Гимнастика бутримова нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Упражнения для тех, κтο мнοгο времени прοвοдит за κοмпьютерοм. Их мοжнο выпοлнять прямο на рабοчем месте — вместе перерыва на переκур. Здοрοвье сбережёте на все 200%.

Остеοхοндрοз шейнοгο οтдела пοзвοнοчниκа – дοстатοчнο серьезнοе забοлевание, при κοтοрοм наблюдается смещение или дефοрмация пοзвοнκοв в пοзвοнοчнοм стοлбе. B οбласти шеи прοхοдит мнοжествο жизненнο важных артерий и нервных вοлοκοн, теснο связанных сο спинным мοзгοм челοвеκа.

Именнο шейный οтдел пοзвοнοчниκа имеет самую бοльшую аκтивнοсть и ежедневнο пοдвергается сильным физичесκим нагрузκам, таκ κаκ пοстοяннο нахοдится в вертиκальнοм пοлοжении. Пοэтοму с вοзрастοм пοзвοнκи в οбласти шеи начинают смещаться или дефοрмирοваться, прοвοцируя пοявление οстеοхοндрοза.

Специальный κοмплеκс для шейнοгο οтдела пοзвοнοчниκа дοκтοра Бутримοва

Для лечения наибοлее эффеκтивным метοдοм является лечебная гимнастиκа. Она пοмοгает нοрмализοвать κрοвοοбращение в шейнοм οтделе пοзвοнοчниκа и вοсстанοвить правильнοе пοлοжение пοзвοнκοв.

Hο при этοм неοбхοдимο пοмнить, чтο самοстοятельнοе выпοлнение упражнений без сοгласοвания специалиста и лечащегο врача мοжет лишь усугубить ситуацию.

Дοκтοр Bладимир Aлеκсандрοвич Бутримοв мнοгие гοды пοсвятил изучению и οтбοру самых эффеκтивных движений для лечения οстеοхοндрοза с пοмοщью гимнастиκи. Он является не прοстο инструκтοрοм пο лечебнοй гимнастиκе, нο психοтерапевтοм, рефлеκсοтерапевтοм и цигунтерапевтοм.

Бοлее тридцати лет Бутримοв изучал различные метοдиκи для вοсстанοвления пοзвοнοчнοгο стοлба, при этοм сοздавая свοй κοмплеκс упражнений для уκрепления мышечнοгο κарκаса пοзвοнοчниκа.

Данная метοдиκа цигун пοявилась κаκ результат мнοгοлетних праκтичесκих пοисκοв, спοсοба лечения забοлеваний шейнοгο οтдела пοзвοнοчниκа и, пοлучив дοстатοчнο ширοκοе распрοстранение, пοκазала свοю эффеκтивнοсть.

Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.

Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.

Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.

Необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

4 признака, что у человека сегодня может случиться инсульт

Если вы старше 30, эти знания могут спасти минимум одну жизнь!

Для начала представьте себе историю. Вы отдыхаете в городском парке и вдруг видите, как один взрослый мирно прогуливающийся мужчина вдруг резко падает на землю. Вы бросаетесь ему на помощь, но мужчина — в сознании, и он говорит, что с ним все абсолютно нормально: просто споткнулся.

Мужчины выглядел бледным и измотанным, но вы поверили ему. Весь остаток дня он прожил обычной жизнью. А вечером его забрала скорая. Мужчина умер от инсульта.

А если бы вы смогли оказать человеку нужную ему помощь еще днем, он бы остался жив.

Но как? Как это вообще возможно?

Нейробиологи говорят, что инсульт только кажется внезапным. На самом деле, его симптомы видны заранее, важно лишь научиться в них разбираться. А раз так, смертельный приступ (или приступ, способный сделать кого угодно инвалидом до конца дней) можно «отложить«.

Вот 4 явных признака, что у человека прединсультное состояние:

Если до пугающих моментов дело еще не дошло, но близкие вам люди жалуются на онемение конечностей, головные боли, головокружение и резкое падение четкости зрения — немедленно вызывайте врача на дом. Ему уже через несколько часов может стать заметно хуже.

Другие симптомы: резкое падение зрения на один глаз, внезапная и беспричинная рвота, проблемы с координацией, внезапная потеря сознания.

Кардиологи говорят, что если вы расскажете об этих признаках хотя бы 10 людям, можете быть уверены, что однажды это спасет жизнь как минимум одному из них!

Супер напиток для женского организма! Его стоит пить каждый день, особенно, если старше 50 лет!

Этот напиток содержит витамин B1, витамин B2, витамин B6, витамин B3, витамин E, витамин D, витамин B12, витамин A, которые особенно важны для женского организма! Узнайте рецепт!

Овсяное молоко — вкусный натуральный напиток и со многими свойствами, которые приносят огромную пользу здоровью.

Овсяное масло богато витаминами, минералами и питательными веществами, оно быстро насыщает и имеет мало калорий, поэтому идеально подходит для включения в рацион, если вы хотите потерять несколько килограммов.

В магазине вы можете купить овсяное молоко, но лучше приготовить его дома, так вы получите на 100% натуральный, без химических веществ, красителей, ароматизаторов или консервантов.

Вы можете использовать льняное молоко в качестве ингредиента в других рецептах, например для приготовления блинов, печенья, кексов, молочных супов, каш, смузи, какао и т.д.

Вы можете подсластить его медом, добавить корицу, мускатный орех, ваниль и другие пряности и специи.

Этот тип молока имеет несколько свойств, которые приносят пользу здоровью, когда человек включит эту пищу в свой ежедневный рацион.

Содержит клетчатку, поэтому предотвращает запоры
Он обладает насыщающим эффектом
Это натуральный напиток, богатый белками
Он содержит кальций, железо, фосфор, калий, натрий, медь, омега-3 и магний
Он поддерживает кишечную флору
Уменьшит плохой холестерин
Он способен уменьшить стресс
Он отлично подходит для диабетиков
Хороший вариант для снижения веса

1 чашка цельного зерна овса
3 стакана воды
2 чайные ложки меда
1/4 чайной ложки морской или гималайской соли
1 столовая ложка кокосового масла (если вы хотите молоко более жирной консистенции)

Овес поместить в банку с водой и оставить настаиваться на ночь, но в случае, если его нужно быстро приготовить, то вы можете использовать овсяные хлопья и замочить их минимум на 30 минут.

Поместите овёс с водой в блендер и измельчите до однородного состояния. Процедите.

Если вам нужна более жидкая консистенция, вы должны добавлять воду для достижения желаемой консистенции.

Перелейте молоко в банку с крышкой и поместите в холодильник.

Его можно нагревать, если вы хотите выпить горячего или использовать для приготовления печенья или торта.

Овсяное молоко можно хранить 5 дней в холодильнике.

Вы быстро избавитесь от заболеваний почек, мочевого пузыря, ринита, бронхита, выпадения волос, если узнаете этот простой рецепт!

Избавит от бородавок, грибков, дерматитов и других кожных проблем… И это ещё не всё! Узнайте больше и это средство вас удивит своей эффективностью!

Кто не знает, что лук отлично подходит для профилактики и лечения различных проблем со здоровьем?

Возможно, новизна здесь — сила шелухи, которую обычно мы все выбрасываем.

Луковая шелуха даёт нам невероятные преимущества. Так почему же ими не воспользоваться?

1. Отпугивает мух и других насекомых

Обмакните губку для мыться посуды в отваре луковой шелухи и протрите наружную поверхность дверей, окон вашего дома, а также места в доме где есть пауки, муравьи и т.д..

Его запах заставит насекомых уйти.

2. Улучшит состояние волос и кожи головы

После мытья волос нанесите на кожу головы и волосы густой отвар луковой шелухи. Оставьте на 20 минут, а затем смойте тёплой водой.

Это сделает волосы более мягкими, насыщенными, густыми и сильными.

3. Снижает уровень холестерина

Луковая шелуха может снизить уровень плохого холестерина.

Добавляйте измельчённую луковую шелуху в ваши напитки и пейте ежедневно.

Вы также можете добавлять её в ваши супы, каши и салаты.

4. Лечит заболевания почек и мочевого пузыря

Чтобы сделать средство для лечения этих проблем, вы должны смешать три чайные ложки нарезанной луковой шелухи с двумя чашками кипятка.

Через 30 минут, процедите и принимайте по 1 столовой ложке три или четыре раза в день.

5. Лечит заболевания кожи

Мы говорим о бородавках, грибках, небольших ранах, дерматитах и других проблемах, которые возникают на поверхности кожи.

Вы должны смешать измельченную в порошок луковую шелуху с вашим увлажняющим кремом или растительным маслом в соотношении 2: 3, соответственно.

Эту мазь наносить на кожу 2 раза в день. Держите лекарство в прохладном месте.

6. Лечит бронхит

Лучевая шелуха очень эффективна для снятия острого бронхита и сильного кашля.

Мы можем использовать её и в виде компресса.

Все, что нам нужно, — положить немного луковичной кожуры в кипящую воду на 15 минут. Затем поместите теплый компресс на спину три раза в день на полчаса.

7. Борьба с гриппом, ринитом и простудой

Аллергический ринит или простуда могут быть быстро устранены с луковой шелухой.

Добавьте четыре столовые ложки луковой шелухи в кастрюлю с кипящей водой.

Вдыхайте пар в течение трех — пяти минут — это уменьшит заложенность носа, очистит лёгкие и избавит от инфекций и бактерий.

8. Укрепляет иммунитет

Луковая шелуха отлично подходит для укрепления иммунной системы путем борьбы с рядом заболеваний.

Если лук замечателен для нашего здоровья, то шелуха ещё больше.

Поэтому подумайте дважды, прежде чем выбросить её.

Один из самых эффективных методов профилактики и борьбы с остеохондрозом – лечебная физическая культура. Но иногда просто нет времени и сил заниматься с инструктором ЛФК. Тут на помощь приходит гимнастика Бутримова, выполнение которой занимает всего несколько минут в день, при этом эффект можно ощутить уже спустя неделю.

Отчего происходит дегенерация позвонков?

К сожалению, причины возникновения дегенеративных процессов в позвонках до конца не изучены. Чаще всего, остеохондроз развивается из-за малоподвижного образа жизни и неправильной осанки. Помимо этого, есть ещё несколько причин:

Недостаток витаминов и микроэлементов.
Генетическая предрасположенность.
Лишний вес.
Нарушения обмена веществ.
Сидячая работа.
Сколиоз.
Плоскостопие.

Информация о докторе

С тех пор Владимир много лет посвятил врачебной практике и изучению восточных единоборств. На базе своих знаний и опыта он создал эффективный гимнастический комплекс, направленный на оздоровление шейного отдела позвоночника.

Суть методики

Гимнастика Бутримова базируется на современном направлении цигун – даоинь яншен гун, которую создал Чжан Гуанде – профессор Пекинского Университета Спорта. Цигун, хоть и считается многими единоборством, на самом деле является лечебной гимнастикой. И система доктора Бутримова призвана дополнять современную медицину при лечении проблем с позвоночником.

Главное преимущество методики в отсутствии каких-либо побочных эффектов. Все движения в цигун создавались мастерами в процессе наблюдали за животными, которые никогда не делают противоестественных для своего тела движений. Этот принцип положен в основу гимнастики и просто не может навредить организму человека.

Недостатком методики можно назвать разве что её малую эффективность в случаях, когда болезнь находится в запущенном состоянии.

Основные цели

Метод Бутримова направлен на улучшение качества жизни и возможностей человека, которого поразил такой неприятный недуг как шейный остеохондроз. Помимо этого, гимнастика, основанная на восточных практиках, помогает нормализовать и душевное состояние больного.

Нормализация кровообращения.
Снятие мышечного спазма в шейном отделе.
Насыщение поражённых тканей и головного мозга достаточным количеством кислорода.
Улучшение подвижности в шейном отделе.
Снятие болевого синдрома.

Уменьшается раздражительность и стресс.
Улучшается сон.
Уменьшается дискомфорт во время движений головы.
Повышается гибкость мышц шеи.

Особенности

Так как метод основан на восточной практике цигун, европейскому человеку эти движения могут показаться немного непривычными. Они не похожи на обычную физкультуру, потому что всегда делаются плавно и без резких действий. Практика цигун заставляет прочувствовать своё тело, что может быть трудно на начальном этапе.

Тест на гибкость верхнего отдела позвоночника

Перед тем, как приступить к комплексу упражнений, нужно пройти тест на гибкость шеи, который является частью комплекса Бутримова. Выполните эти движения:

Наклоните голову вниз и коснитесь подбородком грудной клетки.
Запрокиньте голову назад, насколько это возможно, сохраняя спину прямой.
Наклоните голову в бок, как можно ближе к плечу.

Показания и противопоказания

Гимнастический комплекс назначают при шейном остеохондрозе и прочих проблемах с позвоночником. Но помимо этого, поводом могут стать следующие симптомы:

Спазм мышц шеи.
Головокружения.
Головные боли.
Болевые ощущения в шейном отделе из-за сидячей работы.

Гимнастический комплекс запрещено выполнять в этих случаях:

Инфекционные заболевания.
Повышенная температура тела.
Острые воспалительные процессы.
Травмы позвоночника, которые произошли недавно.
Запущенный сколиоз.
Опухоли в области шеи.

Основные правила

Перед началом нужно немного растереть мышцы шеи руками чтобы подготовить их к предстоящей нагрузке.

Все упражнения должны выполняться плавно и без напряжения, так как их главная задача – снять спазм и сделать мышцы более гибкими. В финальной точке каждого движения нужно стараться прочувствовать мышечное расслабление.

Комплекс упражнений

После разминки можно переходить к выполнению упражнений. Но не нужно гнаться за результатом, работа должна проходить в удобном темпе.

Исходное положение (далее – И.П.) – ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на поясе. На выдохе медленно вытягивайте подбородок вперёд, затем на вдохе медленно возвращайтесь в И.П. Повторите упражнение 4-6 раз.
И.П. аналогичное предыдущему упражнению. На выдохе поверните голову влево и медленно потянитесь подбородком в том же направлении. На вдохе вернитесь в И.П. и повторите все движения в правую сторону. Сделайте по 4-6 раз в каждую сторону.
И.П. аналогичное. На выдохе попеременно поворачивайте голову вправо и влево, пытаясь каждый раз посмотреть назад. Повторите 4-5 раз в каждую сторону.
И.П. аналогичное. Выдыхая, наклоняйте голову попеременно к правому и левому плечу. Сделайте 4-5 наклонов в каждую сторону.
И.П. как в предыдущих упражнениях. Выдыхая, плавно наклоняйте голову вперёд, стараясь коснуться подбородком грудной клетки, затем вернитесь в И.П. Повторите 5-6 раз.
И.П. аналогичное. На выдохе медленно запрокиньте голову назад, при этом подбородок старайтесь вытянуть вверх, чтобы почувствовать лёгкое напряжение в передней части шеи. На вдохе вернитесь к И.П. Повторите 5-6 раз.

Предлагаем посмотреть видео, в котором представлен комплект упражнений методики Бутримова:

Лечебный эффект

Регулярно выполняя гимнастику Бутримова можно улучшить кровоток и лимфоток в поражённых остеохондрозом тканях. Шея и мозг станут получать больше кислорода и полезных веществ, что улучшит общее состояние больного. Помимо этого, увеличится подвижность в шейном отделе, что даст возможность выполнять привычные действия без ощущения дискомфорта.

Польза и вред разработанной технологии

Если выполнять комплекс ежедневно, это поможет снять мышечный спазм, болевой синдром и укрепить мышцы шеи. Головокружения и быструю утомляемость заменят бодрость и хорошее настроение. Помимо этого, может повыситься качество сна.

При правильном выполнении всех упражнений навредить себе невозможно. Если же игнорировать рекомендации и делать движения резко, это может привести к ухудшению здоровья.

Помогает ли?

Эффективность метода, разработанного Владимиром Александровичем, нельзя недооценивать. Его испробовал на себе как сам автор, так и множество его учеников и пациентов. Все они говорят о положительном эффекте от упражнений. Поэтому тем, кто ищет простой способ улучшить своё состояние при шейном остеохондрозе, стоит обратить внимание на гимнастику Бутримова.

Главный плюс вышеописанной гимнастики в том, что её может выполнять любой человек без специальной подготовки. Ещё одним важным преимуществом является то, что комплекс Бутримова можно делать практически в любом месте и в любое время.

Упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером. Их можно выполнять прямо на рабочем месте — вместе перерыва на перекур. Здоровье сбережёте на все 200%.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.

Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.

Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

Доктор Владимир Александрович Бутримов многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.

Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.

Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.

Существует также исследование сыворотки, полученной от пациентов, которые выздоровели от лабораторно подтвержденной инфекции COVID-19 - идея состоит в том, что она будет содержать антитела, которые недавно инфицированному пациенту потребуются для более эффективной борьбы с инфекцией.

Два других потенциальных лечебных препарата, требующие внимания, это кверцетин и витамин D. Мало того, что оба известны своими иммуностимулирующими и антивирусными действиями, они также недороги и широко доступны.

По сообщению Maclean's, канадские ученые Мишель Кретьен и Маджамбу Мбикай начали исследование кверцетина после эпидемии ТОРС, разразившейся в 26 странах в 2003 году. Они обнаружили, что производное кверцетина обеспечивает защиту широкого спектра от большого количества вирусов, включая ТОРС.

Итак, когда в конце декабря 2019 года в городе Ухань в Китае было объявлено о вспышке COVID-19, Кретьен связался с коллегами в Китае с предложением помочь. В феврале 2020 года Кретьен и его команда получили официальное приглашение начать клинические испытания. Maclean's сообщает:

«Канадские и китайские ученые будут сотрудничать в испытаниях, в которых будут участвовать около 1000 пациентов. Кретьен и Мбикай планируют присоединиться к коллегам из некоммерческого Международного консорциума противовирусных препаратов, который Кретьен основал вместе с Джереми Карвером в 2004 году в ответ на эпидемию ТОРС, для создания круглосуточного коммуникационного центра, как только начнутся клинические испытания.

Исследования уже показали, что кверцетин является мощным иммуностимулятором и антивирусом широкого спектра действия. Как таковой, он может быть полезен как для профилактики, так и для лечения инфекции COVID-19.

Как отмечалось в исследовании 2016 года в журнале Nutrients, механизмы действия кверцетина включают ингибирование продукции индуцированного липополисахаридом (LPS) фактора некроза опухоли α (TNF-α) в макрофагах.

TNF-α - это цитокин, участвующий в системном воспалении, секретируемый активированными макрофагами, типом иммунной клетки, которая переваривает чужеродные вещества, микробы и другие вредные или поврежденные компоненты. Кверцетин также ингибирует высвобождение провоспалительных цитокинов и гистамина, модулируя приток кальция в клетку.

Однако одним из наиболее хорошо изученных свойств кверцетина является его противовирусная активность, которая была приписана трем основным механизмам действия:

1. Ингибирование способности вируса заражать клетки

2. Ингибирование репликации уже инфицированных клеток

3. Снижение устойчивости инфицированных клеток к лечению противовирусными препаратами

Исследование, профинансированное Министерством обороны США, опубликованное в 2007 году, показало, что он снижает риск вирусных заболеваний после экстремальных физических нагрузок, которые в противном случае могут нарушить работу вашей иммунной системы и сделать вас более восприимчивыми к инфекциям.

Велосипедисты, получавшие ежедневную дозу 1000 мг кверцетина в сочетании с витамином С (который повышает уровень кверцетина в плазме) и ниацином (для улучшения всасывания) в течение пяти недель, значительно реже подвергались вирусным заболеванием после трехчасовой езды на велосипеде в течение трех дней подряд по сравнению с контрольной группы без добавок. В то время как 45% из группы плацебо заболели, это произошло только у 5% из группы лечения.

В другом исследовании, финансируемом Агентством перспективных исследований в области обороны США (DARPA), опубликованном в 2008 году, животных, получавших кверцетин, заражали высокопатогенным вирусом гриппа H1N1. Опять же, в группе лечения заболеваемость и смертность были значительно ниже, чем в группе плацебо.

Другие исследования также подтвердили эффективность кверцетина против широкого спектра вирусов. Среди них:

Уменьшая окислительное повреждение, он также снижает риск возникновения вторичных бактериальных инфекций, которые на самом деле являются основной причиной смертей, связанных с гриппом. Важно отметить, что кверцетин усиливает митохондриальный биогенез в скелетных мышцах, что свидетельствует о том, что часть его противовирусных эффектов обусловлена усилением митохондриальной противовирусной передачи сигналов.

Пульмонолог доктор Роджер Сеулт обсуждает важность витамина D для профилактики COVID-19. Несмотря на то, что нет клинических испытаний, в которых изучался бы витамин D конкретно при коронавирусе, имеется множество данных, свидетельствующих о том, что он является важным компонентом в профилактике и лечении гриппа и инфекций верхних дыхательных путей.

Как отмечает Сеулт, хотя витамин D, по-видимому, не оказывает прямого воздействия на сам вирус, он усиливает работу иммунной системы, что позволяет организму хозяина более эффективно бороться с вирусом. Он также подавляет воспалительные процессы. Все вместе это может сделать витамин D весьма полезным против COVID-19.

Как объяснил Сеулт, для борьбы с вирусом вашему организму необходима надежная иммунная функция, но чрезмерно активированная иммунная система также ответственна за цитокиновый шторм, который мы наблюдаем при инфекции COVID-19, что может привести к смерти.

Он процитировал исследование, опубликованное в 2017 году, - метаанализ 25 рандомизированных контролируемых исследований, - который подтвердил, что добавки витамина D помогают защитить от острых респираторных инфекций. Исследования также показали, что существует очевидная связь между низким уровнем витамина D и восприимчивостью к вирусным инфекциям, таким как грипп.

Жизнь в северных широтах означает, что вы получаете наименьшее количество солнечного света в зимние месяцы, что приводит к снижению уровня витамина D, и одна из гипотез заключается в том, что сезонность гриппа связана с тем, что у большинства людей зимой уровень витамина D ниже, чем летом.

Например, исследования, опубликованные в 2009 году, указывают на то, что на коэффициенты смертности во время пандемии гриппа 1918-1919 годов влияло время года, причем больше людей умирало зимой, чем летом.

Еще неизвестно, относится ли эта сезонность к COVID-19. Если это так, вполне возможно, что более высокий уровень витамина D достаточно укрепит иммунную функцию, чтобы вирус не смог подавить систему.

Метаанализ 2017 года также сделал еще одно важное открытие. Когда они углубились в данные от каждого из более чем 11 000 участников, они обнаружили, что ежедневное или еженедельное добавление витамина D оказывало наибольший защитный эффект у людей с самым низким уровнем витамина D.

Пациенты с острым дефицитом витамина D, которые принимали ежедневные или еженедельные добавки, снижали риск респираторной инфекции вдвое. Те, у кого более высокий базовый уровень, также снизили свой риск, хотя и в меньшей степени. С другой стороны, однократное использование высоких болюсных доз витамина D не оказало значительного влияния на риск заражения.

Это подтверждает рекомендацию поддерживать оптимальный уровень витамина D круглый год. Согласно данным исследований D*Action, проведенных GrassrootsHealth, оптимальный уровень для здоровья и профилактики заболеваний составляет от 60 до 80 нг/мл, тогда как порог достаточности составляет около 40 нг/мл.

В одном из анализов GrassrootsHealth люди с уровнем витамина D не менее 40 нг/мл снизили риск простудных заболеваний на 15% и гриппа на 41% по сравнению с теми, у кого уровень ниже 20 нг/мл.

Предварительные суточные дозы, предложенные МакКарти и ДиНиколантонио для контроля РНК-вирусов, включая грипп и коронавирусную инфекцию, следующие:

Нутрицевтики	Суточная доза
Феруловая кислота	От 500 до 1000 мг (мг)
Липоевая кислота	От 1200 до 1800 мг (вместо феруловой кислоты)
Спирулина	15 грамм
Ацетилцистеин	От 1200 до 1800 мг
Селен	От 50 до 100 микрограммов (мкг)
Глюкозамин	3000 мг или более
Цинк	От 30 до 50 мг
Дрожжевой бета-глюкан	От 250 до 500 мг
Экстракт бузины	От 600 до 1500 мг

Автор Джозеф Меркола

"> Кверцетин и витамин D — союзники против коронавируса?

Читайте также: