Мышцы плеч расслабление массаж

Комплекс состоит из 7 основных упражнений, которые под силу любому, даже физически не подготовленному человеку. Выполнять их нужно поэтапно:

Повторять движения стоит плавно, не спеша, 5 раз в каждую сторону.

Полученный эффект нужно обязательно закреплять при помощи массажа:

1. Поглаживающими движениями пройти по всей задней поверхности шеи вдоль позвоночника и области между плечом и лопаткой.
2. Проработать пальцами каждый шейный позвонок.
3. Пощипывающими движениями размять боковые поверхности.
4. Растянуть мышцы, для чего обхватить голову так, чтобы коснуться уха, и наклонить ее в сторону. То же самое проделать в другом направлении.
   
5. Закончить массаж поглаживающими движениями.

Свежая, подтянутая кожа – гордость любой девушки. К сожалению, с возрастом неизбежно появляются морщинки, провисания. Заметны они становятся в первую очередь именно на шее.

Техника массажа, созданная женщиной-массажистом Еленой Земсковой, направлена не только на оздоровление, но и на улучшение внешнего вида проблемной зоны, а также на борьбу с первыми признаками старения:

Все приемы нужно чередовать с поглаживанием, чтобы снизить интенсивность метаболизма и на следующий день не чувствовать болезненности или разбитости.

Цены в салонах

Массаж шейной зоны – самая популярная услуга в салонах. Иногда он проводится как самостоятельная процедура, но чаще всего сочетается с воздействием на воротниковую зону и спину. Курс включает в себя 10-15 двадцатиминутных сеансов, за каждый из которых в Москве придется заплатить от 500 до 800 рублей.

Электромассажеры

На рынке медицинского оборудования можно найти разные виды аппаратов для снятия мышечных спазмов и болей в шейно-воротниковой зоне. По эффективности своего воздействия они могут составить конкуренцию умелым рукам массажиста. Лучшие из них, судя по отзывам пользователей, это:

Покупать подобную аппаратуру лучше всего в специализированных магазинах медтехники, предварительно проверив наличие Сертификата соответствия, который служит гарантом качества и безопасности товара.

Помните, любое заболевание проще предупредить, чем лечить, поэтому прежде всего поменяйте образ жизни: откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Пусть массаж станет для вас источником приятных эмоций и ощущений, а не вынужденным средством избавления от болезней.

1. Для кого и для чего
2. Подготовка к проведению массажа
3. Как делать массаж
4. Массаж при остеохондрозе
5. Косметический массаж шеи и плеч
6. Кому запрещен массаж шеи и плеч

Для кого и для чего

Массаж воротниковой зоны можно проводить и в домашних условиях, и на работе. Для повышения эффективности профессионалы рекомендуют уделять также внимание и коже головы. Можно помассировать, а можно несколько раз хорошенько расчесать.

Массаж шеи и плеч не только помогает снять напряжение, он улучшает кровообращение головного мозга, легких, бронхов, гортани, трахеи, мышц лица и даже глаз.

Во время массирования в этой зоне возникает нервный импульс, который и посылается во все перечисленные органы. Очень помогает такая процедура тем, кто жалуется на онемение рук.

Разминка шейно-воротниковой зоны необходима каждому человеку. Кому-то только для профилактики, а кому-то уже и для борьбы с возникшими проблемами со здоровьем.

Если мышцы головы, шеи и плечевой трапеции находятся в постоянном напряжении, появляется гипертонус всего тела, плохо поступает кровь, кислород и питательные вещества в голову и шею. результате происходит кислородное голодание мозга, остеохондроз, мигрени, снижение зрения и общее нарушение самочувствия.

Подготовка к проведению массажа

Правильно проводить процедуру, когда человек сидит на стуле или лежит на ровной поверхности, подложив руки под голову.

Именно эти позы способствуют максимальному расслаблению, что позволяет лучше проработать затекшие мышцы.

Не помешает использовать во время процедуры массажное масло. Если специального в наличии нет, его можно заменить маслом виноградных косточек, оливковым, кокосовым или маслом жожоба. Для дополнительного расслабления можно включить аромалампу с маслом лимона, бергамота или лаванды, или же просто добавить пару капель в используемое для разминки тела.

Читайте также
Основные виды массажа при шейном остеохондрозе
Сегодня уже ни для кого не будет секретом, что заболевания, которые раньше обнаруживали у людей пожилого возраста.

Обязательно понадобятся два больших полотенца. Одно надо будет постелить на диван или подголовник стула, если массаж будет делаться сидя, а вторым накрыть тело после завершения процедуры.

Бумажные салфетки также пригодятся. С их помощью получится удалить остатки масла поле сеанса.

Осталось включить спокойную музыку и можно приступать.

Как делать массаж

Для снятия напряжения не помешает принять контрастный душ. Он разогреет мышцы и активизирует нервные окончания. Руки должны быть чистыми и теплыми, чтобы не вызывать дискомфорта.

На руки нанести небольшое количество масла, легкими касаниями пройтись по шее, плечам. Затем погладить обрабатываемую зону, задерживаясь на одном участке по 3-5 секунд.

Читайте также
Как самостоятельно сделать массаж при бронхите
Бронхит – воспалительный процесс, характерный для нижних дыхательных путей. Доктора обычно назначают лекарственные.

После провести двумя руками одновременно по направлению от головы к плечам по 5-7 раз. Теперь надо хорошо растереть всю шейно-воротниковую зону, надавливая посильнее.

В этом же направлении для улучшения кровообращения надо провести надавливания с небольшим выкручиванием кожи. Это сначала следует сделать ладонями, а потом кулаками.

Начинается основной этап – разминка. Большие пальцы надо поставить на шею, а остальные расположить по трапеции. Большими пальцами надо делать круговые движения, двигаясь по шее вниз, а потом снова вверх по 5-7 раз. Позвоночник затрагивать не стоит.

Теперь нужно размять плечи. Ладонями следует захватывать кожу и оттягивать ее на себя. Только не щипать, а именно тянуть. Сделать надо 5-10 раз.

Пришла очередь разминки суставов. Четыре пальца поставить на плечи и делать круговые вращения в разные стороны по 5-8 раз.

Напоследок надо пройтись по всей поверхности ребрами ладоней, делая легкие вибрирующие постукивания.

Теперь надо сделать расслабляющий массаж. Это должны быть легкие поглаживания от головы к плечам.

Все. Осталось промокнуть остатки масла, накрыть массируемый участок полотенцем и дать человеку отдохнуть. Резко вставать нельзя.

Массаж при остеохондрозе

При боли в шее, спине и мигрени можно заподозрить остеохондроз. Это серьезная болезнь, которая может перейти в хроническую форму и стать причиной нарушений работы опорно-двигательного аппарата.

Этот способ массирования более профессионален и делать его по желанию нельзя. Надо проводить курс процедур ежедневно и на протяжении 10-14 дней. Повторять раз в 4-6 месяцев, не чаще.

Основная задача такого массажа – расслабление. Во время него нельзя давить или стараться вправить выпирающие позвонки. Так можно причинить настолько серьезный вред организму, что потом даже специалист не сможет уже ничем помочь.

Делать проработку желательно в сидячем положении. Сначала надо размять шею, растирая и разогревая ее на протяжении трех минут. После надо гладить кожу от линии волос и до самых плеч, постепенно усиливая давление.

Захватывая кожу надо выкручивать ее пальцами сначала легко, а потом все сильнее и сильнее.

Немного растереть, чтобы мышцы расслабились и снова провести активный масса, пощипывая и выкручивая кожу.

Осталось лишь провести успокаивающие поглаживания и дать человеку посидеть спсокойно около 10-15 минут.

Косметический массаж шеи и плеч

Любой женщине и девушке важна внешняя привлекательность этой области тела имеет огромное значение. При помощи регулярных процедур можно подтянуть обвисший подбородок, сделать кожу подтянутой, гладкой и шелковистой.

Для разминки следует использовать либо специальное массажное масло, либо розовое или абрикосовое.

Они стимулируют регенерацию клеток кожи, способствуют очень быстрому преображению.

Не помешает включить спокойную расслабляющую музыку, зажечь аромапалочки.

Делать косметический массаж нужно параллельно с движениями головой. Сначала проводятся поглаживающие движения по направлению вверх к волосам, шея наклоняется вправо-влево.

Затем тыльной стороной ладоней проводить по всей поверхности шеи по кругу, уделяя особое внимание подбородку. Закончить постукиванием пальцами. В конце сделать расслабляющие поглаживания.

Не переусердствуйте, чтобы не растянуть кожу. Делать косметический массаж раз в 3-4 дня на протяжении 5 минут, не более.

Мужчине такой массаж также можно делать. Почему бы не избавиться от морщин и второго подбородка таким приятным способом.

Кому запрещен массаж шеи и плеч

Каким бы ни был приятным массаж, делать его даже в домашних условиях разрешено далеко не каждому человеку. В зоне риска люди:

• перенесшие гипертонический криз;
• страдающие от воспалительных процессов;
• имеющие проблемы с сосудами;
• с ранами и фурункулами на коже.

В таких случаях последствия даже легких прикосновений могут быть весьма плачевными.

В этом видео ролике показано как можно самому сделать массаж шеи.

Овладеть техникой домашнего массажа может любой желающий.

Читайте также
Вакуумный массаж банками: избавляемся от целлюлита
Вакуумный массаж банками достаточно прост в исполнении и не требует много времени. Такой массаж очень хорошо помогает.

Это совсем не сложно, но при этом принесет огромную пользу для здоровья вашим близким. Обязательно попробуйте!

Массаж при плоскостопии: как правильно выполнять

Избавление от боли при остеохондрозе с помощью массажа

Массаж ушей избавляет от многих заболеваний

Как делать лимфодренажный массаж лица от отеков, морщин, провисания контура

Можно ли делать массаж при грыже позвоночника

Всего 10 минут помогут избавить вас от боли и напряжения.

Когда можно и нельзя делать массаж шеи

Массаж шеи поможет снять боль от перенапряжения мышц, которое возникает, например, если вы весь день сидите за компьютером, вытянув шею вперёд. Однако, если вы не уверены, что шея болит от забитых мышц, и подозреваете наличие других проблем вроде остеохондроза, лучше сначала проконсультироваться со специалистом.

Массаж шеи нельзя выполнять при следующих состояниях:

• проблемы с кровяным давлением: гипертония или гипотония;
• остеохондроз, смещение позвоночных дисков, межпозвоночная грыжа;
• повреждения кожных покровов в зоне массажа;
• опухоли и шишки непонятного происхождения в области массажа;
• острые инфекционные процессы;
• высокая температура;
• наружные и внутренние кровотечения;
• обострения любых заболеваний, требующие немедленного вмешательства.

Как подготовиться к массажу шеи

Во время массажа шеи можно лечь на живот или сесть, опустив голову на руки. Для положения лёжа стоит выбрать достаточно твёрдую поверхность, чтобы тело не проваливалось. А чтобы шея была ровной, нужно положить лоб на руки.

Если вы выбрали массаж сидя, стоит выполнять его рядом со столом, чтобы можно было положить на столешницу руки и опустить на них голову. Шея должна находиться в расслабленном положении, поэтому нужно отрегулировать высоту стула так, чтобы человеку не пришлось сгибаться.

Самомассаж можно проводить стоя или сидя с прямой спиной — как вам удобнее.

Сейчас читают 🔥

Как выбрать масло или крем

Чтобы руки хорошо скользили по коже, нужно смазать их кремом или маслом. Для массажа подойдут классические увлажняющие кремы. Можно также использовать любое растительное масло без запаха, которое у вас найдётся. Налейте его в руку, согрейте в ладонях, а затем нанесите на область массажа.

О каких правилах массажа шеи надо помнить

• Шея — деликатная зона с мелкими мышцами, поэтому массировать её нужно осторожнее и мягче, чем спину или ноги.
• Во время массажа не касайтесь области над позвоночником. Все движения совершаются рядом с ним — в паравертебральной области.
• Следите, чтобы человек расслабился и не задерживал дыхание. Если ваши действия вызывают дискомфорт и боль, измените приём или обойдите болезненную область.
• Не работайте долго. Время массажа шейно‑воротниковой зоны составляет 5–10 минут.

Как делать массаж шеи другому человеку

Выполняйте каждый приём по 15–30 секунд, следите за состоянием человека и его реакцией.

Проведите обеими ладонями вверх от середины спины до основания черепа, затем вниз по надплечьям и обратно в исходную точку. Не давите руками на тело, выполняйте лёгкие поглаживания.

Чуть надавите руками на тело и выполняйте движения по тем же линиям, что и в прошлый раз. Главное отличие — образование кожной складки под пальцами.

Повторите первый пункт.

Соедините четыре пальца, а большой отведите под углом 90°. Попеременно скользите руками сверху вниз от основания черепа до начала спины.

Согните четыре пальца и поставьте фаланги на шею. Растирайте кожу снизу вверх по обе стороны от позвоночника. Чередуйте одновременное и попеременное движение руками. Также можете прорабатывать эту область круговыми движениями.

Поставьте большие пальцы у основания шеи и спиральными движениями растирайте кожу, постепенно поднимаясь вверх, до основания черепа. Не касайтесь позвоночника — прорабатывайте области по обе стороны от него.

Положите руки четырьмя пальцами к голове чуть ниже шеи, на область надплечий. Захватите мышцу, чтобы между вашими пальцами появился валик, и разминайте её, постепенно сдвигая руки ближе к плечам и возвращая обратно.

На этом приёме можно задержаться подольше, особенно если мышцы сильно забитые и жёсткие. Поработайте над каждой стороной трапеции по 30–60 секунд, чередуя разминание с попеременным поглаживанием в направлении от шеи к лопатке.

Отставьте большой палец в сторону и положите руку на шею поперёк. Круговыми движениями разминайте шею по направлению сверху вниз. Двигайте руками попеременно.

Закончите тем же, с чего начинали.

Как делать массаж шеи себе

Для такого массажа вам не понадобится даже крем или масло. Вы можете делать его как на голую кожу, так и через одежду, например посреди рабочего дня. Выполняйте каждое движение по 10–15 секунд.

Соедините четыре пальца и поглаживайте шею обеими руками в направлении сверху вниз.

Круговыми движениями растирайте шею по обе стороны от позвоночника.

Обхватите шею рукой и четырьмя пальцами разминайте мышцы по одну сторону от позвоночника. Затем поменяйте руку и сделайте то же самое с другой стороны. Также можно выполнять разминание двумя руками, прорабатывая шею в направлении от позвоночника к боковой поверхности.

Захватите мышцу четырьмя сложенными пальцами с одной стороны и большим с другой, разминайте её так, как будто пытаетесь оторвать от позвоночника. Выполните этот приём с обеих сторон.

Массаж поможет расслабить забитые мышцы, но если вы хотите защититься от появления боли и скованности после долгого рабочего дня, то выполняйте также упражнения на растяжку и укрепление шеи. И позаботьтесь о своём рабочем месте, чтобы не пришлось часами сидеть, выдвинув шею вперёд или опустив её вниз.

Существует достаточно большое количество заболеваний плечевого пояса, которые на ранних этапах можно вылечить (или предотвратить), используя массажные процедуры. Но даже если болезнь уже запущена, то массаж плеч может улучшать самочувствие больного, снимать или облегчать боль, устранять проблемы с подвижностью сустава.

При этом возможно проводить массаж плеча самому себе (конечно, самомассаж менее эффективен, чем профессиональный). Полезно уметь делать массаж плечевого пояса и родителям, так как подобные массажные процедуры показаны детям (в том числе грудничкам).

1 В каких случаях полезен массаж плеч?

Показания для этой процедуры общие: как для взрослого человека, так и для ребенка. Но даже если у вас есть явные показания к процедурам массажа, перед их проведением нужно проконсультироваться с врачом.

Список показаний таков:

1. Боли (хронические, острые), вызванные спазмом мышц или умеренным воспалительным процессом в мышцах или суставном мешке.
2. Наличие артрита, артроза или остеоартроза плечевого сустава (только если они не в фазе обострения или острого процесса).
3. При остеохондрозе плечевого сустава (массаж в этом случае это основной метод лечения, наряду с физкультурой), периартрите или плексопатии.
4. После артроскопии, различных хирургических вмешательств на плечевом суставе или прилегающих тканях (но только после стихания воспалительных процессов и хотя бы частичной регенерации поврежденных тканей).
5. После перелома, во время реабилитационного периода (а вот в первые недели после перелома массажные процедуры противопоказаны, даже самые щадящие).
6. При травмах, вывихе или подвывихе (опять же, только после стихания острых воспалительных и иных патологических процессов).
7. При бурсите, подкожных гематомах, отечности (из-за капиллярных нарушений или из-за нарушений дренажа лимфатической жидкости).

Нужна ли здоровому человеку такая процедура? Да, нужна.

Массажные точки при массажировании плеч

В первую очередь для того, чтобы избежать развития тех или иных заболеваний. То есть здоровым людям массажные процедуры в большинстве случаев показаны именно для профилактики заболеваний и уменьшения риска травм. Вдобавок такие процедуры попросту приятны, они расслабляют мышцы и улучшают работоспособность сустава.

В чем конкретно польза массажа плеч здоровому человеку? Перечислим конкретные положительные эффекты:

• если регулярно и правильно делать массаж плеч, то можно уменьшить риск спазма мускулатуры шейно-плечевого пояса;
• усиливается региональное (в месте воздействия) кровоснабжение, усиливается дренаж лимфатической жидкости, снимается спазм капилляров;
• уменьшается риск заболеваний плечевого сустава;
• уменьшается риск получения травмы как сустава, так и мышц плечевого пояса;
• устраняется и предупреждается развитие частичной иммобилизации верхних конечностей, вызванных дегенеративно-дистрофическими процессами в суставе (в той или иной мере они наблюдаются у всех людей, даже у детей);
• улучшается подвижность плечевого сустава, что особенно важно для спортсменов и просто любителей заниматься физкультурой (да и по бытовым нуждам это лишним не будет).

к меню ↑

К массажным процедурам имеются свои ограничения и абсолютные противопоказания. Многие люди знают о них и игнорируют, что может привести к негативным последствиям.

Список ограничений и противопоказаний:

1. Острая травма или заболевание плечевого сустава или прилегающих тканей. Нужно дождаться стихания острых патологических процессов, и только после этого заниматься массажем.
2. Наличие среднетяжелых воспалительных явлений, острых гематом (полученных в течение последних нескольких суток), острого нарушения оттока лимфатической жидкости (из-за чего развивается отечность).
3. Отсутствие точного диагноза (если массаж планируется делать из-за каких-то неприятных симптомов). Сначала узнаем диагноз – а потом уже на консультации с врачом узнаем, разрешен ли массаж в данном случае.
4. Наличие врожденных дефектов или аномалий строения плечевого сустава или кости, наличие выраженных деформаций этой области.
5. Наличие врожденных или приобретенных аномалий/дефектов артерий или вен, проходящих в плечевой области (аневризмы, мальформации, компрессии).
6. Первые недели после оперативного вмешательства на плечевой области (по любому поводу, включая удаление подкожных абсцессов).

2 Как делать массаж плеч: правильные техники

Как делать профессиональный массаж плеч правильно? В теории техника исполнения профессионального массажа плеч легка, и вы можете научиться делать его сами, чтобы проводить процедуру своим близким или себе самому.

Зоны воздействия при массаже плеч и лопаток

Поэтапная техника массажа плеч:

1. Массажист начинает круговые движения рукой аккурат над плечевой костью, от низа к верху. При этом большой палец должен быть плотно зафиксирован на верхней части плеча, а остальными пальцами проводятся движения.
2. Далее нужно изменить положение пальцев. Четыре пальца плотно упираются в плечевую кость, а большой палец совершает круговые движения и растирания вдоль всего плечевого сегмента с захватом нижней части шеи.
3. Теперь нужно проводить растирание вокруг подмышечной впадины, причем движения должны быть как можно более энергичными.
4. Заднюю часть плеча и ключицу следует разминать интенсивными веерообразными движениями с помощью четырех пальцев руки. Большой палец в этот момент должен плотно упираться в верхнюю часть плеча.
5. Теперь массажист должен обхватить руками надплечья и продавливать большими пальцами верхнюю часть лопатки (но не настолько, чтобы пациент испытывал сильные болезненные ощущения).

Как правильно сделать массаж плеч своими руками (самостоятельно, самому себе)? Первая проблема: как бы искусно вы не делали самомассаж, в эффективности он все равно будет уступать профессиональному.

Вторая проблема – это ограниченность в количестве видов манипуляций с плечевой областью. Вы не сможете нормально размять и переднюю, и заднюю часть плеча, поскольку для этого нужно обрабатывать еще и область лопаток.

Тем не менее, несколько техник исполнения самомассажа плеч существует:

1. Положите правую руку на левое плечо, большой палец отведите в сторону (он не задействован в данном случае). После чего ритмично четырьмя пальцами сдавливайте плечо, будто месите тесто (потом повторите это на другую сторону). Таким образом нужно разминать плечевой сустав со всех сторон, куда дотянется рука (и спереди, и сбоку, и сзади).
2. Соберите в пучок указательный, средний и безымянный палец, и начните совершать интенсивные круговые движения вдоль всего доступного участка плеча (по сути, здесь вы делаете растирания).
3. Ладонь правой руки положите на трапециевидную мышцу левой руки. Начинайте аккуратно сдавливать эту мышцу, проходясь по всей ее длине (от шеи и до плеча, и в обратную сторону). Затем смените руку (левую ладонь положите на правую трапециевидную мышцу).
4. Такое же упражнение, как выше, повторите для бицепсов и трицепсов обеих рук – эти мышцы часто работают вместе с плечом и шеей, поэтому их разминка также крайне желательна.
5. Левой ладонью (или несколькими пальцами, или кулаком, как удобнее) интенсивно разотрите правую грудную мышцу, ближе к плечевому суставу. Грудные мышцы часто принимают участие в движениях плеч.
6. Вытяните правую руку перед собой, после чего согните ее в локте и постарайтесь завести правую ладонь как можно дальше за левое ухо. Аккуратно возьмитесь левой ладонью за правый локоть и потяните на себя (чтобы правая рука могла зайти дальше за левое ухо). Таким образом вы будете растягивать и разминать заднюю дельтовидную мышцу правого плеча. Затем повторяем на другую сторону.
7. Правой рукой возьмитесь за дверной откос (или массивный и тяжелый шкаф, или за любую другую устойчивую опору) примерно на уровне плеча или чуть выше. Корпусом повернитесь влево, растягивая переднюю часть правого плечевого сустава и грудную мышцу.

Частично упростить задачу можно при помощи массажера Колдаева. Это небольшое и сравнительно дешевое устройство позволит выполнять самомассаж плечевого пояса там, где человек не в состоянии самостоятельно дотянуться руками (в зоне лопаток).
к меню ↑

3 Как часто нужно делать массаж плеч?

Универсальных рекомендаций о том, как часто нужно проводить массажирование плеч, не существует. Все зависит от пациента, его образа жизни и наличия/отсутствия заболеваний. Также необходимая частота процедуры различается при профессиональном массаже и самомассаже.

Если вы в целом здоровый человек, и вам нужны подобные процедуры лишь для профилактики и расслабления – достаточно каждый день (или хотя бы 2-3 раза в неделю) делать самомассаж по 5-10 минут.

Если же у вас уже имеются какие-либо заболевания, то тут нужно комбинировать процедуры. Вам нужно примерно два курса профессионального массажа плеч по 12 сеансов. Между каждым сеансом должен быть перерыв в один день.

При этом помимо профессиональных процедур вы можете проводить массаж и самостоятельно: желательно ежедневно, и желательно по несколько подходов (достаточно 10 минут). После окончания двух курсов процедур вы должны и дальше продолжать проводить самомассаж (чем дольше – тем лучше). Если заболевание (или травма) продолжает напоминать о себе, то такую процедуру рекомендуется выполнять всю оставшуюся жизнь.

Если имеется заболевание, или нужна реабилитация после травмы, всегда отдавайте предпочтение профессиональным услугам. Они обычно недешевы, но крайне эффективны, и месяц профессиональных сеансов может заменить год самостоятельных. Кроме того, специалист сможет заметить динамику вашего состояния и по мере необходимости корректировать технику выполнения массажа.
к меню ↑

Массаж плеч и нижнего отдела шеи проводится либо в частных медицинских учреждениях (включая частные массажные кабинеты), либо в государственных больницах и поликлиниках. Самые дешевые цены в поликлиниках, однако и качество оказания услуг в них похуже, и очереди обычно большие.

Устройство для самомассажа плеч

Если речь идет о лечебных процедурах (при болезнях или реабилитации), в частных массажных кабинетах и клиниках обращаться нужно только к тем массажистам, которые закончили медицинский вуз. А вот обычные массажисты, которые проводят процедуру лишь в целях расслабления, вам не подходят.

Цена массажа плеч в среднем составляет 200 рублей, а его длительность обычно не превышает 20-ти минут. Более продолжительный массаж с большой площадью воздействия может обойтись в 500-600 рублей (в крупных городах дороже: до 1000 рублей в среднем).