Поможет ли антицеллюлитный массаж убрать ушки на бедрах
Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта
Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума
Как правильно делать антицеллюлитный массаж бедер. Можно ли убрать ушки на бедрах массажем. Приемы антицеллюлитного массажа бедер.![]()
Срочно нужен совет по массажу антицеллюлитному бедер и ягодиц. Так называемые "уши слона". Девушка худая, не полная, занимается спортом. Вопрос. От чего целлюлит в этом месте (я понимаю, что проблемы идут изнутри) и с каким маслом делать массаж лучше? Может применить какой-то крем или гель от целлюлита. И на какие приемы массажа от ушек на бедрах сделать акцент? Вообще, я этим массажем мало занимаюсь, поэтому ресурсов не много, но помочь надо.
- У нее проблем с почками нет?
- Пока не знаю. Она записалась на воскресенье первый раз. Мы еще не виделись. Вся информация с ее слов. Просто я по целлюлиту не занимаюсь особо. Девочки приходят ко мне в салон, и я работаю только руками без обертываний и прочей мишуры. Акцент на растирание, выжимание, разминание с особым усилием (глубоко). Хотя знаю, что в этом массаже мышцы не надо разминать. А как правильно делать антицеллюлитный массаж бедер в данной ситуации? Вообще, много противоречий по этому массажу. Смотрю по степени целлюлита.
- Сделала массаж этой девушке. В общем, ситуация такая. У нее проблемы со щитовидкой (гипотиреоз), гипермобильность в суставах и в позвоночнике, даже не может заниматься аэробикой, заносит в стороны, нет устойчивости, очень много межпозвоночных грыж (с ее слов). Ягодичная и бедренная часть очень полные, но мышцы вялые (гипотонус), хотя ходит в тренажерный зал 3 месяца. Не скажу, что сильный целлюлит, я оценила, как вторая стадия. Короче, проблема больше в том, что при ее худобе очень полные бедра, попа относительно в норме, (пропорционально телу). Я решила, что надо сделать акцент на лимфодренаж, массаж антицеллюлитный бедер банками в конце, минут 5-10 пройти. Может, кто-то подскажет, что здесь еще можно, кроме массажа, чтобы убрать ушки на бедрах.
- Судя по озвученному набору, целлюлит не является причиной и проблемой №1. Может, стоит разобраться сначала с гипотиреозом? Недостаточный синтез тироксина и трийодтиронина замедляет обмен веществ в клетках организма и приводит к нарушению многих процессов — дыхания, сна, движения, угнетает работу внутренних органов (иммунную, репродуктивную и другие системы). А потом уже и баночки помогут справиться с "многочисленными межпозвонковыми грыжами"?
Кстати, обертывания при антицеллюлитном массаже - отнюдь не "мишура", а один из довольно эффективных приемов.
- А про какое обертывание вы сейчас говорите? Про водоросли? Многие клиенты не верят, что полезные вещества через кожу могут оказать какое-то действие.
- Могут, но на очень короткое время. Поэтому лично я не верю в это. Да и вообще. В 12 часов ночи карета превратится в тыкву, а принцесса - в золушку.
- Да почему же. В конкретно антицеллюлитной программе обертывания применять очень даже хорошо и полезно. Вопрос только цены. Ну, и, конечно же, никогда не забывать про лимфодренаж с помпажем.
- Приходят ко мне такие изредка. Как правило, при этом сильно напряженный живот. Если это ваш случай, то начинайте сверху - ключичная зона, шея, лопатки. Затем уже живот. После массаж антицеллюлитным маслом от галифе на бедрах. Посоветуйте контрастные процедуры.
- Нет, девушка озабочена только своими бедрами, и убеждения, что надо делать массаж грудной области и живота, приведут ее к мысли, что я ее развожу на дополнительные услуги. Она четко уверена, что существует волшебный массаж от целлюлитного " джихада", и ждет от меня чуда. Вот я и спрашиваю, что лучше ей делать в ее ситуации. Жду еще советов.
- Конечно, необходимо Вашей пациентке решать проблему с гипотиреозом, это в компетенции эндокринолога. С моей точки зрения, Ваша тактика почти оправдана. На первых процедурах - акцент на лимфодренаже, только не забывайте прокачивать грудной лимфатический проток, лимфососуды живота, подвздошной и паховой областей. Со временем увеличивайте объем разминающих техник, уменьшая объем лимфодренажных (но не сводите их на нет). Кстати, работайте и на мышцах ног, усиливая в них кровоток и увеличивая гемодренаж.
Если девушка озабочена только своими бедрами. Удовлетворите ее желание интенсивным массажем против ушек на бедрах.
Массаж грудной области и живота и не делайте, только легкие лимфодренажные прокачки. Сможете же убедить пациентку в их пользе. А в целом, есть разные техники, и какую применить в каждом конкретном случае, решает специалист на месте.
- То есть вначале я делаю массаж живота, затем передняя часть бедра, затем задняя ч. бедра? При массаже живота выжимание делать к паховым узлам?
- Да, только ниже пупка и по ходу косых мышц живота - вниз к паховым узлам, выше пупка по ходу прямой мышцы живота-вверх, к ребрам.
- Не знаю, можно ли убрать ушки на бедрах только одним массажем. Вот как раз Вашей девушке, пациентке, клиентке при ее патологии со щитовидкой, гипотиреозом обертывание с водорослями будет оказывать еще и лечебный эффект за счет содержания в водорослях йода, особенно в бурых водорослях, так же стимулируют обмен веществ и т.д.
- Опять же, да, эффект есть, но ненадолго. Дамочки готовы платить дорого, лишь бы увидеть результат. Я не буду здесь ни с кем спорить, коллеги, но все мы с вами знаем, что проблема "изнутри", и что ни лепи снаружи, увы. Потому чтобы результат был "долгим", я советую (ничего не знающим о метаболизме) клиентам заниматься гимнастикой (в т.ч. на позвоночник), пить много талой воды, некоторым - бодифлексом, и главное по жизни -больше позитива. Тогда я делаю массаж с удовольствием. И тоже надеюсь на удачу!
- Девушке 26 лет и она очень эмоциональная!
- А какие бы посоветовали применять обертывания? Шоколад? Грязь? Ламинарию? Микронизированную или цельные листы? А нет ли у водорослевых обертываний противопоказаний?
- Я обычно работаю с уже готовой жидкостью для обертывания без всяких заморочек. И к тому же не надо смывать, например, ALGOLOGIE - жидкость с водорослями и морским критмумом для обертывания. Стоит где-то 2500-3000 за литр, там содержится экстракт фукуса, ламинарии, плюща, морского критмума и морская вода. По крайней мере, проверенная марка и никогда не было никаких раздражений и других побочной дряни. А на одно обертывание или ванну нужно всего где-то 30 мл этой жидкости. А обертывание я делаю вот таким образом -сначала массаж всего тела минут сорок, причем лучше всего на сухую, затем наносится гель этой же фирмы, помогающий преодолеть трансдермальный барьер. Затем наносится массажными движениями эта основная жидкость, заворачиваю в пленку на сорок минут, включаю музыку, свечи. И в течение сорока минут, пока пациентка, клиентка лежит обернутая, произвожу массаж стоп, по двадцать минут на каждую стопу, затем разворачиваем и наносим финишный закрепляющий гель, а в принципе можно и без него. Накрываю пациентку пледом и минут десять, пятнадцать еще работаю с головой – все, на этом сеанс обертывания и заканчиваю. Я работаю в двух кабинетах и вот такое обертывание делаю только в одном из них, так как этот кабинет типа бизнес класса.
- У меня все проще. Я работаю только по классике. Опыт не большой, от того и цены на массаж скромные, обращаются в основном мужчины. На антицеллюлитный редко обращаются (по объявлениям). А когда не работаешь (по целлюлиту), забываешь то, что знал, те же приемы антицеллюлитного массажа бедер. Но когда хотят именно к тебе, трудно отказать. Причины две: заработать и поднять квалификацию. Но все, что вы мне посоветовали, я записала. Предложу ей, а там, как хочет.
- Все же нужно быть здесь осторожным, применяя обертывание с водорослями, противопоказания ведь тоже нужно учитывать. А вдруг гипотиреоз - следствие аутоиммунного тиреоидита, а тут йод может усугубить. Только через эндокринолога.
- Именно так!! Обертывания с водорослями (да и вообще все, что содержит йод), в таком случае - категорически противопоказано!
- Конечно, осторожным, консультация эндокринолога очень нужна. А вообще аутоиммунный обычно развивается после сорока, бывает и раньше, конечно, но в любом случае при аутоиммунном сначала идет гипертиреоз, затем гипо.
- Чтобы массаж был безболезненным, эффективным и качественным, нужно ответственно подойти к выбору специалиста. Обращаясь за помощью к профессионалам, вы сможете получить квалифицированную помощь. Могу порекомендовать сухой антицеллюлитный массаж, который в свое время помог мне избавиться от апельсиновой корки.
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:
Всего прочтено: 5751
Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта
Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж "Бразильские ягодицы" в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж "Бразильские Ягодицы", отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже "Бразильские Ягодицы". Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже "Бразильская Попка" Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв
Красивые формы, упругие бедра и ягодицы – мечта любой женщины. Однако современный образ жизни ставит крест на желанные параметры – галифе придает фигуре неэстетичный вид и говорит об образе жизни своей обладательницы. Поэтому стремление убрать дефект порой доводит до крайности.
Причины появления ушек на бедрах
Ушки на бедрах не просто так являются самой проблемной зоной – от них очень трудно избавиться даже спортивным женщинам.
Природа позаботилась о накоплении запасов энергии, которые в большинстве случаев откладываются внизу живота, ягодицах и ногах. В повседневной жизни организм не тратит этот стратегический запас, а при похудении он уходит едва ли не в последнюю очередь. 
Основные причины появления галифе:
1. Наследственность.
2. Пассивный образ жизни.
Порой галифе образуется не из-за скопления подкожного жира, а из-за провисания ягодичной мышцы и слабых бедренных волокон. Обычно это связано с сидячей работой или малоподвижностью в обычной жизни. В таких случаях необходимо прокачать проблемную зону, приводя попу и ноги в тонус и приподнимая их.
3. Неправильное питание.
Даже без систематического переедания существует ряд продуктов, способствующих появлению ушек. Порой бывает достаточно избавиться от них в своем рационе, чтобы устранить проблему.
5. Избыточный вес.
Самая распространенная и понятная причина скопления жира в ушках. Достаточно скорректировать питание, создав дефицит калорий и набраться терпения, ведь проблемная зона начнет исчезать самой последней.
Вне зависимости от причины появления избавиться от сомнительного украшения можно только комплексным подходом:
- питанием;
- тренировками;
- массажем;
- обертываниями.
Не существует чудесных таблеток или дыхательных упражнений, которые могли бы помочь избавиться от зоны галифе.
Занятия в тренажерном зале
В зависимости от причины появления галифе методы борьбы с ним будут разными. Так, если все дело в слабых мышцах ягодиц, то и упражнения должны быть направлены на их приподнимание. Если же все дело в неправильном питании и лишнем весе, то занятия в тренажерном зале станут лишь подсобным средством.
Занятия должны проходить в средней интенсивности и, желательно, с отягощением, чтобы мышечные волокна лучше откликнулись.
Идеальными упражнениями против зоны галифе в тренажерном зале являются:
1. Хождение в приседе боком.
Подойдет для разминки проблемной зоны и для активации работы мышц.
Техника выполнения проста:
- согнуть ноги в колене под прямым углом, таз отвести далеко назад, спина выпрямлена, руки перед собой;
- следить, чтобы колени не выходили за линию носков;
- идти необходимо вбок, поочередно переставляя ноги.
2. Отведение ноги в кроссовере. 
- установить необходимый вес на снаряде;
- на ногу надеть специальный крепительный ремень и подцепить на него фиксатор;
- руки упереть в предназначенное для этого место;
- отводить ногу нужно немного назад и вбок, чтобы лучше задействовать необходимые мышцы.
3. Тренажер для отведения/приведения ног.
Данный снаряд можно устанавливать как для внутренней стороны бедра, так и для внешней.
В борьбе с галифе потребуется второй вариант:
- установить режим для отведения ног;
- выбрать необходимый вес;
- сесть на край сидения, корпус выдвинуть вперед, руки назад, ухватившись за ручки или край сидения;
- с выдохом отвести ноги в стороны, максимально напрягая ягодицы и бедра;
- с вдохом вернуть обратно, но не соприкасаться коленями.
4. Выпады в сторону.
Можно делать с собственным весом, гантелями или грифом на плечах:
- первоначальное положение ноги вместе, руки держат снаряд, спина прямая;
- сделать очень широкий шаг вперед и в сторону, сгибая переднее колено под углом 90 °C;
- вторая нога остается выпрямленной;
- оттолкнуться прямой ногой и встать прямо;
- повторить на другую конечность.
5. Приседания крестом. 
- одну ногу вывести вперед, а другую назад так, чтобы задняя нога стояла далеко и чуть вбок;
- сделать приседание, чтобы колени обеих ног образовали прямой угол;
- спина должна быть наклонена вперед, руки скреплены перед собой или держат снаряд;
- выполнив необходимое число повторений ногу сменить.
Проводить занятия, особенно с отягощением, необходимо с перерывом в 48 часов. Это время потребуется организму для восстановления и накопления сил. Тренировка должна длиться не менее 30 мин и не более 1,5 часов.
Противопоказания для занятий в тренажерном зале:
- травма позвоночника или копчика;
- травма колен;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- период обострения заболеваний;
- послеоперационный период;
- период беременности и установления лактации.
Упражнения в домашних условиях
Если нет времени для посещения зала или женщина является новичком в спорте, то домашние тренировки будут отличной заменой. Они не требуют дополнительных затрат, многофункциональны, их удобно проводить в любое время.
Подходят, если необходимо разогнать метаболизм и запустить процесс расщепления жиров. Помогут незначительно подтянуть ягодичную мышцу. Если есть желание нарастить волокна в проблемной зоне, то можно приобрести эластичные ленты или эспандеры.
Ушки на бедрах: как убрать упражнениями в домашних условиях:
-
махи ногами в сторону;
Махи ногами в сторону до появления боли в мышцах — вот как убрать ушки на бедрах
Упражнения направлены именно на зону галифе, поэтому во время выполнения необходимо прочувствовать работу этих мышц. Если сразу после упражнения в этой зоне ничего не ноет, значит, техника выполнения неправильная.
Приседания
Хорошо укрепляют ягодичные мышцы, подтягивая и устраняя зону галифе.
Техник проведения очень много, но основные правила в них:
- ягодичная мышца успешнее всего задействована при средней постановке ног;
- чем дальше будет отведен таз, тем лучше прокачается попа;
![]()
- колени не должны выходить на линию носков;
- корпус нельзя заваливать вперед;
- занятие с собственным весом должно быть высокоинтенсивными с напряжением мышц зоны;
- занятия с отягощением должны быть размеренными, без рывковых движений.
Махи ногами
Действенное упражнение, направленное на проблемный участок. Помогает эффективно прокачивать мышцу, за счет чего она потребляет большее количество энергии, черпая ее из стратегических запасов.
Техника выполнения:
- махи могут быть горизонтальными или вертикальными;
- для лучшего воздействия лучше выполнять при небольшом наклоне корпуса вперед, нога при этом будет уходить назад;
- мышцы во время упражнения могут не болеть и не ныть, но после должно быть легкое ощущение жжения.
Выпады для ягодиц
Выпады – второе по эффективности упражнение после приседаний. Конечно, они не прорабатывают ягодицы так же хорошо, но в комплексе отлично способствуют их приподниманию. 
Правильное выполнение классических выпадов:
- ноги вместе, руки перед собой или держат снаряд;
- сделать широкий шаг вперед;
- согнуть суставы под прямым углом;
- колено передней ноги не должно выходить за линию носка, в идеале ему следует быть на уровне пятки.
Разнообразить упражнение можно выполняя его шагом назад, или поставив заднюю ногу на возвышенность.
Как правильно делать:
- лежа на спине, сделать упор на согнутые ноги;
- с вдохом поднять таз и корпус максимально высоко, при этом верх лопатки не отрывается от пола;
- ягодицы максимально сжать;
- с выдохом опуститься, но не до конца;
- повторить необходимое количество раз.
Можно использовать дополнительный вес для достижения лучшего эффекта.
Использование хулахупа для похудения
Хулахуп (обруч) — тренажер кольцевидной формы, который стимулирует зоны массажным эффектом, размягчая жировые ткани и повышая тонус мышц. 
Как и езде на велосипеде, придется постараться, чтобы научиться крутить обруч. Зато, раз получившись, наука останется с женщиной на всю жизнь.
Ушки на бедрах: как убрать с помощью хулахупа:
- раскрутить обруч в районе талии;
- затем, снижая скорость движения, опустить его на уровень ягодиц;
- когда снаряд оказался в нужном месте, снова увеличить скорость и поддерживать одинаковый темп, чтобы он не соскользнул;
- ставить ноги вместе или на ширине плеч – личный выбор женщины.
Липосакция
Довольно дорогой и быстрый способ избавления от зоны галифе. Так как липосакция является видом хирургической операции, то период реабилитации займет около 2 недель, что является максимально коротким сроком при избавлении от дефекта.
Если жира в ягодичной области слишком много, то выкачать его полностью не удастся, и все равно придется дополнительно худеть.
Подходящий тип телосложения для проведения операции:
- вес средний или чуть выше среднего;
- удовлетворительное состояние здоровья;
- упругая и эластичная кожа;
- присутствие жировых отложений, которые не исчезают ни при соблюдении диеты, ни при выполнении упражнений.
Как проводят процедуру:
- после консультации у хирурга назначается дата операции;
- перед процедурой вводится обезболивающее средство и специальный раствор, не допускающий кровотечений и гематом.
- затем человеку вводят анестезию;
- после этого делают надрез, через который между кожей и мышцами в жировые отложения вводят трубку, присоединенную к вакуумному аппарату;
- аппарат, создавая отрицательное давление, откачивает жир.
Липосакция не является панацеей, поэтому если не придерживаться правильного питания и режима тренировок, то жировые отложения вернуться очень скоро.
Баночный массаж
Помимо лечения болезней баночный массаж отлично справляется с косметическими проблемами.
Результаты проведения процедуры:
- значительно увеличивается тонус и эластичность мышечной ткани;
- активируется кроветворение, улучшается кровообращение;
- уходят воспалительные образования в тканях, отступает отечность;
- стимулируются биологически активные точки тела;
- уменьшается целлюлит и отложения жира.
![]()
Ушки на бедрах: как убрать с помощью банок:
- нанести на кожу масло или крем;
- сжать банку рукой и приложить её к зоне галифе до создания вакуума;
- водить по проблемному месту круговыми движениями.
Проводить массаж не более 20 мин в день. Во время выполнения должны быть только приятные или терпимые ощущения.
Обертывания
Зона галифе хорошо поддается коррекции после проведения процедуры обертывания.
Прилив тока крови к зоне и насыщение кожи полезными компонентами стимулируют лучшее расщепление жиров.
- Обертывания проводят на очищенную кожу, желательно после выполнения процедуры скрабирования.
- Сделать самостоятельный массаж круговыми движениями, а затем похлопываниями зоны галифе в течение 15 мин.
- Нанести состав на кожу, затем обернуть пеленальным средством и утеплить одеялом.
- Выдержать обертывание 30-60 мин, затем смыть водой и нанести специальный крем против жировых отложений.
Для процедуры используют:
- сочетание базовых и эфирных масел в пропорции 30 мл/10 капель;
- глиняные смеси;
- мед;
- шоколад;
- покупные средства для обертываний с охлаждающим/разогревающим эффектом.
Правила питания во время борьбы с ушками
Без диеты убрать ушки, образованные в результате скопления жира невозможно. Даже упражнения, направленные на проблемную зону не будут эффективным средством борьбы с недугом. Только постепенное снижение процента жира поможет убрать дефект.
Список продуктов:
| Разрешенные | Запрещенные |
| Мясо птицы | Кондитерские и сахаросодержащие изделия |
| Говядина | Снеки |
| Овощи | Полуфабрикаты |
| Крупы | Копченые продукты |
| Обезжиренные кисломолочные продукты | Сухофрукты |
| Фрукты и ягоды | |
| Грибы | |
| Злаки |
Питаться необходимо так часто, как привыкла женщина, но соблюдая баланс КБЖУ и созидая их небольшой дефицит – 10% от нормы. Тогда галифе уйдет без проблем и уже не вернется.
Питьевой режим
Вода – транспортная жидкость, участвующая во всех обменных процессах организма и в выведении шлаков и токсинов. Сама по себе не может расщеплять жиры и выводить их из организма, но в комплексном подходе может принести существенную пользу.
Организм начинает расходовать запасенную энергию только тогда, когда ему не хватает той, которая поступает извне. Поэтому, питаясь с небольшим дефицитом и много двигаясь, женщина заставляет свое тело расходовать жиры. 
Вода помогает насытить клетки тела влагой и необходимыми элементами, что притупляет чувство голода. Также она выводит излишки отходов после расщепления жиров, что так же способствует уменьшению объемов. Дополнительным плюсом будет отсутствие отеков, которые могли быть спровоцированы недостаточным потреблением жидкости.
Ушки на бедрах: как убрать с помощью воды:
- выпивать норму из расчета 40 мл на 1 кг тела;
- жидкость должна быть чистой;
- позволяется употреблять минеральную воду;
- кипяченая вода должна присутствовать в минимальном количестве или вовсе отсутствовать.
Запрещенная жидкость:
- алкоголь;
- покупные соки;
- газированные сладкие воды;
- бульон из свинины.
Жидкость, которая не учитывается:
- чай;
- кофе;
- бульоны;
- свежевыжатые соки;
- молочные продукты.
Отказ от вредных привычек
Избавиться от вредных привычек очень сложно, особенно людям слабохарактерным и безвольным. Однако это необходимо сделать, если целью стоит приведение тела в порядок наибыстрейшим способом.
1. Употребление алкоголя.
Помимо того, что алкоголь имеет высокую энергетическую ценность и состоит лишь из углеводов, которые моментально оказываются в крови и способствуют накоплению жира, он еще вызывает острое чувство голода. Любая пища, съеденная во время распития спиртосодержащих напитков, откладывается в виде жира.
2. Курение.
Само по себе не вызывает ожирения, однако нарушает гормональный фон, что и ведет к набору массы тела и появлению ушек.
3. Переедание. 
Бывают случаи, когда женщина, переживая сильное эмоциональное потрясение, начинала поглощать пищу в больших количествах. Также лишние приемы еды могут быть во время долгого рабочего дня или в выходные.
Поначалу это может быть и не заметно, но если завести привычку считать калории, то разница станет очевидной. Лишняя энергия всегда откладывается в проблемных местах, поэтому от привычки переедать необходимо вовремя отказаться.
Скрыть ушки можно, воспользовавшись следующими советами:
- брюки должны быть не облегающими, с легким клешем;
- носить не облегающие юбки или юбка-волан;
- джинсы прямые или чуть расклешенные;
- вещи должны быть темных цветов;
- платья свободного кроя или с расширяющейся от талии юбкой;
- использовать корректирующее белье под одеждой.
Проблема галифе на бедрах навсегда покинет девушку, если она будет внимательно следить за состоянием своего тела и вовремя предпримет меры по устранению дефектов.
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео о методах избавления от ушек
Как избавится от ушей на бедрах за 2 недели:
Читайте также:
