Аппликатор кузнецова при остеохондрозе беременности

Об аппликаторе Кузнецова

Эта разновидность массажёра, которая появилась на нашем рынке, кстати говоря, уже довольно давно, представляет из себя коврик, иногда валик с прикреплёнными к ним пластмассовыми шипами.

Прикасаясь к нашей коже, острые кончики шипов возбуждают активные точки организма, связанные с работой внутренних органов и стимулируют их к более активной деятельности.

Использование аппликатора Кузнецова во время беременности даёт возможность сбалансировать работу организма, увеличить скорость кровообращения, если это необходимо.

Иглоаппликатор Кузнецова поможет оперативно справится с болезненными ощущениями, привести в порядок нервную систему и наладить функционирование организма в целом, поспособствует повышению тонуса внутренних органов и мышечной системы.

Умело пользуясь этим массажёром, мы сможем предотвратить или облегчить большое количество недугов:

проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами;
некоторые заболевания эндокринной системы;
нарушения работы костно-мышечной системы;
болезни желудочно-кишечного тракта;
болезни дыхательной системы;
нарушение работы моче-половой системы;

Можно ли пользоваться аппликатором Кузнецова во время беременности?

Беременность — не простое время для каждой будущей мамочки. Повышенная отёчность, варикоз, боли в пояснице — далеко не полный перечень неприятностей, с которыми приходится иметь дело. Стремясь облегчить своё состояние, многие из нас пользуются различными массажёрами, в том числе и аппликатором Кузнецова. Однако не опасно ли это во время беременности?

Большинство медиков не рекомендует использовать аппликатор Кузнецова и другие массажёры в этот период(на поздних сроках). Дело в том, что повышая скорость кровообращения примерно в 6 раз, а именно так действует на нас этот аппликатор, мы усиливаем тонус мышц матки. В результате такая терапия способна спровоцировать преждевременные роды.

Однако на ранней стадии беременности использование аппликатора Кузнецова безопасно (только в 1-ом триместре, на ранних сроках). Но и в этом случае необходимо получить разрешение врача — здесь важны индивидуальные особенности организма.

Способы использования аппликатора Кузнецова во время беременности

Применение этого игломассажёра должно быть строго ограничено для будущих мам. Массировать можно только:

шею
руки и плечи
ноги ниже коленей

Не безопасно прикладывать аппликатор Кузнецова к животу и спине, ступням ног.

Также важно иметь ввиду, что длительность массажа не должна быть более 15 минут. Если во время процедуры Вы почувствовали какое-либо недомогание, например, интенсивное сердцебиение, мощный прилив крови к месту лечения, иглотерапию следует прекратить.

Чтобы убрать дискомфорт в плечах и шее, подложите под коврик Кузнецова свёрнутое полотенце или маленькую подушку, придав ему нужную форму при которой аппликатор максимально соприкасается с этими областями. Используйте аппликатор таким образом один раз в день по 10 минут.

Чтобы снять отёки ног, лучше воспользоваться большим игломассажёром в положении лёжа. Старайтесь, чтобы он максимально прилегал к вашим икрам и голеням. Также повторяйте этот массаж один раз в день по 10 минут.

В каких случаях нельзя использовать аппликатор Кузнецова беременным

поздние стадии беременности (2-3 триместры)
температура более 37 градусов
повреждения кожи, а также наличие новообразований (родинки и папилломы) на местах массажа
осложнения во время беременности

Итак, если Вы всё-таки решились использовать аппликатор Кузнецова, необходимо делать это с большой осторожностью и только после консультации со своим гинекологом.

Это массажное устройство представляет собой коврик, ленту или валик с пластмассовыми иглами. При контакте с кожей острие иголок стимулируют активные точки на теле, отвечающие за работу внутренних органов. Аппликатор Кузнецова при беременности играет роль стимулятора, усиливающего кровообращение и нормализуя все процессы в организме.

Аппликационные массажеры быстро снимают боль, тонизируют, успокаивают нервную систему, уменьшают целлюлит, способствуют повышению тонуса мышц. Применяют его в качестве профилактики и лечения при ряде заболеваний:

болезни сердца и сосудов,
заболевания опорно-двигательного аппарата,
нарушение работы ЖКТ,
заболевания легких и органов дыхания,
нарушение работы мочевого пузыря,
нарушение работы эндокринной системы.

Польза и вред для беременных
Как использовать массажер в период беременности
Как правильно выполнять массаж
Противопоказания

Польза и вред для беременных

Частой проблемой у женщин во время вынашивания ребенка являются отеки ног, варикозное расширение вен, суставная и мышечная боли, судороги. Чтобы избавиться от этих осложнений, многие будущие мамы прибегают к помощи различных игольчатых массажеров. Но можно ли беременным использовать аппликатор Кузнецова?

Многие врачи не разрешают применять это устройство во время вынашивания плода, так как игольчатая терапия может способствовать повышению тонуса мышц матки, что может привести к выкидышу или преждевременным родам.

Использовать аппликатор Кузнецова беременным все же можно, но только на ранних сроках. Перед этим необходимо проконсультироваться с врачом, так как все зависит от состояния здоровья и характера течения беременности.

Как использовать массажер в период беременности

Применять коврик Кузнецова при беременности рекомендуется только в определенных местах:

руки и плечи,
голень и икры,
шея.

Не стоит рисковать своим здоровьем и здоровьем малыша, накладывая игольчатый коврик на область живота, поясницы, лопаток. Также стоит избегать соприкосновения массажера с чувствительными частями тела.

Процедура игольчатой терапии во время вынашивания плода не должна превышать 10 минут. Если вы чувствуете ухудшение самочувствия, ваше сердцебиение участилось, а на месте воздействия иголок появились покраснения, то массаж нужно прекратить.

Врачи рекомендуют пользоваться аппликатором Кузнецова только при необходимости – для устранения сильных болей и неприятных ощущений в мышцах и суставах.

Как правильно выполнять массаж

Для снятия боли в области шеи и плеч постелите под аппликационный коврик валик или небольшую подушку таким образом, чтобы иголочки тесно соприкасались с областью плеч и шеи. В таком положении беременным женщинам можно лежать 5-10 минут в день. Процедуру рекомендуется повторять два раза в день.

При сильных болях и в ногах можно сделать массаж в положении лежа или сидя. Для этого лучше использовать большой массажный аппликатор. Расположите голени так, чтобы они максимально соприкасались с острием игл. Процедуру рекомендуется проводить не более 5 минут.

Противопоказания

Особо внимание будущим мамам следует обратить на противопоказания к применению аппликатора Кузнецова. В период беременности последствия нежелательного использования массажного коврика могут привести к серьезным последствиям. В каких случаях категорически нельзя прибегать к иглотерапии:

высокая температура тела,
раковая опухоль,
родинки, папилломы, экземы на местах воздействия,
болезни крови,
поздний срок беременности,
угроза выкидыша,
осложнения и патологии беременности.

Перед использованием аппликатора беременной женщине лучше всего посоветоваться со своим врачом. Область, частота и длительность применения массажера зависит от состояния, чувствительности и триместра будущей матери.

Невероятно полезное изобретение, которое позволяет решить проблемы с шейным отделом позвоночника в домашних условиях, — аппликатор. Он совмещает в себе функции и массажа и иглоукалывания. Если верить отзывам врачей и пациентов, то он приносит пользу и всему организму. В советские времена аппликаторы широко использовались как в медицинских учреждениях, так и дома. Это было недорогое долговечное приспособление, которое мог использовать даже ребенок.

Существует два вида этих массажеров — аппликатор Кузнецова и аппликатор Ляпко. Отличаются они не по механизму воздействия, а по своей конструкции. Первый представляет собой тканевый коврик, на котором расположены пластиковые пластины с шипами. Аппликатор Ляпко — резиновый коврик со встроенными в него иглами из различных металлов, наряду с механическим воздействием имеется еще и гальваническое. Особого отличия в них нет, т. к. все-таки основной функцией аппликаторов является механическое воздействие на точки тела человека. Но все же большинство людей отдают предпочтение аппликатору Кузнецова.

Суть его влияния на организм человека заключается в следующем: иглы воздействуют на биологически активные точки на теле, напоминая точечный массаж или иглотерапию, тем самым усиливая кровообращение и передачу кислорода в тканях.

Основные плюсы аппликатора заключаются в следующем:

легкость в применении;
небольшие габариты;
небольшая стоимость.

Польза от применения аппликатора

Активные точки на теле человека связаны энергетическими каналами с внутренними органами. Аппликатор воздействует на акупунктурные точки, оказывая положительное влияние на все органы, снимая напряжение и улучшая их функционирование.

Основная польза для организма от применения аппликатора:

нормализует обмен веществ;
при длительном использовании способен повысить иммунитет человека;
успокаивает и расслабляет мышцы;
улучшает кровообращение;
увеличивает работоспособность;
оказывает положительное влияние на общее самочувствие; в некоторых случаях нормализует артериальное давление;
ускоряет регенерацию кожных покровов, повышает эластичность и тонус кожи;
улучшает работу нервной системы и нормализует сон.

Таким образом, этот массажер является мощным средством немедикаментозного лечения многих заболеваний, многие врачи сходятся во мнении, что он способен лечить даже рассеянный склероз.

Противопоказания для применения аппликатора

У многих людей не наблюдается побочных эффектов при использовании массажера. Конечно, неправильное его использование может привести к негативным последствиям, например, к сильному жару, учащенному пульсу, повышению давления. В этих случаях нужно немедленно прекратить его использование. В основном сеансы массажа переносятся хорошо. Но есть и противопоказания аппликатора Кузнецова:

кожные заболевания, наличие бородавок, родинок в месте аппликации;
повышенная температура тела;
склонность к кровотечениям;
наличие ран и ожогов в месте использования;
эпилепсия;
легочная и сердечная недостаточность;
беременность на поздних сроках или по предписанию врача-гинеколога.

Виды аппликатора

В основном массажеры различаются в зависимости от формы изделия, которые могут иметь различные размеры и величину шипов. Правильно выбрать подходящий поможет его описание.

Коврик. Этот классический вариант выглядит как кусок ткани с нашитыми на нем пластинами. Иногда пластины продаются отдельно и их можно самостоятельно пришить к ткани. Коврики различаются между собой размерами. Самым маленьким является коврик 3×8 см, его используют в острых ситуациях, например, для снятия сердечной боли. Самым популярным является коврик размером 12×47 см. Пластины на нем расположены на большем расстоянии друг от друга. Это обеспечивает лучший эффект. Он используется на большой площади тела — спине, животе.

Пояс. Это тот же самый коврик, но с завязками или липучками, которые фиксируют его на талии. Используется в основном при радикулите.

Стельки. Эластичные коврики, имеющие форму стопы, на которых удобно делать массаж ступни.

Валик. Представляет собой игольчатый крутящийся цилиндр на ручке, который удобно использовать для массажа шеи, локтей, коленей. Также можно использовать его для массажа стоп. Очень удобен в использовании на малых участках тела. Есть валики, которые можно использовать для массажа лица.

Подушка. Представляет собой подушку из поролона с плотным чехлом, на котором расположены пластиковые шипы. Она в основном используется для коротких сеансов массажа поясницы, шей, головы.

Именно от шипов зависит характер воздействия аппликатора на точки тела человека.

Зеленые — предназначены для чувствительной кожи, имеют более тупые шипы.
Синие — разработаны для людей с нормальным порогом чувствительности, имеют острые шипы для более интенсивного воздействия.
Желтые — производят максимальный терапевтический эффект, т. к. пластины с острыми шипами дополнены магнитными дисками и помимо массажа возникает магнитное поле, что увеличивает эффективность лечения.
Красные — используется в основном для тех кто занимается йогой, имеют длинные, специально заточенные шипы.

Как пользоваться

Использовать массажер очень просто, но перед его применением нужно изучить инструкцию и желательно проконсультироваться с врачом. Одним из ключевых моментов является соблюдение гигиены, т. к. при использовании существует вероятность микроповреждения кожных покровов. Перед каждым использованием желательно дезинфицировать аппликатор спиртом.

При кажущейся простоте использования следует все же учитывать следующие моменты.

Лечебный сеанс не должен проводиться раньше чем через 1,5 часа после еды. После сеанса желательно ничего не есть в течение получаса.
Делать процедуру можно только после естественного опорожнения мочевого пузыря.
Если массаж направлен на расслабление мышц, то после его проведения необходимо сохранять горизонтальное положение еще 30 мин.
Помещение, где планируется проводить массаж необходимо проветрить.
Обязательно делать перерывы в использовании.

Способ применения зависит от того, на какую часть тела нужно воздействовать. Чаще всего массажер накладывается на больные или проблемные участки.

Для этого используют разные виды аппликаторов:

для снятия боли в мышцах спины, при остеохондрозе массажер-коврик прикладывается по всей области спины;
при головных болях используют коврик или подушку, которые накладываются на затылочную часть головы;
при грыже позвоночника массажеры прикладываются к наиболее болезненным местам;
для повышения тонуса организма и иммунитета прикладывают к пяткам и затылочной части головы.

Применение массажера

Сколько лежать на аппликаторе Кузнецова — решается для каждого индивидуально и зависит от собственных ощущениях. Стандартное время воздействия на точки — от 15 до 30 мин. Для лечения спины, поясницы, ног можно использовать аппликатор до 60 мин. при условии комфортного самочувствия. При применении на область шеи, затылка, стоп нужно делать несколько сеансов по 5−10 мин. В любом случае первую процедуру не желательно проводить больше 5 мин.

Массаж лучше делать перед сном, ведь после сеанса все мышцы и нервные окончания расслабляются.

Использование аппликатора

При беременности массаж с помощью аппликатора можно проводить только на ранних сроках. Многие врачи считают, что для будущих мама этот массаж может иметь определенную угрозу. Поэтому перед применением нужно посоветоваться с гинекологом. Обычно врач разрешает использовать аппликатор Кузнецова при беременности, если нет возможности применить другие виды лечения.

Использовать аппликатор беременным можно только на определенных участках тела: руки, плечи, голени, икры и шея. Категорически нельзя применять массажер для живота, ступней, поясницы. Во время массажа нужно прислушиваться к организму. При малейшем дискомфорте необходимо немедленно прекратить процедуру. Даже если самочувствие нормальное, длительность воздействия не должна превышать 15 мин.

Воздействие на акупунктурные точки на теле человека имеет большое значение в лечении заболеваний позвоночника. Это хорошо снимает болевой синдром, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение. Аппликатор Кузнецова при остеохондрозе — незаменимый помощник в избавлении от приступов боли. Во время действия массажера на точки тела происходит улучшение обменных процессов в позвонках и тканях межпозвоночных дисков. В спинномозговых нервах уменьшается отек и воспаление за счет притока крови. Улучшается кровоснабжение головного и спинного мозга.

Для лечения остеохондроза применяется коврик размером, который покрывает всю спину. Его располагают на жесткой поверхности и аккуратно ложатся, придавливая всем телом, но чтобы боль была терпимая. Длительность процедуры — около 30 мин. При необходимости сеансы можно повторять несколько раз в день.

Грыжа является одним из самых серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Основная задача лечения этого недуга заключается в снятии мышечного спазма, расслаблении и растяжении мышц. Массаж способен воздействовать на нужные точки и тем самым снижать болевые ощущения в области мышц позвоночника.

Под воздействием массажа возникает усиление кровоснабжения в мышцах, улучшается питание пораженных дисков. Болевые ощущения притупляются, ускоряется процесс регенерации, улучшается состояние больного. Для этого аппликатор располагают в месте наибольшей болезненности, при необходимости прижимают эластичны бинтом и оставляют на 30 мин. Можно проводить процедуру до 3-х раз в день. Но следует понимать, применение аппликатора Кузнецова при грыже поясничного отдела позвоночника не несет лечебного эффекта, оно лишь позволяет снять болевые ощущения и улучшить состояние больного до оперативного вмешательства.

Похудение при использовании массажера изначально позиционировалось как побочный эффект. Это объясняется тем, что кровь активно циркулирует, увеличивая количество кислорода в клетках. И тем самым ускоряет обмен веществ. Регулярное использование аппликатора Кузнецова для похудения помогает избавиться от жировой прослойки в проблемных местах, повысить тонус кожи и подтянуть мышцы. Применение массажера на зоне живота заставляет мышцы рефлекторно сжиматься, а значит, происходит непроизвольное их подкачивание.

Для того чтобы привести свое тело в порядок, нужно положить аппликатор на ровную поверхность и лечь на него проблемным местом или зафиксировать его эластичным бинтом, если это, к примеру, боковая поверхность бедра. Процедуру длительностью до 30 мин. за день можно проводить неоднократно.

Аппликатор используется для лечения еще очень многих заболеваний. Правильное его применение дает очень хороший эффект. Он становится отличным помощником при основном лечении. Но не нужно забывать, что к применению данного массажера требуется индивидуальный подход и в некоторых случаях совет врача.

Аппликатор Кузнецова используется при остеохондрозе поясничного отдела для облегчения состояния больного. Иглы (шипы) на поверхности коврика оказывают благотворное влияние на поражённую область спины, снимая болевой синдром и спазм.

Что это за прибор?

Аппликатор Кузнецова выглядит как обычный коврик, на одной стороне которого закреплены небольшие круглые пластины из пластика. Поверхность этих пластин усыпана маленькими шипами. Во время проведения процедуры они интенсивно воздействуют на спину пациента.

Принцип действия лечебного средства

Когда человек ложится спиной на коврик, шипы начинают давить на поверхность кожи. Такое воздействие можно сравнить с точечным массажем или иглоукалыванием, но по сравнению с этими процедурами аппликатор оказывает более щадящее воздействие на кожу и мышцы.

Шипы давят на чувствительные нервные окончания на теле человека, благодаря чему в головном мозге начинают активно вырабатываться эндорфины, которые купируют болевые ощущения в теле. Кроме этого, местное раздражение усиливает кровоток и обмен веществ, а также снимает мышечный спазм.

Противопоказания

Период обострения остеохондроза.
Повышение температуры.
Простудные заболевания и грипп.
Кожные заболевания.
Беременность и период кормления грудью.
Тромбофлебиты.
Родинки и бородавки в области воздействия аппликатора.

Показания

Боли в пояснице.
Защемление и воспаление нервов.
Радикулит.
Ишиас.
Остеохондроз.
Сильная спазмированность мышц.
Быстрая утомляемость и плохой сон.
Онемение и отёчность нижних конечностей и поясницы.
Частые головные боли.

Общие рекомендации

Аппликатор должен использоваться только одним человеком. После проведения процедуры необходимо тщательно промывать игольчатую поверхность при помощи тёплой воды и моющего средства, или протирать спиртосодержащими салфетками.

Процедуру нужно проводить не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи.
Лежать на коврике дольше, чем сказано в инструкции, запрещено.
Спать на коврике всю ночь также запрещается.
Если во время процедуры вы ощутили головокружение, тошноту или сильную головную боль, сеанс стоит тут же остановить.

Иногда в процессе использования коврика или сразу же после может возникнуть недомогание:

тошнота;
рвота;
головокружение;
сильная слабость;
головная боль.

В этом случае необходимо сократить длительность процедуры. Если побочные эффекты не пройдут, стоит на время отложить использование аппликатора и проконсультироваться с лечащим врачом.

Инструкция по применению аппарата при остеохондрозе поясничного отдела

Если вы используете большой коврик во весь рост, им необходимо воздействовать на всю поверхность спины. В этом случае аккуратно ложитесь на аппликатор, и старайтесь расслабить мышцы. Болевые ощущения притупятся через несколько минут.

Этот вариант подходит при сильном мышечном спазме, от которого страдает вся поверхность спины.

Можно использовать сегментарное воздействие (только на поясничную область). Для этого приобретается небольшой игольчатый коврик. Перед началом процедуры возьмите маленький валик (можно скрутить из полотенца), накройте его ковриком, и лягте сверху так, чтобы шипы давили только на поясницу.

Этот вариант подходит при незначительных болевых ощущениях, или в случае, когда времени на сеанс нет (такой валик можно использовать даже сидя в кресле).

Для профилактики остеохондроза можно делать следующее: возьмите коврик небольшого размера или аппликатор в форме валика и прокатывайте им всю поясничную зону в течение нескольких минут. Делать это самостоятельно не слишком удобно, поэтому стоит попросить помощи у родственников. При этом больному лучше лежать, максимально расслабив мышцы.

Так как при проблемах в поясничном отделе болевые ощущения и спазмы могут распространяться далеко за пределы поясницы, воздействовать можно на следующие зоны:

Грудной отдел спины.
Плечевой пояс и руки.
Ягодицы.
Задняя поверхность ног.

При остеохондрозе процедура должна длиться от 10 до 15 минут. Для профилактики достаточно 1 сеанса в день. При сильных болевых ощущениях в день можно проводить до 3 процедур.

После того, как сеанс окончен, необходимо сохранять горизонтальное положение ещё 30-40 минут. После этого нужно принять тёплый душ и можно продолжать свои дела.

Как выбрать нужный вид?

Кузнецов создал свой аппликатор на основе индийских ковриков для занятий йогой. Существует несколько вариантов коврика, каждый из которых помогает достигать определенного эффекта.

Этот вид аппликатор может иметь форму пояса, ремня или коврика, с одной стороны которого закреплены пластины с пластиковыми иголками. Он снимает спазм с мышц и мягких тканей. Кроме этого, аппликатор тонизирует кожный покров. Подходит для профилактики и на начальных стадиях остеохондроза.

Тибетский аппликатор выглядит также, как игольчатый, но закреплённые на нём пластины имеют раздвоенные иголки. Этот вариант коврика наиболее эффективен для уменьшения болей в мышцах. Подходит для облегчения состояния больного на 2 и 3 стадии остеохондроза.

Предлагаем посмотреть видео о тибетском аппликаторе:

Это упругий валик с игольчатыми пластинами. Он используется для массажа шеи, в первую очередь, но также подходит для ступней, рук и поясницы. Иголки тонизируют мышцы и кожу, нормализуют кровообращение и снимают мышечное напряжение. При лечении поясничного остеохондроза может использоваться как экспресс-средство для снятия боли и напряжения.

Магнитный аппликатор выглядит как коврик с иголками, поверхность которого дополнена магнитами. Лечебный эффект (уменьшение мышечного спазма и боли) дополнен и усилен воздействием магнитного поля, которое улучшает кровообращение и нормализует состояние поражённых остеохондрозом тканей. Может применяться на всех стадиях заболевания.

Другие области применения приспособления

Использовать аппликатор при межпозвоночной грыже нужно по обычной схеме:

Ложитесь спиной на коврик и расслабляете мышцы. Но при грыже процедура должна длиться дольше – до 30 минут.
После окончания терапии спину нужно обработать камфорным маслом, накрыть пищевой плёнкой, замотать шерстяной тканью и полежать час под одеялом.

Таким образом на поражённую зону воздействуют в течение 5 дней, а затем делают месячный перерыв.

Чаще всего беременным запрещено использовать аппликатор Кузнецова. Но иногда во втором триместре аппарат может применяться при появлении сильных болей в спине, особенно в пояснице. В этом случае коврик становится альтернативой массажу и медикаментозному лечению. При этом время воздействия сокращается до 5-7 минут.

Мнения пациентов о массажере

Мнения врачей

Врачи рекомендуют своим пациентам использовать аппликатор Кузнецова как дополнительное средство терапии при поясничном остеохондрозе, не забывая о консервативном лечении.

Кроме этого, не стоит злоупотреблять процедурой, так как переизбыток стимуляции нервных окончаний может привести к перегрузке нервной системы пациента.

Сравнение с приспособлением Ляпко

Эффект от воздействия аппликатора Ляпко аналогичен аппликатору Кузнецова. При этом прибор обладает другой конструкцией: это резиновый валик с ручкой. По всему периметру резинового валика расположены металлические шипы. Сложность использования такого прибора в том, что для эффективного воздействия вам потребуется чья-то помощь, так как сидя использовать валик не слишком эффективно, а лёжа совершенно неудобно.

Где можно купить и сколько стоит?

Аппликатор можно найти в аптеках и магазинах, специализирующихся на продаже товаров для спорта, красоты и здоровья. Также есть производители, которые занимаются продажей исключительно ковриков с шипами.

Цена на изделие зависит от его формы и размера. Ниже приведена таблица, в которой указаны магазины и аптеки, в которых можно купить аппликатор Кузнецова, а также диапазон цен на него.

Перед покупкой уточняйте цены в выбранном магазине.

Аппликатор Кузнецова может эффективно снимать болевые ощущение и спазм с пораженной остеохондрозом поясницы, значительно облегчая жизнь больному. Но не стоит забывать, что игольчатый коврик не является панацеей и самостоятельным видом терапии. Поэтому, перед его использованием обязательно проконсультируйтесь с лечащим рвачом и строго соблюдайте данные им рекомендации.

Читайте также: