Когда вывихнул руку что делать в домашних условиях

Причины
Как определить вывих руки
Как различить вывих и ушиб руки
Диагностика
Лечение
Лечение в домашних условиях
Интересное видео

Вывих руки - это травма, при которой отмечается сдвиг суставных поверхностей костных тканей по причине какого-либо влияния извне. Такое повреждение описывается отечностью, искривлением руки, резкими болями и иными симптомами. При появлении догадок на вывих, он может быть зафиксирован только после диагностических мероприятий. Уже после обследования врач определяет, как лечить вывих руки.

Причины

Самой часто встречаемой причиной вывихов является непосредственное физическое воздействие. Оно может быть различной природы. Также от разновидности воздействия зависит не только вид травмирования, но и метод терапии.

Наиболее часто встречаемые причины травмы:

Падения. При спотыкании человек направляет руку вперед. На кисть при этом воздействует большая нагрузка.
Получение удара. Воздействие отмечается во время боев и при ударах тяжелыми предметами.
Сильный рывок. Травма может отмечаться, если взрослый сильно быстро потянет за руку малыша.
Неловкие движения. Это еще одна частая причина повреждений, которая отмечается у человека при совершении рывков. Такие травмы часто отмечаются у людей, которые встретились с какими-либо заболеваниями или отклонениями в развитии суставов.

Какой бы ни была причина проблемы, очень важно начать как можно скорее ее устранять, и оказывать первую помощь при вывихе руки.

Как определить вывих руки

Если произошла травма, то есть ряд признаков вывиха руки. Основная симптоматика, по которой можно определить повреждение:

Болезненные ощущения. При повреждении подобного характера человек ощущает пронзающую болезненность, которая отмечается в суставе. Если человек пытается пошевелить конечностью, то боли становятся еще более выраженными. Иногда болезненность ощущается далеко за пределами затронутой зоны.
Скованность. Человек, получивший травму, будет ощущать серьезную скованность в движении поврежденной рукой. Иногда вовсе не получается двигать рукой, так как появляются сильные боли.
Спазмы. Человек может ощущать спазмы во всей травмированной руке.
Отечность. Отеки проявляются вокруг ушибленного места и с течением времени становятся все больше.
Синюшность. За счет разрыва капилляров и сосудов происходит излияние крови. По этой причине эпидермис становится красным и после меняет оттенок до фиолетового и зеленого.
Недомогание. Если человек вывихнул руку, то параллельно с болями пострадавший ощущает озноб, отмечается скачок температуры до 38 градусов. Также отмечается чрезмерная возбудимость.

Все симптомы не универсальны, то есть, это не значит, что каждый пострадавший столкнется абсолютно со всеми признаками. Но это не говорит о том, что опасного и сложного вывиха нет. Если есть хотя бы один из указанных проявлений, то необходимо как можно скорее обращаться за помощью.

Ни в коем случае нельзя оставлять течение травмы на самотек. Категорически запрещено пытаться самостоятельно вправить вывих, так как это лишь вызовет серьезные осложнения.

Как различить вывих и ушиб руки

Грамотный осмотр в больнице важен для того, чтобы высококвалифицированный специалист поставил точный диагноз и опроверг наличие иных повреждений. Но рассматривая, как понять, что вывихнута рука, есть ряд характерных симптомов, помогающих при качественном осмотре указать на характер повреждения. Это:

Искривление. При ушибах не искривляется кисть.
Нарушение оси кисти. При ушибе данный симптом не проявляется.
Невозможность быстро двигать рукой, кистью. После ушиба у пострадавшего не появляются какие-либо проблемы в движении конечностью.

От ушиба вывих отличить не так сложно. Сложнее диагностировать вывих и перелом руки, если есть подозрения на последнее.

Диагностика

Чаще всего для постановки точного диагноза показано рентгенографическое исследование. Но иногда травмы слабо различимы, особенно из-за невозможности корректно расположить поврежденную руку. Но все равно диагностические мероприятия начинаются именно с этого исследования.

При помощи снимка практически невозможно определить разрыв или небольшую трещину. Если не получается точно поставить диагноз, то специалист прибегает к:

КТ (назначается при индивидуальном строении кисти);
МРТ (позволяет определить вывихи, переломы, процессы отмирания эпидермиса и даже остеопороз).

В дополнение больному может быть назначен анализ крови, по результатам которого может быть определено инфицирование сустава.

Лечение

Рассматривая, что делать при вывихе руки, то лечение включает такие этапы:

Анестезия. Перед вправлением повреждения обязательно проводится обезболивание. Благодаря этому пострадавший может нормально перенести предстоящую процедуру.
Вправление. Специалист по особой технике вправляет вывихнутую кость таким образом, чтобы вернуть ее в сустав и не нанести вреда пострадавшему.
Фиксация. Если нет необходимости в операции, то фиксирование осуществляется при помощи гипсовой повязки.

Уже после проведенных манипуляций больному показаны:

прием анальгетиков;
физиопроцедуры;
лечебная физкультура.

Если же необходимо хирургическое вмешательство, то сначала проводится операция и только после приступают к завершающим этапам терапии.

Консервативный метод лечения подразумевает вправление вывиха, что всегда вызывает дискомфорт и приносит боль. Именно поэтому заранее совершается анестезия. При рассмотрении вопроса, что делать, если вывихнул руку, то специалист после удачного вправления накладывает гипс. Лангет накладывают на три недели. Спустя это время гипс удаляют, руку ставят в естественное положение и снова накладывают гипс еще на 3 недели.

При вправлении можно услышать характерный щелчок, который указывает на успешность проведенной процедуры. Если вовремя не вправить вывих, то застарелая травма также является поводом для проведения операции.

Лечение в домашних условиях

Прежде чем рассматривать, что делать в домашних условиях при вывихе руки, важно вправить его в больничных условиях. Обычно больного отпускают сразу после прохождения консервативной терапии и через 3-5 дней после хирургического вмешательства.

Уделяя внимание вопросу, что делать, если произошел вывих руки, то важно соблюдать все наставления специалиста, принимать все назначенные препараты, которые борются с отечностью и болезненностью. В домашних условиях пострадавшему нужно правильно питаться, включать в рацион продукты, которые насыщены витамином С, В6 и В12. Они незаменимы для оперативной регенерации.

Как только лангет удаляют, то человеку назначаются лечебная физкультура и физиопроцедуры. Допускается изначально прибегать к выполнению только наиболее простых упражнений продолжительностью не более полуминуты по 2-3 подхода в день.

Во время ношения лангета важно регулярно проверять восприимчивость пальцев, чтобы не допустить сложные последствия повреждения. Как только гипс снимается, больному показан электрофорез с парафиновыми компрессами. Если у человека есть особые аппараты, то все манипуляции возможно совершать дома самому.

Рассматривая, что делать при вывихе руки, то на последующем шаге показаны массаж и самомассаж. Движения должны быть скользящими и поглаживающими. Манипуляции помогают нормализовать циркуляцию крови и в целом ускорить процесс восстановления. В отдельных случаях разрешены процедуры массажа сразу после устранения гипса.

Абсолютно все занятия из комплекса ЛФК должны выполняться строго по назначению специалиста и в том виде, в котором они были рекомендованы. Важно не давать сильной нагрузки на поврежденную конечность, чтобы не спровоцировать повторный вывих и растяжение руки, а также другие негативные осложнения.

Интересное видео

Вывих представляет собой травму, при которой конечность принимает неправильное расположение, даже самые незначительные движения становятся невозможными, а попытки сопровождаются сильной болью. Для вывиха рукитакже часто характерен разрыв связок или суставной сумки. Пораженный участок опухает, появляются кровоизлияния, суставная форма меняется. Травмы пальцев, вывих кисти, локтя или ключицы являются наиболее распространенными.

При возникновении подобных ситуаций стоит сразу обращаться в больницу, так как самостоятельно вправлять кисть руки не рекомендуется из-за риска осложнений. Как диагностировать вывих, что делать при вывихе руки и каким образом будет проходить лечение?

Классификация

При классификации вывихов руки принято ориентироваться на следующие факторы.

Согласно происхождению: патологические, врожденные, привычные травматические и острые;
Согласно объему принято различать частичные и полные вывихи;
Учитывая локализацию, в роли травмированной зоны может выступать палец, предплечье, локтевой сустав или плечо. Часто в практике травматологов встречается также вывих кисти руки;
Тип повреждения определяет закрытые и открытые вывихи;
Согласно длительности они могут быть застарелыми, несвежими и свежими. При застарелых вывихах руки их давность составляет более месяца. При несвежих – свыше 3 недель, при свежих – не более 3 дней.

Причины и предрасполагающие факторы

Среди ключевых причин следующие факторы:

Непрофессиональный массаж;
Поднятие тяжести;
Падение или сильный удар.

Прогрессирование имеющихся патологий также повышает вероятность получения травмы:

Артриты и артропатии;
Туберкулез костей;
Артроз.

Симптоматика

Общие признаки вывиха руки при закрытой травме следующие:

Сильная боль – основной симптом вывиха запястья руки или любого другого участка верхней конечности;
Подвижность сустава резко уменьшается, сгибание и разгибание сопровождается сильным болевым синдромом. Полностью разогнуть конечность невозможно, также она может пружинить. Последний признак чаще всего рассматривается как симптом вывиха кисти руки или перелома лучевой кости в типичном месте;
Припухлость и отек появляются спустя некоторое время после травмы. Пострадавшая рука может казаться визуально более короткой. Прощупывание поврежденного сустава позволяет нащупать выбухание головки кости из суставного мешка.

Оказание первой помощи

Первостепенно следует определить, к какому виду травмы относится вывих, от этого этапа зависит лечение вывиха кисти руки и скорость дальнейшего восстановления. Последовательность действий следующая:

Определение выраженности болевой симптоматики;
Сравнение суставов на обеих руках для визуального определения смещения;
Оценка локализации отека. При переломе он расположен в области кости, а при вывихе – в области сустава;
Оценка возможности шевелить пальцами и наличия чувствительности пальцев и самой руки;
Использование шины и ткани для фиксации поврежденной области относительно туловища;
Наложение холодного компресса и срочное посещение травматолога.

Среди народных способов обезболивания до посещения врача стоит выделить примочки из свежих листьев полыни или повязку с густым тестом, приготовленным из уксуса и муки.

Также эффективен компресс из масла лаванды с подсолнечным маслом в пропорции 1 к 5. Недостаток последнего метода заключается в том, что лекарственную жидкость необходимо настаивать более 5 месяцев.

Что касается народных методов лечения после вправления, можно использовать корень брионии для приготовления отвара для компресса. Измельчите сухой корень, проварите чайную ложку такого порошка 15 минут и приложите компресс к пораженному участку после остывания.

Диагностика вывиха руки

После того, как пациент будет доставлен в больницу, травматолог проведет осмотр, пальпацию и опрос.

Пальпация позволяет не только определить чувствительность поврежденного участка, но также оценить двигательную функцию, оценить ритм пульсации артерии и обнаружить патологии нервно-сосудистого пучка. Также прощупывание позволяет определить характер изменения формы сустава и обнаружить западение в области локализации суставных окончаний;
На следующем этапе пациент пройдет рентгенографию, которая позволяет выявить сопутствующие повреждения в виде трещин или переломов. Традиционно делается двухмерный или трехмерный рентген, а результаты выдаются пациенту по запросу;
Направление в хирургическое отделение будет актуально при обнаружении серьезных деформаций конечностей, которые нужно исправить посредством неотложной операции. Если вывих одного и того же сустава диагностируется чаще 3 раз, хирургическое вмешательство будет обязательным, после чего пациент получит группу инвалидности.

Особенности лечения

Обезболивание является первым этапом лечения вывиха руки, поскольку острая боль – первое, что будет беспокоить пациента. Общую анестезию целесообразно делать при сильном повреждении. Поскольку после обезболивания поврежденные сегменты необходимо вправить, анальгетик должен быть сильнодействующим.

После вправления необходимо использовать гипсовую повязку. В течение 3-4 недель ее нельзя будет снимать.

Свежие вывихи кисти

При свежем вывихе кисти используется наркоз. Вправлением занимается хирург с ассистентом, так как вправить кисть руки правильно сможет только два человека. Ассистент нужен, чтобы обеспечить плечу неподвижность, тогда как хирург растягивает кистевой сустав путем растяжения по оси предплечья. Одна рука специалиста должна тянуть за один палец кисти, а вторая – за остальные.

Чтобы исправить тыльную дислокацию, хирург должен надавить на выпирающую область в районе кистевого сустава, используя собственные большие пальцы. Далее актуальна фиксация под углом 40 градусов относительно нейтральной позиции в 90 градусов. Фиксируется участок от локтевого до пястно-фалангового сустава. На завершающем этапе проводится контрольный рентген.

Через пару недель кисть необходимо вывести из заданного положения и снова зафиксировать посредством гипсовой лангеты на 2 недели.

Нестабильность сустава

Использование спиц Киршнера актуально, когда сразу после вправления снова происходит вывих. После вставления спиц рана зашивается послойно, а сустав фиксируется на месяц или полтора. Если же речь идет о чрезладьевидно-перилунарном вывихе, срок увеличивается до 4 месяцев. Допускается использование дистракционных аппаратов в таких ситуациях:

Позднее обращение к травматологу;
Отсутствие сдавливающей симптоматики;
Закрытое вправление не представляется возможным.

Если срединный нерв сдавливается в канале запястья, вывих необходимо вправлять посредством хирургического вмешательства, иначе возрастает риск дегенерации нерва.

Застарелые вывихи

Лечение вывиха кисти руки в домашних условиях и игнорирование необходимости посетить травматолога часто приводит к осложнениям, исправить которые без хирургического вмешательства уже нельзя. Обращаясь за помощью с запозданием, будьте готовы к следующим процедурам.

Наложение дистракционного аппарата для растяжения сустава;
Открытое вправление вывиха с последующим снятием аппарата. Длительность такой процедуры может достигать 10 дней;
Использование спиц Киршнера для фиксации сустава;
Восстановительная физиотерапия.

При наличии сопутствующего артроза необходимо провести артродезирование, а курс реабилитации будет более длительным.

Истинные вывихи кисти

Такая ситуация требует проведения артродеза лучезапястного сустава по методике Брокмана. Также проводится резекция головки локтевой кости, поверхности лучевой кости в области сустава. Экономная резекция проводится в отношении суставных поверхностей трехгранной, ладьевидной и полулунной кости. Фиксирующее положение – под углом 20-30 градусов относительно оси предплечья.

Фиксацию обеспечивают спицы Киршнера.

Реабилитация

Курс реабилитации является обязательной мерой восстановления работоспособности руки после снятия гипса. Восстановительный этап состоит из следующих методик:

Лечебная гимнастика и выполнение комплекса физиотерапевтических процедур, рекомендованных специалистом;
Магнитотерапия, лечение грязями и водолечение;
Массаж;
Механотерапия – физиотерапевтические процедуры с использованием тренажеров.

Вывих руки у ребенка

У детей вывих запястья или другой части руки наблюдается намного реже, чем у взрослых, поскольку в юном возрасте эластичность суставов и хрящевых тканей более высокая. Также наблюдается повышенный объем мягких тканей в виде подкожной клетчатки и мышц, поскольку природа предусмотрела неугомонность и любознательность детской натуры.

В момент травмы можно услышать характерный хруст, через время пораженная область слегка опухает, ребенок не двигает рукой и ведет себя беспокойно. Исправить ситуацию сможет ортопед-травматолог. По пути к врачу обязательно нужно зафиксировать травмированную руку.

Достаточно просто вправить головку лучевой кости, даже нет необходимости накладывать повязку для фиксации (за исключением повторных вывихов). После травмы водить ребенка за поврежденную руку нельзя. К 5 годам лучевая кость окрепнет, и риск возникновения такой травмы сведется к минимуму.

Подводя итоги, стоит еще раз акцентировать внимание на необходимости сразу после травмы обратиться к врачу для вправления вывиха. В противном случае, вы рискуете усугубить ситуацию, которую нельзя будет исправить без хирургического вмешательства. В запущенных случаях сложным будет не только вправление, но также дальнейшее восстановление функций верхней конечности.

Мышцы —, важный элемент ОДА, который при помощи нервной системы приводит тело человека в движение. Даже незначительное повреждение мышечной ткани может вызвать болезненные ощущения и нарушение двигательной активности. Поэтому далее подробно разберем что делать, если потянул мышцу на руке, а также как избежать этой травмы.

Причины растяжения мышц на руке

Такой вид травмирования как растяжение мышц может произойти по различным причинам.

Справка. Однако в основе всех причин находится один фактор —, чрезмерное воздействие, которое превышает предел эластичности мышечной ткани.

Такому воздействию мускулатура тела человека может быть подвержена в следующих случаях:

во время падения либо неловкого движения,
после чрезмерных физических нагрузок,
при вывихе,
при сильном ударе,
при резком натяжении руки,
подъем тяжестей,
длительная работа, требующая выполнение монотонных, однообразных движений, что приводит к напряжению мышечного аппарата.

К группе риска можно отнести следующие категории людей: спортсмены (из-за чрезмерных физических нагрузок и вероятности неправильного выполнения упражнения), люди преклонного возраста (из-за снижения эластичности мышечных волокон по причине возрастных изменений), а также люди, чья профессиональная деятельность связаны с постоянной нагрузкой на руки (грузчики, сортировщики).

Также подобное травмирование часто случается в детском возрасте, поскольку дети подвижны, активны и зачастую невнимательны.

Симптомы растяжения

Данное состояние имеет характерную клиническую картину, которая обусловлена степенью повреждения мышечных волокон.

Справка. В медицине различают 3 степени растяжения мышц: умеренная, средняя, разрыв мышцы.

Поэтому рассмотрим симптомы растяжения мышц руки в зависимости от степени поражения мышечной ткани:

умеренная степень —, поражение небольшого участка мышц, которое сопровождается умеренной либо незначительной болью. Ограничение движения не наблюдается,
средняя —, при данной форме повреждения происходит частичный разрыв мышечных волокон. Наблюдается появление боли, слабости пораженной мышцы, ее произвольное сокращение, припухлости, гематомы,
разрыв мышц —, тяжелая форма мышечного растяжения, которая сопровождается интенсивной болью, образованием обширной гематомы, сильной отечностью, нарушением подвижности, неестественному положению руки или пальца.

Самостоятельно определить характер и степень поражения мышечной ткани невозможно, поэтому при возникновении подобной симптоматики следует обратиться к врачу.

Оказание первой помощи

Что делать при растяжении мышц руки? В первую очередь пострадавшему человеку необходимо оказать первую помощь, которая заключается в выполнении таких мероприятий:

Обездвижить поврежденную руку —, для этого нужно наложить повязку. Можно использовать эластичный бинт или любую другую вещь, оказавшуюся под рукой (полотенце, платок, шарф). Повязка не должна быть слишком тугой, иначе можно нарушить кровообращение.
Фиксирование конечности в приподнятом положении —, для минимизации нагрузки руку необходимо зафиксировать при помощи платочной повязки.
Холодный компресс —, к поврежденной области нужно приложить мешочек со льдом или бутылку с холодной водой, что позволит уменьшить болезненные ощущения.
Обезболивающие средства (при сильной боли) —, здесь нужно быть крайне внимательными. Слишком сильные средства могут замаскировать симптоматику и усложнить врачу диагностирование состояния. Если какие-то препараты были приняты, то об этом необходимо обязательно сообщить врачу.

После выполнения таких мероприятий пострадавшего следует в обязательном порядке доставить в больницу для диагностирования состояния и получения грамотного лечения.

Диагностика

Для диагностирования данного состояния обычно достаточно опроса и осмотра пациента, поэтому в большинстве случаев дополнительные исследования не проводятся.

Однако в некоторых случаях при подозрении на наличие сопутствующих травм могут применяться такие аппаратные методы исследования:

УЗИ —, позволяет определить тип и степень повреждения мышечной ткани,
КТ или МРТ —, проводятся в тех случаях, когда УЗИ не показало четкой картины о тяжести повреждения.

Также может применяться рентгенография. Это исследование в основном проводится при подозрении на наличие сопутствующего перелома, трещины кости, повреждения суставной поверхности.

Лечение

При лечении растяжения мышц руки обычно применяются консервативные методики, кроме тех случаев, когда наблюдается тяжелая форма травмы либо сопутствующие серьезные повреждения.

Терапевтическая тактика включает в себя такие мероприятия:

иммобилизация травмированной руки при помощи платочной повязки либо специального мягкого бандажа —, помогает расслабить мышцы, устранить болезненность и свести к минимуму любую нагрузку,
холодные компрессы —, периодически к поврежденной зоне необходимо прикладывать мешочек со льдом или холодную грелку, что поможет снизить воспаление и боль,
обеспечение покоя пострадавшему.

Подобные мероприятие уже через 3-4 дня способны значительно облегчить состояние пострадавшего, однако при условии применении некоторых медикаментозных средств.

При растяжении могут быть назначены препараты системного и местного воздействия из различных лекарственных групп:

НПВС (Ибупрофен, Диклофенак, Нимесулид) —, препараты назначаются короткими курсами для устранения боли и воспаления.
Миорелаксанты (Сирдалуд, Мидокалм) —, применяются для устранения повышенного тонуса поврежденных мышц.
Новокаиновые блокады —, назначаются в тяжелых случаях, которые сопровождаются сильной болью.
Местные препараты (Диклофенак, Индовазин гель, Троксевазин) —, довольно часто применяются гели, мази, которые способствует устранению боли, воспаления, отечности, гематом, улучшению кровообращения и ускорения процесса выздоровления.

Также стоит отметить, что хороший болеутоляющий эффект оказывают специальные пластыри, например, Нанопласт или Олфен.

Как лечить растяжение мышц руки в домашних условиях? При несильном растяжении можно прибегнуть к применению средств народной медицины.

Важно! Перед применением методов нетрадиционного лечения следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Для устранения симптоматики и облегчения общего состояния пострадавшего можно применяться такие народные средства:

Компресс (печеный лук+сахар) —, запечь луковицу в духовке, измельчить и смешать с небольшим количеством сахара. Должна получить масса пастообразной консистенции. Полученную смесь выложить на отрез бинта тонким слоем и приложить к пораженной области. Поверх накрыть пленкой и зафиксировать бинтом. Компресс оставить на 1 час. Хорошо снимает боль и воспаление.
Растирка (арника) —, настой можно приобрести в готовом виде в аптеке. Средством следует растирать пораженную область дважды в день. Способствует устранению воспаления, отечности, гематомы.
Компресс (листья бузины) —, свежие листья растения пропустить через мясорубку. Полученную кашицу нанести на пораженную область и закрепить бинтом. Повязку нужно менять 3 раза в день.
Аппликация (голубая глина+вода) —, 50 гр. глины развести водой до консистенции густой сметаны. Смесь равномерно распределить на хлопчатобумажной ткани, приложить к больному месту и зафиксировать бинтом. Оставить на 3-4 часа. Делать ежедневно до устранения симптоматики. Эффективно устраняет воспаление, боль, а также способствует скорейшему восстановлению тканей.

Подобное лечение не является таким безобидным, как многие считают. Все природные компоненты —, биологически активные вещества. Поэтому при использовании народных методов следует учитывать противопоказания, наличие аллергии, а также соблюдать технологию приготовления и способы применения приготовленных средств.

Реабилитационный и восстановительный период

Мышечная ткань обладает довольно хорошей регенеративной способностью. Поэтому меры, применяемые в период реабилитации, призваны усилить собственный регенеративный потенциал мышц.

Справка. Длительность восстановления ткани при незначительном повреждении составляет 14-20 дней, а при тяжелом —, несколько месяцев.

Период восстановления поврежденных мышц обычно включает такие правила:

Ограничение нагрузок на травмированную руку.
Компрессы —, в период восстановления разрешается чередовать холодный и согревающий компресс. Смена температурного режима улучшает циркуляцию крови и способствует скорейшему выздоровлению.
Физиотерапия —, обычно пострадавшему назначаются электрофорез, УВЧ, магнитотерапия. Подобные процедуры улучшают метаболизм, кровообращение, стимулируют процессы регенерации тканей.
Лечебный массаж —, сеансы проводятся специалистом с применением щадящих техник массажа.

Также в период восстановления назначают щадящий комплекс упражнений для умеренной нагрузки травмированной конечности. Подбирается он специалистом индивидуально для каждого пациента с учетом тяжести повреждения.

Подобранные упражнения следует выполнять согласно назначениям. Это способствует восстановлению мышечного тонуса и предотвращения развития осложнений.

Профилактические меры и последствия

При несоблюдении рекомендаций врача подобная травма может спровоцировать некоторые последствия.

Справка. Самое серьезное последствие растяжения —, образование рубцов на мышечной ткани.

Подобное осложнение может вызвать постоянную боль в руки либо даже ограничить двигательную активность конечности. Все это отрицательно скажется на самочувствии человека и его образе жизни.

Для того чтобы не допустить самой травмы, а также возможных осложнений, необходимо соблюдать такие профилактические мероприятия:

по возможности избегать различных травм,
поскольку от падений никто не застрахован, то нужно научиться правильно группироваться,
выполнять ежедневную гимнастику, что позволит укрепить мышцы,
правильно поднимать тяжести,
делать хорошую разминку для разогрева мышц перед занятиями спортом,
отказаться от вредных привычек, особенно от курения, поскольку никотин ухудшает обменные процессы и снижает эластичность мышц.

Также следует своевременно обращаться в больницу при получении даже незначительной травмы, поскольку это убережет от неприятных последствий.

Заключение

Любой человек подвержен травмированию, однако многие характеристики повреждения напрямую зависят от уровня физической подготовленности. Поэтому поддержание организма в хорошей форме и соблюдение простых правил профилактики значительно снизят вероятность травмирования и развития тяжелых осложнений.

Читайте также: