Изгиб бедра у женщин

М.Горелик:
Овал лица, окружность бедер,
Ты стройным станом нас манишь!!
Путь вниз по лестнице свободен
Но ты застыла и стоишь!!

А.Плохих:
По мраморной дорожке,
лихие ходят ножки!
Туда сюда гуляют,
всех мужиков смущают.

О.Макухина:
Я Вас поправлю, трошки..
Ведь там, не только ножки.
Там бёдра, грудь и талия.
Неужто не видали, аааа?

У.Михайлов:
Крутой изгиб бедра, точеный контур ножки,
По лестнице идет с азартом дикой кошки.
Лукавый быстрый взгляд, плеч плавное движенье,
Каштановая прядь до головокруженья!
Веселый легкий смех и в декольте биенье,
Стремительный успех до полного затменья!
Крутой изгиб бедра, точеный контур ножки.
Не жди теперь добра от этой дикой кошки!
интернет

А.Алёшина:
Не о вас ли писал Б.Пастернак? Первые строки безумно подходят:
"Недотрога, тихоня в быту,
Ты сейчас вся огонь, вся горенье,
Дай запру я твою красоту
В темном тереме стихотворенья."

Изабелла Пейсах:
Нет, солнце, не обо мне.
Во-первых, в продолжении он ясно пишет, что "она" сидит, скрестив ножки, а я стою.
И, во-вторых, у нас с ним совершенно разные временные категории. Меня тогда даже в проекте не было.

Z.Mazur:
Быть женщиной — великий шаг,
Сводить с ума — геройство.
Пастернак

Изабелла Пейсах:
В женщине должно быть все красиво:
Бёдра, талия, овал лица и грудь,
Жизнь без нас уныла и тосклива,
С нами интересно, просто жуть.
Не придется вам скучать, мужчины,
Только не пытайтесь нас понять,
Мы не мотоциклы, не машины,
Нам запчасти сложно поменять.
Мы от горя плачем и от счастья,
И смеемся часто невпопад,
То приносим бурю и ненастье,
То подарим счастья водопад.
То с мужчин сдуваем мы пылинки
И судьбу заговорим на лад,
То скандал устроим для разминки,
И летят тарелки наугад.
В женщине скрывается актриса,
В каждой. сотня масок и ролей,
На подмостках жизни бенефиса
Женщина - прекрасный лицедей.

Z.Mazur:
У красивой и умной женщины должен быть один мужчина и очень много тех, кто хотел бы быть на его месте.

Б.Коган:
. наверное не учтено
Намеренье благое, -
У женщин на уме одно,
А у мужчин - другое.

Изабелла Пейсах:
Без женщин жизни не было и нет,
Нет ни любви без нас, ни продолжения рода,
Мы защищаем вас от стужи и от бед,
Но как издержки - наш менталитет,
Терпите, виновата в том природа.

М.Горелик:
Богиню женственности сладкой,
Рисуют твои милые черты,
Царица фантастических эмоций страстных,
Ты женщина неотразимой красоты.

Изабелла Пейсах:
Ключ к женщине - красивые слова,
Цветы, восторги, смелые признания,
Вот, закружилась даже голова,
Глядишь, и грохнусь на пол бессознания.

Д.Галинский:
Любовь искать тебе не надо,
она уже давно пришла!!
Как драгоценная награда!!
За то, что ты меня ждала!

Изабелла Пейсах:
Рыцари пера и тонких слов,
Как прекрасны ваши сочинения,
Словно мысли из далеких снов,
Трепет вызывают и волнение.
Словно птицы райские с небес,
Услаждают взор и слух так мило,
Обещают полную чудес
Жизнь, когда в реалиях уныло.
И уводят, за собой маня,
Ваши строчки нас к воротам рая,
То пьяня, то чуточку дразня,
Потихоньку чувствами играя.
Знаем мы, все это лишь игра,
Мы себе помочь сумеем сами,
Но от вас мы, рыцари пера,
Ждем поддержки нежными стихами.

Д.Галинский:
Тебе стихи готов читать я
все ночи и все дни подряд!
Нет ничего на свете ярче,
когда слова любви звучат!!

Изабелла Пейсах:
Я оставлЯю вам. свои инициалы.
На сердце, а не только на бумаге,
Не ради почестей, не ради глупой славы,
Приятно, что вы рядом. в полу-шаге.
Приятно стать на время вашей Музой,
Мечтой, Cоавтором. и, стоя за спиной,
Не становясь вам жизненной обузой,
Все ж вдохновлять вас Лирой и Игрой.
Приятно слов мне нежное значенье,
Хочу я петь, негромко, в полу-тон,
Ах, как приятно душ родных влеченье,
Как-будто видим творческий мы сон.
Я оставлЯю вам. свои инициалы,
На сердце, а не только на бумаге,
Мы вдохновеЕнье пьём с одной пиалы
И творческие. выдаем. зигзаги.

Н.Иванов:
. мы странно встретились и странно расстаёмся .

Л.Захарова:
Во всех ты, душечка, нарядах хороша!

М.Горелик:
С какой сноровкою искусной
Ты так вздыхая тяжело,
Как бы в задумчивости грустной
Склонила томное чело!!
И вьются в ловком беспорядке
И шепчут шорохом надежд
Глубокомысленные складки
Твоих взволнованных одежд!!
Бенедиктов

Romantic:
От образа прекрасной недотроги
До образа красотки вожделенной
Волнует эта дама очень многих
Не только этой позой откровенной!
Она чудесна в ипостасях разных!
Одежда стильная! Фигура на ура!
В восторге от стихов ее прекрасных
Артисты, музыканты, доктора!

Изабелла Пейсах:
Ножка влево, ручка - вправо,
И вокруг - ха-ха, хи-хи,
Платье - вовсе лишь оправа,
Но. рождаются стихи.

Саша Саратовский:
Ходить без бриллиантов - просто стыд.
Не может Бела обойтись без бриллиантов.
Ей бриллианты покупает муж Давид!!
В знак почитания её больших талантов.
Она и в отпуске по моему ходила..
в шикарных тапочках.. из кожи крокодила.
Есть у неё в заначке и корона.
Ведь наша Беллочка- солидная матрона!!

А.Плохих:
Тапочки, корона,бриллианты
И больше ничего на теле нет?

Саша Саратовский:
Ну БАНТИК то наверно тоже есть.
А может мантия .. из шкурки горностая.
Ведь Беллочка блюдит строжайше честь!!
А ты уже глазеешь чуть не тая.
Теперь лишишься аппетита ты и сна.
Тебе наверно Беллочка запала.
Влияет на тебя сейчас весна
А ты цветочек подари ей для начала
И для смягчения её большой души.
ей пару строчек монамурно напиши

А.Плохих:
Что ей дадут амурных строк ненужные слова
Ведь действует на всех по разному весна.
Одни летают от любви ко всем ,
другие наслаждения не имут уж совсем.

У.Михайлов:
это чушь что лучшие друзья девушек бриллианты))
лучшие друзья девушек мужчины))
девушки с ними чаще проводят время)))))

Изабелла Пейсах:
Не стыдно мне без бриллиантов,
И я тебе, мой друг, скажу,
Ведь я ж из новых эмигрантов,
Я с бижутерией дружу.
Ношу, чтоб в цвет или по моде,
Не в деньгах счастье, уж поверь,
Зато никто не даст по морде,
Никто не упрекнет теперь.
И не всегда ношу я бренды,
Покупки делаю с умом,
Я не на сцене, не на стенде,
К чему мне этот весь дурдом.
И без брилЬянтов я красива,
И без брилЬянтов я умна,
И без брилЬянтов чуть спесива,
Всего во мне, кажись, сполна.

Romantic:
Для женщины нет лучше украшенья,
Чем образ нарисованный в веках!
Во все века в нас вызывал смущенье
Портрет Мадонны с малышом в руках!

Д.Галинский:
Для женщины красивой, очень нежной,
быть может, лучше и удобнее всего,
когда из золота, бриллиантов и одежды
на этой женщине нет вовсе ничего!!

Изабелла Пейсах:
И будет, как в известном изречении:
"Под шубой оказалась не селедка".
Ты б подостыл слегка в своем влечении,
Хотя. содействует тому сейчас погодка.

Д.Галинский:
Погодка нынче-высший класс!!
Как тут влечению не быть.
Но океан ведь делит нас!
И мне его не переплыть!!

Изабелла Пейсах:
Ах, океан - мое спасение,
Не переплыть его тебе,
И я могу без опасений
Хоть спеть, хоть сбацать на трубе.

Илья Ковтун:
Я искренне признаюсь Изабелле,
Что восхищаюсь ей на самом деле!
Мужчины меня в группах не терпели!
Стирали! Банили! Зубами аж скрипели!
От удивления такого, в самом деле,
Сниму я шляпу с уважением к Изабелле!

Ответ:
Раз шляпу снять сумел, прощаю,
Но впредь терпеть не обещаю,
Ответ держать умею жестко,
И словом бью порою хлестко,
Могу экспромтом промеж глаз
Ударить, что впадешь в экстаз,
Иль даже в кОму, как уж повезет,
Так что, Илюша, думай наперед.

Говорят, что красота — в глазах смотрящего. Но новейшие научные исследования доказали, что ее восприятие гораздо менее субъективно, чем доселе принято было считать. На самом деле, утверждает новозеландский антрополог Барнаби Диксон, мужчин привлекают женщины, наделенные совершенно определенными параметрами фигуры. Причем — и это неминуемо должно вызвать бурю протеста — ученый настаивает на том, что весовая категория решающего значения не имеет.

Секретная формула женской привлекательности, высчитанная антропологом, зиждется на принципе, который не так уж и нов. Как известно, интерес сильного пола к слабому опирается на половые инстинкты, сформированные аж в доисторические времена. Эти древние тираны, прячущиеся в подсознании, толкают мужчин на поиски идеальной самки — благонадежной продолжательницы рода, у которой плодовитость прямо-таки написана на лице (точнее, несколько ниже).

Какой физиологический признак плодовитости сильнее прочих бросается в глаза? Конечно, широкие бедра, которые, в свою очередь, свидетельствуют о ширине таза. Но мужчины при оценке внешности потенциальной партнерши, разумеется, не осознают всех этих деликатных нюансов — они ориентируются на чисто визуальный эффект. А для его достижения обладательница "плодовитой" фигуры совершенно не обязательно должна обладать тыловой частью размером с лошадиный круп или корабельную корму. Вся соль — в соотношении между окружностями бедер и талии, благодаря которому в очертаниях появляется манящий изгиб.

И вот доктор антропологии Барнаби Диксон из университета Виктории это соотношение высчитал, заставив группу мужчин-добровольцев разглядывать особым образом обработанные изображения одной и той же женщины. Взяв за основу некую более-менее абстрактную модель, коллеги ученого с помощью компьютерной программы видоизменили ее фигуру на фотографии, создав несколько совершенно разных вариантов. На одних снимках подопытная дама оказалась грудастой и широкобедрой, на других — субтильной, на третьих — пышнотелой.

Испытуемые должны были пристально разглядывать эти модификации, чтобы затем оценить их по десятибалльной шкале, а инфракрасные камеры тем временем фиксировали каждое движение глаз, определяя направление взгляда.

По итогам эксперимента определился состав "фавориток". Исследователи, изучив показания камер, раскрыли секрет их привлекательности: оказывается, мужские взгляды замирали на талии и скользили ниже по бедрам, а потом поднимались обратно, и так несколько раз. Обнаружив сферу действия основного инстинкта, ученые измерили разницу между объемом талии и бедер у тех виртуальных моделей, которые пришлись добровольцам по вкусу, и получили заветный результат.

Итак, вот она — формула женской привлекательности: делим объем талию на показатели бедер и получаем 0,7. Между прочим, "золотой" стандарт 90-60-90 до формулы Диксона не дотягивает на несколько сотых. То ли талия великовата, то ли бедра слишком узки. Но зато в пользу расчетов новозеландского антрополога свидетельствуют примеры из звездного мира — немодельные, но не вызывающие сомнений в своей соблазнительности. Те самые семь десятых разницы между талией и бедрами — у незабвенной Мэрилин Монро и Джессики Альбы, знаменитой модели Victoria's Secret Алессандры Амбросио и, как ни парадоксально, костлявой скандалистки Кейт Мосс.

Барнаби Диксон не поленился и проверил справедливость своих расчетов на мужчинах других стран. Выяснилось, что на секретную формулу падки не только новозеландцы, но также жители Великобритании, Камеруна, Германии и Китая. "Как я и предполагал, это не зависит от страны и культуры, — говорит антрополог. — Оптимальное соотношение между обхватом талии и бедер наделяет женщину такими очертаниями фигуры, при виде которых у самца в мозгу загорается сигнальная лампочка. "Эта особь здоровая, она родит тебе здоровых детей", — диктует ему инстинкт".

Исследование перекликается с теми научными проектами, результаты которых были опубликованы в прошлом году в Германии. Специалисты университета Регенсбурга выяснили, что крутые изгибы женской фигуры для мужчин привлекательнее длинных ног и спортивной упругости мышц. Они пролили свет и на обратный процесс, рассчитав законы мужской привлекательности и успокоив тех парней, для которых понятие "сильный пол" не включает в себя физическую силу.

Оказывается, женщины клюют не на гипертрофированные бицепсы и трицепсы, великими трудами взлелеянные в потной духоте "качалки", а на признаки нежности и чуткости, каковыми накачанные мускулы, согласитесь, не являются. "Подсознание подсказывает им искать в потенциальном партнере женоподобные черты, свидетельствующие об отсутствии агрессии, потому что именно человек с мягким характером и уравновешенным темпераментом станет лучшим отцом для предполагаемого потомства", — объяснили авторы исследования.

Самые свежие новости читайте на главной странице

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Лайфхакер рассказывает, что такое тип фигуры, как определить его самостоятельно, что делать с получившимся результатом, и приводит советы по выбору одежды для женщин любой комплекции.

Почему один и тот же наряд на вашей подруге и на вас смотрится совершенно по-разному, даже если рост и вес одинаковы? Всё дело в разных типах фигуры.

Тип фигуры зависит от особенностей строения и развития костной, жировой и мышечной тканей. Большей частью он обусловлен генетикой, но может корректироваться режимом питания и физическими упражнениями.

Любой человек красив и неповторим. Тело каждого имеет свои достоинства и недостатки. Знать свой тип фигуры важно для того, чтобы эффективнее тренироваться и научится подбирать одежду так, чтобы выглядеть наиболее привлекательно.

Женские типы фигуры

Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Теперь оцениваем результаты.

Песочные часы

Пресловутые 90/60/90 — про этот тип фигуры. Такие дамы могут гордиться хорошо выраженной талией и выделяющимися плечами и бёдрами. Причём такие пропорции сохранятся даже при наборе веса, что не может не радовать.

X-образный силуэт женского тела является негласным идеалом, воспеваемым со времён Античности. Если вы счастливая обладательница подобного типа фигуры, обрадуем. Главное в вашем случае — не нарушать гармоничные пропорции груди, талии и бёдер.

Подчеркнуть изгибы фигуры, сохраняя гармонию верха и низа.

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

Приталенные силуэты.
Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
Джинсы и брюки с высокой посадкой.
Пояс на талию в качестве аксессуара.

Прямоугольник

Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров).

Сделать акцент на талии и красивых ногах, сохранив равновесие верхней и нижней частей тела.

Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
Платья без лямок или с запáхом.
Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
Классические прямые брюки или капри.

Треугольник (груша)

Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно.

Уравновесить бёдра акцентом на верхнюю часть тела.

Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
Юбка-трапеция или карандаш.
Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.

Перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)

Для такого типа телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бёдра (например, по 95 и 90 сантиметров соответственно). Зачастую у обладательниц этой фигуры ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить.

Уравновесить верх и низ, не забыв о талии.

Пальто-трапеция.
Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
Брюки или джинсы с низкой посадкой.
Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
Широкие массивные ремни на бёдра.
Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Круг (яблоко)

У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными).

Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.

Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
Блузки или топы с V-образным вырезом.
Платья с А-силуэтом или запáхом.
Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
Однотонная одежда с вертикальными вытачками.

Любая фигура красива и привлекательна, особенно если выгодно её подчеркнуть. А как одеваетесь вы, чтобы выглядеть ещё лучше?

Широкие бедра у женщин привлекают внимание мужчин. Однако стандарты их размеров должны лежать в пределах определенной ширины и соотношений частей женской фигуры, утверждают специалисты, которые исследовали эту тему. И в самом деле, есть подсознательные важные секреты красоты женщины с слегка расширенными бедрами, однако… есть некая грань, после которой привлекательность женского пола в глазах мужчин превращается в свою противоположность.

И вот эта грань очень чувствительна. Эти тонкие различия исследовались у 148 женщин, которые имели в своей жизни хотя бы одного полового партнера. Женщины заполнили анкеты о своих интимных историях, в том числе возраст, в котором они потеряли свою девственность, какое количество половых партнеров у них было, и информацию о своих эмоционально значимых интимных отношениях.

И вот, в результате исследователи из университета Лидса (Великобритания) заявляют, что у женщин, которые имеют ширину бедер более 36 см, число половых партнеров больше, включая и просто на ночь, чем у тех, у кого ширина бедер меньше 30,8 см. Поразительно, но у женщин, для которых приходилось три из четырех своих интимных отношений имели бедра по крайней мере на 2 см шире, чем те, кто имел их меньше, примерно на одну ночь.

Ширина бедер определяется как расстояния между двумя самыми широкими точками тазовых костей, а не длиной окружности между ними.

Ширина бедер у женщин и девушек, это стандарт безопасности родов, полагают люди, а также уверен в этом руководитель исследований профессор Колин Хендри. Одним словом, бедра должны быть шире талии и их ширина более 31 см есть некий стандарт качества и выживаемости будущей матери. Очевидно, в процесс эволюции это понятие закрепилось в наследуемой информации мужчин, которым в любом случае хотелось бы, что бы у ребенка непременно была мать, которая его вырастит.

Широкие бедра связаны с мужским желанием желанием и плодовитостью, потому что мужчины находят пышных женщин идеальным материалом для рождения детей.

Он также пояснил, результаты исследования относятся к тому периоду, когда люди научились ходить на задних лапах, и это дало последующее развитие более узких бедер, чтобы стало возможным легче ходить.

В процессе эволюции, женские бедра стали достаточно широкими, чтобы позволить роды. Маленькие дети рождаются в менее развитой стадии, чем большинство у других приматов из-за этого ограничения, и поэтому нужно гораздо больше заботы и усилий после их рождения от своих матерей и отцов, говорят исследователи.

Хорошо известно, что женщины с более широкими бедрами легче рожают.

Между прочим, большинству мужчин хорошо известно влияние на их внимание соотношения талии и бедер женщины, и отрицательное восприятие неадекватно больших широких бедер у женщин, да еще с целлюлитом, когда они вызывают прямо противоположные эмоции. Кстати, другое исследование нашло, что за 60 лет средняя грудь и фигура женщин сильно изменились, и не в лучшую сторону.

В другом труде исследуется д-ром Гарри Фишем из Нью Йорка частота интимных отношений у мужчин и женщин, а также время для достижения полового удовлетворения. Так вот, выяснилось, что реальная средняя частота таких отношений составляет два (в возрасте 30-50 лет) – три раза в неделю (для тех, кто моложе). Но это средняя величина, одним нужна большая частота, другим качество акта. При этом 45% мужчин достигают удовлетворения за 2 минуты, а средней женщине для достижения такого состояния нужно от пяти до семи минут (точнее в среднем 6,55 минуты), в то время как их мужчины просто не в состоянии продержаться так долго.

Ученый говорит, что это не нормально, когда интимных отношений у партнеров в жизни нет вообще. А вообще главное- удовлетворенность, и что качество побеждает количество, говорит он. Он считает, что мужчины, у кого процесс достижения удовлетворения наступает раньше, чем за 2 минуты или очень долго, должны обратиться к специалисту для обследования, все ли здесь в порядке.

Исследования опубликованы в научных изданиях соответственно о сексуальном поведении и о нервной системе человека, и изложены в СМИ, и в частности в Дейли мейл.

Статья полезна? Тогда сообщите о ней другим, нажав на кнопки социальных сетей (Twitter, Facebook и др.) ниже.
Скорее всего, вам будут интересны и полезны следующие записи:
Какие черты и характеристики женщины нравятся мужчинам, причины этого
Новые женские трусики от ASDA делают большие ягодицы,
а также пригодится подписка на новые интересные материалы сайта через оранжевую кнопку вверху или в боковой колонке страницы.

В последнее время мы получили довольно много вопросов от наших подписчиков и читателей о том, как убрать впадины на ягодицах по бокам.

В данной статье речь пойдет о ямочках с боков – это провалы (или впадины) в мышцах на передней поверхности бедра. Иногда такое явление называют скрипичными бедрами. У некоторых людей они заметнее, у других выражены не так сильно.

Интересно другое. Все мы разные. В каждом из нас есть что-то, что отличает нас от других людей. Все мы обладаем разными формами и размерами. То же касается и наших бедер.

У некоторых женщин округлые бедра, в то время как у других есть небольшие впадины сбоку, между нижней частью талии и верхней частью бедра.

Стоит отметить, что эта проблема волнует многих девушек, так как приносит определенное чувство дискомфорта.

Цель этого руководства — рассказать о том, как сгладить и убрать впадины в области тазобедренного сустава и сделать бедра более округлыми.

Ямочки есть даже у знаменитостей, хотя заметить их наличие довольно трудно.

Знаменитости с впадинами на ягодицах

На снимках изображены Майли Сайрус, Бейонсе и Келли Брук. У каждой из них имеются впадины!

Стоит также упомянуть Мерилин Монро, Скарлетт Йохансон и Деми Ловато!

Это часть нашей анатомии, которая не заметна у одних, но может быть ярко выражена у других.

Впадины связаны с вашими мышцами, типом фигуры и распределением жира в организме.

Имейте в виду, что провалы в области тазобедренного сустава возникают из-за того, что бедренная кость прикрепляется к вертлужной впадине, которая состоит из трех основных костей тазобедренного сустава, называемых лобковой костью, бедренной костью и подвздошной костью.

Можно сказать, что впадины на бедрах связаны со скелетом.

Даже у мужчин могут быть ямки, но они не так заметны, как у женщин, у которых бедра, как правило, шире.

Всегда помните, что они есть даже у обладателей идеальной фигуры, это не врожденный дефект или какая-то особенность. Поэтому не стоит огорчаться и впадать в депрессию только потому, что у вас впадины заметнее, чем у других. Это часть вашей красоты.

Почему появляются ямки на ягодицах?

Ранее мы упоминали, что впадины в области тазобедренного сустава зависят от формы вашего таза.

По мере того, как вы начнете привыкать к выполняемому количеству упражнений, вам придется постепенно увеличивать их, потому что без должных усилий мышцы не будут расти.

Помните, что для поддержания мышечного восстановления вы должны потреблять достаточное количество белка.

Комплекс упражнений для избавления от впадин на бедрах представлен в видео, которое вы найдете ниже.

Как нужно питаться, чтобы достичь желаемых результатов?

Для того чтобы бедра стали круглыми и пышными, ежедневное потребление калорий должно быть немного увеличено. Чтобы набрать вес на бедрах, потребляйте больше калорий, чем вы расходуете за день.

Для начала выясните сколько калорий вы потребляете. Используйте для этого онлайн-калькулятор, он учтет ваш вес, возраст и уровень активности.

Вы можете добавить 500 калорий к своему рациону, что приведет к набору примерно 450 грамм в неделю.

Приведет ли это к набору лишнего веса?

Это произойдет только в том случае, если вы пренебрегаете регулярными тренировками.

Помните, что вы должны сжечь потребляемые калории. Цель состоит в том, чтобы набрать здоровый вес (мышечную массу) на бедрах, чтобы заполнить впадины.

Как нужно питаться?

Не спешите просто добавлять калории в свой рацион. Обычный фаст-фуд не подойдет.

Вы должны увеличить потребление здоровой пищи, такой как крахмалистые овощи, вареный сладкий картофель, фрукты, продукты из цельного зерна, молочные продукты, ненасыщенные жиры и, прежде всего, белки.

Перекус состоящий из 2 кусочков хлеба из цельнозерновой муки, с 2 столовыми ложками миндального арахисового масла и чашкой свежих бананов, добавит около 600 калорий.

Попытайтесь чередовать дополнительные лишние калории на каждый прием пищи.

Например, во время завтрака вы можете добавить 30 грамм грецких орехов в тарелку с хлопьями, а на обед съесть около 230 грамм греческого йогурта в качестве десерта.

После обеда можно выпить стакан молока с низким процентом жирности и увеличить потребление калорий на 500 ккал. Кальций, который содержится в молоке, будет поддерживать рост вашего тела и развитие мышц.

Протеиновые добавки для увеличения попы по бокам

Ваша цель накачать мышцы, а не набрать лишние калории в виде жира.

Когда вы наращиваете мышцы, необходимо увеличить потребление калорий вместе с целенаправленной тренировкой.

Увеличение ежедневного потребления калорий должно происходить в основном из продуктов-источников белка и сложных углеводов. Употребление протеинового коктейля до и после тренировки поможет увеличить количество потребляемого белка, что, в свою очередь, позволит мышцам расти.

Читайте больше, чем полезен протеин для девушек и какой лучше выбрать.

Кстати, не забывайте и о тренировках для верхней части тела. Выполняйте хотя бы одну такую тренировку, чтобы тонизировать все тело.

Дело в том, что верхняя часть тела должна быть пропорциональна нижней части тела, образуя форму песочных часов!

Комплекс упражнений на 30 дней, чтобы накачать ягодицы сбоку

Этот комплекс был специально создан для людей, которые хотят накачать бедра, не получая при этом лишнего жира. График подскажет вам нужное количество повторов для каждого упражнения и рекомендуемое количество подходов.

Красивая, тонкая талия, плоский живот, отсутствие боков — все это предмет вожделения практически любой дамы во все времена. Увы, это не так просто и удается не каждой.

Давайте разберемся, какие упражнения будут полезны для тонкой талии и плоского живота в домашних условиях и в зале, какие делать для уменьшения объема, а какие нет!

Кость Широкая поможет вам добиться тела своей мечты: без стрессов и ошибок — разбиваем мифы в пух и прах!

Норма объема

Отставим прочь старые стандарты 90-60-90, песочные часы и все такое и давайте подумаем, какой объем талии в идеале должен быть у вас, учитывая ваши уникальные параметры, например, рост. Эта цифра равна 70% от объема груди и бедер. Например, если верхние и нижние параметры равняются 100 см, что является нормой при росте 170-175 см, то объем талии должен составлять примерно 70 см, но никак не 60.

Так что стремитесь сделать ту талию, которая для вас красивая и стройная. Что толку смотреть на талию какой-нибудь модели, если вы ниже ее на 20 см.

Никогда не ставьте себе задачу сделать что-то как у кого-то! У вас просто не получится: потому что все люди уникальны и хороши в своем разнообразии.

Почему не получается сделать?

У вас диастаз прямой мышцы живота, который часто случается после родов. Как результат, зона талии может развалиться.

Особенности формы грудной клетки, которая и делает талию немного объемной. Это также неизменно, как и форма попы: Попа полочкой: как приподнять ягодицы и убрать впадины по бокам на бедрах?

Вы занимаетесь силовыми тренировками с действительно большими весами. Даже если вы не выполняете упражнения для талии конкретно для косых мышц живота, они участвуют во многих силовых упражнений для рук, спины, ног, ягодиц. Регулярные силовые тренировки делают ваше тело спортивным и подтянутым, но талия может чуть расшириться.

Для осиной

В нашей супер крутой статье Без обмана и маркетинга: как сделать талию тонкой? (там про диеты для живота и т.п.) мы разобрали абсолютно все мифы связанные с похудение в области талии и пришли научным путем к выводу: единственное, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бока, живот и талию — это похудеть и изменить пропорции!

Т.е. по факту все лучшие эффективные упражнения для боков, узкой, тонкой талии, плоского живота — это упражнения для всего тела, которые позволят вам сжечь калории и как следствие похудеть!

Самая распространённая ошибка женщин – бросать все силы на тренировку мышц пресса, забывая о других зонах и упуская из внимания такие важные факторы, такие как тип фигуры и генетическая предрасположенность.

Чтобы понять, как уменьшить и убрать живот, а также избавиться от боков, стоит обратить внимание на следующее:

Мышцы спины и осанка – если выпрямить спину, можно заметить, что живот становится стройнее. Чтобы осанка была прямой постоянно, важно укрепить мышцы спины. Для этой цели подойдёт йога и специальные упражнения.

Внутренние мышцы брюшного пресса – иногда они не справляются со своей функцией по удержанию органов, из-за этого создаётся эффект выпуклого, висящего живота.

Итак, как сделать себе тонкий изгиб? Как мы постоянно повторяем: по факту локальное жиросжигание категорически невозможно! Так что специальных упражнений для похудения, например, пресса или для узкой талии нет. Когда вы будете худеть, вы будете делать это от головы до пят. Контролировать и указать организму место, где сгорит нужное вам количество жира — невозможно.

Это подтверждается один замечательным исследованием. По его итогам, в жире, который располагается поверх тренируемой мышцы, все таки происходит локальное повышение липолиза и кровотока —
за 30 минут тренировки на 100 гр. жировой ткани сожглось дополнительные 0,6-2,1 миллиграмма жира.

Вывод: чтобы убрать жир с живота и боков, его надо убрать везде.

Увы, абсолютное большинство людей так не думает и ищет секретное упражнение для талии, которое уберет бока, живот и любую другую проблемную зону. Упражнения нам нужны для увеличения расхода энергии, блеска глаз и подтянутости фигуры, за похудении в большей степени отвечает еда! Однако это не значит, что тренироваться не нужно.

Нужно и еще как: здоровая, сильная спина вам пригодится всегда!

Нужно подбирать упражнения, в зависимости от своего состояния здоровья, возраста и общих медицинских показателей. Упор стоит делать на общеукрепляющие упражнения и на брюшной пресс.

Перед тем как приступить к силовым упражнениям обязательно сделайте разминку!

Поддержать мышцы пресса в тонусе можно при помощи следующих лёгких упражнений:

Наклоны в стороны – самое важное в этом упражнении для талии, сохранение прямой спины.

Выпрямите позвоночник, расправьте плечи, напрягите ягодицы и пресс. Следите за тем, чтобы движение совершалось только из стороны в сторону – вперёд и назад откланяться нельзя. Сам наклон должен совершаться за счёт напряжения мышц пресса. Не стоит выполнять упражнение с нагрузкой, так как это приведёт к росту косых мышц.

Планка — если у вас отсутствует спортивная подготовка или же вы страдаете от лишнего веса, выполняйте упрощённую планку.

Вытяните руки вперёд и обопритесь ладонями и носками стоп в пол. Локти при этом не должны сгибаться, а ягодицы – выпячиваться. Спина и ноги должны представлять собой прямую линию.

Мельница – встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, согните корпус под прямым углом вперёд.

Грудь должна быть расположена параллельно полу. Разведите руки в стороны, сделайте глубокий вдох и на выдохе коснитесь кистью левой руки носка правой ноги, не сгибая при этом колени. В то время, когда одна рука направляется вниз, другая должна отвадиться вверх за спину. Такое упражнение не только для талии — оно также приведёт в тонус мышцы рук, спины и живота.

Вращение корпусом — расположите руки на краях палки и во время движения смотрите перед собой. Амплитуда движения должна быть максимальной. Спина прямая. Позвоночник расположен вертикально.

Приседания – классическая глубина приседа ограничивается моментом, когда бедра становятся параллельны полу. Если стоит задача прокачать мышцы бёдер и ягодиц, для того, чтобы уравновесить их с талией, нужно делать более глубокий присед.

Прыжки со скакалкой – это неплохой способ сделать кардио тренировку в домашних условиях.

Конечно, занимаясь в тренажерном зале, намного легче подобрать упражнения для тонкой талии. Чтобы сделать талию визуально тоньше – уделите внимание развитию плечевого пояса, бёдрам и ягодицам.

Помните, никаких магических ультра эффективных комплексов упражнений для тонкой талии и живота не существует. Большинство способов, которые предлагаются в Интернет, абсолютно бесполезны в вопросе уменьшения талии и устранения боков.

Упражнения для плеч:

Жим штанги из положения сидя;
Жим штанги стоя;
Тяга штанги к подбородку;
Разведение гантелей в стороны;
Подтягивания на турнике.

Упражнения для бёдер и ягодиц:

Лучшее, простое и самое эффективное упражнение для боков, живота и тонкой талии: это … становая тяга! Потому что она задействует почти все группы мышц, улучшает вашу осанку и сжигает достаточно много калорий!

Итак, вы можете заниматься дома йогой для плоского живота и тонкой талии. Перед выполнением асан обязательно разогрейте и подготовьте мышцы – это поможет избежать травм. Температура в помещении должна быть комфортной, а воздух чистым и свежим.

Следите не только за положением тела, но и за дыханием, так, как только при правильном дыхании можно полностью расслабиться и принять правильную позу.

Самыми эффективными асанами для талии являются:

Посох – очень полезное упражнение для талии, оно укрепляет мышцы спины, делает осанку ровнее.

Свеча – общеукрепляющее гимнастическое упражнение.

Лодка – укрепляет мышцы пресса и спины.

Саранча – улучшает пищеварение, способствует очищению кишечника.

Поза мудреца Маричи – естественным образом делает талию тоньше, благодаря скручиванию.

Йога способствует не только укреплению мышц – она также укрепляет нервную систему и помогает сбросить стресс.

Знаете, уже звучит мягко говоря подозрительно. Но в целом, его использование позволяет несколько увеличить расход калорий, как и ковыряние в носу, например. Правда, это далеко не лучший способ потратить энергию в силу ряда причин:

Скучнейшее занятие.

С вероятностью в 80% вы забросите тренировки через 1-2 недели. Но для похудения такого срока недостаточно, ведь чтобы добиться значительного снижения жировой массы тела, тренироваться нужно как минимум несколько месяцев.

Микроскопический расход калорий!

В интернете пишут, что диск здоровья сжигает до 500 ккал в час. Это вранье – столько энергии расходуется при беге на скорости выше средней, но там вы работаете всеми мышцами, часто дышите, потеете. А тут стоите на диске и вертите попой. Естественно, энергозатраты не могут быть такими огромными.

Малая продолжительность тренировки.

Большинство женщин тренируются не более 20-30 минут и не каждый день: сами понимаете, сожгут они калорий 100-120.

Подобные сказки можно услышать о многих спортивных снарядах, некоторых упражнениях и даже пищевых продуктах. К сожалению, приходится в который раз повторять: нельзя сжечь жир там, где он вам мешает. Жир уходит только при дефиците калорий. Откуда брать его в первую очередь – организм будет решать без вашего участия. Так что данное упражнения для талии бесполезно.

Окисайз и бодифекс

Даже не будем наводить тень на плетень. Окисайз — это дыхательная гимнастика, она точно вам похудеть не поможет, да и бодифлекс с вакуумом. Наш совет: урезайте КБЖУ рациона, живите активной жизнью и идите в зал — просто вдыхая воздух вы не похудеете.

Еще раз кратко: окисайз, бодифлекс и вакуум для уменьшения живота в домашних условиях не подходят!

Опасность

Гипертрофированные косые мышцы пресса выглядят красиво и сексуально на мужском теле, однако, женщин расстраивает подобный результат тренировок. Чтобы избежать гипертрофии косой мышцы пресса, не нужно прокачивать их в период получения профицитной калорийности.

Нужно понимать, какие виды комплексов упражнений направлены на рост этих мышц и исключить их из своей тренировки. Для гармонизации пропорций тела есть смысл поработать над широчайшими мышцами спины и делать упражнения на ягодицы и бедра.

Давайте разберем, какими комплексами упражнений точно не получится уменьшить талию:

Наклоны вбок

Боковые экстензии – приводит к росту косых мышц, из-за чего талия увеличивается.

Наклоны у нижнего или верхнего блока кроссовера – больше подходят для проработки прямой мышцы пресса.

Если вы сомневаетесь насчёт выполнения того или иного упражнения (для талии оно или нет) — посоветуйтесь с тренером и выясните, как оно будет влиять на косые мышцы пресса.

Фото

Итого

Давайте подведем итоги, и еще раз отметим главные тезисы о том, как уменьшить талию и какие упражнения для талии выбрать:

Читайте также: