Операция мышц рук в руки

“Руки - визитная карточка девушки”.

Коко Шанель

Великая Коко, которая одевала принцесс, герцогинь и звезд первой величины, не может ошибаться: руки расскажут о вас больше и в несколько раз быстрее, чем ваш костюм от Chanel.

Брахиопластика – самая популярная пластическая операция на руках. Она используется для устранения сильного провисания кожи рук в области предплечья и сочетается при необходимости с липосакцией.

Нужен ли вам хирургический лифтинг рук

Самая распространенная причина операции – подтяжка кожи рук после похудения, когда жир уходит, а растянутая кожа остаётся. Кожа образует складки – так называемые “крылья летучей мыши”, – которые не позволяют носить открытую одежду без рукавов.

Представьте себе обычный резиновый шарик. Если его надуть и через некоторое время сдуть, он не вернет себе исходную форму и прежние размеры. Также и при обвисшей коже рук — без радикальных методов не обойтись.

Вторая причина операции – возрастные и гормональные изменения: кожа теряет тонус, обвисает и собирается в складки. Лишний жир в этой области (а с возрастом даже у женщин жир откладывается на руках по мужскому типу) только усиливает провисание.

Физические упражнения против избытка кожи на руках малоэффективны. Да, мышцы подтягиваются. К сожалению, после определенного возраста на избыток кожи это не оказывает никакого влияния – она не сокращается, и хирургическая подтяжка рук для женщин становится единственным выходом.

На первый взгляд пластика кожи рук – несложная операция. Но на самом деле она имеет массу нюансов и особенностей, о которых мы будем говорить ниже.

Подтяжка внутренней части руки проводится двумя различными способами.

Способ 1. Мини брахиопластика

Мини брахиопластика устраняет небольшие избытки жира и кожи. Их удаляют через единственный разрез в подмышечной области. Чрезмерную полноту убрать этим методом не получится.

Способ 2. Традиционная брахиопластика

При стандартной брахиопластике разрез обычно выполняется по внутренней поверхности руки от подмышечной впадины до локтевого сустава – никакими другими методами невозможно убрать значительный избыток кожи.

Разрез может быть различной формы: выбор делает хирург, исходя из степени провисания и количества жира.

Перед операцией важно честно признаться себе, что разрез на внутренней стороне руки останется на всю жизнь.

Мы знаем и последовательно применяем сразу несколько приемов маскировки рубца – от истончения кожи в области наложения швов до лазерной шлифовки. Со временем он посветлеет и станет не толще человеческого волоса, но все равно шов будет заметен.

«Брахиопластика – простая на первый взгляд операция. Но простота эта мнимая.

Например, я никогда не делаю разрез до локтевого сустава.

Локтевая область даже с внутренней стороны – это область повышенного механического воздействия. Локоть мы сгибаем и разгибаем, натягиваем кожу в этой области, носим в локтевой впадине сумки и т.д.

После брахиопластики в течение 2–3 недель необходимо носить бандаж, нельзя напрягать руку.

Фото "до" и "после"

Брахиопластика - подтяжка рук. Эта операция позволяет удалить лишнюю провисающую кожи и жир с рук. Убрать дряблость и избыточную полноту. Тонкий рубец на внутренней поверхности рук - вынужденная плата за то, чтобы ваши руки выглядели великолепно в любом возрасте! Хирург: Васильев Максим.

Подтяжка рук для женщин и мужчин с лишним весом

В тех случаях, когда провисание в области предплечий вызвано не избытком кожи, а избытком жировой ткани, изолированная брахиопластика не поможет. В этом случае мы рекомендуем сочетать ее с лазерной липосакцией.

Лазерное воздействие в процессе прохода канюли разрушает жир. После удаления жира мы повторно используем лазерную канюлю, но уже в импульсном режиме стимуляции коллагена. Лазерный луч сокращает кожу, подтягивает ее. Так после операции формирует значительно более привлекательный контур рук, чем после обычной липосакции.

Для молодых пациентов бывает достаточно выполнение изолированной лазерной липосакции через проколы, без брахиопластики, – кожа после процедуры подтягивается самостоятельно. В этом случае разреза после процедуры не остается.

После 40 лет изолированная липосакция настоятельно не рекомендуется: провисание кожи, лишенной жировой опоры, только усилится.

Подтяжка рук нитями

Мезонити для подтяжки рук обеспечивают естественный результат подтяжки за счёт формирования прочного подкожного каркаса из коллагена и применяются при незначительном провисании. В этом случае результат всегда пропорционален количеству введенных нитей – единичные нити не дадут нужного эффекта.

Более глубокая подтяжка кожи рук нитями осуществляется нитями АПТОС Визаж из нового материала капролака. Через некоторое время после установки они формируют вокруг себя коллагеновую сеть. Через год нити рассасывается, но новый коллаген продолжает придавать коже необходимую упругость.

В состав капролака входит полимолочная кислота, которая со временем распадается на воду и углекислый газ. Поэтому она дополнительно делает кожу гладкой, упругой, свежей.

Безоперационная подтяжка кожи на руках

Начальные стадии провисания вполне поддаются безоперационной коррекции.

Наиболее эффективные методы:

биоревитализация гиалуроновой кислотой насыщает кожу влагой, оживляет ее и значительно разглаживает морщины. Кожа рук выглядит свежей, плотной и молодой;

инъекции коллагена. Новые препараты в своем составе содержат микроцепочки коллагена и пептидные факторы, которые после попадания в кожу стимулируют синтез нового коллагена;

микроинъекции Ботокса – мезоботокс – показывают непревзойденный результат разглаживания мелкой сети морщин и складочек на коже;

лазерный лифтинг. Фракционные лучи лазера проникает на всю глубину дермы. Эти микроповреждения вызывают мгновенное стягивание кожи и эффект лифтинга. Образование новых каркасных волокон в зоне воздействия обеспечивает длительный эффект процедуры.

ультразвуковой лифтинг Doublo. Ультразвуковые волны безболезненно проникают в глубокие слои кожи и стимулируют образование белковых тяжей в зоне воздействия. Они стягивают кожу в заданном врачом направлении и подтягивают ее. Процедура привлекательна длительным эффектом.

Контурная пластика кистей рук

Кисти рук стареют очень быстро – кожа истончается, покрывается пигментом, проступают вены. Чтобы уплотнить нежную кожу на руках, применяется контурная пластика рук гелем Radiesse.

«Этот филлер относится к группе коллаген – стимулирующих – создает условия для выработки собственного коллагена. После инъекций кожа становится упругой, плотной, подтянутой. Пропадают вены. Разглаживаются морщины, исчезают мелкие дефекты кожи и сухость.

Цена процедур

Провисание и дряблость рук вызывается многими причинами и требует разного объема вмешательства. Кому-то достаточно будет иссечения лишней кожи, кому-то потребуется липосакция. Кто-то ограничится косметическими процедурами.

Поэтому чтобы оценить точную стоимость вмешательства, необходима очная консультация пластического хирурга.

Чтобы записаться на консультацию пластического хирурга, звоните по телефонам:

+7 495 723-48-38 , +7 495 989-21-16 в Москве

+7 843 236-66-66 в Казани.

Или запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Ухоженные руки с упругой подтянутой кожей считаются показателем красоты, молодости, аристократизма. Отсутствие должного ухода со временем приводит к потере тонуса мышц и снижению эластичности дермы. Кожа предплечья провисает, образуются складки, значительно ухудшающие внешний вид. Многие стремятся решить данную проблему с помощью физических упражнений и массажа, коррекции питания, салонных и аппаратных процедур. Эстетическая хирургия предлагает альтернативный метод, позволяющий добиться быстрого результата, – лифтинг рук.

Основные проблемы с формой и кожей рук и их причины

К потере тонуса дермы приводят:

угасание биологических процессов;
ожирение или частые циклы набора веса/похудения;
отсутствие должного косметического ухода;
окончание активных занятий спортом;
генетическая предрасположенность;
вредные привычки, особенно курение.

На состояние эпидермиса рук, снижение его тонуса влияет регулярное воздействие ультрафиолета из-за посещения солярия или пребывания под прямыми лучами солнца. В этом случае выработка коллагена и эластина замедляется, кожа истончается и становится дряблой. Учитывая вышеизложенное, можно сделать вывод, что коррекция кож рук требуется не только в зрелом, но и в молодом возрасте.

Омолаживающая коррекция рук методом лифтинга

Изменения кожи на внутренней поверхности плеч до определенного этапа считаются обратимым процессом, поэтому, как и в случае с другими участками тела, идеальным вариантом сохранения ее молодости является профилактика.

Внимание! Омоложение кожи на руках – сложная задача, поскольку данная область наиболее чувствительна к внешним негативным воздействиям. И если пустить ситуацию на самотек, для достижения положительного результата придется приложить немало усилий.

Лифтинг рук – это косметическая процедура подтяжки кожи, причем эффект может достигаться с помощью применения различных современных методик.

Необходимость подтяжки кожи возникает по причине провисания мягких тканей в области от локтя до плеча, охватывая подмышечную впадину. Методика борьбы с птозом подбирается в зависимости от степени запущенности процесса. Без сомнения, наилучших результатов можно добиться, соглашаясь на радикальные методы коррекции, но на начальной стадии активно практикуются альтернативные щадящие способы подтяжки. Они применяются как в салонах, так и домашних условиях.

Наиболее распространенными методами подтяжки кожи рук в верхнем отделе являются аппаратных процедуры, проводимые в специализированных клиниках и салонах красоты. Всего за несколько сеансов они позволяют вернуть упругость коже и устранить ее незначительные провисания. Достаточно популярными считаются следующие направления.

Ультразвуковой массаж. Суть его действия заключается в повышении плотности волокон и стимуляции синтеза коллагена посредством воздействия колебаний высокой частоты в глубоких слоях дермы.
Радиоволновый лифтинг. Принцип состоит в активизации внутренних процессов, стимуляции выработки коллагена и эластина высокочастотными электрическими импульсами.
Вакуумный массаж. Эффект достигается с помощью создания отрицательного давления, которое запускает работу всех систем, способствует обновлению клеток, повышению плотности и упругости кожи.
Лазерный лифтинг. Результат проявляется вследствие воздействия на клетки дермы и адипоциты теплом, которое генерируется световым излучением.

Важно знать! Аппаратные методики имеют невысокую цену и считаются актуальными при слабовыраженном птозе, при значительных же провисаниях кожи они будут малоэффективны. Все они проводятся на курсовой основе и, по отзывам пациентов, не влекут развитие осложнений и нарушения целостности кожных покровов.

Незначительную дряблость кожи кисти рук и плеч можно устранить в домашних условиях, не прибегая к помощи пластических хирургов. В этом случае достаточно использовать косметические средства для ежедневного ухода. На сегодняшний день существует огромный выбор продукции, поскольку большинство популярных брендов выпускают целые линейки косметики. Для достижения более высокого результата можно сочетать их со средствами народной медицины, а также массажем и упражнениями.

Для повышения упругости кожных покровов, подтяжки мышц и мягких тканей специалисты советуют начать регулярные физические нагрузки и занятия спортом. Самостоятельно можно выполнять упражнения, которые предлагают коучи на страницах в Интернете. Там же имеются видео тренировок. Начать следует с простых отжиманий, занятий с использованием гантелей.

Усилить положительное воздействие спорта рекомендуется при помощи мануального массажа на ежедневной основе с применением специальных кремов, ванн с эфирными маслами или экстрактами трав, а также холодного или контрастного душа, но не чаще 2-3 раз в неделю.

Основным методом борьбы с провисанием кожи рук и потерей ее эластичности является диета. Для снижения объема следует пересмотреть свой ежедневный рацион. Для этого необходимо:

уменьшить количество потребляемого жира;
питаться маленькими порциями, но чаще;
включить в меню больше овощей, фруктов, зелени;
увеличить содержание белка.

Не стоит забывать и о жидкости. Суточный объем должен составлять 1,5-2 литра, причем следует отказаться от кофе, крепкого чая, газировки, а отдавать предпочтение чистой воде без газа, сокам, морсам.

Эстетическая хирургия предлагает отличный метод омолаживающей коррекции кожи рук – брахиопластику. На данный момент успешно применяется два основных ее вида, а также несколько вспомогательных процедур, которые могут проводиться дополнительно.

Операция может выполняться несколькими методами. В процессе ее проведения удаляется не только лишняя кожа, но и другие внешние дефекты – неровности, бугристость, пигментные пятна.

Важно знать! При наличии значительных жировых отложений пластику можно сочетать с липосакцией. Для достижения максимального эффекта процедуру проводят в комплексе с лифтингом спины, коррекцией груди, абдоминопластикой.

Ультралифтинг рук с помощью брахиопластики преследует, прежде всего, эстетические цели, а именно улучшение внешнего вида рук. Показаниями к оперативному вмешательству также являются:

снижение тонуса и (или) уменьшение мышечной массы;
потеря эластичности и упругости дермы;
обвисание кожи, образование складок.

Процедура подтяжки показана при циклическом увеличении или уменьшении подкожно-жирового слоя в области задней и внутренней поверхности плеча, а также провисании участков вследствие удаления липидной прослойки.

Так как брахиопластика – это хирургическая манипуляция, то она требует предварительной диагностики с целью выявления одного или нескольких состояний, при которых выполнение противопоказано.

острые или хронические инфекционные заболевания;
нарушение свертываемости крови;
поливалентная аллергия;
сахарный диабет в стадии декомпенсации;
ожирение;
гипергидроз в подмышечных впадинах;
перенесенная мастэктомия по поводу развития опухолевого процесса;
оперативные вмешательства на подмышечных лимфоузлах.

Временными ограничениями к проведению лифтинга являются кожные проблемы в зоне воздействия, а также обострения хронических патологий.

Прежде чем соглашаться на брахиопластику рук, следует знать о побочных эффектах и возможных осложнениях, появляющихся, как и при любом вмешательстве. В результате проведенной коррекции могут возникнуть негативные явления:

Возникновение данных состояний требует консультации хирурга и его четких действий в зависимости от степени тяжести.

Брахиопластика проводится исключительно по показаниям и включает несколько этапов: подготовки, собственно лифтинга и реабилитации. Четкое соблюдение назначений и рекомендаций позволит достичь положительного эффекта и избежать осложнений.

На предварительном этапе проводится консультация с пластическим хирургом и анестезиологом. Далее специалистами назначается обследование, включающее такие процедуры:

общий и биохимический анализ крови;
тест на свертываемость – коагулограмма;
определение группы и резус-фактора;
анализ на ВИЧ, вирус папилломы, сифилис, гепатиты В и С;
клиническое исследование мочи;
электрокардиограмма;
флюорография.

Одновременно пациент самостоятельно готовится к процедуре. Ему предписано вести здоровый образ жизни, отказаться от употребления алкоголя, курения, скорректировать питание, а за 10-14 дней прекратить прием препаратов, разжижающих кровь – антикоагулянтов, антиагрегантов, в том числе и аспирина.

Операция выполняется под местной анестезией или общим наркозом. Она может длиться от 1,5 до 2,5 часов в зависимости от запущенности процесса, техники и объема вмешательства. Классический лифтинг проводится в несколько этапов.

Врач наносит маркировку на локти, руки и подмышечную впадину, заранее выделяя места будущих разрезов.
Пациенту выполняется внутривенная седация или общая анестезия.
Хирург производит разрез в форме буквы S, Т, рыбьего хвоста или прямой линии.
Избыточное количество подкожно-жировой клетчатки иссекается по намеченным контурам.
Проводится наложение швов, обработка разрезов.

На руку надевается специальный бандаж, который следует носить в течение 2-5 недель с целью профилактики развития отека, нарастания болей, расхождения швов и для ускорения процесса заживления.

При трансаксиллярной брахиопластике ткани иссекаются в области подмышечной впадины. Избыток жира извлекается через небольшой разрез. Лишние участки кожи подтягиваются к плечу, и аккуратно ушиваются. Этот метод хорош тем, что шрам остается практически незаметным.

После окончания операции в течение 1-3 суток пациент продолжает пребывать в стационаре под наблюдением медперсонала. В первые 2-4 дня ощущаются боли различной интенсивности – от сильных до умеренных. Они купируются обезболивающими средствами. Для предупреждения развития инфекции назначается короткий курс антибиотикотерапии. Швы снимаются на 10-14 сутки, если не был использован саморассасывающийся материал. При нормальном состоянии и отсутствии побочных эффектов пациент выписывается домой, но продолжает плановые посещения для осмотра.

Совет! Поскольку заживление тканей происходит в течение длительного срока, то 6-8 недель противопоказано заниматься спортом, испытывать любые физические нагрузки. В этот же период следует исключить посещение сауны, бани, бассейны, солярия.

Как сохранить красоту и молодость рук: полезные советы

Многие женщины, у которых кожа рук потеряла эластичность и слегка провисла, отказывают себе в удовольствии носить одежду без рукава, ходить в купальнике при большом скоплении народа – на пляже, в бассейне, сауне. Простые правила профилактики, ежедневный уход помогут избежать данной проблемы и сделают жизнь более разнообразной.

Питьевой режим. Употребление не менее 2 литров воды в сутки позволяет насыщать организм жидкостью и сохранять влагу в клетках дермы.
Пищевые привычки. Включать в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Это позволит сохранить эластичность кожи, стимулировать синтез коллагена и укрепить стенки капилляров, что увеличит приток крови и питательных веществ к кожным покровам.
Средства по уходу. Ежедневное применение кремов, сывороток с антиоксидантами и натуральными компонентами позволит питать кожу извне.
Массаж. Регулярные процедуры помогут держать мышцы в тонусе и сохранить рельеф рук.
Защита. Агрессивное воздействие ультрафиолетовых волн разрушает коллаген и замедляет его выработку. Для предотвращения этого процесса следует пользоваться солнцезащитными средствами с показателем SPF от 15 и выше.
Физкультура. Регулярные занятия спортом или выполнение комплекса упражнений благотворно скажутся на состоянии всего организма и кожных покровах рук, предупреждая их провисание.

Регулярное соблюдение мер профилактики поможет сохранить естественную эластичность кожи, привлекательный внешний вид рук, плеч и избавит от психологического дискомфорта.

Заключение

Оперативная подтяжка рук, стоимость которой сегодня считается доступной, является востребованной и безопасной процедурой. При сбалансированном питании, регулярных тренировках и здоровом образе жизни эффект сохраняется в течение 8-10 лет, а у некоторых он может держаться дольше. Осложнения же встречаются крайне редко и возникают как при несоблюдении врачебных рекомендаций пациентом, так и по неосмотрительности хирурга.

Разрыв двуглавой мышцы (бицепса) происходит во время резкого сгибательного движения рукой в локтевом суставе или при интенсивных и продолжительных тренировках.

Такие травмы очень распространены в бодибилдинге, при подъеме штанги на бицепс. В тот момент, когда нагрузка переносится на мышцу, недостаточно разогретые волокна могут не выдержать и разорваться. В этой статье рассмотрим, как определить разрыв мышцы бицепса и основные методы его лечения.

Основные причины разрыва бицепса

Двуглавая мышца плеча, или бицепс, состоит из двух головок, обеспечивающих ее фиксацию в проксимальной части:

длинной головки, которая фиксируется к верхнему отделу суставной поверхности лопатки,
короткой головки, которая фиксируется к клювовидному отростку лопатки.

Низ мышцы крепится дистальным сухожилием к лучевой кости. Повреждения могут возникнуть как в проксимальной (плечевой), так и в дистальной (локтевой) части.

Факт. Самая частая травма бицепса – разрыв длинной головки – встречается в 1-2 случаях на 100000 человек в год. На втором месте по частоте разрыв дистального сухожилия.

Разрыв мышцы – это травма, которая возникает при ее резком сокращении (например, падении) или чрезмерной нагрузке (при подъеме тяжестей) в районе мышечного брюшка или в месте перехода мышцы в сухожилие.

Чаще всего разрывы мышц случаются у профессиональных спортсменов: гимнастов, тяжелоатлетов, борцов, волейболистов, гребцов и т. п.

Виды разрыва бицепса:

частичный – сухожилие отрывается не полностью,
полный – наиболее опасный, когда происходит полный отрыв сухожилия от места крепления.

Травмы сухожилия нередко возникают у людей старше 40 лет. Причиной тому становится изнашивание сухожилий и патологические состояния суставов плечевого пояса.

В группу риска попадают также заядлые курильщики и спортсмены, употребляющие стероиды. И то, и другое приводит к нарушению питания сухожилий и, как следствие, может закончиться травмой.

Симптомы

Главный симптом разрыва мышцы – интенсивная боль в месте ее повреждения. Интенсивность боли зависит степени и характера повреждения. В момент разрыва раздается характерный щелчок, возникает резкая боль, при сгибании руки в локтевом суставе болевые ощущения усиливаются.

Помимо сильной боли возникают другие симптомы:

нарушается работа мышцы,
проявляются дефекты в мышце при осмотре и пальпации,
при полном разрыве мышца выбухает в противоположную сторону от отрыва,
гематома и отек в месте травмы (см. фото).

Примечание. Основная часть травмированных людей с разрывом бицепса – мужчины. Это объясняется тем, что сильная половина человечества подвержена наиболее тяжелой физической нагрузке на руки.

Диагностика

При возникновении боли в бицепсе правой или левой руки или других вышеуказанных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу. Диагностика травмы основывается прежде всего на устном опросе пациента и визуальном осмотре места повреждения. После этого больного направляют на обследование, которое позволит определить точный диагноз и специфику повреждения.

Есть несколько методов проведения полной диагностики:

рентгенологическое обследование выявляет костные изменения и косвенные признаки разрыва в сухожилиях бицепса,
ультразвуковое исследование показывает крупные участки повреждения,
МРТ-обследование – наиболее информативный метод, позволяющий выявить даже небольшие повреждения,
исследование рефлексов исключает неврологические расстройства.

Лечение

Метод лечения разрыва бицепса левой или правой руки всегда зависит от характера повреждения, возраста и физических показателей пациента.

При частичном разрыве мышц, как правило, накладывают гипс, фиксируя поврежденную конечность в определенном положении, таким образом предусматривая максимальное сближение краев пострадавшей мышцы.

Полный разрыв мышц требует хирургического вмешательства, при котором на саму мышцу накладывают хирургический шов. Это делают и в том случае, если произошел отрыв сухожилий.

Основные методы лечения:

хирургия,
физиотерапия,
ЛФК,
рефлексотерапия, остеопатия.

Далее рассмотрим каждый способ лечения более подробно.

Хирургическое вмешательство используют, как правило, для лечения молодых пациентов. Общий принцип операций при разрыве бицепса заключается в восстановлении точки прикрепления дистального сухожилия. Варианты фиксации применяют разные, их выбирает лечащий врач на основании индивидуальных особенностей травмы.

Чаще сухожилие закрепляют при помощи якорных фиксаторов, это позволяет сделать разрез минимальным.После этого руку фиксируют специальной повязкой. Полное выздоровление наступает спустя 3-4 месяца.

В период реабилитации рекомендуются физиопроцедуры для ускорения регенерации сухожилий и улучшения кровоснабжения в поврежденных тканях.

Применяют следующие процедуры:

УВЧ-терапия направлена на оптимизацию обмена веществ и восстановление мышц и кровеносных сосудов,
магнитотерапия усиливает микроциркуляцию крови и скорейшее устранение отеков,
лазеротерапия ускоряет регенерацию тканей, нормализует процессы метаболизма,
диадинамические токи улучшают кровоснабжение, обеспечивающее поврежденные мышцы питательными веществами.

Остеопатия и рефлексотерапия показывают эффективность при восстановлении после травмы бицепса.

Суть остеопатии заключается в том, что специалист оказывает воздействие при помощи рук и мягких мануальных техник на больное место, тем самым возвращая телу пациента нормальное физиологическое состояние. Какие именно техники будут применяться, зависит от характеристик пациента и выбора остеопата.

Рефлексотерапия, также как остеопатия, включает в себя множество разнообразных техник. Суть ее заключается в воздействии на определенные точки на теле пациента. Это стимулирует участки головного мозга и оказывает влияние на запуск процессов ауторегенерации в пораженном органе. Рефлексотерапия при разрыве бицепса благотворно влияет на ускорение выздоровления и общее укрепление организма.

Лечебные физические упражнения направлены на разработку сустава. Их выполняют спустя 10-14 дней после травмы и операции, при этом постепенно увеличивая нагрузку в течение примерно полутора месяцев.

Внимание! Полноценные нагрузки допускаются только после полного выздоровления через несколько месяцев, особенно при дистальных разрывах бицепса.

ЛФК и разгрузку поврежденной конечности применяют также в качестве консервативного лечения для пациентов среднего и пожилого возраста.

Примеры упражнений на восстановление:

Упражнение 1. Растяжение бицепса. Исходное положение: лицом к стене, на расстоянии 15 см. Опереть поднятую больную руку о стену ладонью вниз, повернуть тело в противоположную сторону до ощущения растяжения руки. Задержаться в таком положении на 15 секунд, повторить 2-3 раза.
Упражнение 2. Укрепление бицепса. Встать ровно, взять в руку небольшой груз. Согнуть руку в локте ладонью на себя, вернуть в исходное положение. Выполнить 2 подхода по 15 повторений.
Упражнение 3. Сгибание плеча. Встать прямо, руки вдоль туловища. Поднять больную руку через перед вверх, задержать в таком положении на 5 секунд. Выполнить 2 подхода по 10 повторений.
Упражнение 4. Укрепление бицепса с использованием гантелей. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расположены вдоль туловища, держат гантели. Медленно начать отводить руки на 90 градусов, удерживая их над полом, после этого вернуть в исходное положение. Повторить 10-15 раз.

Все представленные упражнения рекомендуется выполнять до появления болевых ощущений, с контролем своего состояния, ни в коем случае не допуская перенапряжения.

Заключение

Разрыв бицепса – безусловно, не самая приятная ситуация, но вполне излечимая. Особенно благоприятны в восстановительный период после такой травмы современные физиотерапевтические методы и ЛФК.

Чтобы исключить разрывы сухожилий бицепса и снизить риск осложнений, в качестве профилактики рекомендуется соблюдать режим питания с достаточным количеством овощей и фруктов, отказаться от вредных привычек, регулярно заниматься спортом с соблюдением правил безопасности, гулять на свежем воздухе, соблюдать режим сна.

Читайте также: