Массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах отзывы

Вобщем, я признаю, что последние 3 года я была очень мало подвижна, т.к. работа сидячая по 12 часов+вечные стрессы и т.д Сейчас сменила работу и двигаюсь больше, но целлюлит от этого не исчезнет, а он у меня ОГРОМНЫЙ! От попы и до колен!

Какие вы знаете хитрости по устранению данного ужаса? Я сейчас купила рукавичку-щетку для растирания кожи, вот втираю Эвелиновский антицеллюлитный крем, но знаю, что это не поможет наверняка. Может массажики какие знаете?

*Правила сообщества
Off
Наши истории
Вопрос - ответ
Диеты и раздельное питание
Дневники похудения
Массаж и обертывание
Медикаментозное похудение
Нужен совет
Разное

Комментарии пользователей

Как избавиться от целлюлита: 7 мер по устранению

Антицеллюлитный массаж. Чтобы разбить жировые капсулы или узлы, нужно непосредственное воздействие на кожу. Массаж можно делать вручную, при помощи банок или специальным антицеллюлитным массажером. Один-два раза в неделю проводите сеансы по 15 минут.

Антицеллюлитный крем. Регулярно наносите на кожу косметические средства промышленного производства или домашнего приготовления. Благодаря этому кожа станет подтянутой, а проявления целлюлита менее явными.

Антицеллюлитные обертывания. На распаренную кожу наносятся готовые косметические составы или домашние средства из глины, меда, яблочного уксуса, водорослей, эфирных масел и других активных компонентов. Их действие усиливается благодаря парниковому эффекту, создаваемому несколькими слоями пищевой пленки. Курс состоит из 15 процедур, которые проводятся с интервалом в два дня.

Скраб. Дважды в неделю обрабатывайте распаренную кожу абразивным средством, чтобы снять верхний ороговевший слой. Процедура придает тканям тонус и облегчает поступление кислорода в клетки. Руки, живот и бока хорошо трите жесткой мочалкой.

Ванны. Это самый простой способ, как убрать целлюлит на попе дома. Процедуры проводятся дважды в неделю. Нужно на треть наполнить ванну теплой водой с активным средством. Немного посидев в ванной, вы почувствуете, пощипывание. Значит, жиры начали расщепляться.

Контрастный душ. Ежедневно, за исключением критических дней, обливайтесь попеременно горячей и холодной водой в течение десяти минут. Судя по отзывам, кожа станет более упругой, а метаболизм ускорится.

Если нет проблем с венами то конечно же массаж антицеллюлитный и не один сеанс. Мне помогли обертывания медовые и антицеллюлитная сыворотка До и после, ушла неровность на бедрах, кожа разгладилась и стала гладкой. Просто мне массажи нельзя, у меня вены, хотела сделать LPG массаж так из за щитовидки тоже отказали.

избавилась от целлюлита пройдя курсы у Натальи Крон, замечательный мастер, минимум болезненных ощущений, все круто, а главное результат.

у Натальи свои техники массажа. миопластика, липопластика, антицеллюлитный.Наталья является преподавателем и имеет свой обучающий центр, прекрасные техники и прекрасный мастер-преподаватель. Все к ней, советую!

вот увидела вчера статью, сейчас даже нашла сразу

Смените питание, уберите мучное, жирное, жареное. Добавьте кардио нагрузки, обертывания и баночный массаж. Я за 2 месяца почти полностью избавилась от целлюлита. В пятницу сделала фото, сравнила с фото 2-месячной давности и сама удивилась, даже девчонки тут подтвердили, так что это-не диагноз, а причина заняться собой.

чтобы избавиться от целлюлита нужно знать причины

Как выбрать самые эффективные кремы и процедуры против целлюлита? И нужно ли так оголтело с ним бороться? Советует и размышляет Оля Третьякова.

Но это в 16. Годами борясь с целлюлитом, в какой-то момент я перестала понимать, зачем это делаю. Раньше все было ясно-понятно: гладкая кожа на попе и отсутствие ямочек на бедрах входят в стандарт красоты вместе с высоким ростом, здоровыми волосами и большой грудью.

Нельзя сказать, что сейчас это все перестало быть красивым. Просто границы красоты расширились. Обязательного стало меньше – ну, по моим личным ощущениям. Во всяком случае, я уже не страдаю, если у меня вскочил прыщик, появился седой волосок или появилась ямочка на попе.

Если честно, я уже и не знаю точно: пропал ли целлюлит от того, что я все время что-то с ним делала, или все это время я боролась с ветряной мельницей?

Ретинол уплотняет кожу, и это позволяет сделать ямки менее заметными. Кофеин, имбирь и экстракты черного и зеленого чая помогают улучшать циркуляцию крови. Считается, что они также могут разрушать скопления жировых клеток (адипоцитов), из-за которых и появляются неровности. Но это не доказано.

Зато доказано, что c возрастом количество целлюлита у женщин увеличивается, потому что организм производит меньше эстрогена и, соответственно, коллагена, и ухудшается циркуляция крови.

Также есть доказательства, что при целлюлите помогает массаж: он воздействует на разросшуюся соединительную ткань, которая и делают кожу неровной. Самомассаж для этого тоже подходит.

Но если вы думаете, что прежде, чем мазаться кремом, я изучаю результаты медицинских исследований, — то это вы зря. Количество (и качество) целлюлита индивидуально – его определяет возраст, гормональный фон, генетика и пол – у женщин эта неприятность случается чаще, чем у мужчин (да-да, у парней она тоже бывает).

Однако вот 5 вещей, которые я продолжаю делать. Потому что, кажется, вижу результат.

На вашем месте я бы тоже тут поморщилась. Да, кажется, что в следующих пунктах я опишу пользу здорового сна и жизни без стресса. Обещаю этого не делать. Но вода важна. По информации портала Health.com, если вы пьете ее достаточно, а также едите много огурцов, помидоров, болгарских перцев и других овощей, состоящих из воды на 90% и больше процентов, целлюлит уменьшается. Закономерный вопрос: достаточно воды – это сколько? Не буду ставить ссылок на безумные калькуляторы в интернете, которые советуют мне пить минимум 4 л. Все равно больше 2 л у меня выпивать не выходит. И это я еще считаю чай.

Если вы качок, ура вам. А если предпочитаете бег – вам увы! Потому что бег не избавляет от целлюлита. Мой любимый бокс — тоже. Танцы – не-а. Но стоит мне добавить к любимому кардио хотя бы 15-20 минут силовой тренировки раз в два дня, как кожа становится более гладкой. Черт с ними, с тренажерами, ну ненавижу я их. Поэтому гантели — мои маленькие, милые друзья. Конечно, тут все зависит от количества целлюлита, но мне достаточно отжиманий, приседаний и махов с этими самыми гантелями. И, кстати, исследования подтверждают, что силовые в этом плане рулят.

Все мы, конечно, в курсе, что у худых людей тоже бывает целлюлит. И что даже липосакция не способна от него избавить. Но не знаю, как у вас, но у меня его гораздо меньше летом, чем зимой. В морозы я меньше двигаюсь, сытнее питаюсь и пью меньше воды, потому что холодно и не хочется. Так что даже с учетом тренировок за зиму почти всегда набираю пару-тройку кг. Хорошая новость в том, что когда они уходят, уходит и целлюлит. Плохая – если они возвращаются, то тоже не одни.

Я не решилась на антицеллюлитный массаж – испугалась отзывов знакомых. Говорили, что это не просто больно, а очень больно. Но, конечно, если у вас есть опыт безболезненного, но суперэффективного антицеллюлитного массажа – делитесь контактами специалистов. Схожу и расскажу о впечатлениях.

Мой опыт – аппаратный массаж: LPG и R-Sleek (эрслик).

Первый я делала довольно давно, второй – этой зимой в студии Prograce.

LPG – это вакуумно-роликовый массаж, второй работает за счет метода термокомпрессии. Проще говоря, в LPG манипула прибора засасывает жировую складку и массирует ее, а в случае с R-Sleek специалист прокатывает проблемные зоны довольно тяжелым прибором с рядами крутящихся роликов. Что, в свою очередь, вызывает естественный нагрев тканей и лимфодренаж.

И те, и другие процедуры происходят поверх космического белого костюма (индивидуальный, выдается на курс процедур, и его можно стирать). Для тех, кто не любит, когда его трогают чужие люди (я не люблю), такой массаж – идеальный вариант.

Большой разницы от курса процедур я не вижу, но по ощущениям приятней R-Sleek. Но это, понятное дело, индивидуально. Оба варианта – чувствительные, но не болезненные. Терпеть вполне можно, тем более, что интенсивность регулируется – и за счет переключения скоростей на аппарате, и за счет нажима. Синяков не остается.

Процедуры R-Sleek рекомендуется проходить курсом – 8-10 сеансов через 1-3 дня. Эффект есть после первой: за счет лимфодренаджа и потери воды вы сдуваетесь на 1-3 см. Дальше работа идет над качеством кожи: чем чаще делаете, тем более гладкой она становится. После 8 процедур R-Sleek я была настолько довольна результатом, что даже не доехала на финальные две. Объемы уменьшились на 1,5 см на руках, на 2 см на талии и на 3 см – на бедрах. Но главное, что целлюлит на ягодицах и задней поверхности бедер стал совсем незаметен. Так что думаю доделать курс, когда эффект потускнеет.

Если вы перемотаете на несколько абзацев назад, то можете прочитать, как я сама же пишу: кремы от целлюлита бесполезны. Лучшие научные умы провели исследования, способные опечалить мировую косметическую индустрию. Почему вы должны верить мне, а не им? Потому, что сам по себе крем не может ускорить ваш обмен веществ, заставить вас пить воду и заниматься спортом. Он не может поменять ваши гены, где, возможно, уже заложена склонность к целлюлиту.

Но даже зная, что главный эффект антицеллюлитных кремов — от массажа, которым сопровождается его нанесение, я не перестану ими пользоваться. Ведь, кроме собственно ямочек и неровностей, есть еще плотность, гладкость и тон кожи, на которые повлиять вполне возможно. А уж ощущение заботы о себе для меня и вовсе бесценно.

А какие средства против целлюлита помогают вам?

Хороший, опытный массажист - Юлия

Девочки, столкнулась с такой проблемой, как целлюлит на бедрах и ягодицах. Сама по себе не толстая, при росте 166 см вешу 55 кг. Как с ним бороться в домашних условиях? И вообще, кто как избавлялся от целлюлита? Возможно ли изжить апельсиновую корку в домашних условиях?

- Да пофиг на целлюлит. А вообще - бегать надо.

- Чтобы быть красивой, нужно ходить на массаж, питание свое наладить и тренировки тоже будут кстати. Только так.

- Спорт и питание. Еще душ Шарко – классная вещь!

- 166 и 55? Я 175 и 57 жирная! Срочно худей! Воды пей не менее 2-х литров и питание пересмотри. Всякие скрабы, обертывания - фигня. Ну, массаж для похудения, может, в дополнение. Против целлюлита тебе только полное похудение поможет. Твой вес – не больше 41 кг.

- Аква аэробика – классная штука, когда надо ноги и бедра привести в тонус. Кожа становится лучше, если регулярно с ней что-то делать. Мять, гладить, растирать попку.! Апельсиновые корки уходят на раз!

- Высосать жир. Сделай операцию, липосакцию.

- У меня сестра 171 см роста и вес 51. А тут 166 и 55 кг худая. Реально тут диета для похудения нужна. Ты жутко жирная!

- В дурдоме провели интернет? При росте 166 и весе 55 кг девушка – жирная? Вы уже сделали липосакцию мозга? Да это нормальный вес! Целлюлит на ногах и попе есть и у очень худых девушек. Тут дело не в мировых отложениях, а в здоровье жировых тканей. Целлюлит убирается только массажем профессиональным.

- У меня никогда не было целлюля, и тоже появился, в зал послезавтра побегу. И почитаю тут, как избавиться от такой напасти.

- Ничего себе, я 172 см и минимум весила 58 кг, ноги палки были, костлявая была, или мне казалось. Сейчас вешу 70 кг, у меня нет никакого целлюлита и бюст 4-го размера.

- Мне нормально 50-51 кг при росте 179 см. Просто запустила себя. С 16 лет вдруг стала толстеть. Перешла на вегетарианское питание, и все равно минимум 63 кг вешу. Я жутко толстая!

- Ты выросла, дура! Вот и добрала вес. А вегетарианство – штука хорошая. Кому подходит, естественно.

- И жопу подкачай. Лучшие упражнения от целлюлита – это становая тяга. И Бразильская Попка - специальный массаж для задницы.

- Наоборот, от силовых целлюлит на ногах только явней становится. Лучше кардио.

- Я после спортзала иду в душ, мажусь скрабами, сижу в сауне, а потом ныряю в холодный бассейн. Контрастный душ. Все намного лучше стало, и кожа теперь упругая такая. Еще обертывания от целлюлита – классная штука!

- Не хватает влаги коже, увлажнять надо обязательно. Целлюлит на бедрах сильней виден, если кожа не увлажнена.

- Все правильно! Мне обалденно спа-процедуры помогают! Я раз в полгода курс прохожу.

- А как убрать целлюлит, если он появился после курса гормонов? Я не потолстела сильно, а апельсиновые корки жуткие вылезли.

- Мне целлюлит на попе разбивал массажист. Только это очень долго и не совсем дешево. Зато эффективно.

- Мне тоже помог массаж от целлюлита. Обнесло после родов. Причем я похудела, а бугры появились. Представьте – ножки-спички, и все в буграх.

- После родов такое бывает! Я тоже делала массаж в Питере после родов. За год пришла в норму.

- На кефирной диете ушёл целлюлит лет 10 назад, а последнее время начал подпоявляться вновь, опять-так прекрасно помогают упражнения. И воды больше пить. Всё.

- Если есть целлюлит, значит, ты жирная! И дело не в количестве кг, а в пропорции жира и мяса.

- Да вам бы скинуть немножко, может, у вас там жир один без мышц. Я 170 и 54 - для меня нормальный вес. Но я занимаюсь спортом регулярно. Был намек на него, помогли трени в зале.

- Эх, девушки, не зная, что такое целлюлит, сами определяют что у них. Целлюлит - это инфекционное воспаление подкожно-жировой клетчатки. У вас, скорее, просто немного скопилось под кожей этой клетчатки. Главное - спорт! Лучше 100 раз присесть, чем тратить время на нытье. За вот это нытье вы бы могли уже 30 раз присесть. Целлюлит на ягодицах хорошо так уходит!

- Спорт, правильное питание, вакуумный массаж.

- Спортзал, сбалансированное правильное питание, обязательно вода, бег хорошо помогает, плавание.

- Сами себе противоречите. Даже у очень худых девушек есть целлюлит.

- Спорт, ну и похудеть вам стоит на пару кг, и правильное питание. естественно!

- Ну вы и стервы, я 165 см и 53 кг, и чего дальше?

- Ожирением могут страдать даже очень худенькие с виду девочки. Никакого противоречия.

- Да я тоже читаю, и в шоке!

- Целлюлит - это не жир, а состояние кожи, которая нуждается в уходе! Если нет возможности посещать салонные процедуры, например, обертывания, делайте дома - сначала кофейный скраб, затем хороший увлажняющий крем! Ну и, конечно, больше воды! А соотношения роста и веса у вас абсолютно в норме!

- 55 кг жира или 55 кг мышц? Это разные показатели же!

- А кости, вода, органы – это как, не весит ничего? Ну вы и дремучие бабы!

- Что за тупость пишут. Типа 166/55 – жирная. Мой рост 183, вес был 64 кг (ужас - нет жопы, груди, и все равно был жир). Сейчас вес 75/73 и даже больше, зал. Хоть жопа появилась, внешний вид лучше, чем был. Так что всем спорта и правильного питания.

- Я 173 см, на 7 месяце беременности вешу 58 кг, так что больше пить, меньше жрать, меньше сладкого и мучного! И кстати, дома бег и гидромасажный душ контрастный.

- Сейчас главные дистрофики интернета скажут тебе ,что ты жируха!

- Всё стабильно: питание, физнагрузки, и одно из самых главных - это массаж! Именно массаж очень хорошо разгоняет целюлит. В домашних условиях еще антицеллюлитный крем вам в помощь. Помогает разогнать корки.

- Офигеть! Я 180 см и 52 кг, и то жирной себя считаю. Что-то ты преуменьшила, деточка!

- Никогда не видели совсем дрыщих которые все в буграх ходят? Без жира.

- Тогда каким образом у худых девушек может быть ожирение, поясните уже наконец! Я видела целлюлит на ягодицах у тощих на пляже, но я не представляю, где там жир?

- Те, кто говорят, она толстая для своего роста, вы свихнулись? У меня, когда 52 кг, я в норме, только не доска с плоской жопой и грудь 3 размера, никакого жира при росте 165, это нормальный вес.

- То чувство, когда человек с ростом 165 и весом 55 считает себя худеньким. Да вы жирные ужасно! Как жир с вас летом не стекает?

- Да у вас уже с психикой проблемы, поди.

- Автор, сходите на антицеллюлитный массаж. Лишнего веса у вас нет, не слушайте местных полоумных.

- Автор только крем от целлюлита не используйте, это развод. Подойдет обычный детский крем для массажа.

- Я слышала можно сделать масло от целлюлита. Как-то делается смесь из масел, а туда эфирные масла добавляются. Только я рецепт не знаю. И пахнет еще классно!

- Вот внимательно прочитайте то, что сами же и писали. Когда мышц толком не остается и весь объем заполняет жир. Тогда кажется что девушка вроде нормальная, но проблемы со здоровьем уже есть. И появляется целлюлит на ногах и попе.

- А по теме: от такой проблемы поможет только употребление не
менее 1.5 литров воды в сутки (чистой), исключение из питания фаст фуда и прочего мусора (то есть больше никаких пицц, коллы, печенек, булок и всего дико жирного и соленного) и конечно же - массаж. Мне помогает медовый. Почитайте в инете про него. Спорт, конечно, нужен, но именно в борьбе с целлюлитом больше поможет массаж.

- Проблемы, может, и есть у автора, но не ожирение.

- Я делаю массаж банками. Просто с силой вожу ей по бедрам и попе в разные стороны. Получается очень хороший эффект трения и разгона жира.

- Банки от целлюлита – полная фигня! Жрать нужно меньше!

- Только спорт и правильное питание, ну и мазилки всякие для упругости и закрепления эффекта.

- Я делала массаж в Москве, реально тема, как убрать апельсиновые корки!

- Целлюлит - он даже у худых бывает, это заболевание. Самое главное - пересмотреть свое питание.

- Переходите на веганство, и никакого целлюлита у вас не будет.

- Девченки, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, если сильно ограничены средства?

- Меньше жрать, заодно и сэкономишь.

- Целлюлит - это не заболевание, это лень! Девушка обязана ходить в зал, в спа, делать массаж, обертывания, правильно питаться и работать над собой. Иначе это не девушка, а тупой кусок мяса.

- Бегай, жопа целюлитная.

- Мне домашние обертывания реально помогают. Я с перцем делаю.

- Гастрит заработай! Тогда и похудеешь!

- Я, как только начинаю бегать, сразу проходит целлюлит. Кардио - от всех бед.

- На фото девушка просто сжала ягодицы!

- Я делаю обертывание в домашних условиях, а потом под фильм занимаюсь. И так через день. Реально хорошо помогает убрать апельсиновые корки!

- Это все неправильное питание, нужно исключить гадости из рациона.
А так, ещё антицеллюлитный массаж и в бане париться.

- Подтягивающие крема мне хорошо помогают. Только дорогие берите.

- Целлюлит есть даже у некоторых бикинисток на сцене, задрали, дурочки.

- Баночный массаж с маслом. Перед этим кожу скрабами разогревающими растирать. Кроме этого больше ничего не поможет.

- Бегаю каждое утро, и 30 минут вечером на тренажерах. Целлюлита нет, но даже если появится, то париться не буду. Главное, чтобы не кошмар был, не запускать себя, и все.

- Спорт, питание и в дополнение – массаж.

- Ты не мало весишь для своего роста. Спортом надо заниматься и питаться правильно. Больше никакие средства от целлюлита тебе не помогут.

- Я занималась пауэрлифтингом. Так вот, целлюлит исчез, когда я стероиды принимала. А потом снова появился. Только и проблемы со здоровьем тоже пришли.

- Многие бикинистки, когда есть целлюлит, стероидами его прогоняют. Только это не торт. Мне веганское питание помогло получить гладкие бедра и ягодицы.

- Бред. Веганство – не панацея от всех бед.

- Плюс к спорту и правильному питанию: отказ от кофе, бросать курить, баночный массаж (можно дома), обертывания с капсикамом (гугл в помощь).

- У меня идет безрезультатная борьба с целлюлитом после гормональных контрацептивов. Пока побеждает целлюлит.

- Ты толстая просто. Худей.

- 80% несут полную чушь, как обычно. Так же, как эти же 80% считают, что если мало весишь – значит, есть фигура, худая и хорошая, а по факту - там висит жирка больше, чем у тех, у кого вес больше, необъяснимо (для вас) но факт. А спортом, конечно, не уберешь целлюлит.

- Тут комплексно подходить надо. Спорт, плюс правильное питание, плюс массаж банками с маслом.

- Ну, скажу Вам честно, вес для такого роста - не то, чтобы маленький. Постарайтесь все же, не на различного рода обертывания опереться, а все же, на коррекцию фигуры. Занятия спортом, плаванье, баня и правильное питание - сильно помогают

- Медовый массаж - самое эффективное средство. Я делаю весной и осенью массаж по 10 сеансов. Целлюлита нет. Хотя, моя мама утверждает, что это наследственное, у нее, кстати в ее годы его нет, и нет и не было.

- Для твоего роста вес у тебя мамонта. Я 175 и вес 49-50, при этом я не выгляжу нездоровой анорксичкой, и никаких целлюлитов! Перестань есть соленое.

- Я 168 и вес 49. Автор, худейте.

- Как избавиться от целлюлита, если вы – толстая? Худеть нужно минимум на 10 кг.

- Жопой шевелить надо, физкультурой заниматься, диета.

- Целлюлит совсем не от веса зависит.

- Ну, вообще то она не толстая. Для её роста это нормальный вес.

- Есть специальные упражнения от целлюлита. Ну и питайся правильно. Например, вегетарианство – прекрасное средство от цитрусовых корочек на теле.

- Тут комплекс нужен: питание, спорт, массаж, спа-процедуры. И нужно постоянно работать над собой. Чуть расслабишься – и целлюлит снова вылезет.

- Мне домашние обертывания помогают. Дешево и сердито.

- Если у нее все подтянуто, то да. Но лично я, когда потолстела до 55 кг, все так убого смотрелось. Как будто не 55,а 65 кг. И целлюлит именно из-за веса показался.

- У меня апельсиновые корки после приема оральных контрацептивов появились. Сейчас делаю массаж в Питере, перешла на вегетарианство, пью много воды и бегаю. Смотрю, что получится.

- У меня целлюлит после родов. Никак не избавлюсь.

- У меня тоже целлюлит на попе и ногах. Перепробовала все. Ничего не помогает. Кстати, профессиональная спортсменка.

Какие средства против целлюлита вы используете? Каков эффект?

Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!

Посмотрите плиз по питанию и тренировкам, может, что-то скорректировать или я вообще все не так делаю? Худеть мне не надо, хочу убрать целлюлит и подтянуть ноги!
Питание (чередую день белки и день углеводы):
1. Завтрак всегда творог 150 гр 1,5% + 3 глотка кофе каждый день
2. Курица или рыбные котлеты (в мультиварке), если белковый день
3. Овощи свежие + запеченные (в мультиварке) + гречка, если углеводный день
4. 3 литра воды примерно
5. Иван чай с кусочком шоколадки (не могу отказать себе) каждый день
7. Хлебцы бородинские каждый день

Тренировки:
1. Кардио 60 минут или 5 км (пульс стараюсь держать около 137-140)
2. Внутренняя стороны бедра - 100 раз вес 45 кг в 4 подхода
3. Попа и внешняя стороны - 100 раз вес 45 кг в 4 подхода
4. Передняя часть ляшки (хз как называется)) - 40 раз в 2 подхода вес 15 кг
5. Задняя часть ляшки - 40 раз в 2 подхода вес 15 кг
6. 20 минут Хамам

Тренировки
2. Внутренняя стороны бедра - 100 раз вес 45 кг в 4 подхода
3. Попа и внешняя стороны - 100 раз вес 45 кг в 4 подхода
4. Передняя часть ляшки (хз как называется)) - 40 раз в 2 подхода вес 15 кг
5. Задняя часть ляшки - 40 раз в 2 подхода вес 15 кг

Поподробнее, что именно вы делаете, какие это тренажёры, не соображу

1. Сведение ног с нагрузкой
2. Раведение ног с нагрузкой
3. Поднятие ног с нагрузкой на спине
4. Поднятие ног с нагрузкой на животе

Не знаю, как еще понятнее объяснить..

мне йога очень сильно помогла. занимаюсь занимаюсь (как правило дома 20 синут 2-3 р в неделю) - и как то в зеркале обнаружила выровненные контуры :yahoo:
не 100 % ровные ноги, но очень близко к отличному результату. бонус так сказать к к моему усердию

йога+разумное отношение к питанию(в частности ужин до 19-19.30 и т.п.)

у каждого свой рецепт отсутствия целлюлита, т.к. причины разные (гормоны, образ жизни питание метаболизм..)
дорогой автор, верю в вас найдете свой:)

Читайте также: