Потянуть руку мышцу груди

Растяжение грудной мышцы может происходить по бытовым, спортивным и соматическим причинам. Травмирование возможно при совершении движения, ведущего к сильному сокращению мышечных волокон. Все отделы мышц грудной клетки подвержены растяжению, но проявляются травмы по-разному, зависимо от локализации.

Причины растяжения
Симптомы растяжения грудной мышцы
Диагностика
Растяжение грудной мышцы — лечение
Как долго лечится

Причины растяжения

Причины растяжения мышц грудной клетки связаны с физическими нагрузками. Наиболее травмоопасными будут упражнения со штангой, которые чаще остальных приводят к повреждению сухожилий. Растяжение могут вызвать прямые удары в грудную клетку и неосторожные падения.

Факторами растяжения связок грудного отдела будут:

резкие движения;
занятия спортом без разминки;
плохая физическая подготовка;
удары в грудь;
падения.

Бытовыми причинами растяжения будут подъем тяжестей, длительное напряжение мышц, падения. Некоторые соматические заболевания также могут стать факторами повреждения, в частности это диафрагмальная грыжа, вздутие живота и другие патологии, сопровождающиеся сильным кашлем.

Симптомы растяжения грудной мышцы

Первым признаком и проявлением растяжения будет боль. Это сопровождается ограничением подвижности плечевого пояса. Растяжение грудной мышцы симптомы дает сразу, и их выраженность будет зависеть от причины травмы. После травмирования становится трудно дышать, боль усиливается при поворотах и наклонах туловища. Быстро происходит нарастание отека.

Сразу после травмы сократительная способность мышц увеличена, затем она снижается по мере нарастания гематомы. По этой причине первая помощь всегда включает применение холодного компресса.

Общими проявлениями растяжения грудных мышц будут:

ограничение движения, скованность;
боль, усиливающаяся при кашле и во время движения;
затрудненное дыхание;
повышенная чувствительность при касании к больной мышце.

Нередко происходит одновременное поражение нескольких мышц грудной клетки и спины. Это может быть связано с грыжей межпозвонкового диска, растяжением спины, повреждением суставов и соединительной ткани около позвоночника и ребер.

Травма может вызвать спазм мышц, что будет мешать кашлю, чиханию и дыханию. Происходит такое чаще вследствие резкого движения с поворотом.

Растяжение со спазмом будет сопровождаться болевым синдромом в области ребер. Происходит это при длительном напряжении мышц с сохранением их в одном положении. Это не опасно, но может стать причиной реберной невралгии, что дает сильную боль.

Воспаление при растяжении происходит практически всегда. Сопровождается это местным повышением температуры, болью, покраснением кожи, отеком. Причиной может быть инфекция вследствие переохлаждения, перепадов температуры или снижения иммунитета. В таком случае будут мучить постоянные ноющие боли, усиливающиеся при касании к поврежденному месту. Со временем появляется отек и сильное покраснение. У больного уже может повышаться общая температура с нарастанием признаков интоксикации — слабости, головной боли, сонливости, снижения аппетита.

Диагностика

Для диагностики растяжения травматолог проводит осмотр, опрашивает пациента по поводу полученной травмы и назначает рентген. В сложных случаях может потребоваться проведение магнитно-резонансной терапии для дифференциации повреждения и выявления скрытых заболеваний.

Растяжение грудной мышцы — лечение

Лечение растяжений проводится комплексом мероприятий для устранения симптомов, возвращения подвижности и профилактики осложнений.

Что делать при растяжении грудных мышц — первая помощь:

дать пострадавшему обезболивающую таблетку;
обездвижить грудную клетку тугой повязкой;
приложить холодный компресс;
сделать так, чтобы пострадавший не двигался;
доставить его в больницу.

В условиях стационара больному обеспечивается полный покой. Врач накладывает повязку, назначает холодные компрессы, дает рекомендации по поводу физической нагрузки в период восстановления. Дома применяются назначенные врачом мази, соблюдается щадящий режим активности, исключаются высокие нагрузки.

[wpmfc_cab_si]В течение первой недели противопоказана любая физическая работа, больной соблюдает постельный режим. Затем постепенно нужно разрабатывать мышцы, выполняя легкие упражнения.[/wpmfc_cab_si]

Лечение будет зависеть от первопричины. Если растяжение произошло на фоне сильного кашля, показан прием противокашлевых препаратов. Также можно применять народные средства для разжижения слизи.

При сильной боли и скованности назначаются противовоспалительные средства. Это таблетки и мази на основе НПВС, которые отпускаются в аптеке без рецепта.

С 3 дня назначаются физиотерапевтические процедуры. Это парафиновые аппликации, УВЧ, фонофорез, электрофорез. Процедуры улучшают местный кровоток и ускоряют восстановление поврежденных связок.

Врач может порекомендовать ультразвуковую терапию для ускорения восстановления. В тяжелых случаях будет рассматриваться хирургическое лечение.

Кроме основного лечения, травматолог может порекомендовать народные средства. Среди них согревающие компрессы, примочки, смеси для прогревания грудной клетки.

Долгит обезболивающий препарат при растяжении связок

Какие лекарства может назначать врач при растяжении связок:

Охлаждающие мази — обезболивают, убирают отек, предупреждают образование гематом. Они содержат в составе ментол, эвкалипт, эфирные масла, антикоагулянты.
Согревающие — применяются с 3 дня после травмы, убирают боль, снимают воспаление, повышают проницаемость сосудов. Их эффективно применять и для профилактики травм в период повышенной физической нагрузки.
Обезболивающие — это могут быть как охлаждающие, так и согревающие мази, зависимо от периода после растяжения. Врач может порекомендовать мази Апизатрон, Лидокаин, Индометацин, Випросал, Гевкамен, Димексид, кремы Хондрекс, Долгит, Аналгос, гели Диклофенак, Дикловит, Индовазин, Диприлиф, Долобене.
Со стероидными гормонами — назначаются при осложнениях, когда есть выраженное воспаление и отек.

Наиболее эффективными при растяжении считаются такие средства, как:

гель Долобене — относится к нестероидным противовоспалительным средствам, обезболивает, ускоряет восстановление тканей;
мази на основе ментола — снимают воспаление, убирают боль;
мазь Финалгон — оказывает согревающее действие, обезболивает;
мазь Никофлекс — убирает воспаление и боль.

В период восстановления можно применять народные средства. Это компрессы из глины, примочки из картофеля, аппликации из алоэ.

Для приготовления компресса нужно развести глину в воде, положить смесь на марлю и приложить к поврежденной области. Фиксируется он на несколько часов.

Аппликация готовится из мелко нарезанного алоэ. Масса выкладывается на марлю и прикладывается к грудной клетке. После нагревания повязка меняется.

Примочка делается из перетертого сырого картофеля. Кашица распределяется по больному месту на полчаса.

Как долго лечится

Зависимо от степени повреждения, восстановление после травмы может продолжаться от 7 дней до 12 недель. При повреждениях 1 класса — до 10 дней, 2 класса — до 5 недель, 3 класса — до 12 недель.

Если женщина потянула мышцы груди, это может быть связывают с соматическими или бытовыми факторами. Если данное явление произошло у мужчин, чаще всего подозревают на спортивную травму. В любом случае растяжение требует консультации врача, так как может сопровождаться некоторыми осложнениями.

Симптомы и причины растяжения мышц

Симптомы растяжения грудной мышцы проявляются обычно в виде болезненности под кожей и между ребрами. Также может тянуть от шеи к животу. Выраженность травмы зависит от степени проявления и наличия сопутствующих признаков. Вместе с растяжением появляются:

скованность движения;
нарастающая боль при кашле в области грудной клетки;
тяжесть дыхания, одышка;
чувствительность при касании.

Если боль возникла как следствие травмы, возникает отечность, может появиться обширная гематома.

Физические нагрузки в первую очередь влияют на травмы грудной клетки: растяжения, разрывы связок. Слишком опасными для грудины считаются спортивные занятия со штангой. Они приводят к растяжению и могут повредить сухожилия, если упражняться неправильно. В основном проблему вызывают:

перенапряжения, связанные с резким поворотом туловища;
активные занятия спортом, без предварительной разминки;
некорректная физическая подготовка;
травмы после ДТП или удары;
падения с высоты на грудь.

Сидячая работа влияет на состояние мышц: они атрофируются, со временем вызывают повреждение тканей во время физических нагрузок.

Диагностика и методы терапии

Основной способ диагностики при растяжениях мышечных тканей: осмотр пациента, пальпация и опрос. Может проводиться рентгенография, которая позволяет выявить степень повреждения костных тканей. Для точного определения разрывов или растяжений назначается (МРТ) магнитно-резонансная терапия.

Назначение лабораторных анализов необходимо в том случае, когда повреждения имеют серьёзную отечность, есть внутреннее кровотечение либо синяк. С помощью этих исследований определяют насколько опасно состояние и есть ли воспалительный процесс.

Лечение растяжения грудной мышцы зависит от причины. Иногда терапия подразумевает расслабляющие массажи и применение народных средств в виде компрессов.

При серьезных растяжениях пациентам оказывается первая помощь:

Болезненность устраняется при помощи обезболивающих средств.
Грудину стараются обездвижить с помощью специальных утягивающих повязок.
Прикладывается холодный компресс.
Проводится комплексный осмотр места травмы.

Основное лечение включает следующие мероприятия:

Сильная боль и скованность движения купируется с помощью противовоспалительных препаратов и анальгетиков. К ним относят Диклофенак, Амоксициллин, Кетонал. Обычно назначают в форме мази. Их наносят растирающими движениями три раза в день. При сильных болях делают укол Диклофенака, чтобы за короткое время убрать приступ.
Физиотерапия. Процедура назначается спустя трое суток после получения травмы. Заключается в проведении парафиновой аппликации, фонофореза, электрофореза. Для ускорения результата допускается ультразвуковая терапия.

В качестве дополнительной терапии назначается использование средств народной медицины. Считается, что такой подход позволяет улучшить результат лечения.

Мазь от растяжения своими руками. Натрите хозяйственное мыло и смешайте с яичным желтком и водой, чтобы получилась однородная масса. Мазью пропитайте марлю и приложите к больному месту. Удерживайте в течение получаса, закрепив бинтом.
Глиняный компресс. Растворите глину в воде. Добавьте 4 ст.л. яблочного уксуса и хорошо перемешайте. Окуните салфетку в массу и приложите к проблемному месту. Оставьте на 1-1,5 часов. Делать 1 раз в день в течение недели.
Лук при растяжении связок. Очистите и мелко нарежьте лук. Добавьте немного сахара, толстым слоем выложите смесь на ткань или марлю, затем приложите к больному месту на 20 минут. Повторяйте процедуру ежедневно до наступления облегчения.
Обертывания. В бутылку с яблочным уксусом добавьте несколько капель йода и 2 ч.л. соли. Затем хорошо взболтайте. Обмокните чистую ткань или салфетку в растворе, приложите к больному месту на 30 минут. После сделайте тугую повязку.

Лечение растяжения межреберных мышц грудной клетки народными способами следует проводить после консультации с врачом, чтобы предупредить аллергическую реакцию.

Некоторые компрессы могут быть небезопасными, поэтому не следует добавлять самостоятельно какие-то ингредиенты во время приготовления средства.

При повреждении мышц, пациентам назначаются различные группы мазей, которые необходимо использовать в отдельности друг от друга.

Охлаждающие препараты способствуют снятию болевого синдрома, убирают отечность и препятствуют распространению гематом. В качестве действующего вещества выступает ментол, эвкалипт, мята. К таким мазям относится Бадяга, Долгит, Диприлиф.

Применение согревающих препаратов допускается только через трое суток с момента растяжения. Они убирают боль и способствуют снятию воспаления. Также средства подходят для профилактических целей: Долобене, Перцовая мазь, Найз.

Обезболивающие подходят, если чувствуется сильная боль, которая не убирается анальгетиками. В качестве таких мазей выступают Лидокаин, Индовазин, Хондрекс. Назначаются средства независимо от того, сколько прошло времени с момента растяжения.

Реабилитационный период после растяжения грудных мышц может длиться достаточно долго. Этот срок зависит от того, как оперативно началась терапия и какая степень повреждения была диагностирована. Зачастую длительность составляет от 7 до 15 дней. В тяжелых ситуациях возможно восстановление на протяжении трех месяцев.

Во время лечения повреждения мускулов должен быть соблюден полный покой. Запрещены любые физические нагрузки. В противном случае есть риск ухудшения состояния.

Профилактика растяжений

Чтобы избежать или хотя бы снизить риск травм грудной клетки, необходимо поддерживать здоровый образ жизни. Обязательно следуйте перечисленным рекомендациям.

Здоровый рацион влияет на состояние организма и подвижность мягких тканей, их кровообращение. Необходимо соблюдать режим питания и исключить вредную пищу, а также алкоголь и табак.
Физическая подготовка, фитнес. Регулярная зарядка, пробежка и разминка способствуют развитию мышечной массы, делают мускулы крепкими и эластичными.
Плаванье. Занятия в бассейне также будут кстати, они позволяют улучшить обмен веществ, подготовить мышцы груди и плеч к любым нагрузкам.

Пациент должен исключить рывки и резкие повороты туловища. Желательно отказаться от поднятия тяжестей.

Растяжения или межреберная невралгия

Лечение растяжения межреберных мышц грудной клетки может быть неуместным, если причина кроется в невралгии. Растирания и согревания не помогают при данной патологии. Ее легко определить по следующим признакам:

внезапная боль, не дающая сделать глубокий вдох;
сопровождается покалыванием с левой или правой стороны ребер;
возникает онемение и боль в руках;
может болеть живот.

Мышцы грудной клетки следует развивать постепенно, начиная с подросткового возраста. В таком случае все риски повредить связки и сухожилия сводятся к минимуму, человеку становятся доступны любые нагрузки.

Растяжение грудной мышцы – это вид травмы, который происходит вследствие чрезмерных нагрузок на нее. Оно может случиться как на правой, так и на левой стороне груди в следствие выполнения физических упражнений или даже во время кашля.

Симптомы
Как происходит растяжение?
Как долго лечится?
Растяжение грудной мышцы от кашля
Растяжение грудных и спинных мышц
Боль и затрудненное дыхание при растяжении грудных мышц
Растяжение с левой стороны
Растяжение с правой стороны
Лечение

Симптомы растяжения мышц могут меняться в зависимости от первопричины. Некоторые из них могут быть настолько серьезными, что вы не сможете двигаться или выполнять повседневную работу. Наиболее встречающиеся симптомы растяжения грудных мышц:

Скованность и боль, особенно если растяжение было вызвано сильным кашлем
Резкая боль в месте растяжения мышц при кашле или чихании
Трудности при движении
Боль при попытках согнуться или повернуться, если мышцы спины и живота тоже пострадали
Затрудненное дыхание
В некоторых случаях боль и чувствительность при касании к пострадавшей области

Нередко человека больше всего пугает именно боль в груди, ведь болевые ощущения могут быть признаком угрожающих жизни заболеваний, таких как сердечный приступ, легочная гипертензия, тромбоэмболия легочной артерии. Но на самом деле чаще эти ощущения связаны с неопасными состояниями, среди которых растяжения мышц, последствия кашля, изжога, или просто незначительные травмы. Хотя исключать респираторные и сердечные заболевания тоже нельзя, и может быть необходимым посещение врача.

Грудная клетка человека состоит, в основном, из двух мышц: большой грудной и малой грудной. Первая является самой крупной мышцей в этой области, тогда как вторая – небольшая и расположена под ней. Эти мышцы соединяются грудной костью, также известной как грудина. Их функции заключаются в контроле над движениями рук и плеч. В ходе этих действий, любая из мышц может быть травмирована.

Растяжение мышцы грудной клетки может возникнуть в результате простых действий, таких как поднятие тяжестей, неправильное выполнение упражнений или при сильном кашле.

Это может привести к скованности и боли, которая часто изменяется в зависимости от степени повреждения мышцы. При легкой травме боль обычно не сильная и проходит в течение пары дней. Однако, в более тяжелом случае разрыв мышцы может быть настолько серьезным, что это ограничит ваши движения и дыхание.

И мужчины, и женщины рискуют получить растяжения грудных мышц. Большинство травм возникают при резком или сильном напряжении. Анатомия женской груди отличается от мужской. У женщин она имеет более высокий уровень содержания жировых тканей, которые помогают защищать данную область. Они помогают защищать женские молочные железы и протоки. Это вовсе не значит, что женщина не может растянуть мышцы груди, как и мужчины, они тоже могут получить те же травмы.

Как не спутать с сердечным приступом?

Иногда можно с трудом отличить растяжение мышц груди и сердечный приступ. По словам специалистов, требуется срочное и надлежащее медицинское обследование, которое может длиться более суток. Симптомы сердечного приступа включают в себя:

Сильные боли, отдающие в левую руку
Одышка, которая сопровождается дискомфортом в груди
Головокружение
Тошнота и холодный пот

Не все люди с сердечным приступом будут испытывать вышеперечисленные симптомы. Для некоторых они могут появиться внезапно или проявиться в течении нескольких дней. Если вы испытываете какие-либо необъяснимые боли в области груди – следует обратиться к врачу как можно скорее.

Как долго лечится?

Длительность заживления может варьироваться в зависимости от тяжести повреждения.

Период восстановления мышц грудной клетки может быть следующий:

7 — 10 дней для I класса травм мышц
2 — 5 недель для II степени травм мышц
10 — 12 недель для III степени (самая серьезная)

Растяжение грудной мышцы от кашля

Кашель является частой причиной растяжения мышц грудной клетки. Он представляет собой периодически возникающий защитный рефлекс, помогающий очистить дыхательные пути от жидкостей, раздражителей, и других инородных частиц.

Кашель состоит из трех фаз: вдох, принудительный выдох с закрытой голосовой щелью и резкий выброс воздуха из легких. Для выполнения второго и третьего из этих процессов мышцы сильно напрягаются.

Сильный или длительный кашель может вызвать перенапряжение и растяжение различных мышц грудной клетки, привести к разрыву мышечных волокон, вызывая боль, скованность и болезненность в груди. Хотя это может быть очень болезненным, но такое растяжение грудных мышц не считается серьезным. Для большинства людей общее улучшение происходит в течение дня или двух.

Растяжение грудных и спинных мышц

Грудные мышц и мышцы верхней части спины захватывают верхнюю область туловища. Они начинаются от нижней части шеи и заканчиваются у начала брюшной полости, также сюда включаются мышцы плеч.

Эти мышцы отвечают за контроль движения, который включает в себя перемещение рук и головы. Они также контролируют и другие жизненно важные виды деятельности, такие как дыхание.

Большинство функций грудной клетки находятся под контролем больших грудных мышц. Это веерообразные мышцы, которые составляют основную часть мышц грудной клетки.

Нередко от растяжения одновременно могут пострадать сразу несколько различных мышц спины и груди, или так может казаться из-за распространения боли. Причины повреждения:

Грыжа диска грудного отдела позвоночника может приводить к спазмам, онемению и слабости мышц спины. Это является частой причиной болей между лопатками на одной или с обеих сторон, особенно после нагрузок.
Растяжение связок позвоночника – это разрыв мышечных тканей вокруг фасеточных суставов, что вызвано чрезмерной их нагрузкой.
Растяжение связок реберно-позвоночных суставов, вызванное повреждением соединительной ткани одного или нескольких суставов, расположенных рядом с позвоночником, где ребра прикрепляются к позвонкам. Это может быть вызвано длительным лежанием, сгибаниями или разгибаниями.

Боль и затрудненное дыхание при растяжении грудных мышц

Травмы или повреждения иногда вызывают спазм мышц грудной клетки и реберно-позвоночного сустава, что может мешать дыханию, кашлю или чиханию.

Растяжение связок реберно-позвоночного сустава возникает обычно после резкого движения с поворотом, сгибом или разгибом позвоночника. Такой сустав состоит из конца ребра и плоского сечения грудного позвонка. Напряжение в области его расположения при движении или выполнении некоторых упражнений может повредить связки или хрящи, вызывая боль при дыхании.

Растяжение с левой стороны

Растяжение мышц в области грудной клетки может произойти одновременно по обе стороны или только с одной. Растяжение с левой стороны может быть вызвано травмой, вывихом фасеточных суставов или повреждением связок реберно-позвоночных суставов на левой стороне груди.

Независимо от причины, при боли с этой стороны необходимо срочно провести медицинскую диагностику, чтобы исключить возможность наличия серьезных, угрожающих жизни заболеваний, таких как инфаркт и других.

Лечение основной причины растяжения мышц является лучшим способом, чтобы облегчить и предотвратить будущие осложнения.

Растяжение с правой стороны

Так же, как на левой стороне груди, растяжение мышцы справа может случиться в результате кашля, травмы, ушиба или растяжения связок в этой области.

В легких случаях растяжения мышц, простые средства, такие как RICE-терапия (отдых, холодный компресс, сдавливание и поднятие вверх травмированного места) может помочь облегчить боль, скованность и дискомфорт в груди, вызванные повреждением мышц. Однако рекомендуется срочное медицинское обследование. Особенно тогда, когда симптомы не проходят в течение одного дня.

Большинство людей ассоциируют боль в груди с тяжелыми заболеваниями, такими как инфаркт, легочной гипертензии или тромбоэмболии. Это не всегда верно, но нельзя исключать такой вариант, требуется правильный медицинский диагноз.

Лечение

Лечение растяжения грудных мышц часто зависит от первопричины. Если оно произошло вследствие сильного кашля, который является основной причиной, то проблема не является серьезной. Однако это может быть, неприятно и очень болезненно.

Если кашель является первопричиной, то его лечение – лучший способ, чтобы облегчить боль. Когда сильный кашель прекратится – мышцы груди получат время на отдых и заживление. Микроскопические разрывы в мышцах груди пройдут сами, если они не будут подвергаться напряжению.

При легком кашле могут помочь простые домашние средства, например, принимайте 3 раза в день по столовой ложке сока базилика или настойки алоэ с медом. В тяжелых случаях, ваш врач может назначить некоторые противокашлевые или отхаркивающие средства для облегчения откашливания.

Другие варианты лечения растяжения мышц включают в себя:

Противовоспалительные и обезболивающие средства, чтобы облегчить боль и скованность, вызванные мышечным напряжением. Это безрецептурные мази и таблетки, которые предложит фармацевт в любой аптеке.
Холодный и теплый компресс. Первый – для снятия воспаления и второй, чтобы ускорить заживление
Ультразвуковая терапия может также использоваться, чтобы обеспечить эффективное лечение. Она способствует кровоснабжению поврежденных мышц груди
При тяжелых случаях растяжения мышц грудной клетки может понадобиться хирургическое вмешательство.

Нас всегда пугают боли в области сердца, так как их возникновение часто бывает связано с инфарктом миокарда, смертность от которого очень высока.

Проблема: боль в области сердца

Однако в ряде случаев эти опасения напрасны.

Боли могут быть вызваны другими причинами, но выяснить это способен только врач.

Одна из наиболее частых причин подобных болей — болезненный спазм большой и малой грудных мышц.

Рис. 53. Боли в области сердца

При их поражении в правой части грудной клетки могут появляться боли, аналогичные болям в сердце.

Многие пациенты описывают такие боли как тупые, ноющие, сверлящие.

Они возникают при физическом напряжении: отжимании, подтягивании, подъеме и переносе грузов, резком отведении руки назад при замахивании во время игры в волейбол, теннис, бадминтон.

Из-за усиления болей отведение руки назад, как правило, ограничено.

Помимо этого, боли могут появляться и в состоянии покоя, а иногда и ночью, нарушая сон.

Кроме того, боли появляются в подключичной области, передней поверхности плеча и распространяются на руку, сопровождаясь онемением и слабостью мышц руки.

Это объясняется сдавливанием сосудисто-нервного пучка под напряженной малой грудной мышцей.

Мало кто знает, что при поражении грудных мышц могут возникать периодические нарушения ритма без других признаков поражения сердца.

Основные функции грудных мышц:

— Приводить и вращать плечо внутрь;

— Поднимать ребра при фиксированной лопатке или руке во время глубокого вдоха, принимая вспомогательное участие при дыхании;

— Тянуть лопатку вперед и книзу.

Причины спазма:

— подъем и удержание тяжелых предметов перед собой без разминки;

— резкое отведение руки назад при броске мяча, подаче в теннисе и т.д.;

— нахождение на сквозняке и переохлаждение усталых мышц;

— быстрые отжимания от пола, подтягивания на турнике, толкание штанги без предварительной разминки;

— перенапряжение приводящих мышц рук при продолжительной работе пилой, кусачками и т.д.;

— длительное сдавливание мышц лямкой тяжелого рюкзака;

— травма грудных мышц;

— перенапряжение мышц при продолжительном сидении с опущенными плечами.

Как найти пораженный мускул

Пальпацию грудных мышц осуществляют противоположной рукой. Обычно место максимальной болезненности соответствует участку максимального спазма.

Если вы испытываете затруднение, то облегчить поиск может небольшое отведение руки назад, которое вызывает натяжение грудных мышц.

В таком положении спазмированный участок становится более чувствителен к надавливанию и хорошо ощущается в виде уплотнения или тяжа.

Как правило, поиск болезненных участков не вызывает затруднений.

Растяжение осуществляется в 2 положениях.

Положение № 1 (рис. 54)

Рис. 54. Растяжение большой и малой грудных мышц (положение № 1): а — ключичной порции; б — грудинной порции; в — реберной и абдоминальной порции

Сидя на стуле у дверного проема, руку с пораженной стороны отведите в сторону, согните в локте, кисть и предплечье должны прилегать к дверному проему сзади.

Смещение туловища вперед и его поворот в здоровую сторону увеличивает амплитуду растяжения.

Растяжение:

а) верхней части (ключичной порции грудных мышц) облегчает опущение плеча ниже горизонтального уровня;

б) средней части (грудинной порции) — положение плеча на горизонтальном уровне;

в) нижней части (реберной и абдоминальной порции) — подъем плеча выше горизонтального уровня.

Продолжительность растяжения 5—10 мин.

Выполняйте его ежедневно до полного исчезновения боли при пальпации.

Положение № 2 (рис. 55)

Лягте на спину, положив голову на подушку, руку отведите в сторону, согните под углом 90° в локтевом суставе, сверху накройте подушкой.

Амплитуда растяжения регулируется поворотом корпуса в здоровую сторону.

Рис. 55. Растяжение большой и малой грудных мышц (положение № 2)

Растяжение верхних, средних и нижних порций грудных мышц облегчается отведением плеча в сторону ног или головы, аналогично растяжению в положении № 1.

— своевременно проводите комплексное лечение остеохондроза;

— обязательно разминайтесь перед предстоящей работой, связанной с подъемом тяжестей и занятиями спортом;

— избегайте переохлаждения и сквозняков;

— при ношении рюкзака смещайте его лямку к краю плеча, а чтобы она сильно не давила, поместите под нее широкую прокладку;

— при длительном сидении создайте опору для локтей или используйте кресло с удобными подлокотниками;

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Читайте также: