Вывих акромиального конца ключицы реабилитация лечебной гимнастики при

Существует много различных травм, которые может получить человек. В нашей жизни никто от них не застрахован. Вывих ключицы одна из самых распространенных. Но для начала давайте разберемся, что же мы называем вывихом. Это смещение суставных костей из суставной капсулы вследствие заболеваний, таких как артроз и артрит, или механического воздействия в случае травмы. Чаще всего мы можем получить его при падении, занятиях спортом, ударах.

Вывих может быть полным, когда кости не контактируют друг с другом, либо подвывихом, при частичном касании костей. В любом случае требуется незамедлительная медицинская помощь, так как при этой травме может быть нарушение целостности сосудов, вследствие чего открыться кровотечение или произойти повреждение нервных окончаний, тогда человек потеряет чувствительность в этом месте.

По своему происхождению вывих может быть приобретенным или врожденным. Врожденные могут быть получены при неправильном развитии внутриутробно, а приобретенные при различных травмах.

Чаще всего вывих ключицы сопровождается разрывом связок. Ключица является костью, которая еще внутриутробно первая начинает окостенение. Ее функции опорная и защитная. Но самое главное, что входит в ее задачу – она служит для обеспечения движения руки.

Травма ключицы возникает в случае удара по плечевому поясу или падения на руку. Чаще всего страдает внешний конец кости, на него приходится больший процент всех травм по сравнению с внутренним. Внешний еще называют акромиальным, потому что он соединен с двумя связками и акромиальным отростком. Внутренний конец кости называют стернальным.

Симптомы

Вывих характеризуется такими симптомами: появляется боль при движении, отек, и деформация внешнего или внутреннего конца кости, в зависимости от этого выпячивается либо один, либо другой участок кости. При нажатии на кость он свободно вправляется, а как только давление прекращается, выступает обратно.

При травме стернального конца кости разделяют переднегрудинный, надгрудинный и заднегрудинный тип. В этом случае могут возникнуть болевые ощущения еще и при дыхании. Если задеты сосуды, то может измениться кожный покров. Людям, страдающим от избыточного веса, следует быть осторожными, так как заметные признаки вывиха могут быть у них не видны.

Первая помощь

Если у вас возникла такая травма, то первое, что вы должны сделать — это зафиксировать руку. Для этого будут все средства хороши. Можно воспользоваться шарфом, платком, либо отрезком какой-нибудь ткани, если будет возможность найти бинт, то использовать его. При этом следует не забыть положить в подмышечную впадину тканевый валик, который скручивают из какой-нибудь ткани или куска ваты, обмотанной марлей. После этого, чтобы устранить отек, приложить холод. Прием обезбаливающего до консультации с врачом не желателен, чтобы избежать неправильной постановки диагноза. Люди могут попытаться самостоятельно себе вправить кость, но этого делать не стоит. Такие манипуляции могут быть смертельно опасными для человека, потому что ключица находится рядом с важными жизненными органами человека.

В лечебном учреждении врач-травматолог обязан вас после осмотра отправить на рентген, чтобы на основании рентгенографического снимка диагностировать полученную травму. В определенных случаях, когда у врача могут возникнуть сомнения, назначается компьютерная томография.

Лечение

Вывих ключицы, в зависимости от тяжести травмы, может потребовать оперативного вмешательства. Поставить на место конец, который выпирает, не проблема, сложно зафиксировать его в правильном положении. И если вылечить консервативным методом лечения травму ключицы не удастся, то тогда необходимо использовать только хирургическое вмешательство.

Одним из видов консервативного лечения травмы является эластичная повязка. Для этого используют наложение повязки Волковича и повязки Дезо. Лечащий врач сам определяет способ фиксации конечности. Перед тем как их наложить, пострадавшему дают обезбаливающее лекарство и вправляют кость, вкладывая после этого валик под руку. По окончании на сочленение накладывается и фиксируется ватно- марлевый пелот. С первых дней получения травмы, рекомендуется к месту травмы прикладывать холод для снятия отека, применять обезбаливающие средства для купирования боли, но его выбор и дозу при приеме определяет только лечащий врач.

Кроме использования эластичной повязки применяют наложение гипсовой. Она лучше всего фиксирует конечность и накладывается по технике повязки Дезо. Сколько надо ее носить определяет только узкий специалист. В основном она повязка носится до двух месяцев. Человек может находиться дома. Лечение в стационаре не обязательно.

Если ношение эластичной или гипсовой повязки не дало результатов, то назначается оперативное вмешательство. Для этого кость фиксируется с помощью спиц из металла. Этот способ является малоэффективным, так как после него возможны рецидивы. Другим способом фиксации может быть фиксация при помощи винтов. Она более надежна, но при этом в последствии может снижаться подвижность конечности. Еще одним способом фиксации ключицы будет фиксация при помощи пуговиц, после него лучше постоперационное состояние больного, но от вшивания остается след, что является очень заметным.

Самым эффективным средством на сегодняшний день является пластика связок. Во время операции травмированную связку заменяют искусственной. В любом случае, после какого-либо оперативного вмешательства, человеку накладывается гипсовая повязка на плечевой пояс, которая носится около двух месяцев. После окончания лечения очень важно сделать повторный рентгеновский снимок, по результатам которого врач назначит восстановительные процедуры. Трудоспособность человека может быть возвращена по истечении двух месяцев. Многое зависит от организма и его способности к регенерации.

Реабилитация

При реабилитации больного проводят комплекс оздоровительных процедур. Все они направлены на восстановление организма после полученной травмы. В основном это специальные лечебные упражнения. Они направлены на то, чтобы функции плечевого пояса были восстановлены и конечность нормально двигалась. Физические упражнения назначает специалист — реабилитолог, при этом он учитывает степень тяжести травмы и вид вывиха ключицы. Начинается комплекс упражнений с небольших движений, через время амплитуду руки следует постепенно увеличивать, рука при этом должна оставаться расслабленной. Параллельно назначается физиолечение, которое включает в себя лечебный массаж, иглоукалывание, УВЧ-терапию. Оздоровительный курс человек проходит в течение месяца. После этого ему будет полезным посещение плавательного бассейна, который также будет способствовать быстрому выздоровлению.

Если вы получили такую травму, то оставлять без внимания ее не стоит. Лечение необходимо получить вовремя. В запущенном виде она будет давать сильные боли, конечность начнет плохо функционировать. И то, что могло вылечиться без оперативного вмешательства, без него уже не обойдется.

Перелом ключицы – распространенная травма, которая может случиться у человека любого возраста. Длительность реабилитации и сроки восстановления трудоспособности после перелома ключицы зависят от многих факторов, в том числе от наличия осложнений, общего состояния, возраста пациента. Важную роль играет и восстановительное лечение: ЛФК, массаж, физиотерапия.

Задачи ЛФК после переломов ключицы

Основные задачи, которые решает ЛФК при травме ключицы, заключаются в следующем:

Ускорение сращения кости;
Нормализация кровотока и обменных процессов в поврежденной области;
Восстановление кровеносных сосудов и нервных волокон, пострадавших при травме;
Уменьшение болевого синдрома;
Возвращение подвижности суставам пострадавшей конечности;
Профилактика контрактур и мышечных атрофий;
Восстановление осанки и полноценного дыхания.

Особенности реабилитации в случае перелома без смещения

Если после перелома концы ключицы остались в прежнем положении, то оперативное лечение не проводится. Достаточно иммобилизации плечевого сустава. При этом его отводят вверх и кзади, чтобы снизить нагрузку на ключицу, и накладывают сложную повязку: восьмиобразную, Дезо, кольца Дельбе.

Ходить в таком положении длительное время пациенту неудобно, поэтому фиксация в данном случае не слишком жесткая, минимальная подвижность в руке все же сохраняется. В это время уже можно проводить занятия лечебной гимнастикой и массаж, однако активные движения в плече пока запрещены. Нагрузки на локоть также следует ограничивать. Длительность иммобилизации определяется индивидуально.

Противопоказания к занятиям ЛФК

ЛФК после перелома ключицы имеет ряд противопоказаний:

Острые инфекционные заболевания;
Общее тяжелое состояние пациента, обусловленное кровопотерей, шоком;
Злокачественные опухоли;
Инородные тела вблизи от крупных сосудисто-нервных стволов;
Тяжелые нарушения работы сердца и легких;
Травма легкого отломком ключицы;
Высокий риск развития кровотечения;
Интенсивный болевой синдром.

Восстановление в случае перелома со смещением

При переломе со смещением обычно требуется хирургическое лечение: установка металлической пластины, спицы или штифта. В дальнейшем конечность фиксируется примерно на 3 недели. Тем не менее это не является причиной отказа от ЛФК. Даже на этапе иммобилизации тренировки возможны. На особенностях каждого реабилитационного этапа остановимся более подробно.

Во время тренировок не должно возникать выраженных болевых ощущений, особенно на начальном этапе. Все движения выполняют плавно, в медленном темпе, делая по 7-10 подходов. За день нужно заниматься гимнастикой в среднем 4 раза.

Он продолжается со 2 по 20 день от момента получения травмы – весь период иммобилизации. В первую неделю фиксирующую повязку снимать не разрешают, упражнения должны выполняться с особой осторожностью. Затем косынку позволяют снимать на небольшой промежуток времени, становится возможной разработка локтевого сустава. Гимнастические элементы для первого этапа:

В первые дни после травмы особое внимание уделяют дыхательным упражнениям, необходимым для насыщения организма кислородом и восстановления нормального биомеханизма дыхательных движений. В остром периоде он нарушается из-за выраженного болевого синдрома.

Начинается он приблизительно на 21-е сутки после перелома и продолжается до 35-х суток. Критерием перехода ко второму этапу является подтвержденное рентгенологическим исследованием формирование костной мозоли. В этот период на первый план выходит восстановление подвижности плечевого сустава, который длительное время находился в вынужденном положении. В этом поможет следующий комплекс:

Кисти поместить к надплечьям, поднимать и опускать согнутые локти в стороны и вперед.
В прежней позиции осуществляются вращательные движения в плечевых сочленениях спереди назад и обратно.
Вытянуть параллельно полу прямые руки, развести их в стороны и кзади, опустить.
Выполнять одновременные махи руками: правой – вперед, левой – назад, и наоборот.
Наклониться вперед, руки распрямить и осуществлять махи в стороны, скрещивая руки внизу.
Взять гимнастическую палку, ухватиться за нее, расставив руки немного шире плеч. Поднимать палку вверх и опускать вниз.
Держа палку вытянутыми вверх руками, заводить ее за голову и возвращать в первоначальную позицию.
Теперь руки с палкой слегка согнуть и вытянуть перед собой. Осуществлять движения палкой по кругу в разных направлениях.
Взять палку за концы и поворачивать перед собой в вертикальное положение, чтобы наверху оказывалась то одна, то вторая рука.

Он наступает через 35 дней после травмы ключицы и может продолжаться неограниченное время. Основной задачей этого этапа является полное восстановление функции руки. Для этого необходимы следующие упражнения:

Взять трехкилограммовый мяч, поднять его над головой на вытянутых руках, затем наклониться вперед, опуская руки, и протолкнуть мяч между ног.
В прежней исходной позиции выполнять вращательные движения руками над головой, не выпуская из рук мяч.
Руки с мячом расположить примерно на уровне груди. Подбрасывать кверху и ловить мячик.
Встать к шведской стенке на расстояние вытянутой руки и обхватить ладонями перекладину. Выполнять приседания, не выпуская перекладину из рук.
Из того же положения отжиматься от перекладины.
Взять гантели 2-3 кг весом. Руки с гантелями поместить к надплечьям, а затем вытягивать вертикально вверх.
По-прежнему держа гантели, выполнять вращательные движения в плечевых суставах вперед и назад.

Возможные осложнения после травмы ключицы

При нарушении режима, тактики лечения либо при несвоевременном обращении к врачу могут развиться следующие осложнения:

Смещение отломков;
Выступающая над поверхностью ключицы костная мозоль;
Кровотечение из раны при открытом переломе;
Инфицирование окружающих тканей;
Расстройства кожной чувствительности в области разреза после операции;
Повреждение нервных стволов отломками;
Травма легкого;
Отторжение металлической пластины в случае хирургического лечения.

Полезное видео — Перелом ключицы. Реабилитация.

Особенности перелома ключицы у детей

Перелом ключицы случается даже у новорожденных детей в случае стремительных родов, когда младенец слишком быстро проходит через родовые пути, либо при неправильных манипуляциях со стороны акушеров.

В случае неосложненного перелома без смещения гипс не накладывают, обходятся обычной бинтовой фиксирующей повязкой. Если же произошло смещение отломков, то используют восьмиобразную повязку либо Дезо.

Физиотерапевтические процедуры

Физиолечение ускоряет реабилитацию больного: стимулирует формирование костной мозоли, предотвращает осложнения, уменьшает болевой синдром, восстанавливает сосуды и нервы. Некоторые процедуры (например, магнитотерапию) назначают еще в периоде иммобилизации. Наиболее эффективными считаются следующие терапевтические методики:

Магнитотерапия;
Электрофорез и фонофорез;
УВЧ-терапия;
Ультрафиолетовое облучение;
Парафиновые аппликации;
Грязелечение.

Одновременно рекомендуется делать только одну физиопроцедуру, однако ее следует сочетать с ЛФК и массажем.

Массаж

В зависимости от сложности перелома массаж разрешается начинать с 3-10 суток от получения травмы. Эта процедура усиливает кровоснабжение в поврежденном месте, ускоряя обмен веществ и регенерацию тканей, а также возвращает чувствительность кожным покровам в случае нарушения целостности нервных волокон.

В то время, пока плечо находится под повязкой, массировать можно только видимые части: руку, пальцы, грудную клетку, спину. Все движения мягкие, щадящие, выполняются в сидячем положении. Разрешены разминающие, поглаживающие, щипковые приемы. Важно, чтобы массаж делал профессионал, иначе возрастает риск смещения отломков.

Видео — Упражнения ЛФК после перелома ключицы

Питание после перелома

Чтобы кость срасталась быстрее, в организм должно поступать достаточное количество минеральных веществ (кальций, фосфор, фтор), а также витамина D, необходимого для усвоения кальция. Эти элементы укрепляют костную ткань и ускоряют формирование костной мозоли. Наибольшее содержание кальция и других минералов установлено в следующих продуктах:

Молочная продукция;
Рыба;
Цельнозерновой хлеб;
Бобовые;
Фасоль;
Кунжут;
Миндаль;
Шпинат.

Некоторые продукты, напротив, препятствуют усвоению кальция. Это копчености, острые, соленые и слишком жирные блюда, алкоголь, газированные напитки, кофе, какао, шоколад. В восстановительном периоде их употребление стоит ограничивать.

На реабилитационном этапе важно грамотно сочетать все вышеописанные методики, чтобы они давали максимально быстрый положительный эффект. Нужно следовать всем рекомендациям лечащего врача, который подберет адекватную комплексную терапию перелома ключицы. Тогда вы сможете вернуться к привычной активной жизни уже через 1,5 месяца.

Спустя три-четыре недели после получения травмы вывих считается застарелым и труднее поддается лечению. Консервативные методы уже не действуют, и вправление вывиха происходит только хирургическим способом.

При этом успешность операции не такая высокая, как если бы пострадавший обратился за медицинской помощью сразу после происшествия. По этой причине так важно своевременное обращение к врачу после травм любой степени тяжести.

Причины, характеристика и классификация

Причины вывиха грудинно-ключичного сустава:

спортивные травмы,
непрямое воздействие на руку или плечо (сильный удар в область грудной клетки, падение, резкий поворот),
слабый костно-мышечный аппарат (например, у пожилых людей),
дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника и суставов (остеохондроз).

Характеристика грудино-ключичного сустава:

сустав образован грудинным концом ключицы и ключичной вырезкой грудины,
в полости сустава находится суставной диск,
суставная капсула укрепляется связками спереди и сзади, снизу и сверху.

Сочленение похоже на шар, его поверхности седловидной формы. Движение в суставе совершается:

вперед-назад,
вверх-вниз,
вокруг своей оси.

При травме повреждение происходит в убывающей последовательности:

внутрисуставной диск и его связка,
передняя и задняя грудинно-ключичная связка,
межключичная и реберно-ключичная связка травмируются реже.

Вывих грудинного конца ключицы происходит в трех направлениях:

вперед – предгрудинный вывих,
назад – загрудинный вывих,
кверху – надгрудинный.

Вывих ключицы происходит вместе с хрящевым диском. В зависимости от точки приложения силы и направления травмируется сумочно-связочный аппарат в переднем, заднем или верхнем отделе сочленения, куда и смещается конец ключицы. Он связан с подвывихом и растяжением. Выраженное растяжение представляет собой частичный разрыв связок, капсулы, внутрисуставного диска. Это может привести к подвывиху ключицы.

При неполном вывихе происходит разрыв акромиально-ключичной связки. Вывих акромиального конца ключицы встречается в 3-5% случаев от всех вывихов. Он бывает полным и неполным. При неполном происходит разрыв акромиально-ключичной связки, при полном добавляется разрыв ключично-клювовидной связки. Конец ключицы отходит вверх и назад.

Разновидности вывихов в зависимости от времени образования:

острый,
застарелый,
рецидивирующий,
врожденный.

По степени выраженности:

растяжение,
подвывих,
вывих.

Симптомы

Общие симптомы:

острая боль в области сочленения, усиливающаяся при любом движении,
боль в левой или правой ключице и плече,
отек,
формирование обширной гематомы,
деформация сустава,
боли в ключице, шее и предплечье.

При верхнем и переднем вывихе прощупывается конец ключицы, кость на плече выпирает.

При заднем вывихе проявляется западание, вызывающее ощущение стеснения в груди и боль за грудиной.

Справка. Выпирающая ключица – признак разрыва связок акромиально-ключичного сочленения. У пострадавшего возникает обширная боль в плече, усиливающая при движении, щелчки в суставе, формируется отек и синяк, амплитуда движений в суставе ограничена. Ключица торчит на плече, если на нее надавить и отпустить, она возвращается в исходное положение по типу клавиши.

Боль в ключице связана и с другими заболеваниями:

остеомиелитом,
периоститом,
шейным остеохондрозом,
невралгией,
миозитом,
плече-лопаточным периартритом.

Изображенная на фото припухлость над ключицей при остеохондрозе расположена ближе к позвоночнику, но выглядит аналогично и при других заболеваниях.

Диагностика

Врач осматривает и опрашивает пострадавшего, выясняет происхождение травмы, время, характер и интенсивность болевых ощущений.

Характер травмы уточняют с помощью рентгеновского снимка.

Первая помощь

Если болит ключица слева и плечо, возникла опухоль на ключице возле шеи, срочно обратитесь за медицинской помощью.

После получения травмы и до приезда скорой помощи или обращения к врачу необходимо оказать первую помощь пострадавшему:

обеспечить покой,
зафиксировать руку повязкой, косынкой или бинтом,
вложить в подмышечную впадину валик из ткани или марли,
приложить холод (лед, компресс),
до осмотра врача нежелательно принимать обезболивающее средство, чтобы пострадавший смог точно описать симптомы (в другом случае необходимо проконсультироваться с врачом),
доставить в травмпункт, обеспечив максимальный комфорт пострадавшей области.

Лечение

Исправляют вывих консервативным и хирургическим лечением.

Местное обезболивание применяется при переднем и верхнем вывихе, общее – при заднем.

Вывих грудинного конца вправляется легко. Для этого плечевые суставы оттягивают назад и давят на вывихнутый конец ключицы.

После восстановления сустава при верхнем и переднем вывихе руку фиксируют при помощи торакобрахиальной повязки с ватно-марлевым тампоном. Повязку оставляют на четыре-пять недель.

В период восстановления назначают физиолечение, лечебную физкультуру (ЛФК) и массаж.

Если произошел задний вывих, для фиксации используют восьмиобразную повязку с валиком между лопатками.

Если консервативное лечение неэффективно, проводят операцию. Один из ведущих способов лечения – способ Марксера. В области грудинно-ключичного сустава делают надрез, удаляют кровь и обрывки мягких тканей, на конце ключицы и в области суставной вырезки рукоятки грудины просверливают по два отверстия. Через них пропускают толстую нить или полоски фасции и после вправления ключицы завязывают.

После операции накладывают гипсовую повязку на три-четыре недели. Затем назначают ЛФК и массаж.

Справка. Трудоспособность восстанавливается спустя 2-2,5 месяца после операции.

После вправления вывиха акромиального конца под местной анестезией накладывают торакобрахиальную гипсовую повязку. На область внешнего конца ключицы накладывают давящий тампон, удерживающий вправленный конец ключицы, который вгипсовывают в повязку. Повязку оставляют минимум на пять недель. В процессе заживления назначают физиолечение и упражнения.

Лечение полного вывиха с разрывов связок не приводит к успешному заживлению, потому прибегают к хирургическому вмешательству. Показания к операции возникают при неправильном неполном вывихе акромиального конца.

Операцию проводят под общим наркозом. Устраняют вывих, затем акромиально-ключичное сочленение фиксируют с помощью толстой спицы и сшивают поврежденные связки.

Для восстановления связок применяют классическую операцию Беннеля:

в акромиальном отростке и наружном отделе ключицы просверливают отверстия, через которые продевают лавсановую нить,
после вправления вывиха концы нити связываются двойным узлом,
мягкие ткани сшивают,
накладывают торакобрахиальную повязку,
спустя четыре-пять недель повязку снимают и назначают лечебные упражнения и массаж.

Трудоспособность восстанавливается после полутора-двух месяцев.

Профилактика

Профилактика вывихов, как всяких травм, заключается в:

соблюдении техники безопасности на производстве,
использовании ремня безопасности в автомобиле,
ношении удобной обуви с нескользкой подошвой, имеющей хорошее сцепление с любой поверхностью,
укреплении и развитии гибкости мышц верхнего плечевого пояса и рук.

Заключение

Вывих ключицы встречается редко. Причинами травмы становятся занятия спортом, автомобильные катастрофы, происшествия на производстве и несоблюдение техники безопасности. Вывих проявляется острой болью, выпирающей косточкой под кожей, появлением припухлости и гематомы.

Для диагностики проводят осмотр и делают рентген. Лечение проводят консервативными методами. Если они не приносят положительный результат, делают операцию. Трудоспособность восстанавливается приблизительно за два месяца.

Акромиально-ключичный сустав — это плоский сустав, в полости которого находится менискоидная ткань, служащая биологическим амортизатором от нагрузок, передающихся с верхней конечности. Нередко ввиду исполнения свих биомеханических функций данный сустав подвергается различным травмам.

Основными симптомами разрыва акромиально-ключичного сочленения являются:

боль в области плеча, без иррадиации;
ограничение подвижности в плечевом суставе, затруднительно его отведение;
резкое уменьшение тонуса в поврежденной верхней конечности;
при нажатии на ключицу, положителен «симптом клавиши пианино «;
визуальные деформации в области плечевого сустава.

I степень — боль незначительная, терпимая, отек и гематома визуально не определяются. Движения сохраняются, но вызывают болезненность. Такая симптоматика характерна для частичного разрыва связок сустава.

II степень — боль сильная, заметны отек тканей и гематома. Движения резко ограничены. При этом повреждается большая часть связочного аппарата.

III степень — сильнейшая боль в плече, невозможность движения, отек, гематома. В процесс вовлекаются не только связки, но и соседние ткани: суставная капсула, мышцы.

Подробнее о реабилитации

Следует отметить, что поскольку данная травма нередко встречается в результате социально-бытового травматизма, реабилитация разрыва акромиально-ключичного сочленения актуальна для молодых больных трудоспособного возраста. Диагностики повреждения акромиально-ключичного сочленения производится врачом травматологом-ортопедом в ходе сбора анамнеза, данных субъективного и объективного осмотра. В случае возникновения спорных случаев помимо рентгенографии производится томографическое исследование.

Сроки реабилитации
Сроки реабилитации в среднем составляют 1-2 месяца в зависимости от техники проведенной операции. Если была установлена пластина, то 1-1.5 месяца уходит на восстановление объема движения с суставе, и до 1 месяца реабилитация после удаления пластины.

Почему нужна реабилитация?
Если не восстанавливать акромиально-ключичное сочленение то возникает ряд нежелательных последствий, таких как смещение плеча вниз, косметический деффект в виде выступания ключицы вверх под кожей, снижение мышечной силы, хруст при движении и что самое плохое, развитие артроза этого сустава с формированием шипов-остеофитов, приводящих к импиджимент синдрому и дегенеративному разрыву вращательной манжеты плеча.

Учитывая анатомические особенности акромиально-ключичного сочленения, некие сложности при реабилитации, и возможные сочетанные травмы соседних анатомических образований, всегда в задачу врача должно входить дополнительное инструментальное исследование, особенно, будучи, находясь в профильном стационаре. Реабилитация занимает короткий промежуток времени, причем даже у престарелых больных, но такие краткосрочные курсы позволяют избежать многих последствий, нередко требующих повторной госпитализации в стационар.

ИП: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямо либо согнуты в коленных суставах.

1. Медленно, перебирая пальцами по полу, отвести руку до 90°(если больно, то отводим до боли).

2. Медленно, перебирая пальцами по полу, возвращаемся в ИП. 3. Выполнить упражнение 15 раз.

Читайте также: