Диета для коррекции бедер

Если проблемная зона фигуры – бедра, необходимо вовремя сесть на диету, выбрать оптимальный тренировочный комплекс на каждый день. Только комплексный подход к проблеме сделает низ миниатюрным, изящным, привлекательным. Правильно выбранная диета для бедер – это залог успеха.

Как уменьшить объем бедер

Лишние килограммы – это проблема ни одного поколения, поэтому существует так много способов, как быстро ее решить. Чтобы уменьшить объем бедер, необходимо соблюдать определенный режим питания, при этом контролировать водный баланс организма. Минеральная вода должна присутствовать в количестве 2 литров за сутки. Такой объем активизирует обмен веществ, препятствует отложению жировой прослойки. Важно не только пить воду, но и правильно питаться, при этом не забывать об элементарных физических нагрузках.

Вязание тапочек спицами
Ингаляции при насморке - можно ли делать в домашних условиях. Рецепты растворов для ингаляций при насморке
Как сделать домашнее вино

Диета для похудения ног и бедер

Если женщина безуспешно борется с избыточным весом, первым делом должна определить проблемные участки своей фигуры. Если жировая прослойка наблюдается на бедрах и ягодицах, необходимо что-то делать. Эффективная диета для похудения ног и бедер предусматривает следующие правила, которые должны присутствовать в жизни каждого заинтересованного лица:

придерживаться строго определенного режима питания;
каждый раз определять калорийность суточного меню (суммарную и отдельно каждой трапезы);
балансировать потребление липидов, углеводов, белков;
перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды, а после трапезу не запивать 40 минут;
придерживаться активного образа жизни.

Первая неделя. Включает два основных ингредиента – апельсины, отварные яйца. На протяжении дня необходимо размеренно съедать 4 цитрусовых плода и 2 яйца. Выбирать негазированную воду в объеме 2 литров.
Вторая неделя предлагает идентичный рацион, однако в суточное меню добавить порцию гречневой каши, как ценный источник углеводов для улучшения состояния кожи, волос, ногтевых пластин. На диете для уменьшения бедер кашу готовить без добавления сахара, соли.

Завтрак: предпочтение отдавать таким овощам, как морковь, сладкий перец, томаты и огурцы в свежем виде. А вот кабачки и свеклу для разнообразия можно сутра запечь. Дополнительно съесть одно яйцо, выпить чашку зеленого чая в качестве антиоксиданта.
Обед: положено жидкое блюдо. Это может быть овощной или куриный бульон, либо постный суп из нежирных сортов мяса. На второе полагается порция гречки с 200 граммами отварной индейки, фруктовый сок.
Ужин: лучше выбрать запеченную с овощами рыбу либо обезжиренный творог с черносливом и молоком. Желудок не перегружать, помнить о достаточном потреблении жидкости. спать на полный живот не ложиться.
Перекус: чтобы убрать широкие бедра, на протяжении недели рекомендуется чередовать фрукты и овощи с не быстрыми углеводами. Как вариант, бананы, яблоки, сливы, грейпфрут, апельсин.

Увеличение объема губ
Печень в сметане с луком: рецепты
Салат Селедка под шубой: рецепты с фото

Такая система питания длится 13 дней, причем основным пищевым ингредиентом является рис. Вредные углеводы исключены, количество жиров тоже сведено к минимуму. Такая диета приходит на помощь одинаково женщинам и мужчинам, дополнительно стимулирует обмен веществ, выводит продукты интоксикации из организма. Питание сбалансированное, но требует определенных ограничений. Выбирая корейские диеты для похудения ног, важно полностью исключить мучное, сладкое, жирное и соленое. Приблизительное меню составлено ниже:

Завтрак: коктейль с добавлением измельченного имбиря, соком лайма.
Обед: салат из корнеплодов, заправленный лимоном оливковым маслом, белая рыба на пару, порция риса 200 грамм.
Ужин: овощное смузи с добавлением сельдерея, отварные креветки либо куриное филе.

Молочная продукция на протяжении указанного срока исключена. Корейская диета для уменьшения бедер подразумевает в качестве перекусов употребление корейских овощей, которые являются сытными блюдами. Стройное тело наблюдается в зеркале уже на 14 день, однако еще 2 недели предстоит посидеть на раздельном питании. В противном случае, уменьшение бедер будет временным.

Это уникальная методика, которая обеспечивает уменьшение только бедер, при этом верх остается прежним. Чтобы убрать проблемную зону, необходимо дополнительно заниматься, придерживаться активного образа жизни. Это важно, поскольку жировые отложения постепенно превратятся в массу мышц, сформируют привлекательный силуэт. Что же касается основного питания, низовая диета для похудения в ногах предлагает всем заинтересованным лицам такой диетический рацион на каждый день:

В первые сутки на завтрак горячий шоколад, на обед – овощной салат со стаканом молока, а к ужину можно порадовать себя лишь 2 яблоками и 2 стаканами воды.
Второй день диеты начинается со стакана воды с медом. Обед для уменьшения бедер подразумевает йогурт и сладкую воду, а ужин – грушу и 2 стакана воды.
Завтрак третьего дня повторяет рацион первых суток, на обед полагается овощной бульон, а на ужин опять яблоки и вода.
Четвертый день начинается уже с литра воды. Обед для уменьшения бедер предлагает пачку обезжиренного творога с сухофруктами, а ужин на диете включает воду с медом и несколькими каплями лимона.
На пятый день диеты утро начинается с овощного бульона, обед включает йогурт, ужин – грейпфрутовый сок.

Видео: диета для похудения бедер

Отзывы

Мария, 31 год Мне похвастаться нечем, поскольку на низовой диете досидеть до конца так и не смогла. Удалось убрать всего 3 см в бедрах, а это 2-3 кг лишнего веса. Результат мне понравился, но стать худой, как изначально планировалось, так и не вышло. Если сила воли есть, то это реально эффективная диета, если проблемные зоны фигуры – бедра.

Светлана, 35 лет Мои лишние килограммы уходить не собираются. Диета для уменьшения бедер оказалась бесполезной. Бедра как были толстыми, так и остались, хотя первую неделю я упорно сидела на воде. Диетолог говорит, что физическая активность нужна, а с этим проблемы. Чтобы убрать бедра, надо другой способ искать, но при моем пассивном образе жизни пока не знаю, какой.

Ярина, 27 лет Для уменьшения бедер я ем лук и чеснок. Это натуральные жиросжигатели, которые убирают жировые массы под кожей. Можно худеть постоянно, или поддерживать фигуру в форме. Мне помогло, но такая диета, мягко говоря, не из приятных. К тому же, не стоит ее придерживаться, если имеются проблемы с желудком, например гастрит. В остальном – за неделю 3 кг долой.

У большинства женщин нижняя часть тела является наиболее проблемной зоной. Даже самые эффективные способы похудения, которые приводят к быстрой потере веса, не способны мгновенно уменьшить объем бедер. Отчасти это объясняется особенностями женского метаболизма – худеть женщины начинают сверху и первой уменьшается грудь. Этот факт многих расстраивает, и часто женщины задаются вопросом – существует ли специальная диета для похудения бедер и ягодиц.

Как уменьшить нижнюю часть

Ответ на этот вопрос, увы, отрицательный. Что бы ни обещала реклама, системы питания, при которой худеет только определенная часть тела – нет! И быть не может. Потому, что организм – целостная саморегулирующаяся система, в которой все процессы взаимосвязаны. Поэтому решить проблему объемных бедер можно только комплексным подходом. И изменение рациона – только часть общего плана действий. Однако, довольно значимая его часть.

Если уменьшить нужно только объем бедер и ягодиц, то в первую очередь запомните, чего нельзя делать ни в коем случае:

Худеть на монодиетах. На них потеря веса происходит в основном за счет выведения избыточной жидкости, а не расщепления жира.
Ограничивать количество воды. Пить нужно не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
Голодать. И даже резко сокращать калорийность рациона – это приводит к замедлению метаболизма.
Полностью отказываться от жиров. Нужно лишь ограничить их потребление и заменить животные жиры растительными.

Никак не обойтись без физических упражнений. Причем, это должна быть не просто гимнастика, а комплекс, направленный на проработку именно этих групп мышц – бедер и ягодиц.

Полезные продукты

Специального рациона для уменьшения объема бедер не существует. Есть только общие рекомендации. В первую очередь – это низкое содержание белка. Его количество не должно превышать 25 граммов в день. Это значит, что белковую пищу можно есть только один раз в день. Причем желательно во второй его половине.

Список запрещенных продуктов невелик и не отличается оригинальностью. Как и в большинстве других диет, со стола исчезают:

жирные сорта мяса и рыбы;
сливочное масло;
сметана, сливки;
шоколад;
сахар и сладости;
выпечка и сдоба;
белый хлеб.

Все остальное можно кушать в разумных количествах. Потребление соли лучше ограничить. Зато не попадают под репрессии черный чай, кофе и даже сухое вино.

Красота или польза

Чаще всего перед тем, как сесть на диету приходится делать выбор – красивое тело или польза для организма. Потому что многие диеты пользы организму не приносят. В данном случае удается избежать такой альтернативы. Низкобелковая диета никак не может пагубно отразиться на здоровье, даже если придерживаться ее достаточно долго. Единственным минусом становится уменьшение объема мышц, если физические нагрузки будут слишком интенсивными.

А вот польза от такой диеты очевидна:

ускоряется метаболизм;
активизируется перистальтика кишечника;
разгружаются почки и печень;
снижается уровень холестерина;
улучшается состояние кожи;
появляется прилив энергии.

При регулярном выполнении физических упражнений всего за пару недель объем бедер можно уменьшить на 3-5 см.

Подбираем рацион

Поскольку специальной диеты для подтянутых ягодиц нет, рацион можно составить из разрешенных продуктов самостоятельно. Не забывайте включить в ежедневное меню побольше овощей, фруктов и свежевыжатые соки. Молочным продуктам тоже нужно уделить внимание – они способствуют укреплению костей и повышают выносливость организма.

Примерное меню может выглядеть так:

Завтрак: овсяная (рисовая, гречневая, кукурузная) каша на молоке; кофе; небольшой тост с твердым сыром.
Второй завтрак: целый фрукт или стакан свежевыжатого сока.
Обед: 200 грамм нежирного супа; 150 грамм мяса или рыбы; 150 грамм гарнира из каши или макарон.
Полдник: 200 грамм овощного или фруктового салата.
Ужин: 100 грамм творога с изюмом; стакан йогурта.

Как видите, рацион включает все жизненно необходимые вещества для нормальной работы организма. Изменять его можно каждый день, ориентируясь на самочувствие, настроение и свои вкусовые предпочтения.

Помогает ли диета

Отзывы тех, кто выполнял все перечисленные выше рекомендации, только самые позитивные. В сочетании с физической нагрузкой объемы уходят быстро и не возвращаются. Дополнительный бонус – подтянутые упругие ягодицы и красивая гладкая кожа. Уменьшается проявление целлюлита.

К слову, диет для уменьшения объема ног довольно много – все они построены на преимущественном употреблении злаков, овощей и фруктов. Подобное питание объясняется необходимостью постоянного отслеживания работы кишечника – малейшие нарушения приводят к скоплению жировых клеток на ягодицах и бедер (организм как бы защищает поврежденные органы). Соответственно, после подобного накопления жировой прослойки удалить ее будет куда более сложнее. Более того, специалисты утверждают, что похудеть в ногах и бедрах гораздо сложнее – здесь отсутствует висцеральный жир, накапливаемый на внутренних органах на уровне живота (поэтому при похудении живот уменьшается в первую очередь). Но похудение возможно при соблюдении комплексного решения вопроса – соблюдения диеты, регулярных физических нагрузок, проведения обертываний в домашних условиях. О диете же следует поговорить подробнее – об этом далее в статье.

Основы диеты

Диета для похудения бедер и ног представляется обязательством употребления продуктов с наилучшим усваиванием. Также выделяют необходимость своевременного очищения печени.

Поэтому здесь следует придерживаться следующих правил диеты:

обязательно пить чистой воды не менее 2 литров в день;
дополнительно выпивается не менее 2 стаканов зеленого чая и стакан отвара шиповника;
рекомендуется употребление овощей и фруктов только в свежем виде – это улучшает перистальтику кишечника;
при приготовлении блюд желательно использовать минимальное количество тепловой обработки – важно сохранить все составные вещества для работы внутренних органов;
запрещается употреблять солености, копчености и жареные блюда;
в рацион диеты должны быть включены продукты с послабляющим и мочегонным эффектом;
во время диеты важно употреблять продукты, способствующие уменьшению жировой прослойки – морепродукты, нежирное мясо, оливковое масло, разновидности с большим количеством клетчатки;
на диете учитывается количество белков – ежедневно не более 30 граммов белка;
важно использовать в приготовлении блюда добавки с эрготропным воздействием – чеснок, имбирь, лук, перец.

Даже соблюдение рекомендаций позволяет в неделю сбрасывать до 2 килограмм веса. Не следует вводить в меню продукты, нелюбимые в повседневной жизни. Употребление полезных, но ненавистных продуктов не приведет к положительному результату.

Варианты диет

Для похудения в ногах можно использовать далее приведенные диеты – каждая из них направлена на устранение жировой прослойки в проблемной области, а также на улучшение перистальтики кишечника.

Для похудения в ногах и бедрах можно воспользоваться интересной тощей диетой – рацион настолько скуден, что выдержать ее смогут далеко не все.

Примерное меню представляется следующим образом:

в понедельник в течение дня выпивают литр молока и 1,5 литра воды;
во вторник – 200 г обезжиренного творога и литр свежевыжатого сока;
среда – только вода, негазированная, но в неограниченном количестве;
в четверг – литр свежевыжатого сока и до 4 картофелин, приготовленных с кожурой и без соли;
в пятницу – до 5 зеленых яблок;
в субботу – литр свежевыжатого сока и 200 г отварного нежирного мяса;
в воскресенье – литр обезжиренного кефира и столько же воды.

Подобная диета позволяет сбросить до 4-5 килограмм лишнего веса за неделю. Однако, польза питания не столько в сброшенном весе, сколько в уменьшении объема бедер и ног – в объеме ног можно потерять до 4 см. Также отмечается значительное уменьшение живота, поскольку происходит мягкое послабление.

Для устранения полных ног следует придерживаться простой вариант диеты, рассчитанный на 5 дней.

Здесь в течение дня употребляется:

на завтрак 100 г отварного риса (лучше использовать бурый рис);
в течение дня съедается не более 1 килограмма яблок;
выпивается не менее 1,5 литров воды и 1,5 литров обезжиренного кефира.

Оставшиеся продукты рекомендуется разделить еще на 5 приемов пищи (помимо завтрака), с учетом одинакового интервала времени для перерыва. Диета эффективная, поскольку позволяет сбросить до 10 килограмм веса, но с соблюдением выхода. Выход из диеты – это еще 5 дней представленного питания, но с добавлением 200 г отварного нежирного мяса или рыбы.

Это важно: Большинство диет для похудения в ногах рассчитаны на употребление большого количества фруктов с повышенной кислотностью. Прибегать к подобным вариантам запрещается людям с наличием заболеваний желудка и кишечника.

Существует и менее жесткий вариант диеты, позволяющий за неделю сбросить до 3 килограмм в теле и значительно убрать бока и объемы ног. Рацион включает в себя более сытные блюда, поэтому придерживаться диеты можно с месяц. Повторить похудение разрешается через полгода.

Питание для похудения в бедрах и ногах представляется следующим образом:

на завтрак – 100 г молочного продукта (кефира или натурального йогурта), 2 отварных яйца, овощной салат с продуктами, богатыми клетчаткой, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
на второй завтрак – 1 банан, можно заменить на любой другой фрукт;
на обед – отварная фасоль в количестве 100 г, овощной салат, кусок цельнозернового хлеба и небольшая горсть винограда;
на полдник – 100 г молочного продукта;
на ужин – овощной салат, 100 г отварной курицы (или другого нежирного мяса), 30 г твердого сыра.

В течение дня пьют не менее 1,5 литров чистой воды. Подобное питание разрешено использовать и в течение более длительного времени, поскольку оно больше похоже на систему правильного питания, но при этом позволяет убрать жир с боков и ног.

Диета для стройных ног и бедер, на которой уходят объемы, может также использоваться в течение длительного времени – до достижения желаемого результата. За неделю можно похудеть до 3-4 килограмм и уменьшить объемы до 2 см. Для более быстрого достижения результатов рекомендуется заняться спортом с проработкой бедренных и ягодичных мышц.

Примерное меню представлено в таблице.

День	Время приема пищи	Продукты
Понедельник	Завтрак	1 помидор, кусок хлеба, стакан кефира, фрукт
	Обед	Овощной салат и кусочек нежирного отварного мяса, чашка травяного или зеленого чая
	Ужин	100 г отварной гречневой крупы, 200 г тушеных овощей, 100 мл сухого красного вина
Вторник	Завтрак	200 г овощного салата (огурцы, помидоры, сладкий перец, зелень), кусок черного или цельнозернового хлеба, чашка чая
	Обед	Два куска черного хлеба, 30 г сыра твердых сортов, ягодный кисель
	Ужин	100 г отварной гречневой крупы, 200 г овощей тушеных или запеченных, кусок нежирного мяса, стакан отвара шиповника

Далее меню диеты чередуется. Можно использовать и другие продукты. К примеру, вместо салата из помидоров и огурцов разрешается использовать капусту и морковь. Приведенные диеты имеют весьма положительные отзывы – люди похудели и отмечают действительное уменьшение объемов ног. Более того, при правильном выходе и вследствие простого соблюдения приведенных выше правил эффект сохраняется – максимально сброшенный вес варьируется в пределах от 20 до 30 килограмм.

При помощи соблюдения рекомендаций и диет можно не только добиться эффекта, чтобы ушли бока и лишние объемы в области ног, но и значительно уменьшить объем живота – устранение висцерального жира позволяет нормализовать работу печени, что противостоит увеличению ягодиц и всей нижней части тела.

Похудевшие отмечают устранение угревой сыпи и прочих проблем с кожей – это заслуга употребления большого количества овощей и фруктов, способствующих выведению токсинов и шлаков. Их скопление приводит к увеличению под кожей резервного слоя жира – это не только увеличивает объемы ягодиц, но и пагубно сказывается на состоянии кожи. В результате, придерживаться одного из вариантов диет можно не только людям, страдающим излишними объемами в нижней части. Эти диеты помогают похудеть и справиться с наболевшими проблемами навсегда.

Большинство людей начинают активный процесс похудения в весенний период. Но некоторые стараются не откладывать до лета устранение лишних килограммов, и занимаются этим с осени или с зимы. И это верное решение, поскольку именно таким образом у вас будет достаточно времени, чтобы избавиться от лишних килограммов в области ног, бедер и живота. Мы рекомендуем вам прибегнуть к особому способу похудения, это диета для уменьшения бедер и ног. Если вам необходимо устранить лишний вес в этих частях тела, то вам помогут специальные упражнения, а точнее целый комплекс, с помощью которого вы не просто ускорите похудение, но и значительно улучшите состояние вашей кожи.

Возможно, некоторые полагают, что слишком амбициозно надеяться на то, что получиться избавиться от лишних килограммов в области ног с помощью диеты всего за одну неделю. Но это не так. Желаемых результатов вполне возможно достичь в домашних условиях за такой короткий срок. Только для этого необходимо приложить максимум усилий, одним из которых является соблюдение диеты. Для этого ваш еженедельный план должен включать в себя такие пункты как регулярные физический упражнения, массаж, обертывания для улучшения кровообращения, а также особый рацион питания. Конечно, от некоторых продуктов вам придется отказаться в процессе похудения. Но, когда вы увидите ваши идеально стройные ноги по окончанию диеты, то поймете, что все было не зря.

Суть и особенности диеты

Диета для похудения бедер и ног представляет собой особый комплекс действий, целью которого является устранение лишних килограммов в вышеупомянутых областях. В результате такой диеты вы уменьшите объемы не только в ногах, но и в ягодицах и в боках.

Главной особенностью данной методики является существенное отличие от других видов диет. Здесь худеют только ноги, а вот верхняя часть туловища никак не изменится.

Поэтому эта диета подходит тем людям, у которых с животом, с руками, с шеей и с лицом все в порядке. А вот на ногах скопились лишние килограммы. Нужный эффект достигается за счет снижения калорийности блюд до 1300 Ккал в день. Кроме того, важную роль в процессе похудения ног играют белки, витамины и микроэлементы, которые вы во время диеты будете получать от определенных продуктов.

Преимущества диеты для ног:

Легкая переносимость;
Полное отсутствие противопоказаний;
Достаточно разнообразное меню во время диеты;
Вес уходит только с нижних конечностей, а грудь при этом не затрагивается, что так сильно волнует многих женщин в процессе похудения.

Данная диета будет эффективной, если в ваш ежедневный рацион будут включены такие продукты, как ягоды, фрукты, сырые овощи, нежирное мясо, курага, изюм и чернослив. Можно кушать арбузы и дыни в большом количестве. А вот полностью исключить из своего рациона во время диеты необходимо сладкие блюда, жареные, жирные и копченые.

Если вы будете придерживаться такой диеты, то за одну неделю ваш вес уменьшится примерно на 4-5 килограммов. Если же вам необходимо устранить больший вес, нежели тот, который мы указали, соблюдать диету допускается 2 недели. Таким образом, вы сможете избавиться от 7-10 килограммов.

На заметку! Залогом быстрого снижения веса в области ног во время диеты является именно корректировка питания, поэтому вам необходимо постараться сделать над собой определенные усилия, чтобы спустя неделю или две предстать в новом наряде и с новой фигурой.

Не стоит забывать и о комплексе физических упражнений. Они вам по-настоящему помогут избавиться от лишних кг. Ведь ни для кого не секрет, что в процессе похудения одной диеты порой бывает мало. Также мы вам рекомендуем посещать массажи трижды в неделю и через день делать специальные обертывания. И тогда не только ваша фигура видоизменится, но также улучшится общее состояние кожи.

Особенности меню на неделю диеты

Если вы желаете, чтобы лишние килограммы в области ног ушли от вас раз и навсегда, вам необходимо придерживаться определенных правил. Во-первых, в течение недели диеты пейте много воды без газа, допускаются также яблочный и грейпфрутовый соки, черный и зеленый чаи без сахара. Пить жидкость необходимо после еды. Во-вторых, не стоит забывать о физических нагрузках, они тоже являются залогом успеха в данном процессе. Но не стоит ими злоупотреблять, поскольку вы будете употреблять в пищу мало калорий ежедневно, ивам нужно беречь силы. Диета для стройных ног и бедер, на которой уходят объемы поможет вам почувствовать себя лучше, поскольку вы не будете переедать во время отведенного периода, и будете употреблять в пищу исключительно полезные и вкусные продукты.

Обратите внимание на один из вариантов меню на неделю для такой диеты:

День недели	Описание
Понедельник	1 литр молока и 1,5 литра воды, это все необходимо разделить равномерно на целый день
Вторник	1 литр сока и 250 грамм творога
Среда	В этот день можно пить только воду в неограниченном количестве
Четверг	1 литр сока и примерно 4 вареные картофелины без соли и специй
Пятница	Распределите 5 яблок на завтрак, обед, ужин и два перекуса
Суббота	1 литр сока и 200 грамм отварной говядины, последнюю можно заменить на курицу, но проследите за тем, чтобы мясо не было жирным
Воскресенье	Разделите на один день 1 литр кефира и 2 литра воды

Если вы будете придерживаться такого питания, то уже спустя неделю заметите, насколько сильно похудели ваши ноги. Если вы до сих пор не решились на диету, волнуясь о своем здоровье, то можете не беспокоиться об этом. Врачи характеризуют такой способ похудения как один из наиболее безопасных. А для предотвращения риска возникновения проблем со здоровьем запомните, что не стоит придерживаться такой диеты более двух раз в год. Для того чтобы лишний вес к вам не вернулся, просто достаточно не кушать запрещенные продукты. То есть сладкое, жареное и копченое.

Обратите внимание! Дополнительный эффект вам окажут массажи и обертывания.

Так, в результате диеты вы заметите, что ваши ноги стали стройными и красивыми, значительно уменьшился объем бедер, голеней и ягодиц, нормализовался обмен веществ и ускорился метаболизм. Такие процессы оказывают исключительно положительное влияние на человеческий организм.

Как правильно выйти из диеты

Для того чтобы прежние объемы не вернулись после того, как вы похудели, вам необходимо правильно выйти из диеты. Отзывы людей, соблюдавших такую диету, свидетельствуют о том, что она является эффективной, и процесс похудения практически никак их не ущемляет. В это время они привыкают к такой системе питания, и в дальнейшем ее придерживаться не составляет никакого труда. Но, тем не менее, необходимо придерживаться определенных правил выхода из диеты.

Ознакомьтесь с ними:

Для того чтобы переход на такую систему питания для вас не был слишком резким, за 3-4 дня до начала постарайтесь убрать из рациона некоторые запрещенные продукты. Например, соленое, алкоголь, жирное, мучное, сладкое и копченое;
Если устранить запрещенные продукты полностью, то можно попробовать максимально ограничить их употребление;
Сразу после окончания диеты один день можно кушать все, что угодно;
На следующий день кушайте только творог и пейте сок;
Еще через день допускается все тот же сок и отварная рыба;
На 11 день можно поесть вареного картофеля с соком;
На 12 день можно съесть один килограмм яблок;
На 13 день допускается нежирное мясо;
По окончанию второй недели можно пить только кефир.

Так, вы заметите, что после двух недель вам удастся убрать еще несколько лишних кг. Но процесс выхода из диеты еще не окончен. На 15 день вы снова сможете есть абсолютно все продукты, а вот на 16 можно кушать только яблоки. На 17 допускается снова нежирное мясо и сок, а на 18 положено выпить только 1 литр кефира. Все!

Процесс выхода из диеты для вас окончен. Полученные результаты вас непременно порадуют. В дальнейшем просто старайтесь избегать запрещенных продуктов, и только в таком случае процесс похудения вас порадует. Повторите диету через 6 месяцев (не раньше), если в этом возникнет необходимость.

На заметку! Не забывайте регулярно пить воду. В день вы должны выпивать 1,5-2 литра. Это поможет вам улучшить состояние кожи.

Таким образом, диета для устранения лишнего веса, основанная на уменьшении вредных продуктов, подходит тем, у кого полные ноги и бедра. Она рассчитана на одну неделю, после чего еще полторы недели будет происходить процесс выхода из нее. Если вы все сделаете правильно, то лишние кг к вам не вернутся. И не стоит забывать о легких физических нагрузках.

Читайте также: