Можно ли заниматься спортом в плечевом бандаже

Плечевой бандаж — медицинское приспособление, предназначенное для разгрузки и фиксации сочленений плеча. Показаниями к его длительному ношению становится нестабильность связочного аппарата сустава, травма при занятиях спортом, артрит или артроз. Приспособления часто используются в послеоперационный период для быстрой реабилитации пациентов. Выбором его занимается только врач. Он оценивает результаты инструментальных исследований, учитывает степень повреждения суставных структур.Также важно удобство ношения.

Основные функции медицинского приспособления

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Для сустава характерны постоянные интенсивные нагрузки в результате движения верхней конечности. Если функциональная активность руки снижается, обследуется плечевое сочленение. Ношение бандажа рекомендуется травматологами для иммобилизации, снижения нагрузок, например, при активных занятиях спортом. Он обеспечивает умеренную фиксацию, то есть одновременно стабилизирует сустав и разгружает его связочно-мышечный аппарат. Ортез выполняет следующие функции:

• поддерживает сочленение и руку, ускоряя регенерацию поврежденных тканей;
• предотвращает избыточную подвижность сустава, способную спровоцировать дальнейшее травмирование;
• не допускает возникновение дискомфортных ощущений при движении рукой, поворотах или наклонах.

Ношение фиксирующих приспособлений ограничивает динамику поперечнополосатой мускулатуры, что положительно влияет на состояние связок. Они значительно травмируются при вывихах, особенно абдоминального конца ключицы. Для их восстановления необходима полная неподвижность, иначе возникают рецидивы патологии, сопровождающиеся сильными болями в плечевом суставе. Ортез часто используется для одновременной фиксации руки, плеча, так как при травмировании любые движения верхней конечностью могут замедлить выздоровление. При необходимости применяются медицинские приспособления для полной иммобилизации всего грудного отдела позвоночника.

Конструкции из воздухопроницаемых материалов назначаются пациентам, у которых обнаружены быстро прогрессирующие дистрофические изменения в суставных структурах. Кроме приема НПВП, глюкокортикоидов, хондропротекторов, требуется слабая фиксация сочленения. Такой метод консервативного лечения не позволяет деструкции нивелировать положительное действие фармакологических препаратов.

Впервые бандаж, как отдельное медицинское приспособление, был упомянут в рукописях, датированных 1700 годом до нашей эры. В знаменитых законах царя Вавилона Хаммурапи описана процедура ношения фиксирующего устройства, предупреждающего выпячивание паховой грыжи.

Показания и противопоказания к использованию

Мягкие бандажи и ортезы, снабженные твердыми вставками, назначаются травматологами практически при всех повреждениях связок, сухожилий, хрящевых или костных тканей. Ношение фиксирующих приспособлений на этапе реабилитации рекомендовано при переломах лучевой кости, вывихах, подвывихах ключицы. Вот общие показания к их применению:

• воспалительный процесс в области плеча или руки;
• ушибы, растяжения или разрывы связок, переломы верхней конечности или плеча;
• послеоперационный период, эндопротезирование;
• острые или хронические суставные патологии;
• профилактика травмирования при серьезных физических нагрузках или в случаях повышенной двигательной активности.

При хронических суставных патологиях и серьезном травмировании руки или плечевого сочленения необходима длительная фиксация. Ношение бандажных приспособлений из синтетических материалов, особенно в теплое время года, станет причиной возникновения опрелостей. Поэтому людям с чувствительной кожей их следует выбирать из воздухопроницаемых материалов. Иногда развивается аллергическая реакция при ношении ортеза. Ее могут провоцировать детали металлической конструкции или нити, входящие в состав ткани. Тогда потребуется приобретение другого приспособления.

Разновидности фиксирующих приспособлений

Бандажи плечевого сустава разнятся сложностью конструкции, показаниями к использованию, ценой и даже доступностью. Приспособления, предназначенные для слабой фиксации, можно найти на прилавках аптек и магазинов медтехники. А вот ортезы для иммобилизации больших участков плеча и грудной клетки можно приобрести по предварительному заказу. Проводятся замеры длины плеча, окружности бицепса, обязательно принимается во внимание рост человека. Важна для правильного восстановления структур плечевого сустава имеет жесткость конструкции. В соответствии с этим параметром бандажные приспособления классифицируются следующим образом:

• мягкие. При изготовлении таких фиксирующих приспособлений использовались эластичные материалы, хорошо пропускающих воздух. Мягкие ортезы надежно фиксируют плечевой сустав, немного ограничивая его подвижность. Они подходят для постоянного ношения, редко вызывают аллергические реакции;
• полужесткие. В их конструкции есть металлические или пластиковые вставки для прочной фиксации сустава. Эти приспособления предназначены для ношения во время лечения острых или хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Травматологи рекомендуют использовать полужесткие конструкции в период реабилитации после вывихов и подвывихов ключицы, разрывов связок;
• жесткие. Это самые надежные фиксирующие приспособления, прочно иммобилизующие плечевой сустав. Ортезы состоят из металлических и пластиковых деталей, скрепленных в жесткую конструкцию. Их ношение необходимо после вывихов с разрывами сухожилий и связок, сложных переломов.

Бандажи для плечевого сустава классифицируют в зависимости от назначения.

Мягкие плечевые ортезы используются, как профилактическое средство при вероятности травмирования. Их применяют спортсмены или люди с заболеваниями суставов легкой степени. Они очень удобны, не видны под одеждой, не утрачивают поддерживающей способности даже при частых стирках. Такие медицинские приспособления обеспечивают необходимый уровень компрессии на суставные структуры, включая связки, сухожилия и мышцы.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Самый часто используемый поддерживающий бандаж — повязка Дезо. Согнутая рука иммобилизуется за счет одного или двух ремней, переброшенных через плечо и широкого фиксатора. Повязка Дезо применяется только с лечебными целями и не подойдёт для профилактики.

Фиксирующие приспособления — обычно полужесткие конструкции с пластинами, шинами или шарнирами, закрывающие определенные участки плеча и предплечья. Они надежно удерживают сустав, обеспечивая восстановление поврежденных тканей. При использовании такого ортеза исключена полностью возможность движения рукой или отведения плеча в сторону. А с помощью шарниров можно задавать необходимый угол между рукой и плечевым суставом.

Приспособление полностью закрывает поврежденное плечо и верхнюю часть предплечья. Полная иммобилизация обеспечивается также за счет широкого ремня, который продевается с противоположной стороны тела. Несмотря на прочность конструкции, бандаж тонкий и не заметен под одеждой. Длину ремня можно регулировать, чтобы задать необходимую амплитуду движения. Травматологи рекомендуют носить их пациентам после проведения хирургической операции на ключице после ее вывиха или перелома.

Вид бандажа для плечевого сустава	Цена, руб.
Ottobock 5055 Плечевой бандаж из терморегулирующего материала Акро Комфорт	8800
Экотен ФПС-01 Бандаж компрессионный фиксирующий плечевой сустав	2500
Бандаж плечевой с функцией ограничения подвижности левый Medi Omomed	5500
Бандаж плечевой согревающий Ottobock 7126	5900
Бандаж плечевой поддерживающий Косынка Тривес Т-8102	500
Бандаж, фиксирующий плечевой сустав (повязка Дезо) Т-8101	1100
Бандаж на плечевой сустав ORTO ASR 206 правый	2450

Виды материалов

Фиксирующий бандаж на плечевой сустав, изготовленный только из хлопка или шерсти, очень удобен в ношении. Он не натирает кожу, хорошо пропускает воздух, оказывает умеренное согревающее действие. Но у такого ортеза есть существенный недостаток — при носке он быстро растягивается, утрачивает эластичность, перестает надежно фиксировать больной сустав. Продляют срок эксплуатации стирка в прохладной воде и сушка на горизонтальных поверхностях.

Медицинские приспособления из неопрена отличаются невысокой ценой, не теряют лечебных свойств при длительном использовании. Синтетический материал надежно удерживает тепло в плече. Благодаря согревающему эффекту в поврежденных тканях:

• ускоряется кровообращение;
• нормализуются обменные процессы и регенерация.

Но неопрен практически не пропускает воздух и влагу, что негативно отражается на состоянии кожи. Проблема решается поддеванием тонкой одежды из хлопка или льна.

Полиэстер и эластин сочетают все положительные качества неопрена, хлопка и шерсти. Они не растягиваются при стирке, влаго- и воздухопроницаемы, гипоаллергенны. Но есть у них один недостаток — высокая цена.

Правильное использование

Фиксирующий ортез на плечевой сустав предназначен для длительного ношения, поэтому выбирать приспособление лучше с минимальным содержанием синтетических материалов. Это особенно актуально для людей, склонных к аллергии или имеющих в анамнезе дерматиты. Для лечения суставных патологий плеча, быстрого восстановления после травмы используются наружные средства. Надевать ортез следует только после полной абсорбции кожей противовоспалительных или обезболивающих мазей. А после нанесения согревающих бальзамов с капсаицином, пчелиным или змеиным ядом нужно подождать 20-30 минут. Иначе в поврежденных тканях сильно повысится температура, возникнут дискомфортные ощущения — жжение и боль.

Травматологи и ортопеды выбирают для пациента бандаж с учетом результатов рентгенологического исследования. Врач определяет длительность ношения, задает нужный угол, корректирует длину и силу фиксирующего ремня. Абдукционный бандаж даже надевается в первый раз в присутствии травматолога, выставляющего предусмотренные в конструкции параметры. Продолжительность ношения полужестких и жестких ортезов зависит от степени повреждений и скорости регенерации тканей. Обычно период реабилитации длится от 4 недель до 2 месяцев.

Бандажи для детей изготавливаются по стандартам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Внутренние прослойки медицинского приспособления могут содержать необходимое для фиксации количество синтетики. Но все материалы, соприкасающиеся с кожей ребенка, должны быть только натуральными.

Пациентам с суставными патологиями назначаются физиотерапевтические процедуры, курсовой прием фармакологических препаратов, занятия лечебной физкультурой или гимнастикой. Такой комплексный подход существенно ускоряет выздоровление. Но отказ от ношения фиксирующего бандажа для плечевого сустава может стать причиной безрезультативности всех консервативных методик лечения. Только благодаря полной или частичной иммобилизации в организме запускаются сложные биохимические процессы, необходимые для сращивания костей, восстановления целостности связок и сухожилий.

• Зачем нужны бандажи в спорте
• Бандаж на колено для занятия спортом
• Другие виды бандажей для спорта
• Показания и противопоказания к применению
• Как выбрать спортивный бандаж

Профессиональные спортсмены, а также все любители активных видов отдыха с радостью используют различные виды ортопедических бандажей, которые обеспечивают надежную защиту от различных видов травм. Какие модели можно увидеть в продаже? Существуют ли противопоказания для их использования? И как правильно выбрать спортивный бандаж.

Зачем нужны бандажи в спорте

Основная функция спортивных бандажей – обеспечить необходимую степень защиты той или иной части тела. Они прочно фиксируют суставы и поддерживают позвоночник, оказывают легкое компрессионное воздействие, улучшают кровоснабжение и повышают мышечный тонус. С такими атрибутами тренировки проходят более эффективно, к тому же спортсмен может не переживать о травмах, ушибах или растяжениях.

Бандаж на колено для занятия спортом

Одним из наиболее популярных видов считается спортивный бандаж на колено, и это неудивительно. Коленный сустав испытывает серьезные нагрузки, ведь на него и голеностоп приходится вся тяжесть тела. Суставам необходимо не только выдержать эту массу, но и проявить чудеса гибкости, обеспечивая спортсмену надлежащий уровень подвижности. К тому же большинство видов спорта предусматривает бег и прыжки – действия, при которых коленный сустав травмируется наиболее часто.

Спортивный коленный ортез чаще всего представляет собой эластичный чехол, который надевается на ногу.

Современные производители ортопедической продукции предлагают различные типы бандажей для коленей, при этом отдельные модели имеют те или иные преимущества:

Нередко используются эластичные спортивные бандажи со специальным силиконовым кольцом, которое защищает коленную чашечку от ушибов и чрезмерных смещений. Эргономичная форма ортеза четко повторяет контуры тела, не создавая дискомфорта во время спортивных тренировок.

Другие виды бандажей для спорта

Так как в спорте задействованы все группы мышц, а нагрузка распределяется на все суставы без исключения, ортопедическая индустрия предлагает и другие виды изделий. Какие же части тела можно обезопасить при помощи ортеза?

Так, теннисисты активно применяют лучезапястные ортезы, которые выпускаются для левой или правой руки. Для более жесткой фиксации такие модели снабжаются ребрами жесткости. Имеют продуманную конструкцию, которая позволяет надевать бандаж самостоятельно, и современный дизайн, ведь спортсмены должны даже с травмой выглядеть стильно.

Баскетболисты и другие игроки в мяч отдают предпочтение спортивным бандажам для голеностопа и моделям для фиксации большого пальца руки. Надевают их при легких травмах, чтобы продолжать тренировки, а также для профилактики.

Штангисты, а также спортсмены, руки которых испытывают во время подготовки к соревнованиям большие нагрузки, используют локтевые бандажи. С их помощью оказывается компрессионное воздействие на локтевой сустав и осуществляется его слабая фиксация. Такое ортез защищает не только от травм, но и от развития хронических заболеваний.

Нередко для восстановления после растяжений спортсменам прописывается ношение бандажа на бедро или голень. Неопреновые модели слегка сдавливают мышцы, улучшая их тонус и кровоснабжение.

Бандаж на плечевой сустав для занятий спортом мало подходит, так как с ним сложно проводить полноценную тренировку. Он достаточно основательно обездвиживает плечи, поэтому используется чаще в период восстановления после травм.

Спортивный ортопедический бандаж для спины незаменим, если спортсмен тренируется в усиленном режиме. Он используется для снятия чрезмерных нагрузок с позвоночника после тренировок, помогает расслабить мышцы спины, снизить болевые ощущения в пояснице. Организм быстрее восстанавливается.

Показания и противопоказания к применению

Тренируюсь под чутким руководством медиков, профессиональным спортсменам не приходится заботиться о выборе защиты. Они просто четко следуют рекомендациям врачей.

А вот тем, кто занимается спортом самостоятельно, подумать о здоровье следует заранее. Настоятельно не рекомендуем выбирать ортезы по совету друзей по тренажерному залу или фитнес-подруг. Обратитесь за консультацией к ортопеду, расскажите о видах тренировок и опишите симптомы, если таковые уже начали беспокоить.

Среди явных противопоказаний стоит отметить:

• индивидуальную непереносимость компонентов, из которых сделан ортез;
• наличие кожных заболеваний в месте ношения бандажа;
• хронические заболевания (у профессиональных спортсменов они вряд ли есть, а вот у любителей – запросто).

Как выбрать спортивный бандаж

Перед покупкой обратите внимание на следующие характеристики предложенных моделей:

• соответствие размеру (подбирайте на основе собственных параметров в сантиметрах);
• экологическая безопасность тканей и эргономичность общей конструкции;
• наличие сертификатов соответствия;
• качество пошива (ровность строчек, отсутствие торчащих ниток и пр.).

Качественный и правильно подобранный спортивный бандаж убережет от травм, а также снизит риск развития хронических заболеваний при профессиональных тренировках.

ОАО "МОЭК" опубликовала график планового отключения горячего водоснабжения в многоквартирных домах Москвы в 2016 году. .

Порывы ветра при грозе составят до 17 м/с.

Погода опасна. Имеется вероятность стихийных бедствий, нанесения ущерба.

• Инфографика ЖКХ
• Недвижимость
• Как сделать ремонт квартиры
• Всё об авто
• Красота и здоровье
• Спорт и здоровый образ жизни
• Беременность и роды

• Главная страница
• Жизнь в Москве

Плечевой сустав – это один из наиболее уязвимых суставов человека, так как он участвует практически во всех движениях руки – перемещение тяжестей, занятия определенными видами спорта, тяжелая физическая работа. Постоянные повышенные нагрузки, а также травмы и операции – это далеко не все причины повреждения плечевого сустава.

Содержание

• Какие бывают бандажи
• Как подобрать бандаж
• Методика использования
• Как ухаживать за плечевым фиксатором
• Где купить

Для его защиты, лечения и ускорения процесса реабилитации после травм и операций специалисты рекомендуют использовать плечевой бандаж.

Этот же бандаж рекомендуется носить спортсменам, у которых большая нагрузка приходится на руку и плечо, например, теннисистам. Используя такой бандаж во время тренировок, можно избежать травм и повреждений сустава.

Какие бывают бандажи↑

Существуют различные виды плечевых бандажей, выбор которых зависит от степени повреждения и цели, с которой используется бандаж:

- Поддерживающие бандажи используются для поддержки сустава, снятия болевого синдрома и снижения вероятности возникновения посттравматических осложнений. Этот бандаж надежно фиксирует и поддерживает руку в стабильном состоянии, благодаря чему снижается напряжении, а, следовательно, уменьшаются боли. Один из наиболее часто использующихся фиксаторов – косыночный бандаж, который поддерживает руку, согнутую под углом 90⁰ и незначительно ограничивает подвижность плечевого пояса, уменьшает нагрузку на него и снижает интенсивность боли. Этот бандаж часто используется после снятия гипса, когда нужно постепенно разрабатывать руку;

- Фиксирующие бандажи, которые используются для частичного обездвиживания плечевого сустава после травм. Чаще всего в травматологической практике применяется повязка Дезо, которая фиксирует предплечье и плечо к туловищу. Показаниями к ее применению являются – переломы плечевой кости, ключицы, вывихи плеча или реабилитационный период после операций и травм. Существуют комбинированные фиксаторы для стабилизации плеча и локтевого сустава;

- Иммобилизирующие фиксаторы, которые полностью обездвиживают сустав. Они используются после сложных травм и операций, когда для ускорения реабилитации надо зафиксировать сустав и полностью ограничить движения. Для фиксации нужной силы иммобилизирующие бандажи могут быть с жесткими пластинами, ребрами, плотными подушками, дополнительными стяжками и застежками;

- Ограничивающие бандажи в виде полужилетки, одеваемой на поврежденное плечо. Для регулировки амплитуды размаха плеча есть фиксирующий ремень.

Как подобрать бандаж↑

На сайте интернет-магазина Med-magazin.ua представлены разные бандажи, и чтобы правильно подобрать модель, надо учесть интенсивность травмы и этап реабилитации:

• Для незначительного ограничения подвижности и стабилизации сустава можно использовать обычный неопреновый бандаж, который позволит снять отечность, улучшить кровообращение, обеспечит тепловой эффект и, таким образом, ускорит всасывание лекарственных мазей и кремов;

• Для вправления вывиха и ускорения реабилитации после травм и операций подойдет бандаж с абдукционной подушкой;

• Ограничивающий бандаж необходим при повышенных нагрузках, при мышечных болях, частых вывихах, при хронических воспалительных заболеваниях – артрозах, артритах

Чтобы правильно выбрать и купить бандаж надо обязательно обратиться к врачу, который определит тип фиксатора и режим его использования, а также при необходимости в процессе реабилитации может поменять тип фиксатора в соответствии с интенсивностью проблемы.

Методика использования↑

Как носить бандаж должен определить врач, так как неправильный режим использования может только усугубить проблему. Если врач не назначил особый режим, то следует придерживаться следующих правил:

- Мягкие эластичные бандажи для профилактики можно одевать во время интенсивных физических нагрузок – спортивных тренировок, при интенсивном движении или выполнении тяжелой физической работы. Такой бандаж также можно носить постоянно при незначительных травмах, чтобы уменьшить боль и предупредить осложнения травмы. Если бандаж вызывает дискомфорт, то его можно периодически снимать для отдыха. На ночь бандаж обязательно надо снимать;

- При переломах и растяжениях используют бандаж-косынку или повязку Дезо, которые носят до полного выздоровления – 1,5-2 месяца. До полного выздоровления используют и абдукционный бандаж.

Очень часто у пользователей возникает вопрос, как одевать плечевой бандаж, особенно это касается фиксаторов сложной конструкции, например повязки Дезо.

Одевание повязки Дезо состоит из следующих действий:

• Травмированную руку продевают в специальный конверт;
• Лямки заводят за спину и перекрещивают, чтобы обеспечить равномерную нагрузку на плечи;
• Лямки переводят вперед и фиксируют в конверте, рука должна быть согнута в локте под углом 90⁰;
• Фиксируют горизонтальную ленту к конверту, обводят ее вокруг туловища и фиксируют при помощи липучки.

Другие фиксаторы одеваются и закрепляются достаточно просто, методику можно узнать у врача или прочитать в инструкции к повязке.

Как ухаживать за плечевым фиксатором↑

Чтобы фиксатор прослужил необходимый период, за ним надо правильно ухаживать. Как стирать фиксаторы, описано в инструкции пользователя. Чтобы бандаж сохранил свои качества, надо придерживаться нескольких простых правил:

• Для обработки следует использовать теплый мыльный раствор, нельзя использовать агрессивные отбеливающие и дезинфицирующие средства;
• Жесткие фиксаторы можно протирать с помощью губки, смоченной в мыльном растворе, а потом прополоскать;
• Сушат фиксаторы в естественных условиях, в расправленном состоянии. Нельзя размещать фиксатор под открытыми солнечными лучами или на нагревательных приборах и батареях;
• Гладить повязки нельзя.

Где купить↑

• Версия для печати

• Линейный вид
• Комбинированный вид
• Древовидный вид

Бандаж и спорт

Всем добрый день,
Во-первых, запоздалые поздравления с профессиональным праздником. Уважаемые доктора Вадим Викторович, Владимир Викторович, Лилия Николаевна, медсестры, работники клиники - всем искренние поздравления! Спасибо за ваш труд!

Во-вторых, хочу задать созревшие через неделю после ЛБЖ вопросы:
1. Можно ли с бандажом заниматься спортом? Особенно интересуют упражнения на брюшной пресс и укрепление спины. Если будет можно, то через какой период после операции?
2. Можно ли подтягиваться на турнике? висеть на шведской стенке?
3. Как бандаж реагирует на бег? все-таки организм активно "трясется" и вибрирует
4. Можно ли потягиваться? утром бывает все затекает от сна на спине (я только неделю с бандажом, поэтому боюсь пока спать по-другому). очень хочется потянуться хорошенько, но рассчитана ли длина трубки на это? не выскочит ли какой-нибудь конец трубки из манжеты или из порта?

Заранее благодарю за ответы!

Можно, практически без ограничений, как только Вам позволит Ваше состояние после операции (состояние швов и тд)
У меня был период, когда я не могла наклоняться вперед - под левым ребром была неприятная болезненность. Оказалось, что загнулась трубочка, по которой поступал в бандаж при регулировке физраствор. Мучало достаточно сильно, тем более, что я занимаюсь йогой, а там без наклонов - никак. Сказали, что придется оперировать, чтоб отодвинуть саму трубочку, но мне повезло: трубочка в какой-то из разов сдвинулась сама - скрутки, думаю, помогли.
Вообще, сталкивалась с тем, что отказывались делать физиопроцедуры и тп, когда узнавали, что есть бандаж, причем с уверенным видом: "Это противопоказание!! Вы что. "
Но Лилечка Петровна терпеливо мне каждый раз по телефону объясняла: "Нет, у Вас нет после Вашей операции таких противопоказаний. Да, пожалуйста, делайте процедуры на здоровье".

Спасибо большое,
еще хотелось бы ответы от врачей.

Я ситаю, что все очень индивидуально и одназначно заявлять о совместимости фитнеса и бандажа я бы не стала. Например, у меня после скручиваний (упражнений на укрепление пресса) и активных упражнений на животе возникали болезненные ощущения в области "порта", которые длились довольно долго, казалось, что порт травмировал мышцы, прилегающие к нему. Нагноение в области порта, возникшее через 6 месяцев после бандажирования, лично я посчитала следствием чрезмерной физической активности. Одним словом, во всем нужна мера, тем более, что в организме находится инородное тело.

privetstrana, это был один из первых вопросов, который я задала врачам по поводу бандажа на консультации ПЕРЕД операцией.
Так что это практически дословно то, что было сказано мне ВВ и ВВ: "никаких ограничений, после того, как произойдет восстановление после операции, за исключением травмирующих резких ударов в область порта: бокс, и тп"
Знаю, что у нас много занимающихся разл видами спортивных нагрузок на форуме после операции.
Но давайте подождем, что скажут врачи, возможно, у них поменялось мнение как-то в связи доп статистикой.

Бандажирование

Добрый вечер . Когда можно будить спать на животе после операции бандажирование было 3.12.2014

а то, что болят мышцы вокруг бандажа при упражнениях на пресс -нормально?

Мне через три недели после операции врач разрешила заниматься танцами в итоге,у меня как раз к тому времени перестало всё болеть,чувствовала я себя здоровой -как бык. И вот уже почти как три месяца занимаюсь любимыми танцами,причём каждый день и бывает и по три часа. Там мы не просто пляшем,но так же делаем прокачку и растяжку. Итог: ничего ни разу ни болело и не беспокоило за этот период,наоборот чувствую себя бодрой и здоровой.