Боли в пояснице после наркотиков

11 распространённых причин, включая даже неожиданные.

С этой напастью хотя бы раз в жизни сталкиваются как минимум 80% американцев Low Back Pain Fact Sheet , и такие цифры вполне можно считать общемировой статистикой.

Чаще всего боль в пояснице безобидна. Однако иногда это симптом серьёзных нарушений, требующих обязательной консультации врача.

Как распознать, что боль в пояснице опасна

Как можно быстрее Back Pain обратитесь к доктору, если боль в пояснице затянулась либо преследует вас регулярно и сопровождается любым из следующих состояний:

• у вас высокая температура;
• недавно вы сильно ударились или упали;
• боль становится сильнее, когда вы поели или идёте в туалет;
• из-за дискомфорта в пояснице вы не можете выспаться ночью;
• боль не проходит, даже если вы лежите в максимально удобной позе;
• у вас слабость в руках и ногах или они немеют;
• у вас остеопороз;
• вы заметили, что теряете вес;
• ранее вы лечились от рака любого вида;
• вы употребляете стероиды, алкоголь или наркотики;
• вам больше 50 лет.

Почему может болеть поясница

Вот распространённые причины Causes of Back Pain , вызывающие дискомфорт в этой части спины. Постарайтесь не пропустить действительно опасные.

Это едва ли не самая распространённая причина болей в спине, не только в районе поясницы. Вы неудачно повернулись, подняли что-то тяжёлое, слишком энергично потянулись куда-либо корпусом (например, за волейбольным мячом), и вот результат: перенапряжение поясничных мышц или растяжение связок вызывает болезненные ощущения.

Переждать. Как правило, такие боли проходят сами собой в течение нескольких часов, изредка — дней. Лечение не требуется, укладываться в постель необязательно. Медики рекомендуют Treatment. Back Pain продолжать активный образ жизни. Ну а если боль доставляет дискомфорт, можно разово принять обезболивающее — например, на основе ибупрофена.

Перенапряжение мышц бывает не только динамическим, из-за резких движений, но и статическим. Когда вы сутулитесь, нагрузка на мышцы в районе поясницы больше обычной. Они накапливают усталость и болят. То же происходит, если вы слишком долго сидите или лежите в неудобной позе. Например, спите на узкой полке поезда.

Как и в предыдущем случае — переждать и не снижать активность. На будущее помните о необходимости держать осанку и регулярно разминаться.

Чтобы удерживать позвоночник вертикально, мышцы кора (корпуса) напрягаются. Это естественная нагрузка, и здоровый, в меру тренированный человек переносит её без дискомфорта. Однако если мышцы слабы, им сложно выдерживать вес верхней части тела — особенно когда вы набрали лишние кило в плечевом поясе.

Тренировать спину. Эффективные и доступные каждому упражнения мы приводили здесь.

Излишняя нагрузка на позвоночник, возникающая из-за сидячего образа жизни или плохой осанки, со временем может приводить к повреждениям мягких межпозвоночных дисков. Они сдавливаются, расплющиваются и начинают выпирать за пределы позвоночного столба. Сами диски не болят, но иногда давят на расположенные рядом нервные окончания. Это и вызывает боль.

Чаще всего грыжа позвоночника не опасна. Но если боли в пояснице — ноющие или простреливающие — преследуют вас регулярно, обратитесь к терапевту или неврологу. Скорее всего, медик пропишет обезболивающие и назначит курс ЛФК (лечебной физкультуры), где вам помогут укрепить мышцы спины и научат бережному отношению к позвоночнику. Редко может потребоваться и операция.

Это общее название ноющих и острых болей в мышцах, в том числе и поясничных. Причин у миалгии десятки — от переохлаждения, вызванного банальным сквозняком, до длительного стресса. Если у вас нервная сидячая работа в офисе с беспощадным кондиционером, риск миалгии растёт.

Обязательно проконсультироваться с терапевтом или неврологом. Медик попробует вместе с вами установить причину миалгии и исключить более серьёзные нарушения. Лечение заключается прежде всего в устранении вызвавших недуг факторов. Возможно, вам пропишут обезболивающие и противовоспалительные лекарства, ЛФК, массаж или психотерапию.

Поражения суставов позвоночника (артроз, артрит) часто связаны с возрастом. Из-за долгой нагрузки они воспаляются, хрящевая прослойка между ними истончается, трение провоцирует боль. Нагрузка — не единственная причина артроза и артрита, однако что именно привело к поражениям суставов, может выяснить только квалифицированный врач.

Обратитесь к терапевту. Тот обследует вас и даст направление к профильному специалисту: хирургу, ревматологу, неврологу. На начальных стадиях облегчить состояние можно, если просто изменить образ жизни — добавить физические нагрузки, нормализовать питание, сбросить лишний вес. Однако хватит ли этого в вашем случае, решает врач.

Отёкшая, увеличившаяся в размерах матка может давить на нервные окончания, вызывая болезненные ощущения в пояснице. При беременности, помимо прочего, увеличивается вес и меняется центр тяжести тела. Мышцы спины, и поясницы в том числе, вынуждены дополнительно напрягаться, чтобы сохранить вертикальное положение позвоночника.

Переждать. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, постарайтесь меньше сидеть и не носите обувь на каблуках: она увеличивает нагрузку на мышцы поясницы. Если боль продолжается дольше нескольких дней, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

Этот вариант стоит заподозрить, если поясница ноет по бокам — примерно в тех местах, куда помещаются ладони, если упереться ими в спину. Ещё один намёк на почки — боль только с одной стороны.

Визит к терапевту обязателен! Врач попросит вас сдать анализы и пропишет необходимое лечение.

Это тоже часто даёт о себе знать болью в пояснице.

Если дискомфорт в поясничной области сопровождается неприятными ощущениями внизу живота и в промежности, обязательно обратитесь к урологу.

Например, когда речь идёт о язве, то боль в пояснице будет связана с приёмом пищи.

Не терпеть и не надеяться на обезболивающие. При малейших подозрениях на неполадки в работе ЖКТ обращайтесь к терапевту или гастроэнтерологу.

Это родственник обычного вируса герпеса, который есть у каждого. Часто это заболевание является осложнением некогда перенесённой ветрянки: вирус прячется в клетках и, пока иммунитет силён, ведёт себя прилично. Но как только защитные силы организма слабеют, проявляется.

Один из первых симптомов этого лишая — ноющая, на первый взгляд, беспричинная боль в пояснице, которая сопровождается выраженной слабостью. Вслед за ним, иногда через несколько дней, появляются высыпания.

Не заниматься самолечением! При первых же подозрениях на опоясывающий лишай надо обратиться к терапевту. Болезнь пройдёт легче и будет иметь меньше опасных последствий, если начать лечение Shingles в первые три дня после появления сыпи.

Обратной стороной наркотической эйфории является состояние абстиненции, которое в просторечии зовется ломкой наркомана.

Ломка наркомана очень болезненна, и в такие моменты наркотик нужен не для получения удовольствия, а уже в качестве обезболивающего, потому что переносить наживую состояние ломки не может почти никто.

Состояние ломки наркозависимого возникает, когда наркотическое вещество занимает свое место в обмене веществ. Помочь наркоману при ломке бережно и с минимумом последствий может только опытный нарколог, поскольку снять ломку наркозависимого можно лишь при соблюдении множества условий. Нужно обязательно проконтролировать физическое состояние пациента и задуматься о лечении героиновой зависимости и вообще подойти комплексно к лечению наркомании.

Ломка у наркозависимых: как проявляется, сколько длится, как снять лому

Поскольку типов зависимости бывает множество, проявляются они по-разному. Так, при сильной ломке почти всегда возникают следующие физиологические симптомы ломки наркомана:

Ломота в костях, дрожание мышц.

Боли в пояснице и эпигастральной области.

Также проявляется ломка при употреблении других опиатов. Что касается наркотиков других форм, некоторые симптомы ломки могут отсутствовать, что не умаляет тяжести ее протекания.

Невозможно досконально описать, что чувствует наркоман при ломке. По уровню болевых ощущений это можно сравнить с самыми тяжелыми ситуациями: болью при родах, травмах при разрывах мышц и переломах, болью при ожогах. Невыносимые страдания дополняются ужасным психологическим состоянием.

Мышечные спазмы такой силы, будто тело рвется на куски. Больной пытается найти удобную позу, катается по полу и кровати, ударяется о разные предметы, но не ощущает боли, потому что внутренняя боль сильнее.

Психологические симптомы ломки выражаются в следующем:

Больной сильно раздражен, агрессивен, гневлив.

Обессилен, ему холодно.

Чувствует себя одиноким, никому не нужным.

Наркомана преследует страх, тревога, кошмарные сновидения, галлюцинации наяву.

Потерян интерес к окружающему миру, появляется замкнутость, нежелание общаться.

Для каждого вида наркотика характерны свои симптомы наркотической ломки. Например, при зависимости от кетамина наркоман может ощущать себя грациозным танцором, хотя в реальности движется угловато, обо все спотыкается, его мимика не согласована, координация движений нарушена. Кожа бледная. При спайсовой ломке наркоман может вяло лежать на диване и постоянно плакать. При ломке после вдыхания ЛНДВ (летучих наркотических действующих веществ) наркоман взбудоражен, раздражен. Это состояние резко сменяется чувством жалости к себе, плаксивостью, желанием спать или много есть.

Ломка начинается с чихания, слезоточивости, аллергических высыпаний на коже, и далее проявляется болью в животе, нарушением стула, скачками давления, ознобом, тошнотой. Следующий этап — ломота в костях, и это ощущение начинает быстро нарастать. Следом подступают остальные признаки ломки.

Абстиненция длится примерно 10 дней. За это время организм должен справиться с тем, что суррогатный нейромедиатор отсутствует, и тогда начнется выработка своих ресурсов. Помимо того, что баланс нарушен, организму резко не хватает питательных веществ, витаминов, минералов, а это только усиливает процесс ломки и замедляет скорость восстановительных реакций.

Если наркоман истощен, то ломка может затянуться, а ресурсов для восстановления не хватит. Тогда наркоман умирает.

Облегчить ломку наркозависимого качественно могут только врачи в клинике. И для этого есть несколько методов.

Как снять ломку наркозависимого: детокс при сильных ломках

Существует наиболее быстрый и надежный способ снятия ломки — детоксикация (детокс), ультрабыстрая опиоидная детоксикация или так называемый метод УБОД. Именно этот способ дает возможность безболезненно снять ломку наркозависимого, но лучше это проводить в клинике наркологии под наблюдением врачей. Детокс в Москве самый популярный метод по двум причинам.

Снятие ломки происходит в стационаре под наблюдением врача, а значит, все негативные последствия максимально нивелируются.

УБОД применяется при опиоидной зависимости. Метод идеален при передозировке наркотика и при длительном их приеме.

Детокс нельзя применять во время беременности, грудного вскармливания, и при наличии тяжелых соматических заболеваний в стадии декомпенсации (необратимых изменений функционирования органов или систем).

Другие способы снять наркологическую ломку и более длительны, и более болезненны.

Можно перечислить их вкратце. Все они также широко распространены и применимы, но исключительно под надзором врача, поскольку процесс ломки у наркозависимых весьма болезненный. И первое желание зависимого — немедленного найти наркотик, чтобы облегчить свои страдания. А как раз этого и нельзя допускать.

Итак, помимо УБОД существуют немедикаментозные и комбинированные способы снятия ломки. Например, применяются процедуры классической детоксикации с помощью плазмафереза и гемосорбции или капельница, которую можно поставить на дому.

Как снять ломку в домашних условиях: консультации - Москва и Московская область

Снятие ломки на дому: реально ли это?

Снять ломку на дому безопасным способом можно только так: перетерпеть боль. Но это не под силу никому. Кроме того, во время ломки от чрезмерной боли не редки потери сознания, остановка сердца или дыхания.

Вам необходима помощь врача. Не надо заниматься самолечением!

Это опасно для жизни

8 800 200 00 62

Да, может! Чаще всего это происходит именно от бездумного самолечения после советов неопытных товарищей по несчастью или ознакомлением форумов

Неправильный подбор лекарств может повредить и без того подвергшуюся токсической атаке печень, нарушить работу сердца.

Отсутствие лечения также чревато последствиями: наркотик разлагается в организме несколько суток и все это время наносит ощутимый вред. Несвоевременное вмешательство грозит катастрофическими и необратимыми последствиями для наркомана.

На это влияет концентрация наркотика, длительность приема, общее состояние человека. Иногда ломка не прекращается 2—3 недели. Выдержать такую нагрузку — настоящий героизм. На практике не выдерживает никто: либо человек срывается, либо обращается за помощью наркологов. Сколько длится ломка у наркомана, который обратился к врачу? Несколько дней, а то и часов. Гораздо разумнее получить помощь и сократить период страданий в разы!

Поэтому при первых признаках ломки наркомана

немедленно обращайтесь за помощью

8 495 432 18 47

Не найдетесь на свою силу воли, не беспокойтесь о том, что о вас подумают. Ваша задача — как можно быстрее очистить организм от наркотика или помочь это сделать близкому человеку.

Снятие ломки в стационаре: надёжно, эффективно, безопасно

В лечебном учреждении нарколог пропишет лекарства, снимающие ломку. В свободном доступе в аптеках эти препараты не отпускаются. И даже если есть какие-либо аналоги, их запрещено использовать без врачебного контроля. Не зная дозировку, способ влияния, не имея представления о химических процессах, которые происходят в организме, можно только усугубить состояние ломки.

Тогда симптомы ломки у наркозависимых дополнятся. Могут начаться психозы, повышенная тревожность, судороги, галлюцинации. Были случаи, когда пациенты от самолечения впадали в кому, или у них переставали функционировать отдельные органы и системы тела (например, отказывали почки).

Помните, что снять ломку наркозависимого — это лишь первый шаг к выздоровлению. Тяга к наркотикам сама по себе исчезнуть не может. Необходима дальнейшая работа, чтобы устранить само желание употреблять наркотик.

Только врач-нарколог сможет грамотно снять ломку наркомана. И только врач сумеет подобрать индивидуальный подход к лечению конкретного человека. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем больше надежды, что вы избавитесь от зависимости навсегда!

1. 1. Упражнения, которые могут вызвать боль в пояснице
2. 2. Почему травмируются поясничные мышцы?
3. 3. Что делать, если во время занятий не на шутку разболелась поясница?

Мышечная боль после тренировки – верный признак того, что занятия прошли не без толка. Без боли нет роста мышц и прогресса, но это касается лишь тех случаев, когда боль вызвана избытком молочной кислоты в мышцах при интенсивной работе. Этот вид боли совершенно безвреден и не нуждается в лечении. Однако, бывает, что тренировка не обходится и без травм. Различить эти два вида боли можно по следующим признакам:

Боль в пояснице в результате травмы

Связана с накоплением молочной кислоты

Связана с травматизацией мышечных волокон, особенно мелких мышц

Начинается на следующий день

Начинается сразу после травмирующего движения

Болит только в той области, на которую приходилась нагрузка

Боль может отдавать в другую часть тела

Чувствуется только во время движения, а в покое полностью проходит

Чувствуется и в движении, и в покое

Постепенно ослабевает и полностью проходит через пару дней

Не проходит долго, может даже усиливаться

Если с мышечными болями в руках и ногах все достаточно понятно, то поясница заслуживает особого внимания, как очень нежный и капризный орган. Во время тренировки в поясничных мышцах точно так же, как и в других, выделяется молочная кислота, после чего на следующий день появляется боль. Это абсолютно нормально. Но если неприятные ощущения начинаются сразу после упражнения, либо еще во время него – то это сигнал, что может произойти травма.

Травма поясничных мышц – это не обязательно тяжелое увечье. Гораздо чаще случаются микротравмы, которые может вызвать слишком большой поднятый вес, быстрое и резкое движение, неправильная техника выполнения упражнения, занятия на холодные мышцы без разминки. Бывает, что боль вызвана спазмом поясничных мышц, а также мелких межпозвоночных мышц, например после слишком интенсивного выполнения гиперэкстензии.

Упражнения, которые могут вызвать боль в пояснице

• Становая тяга всех видов, особенно при неправильной технике.
• Приседания со штангой с большим весом.
• Тяга штанги в наклоне.
• Гиперэкстензии.
• Гребной тренажер.

Почему травмируются поясничные мышцы?

С точки зрения физиологии основных предрасполагающих фактора к травме три: 1) большая нагрузка, 2) слабая мышца в 3) состоянии растяжения. Если амплитуда движения находится в физиологических пределах, а мозг не посылает сигналов на подъем слишком большого веса, то травмы не происходит. Однако, если вы пытаетесь поднять больше, чем может нагруженная мышца, то есть риск надрыва волокон и появления сильной боли.

Другой механизм появления боли заключается в том, что при высоких нагрузках часть ее берут на себя мелкие межпозвоночные мышцы, которые для данного вида работы не приспособлены. Эта модель срабатывает чаще всего в случае неправильной техники выполнения упражнения, когда работает вместо крупной мышцы более мелкая и слабая. А более слабую мышцу травмировать гораздо легче.

Если вы тренируетесь без разминки, холодные мышечные волокна реагируют на нагрузку гораздо хуже. Снижается не только их сила, но и способность к растяжению, что значительно увеличивает вероятность травмы. Вот почему лучшая профилактика поясничных болей и травм во время тренировки будет такой:

• Всегда делать разминку тех мышц, которые собираетесь тренировать – пару подходов с легким весом.
• Соблюдать правильную технику.
• Не брать тот вес, к которому вы не привыкли.

Что делать, если во время занятий не на шутку разболелась поясница?

1. Прекратить нагрузку, как только почувствовали боль.
2. Принять положение тела, в котором боль минимальна. Переждать, пока она не утихнет.
3. Если боль не проходит, занятия на сегодня нужно отменить.
4. Для скорой помощи можно использовать лёд или холодный компресс на больное место.
5. Для расслабления глубоких мышц поясницы можно использовать домашний аппарат Корден. Многим спортсменам он помогает быстро избавиться от острой боли в пояснице, вызванной спазмом.

Если боль не проходит и дома, нужно обратиться к врачу за консультацией и лечением. Не стоит самостоятельно назначать себе никакие лекарственные препараты, тем более инъекционные. Если вы придете не просто к неврологу, а остеопату, то возможно уже на первом сеансе почувствуете значительное облегчение боли. Остеопатия обладает мощными лечебными средствами при травмах поясницы и абсолютно безопасна.

Чтобы предотвратить боль в пояснице во время тренировки, помните три основных правила: всегда тщательно делать разминку, соблюдать технику и не брать слишком большой вес.

2. Изменения характера. Обычно энергичный и общительный военнослужащий превращается в хронически подавленного и необщительного, за исключением времени нахождения в состоянии наркотического опьянения.

3. Психологическая защита. Обвинение окружающих. Заявления о том, что его преследуют, или что он жертва.

5. Чрезмерная концентрация внимания на себе. Всегда должен поступать по-своему, независимо от обстоятельств.

6. Стремление манипулировать. Оправдывается за ошибки. Ищет способы заставить других решать его проблемы и нести ответственность за его действия или поведение в целом.

7. Напряженное общение. Нежелание или неспособность обсуждать важные проблемы.

8. Выпадение из общественной жизни. Отказ принимать участие в массовых мероприятиях, приспосабливаться к окружающей обстановке.

9. Изменения в привычках и круге общения. Изменяет своим привычкам, общается с людьми, которые раньше не входили в его компанию.

10. Отсутствие самодисциплины. Неспособность следовать установленным правилам поведения, выполнять служебные обязанности, соблюдать договоренности и обязательства, выполнять учебные задания и присутствовать на занятиях.

11. Апатия. Отсутствие интереса или слабый интерес к прежде значимым формам активности: хобби, спорт и т.д.

12. Состояние тревоги. Хроническая нервозность, нечеткие движения, чувство страха, излишняя болтливость.

К специфическим признакам, указывающим на употребление наркотических веществ, следует отнести:

- при гашишной наркомании возникают разнообразные и крайне тягостные ощущения (стягивание, жжение, давление, раздражение, переворачивание, переливание, щекотание и пр.), исходящие из различных областей тела, отдельных внутренних органов;

- при кокаиновой наркомании (кокаин, крек) - ощущение инородных неодушевленных и одушевленных предметов под кожей;

- при злоупотреблении снотворными препаратами - грызущие, выкручивающие боли в коленных, локтевых и плечевых суставах, боли в желудке, судороги икроножных мышц, дрожь языка.

Важнейшим признаком при употреблении наркотиков является абстинентный синдром, который проявляется, когда организм человека уже не может нормально функционировать без наркотических средств. Даже очень сильные и терпеливые люди с трудом переносят его, настолько интенсивны боли (могут вызвать попытки самоубийства).

Поведение наркоманов во время абстинентного синдрома целиком направлено на поиск наркотиков, так что они нарушают не только моральные нормы, но и преступают закон.

Важное значение имеет работа по перекрытию каналов проникновения наркотиков в училище. Основными путями проникновения их являются: сбыт наркотических средств гражданскими лицами, пересылка по почте, покупка (в т.ч. на рынке), хищение наркотических средств с медицинских складов, из аптек и военно-лечебных учреждений, сбор наркотикосодержащих растений и самостоятельное изготовление наркотиков. В случаях, когда наркотические средства проникают в училище от местного населения, следует стремиться к ограничению неорганизованного контакта военнослужащих с местными жителями, установить строгий контроль за военнослужащими, прибывающими из увольнения, отпусков, командировок, организовать тесное взаимодействие командования с местными правоохранительными органами. Как показали обследования, у военнослужащих наиболее часто изымались: марихуана - 55% случаев, маковая соломка и маковые головки - 11,5%, гашиш - 8%, медпрепараты - 7%, а также опий, конопля и анаша. В выявлении лиц, хранящих и употребляющих наркотики, серьезная роль принадлежит сержантскому составу, старшинам подразделений, так как они наиболее тесно связаны с личным составом.

По данным исследований, наиболее известными в среде военнослужащих являются препараты, изготовляемые из мака и конопли. К ним относятся:

героин - порошок неоднородного цвета, от светлокоричневого до кремового. Реализуется обычно в пакетиках по 0,3 г. Это доза, безусловно, смертельная, поэтому ее разделяют на 5-6 приемов;

ханка - это опий-сырец, засохший сок головок снотворного мака. Обычно производится в форме палочек коричневого цвета.

Героин и ханка употребляются различными путями: курение в смеси с табаком или в чистом виде с помощью различных приспособлений (например, кальян), прием внутрь, внутривенное введение после растворения в кипяченой воде с помощью шприца или шприц-тюбика. Часто встречается вдыхание паров возгоняемого героина с помощью трубочки из фольги.

Источниками оперативной информации для командиров (начальников) могут также являться: данные органов ФСБ и МВД, здравоохранения и образования о наркологической и токсикоманической обстановке в регионе дислокации; сведения о состоянии охраны объектов (складов, аптек, лечебных учреждений), где хранятся наркотические средства; сведения военно-медицинских органов о фактах заболеваемости наркоманией и токсикоманией; сведения от военных комендатур по фактам ареста военнослужащих, допустивших употребление одурманивающих веществ; материалы окружных (флотских) и гарнизонных военно-врачебных комиссий на лиц, страдающих наркоманией (токсикоманией) или допустивших немедицинское употребление наркотических (токсических) средств; материалы военных комиссариатов, письма, заявления, жалобы, сообщения, а также мате- риалы и сообщения СМИ, в которых могут содержаться соответст- вующие сведения.

Боль в пояснице после тренировки – это состояние, которое знакомо каждому человеку. С ним сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и простые люди, предпочитающие заниматься фитнесом. Поясничный отдел позвоночника – слабый участок для любой физической нагрузки как во время интенсивных занятий спортом, так и при ежедневных бытовых напряжениях. Это можно объяснить тем, что поясница является центром нашего тела, его опорной точкой. Чаще всего болевой синдром в пояснице обусловлен слабым мышечным корсетом, который не способен нормально поддерживать позвоночный столб. Ухудшает общее состояние еще и неправильная осанка. У профессиональных спортсменов поясница часто перенагружается по причине регулярного занятия спортом.

Описание состояния

Если после тренировки сильно болит поясница, то человек не может нормально подняться с кровати, передвигается в согнутом положении и даже нормально дышать при таком состоянии ему очень сложно. У многих людей болевой синдром развивается в спине по причине плохой натренированности тела.

Но следует отметить, что и спортсмены не защищены от такого состояния. Бодибилдеры, к примеру, с возрастом начинают ощущать сильные колющие боли в позвоночнике после тренировки, невыносимый болевой синдром возникает даже при попытке просто наклониться вперед. Поэтому можно заключить, что боль в пояснице может возникнуть у любого человека, вне зависимости от того, занимается он спортом либо нет.

У тяжелоатлетов повреждение спины чаще всего происходит в нижней части позвоночника и в пояснице. Неприятные ощущения варьируются от легких кратковременных приступов боли до длительного острого болевого синдрома. Причины боли в пояснице после тренировки могут быть связаны с сильным растяжением мышц, повреждением диска, возрастными изменениями в костных тканях, неправильной осанкой, а также плохой техникой подъема тяжелых предметов в спортивном зале.

Чтобы предотвратить появление такой ситуации, а также различных осложнений, следует определить механизм развития болевого синдрома и его основные симптомы.

Признаки развития дискомфорта

Болят мышцы поясницы после тренировки, возникает слабость, усталость, общее чувство недомогания, онемение? Все это является серьезными симптомами для беспокойства. Такое состояние может указывать на наличие проблем с работой кишечника либо мочевого пузыря. Чтобы не довести заболевание до опасной степени развития, важно своевременно обратиться к врачу, который поможет назначить эффективное лечение.

Регулярные боли в спине у ребенка также являются серьезной причиной для беспокойства. Чаще всего такое состояние возникает в детском возрасте по причине ношения тяжелых вещей, проблем с осанкой. Но также острый болевой синдром может быть признаком серьезного заболевания: сколиоза и даже опухолевого образования.

Дискомфорт в связках и мышцах

Боль в связках обычно проявляет себя как в состоянии покоя, так и при движении, но при передвижении болевой синдром только нарастает.

Как правило, поясница болит после тренировки спины по причине растяжения связок либо мышц. Предотвратить такое состояние можно с помощью развития мышц и укрепления позвоночника. Даже люди, которые ранее получили травмы при занятии спортом, могут значительно улучшить свое состояние и укрепить мышцы.

Профессиональные спортсмены знают, что одновременная работы мышц-антогонистов очень важна при проведении тренировки. В особенности это касается тех, у кого присутствуют серьезные проблемы со спиной. Чтобы предотвратить боль после тренировки, во время занятий спортом важно стараться равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Это значит, что осуществлять по 300 приседаний с целью укрепить брюшной пресс неправильно и даже опасно для здоровья. Тренирующийся должен равномерно распределять всю нагрузку на позвоночник, это касается и мышц-антогонистов.

Некоторые разновидности упражнений выполнять запрещено лицам с остеохондрозом. Занятия тяжелой атлетикой, при которых сильно нагружается позвоночник, могут только обострить болевой синдром. Важно исключить либо внимательно следить за выполнением следующих видов упражнений: жим ногами из положения сидя, становая тяга, выпады с грузом на плечах, армейский жим.

Профессиональные спортсмены имеют хорошо натренированное тело, поэтому вероятность получить травму либо какое-то осложнение в их случае минимальна. Особое внимание на технику подъема веса нужно обращать новичкам в спорте, так как неправильное выполнение упражнений может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Если болит поясница после тренировки пресса, то важно уменьшить поднимаемый вес либо число повторений.

Потеря лишнего веса

Многие тренеры заявляют, что потерять вес – это первое, что можно сделать для уменьшения болевых ощущений в спине. Потеря веса поможет снизить износ дисков, а также их выпячивание. В некоторых случаях диски уже сильно повреждены, но это не может помешать сбросить лишний вес с целью улучшить общее состояние позвоночника.

Большой живот и тренировки

Особенности выполнения упражнений

При выполнении упражнений для укрепления мышечного скелета и позвоночника следует делать упор на косые, поперечные, поясничные и прямые мышцы живота, а также квадратные мышцы поясницы и параспинальные мышцы спины.

От многих болевых ощущений можно избавиться с помощью традиционных методик лечения: полноценный отдых, использование холодных и теплых компрессов, прием медикаментозных средств. Если болевой синдром продолжается на протяжении нескольких дней, а у больного возникает слабость, чувство недомогания, то важно сразу же пойти на прием к врачу.

Некоторые причины болевого синдрома в спине, связанные с позвоночником, могут оставаться незамеченными на протяжении длительного времени. Лечащий врач поможет подобрать эффективный метод лечения позвоночника и устранить болевой синдром.

Дискомфорт в пояснице

Почему болит поясница после тренировки спины? Самой распространенной причиной такого состояния является неправильная техника выполнения упражнений. При тренировке тело должно напоминать прямую и ровную линию, а поясница должна быть расположена на одном уровне с ногами и торсом. Неправильное положение поясницы при проведении упражнений часто провоцирует сильный болевой синдром. В этом случае следует немедленно прекратить выполнять тренировку, в противном случае дискомфорт от мышц может спровоцировать развитие серьезных осложнений.

Помимо этого, боли в пояснице могут развиваться при разных видах динамической планки. Техника выполнения каждого вида планки может значительно отличаться – некоторые из них включают в себя поднятие и опускание позвоночника, что и провоцирует болевой синдром.

Дискомфорт в спине

Спина, включая позвоночник, принимает на себя основную нагрузку во время тренировки. Именно по этой причине не стоит сильно удивляться возникновению болевых ощущений в этой области. При появлении неприятных симптомов важно сразу же прекратить выполнение планки и полноценно отдохнуть. Продолжение тренировки опасно развитием прогрессирующих болей в спине, а также появлением заболеваний: кифоза, сколиоза, гипергидроза.

Также спина может быть повреждена при выполнении динамической планки. Неправильные резкие движения, а также плохая техника могут спровоцировать повреждение позвонков либо проблемы с питанием межпозвоночных дисков, что опасно серьезными последствиями для здоровья человека.

Устранение дискомфорта

Что делать, если болит поясница после тренировки? Важно помнить, что следует прекратить заниматься сразу после появления первых неприятных симптомов. Важно принять расслабленную позу, отдохнуть, оценить степень выраженности боли. Возможно, она проявилась всего лишь из-за мышечного спазма либо минимального перенапряжения, но есть риск получить реальные проблемы со здоровьем.

Помимо этого, особое внимание важно обратить на технику ведения тренировки. После правильно выполненного упражнения боли в спине и перенапряжения не возникает.

Соблюдение правил тренировки

При проведении тренировки человек должен выполнять следующие правила:

• аккуратно обращаться с грузами и тяжелыми предметами;
• регулярно проходить консультации у тренера (хотя бы в первые 6 месяцев занятий в спортивном зале);
• надевать на тренировку удобную, свободную одежду и обувь, которая поможет предотвратить развитие травматизма;
• составление правильного рациона питания с большим количеством кальция в продуктах (он поможет улучшить кости) и белком (он эффективно действует на массу и укрепляют мышечный корсет).

Если болевые ощущения в спине появились неожиданно после тренировки в спортивном зале, не следует особо паниковать. Важно прислушаться к состоянию своего организма, уменьшить физическую нагрузку на организм, с которой он на этом этапе не может полноценно справляться.

Если после силовой тренировки болит поясница, то важно сразу же пойти на прием к врачу. Опасно проводить самостоятельное лечение, так как такое поражение в спине можно устранить с помощью компрессов и местных препаратов, что для других видов травм будет очень опасно.

Основные правила

При занятии активным спортом важно придерживаться следующих правил:

1. Больше двигаться. Придерживаться здорового образа жизни, следить за весом, активно заниматься спортом, избегать малоподвижности – это поможет снизить риск появления травм спины и болевого синдрома. Чем больше двигается человек, тем лучше состояние его организма.
2. Прекратите курить. Никотин, находящийся в сигаретах, отрицательно сказывается на структуре межпозвоночных дисков, изменяя ее и приводя к быстрому обезвоживанию. В результате диски теряют свою крепость, быстро изнашиваются.
3. Сохранять правильную осанку. Некоторым людям, в связи с их профессиональной деятельностью, приходится большую часто времени находиться в сидячем положении. Некоторые специалисты советуют располагать экран компьютера на уровне глаз, стул должен соответствовать росту человека, чтобы при сидении угол сгиба в коленях доходил до 90 градусов.
4. Выполнять регулярные перерывы, если приходится длительное время находиться в одном положении. Следует каждые полчаса вставать с рабочего места и несколько минут ходить по помещению, чтобы ослабить давление, получаемое позвоночником во время сидения.
5. Стараться меньше использовать ноутбук и телефон. При регулярном применении мобильного телефона, когда шея человека находится в наклоненном положении либо повернута вбок, сильно ухудшается состояние осанки и появляется дополнительная нагрузка на позвоночник. Чтобы предотвратить такие проблемы, следует приобрести специальную Bluetooth-гарнитуру, которая поможет ослабить напряжение в позвоночнике и шее.

Укрепление мышц спины

Если у человека присутствует боль после тренировки, то ему важно особое внимание уделить всем мышцам в пораженной области. Также важно укреплять мышцы спины, сочетая различные виды упражнений и поддерживая оптимальный баланс. Если при тренировке человек выполняет наклоны вперед, то ему в последующем нужно также провести упражнения на мышцы спины.

Правильная осанка

Следите за положением тела во время сна. Врачи советуют спать на боку и на твердом матрасе. Положение при этом должно быть максимально удобным. Поза эмбриона помогает устранить напряжение в бедрах, снимает усталость. Худшей позой для сна считается на животе, она провоцирует развитие искривления позвоночника.

При развитии болевых ощущений в спине следует сразу же прекратить тренироваться и выполнять неправильные упражнения. Спина должна полноценно отдохнуть и восстановиться. Также, если после тренировки болит спина в области поясницы, важно посетить врача, который выпишет противовоспалительные средства и назначит оптимальное восстановление организма больного.