Почему болит под лопаткой при массаже

Сильнее всего из того, что может вас отвлечь от любимого занятия или работы – это боль.

Вот как описывают боль с медицинской точки зрения.

Боль — неприятное ощущение или эмоциональное переживание, связанное с имеющимся или вероятным повреждением тканей, или описываемое пациентом терминами подобного повреждения. Важно, что боль не всегда ассоциирована с видимыми повреждениями тканей, то есть пациент может испытывать боль даже в отсутствии явной причины ее возникновения.

Очень широкое понятие, но последнее предложение особенно подходит нашей теме, не так ли!

Содержание

Какая же она – боль под лопаткой?

Болеть может где угодно: в голове, в руке, в ноге, в животе и даже в пальце.

Болеть может по-разному: колоть, тянуть, давить, жечь, резать и т.д.

Болеть может долго или недолго, резко начинаться или постепенно нарастать.

Болеть может из-за каких-то действий в повседневной жизни (резкое движение, глубокий вдох), а может болеть без причины.

Боль может угасать после таблеток, а бывает и так, что обычными методами на неё не подействуешь.

Чтобы было понятно и не затрагивать такой глобальный вопрос как боль в целом, мы разберем её на примере боли под правой лопаткой.

У этой боли, как и у любой другой, есть характер и то, как она себя проявляет.

Жгучая боль.

Так называемая каузалгия. В подавляющем большинстве причиной таких болей под правой лопаткой является воспаление нервных корешков – радикулит. Также весьма часто она возникает из-за нестабильной стенокардии – болезни сердца.

Тянущая боль.

Это больше характерно для спазма мышц спины и лопатки. Возникает при вертеброгенных (спинальных) болезнях, таких как ОСТЕОХОНДРОЗ и его последствия.

Нередка как причина в таких случаях и язва желудка или 12-перстной кишки.

Острая боль.

Так как мы говорим о боли под правой лопаткой, то причиной такой боли чаще являются заболевания как холецистит, желчнокаменная болезнь, печеночная колика, дискинезия желчевыводящих путей в гипертонической форме.

Колющая боль.

Покалывания в области лопатки или между лопаток говорит скорее об остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Конечно, о таком характере боли может говорить о начинающемся остром процессе в желчном пузыре или поджелудочной железе.

Постоянная, тупая боль.

Говорит обычно за хронический воспалительный процесс и обычно проявляется не интенсивными, слабыми болями. Это может указывать на почечную патологию (например пиелонефрит) или дискинезию желчевыводящих путей по гипотоническому типу. В таком случае боль начинается под правой лопаткой и со временем распространяется на всю спину, вызывающие симптомы, сбивающие столку врачей.

Боль при глубоком вдохе.

Межреберная невралгия как самый безобидный вариант такой боли. Но если боль очень интенсивная и не проходит продолжительное время, то возрастает вероятность развития сухого плеврита или поддиафрагмального абсцесса.

Боль, отдающая в руку.

В таком случае почти нет сомнений, что это остеохондроз шейного отдела позвоночника, грыжа или протрузия межпозвонкового диска в шейном или шейно-грудном отделе. И как следствие всего перечисленного – радикулит (воспаление нервного корешка спинного мозга).

Причины боли под правой лопаткой

Намного чаще с такими болями обращаются водители, машинисты, швеи, конструкторы, хирурги и другие люди, у которых есть место постоянное напряжение мышц, сухожилий и связок лопаток и плечевого отдела.

Важно понимать, что есть заболевания самой лопатки (травма, инфекции, опухоль) и заболевания других органов, вызывающих боль в/около/под/над лопаткой.

Конечно нужно исключить что эта самая лопатка не получила какой-либо травмы или из неё не торчит кинжал или копьё.

А если серьёзно, то если опираться на сухую статистику, то боли в спине (в том числе и под правой лопаткой) появляются чаще всего следствие травмы.

Инфекционные поражения лопатки бывают редко, но, например, туберкулез может добраться и туда на поздних стадиях.

Опухоли лопатки такие как: остеосаркома, остеома, хондросаркома. Встречаются еще реже и их, обычно не сложно выявить.

Возможно, вы слышали о такой вещи как психосоматические боли?

Психосоматика разбирается влиянием психологических факторов на возникновение телесных заболеваний, таких как хроническая боль под правой лопаткой.

Как говорят в народе: спина – это место, куда мы смещаем всё, чего не хотим видеть.

Решение этой проблемы кроется в нашей голове, хотя в таких случаях весьма сложно разобраться, в чем же причина.

Помимо этих существуют тысяча и одна болезни, из-за которых возникают боли под правой лопаткой.

Мы расскажем вам про несколько самых распространенных

Связь боли под правой лопаткой с болезнями

Как говорилось выше, естественно в первую очередь нужно исключать травмы. Лопатка может болеть не только при ударе или падении в область лопатки, но и при ситуации, когда человек падает на ладони, на вытянутых руках.

Боль при таких случаях острая.

В диагностике травмы лопатки лучший метод это рентген костей плечевого пояса и лопатки.

Воспаление желчного пузыря, наличие в них камней или нарушении выведении желчи очень часто генерируют боль в правом подреберье с иррадиацией (отдачей) в правую лопатку. Поэтому мы не можем не описать эти болезни.

Боль при таких заболеваниях чаще острая, но дискинезия желчного пузыря по гипомоторному типу вызывает постоянные и тупые боли под лопаткой.

Общий и биохимический анализ крови (билирубин, щелочная фосфатаза) + УЗИ желчного пузыря легко позволят подтвердить или исключить эти проблемы.

• радикулит
• сколиоз
• грыжи
• протрузии
• межреберная невралгия

При таких ситуациях наиболее частой причиной является остеохондроз грудного или шейного отделов позвоночника.

Характер боли может быть разный:

• острая (межреберная невралгия, дорсалгия);
• жгучая боль (радикулит);
• стреляющие боли (грыжа или протрузии межпозвонкового диска)
• боль, отдающая в руку (остеохондроз шейного отдела позвоночника)

В диагностике вертеброгенных, т.е. спинальных болей в лопатке помогает выявить или исключить КТ или МРТ спины.

Боль при глубоком вдохе или кашле могут указывать на воспалении плевры легкого или поддиафрагмальный абсцесс.

Подтвердить эти синдромы в первую очередь помогают общий анализ крови и рентген грудной клетки в передней и боковой проекциях.

Есть два варианта:

Мочекаменная болезнь. Клинически себя проявляет почечной коликой. Для неё характерна острая боль в пояснице, отдающая в разные места, в том числе и под лопатку.

Второй вариант это острый (реже хронический) пиелонефрит, гломерулонефрит. В таком случае боль также может появляться под правой лопаткой, но она будет носить постоянный характер и наиболее легче по интенсивности (тупая, ноющая боль)

Исключить или подтвердить почечную патологию помогают общий анализ мочи, УЗИ почек и мочеточника + рентген поясницы.

На рисунке показано как сердечные боли имеют свойство отдавать в разные отделы плечевого пояса, шею, руку и также в лопатку.

По характеру такие боли ноющие, сжимающие или давящие.

Указать на стенокардию может ЭКГ и проба с нитроглицерином.

Решение о том, что проблема боли кроется в подсознании, принимается после исследования всех возможных болезней и разнообразных способов лечения.

Даже после прочтения этой статьи у особо мнительных людей может заболеть под лопаткой.

И лучше всего следует такие вопросы решать с профессиональным психотерапевтом.

Что же делать, если болит правая лопатка?

Предлагаем определенную тактику, которая позволит выявить или исключить самые частые и возможные заболевания или синдромы.

1. Сдать анализ крови и мочи, для исключения воспалительного процесса.
2. Исключить травму лопатки, плеврит или новообразования в этой области, выполнив рентгенографию грудной клетки в прямой и боковой проекции.
3. Сдать биохимический анализ крови для определения функции желчного пузыря (биохимия крови на общий белок, с-реактивный белок, липиды, билирубин, щелочную фосфатазу, амилазу).
4. Искать почечную патологию, сдав общий анализ мочи + желательно УЗИ почек.
5. Исключив вышеперечисленное, следует определить наличие или отсутствие остеохондроза в каком-либо отделе позвоночника.
6. Если ничего из вышеперечисленного не указало ни на одну из этих заболеваний, то вероятнее всего вам понадобится консультация психотерапевта.

Как справиться с болью под лопаткой?

Главное в лечении почти любого недуга – это воздействие на причину. Так и здесь, если причиной болей под правой лопаткой являются заболевания внутренних органов, требуется действовать именно на них.

Но что же делать, если причина болей является остеохондроз, сколиоз, протрузии или грыжи дисков, межреберная невралгия и даже психосоматика?

Во-первых, если боль не даёт покоя, то любому человеку захочется избавиться от неё хотя бы на время. В таком случае люди применяют обезболивание.

Важно понимать, что такое лечение симптоматическое, то есть лишь временно устраняет боль и неприятные ощущения.

Используются в этом случае анальгетики (Анальгин, Пенталгин, Кетанов и т.д.) и нестероидные противовоспалительные средства. Эта группа (НПВС) является комбинированной и действует для снятия боли и воспаления мышц. Для данного случая чаще всего выпускаются в виде мазей, гелей и т.п.

Долго на таблетках, мазях и уколах не выедешь (тем более что это вредно), и боль вернется через какое-то время.

Как, наконец, избавиться от боли под правой лопаткой?

Можно записаться на курсы массажа.

Можно заниматься лечебной физкультурой.

Можно дать себя покрутить мануальному терапевту.

Представили сколько денег вы сейчас отдали? Представьте.

Все эти вещи может заменить одно устройство с деревянными роликами, зовут его Drevmass и это ваш будущий персональный мануальный терапевт и инструктор по гимнастике, знакомьтесь:

Как работает Drevmass

Предлагаем вашему вниманию короткий ролик, объясняющий как заниматься на тренажере и какие у него преимущества:

Связаться с нами

Если вы хотите проконсультироваться по вопросам профилактики и лечения заболеваний позвоночника с помощью профессиональных массажеров Drevmass, мы будем рады ответить вам по телефону бесплатной горячей линии 8 800-700-37-79 или электронному адресу drevmass@gmail.com.
Надеемся, данный материал был для вас полезным, и желаем вам здоровья и долгой жизни!

Ваша команда Drevmass

Когда болит под левой лопаткой — довольно популярный синдром, который может означать развитие множества заболеваний.

Такие боли могут иметь резкий, но короткий характер, а могут не отступать в течение длительного времени.

Поскольку этот симптом может свидетельствовать о развитии нескольких болезней, лучше заранее выяснить причины и последствия возникновения боли.

От чего болит спина под левой лопаткой?

Чаще всего такой симптом свидетельствует о заболеваниях позвоночника или внутреннем повреждении органов.

Поскольку причин возникновения боли под лопаткой слева может быть много, следует выделить самые часто встречаемые болезни.

1. Остеохондрозшейного, а также грудного отдела позвоночника.
2. Левосторонняя пневмония.
3. Острый бронхит.
4. Абсцесс левого легкого.
5. Инфаркт миокарда.
6. Стенокардия.
7. Перелом ребра или серьезное травматическое повреждение.

Это лишь краткий список болезней, которые могут стать причиной резкой боли.

Конечно, судить о возникновении того или иного заболевания по одному симптому нельзя, и следует оценивать весь комплекс проблем, сужая круг возможных причин возникновения боли.

Симптомы и виды боли

Как уже упоминалось выше, боль под лопаткой может быть совершенно разной, начиная от небольших неприятных ощущений, и заканчивая тупой, ноющей болью.

От вида боли зависит не только самочувствие человека, но еще и диагностика того или иного заболевания

Итак, какие же виды боли можно назвать?

• Острая боль снизу, которая сильно увеличивается при поворотах, а также во время движения.
• Сильное, режущее ощущение слева.
• Постоянная тянущаяся боль, которая не останавливается даже в период отдыха и покоя.
• Боль заметно усиливается в том случае, человек глубоко вдыхает и выдыхает.
• Резкое болезненно ощущение, которое стихает только после рвоты или продолжительно тошноты.

От характера болевых ощущений зависит вся диагностика и характеристика симптомов. Так, например, при аневризме аорты болевой симптом носит постоянный характер, она не прекращается даже в период отдыха.

Неприятные ощущения развиваются очень быстро, и за пару дней принимают практически невыносимый характер.

При плеврите боль очень резка, быстро возникает и затухает. Также интенсивность боли напрямую зависит от частоты и глубины дыхания, то есть, чем глубже дышит человек, тем больший дискомфорт он чувствует.

При воспалении легких боль носит не интенсивный характер. В процессе возникновения она ноющая, отдает неприятными ощущениями во весь левый бок.

При язве боль в лопатке может носить регулярный и интенсивный характер. При этом, неприятные ощущения могут переходить дальше, в область верхней части спины.

Каждое болевое ощущение — признак той или иной болезни. Однако, чтобы сделать окончательный вывод о причине возникновения проблемы, необходимо проводить подробную диагностику.

Если вас мучают головные боли, мигрени, вы не высыпаетесь, советуем вам пройти курс массажа головы, который снимет стресс и нервное напряжение.

Тайский массаж — способ лечения или способ расслабления.

Диагностика

Обычно первичная диагностика заболевания происходит во время тщательного опроса и осмотра.

Врач устанавливает, зависят ли болевые ощущения от движения, от процесса приема пищи. Также специалист выясняет, в какое время суток болит под левой лопаткой сзади чаще всего.

При проведении диагностики заболевания обычно назначаются следующие процедуры:

1. Рентгенологическое исследование, выявляющее патологические проблемы с позвоночником.
2. Снятие электрокардиограммы, что помогает исключать любые болезни сердца.
3. Если рентген не помог выявить болезнь, иногда требуется томография.
4. Дополнительно может быть назначен процесс ФЭГДС, если симптомы указывают на язву, гастрит и прочие болезни желудка.
5. Процесс диагностики не может обойтись и без общего анализа крови.

Как правило диагностика помогает точно определить заболевание и назначить эффективное лечение, чтобы устранить любые болевые ощущения.

Далее специалисты нашего журнала vsetelo рекомендуют посмотреть следующее познавательное видео о болях в плечевом суставе и под лопаткой. Весьма полезная информация.

К каким врачам нужно обращаться?

В том случае, если у человека возникают болевые ощущения под лопаткой, ему стоит знать, к какому врачу обращаться для диагностики заболевания.

Чаще всего таким специалистом становится травматолог, кардиолог, гастроэнтеролог. В том случае, если болезни связаны с проблемами в позвоночнике, обратиться нужно к вертебрологу.

Иногда болевые ощущения могут быть вызваны серьезными психическими невропатологическими отклонениями, и в таком случае, требуется обратиться к психиатру.

Порой нервное напряжение и стресс, следует сделать массаж шейно-воротниковой зоны, он не только снимет отечность, но также поможет избавиться от головной боли.

Лечение боли с помощью массажа

Массаж — эффективный способ справиться с серьезными болевыми ощущениями. Конечно, приступать к массажу можно только в том случае, если такой способ лечения рекомендован лечащим врачом.

Например, если болит левый бок под лопаткой, массаж поможет снизить неприятные ощущения, иногда полностью избавляя от них.

Однако при язвенных заболеваниях, массаж никак не способствует излечению, а скорее наоборот может привести к ухудшению развития болезни.

Очень важно, чтобы процедура проводилась
профессиональным специалистом, поскольку нужно точно знать, какой техникой пользоваться и с какой интенсивностью.

Обычно процедура начинает с разогревающего массажа, а после специалист переходит к точечному воздействию на проблемную область.

Если в процессе человек испытывает заметный дискомфорт и ухудшение болевых ощущений, от процедуры лучше воздержаться.

У каждого специалиста своя техника массажа, но обычно эта методика начинает помогать минимум с третьего сеанса.

Ниже приведено видео с подробным описанием техники массажа спины в области лопатки.

Заключение

Игнорировать столь явный и серьезный симптом как боль в спине под лопаткой сзади никогда не стоит.

Чаще всего он свидетельствует о развитии серьезного заболевания, и именно поэтому лучше сразу обратиться к специалисту. Он назначит лечение, выяснив причину возникновения симптома.

Боль в спине – симптом явных неполадок внутри организма. Каких именно – сразу не скажешь. Они могут быть связаны с опорно-двигательным аппаратом или отражать состояние внутренних органов; являться реакцией на нервные раздражители или на инфекционно-воспалительный процесс.

Какие могут быть боли в области лопаток

Особенность проявления боли может навести на мысль о ее причине.

Резкая прерывистая боль, которая чаще проявляется при движении – признак ущемления нервных корешков и сердечных болей; в более редких случаях – последствия воспалительного процесса, сколиоза, остеохондроза или результат иррадиации боли от внутренних органов.

Ноющая тупая больсвидетельствует о проблемах с позвоночником или повреждении прилегающих мягких тканей (остеохондроз, фибромиалгия, межпозвонковая грыжа). Реже тупой болью может отдаваться язвенная болезнь желудка или ишемия сердца.

Сильная, почти нестерпимая боль может навести на мысль об инфаркте (сопровождается потерей сознания, аритмией, скачками артериального давления), панкреатите (вздутый живот и дополнительные симптомы со стороны ЖКТ), невралгии (затруднения с дыханием), протрузии (выпячивание) межпозвонкового диска.

Существуют и особые болевые ощущения, которые можно идентифицировать на основании субъективного восприятия:

• колющая боль – воспалительные заболевания внутренних органов (пиелонефрит, плеврит, холецистит, язвенная болезнь);
• с эффектом жжения – признак ишемической болезни сердца, стенокардии;
• тянущая боль – возможное проявление миофасциального синдрома (резкий спазм мышечных волокон).

На деле определиться с причиной боли намного сложнее. В области лопаток сходятся нервные окончания от ряда внутренних органов, поэтому причины того, что у вас болит спина в области позвоночника между лопатками, могут быть самыми неожиданными: как говорится, болит пятка, а отдает в голову.

При вдохе вовлекаются в работу 12 пар ребер, грудина, прилегающие отделы позвоночника и пояса верхних конечностей, диафрагма, легкие, трахея и бронхи, десятки контролирующих мышц, связок и фасций, а также оказывается влияние на расположенные в области груди сердце и прилегающую часть ЖКТ. Однозначно и сразу ответить, что из всего этого разнообразия провоцирует болезненные ощущения под лопаткой при вдохе невозможно.

1. Воспалительные и дегенеративные патологии тканей позвоночного столба (остеохондроз, спондилоартроз) приводят к деградации хрящевых дисков, а в тяжелых случаях и самих позвонков. Поврежденные ткани становятся чувствительными и отзываются болью при любом неосторожном движении, в том числе при глубоком вдохе. Эта проблема носит название межреберной невралгии.
2. Врожденные или приобретенные патологии строения позвоночника (сколиозы, кифозы) лишают позвоночник его амортизирующей функции. Происходит ослабление мышечного корсета и прямохождение превращается в проблему. При этом нервные корешки, которые отходят от спинного мозга при любом неосторожном движении ущемляются и провоцируют боль различной степени интенсивности.
3. Пневмония, плеврит (оболочка легких при воспалении утолщается и становится более чувствительной, что провоцирует характерные болезненные ощущения при вдохе) и проблемы с сердцем в качестве одного из симптомов имеют загрудинную боль в области лопаток, которая усиливается при вдохе. Воспаления дыхательной системы при этом чаще всего сопровождаются кашлем, повышенной температурой и одышкой.
4. Сердечные патологии. Самая страшная – инфаркт миокарда, которому предшествует приступ стенокардии.
5. Чем глубже дыхание, тем ниже опускается диафрагма, оказывая давление на прилегающие печень, поджелудочную железу, желудок. Наличие патологий в этой зоне (язва желудка, панкреатит, холецистит) может отражаться коликой в грудном отделе.

Боль не всегда располагается по центру или охватывает весь грудной отдел. Она может смещаться в область левой или правой лопатки.

Если болит спина в области лопаток слева, это может говорить о патологиях сердца. Боль в ограниченной зоне подлопаточной области свидетельствует о перикардите (воспалении околосердечной сумки). Если она расходится от лопаток на всю левую половину тела, следует подозревать стенокардию или даже инфаркт. В более редких случаях левосторонняя боль может быть следствием язвы желудка.

Если болит спина в области правой лопатки – это говорит об отдающей (иррадиирующей) боли при коликах желчного пузыря. Закупорка протоков желчными камнями провоцирует спазм и нестерпимую боль режуще-колющего типа. Очень часто эта проблема сопровождается тошнотой и рвотой. Более редкий вариант правосторонней подлопаточной боли – заболевания почек. При остром нефрите или пиелонефрите спина болит в области правой лопатки с восходящим направлением болезненных ощущений в правое плечо и шею. Дополнительно проблема сопровождается частым мочеиспусканием и “грызущей” болью в области поясницы.

На заметку! При патологиях позвоночного столба может болеть спина в области лопаток, как справа, так и слева – все зависит от локализации патологического процесса.

Такой тип боли – результат самой распространенной патологии позвоночного столба – остеохондроза. Проблема характеризуется тупой ноющей болью, которая становится сильнее к вечеру и может исчезать после длительного сна.

На ранних этапах развития патологии болезненные ощущения в области лопаток и шеи могут возникнуть вследствие перенапряжения мускулатуры. При слабом мышечном корсете позвоночные структуры деформируются – появляются шейный и/или грудной сколиоз, кифоз, что при отсутствии своевременных мер может стать причиной невралгии, нарушения мозгового кровообращения, затрудненного дыхания, а также межпозвонковой грыжи и преждевременного износа дисков – спондилоартроза.

Кроме того, спина болит в области лопаток и шеи при артрите плечевого сустава, стенозе (сужении) спинномозгового канала. Нехарактерные причины болезненных ощущений в шейно-лопаточной зоне:

• лимфаденит, вызванный ангиной (болит горло и спина в области лопаток);
• острая герпетическая инфекция;
• резкий приступ желчекаменной болезни, отдающий в правую лопатку и далее – в шею;
• острый тиреоидит;
• стенокардия (инфаркт);
• панкреатит;
• онкологическое поражение легких с метастазами;
• хронический миофасциальный синдром.

Причины боли между лопаток

С учетом вышеперечисленного, среди причин подлопаточных болей можно выделить несколько групп:

• нарушение образа жизни;
• травмы;
• инфекционно-воспалительный процесс;
• заболевания внутренних органов.

Причины патологии позвоночного столба, которые мы можем контролировать:

• недостаток питания и микроэлементов (дефицит кальция, фосфора, магния, цинка, кремния, белка приводит к деградации хрящевой и костной ткани);
• малоподвижность (наблюдаются мышечные спазмы, ослабление мышечного корсета провоцирует искривление позвоночника, грыжи);
• тяжелый труд с неправильным перераспределением нагрузки (провоцирует преждевременное изнашивание скелетных структур, мышечные боли и травмы);
• частые переохлаждения (запускает развитие воспалительного процесса в тканях).

На заметку! Отдельно стоит упомянуть гормональный фон организма. При сбоях эндокринной системы может наблюдаться активная потеря организмом кальция. Именно поэтому болит спина в области лопаток у женщин, спортсменов-бодибилдеров, людей, проходящих лечение стероидами. При вынашивании ребенка ситуация также может усугубиться. На фоне дефицита микроэлементов возрастает нагрузка на мышечно-связочный аппарат, поэтому у многих женщин спина болит в области лопаток даже после родов.

Как лечить боль в лопатке

Следует помнить, что боль в спине – всего лишь симптом внутренней проблемы, и порядок лечебных мер должен быть напрямую связан с ее устранением. Если вы обнаружили, что у вас болит спина в области лопаток и позвоночника, следует обязательно обратиться к терапевту. Он поможет разобраться с симптомами и направит на лечение к узкому специалисту. Если боль вызвана заболеванием внутренних органов, потребуется диагностическое обследование с выявлением точного диагноза и назначением соответствующего лечения.

Чем скорее вы обратитесь к врачу, тем больше вероятности успешного решения проблемы и быстрого восстановления после болезни.

При остром воспалительном и дегенеративном процессе костно-хрящевых структур назначают консервативное медикаментозное лечение обезболивающими препаратами, противовоспалительными средствами (гормональной и негормональной природы), хондропротекторами, сосудорасширяющими препаратами, миорелаксантами, витаминно-минеральными комплексами.

Исключив основную причину боли, можно заняться восстановлением функциональной активности опорно-двигательного аппарата. Для этого применяют лечебную гимнастику, массаж, физиопроцедуры.

Самое безболезненное и верное решение для предотвращения болей в области спины – это выполнение следующих профилактических мероприятий:

1. Уделите внимание гигиене сна, особенно, если у вас ночью болит спина в области лопаток или шеи. Приобретите ортопедический матрас, удобную подушку. Ровная, в меру жесткая спальная поверхность поддерживает анатомическую форму изгибов, снимает мышечные спазмы и предотвращает искривление позвоночного столба.
2. Следите за осанкой в любой ситуации. Если собственных усилий для этого недостаточно, воспользуйтесь корректирующим корсетом.
3. Оборудуйте свое рабочее место удобным креслом с ортопедическим эффектом. Дополнительно можно использовать специальные валики под спину и шею.
4. При длительной сидячей работе старайтесь делать регулярные пятиминутные перерывы. Несколько приседаний и махов руками помогут слегка расслабить мышечные зажимы и спазмы.
5. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Это обеспечит опорно-двигательную систему необходимым запасом питательных веществ.

Но самое главное – двигайтесь. Только постоянная физическая активность позволит поддерживать работоспособность тела в первозданной форме. Помните: то, что не используется – деградирует.