Как делать щипковый массаж бедер

Массаж – эффективный дополнительный инструмент для поддержания тела в форме. В комплексе с программой упражнений, сбалансированным правильным питанием процедура способствует снижению веса. Одна из проблемных зон в процессе похудения, особенно, при сидячем образе жизни — бедра. Местное воздействие восстановит работу кровеносных сосудов, улучшит лимфоток, нормализует обменные процессы. Справиться с лишними объемами, привести в порядок кожу поможет самомассаж.

Эффективен ли самомассаж бедер для похудения

Самомассаж – способ профилактики и лечения с помощью приёмов механического воздействия на ткани различных участков человеческого тела, производимого руками или специальными аппаратами. Самомассаж для похудения отличается от обычного массажа тем, что выполняется собственноручно, что несколько ограничивает доступные для проведения процедуры участки тела. Во всем остальном: приемах массажа, формах и видах, эффективности воздействии на организм – сеансы идентичны.

Сеанс массажа оказывает комплексное и разностороннее воздействие на организм. Массаж ног и ягодиц восстанавливает работу сосудов, разгоняет обменные процессы, что способствует похудению, устранению деформации кожи. С каждым сеансом вы видите уменьшение объемов и целлюлита в области бедер. Массаж способен расслабить или зарядить энергией, благотворно влияет на кожу, подкожно-жировой слой, мышцы, суставы, сердечно-сосудистую и центральную нервную системы:

снимаются ороговевшие чешуйки эпидермиса;
повышается тонус, кожа подтягивается;
активируется кровообращение;
улучшаются работа сальных и потовых желез;
происходит насыщение кожи кислородом;
эластичность мышечных волокон повышается;
убираются болевые ощущения после нагрузок;
улучшается проводимость нервных окончаний.

Чтобы проводить самомассаж для похудения, нужно ознакомиться с основными приемами процедуры: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, встряхивание, ударные приемы, растирание и пассивные движения. Выполнение приема с отягощением означает, что одну руку нужно положить на другую. Все приемы применяются при воздействии на область бедер для похудения.

Поглаживание – важный, хотя и простой в исполнении прием. Во время поглаживания кожа подготавливается к массажу в начале сеанса и успокаивается после процедуры. Плотно прижмите ладонь к массируемому участку, слегка обхватывая его. Скольжение ладони должно быть медленным и ритмичным.
Выжимание – во время этого приема воздействие идет на более глубокие слои мышц. В процессе проведения тонизируется нервная система, ликвидируются отеки и застои, улучшается состояние мышц. Давление на тело производится подушечками пальцев или ребром ладони. Завершить выжимание нужно несколькими поглаживаниями.
Растирание – разгоняет кровообращение, помогает рассасыванию отеков и скоплений жидкости.
Разминание – главный прием самомассажа, благодаря которому массируются глубоколежащие мышцы. Существует пять видов разминания, применяемого при самомассаже бедер для похудения:

ординарное – мышцу плотно обхватите прямыми пальцами, сожмите, и вращательными движениями скользите вдоль мышцы, захватывая новые участки;
двойной гриф – выполняйте так же, как ординарное, но с отягощением;
двойное кольцевое – обхватите мышцу поперек двумя руками на расстоянии кисти и оттягивайте одновременно каждой рукой в разные стороны, продвигайтесь вдоль мышцы;
продольное – положите одну руку перед другой, разминайте, постепенно двигая руки вперед;
разминание подушечками пальцев – расположите пальцы так, чтобы они глубже проникали в мышцы.

Потряхивание – воздействует на поверхностные и глубоколежащие ткани. Потряхивание отлично подойдет, если нужно расслабить мышцы. Выполняйте этот прием потряхивая массируемую мышцу большим пальцем и мизинцем.
Встряхивание – воздействие на организм сходно с предыдущим приемом, но отличается техникой выполнения. Вес перенесите на одну ногу, вторую поставьте на носок, и, встряхивайте, чтобы мышцы на бедре сотрясались.
Ударные приемы – способствуют притоку крови, увеличивают сократительную силу мышечных волокон, оказывают возбуждающий эффект. К ударным приемам относятся:

поколачивание – согните пальцы в кулак, ребром кисти непрерывно наносите быстрые, безболезненные удары;
похлопывание – выполняйте хлопки расслабленными ладонями попеременно;
рубление – выполняйте ребром ладони с расслабленными пальцами.

Аппаратный массаж

Для получения максимальных результатов, самомассаж бедер можно дополнить специальным домашним оборудованием. Существуют массажеры, выполняющие механическое, вакуумное, тепловое, вибровоздействие. Не стоит забывать, что аппараты являются хорошим средством для похудения, но не заменят в полной мере ручной массаж. Наилучший эффект позволит получить комбинированный массаж: начните проводить сеанс руками, дополните аппаратом, закончите процедуру снова руками.

Ручные массажеры – к этой категории относятся массажные варежки и рукавички для душа, махровые полотенца, щетки с резиновыми шипами, ленточные массажеры с деревянными или пластиковыми роликами. При регулярном использовании способствуют обновлению кожи, повышают упругость, помогают справиться с растяжками и целлюлитом на бедрах.
Электрические и вибромассажеры – приборы, работающие от электросети или батареек, представлены на рынке в виде виброплатформ, воздействующих на бедра массажной лентой, ручных массажеров, оснащенных специальными насадками, или небольшими устройствами, которые крепятся на тело. Принцип работы аппаратов в передаче импульса на нервные окончания и сокращении мышц, что обеспечивает приток крови, улучшает кровообращение, способствует повышению упругости кожи.
Вакуумные массажеры – вакуумный или баночный массаж в домашних условиях выполняется с помощью банок, которые вы можете приобрести в аптеке. Благодаря вакуумному воздействию из происходит отток жидкости, ускоряется процесс сжигания жиров.
Тепловые массажеры – создавая эффект сауны, выводят из разогретого организма лишнюю жидкость, токсины, способствуют снижению веса за счет очищения, но не воздействуют на жировые отложения.
Микротоковые массажеры – аппараты для проведения лимфодренажного массажа. Воздействуют на линии лимфотока, стимулируют отток скопившейся жидкости, эффективно борются с целлюлитом и способствуют похудению.

Как правильно делать массаж для похудения бедер

Курс самомассажа бедер для похудения должен составлять не менее 15 процедур. Сеансы проводите через день, чередуя массаж с контрастным душем, обертываниями и масками. Ткани охотнее реагируют на воздействие при регулярных процедурах. Выберите определенное время для сеанса, но постарайтесь не делать массаж перед сном. Не забывайте снять кольца и браслеты, во избежание травмы. Чтобы получить пользу от самомассажа и не навредить организму необходимо грамотно подойти к проведению процедуры:

Помните, ни один прием не должен выполняться через боль. Если вам больно или появляются синяки, вы что-то делаете не так.
Все приемы выполняйте снизу вверх, от периферии к центру, следите за дыханием – дышите глубоко, спокойно, через нос.
Перед сеансом и после примите теплый душ.
На руки нанесите массажное масло или специальный крем.
Согнутую в колене ногу поставьте на невысокий стул, кресло или скамейку, расслабьте массируемую ногу поглаживанием. Начинайте выполнять прием на щиколотке и поднимайтесь к бедру. Постепенно от легких поглаживаний переходите к более интенсивным.
Приступайте к разминанию. На внешней стороне бедра соберите складку и разминайте в направлении внутренней стороны. Не забывайте про масло для массажа.
Выполните прием выжимание. Подушечками пальцев проработайте всю поверхность бедра.
Все пункты повторите на второй ноге.
Следующий этап выполните сидя, в одной из предложенных позиций:

Сядьте на стул, поставьте ступни вместе, колени разведите в стороны. Массаж внутренней стороны бедра, начните с разогревания поглаживанием, затем интенсивное разминание и выжимание, успокойте кожу спокойными поглаживаниями. Для массажа задней поверхности бедра отведите ногу в сторону, приподнимите пятку и повторите приемы.
Сядьте на край дивана так, чтобы вам было удобно. Одну ногу положите вдоль дивана, вторую поставьте на пол. В верхней части наружной стороны бедра выполните прием продольное разминание, после чего потряхивание, двигайтесь к середине. Разомните внутреннюю поверхность бедра. Выполните похлопывание и поглаживание круговыми движениями.

При комбинированном массаже следующим этапом проработайте бедра, согласно инструкции вашего аппарата. Учитывайте, что на паховую область и внутреннюю поверхность бедер нельзя воздействовать вакуумным массажем.
Проведите интенсивное растирание ноги от щиколотки до бедра.
Закончите сеанс поглаживаниями.

Сделать проведение процедуры более комфортным и усилить эффект от сеанса самомассажа бедер помогут специальные средства. К основным вспомогательным массажным материалам можно отнести: мыло, присыпку, базовые и эфирные массажные масла, антицеллюлитные кремы, спиртовые и эмульсионные препараты.

Мыло – самое простое средство для самомассажа в бане или в душе. Значительный недостаток мыла в том, что оно не обеспечит длительного скольжения рук по телу. Если вы решили провести сеанс самомассажа в бане, выполняйте приемы после парной, в помещении с температурой не ниже 25 градусов.
Присыпка – применяется, если существует необходимость подсушить кожу, например, при повышенном потоотделении, чтобы избежать воспалительных процессов.
Массажные масла – жирные или базовые масла улучшают скольжение рук по коже, в сочетании с эфирными помогают эффективнее бороться с целлюлитом, лишними объемами, повышают упругость тела. В зависимости от выбора эфирного масла могут иметь разогревающий, питательный, увлажняющий, тонизирующий или расслабляющий эффект.
Антицеллюлитные кремы – также способствуют улучшению скольжения, повышают эффективность массажа бедер для похудения, увлажняют и питают кожу. Антицеллюлитный крем можно приобрести готовый или сделать самостоятельно.
Спиртовые препараты – средства, используемые в основном для спортивно-лечебного массажа.
Эмульсионные препараты – представлены на рынке четырьмя типами: универсальные, согревающие, освежающие, устраняющие боль и снимающие утомление. Для тонизирующего самомассажа бедер подходит согревающий эмульсионный препарат.

Противопоказания

Ознакомьтесь с методикой проведения процедуры. Сеанс проводите осторожно, соблюдайте указанную технику. Убедитесь, что для самомассажа отсутствуют противопоказания. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Массаж для похудения ног и бедер противопоказан при:

беременности, в первые два месяца после родов;
онкологических заболеваниях;
гемофилии;
сердечной недостаточности;
аневризме сосудов, сердца;
варикозном расширении вен;
туберкулезе в активной форме;
заболеваниях психики.

Некоторые противопоказания носят временный характер, можно продолжать выполнять процедуры после надлежащего лечения:

повышенная температура тела;
кровотечения;
гнойные поражения кожи;
аллергия в острой форме;
гипотонический, гипертонический криз.

Видео

Женский on-line журнал: мужчинам вход воспрещён!

Deprecated function: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in include_once() (line 20 of /home/perfecti/public_html/includes/file.phar.inc).
Deprecated function: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in include_once() (line 1387 of /home/perfecti/public_html/includes/bootstrap.inc).
Deprecated function: Unparenthesized `a ? b : c ? d : e` is deprecated. Use either `(a ? b : c) ? d : e` or `a ? b : (c ? d : e)` in include_once() (line 1387 of /home/perfecti/public_html/includes/bootstrap.inc).
Deprecated function: Unparenthesized `a ? b : c ? d : e` is deprecated. Use either `(a ? b : c) ? d : e` or `a ? b : (c ? d : e)` in include_once() (line 1387 of /home/perfecti/public_html/includes/bootstrap.inc).
Deprecated function: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in require_once() (line 341 of /home/perfecti/public_html/includes/module.inc).
Deprecated function: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in require_once() (line 341 of /home/perfecti/public_html/includes/module.inc).
Deprecated function: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in require_once() (line 341 of /home/perfecti/public_html/includes/module.inc).
Deprecated function: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in require_once() (line 341 of /home/perfecti/public_html/includes/module.inc).
Deprecated function: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in require_once() (line 341 of /home/perfecti/public_html/includes/module.inc).
Deprecated function: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in require_once() (line 341 of /home/perfecti/public_html/includes/module.inc).
Deprecated function: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in require_once() (line 341 of /home/perfecti/public_html/includes/module.inc).
Deprecated function: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in require_once() (line 341 of /home/perfecti/public_html/includes/module.inc).
Deprecated function: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in require_once() (line 341 of /home/perfecti/public_html/includes/module.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Notice: Trying to access array offset on value of type int в функции element_children() (строка 6659 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).
Deprecated function: implode(): Passing glue string after array is deprecated. Swap the parameters в функции drupal_get_feeds() (строка 394 в файле /home/perfecti/public_html/includes/common.inc).

Щипковый массаж

Часто в домашних условиях хочется получить эффект от различных косметических процедур такой же, как в профессиональных салонах и лечебницах. Мы ищем самые разные рецепты, пробуем их, и часто находим.
Кстати, один из видов самомассажа – щипковый массаж – вполне может похвастаться, что его эффективность приближена к профессиональному массажу.

Польза щипкового массажа.

Основными участками проведения являются ягодицы и бедра, область живота, шея, зона декольте. Можно, конечно, использовать его приемы для лица, но здесь необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы не получить обратного эффекта.

Щипковый массаж позволяет убрать излишки жировых отложений, благодаря чему объемы тела уменьшаются, а кожа приобретает прежнюю эластичность и упругость. Именно за счет того, что основное действие при этой процедуре направлено на кожу, мы улучшаем процессы кровообращения в ней, при этом нормализуется, ускоряется газообмен в каждой клеточке, подверженной массажу, они насыщаются питательными веществами, и в то же время освобождаются от продуктов обмена. И как результат – кожа приобретает сияние, гладкость, эластичность, молодость.

На фоне регулярных процедур улучшается тонус кожи, происходит ее подтяжка (эффект лифтинга), существующие растяжки и рубцы уменьшаются, жирность кожи уменьшается, снижается склонность к угревым высыпаниям.

Еще одним приятным результатом щипкового массажа является его воздействие на более глубокие ткани, в этом случае уменьшаются проявления целлюлита. Уменьшение подкожных бугорков, воспалительных участков возможно в результате его легкого лимфодренажного воздействия, удаления излишек жидкости, токсинов, всевозможных шлаков.

Противопоказания щипкового массажа

Стоит отказаться от проведения щипкового массажа в следующих случаях:

Методика щипкового массажа.

Курс щипкового массажа состоит из 10-15 процедур. Первые процедуры (3-5) делаются ежедневно, затем интенсивность их уменьшается – до одного раза в два-три дня. Для получения желаемого эффекта проводится два-три курса щипкового массажа с перерывами не менее 1,5 месяцев. Продолжительность одного сеанса составляет 10 минут.

Щипковый массаж проводится в положении стоя. Существуют рекомендации делать его лежа, полагая, что максимальное расслабление пресса будет способствовать лучшему результату, но это не так. Массаж проводится не ранее чем через два часа после приема пища, тогда как последующий должен быть не менее чем через час после окончания процедуры.

Перед началом процедуры необходимо принять душ, после чего кожу вытрите насухо. Массаж может быть сухим (без нанесения вспомогательных средств, или с помощью талька), или с использованием различных кремов, масел. В зависимости от преследуемых целей нанесите легкими движения на массажные линии то или иное средство и вотрите его в кожу. Это может быть противоцеллюлитный крем, аромамасло от растяжек, средство для повышения упругости кожи или питательное масло для кожи.

Массаж проводится по ходу оттока лимфы – от удаленных участков тела к центральным. Например, от ладоней к плечам, от стоп к коленям, и далее к бедрам. Тогда как зоны спины и декольте массируется от центра по горизонтали к боковым поверхностям, а шея – снизу вверх.
Щипки осуществляются путем захвата кожи между указательным и большим пальцами. Массируется одна зона за другой. Интенсивность щипков является индивидуальной – она зависит от чувствительности и уровня болевого порога. Разумеется, не стоит доводить все до фанатизма, который проявляется в появлении на коже синяков.

Самой проблемной зоной является живот. Рассмотрим этапы щипкового массажа этой области. Условно разделим живот на несколько зон, которые прорабатываем в следующей последовательности.

Живот – область вокруг пупка. Начинаем прорабатывать участок ниже пупка, щипаем обеими руками в разные стороны по кругу, пока не сойдетесь в области над пупком, и обратными движениями возвращаемся к области ниже пупка. Делается от 10 до 15 повторений.

Пресс. Начало щипковых движений начинается от области немного ниже пупка, и далее вверх по прямой линии двумя руками параллельно, доходя до нижней реберной дуги, и в обратном направлении сверху вниз. Всего делаем 10-15 повторений.

Боковая область живота. Начинаем прорабатывать зону с левой стороны живота, снизу. Работаем параллельно обеими руками по прямой линии снизу вверх. Дойдя до нижней реберной дуги, спускаемся вниз. Для каждой стороны выполняем 15-20 повторений.

Если целью щипкового массажа является избавление от растяжек, то нанесите предварительно небольшое количество аромамасла на кончики пальцев, после чего начинайте проведение процедуры.

Лишние жировые отложения в области живота, дряблость мышц, отсутствие талии и прочие недостатки беспокоят многих, особенно девушек. Привести к тому, что внешний вид животика и окружность талии нас не устраивают, могут многочисленные факторы. Это и сидячая работа с недостатком активности, и неправильное питание, и те или иные проблемы со здоровьем. Существует большое количество методов, направленных на похудение живота и улучшение его физической формы. Один из них – это щипковый массаж живота, который предлагается многими специалистами, но также доступен и в домашних условиях. Если делать все правильно, то уже спустя месяц регулярных процедур можно заметить явные результаты.

История возникновения

Щипковой массаж для похудения основывается на слабых и ощутимых щипках кожи. Он может быть как основой процедуры, так и подготовкой к другому воздействию. Основная цель его проведения – разминание жировых отложений и мышц живота, что крайне благотворно влияет на его физическую форму.

Процедура эта имеет давнюю историю. Применять ее начали древние греки, китайцы, арабы и индусы, изучающие воздействие прикосновений на состояние тела и здоровье. В свое время еще Гиппократ писал, что сжимающие и пощипывающие движения тканей приводят к стягиванию кожи, похудению, укреплению мышц и их твердости.

Ныне процедура щипкового массажа очень популярна во всем мире, и выполняется она как в салонах, так и в домашних условиях. Техника щипкового массажа довольно несложная, поэтому каждый может ее освоить, но существует ряд рекомендаций, которые обязательно нужно учитывать.

Щипковый массаж: показания и противопоказания

Щипковый массаж направлена похудение живота, уменьшение жировой прослойки, укрепление ослабленных мышц. Однако, как и остальные процедуры, он имеет свои противопоказания, которые определяются состоянием здоровья, самочувствием, особенностями кожи.

Что касается показаний, то они будут следующими:

нарушенный обмен веществ, проблемы в работе кишечника, регулярные запоры;
наличие лишнего веса, целлюлита и растяжек, ожирение на различных стадиях;
проблемы в работе поджелудочной железы, мочевыводящей системы;
колиты;
желание похудеть, подтянуть кожу, укрепить мышцы живота.

Со всеми этими задачами правильно проведенный массаж помогает справиться на ура. Однако он имеет ряд противопоказаний, и перед тем как решаться на процедуру, обязательно убедитесь в их отсутствии.

Щипковый массаж живота для похудения противопоказан в следующих случаях:

беременность;
серьезные заболевания пищеварительного тракта, такие как язва и гастрит;
мочекаменное заболевание;
онкологические заболевания;
наличие поражений на коже живота.

Подготовка к процедуре

Щипковый массаж может быть как полноценной процедурой, так и дополнительной, предназначенной, к примеру, для разогрева мышц. Предварительно техника щипкового массажа живота требует подготовки кожи. Обычно для этого используются масла.

Подготовка к щипковому массажу заключается в следующем:

Нужно принять правильное положение. Если вы будете делать массаж у специалиста, то надо лечь на кушетку. В домашних условиях самомассаж обычно выполняется стоя у зеркала.
Нужно смешать растительные и эфирные масла в равных пропорциях и аккуратными движениями нанести их на кожу живота.
Подождите, пока масло впитается, легко поглаживая все мышцы, чтобы они расслабились.
Поглаживайте кожу, разминайте ее, растягивайте, собирайте в сладки.

Для улучшения эффективности на кожу можно нанести антицеллюлитный крем или массажное масло, способствующие борьбе с жировыми отложениями. Смесь из масла, которая применяется в процессе подготовки, обычно готовится следующим образом: в 15 мл базового масла (чаще всего используется оливковое, миндальное или масло персиковых косточек) добавляется 5-7 капель эфира.

Техника выполнения

Основа методики такого массажа – это щипковые движения, которые могут быть достаточно сильными, но ни в коем случае не должны провоцировать неприятный болевой эффект. Повторять процедуру рекомендуется дважды в день: натощак с утра и вечером перед ужином.

Теперь пришло время рассмотреть, как делать щипковый массаж. Данная процедура будет состоять из следующих этапов, в каждом из которых массажные движения выполняются по 15 раз:

Еще раз наносится на кожу небольшое количество масла и равномерно на ней распределяется.
Разминается нижняя часть живота с движениями около пупка и захватыванием складок между ладонями.
Делаются пощипывания выше пупка симметричными движениями ладошек друг другу навстречу.
Выполняются легкие щипки, 15 раз по часовой стрелке, и 15 раз против нее.
Бока разминаются ощутимыми щипками по талии вверх-вниз.
Давление пальцев нужно усиливать и уменьшить до того момента, пока кожа не покраснеет.

Выполняются движения по 15-20 раз. Они должны быть интенсивными, но важно не перестараться и не спровоцировать дискомфорт, поэтому щипать слишком сильно не надо.

Особенности выполнения щипкового массажа живота в домашних условиях

Щипковый массаж от целлюлита и жировых отложений в домашних условиях выполняется практически по такой же технологии, как и у специалиста, но тут есть ряд тонкостей, которые непременно нужно учесть.

Вам потребуется антицеллюлитный крем. Выполнять массаж можно в положении лежа на спине, но, как показывает практика, делать это стоя перед зеркалом удобнее. Крем наносится легкими массажными движениям. Нужно подождать, пока он впитается полностью.

Основные правила самостоятельного выполнения щипкового массажа дома будут следующими:

Нужно расслабиться, принять удобное положение, нанести крем на живот и бока.
Пальцами начинайте медленно перебирать жировые складки на коже, сжимать их, перетирать между ладонями.
Затем пощипывания усиливаются. Двигаться нужно только по часовой стрелке.
Вы не должны ощущать сильную боль. Но при правильном выполнении массажа кожа может покраснеть. Также возможно легкое покалывание – это нормально.
Спустя 10-15 минут щипков разотрите живот массажной рукавицей или же жестким махровым полотенцем.

Каждый день вы можете слегка увеличивать время процедуры, делать щипки и разминания более сильными – но в разумных пределах. Аналогичными движениями можно прорабатывать и другие проблемные участки, например, бедра. Для улучшения эффективности массажа полюбите физическую активность и скорректируйте свое питание.

Результаты и возможные осложнения

Результаты от проведения щипкового массажа будут заметны примерно через месяц – более быстрого эффекта ожидать не стоит. В среднем курс такого массажа позволяет избавиться от 5-7 сантиметров в области талии. В целом результаты проведения процедуры сводятся к следующему:

Объемы прорабатываемой области существенно уменьшаются.
Улучшается кровообращение, ускоряется и нормализуется метаболизм.
Нормализуется пищеварение, улучшается работа желудочного тракта, поджелудочной железы, кишечника. Исчезают проблемы со стулом, запоры.
Из организма выводится лишняя жидкость, уходят отеки.
Кожа становится более упругой и эластичной.

Учтите, что процедура может спровоцировать некоторые осложнения, в числе которых следующие:

аллергическая реакция на применяемые масла или кремы;
слишком сильные щипки могут оставлять синяки;
возможно обострение заболеваний желудка;
при неправильном выполнении массажа возможны повреждения кожи, ссадины и ранки, а также сильные болевые ощущения.

Чтобы избежать неприятных последствий, заранее изучите, как выполнять щипковый массаж живота для похудения в домашних условиях правильно. В сети можно найти множество видео на эту тему, которые наглядно продемонстрируют, как делается процедура.

Те, кто не имеет времени, желания или возможности делать самомассаж, могут обратиться за этой услугой в косметологическую клинику или салон красоты. Стоимость процедуры достаточно невысокая и составляет 350-700 рублей за сеанс в зависимости от населенного пункта и уровня заведения. Обычно требуется курс, включающий в себя около 10 сеансов. Если вы решили обратиться к специалисту, выбирайте его внимательно.

Делать массаж самостоятельно или доверить его специалисту – решать только вам. В любом случае это отличная процедура для улучшения физической формы живота и решения некоторых проблем со здоровьем, которая действительно эффективная, и при этом весьма доступная и несложная. Но не забывайте о возможных противопоказаниях. Прежде чем начинать сеансы, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. И, конечно, помните, что тем, кто хочет похудеть, нельзя рассчитывать исключительно на один массаж. Придется также скорректировать рацион и включить в свою жизнь физическую активность – только в сочетании все эти меры дадут отличные результаты.

Как делать щипковый массаж живота самостоятельно: видео

Читайте также: