).

Дисциплины: пилатес, ОФП, ЛФК, фитнес, ЛФК коррекция осанки. Ещё 2…

Специалист в области движения тела человека, оздоровительных дисциплин. Применяет методики различных систем и концепций, а также личные наработки, накопленные практическим опытом. Первая специальность — санитарный врач. МГУПБТ — Московский государственный университет прикладной биотехнологии.

Район: Пушкинская, Мякинино. Выезд: Центр, Запад, Большая кольцевая Северо-Запад, Красногорск, Одинцово, Архангельское, Звенигород, Истра, Барвиха, Николина гора.

ЛФК коррекция осанки: 3500 руб. / 60 мин. (5000руб/90мин;)

Пилатес: 4000 руб. / 60 мин. (5000руб/90мин; Восстановление двигательной активности с физиотерапевтическим подходом; выравнивание на большом оборудовании, соматический пилатес, пилатес экстремального выравнивания, переобучение тела, подготовка к беременности, восстановление после родов)

ОФП: 3500 руб. / 60 мин. (5000руб/90мин;)

ЛФК: 3500 руб. / 60 мин. (5000руб/90мин;)

Дистанционные занятия: 3500 руб. / 60 мин. (4500 руб/90мин. (Тренировки онлайн после очного тестирования и занятий).)

Выезд (К Клиенту от 5000руб/60мин по Москве, (Зависит от обьема и суммы привезенного оборудования).За пределами МКАД от 6000руб.); Для начинающих; Для продолжающих.

Осанка - это внутренний баланс всех систем организма, выраженный в структуре построения тела человека.

Мы приходим на этот свет мягенькими, эластичными, очень чуткими и реагирующими на любое воздействие как внешней среды, так и внутреннего состояния. Матери дают нам питание, заботу, любовь и возможность выживания в этом не приспособленном для беззащитного открытого существа мире. Мире, где мы с самого рождения встречаемся с вызовами окружающей среды и общества. В мире, где мы постепенно взрослеем и обрастаем обязательствами и ответственностью. Где необходимо выживать, заботиться о своей безопасности, кормить себя и семью, соответствовать ожиданиям общества, к которому относишься, и выполнять свой долг. Где часто приходится проявлять жесткость характера, уметь отстаивать свои интересы и интересы тех, кто для нас дорог.

Со временем мы обрастаем степенями жесткости как физически, так и ментально. В детстве тело мягкое, наполненное эластином и коллагеном. У новорожденного младенца в первые дни жизни костные структуры преобладают только в диафизах трубчатых костей конечностей, представляете? А в остальном составляющими структур являются ткани и хрящи. Развиваясь и взрослея, наши кости становятся более плотными, прочными, богатыми солями кальция и фосфора. Активно развиваются мышцы. Мы растем и увеличиваем спектр своих способностей, обучаемся новому и постепенно адаптируемся к возрастающей нагрузке. К возрасту 20-25 лет наш опорно-двигательный аппарат полностью формирует себя. А что же происходит дальше? И от чего все зависит? Гены? Экология? Питание? Стресс? Можно ли что-то изменить, если все уже сформировано?

Мы постараемся ответить на эти вопросы.

Нейронная сеть;
Жидкостная (кровеносная) сеть;
Волоконная (фасциальная) сеть.

“А где же кости и мышцы?” - спросите Вы.

Кости и мышцы расположены внутри вездесущей Волоконной фасциальной сети и являются ее частью. Они регулируются посредством нейронной сети, питаются и обновляются посредством жидкостной сети.

Исходя из этого, можно предположить, что именно Волоконная сеть является той самой вездесущей волшебной нитью, пронизывающей все наше тело, связывающей все разнообразие клеток и их семейств в единое целое, и поддерживающей структуру, словно живая паутина в теле. Эта сеть формируется еще в период эмбрионального развития, постепенно и постоянно перерождается в течение жизни, адаптируется, создавая оптимальную форму всей структуры для самых часто используемых в повседневной жизни положений и движений. На нас все время воздействует гравитация и сила реакции опоры. А наше тело, чтобы сэкономить энергию по принципу эргономики и баланса, подстраивается структурно под воздействие этих сил.

Может ли изменение функции изменить структуру?

Все возможно, если поставить цель и следовать ей. Получив конкретную глобальную задачу все структуры и процессы моментально настраиваются на ее решение самым энергоемким и безопасным способом. Нейронная сеть направляет сигнальные команды и безостановочно мониторит происходящее через проприорецепторы. Ускоряется кровоток и энергообмен, жидкости направляются в первую очередь к тем семействам клеток, которые обладают способностью быстро и эффективно решить задачу. Выделяются соответствующие гормоны, и вся система находится в состоянии готовности к действию для достижения поставленной цели.

Если задача знакома, то наше тело решает ее рефлекторно, самым успешным способом из всех опробованных ранее. Это происходит быстро и часто даже не требует участия нашего внимания — на автомате, используя привычные маршруты и привычные паттерны как мышления, так и действия.

Если задача новая, незнакомая — нам может понадобиться больше времени и внимания для поиска и построения пути ее решения.

Знаете ли Вы таких людей? Наблюдали за ними? Или может это и есть Вы?

Каждый из нас может стать таким, каким хочет быть, каким видит себя. Осанка играет в этом важную составляющую роль. Если бы Вы могли стать таким или такой, каким Вам хотелось бы быть, как бы Вы выглядели? А как бы Вы себя ощущали?

Занятия Пилатесом открывают широкий спектр возможностей тела человека. Во время каждой тренировки мы производим движения во всех суставах, во всех плоскостях. Это позволяет нам осознать себя, свои ощущения внутри тела и то, как мы взаимодействуем с окружающим миром. Осознать нашу степень жесткости или расслабленности, осознать свои физические возможности движения и мышления, найти новые пути решения поставленных задач. Понять свои границы и зону комфорта, научиться пользоваться всем богатством разнообразия физиологичного естественного движения, а затем перенести все эти навыки в обычную повседневную жизнь. Научиться еще лучше понимать себя, свои истинные желания и ощущения своего я в пространстве и взаимодействии с окружающим миром.

При первом знакомстве во время стартового занятия тренер проводит визуальную диагностику осанки и тестирует контролируемые знакомые человеку стереотипы функционального движения тела.

Тренер смотрит на соосность таранной кости, коленного сустава, большого вертела бедренной кости, соосность верхней апертуры таза и нижней апертуры ребер, расположение верхней апертуры реберных колец и сосцевидного отростка черепа при взгляде на тело сбоку. При взгляде спереди мы смотрим на выравнивание ног, их опорность, на центрирование оси тела и симметрии правой и левой стороны тела.

Самым важным для нас является то, как тело человека двигается в пространстве и решает обычные двигательные задачи: сгибание и разгибание позвоночника, боковой наклон, ротация, выравнивание ног при приседании, опора при поднятии одной ноги или подъеме на носки. Мы смотрим на плече-лопаточный ритм в динамике при движении рук. Смотрим на мобильность и стабильность в суставах. Смотрим на двигательный контроль при решении глобальных двигательных задач во всем теле. Смотрим на функционирование и баланс между (по Майерсу) Поверхностной Фронтальной линии, Поверхностной Задней линии тела, витками Спиральной линии, Латеральных линий. Использует ли человек Глубинную Фронтальную линию для опорности, стабильности и хорошей осанки.

Это является важной отправной точкой начала тренировочного процесса. Ведь для того, чтобы понять, ЧТО именно и КАК следует изменить, важно определить, ЧТО уже ЕСТЬ на текущий момент.

После тестирования определяются цели, задачи в краткосрочной и долгосрочной перспективе, и ступени на пути их решения. Определяется то, чему мы будем уделять внимание в первую очередь. Составляется подробный план и программа тренировочного процесса. Эта система является основой компании Polestar Pilates Education, на научные знания которой мы опираемся в своей деятельности.

Все перечисленные системы и методики объединяет одно — это глобальный взгляд на человека как на единство. Все в теле человека взаимосвязано и взаимозависимо.

Гармоничное, сбалансированно развитое тело человека способствует гармоничному сбалансированному развитию личности.

Читайте также: