Могут ли болеть суставы рук от компьютера

Боль в локте во время работы за компьютером – довольно частый синдром, возникающий не только у офисных сотрудников. Данная проблема может затронуть любого другого человека, который много времени проводит за своим рабочим местом. Одной из причин, по которой может болеть локоть, является туннельный синдром. Чтобы болезнь не приняла хроническую форму – необходимо как можно скорее заняться её лечением. Если вы ощущаете дискомфорт в локтевом суставе во время работы за компьютером – это может свидетельствовать о протекающих дегенеративных нарушениях мышц, суставов или сухожилий. Что такое туннельный синдром и как избавиться от неприятного симптома, когда болит локоть за компьютером?

Содержание

Боль в локте при работе за компьютером. Причины

Боль в локте также может быть следствием раздражения нервов, расположенных вокруг локтя. Вследствие каких-либо травм и любых других механических повреждений может зажаться локтевой нерв, что приводит к появлению болевого синдрома. С внешней стороны сустава расположен лучевой нерв, который также может быть задет.

Бурсит – ещё одно заболевание, которое может привести к наличию болей в лотке, возникающих в процессе работы за компьютером.

Боль в локте, возникающая только в момент работы за компьютером – это симптом, который указывает на конкретную патологию – туннельный синдром. Важно разобраться в процессе, который провоцирует любые болевые ощущения. В момент, когда вы печатаете, ваши пальцы совершают многократные движения. Мы снов и снова поднимаем пальцы и нажимаем на клавиши. А что общего у наших пальцев с локтем? Если разобраться в анатомическом строении нашего аппарата – окажется, что довольно много.

Когда палец поднят, мышцы-разгибатели пальцев активируются, а при нажатии на клавиши срабатывают мышцы-сгибатели. Обе группы мышц имеют свое происхождение только вокруг локтя. Периодически повторяющиеся движения могут привести к дегенеративным изменениям места прикрепления сухожилия к кости. В этой ситуации человек обычно чувствуем боль в локте, которая обычно усиливается при движении пальцев или запястья.

Боль во время работы за компьютером свидетельствует о том, что наши локти находятся в одном и том же согнутом положении в течение многих часов. Это очень неестественное положение для наших суставов, мышц и сухожилий. По этой причине начинают происходить различные дегенеративные процессы, которые напрямую ведут к образованию болевого синдрома.

Симптомы туннельного синдрома в локте

На начальном этапе боль в локте может возникать время от времени и может усиливаться с увеличением рабочего времени. В том случае, когда болезнь прогрессирует, боль может появиться уже в первый час работы, а также во время привычной повседневной деятельности. На поздней стадии боли могут возникнуть и в состоянии полного покоя.

В случае заболевания сухожилий на начальной стадии боль локализируется в одном небольшом участке. Обычно в данном случае пациент может указать место боли одним пальцем. По мере развития болезни боли могут распространяться по направлению вниз, а у пациента может сложиться впечатление, что все предплечье напряжено и скованно.

Если проблема главным образом заключается в раздраженном нерве, мы ощущаем боль, которая исходит к пальцам руки с самого основания локтевого сустава. Острая боль может появиться в случае, когда мы кладем локоть на стол, или, когда предплечье находится в согнутом положении в течение длительного времени. Дополнительным симптомом также может стать ощущение слабости в руке.

Как лечить боль в локтевом суставе?

Прежде чем начать лечение туннельного синдрома – необходимо достоверно убедиться в диагнозе, а поможет в этом врач ортопед или травматолог. Необходимо обратиться к специалисту за личной консультацией, чтобы путём проведения диагностического исследования врач поставил чёткий диагноз. Исходя из этого, а также сопутствующих индивидуальных особенностей протекания вашей болезни, будет назначена соответствующая лечебная терапия.

В целом лечение боли в локте сводится к следующим манипуляциям:

Мануальный физиотерапевтический массаж. Каждый физиотерапевт работает с техниками, которые он считает эффективными, например, поперечный массаж, фасциальные манипуляции и т.д. Это эффективно в борьбе с туннельным синдромом и поможет разогреть ваши мышцы, стимулируя их регенерацию;
Упражнения на нагрузку сухожилий. Согласно научным исследованиям, комплексы упражнений являются лучшей формой борьбы с болезнями сухожилий. Особенно, если наша проблема носит хронический характер.

Физиотерапевтические процедуры. Некоторые из них более полезны, другие –менее. Ударно-волновая терапия – один из инновационных методов, который всё чаще применяется для борьбы с заболеваниями опорно-двигательной системы. Лазерная терапия, криотерапия или воздействие с помощью магнитного поля не оказывают положительного влияния на теннисный локоть;
Правильная организация рабочего места. Попытайтесь поменять мышку, которой вы работаете, а также изменить уровень кресла, на котором вы сидите. Перерывы на работе, простые упражнения и техники самомассажа также помогут избавиться от болей. Если вы планируете посетить физиотерапевта, стоит заранее сфотографировать наше рабочее место и положение рук на мышке, чтобы специалист смог правильно скорректировать рабочую обстановку.
Кинезиотейпирование также полезно в качестве профилактической терапии.

Бандажи на локоть при туннельном синдроме

Вне зависимости от того насколько часто вас беспокоит боль в локте во время работы за компьютером – рекомендуем вам купить бандаж на локтевой сустав. Для чего он необходим и в чём его основная польза? Из-за повышенной мобильности мышц и сухожилий возникает дискомфорт в лотке. Чтобы от него избавиться – необходимо иммобилизовать сустав и избавить его от лишней нагрузки. В осуществлении этого процесса вам поможет фиксирующий бандаж на локоть.

Существуют различные виды бандажей, которые имеют различную систему фиксации. Также бандажи на локоть различают по степени жёсткости и иммобилизации. Чтобы избавиться от дискомфорта, который образуется в локте – перед работой за компьютером необходимо надевать бандаж и работать исключительно в нём. Использование бандажа рекомендуется не только в лечебных, но и в профилактических целях, поэтому даже если боль в локтях присутствует у вас периодически – вы можете носить бандаж даже в тех случаях, когда боль вас не беспокоит. Это станет хорошей профилактикой её предотвращения.

Решили серьёзно подойти к вопросу лечения туннельного синдрома и хотите недорого купить бандаж на локтевой сустав? Тогда мы с радостью ожидаем вас в наших магазинах Медтехника Ортосалон. У нас представлен широкий ассортимент бандажей для рук, которые великолепно справляются со своим функциональным назначением, поэтому эффект от использования данной ортопедической продукции не заставит вас долго ждать.

Мы сотрудничаем только с ведущими мировыми брендами, поэтому полностью гарантируем качество предоставляемой нами продукции. Одной из торговых марок, с которой мы работаем, является французский бренд Thuasne. Это европейское качество по приемлемой стоимости. Мы уважительно относимся к времени наших клиентов, поэтому специально для вас у нас всегда работает интернет-магазин Ортосалон, на котором вы можете совершить заказ онлайн прямо не выходя из дома.

Боль в руке может свидетельствовать о наличие серьезного заболевания, и лечения требует в первую очередь не болевой синдром, а причина его появления.

Реабилитационные центры помогают не только снять боль в руке, но и стабилизировать суставы и повысить двигательный контроль.

Проходить восстановительное лечение рекомендуется в профильных стационарах и реабилитационных центрах, специализирующихся на комплексной реабилитации и консервативном лечении болей в руке.

При регулярных болях в суставах необходим особый режим и специальная терапия.

Боль в кистях рук – одна из самых распространенных причин, приводящих людей в кабинет врача-ревматолога. Кисти рук – очень тонкий механизм, но при этом он способен выдерживать огромные нагрузки. Однако некоторые заболевания способны практически лишить руки подвижности и вызвать сильную боль в суставах рук.

Артралгия – именно таково научное название боли в суставах – не просто ухудшает качество жизни. Она лишает человека возможности работать и выполнять элементарные бытовые действия. Болезней, которые могут вызывать этот симптом, очень много. Условно причины, по которым возникают сильные боли в суставах рук, можно разделить на две большие группы – воспалительные и механические. Боль в руках, вызванная воспалительным процессом, обычно сопровождается скованностью в области пораженного сустава и уменьшается при движении. Как правило, при воспалении есть и другие симптомы – отек или покраснение кожи над суставом.

Механические причины – дегенеративные заболевания или травмы – вызывают боль при движении. В состоянии покоя больной чувствует заметное облегчение. Обычно такая боль в суставах рук не сопровождается скованностью или онемением.

Наиболее частые причины боли в суставах рук

Боль в суставах – частый спутник многих болезней. Иногда именно характер боли помогает врачу определить, от какого именно заболевания страдает пациент.

Это аутоимунное заболевание, при котором защитная система организма дает сбой и начинает воспринимать собственные клетки как чужеродные. В результате сустав начинает постепенно разрушаться, возникает воспаление и сильная боль в пораженной области. Ревматоидный артрит может проявиться как в пожилом, так и в молодом возрасте – в 25-30 лет. Обычно он развивается симметрично – то есть страдают одни и те же суставы на обеих руках. Со временем суставы деформируются, что влечет за собой искривление пальцев и потерю подвижности.

Остеоартроз возникает в результате изнашивания суставного хряща. Как правило, эта болезнь начинает развиваться в пожилом возрасте. При остеоартрозе суставов рук боль отмечается в мелких суставах кистей, пястно-запястном суставе большого пальца руки, в локтевых и плечевых суставах. К симптомам остеоартроза в лучезапястном суставе относится боль при физических нагрузках, болезненная чувствительность при надавливании в области поврежденного сустава и ограничение подвижности.

Артрит, причиной которого становятся инфекционные заболевания, вызывающие воспаление сустава, встречается очень часто. Существует две формы артрита:

острый артрит – характеризуется выраженной болезненностью, отеком, покраснением кожи в районе сустава и повышением температуры;
хронический артрит – напоминает о себе болевыми ощущениями лишь время от времени.

Переломы, вывихи и растяжения всегда сопровождаются мучительной болью. В зависимости от характера травмы болевой синдром может быть более или менее выраженным. Обычно травмы суставов сопровождаются отеком, покраснением кожных покровов и ограничением подвижности сустава.

Сильные боли в суставах рук – большая проблема для пациента, который теряет способность нормально работать и выполнять самые несложные движения – например, не может застегнуть пуговицы или держать вилку.

Терапия, вне зависимости от причины, должна быть комплексной, направленной на решение сразу трех задач – лечение основного заболевания, восстановление функций кисти и снятие болевого синдрома.

Разумеется, лечение зависит от характера заболевания. А вот облегчение боли и функциональная разработка кисти во время реабилитации подчиняются общим правилам.

Основное средство для снятия боли в суставах рук – это медикаменты. Самой большой и часто используемой группой лекарств, дающих выраженный обезболивающий эффект, являются нестероидные противовоспалительные препараты. Они снимают воспаление и боль, однако имеют немало неприятных побочных эффектов, в частности, со стороны желудочно-кишечного тракта.

Для снятия боли, вызванной аутоиммунными заболеваниями (например, при ревматоидном артрите), применяются глюкокортикостероидные гормоны. Они обладают мощным противовоспалительным эффектом и быстро приносят облегчение.

Усилить действие лекарств могут и лечебные мази, в состав которых входят противовоспалительные и анестезирующие компоненты.

В составе комплексной терапии – или в тех случаях, когда лечение при помощи медикаментов противопоказано – врач может назначить и немедикаментозные методы.

Боль в суставах рук – симптом, сопровождающий многие заболевания, различные и по причине возникновения, и по механизму развития. Для каждой болезни существуют свои методы терапии. При правильно поставленном диагнозе и адекватном лечении боль постепенно сходит на нет. Однако порой процесс выздоровления затягивается, боль становится хронической и тогда задача врача – не только вылечить пациента, но и избавить его от боли, а также назначить курс реабилитационной терапии.

Чтобы быстро снять боль в суставах рук, требуется комплексное лечение, в котором одни методы дополняют другие.

Как правило, в клинике задействованы врачи разного профиля – реабилитологи, ревматологи, неврологи и физиотерапевты, а также диетологи, массажисты и специалисты по лечебной гимнастике. Сочетание лекарственных и физиотерапевтических методов лечения, дополненных мерами по восстановлению подвижности в поврежденных конечностях, дает быстрый и стойкий эффект. Пациент не только избавляется от основного заболевания, но и получает возможность в кратчайшие сроки вернуться к нормальной жизни.

Туннельный синдром — это боль в запястье и онемение пальцев, которые может вызвать долгая работа за компьютером. Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал dev.by, в чём опасность и почему предупредить этот недуг проще, чем лечить.

Это заболевание считается профессиональным у многих рабочих, сборщиков, чертёжников, музыкантов, мясников, рукоделиц. Туннельный синдром выявлен у каждого шестого обследованного, работающего на компьютере. Из-за компьютерной мышки чаще поражается ведущая рука, но при длительной работе за клавиатурой страдает и другая рука. Предотвратить это состояние намного легче, чем лечить: в запущенных случаях повреждается нерв, который восстанавливается потом очень долго. Поэтому даже операция часто не приносит облегчения.

Сперва появляется слабая ноющая боль, дискомфорт в запястье после длительной работы. Иногда — в виде зуда, дрожи. Боль быстро исчезает после перерыва, хорошо помогает разминка. Срединный нерв иннервирует большую половину кисти (со стороны большого пальца), поэтому характерный признак туннельного синдрома — отсутствие болей в мизинце в начальной стадии.

При развёрнутой картине синдрома добавляется скованность и ощущение жжения в области запястья. Часто — по утрам. Иногда возникает ощущение прохождения электрического тока, приступы жгучей боли. У некоторых людей боль может отдавать вверх по руке, доходя до головы: боли в области груди, головная боль справа у правшей, боли в шейной области и в плече. Из-за этого люди часто путают туннельный синдром с остеохондрозом.

Вдобавок — двигательные нарушения. Страдают и мышцы пальцев. Чувство неловкости или слабость может ограничить выполнение тонких движений пальцами — тяжело застегнуть пуговицы, завязать шнурки, завязать галстук. Тот нечастый случай, когда алкоголь не имеет к дрожи рук никакого отношения.

Если боли вдруг отступили, это не повод радоваться: снижение чувствительности произошло из-за повреждения нерва, и восстанавливается она потом с трудом.

Есть несколько очень простых тестов, позволяющих понять, что вы имеете дело с туннельным синдромом.

Лучший способ избежать развития синдрома — это правильная поза, положение рук, индивидуально подобранные мышка и клавиатура.

Правильная поза: 30, 90, 180 градусов

Правильное положение руки прочувствовать очень легко: встаньте, поставьте ноги на уровне плеч и присядьте сто раз опустите руки свободно. А теперь посмотрите, как расположена кисть: примерно под углом в 45 градусов к телу. То есть не параллельно и не перпендикулярно бёдрам. Это и есть её нейтральное положение, при котором мышечное напряжение меньше всего.

Отсюда — четыре главные правила, позволяющие создать минимальное давление в запястном канале:

Плюс очень полезно научиться работать левой рукой. Развитие навыка занимает около месяца, даёт +50 к креативности и позволяет меньше уставать. Не забывайте менять положение руки, если не пользуетесь ни клавиатурой, ни мышью, не давать руке всё время лежать без дела, если вы ей не пользуетесь. Поднимите её, подержите поднятой вверх, покрутите шарик.

Правильные гаджеты

Подбор правильных гаджетов может сильно облегчить боль и остановить развитие туннельного синдрома.

Мышка, или правило ботинка

Вы ведь не покупаете ботинки, которые велики или жмут? Точно такое же правило верно и для руки. Большая компьютерная мышь подойдет для людей, чья ладонь больше средней величины. Главное в выборе мыши — собственные ощущения. А для заказа мышек онлайн можно пользоваться простым правилом. Если вы возьмете линейку и измерите расстояние от кончика безымянного пальца до основания ладони, то получите размеры small (до 17 см), medium (17-19 см), large (19-21 см) + фото. Как вариант, есть мышки с регулируемым размером.

Важна высота мыши: она должна поддерживать ладонь, чтобы та не болталась на весу. Если мышка для вас мала, то кисть будет провисать над ней, а если велика, то придётся сильнее её сжимать. В идеале ваша кисть должна буквально сливаться с мышкой в одно целое. Да, не забудьте правильно программно настроить мышь.

При движении мышкой постарайтесь больше двигать предплечьем, используйте движение кистью только для мелких операций.

Попробуйте эргономичные компьютерные мышки. Минус таких мышек заключается в том, что требуется время привыкнуть к ним.

Клавиатура, или берегите большой палец

Советы основателя Ecwid Руслана Фазлыева

Издание Tech Insider опубликовало заметку редактора Ребекки Харрингтон, посвящённую туннельному синдрому — болях в руке, которые могут возникать после длительного использования мыши или смартфона.

Ребекка Харрингтон рассказала, что стала ощущать боль в кисти правой руки спустя несколько месяцев использования нового телефона с большим экраном. В процессе набора текста или работы с приложениями телефон приходится держать двумя руками, но большую часть действий она совершает большим пальцем правой руки.

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

1. Если используете тачпад на Macbook — настройте его так, чтобы клик срабатывал от касания, а не продавливания.

2. Попробуйте подвигать мышь на столе, положив на неё ладонь сверху, и подвигайте её, обхватив вертикально, как джойстик. В первом случае нервы, идущие из пальцев через карпальный туннель и дальше к плечам, натягиваются больше.

Когда в 70-х годах прошлого века создали первую мышь, коробочку с кнопками сверху, думали об удобстве инженеров, а не эргономике.

Используйте вертикальную мышь, разработанную с учетом эргономики, или великолепный компромисс между классической и вертикальной мышью — Sculpt от Microsoft. Microsoft достигла таких вершин в производстве эргономических клавиатур и мышек, что для меня они — конкурент Logitech, а не Apple.

Люди, пишет Харингтон, часто винят технологии, компьютеры и телефоны в появлении симптомов туннельного синдрома. Тем не менее, по её словам, это умозаключение не имеет подтверждённого научного обоснования.

Харрингтон ссылается на научный обзор, собравший воедино 18 исследований, в которых описывалась возможная взаимосвязь между использованием компьютера и возникновением туннельного синдрома — прямой зависимости выявлено не было.

Исследователи отмечают, что некоторые особенности работы за компьютером (длительное использование мыши) могут быть связаны с CTS, однако для подтверждения этой гипотезы всё ещё недостаточно данных.

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

Винить компьютер в проблемах с кистями — это как винить молоток в ударе по пальцу. RSI/CTS (repetitive strain injury — хроническое заболевание кистей рук) возникают не от того, что вы используете компьютер, а от того, как вы его используете. С правильной техникой боли можно избежать.

Журналистке не удалось отыскать исследования, описывающие влияние использования смартфона с большим экраном. Хирург-ортопед Аарон Далуйски рассказал Харрингтон, что не считает технологию повинной в появлении туннельного синдрома, в особенности потому, что проблема существовала и до появления компьютеров.

Туннельный синдром возникает, когда в кисти зажимается определённый нерв, это вызывает онемение и покалывание в руке и пальцах. Это может произойти, если человек каждый день интенсивно задействует мелкую моторику — например, используя трекпад.

Боль, на которую жалуются люди, использующие компьютеры и смартфоны, может вообще быть не связана с туннельным синдромом. Далуйски отмечает, что его пациенты часто приходят с жалобами на туннельный синдром, который в итоге оказывается тендинитом, артритом или гигромой (болезненная, но безвредная опухоль, которая обычно проходит сама по себе).

Далуйски считает, что ежедневное использование компьютерной техники может оказывать влияние на развитие синдрома — благодаря более интенсивным движениям рук.

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

Боль в руках, вызванная интенсивным использованием компьютера, в России называют туннельным синдромом. На деле туннельный синдром виноват лишь в четверти случаев.

Нам интересен рецепт, как избежать боли, а не медицинское название этой боли. По счастью, методология лечения и предотвращения одинакова в большинстве случаев.

Харрингтон также пересказала несколько советов по использованию мыши и клавиатуры, которыми с ней поделился Далуйски. Необходимо убедиться в том, что руки расположены правильно — также не стоит забывать о перерывах в работе.

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

Десять советов, которые спасли меня:

1. Используйте эргономичные клавиатуру и мышь.

2. Делайте перерывы.

3. Не работайте через боль.

4. Не лежите в кровати с ноутбуком.

5. Заходя с мороза, прогрейте кисти теплой водой, прежде чем садиться за компьютер.

6. Врач прописал противовоспалительное? Пользуйтесь им после, а не до работы. Холодный компресс на кисть вечером — лучше таблеток.

7. Делайте растяжки кисти и упражнения для укрепления мышц кисти.

Советы основателя Ecwid Руслана Фазлыева

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

1. Если используете тачпад на Macbook — настройте его так, чтобы клик срабатывал от касания, а не продавливания.

Руслан Фазлыевоснователь Ecwid

Десять советов, которые спасли меня:

1. Используйте эргономичные клавиатуру и мышь.

2. Делайте перерывы.

3. Не работайте через боль.

4. Не лежите в кровати с ноутбуком.

5. Заходя с мороза, прогрейте кисти теплой водой, прежде чем садиться за компьютер.

7. Делайте растяжки кисти и упражнения для укрепления мышц кисти.

Читайте также: