Массаж предплечья для похудения

Подкожный жир разных частей тела сильно расстраивает женщин. Конечности, которые подчас сложно скрыть от глаз посторонних, можно избавить от проблемы. Массаж рук для похудения выполняется, как в салоне, так и в домашних условиях, но в любом случае это очень приятная процедура.

Эффективность

Излишне полные руки выглядят непривлекательно. Но резкое снижение веса может повлечь за собой появление дряблости кожи, растяжек и морщин. От таких последствий избавиться даже сложнее, чем от подкожного жира. Правильный массаж оказывает воздействие не только на кожные покровы. Мышцы и суставы также получают пользу от массажных манипуляций.

Кроме того, на руках расположены различные акупунктурные точки. Нажатие на них улучшает работу внутренних органов.

При регулярном воздействии можете заметить такие изменения:

нормализируется работа сальных желез;
заметно повышается мышечный тонус;
ускоряется кровообращение;
уходит дряблость и провисание кожи;
улучшается подвижность суставов;
ногти и кожа рук приобретают здоровый вид.

Организм во время массажа расслабляется, что оказывает положительное воздействие на нервную систему в целом.

Максимального эффекта можно добиться, если сочетать массаж с физкультурой и придерживаться правильной диеты.

Полезные советы перед проведением массажа

Если вы решитесь довериться умелым рукам профессионального массажиста, он предоставит вам все необходимые условия для комфортного посещения салона и расскажет о важных нюансах. Выполняя массирование в домашних условиях, необходимо ознакомиться со следующими правилами:

Горячий душ перед процедурой смягчит кожу и подготовит ее к массажу.
Чтобы процедура дала нужный результат, примите удобную позицию. Самыми удобным вариантом будет, если вы сядете или ляжете на спину.
Руки должны быть расслаблены во время мануальных действий.
Уделяйте внимание не только проблемным местам. Обязательно прорабатывайте всю длину конечности.
Температура в комнате должна быть не менее 23 градусов, чтобы не переохладиться после массажа.
Движения выполняйте от кисти к плечам, следуя направлению оттока крови.
В начале движения носят мягкий характер, постепенно увеличивая силу нажима.

Сеансы массажа должны быть регулярным, в противном случае не имеет смысла начинать.

Запрещено массировать подмышечную впадину, где расположены лимфоузлы.

Противопоказания к проведению

Учитывая то, что массаж рук практически не приносит вреда, есть определенные условия, при которых массирование рук для похудения не проводится. Среди них:

аллергические реакции;
инфекционные и воспалительные процессы в организме;
онкология;
тромбоз;
грибок и гнойные процессы;
травмы и поражения кожных покровов;
остеомиелит;
повышенная температура тела.

Если самочувствие оставляет желать лучшего, перенесите процедуру на следующий день.

Техника проведения массажа

Нет существенных различий в технике проведения массажа верхних конечностей и остальных частей организма. Простые последовательные действия дают потрясающий результат, если не ждать его мгновенно. Существует несколько направлений массирования.

Его не проводят дома, так как для его выполнения потребуется помощь другого человека. Он должен уметь делать баночный массаж. Порядок проведения:

Погрузите руки в ванночку с морской солью или добавьте ее в ванну.
Жесткой рукавицей или полотенцем разотрите кожу рук и нанесите на нее аромамасла. Эту процедуру можно заменить применением скраба. Легкое покалывание во время процедуры вакуумного массирования – это нормально.

Скраб можно приготовить самостоятельно, взяв молотый кофе, морскую соль и загустевший мед.

Нагрейте банку и поставьте ее у основания кисти. Плавно двигайтесь вверх по прямой линии.
Длительность манипуляций с банками не должна превышать 10 минут на одну руку.

Если посещать массажный салон 3 раза в неделю на протяжении месяца, результаты не заставят себя долго ждать.

Использование массажной рукавицы приводит к ускорению сжигания подкожного жира. Происходит усиление лимфотока и быстрое обновление эпидермиса.

Обильно смажьте массируемую конечность маслом.
Осуществляйте нажатия рукавицей со средней силой.
Длительность таких манипуляций – до 10 минут.

При отсутствии массажной рукавицы используйте жесткую мочалку.

Медовый массаж – полезная и приятная процедура. Мед активно применяется в салонной и домашней косметологии для улучшения внешнего вида кожи.

Растопите мед на водяной бане и добавьте несколько капель аромамасла.
Состав нанесите на чистые ладони.
Похлопывающими движениями прорабатывайте проблемные участки.
Выполняйте массаж до тех пор, пока мед не приобретет серый цвет.
Повторяйте сеансы через день на протяжении 2 недель.

Освоив технику самомассажа, вы сможете без труда избавляться от лишнего жира в области рук, не выходя из дома.

Начните процедуру с легкого пощипывания противоположной рукой. Растирание проводите от пальцев.
Захватывайте кожу складками и медленно поднимайтесь вверх. Мните, растирайте ладонями, надавливайте до покраснения, но не переусердствуйте.
Процедуру заканчивайте легкими поглаживаниями.

Рекомендуется выполнять этот вид массажа после основных процедур. Нажатие на каждую точку – около 3 минут. Потребуется уделить внимание трем местам:

Точка, отвечающая за аппетит, на внешней стороне предплечья.
Точка, регулирующая пищеварение, у основания большого пальца с тыльной стороны кисти.
Точка активизации обменных процессов расположена внутри за большим пальцем руки.

Проблема образования подкожного жира редко является единственной во внешнем виде женщины. Не забывайте про другие части тела, чтобы вернуть организму здоровье и красоту.

Видео — массаж для обвисшей кожи на руках

Видео — упражнения для похудения рук

Нажимая на кнопку "Получать статьи", я даю согласие рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Комплекс упражнений для похудения рук

Учитывая то, что руки всегда находятся на виду, ухаживать за ними нужно с особой тщательностью. Однако часто бывает так, что именно в этой области начинают скапливаться лишние жировые отложения.

Необходимый инвентарь и техника выполнения ↓
Диета ↓
Примерное меню ↓
Дополнительные способы ↓
Массаж ↓
Растяжка ↓

Для успешного похудения рук можно выполнять следующие комплексы упражнений:

Исходная позиция – ноги на ширине плеч, руки следует развести в стороны. Локти необходимо согнуть таким образом, чтобы кисти очутились за головой. Для выполнения этого упражнения необходимо несколько раз приподнять их, а затем опустить так, чтобы амплитуда движения была незначительной.
Скрещивать выпрямленные руки над головой (важное условие – мышцы во время совершения движений должны быть напряжены).
Исходная позиция ног такая же, как в предыдущих упражнениях, корпус наклонен вперед. производится скрещивание рук между собой.
Исходная позиция – стоя. Выпрямленные и разведенные руки совершают круговые движения. Радиус движения может быть небольшим
Встать прямо, развести руки так, чтобы ладони были обращены вверх, а локти согнуты. Кисти поднимаются перед собой по дуге.
Ладони складываются на уровне лица, после чего медленно опускаются вниз. Когда кисти рук окажутся в области живота, их нужно развернуть вниз, а после вернуть в первоначальное положение.
Исходная позиция – ноги на ширине плеч. Колени должны быть слегка согнуты, а корпус – направлен вперед. Руки следует выпрямить и поставить так, чтобы они были параллельны бедрам. Мышцы рук при этом должны быть не расслаблены, а слегка напряжены. Руки сгибаются в локтях и вместе с тем отходят назад.

Для похудения рук можно также использовать упражнения, выполняемые с гантелями:

Сгибания-разгибания рук над головой.
Сгибания-разгибания рук вдоль туловища.
Разведение рук.
Подъемы рук над головой.

Упражнениями, эффективными для коррекции веса и подтяжки мышц, являются:

Планка. Это статическое упражнение обеспечивает достаточно интенсивную нагрузку практически на все группы мышц. В зависимости от уровня подготовки, начинать его нужно с нескольких секунд, постепенно доводя время до одной минуты. Для того, чтобы уменьшить неприятные ощущения в области локтей и нагрузку на кисти, выполнять его можно на гимнастическом коврике.
Отжимания. Отжиматься можно как от пола, так от стены, а также от любой горизонтальной поверхности (выбор типа зависит от уровня физической подготовки).

Необходимый инвентарь и техника выполнения

Для упражнений, направленных на похудение рук, можно использовать следующий инвентарь:

Гантели. Учитывая то, что вашей целью будет не набор мышечной массы, а похудение, достаточно использовать легкие небольшого веса.
Каримат, или коврик для йоги. Необходим тем, кто собирается включать в свою программу упражнений отжимания и планку

Прежде, чем приступать к выполнению упражнений, необходимо слегка разогреть мышцы рук.

Для разминки подойдут следующие упражнения:

прыжки с вращением рук;
подъемы рук;
покачивания руками с наклонами;

Затем следует сам комплекс упражнений. Завершается все растяжкой или легким массажем.

Диета

Для того, чтобы привести в порядок руки, вернув им здоровый и привлекательный вид, недостаточно использовать один, пусть даже эффективный метод. Поэтому физическую активность необходимо сочетать с разумными ограничениями в питании.

Диета для похудения рук должна строиться на следующих принципах:

Для улучшения обмена веществ необходимо выпивать достаточное количество жидкости в день. Около 1,5 литров воды (не считая других напитков) заметно повысят эффективность похудения.
Отказ от газированных напитков, а также продуктов с высоким содержанием сахара не менее важен потому, что именно эти продукты грозят появлением лишних килограммов.
Из рациона также необходимо исключить консерванты, существенно ограничить употребление копченой, жирной и жареной пищи.
Основу рациона должны составлять фрукты и овощи.
Для достижения оптимального результата лучше придерживаться дробного питания. То есть, питаться часто но понемногу. Организм воспримет такие дозы пищи лучше чем несколько обильных трапез.
Заключительный прием пищи должен быть осуществлен примерно за 4 часа до сна.

Хорошим примером блюда, полезного для похудения рук, может быть приведенный ниже салат. В его состав входят:

Изюм. Благодаря полезному составу и насыщенностью белками и питательными веществами, изюм может стать прекрасной альтернативой сладкому и продуктам, насыщенных сахаром.
Помидоры. Благодаря высокому содержанию витаминов А и С, способствую похудению. Похожим эффектом отличается также и сладкий перец.
Яблоки. Полезные свойства яблок объясняются наличием в них большого количества витаминов и антиоксидантов.
Продуктом, богатым минералами и клетчаткой, также являются кедровые орехи. Для салата их понадобится немного – всего половина чайной ложки.
Яйца. Важнейшие источники белков животного происхождения.

Продукты нарезаются, яблоко натирается на мелкой терке. Все ингредиенты перемешиваются. Благодаря полезным свойствам салат может использоваться как компонент диетического рациона.

Дополнительные способы

Массаж для похудения рук также довольно прост и выполнять его можно самостоятельно даже не имея специальных навыков.

Для этих целей подойдет даже самый обыкновенный крем. Втирается он плавными круговыми движениями в верхнюю часть рук. Параллельно, кожу необходимо слегка похлопывать и пощипывать.

Заметный эффект дадут также и специальные обертывания. Наиболее эффективными компонентами для этого являются:

морские водоросли;
кофе;
глина;
специальные смеси для обертывания;

Процедура проведения обертываний достаточно проста: Для начала кожу необходимо очистить при помощи мягкого пилинга. Затем смесь наносится на тело; оно оборачивается пищевой пленкой и оставляется в таком состоянии примерно на час.

Одним из преимуществ обёртываний является возможность улучшить кровообращение, избавиться от жировых отложений, разгладить и подтянуть кожу рук.

Растяжка выполняется после того, как проделан основной комплекс упражнений. Это позволяет вытянуть мышцы, сделать их более гибкими. Также, эти меры пригодятся тем, кто хочет похудеть в руках не наращивая при этом мышцы.

Упражнения на растяжку просты: Для этого нужно завести руки за спину, сцепить их и аккуратно растягивать пружинистыми движениями. Проделав это один раз, необходимо поменять руки местами, чтобы та, что находилась снизу, перешла наверх.

Грамотно сочетая различные методы и подобрав для себя индивидуальную программу занятий, можно в короткие сроки добиться результата, который сможет закрепиться надолго.

У многих подкожный жир образуется не только на талии или бедрах. Его часто можно встретить на руках или предплечьях! Уменьшить эту прослойку и вернуть облику легкость сможет специальный массаж.

Эффективность

При правильном и регулярном выполнении, массаж для похудения рук оказывает на организм следующие действия:

повышает мышечный тонус;
сжигает жировые отложения и уменьшает объем в районе предплечий;
улучшает внешний вид кожи, пальцев и ногтей;
ускоряет кровообращение;
повышает подвижность суставов;
устраняет провисание и дряблость;
оказывает на организм расслабляющее и лечебно-профилактическое действие (благодаря воздействию на акупунктурные точки);
нормализует работу сальных и потовых желез.

Общие рекомендации

Выполняя массаж для похудения рук в домашних условиях, придерживайтесь таких основных правил:

Перед началом процедуры примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
Массаж можно делать сидя или стоя.
Разминаемая конечность должна быть расслабленной, а ваше положение – удобным.
Массируйте всю длину, но больше внимания уделяйте именно проблемным зонам.
Все движения выполняются по направлению тока крови, то есть от кисти к плечу.
Контролируйте нажим – в начале и в конце процедуры движения должны быть легкими, растирающими и поглаживающими. В основной части массажа нажим следует усилить.
Не пропускайте сеансы массажа. Чтоб добиться результата, нужно пройти полный курс.
Сочетайте процедуры со специальной диетой.
Подмышечную впадину массировать нельзя – там расположены лимфоузлы.
Разогретые мышцы следует утеплить.

Важно! Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с диетологом и своим лечащим врачом!

Техника проведения локального массажа

Как делать массаж рук для похудения? Существует несколько простых, но действенных способов. Рассмотрим каждый из них.

Это самый легкий вариант, который можно применять в домашних условиях.

Положите левую руку на стол или опустите ее вдоль тела.
Правой начинайте поглаживать и растирать ее в направлении от кончиков пальцев к шее.
Наружная сторона – обхватите часть руки, собрав небольшую складку и слегка ее помяв. Постепенно продвигайтесь вверх, захватывая все новые и новые валики.
Внутренняя сторона – разотрите ее ладонью, двигаясь от запястья к подмышечной зоне. Сильно не давите – кожа здесь очень нежная.
Завершите процедуру поглаживающими круговыми движениями.
Напрягая мышцы, несколько раз согните и разогните конечность.

Это классический метод, который лежит в основе почти всех известных техник.

Нанесите массажное масло.
Втирайте его круговыми движениями в течение 2-3 минут.
На протяжении следующих 20 минут сильно разминайте кожу, стараясь задействовать не только подкожную жировую ткань, но и мышцы.
Перейдите к предплечьям и плечам – их массируют щипками. На данном этапе желательно затронуть еще и основание шеи, ведь там также очень часто скапливаются соли и жировые отложения.
Закончите процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями.

Массажная рукавица для похудения рук и плеч активизирует процесс сжигания жира, улучшает лимфоотток и делает эпидермис более ровным и гладким.

Смажьте кожу кремом или маслом для массажа.
Приложите рукавицу к основанию кисти и водите снизу вверх. Нажим при этом должен быть достаточно сильным.
Выполняйте процедуру в течение 7-10 минут.

Массажная рукавичка

Массажную рукавицу можно заменить мочалкой. Главное, чтобы они не были слишком жесткими.

В этом случае соль выполняет функцию скраба, она очищает кожу от отмерших клеток, улучшает ее дыхание, вызывает приток крови к массируемым участкам.

Нанесите массажное масло, смешанное с небольшим количеством морской соли.
Втирайте эту смесь круговыми движениями около 5 минут – кожа должна покраснеть.
Смойте соль теплой водой.
Снова нанесите масло и выполните массаж, описанный в предыдущем варианте.

Совет. Для сеанса выбирайте самую мелкую соль – крупная будет царапать, да и пользоваться нею не очень удобно.

Вакуумный массаж для похудения чаще всего применяют для живота, ягодиц, бедер или же спины. Для воздействия на руки она также подойдет, но в этом случае вам понадобится помощь посторонних.

Перед началом сеанса желательно принять ванну с парой ложек морской соли – достаточно 5 минут.
Хорошо потрите руки жесткой мочалкой с гелем и несколькими капельками антицеллюлитного эфирного масла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, мандариновое, персиковое или можжевеловое). Делайте это до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет слегка покалывать. Если под рукой не оказалось массажной мочалки, замените ее магазинным или домашним скрабом. Для приготовления смеси своими руками можно использовать спитый молотый кофе, морскую или кухонную соль, загустевший мед и сахар.
Сожмите банку в ладони и приставьте ее к коже у основания кисти.
Проведите банку к плечу, двигаясь по прямой линии. На каждую руку отводится около 10 минут.
Повторяйте каждый день или хотя бы 3 раза в неделю, но не менее того. Первые результаты появятся после 10 процедуры.
Проводите баночный массаж рук 2 раза в год. Каждый курс состоит из тридцати сеансов.

Вакуумные банки для массажа рук

Обратите внимание. Кожа на внутренней стороне рук очень нежная, поэтому после такого массажа могут оставаться синяки.

Медовый массаж широко используется как в салонах красоты, так и в домашней косметологии. Он позволяет расслабиться, делает кожу мягкой и нежной, а также воздействует на акупунктурные точки.

Если мед очень густой, растопите его на водяном пару и добавьте несколько капель эфирного масла (по желанию).
Подготовленный состав нанесите на ладони равномерным тонким слоем.
Хорошо их разотрите, чтобы кожа разогрелась.
Приложите ладони к проблемному участку, слегка ними попружиньте и резко оторвите от поверхности. При этом должен послышаться хлопок.
Повторяйте, пока мед на ладонях не станет густым и серым. По окончанию процедуры тщательно ополосните обработанные зоны.
Повторяйте через день.

Важно! Будьте очень аккуратны, следите за своими ощущениями. Чересчур интенсивный медовый массаж может привести к травмам эпидермиса и кровеносных сосудов. И не забывайте, что мед – аллерген!

Техника выполнения массажа кистей

Для массирования кистей рук используют несколько иные методы.

Метод №1. Ладонный

Правую руку поставьте на локоть и тяните пальцы вверх.
Ладонью левой руки обхватите правую так, чтобы большой палец лежал на подушечках ее пальцев.
С нажимом опустите вторую ладонь вниз (можно до самого локтя).
Выполняйте в течение нескольких минут.

Метод №2. Пальчиковый

Этот вариант прекрасно помогает для похудения пальцев рук.

Воспользуйтесь любым кремом и хорошо разотрите ладони.
Слегка разомните пальцы, надавливая на ногти.
Помассируйте их спиралевидными движениями, начиная от кончиков и продвигаясь к ладони.
Проведите с каждым пальцем вращательные движения, держа их другой рукой за последнюю фалангу.
Подергайте каждый пальчик, чтоб сделать его длиннее.
Переходите к ладони. Положите тыльную сторону на гладкую поверхность и скользите по ней от кончиков к запястью.

Массаж рук можно делать как сам по себе, так и перед физическими упражнениями. Такое сочетание увеличивает эффект похудения в несколько раз.

Противопоказания

У такого, казалось бы, безобидного вида массажа, также имеются противопоказания:

грибок кожи;
хронический остеомиелит;
переломы;
острые воспалительные процессы;
злокачественные опухоли;
ссадины, трещины и гнойники;
повышенная температура тела;
аллергические дерматиты;
инфекционные заболевания.

Но даже если ваше здоровье не имеет отношений к вышеперечисленному списку, консультации у диетолога и семейного врача будут не лишними.

Самым эффективным способом удаления жира, который образуется под кожей в области плеч и предплечий, будет массаж рук для похудения. Различные техники массирования не только удаляют лишнюю жировую прослойку, но и выравнивают контуры рук, делают их кожу более подтянутой и возвращают легкость и здоровье в мышцах.

Польза и вред массажа рук для похудения

Локальный массаж рук при его правильном применении имеет массу положительных свойств:

укрепляет и подтягивает мышцы, делает их упругими;
улучшает и увеличивает циркуляцию крови под кожей;
устраняет спазм мускулов рук, плеч и нормализует работу всего организма в целом, воздействуя на определенные акупунктурные точки;
восстанавливает эластичность связок и придает суставам большую подвижность, замедляя процессы разрушения на начальной стадии;
в результате сжигания лишних жировых отложений уменьшается (в зоне плеч и предплечий) объем рук;
расслабляет и нормализует нервную систему всего организма;
приводит в норму работу сальных желез.

Неправильное применение различных техник массажа рук для похудения способны нанести вред. Могут возникать синяки, гематомы, защемления нервов и сухожилий различной тяжести, а также мышечные спазмы, вызывающие дискомфортные ощущения и боль.

Противопоказания для массажа рук

Даже такой безобидный вид массажа как массаж рук для похудения также может быть вреден для здоровья. Прежде чем решиться на процедуру, необходимо знать, что он противопоказан лицам, имеющим:

различные грибковые или аллергические кожные заболевания;
опухоли различных патологий (злокачественные, доброкачественные);
гнойники, нарывы, ссадины и раны на руках;
проблемы с сосудами (тромбоз);
заболевания суставов и костей, таких как остеомиелит;
переломы и вывихи;
инфекции, простуду, повышенную температуру, острые воспаления.

Но даже если ничего из выше перечисленного не наблюдается, разумней будет проконсультироваться с лечащим врачом.

Общие рекомендации перед массажем рук

Чтобы достигнуть желаемого эффекта от массажа рук, выполняя его в домашних условиях, необходимо придерживаться определенных рекомендаций.

Старайтесь не прерывать или надолго растягивать время между сеансами массажа. Ведь именно в постоянстве залог его эффективности. Редкие или одноразовые попытки не приведут к желаемому результату.
Обязательно примите горячий расслабляющий тело душ. Вода не должна быть слишком горячей, чтобы не воздействовать на стенки кровеносных сосудов разрушающе – не больше 60 градусов.
Комната, в которой будет проводиться массаж, также не должна быть прохладной. Норма – 23-25 градусов по Цельсию.
Выбирайте для массажа наиболее подходящую и удобную позу. Сидя или стоя – неважно, лишь бы вам было комфортно.
Перед любой техникой массажа мышцы рук необходимо сначала разогреть, разминая и расслабляя мускулы. Для этого совершают такие действия как продольное, поперечное, волнообразное, кругообразное и спиральное поглаживание.
Во время процедуры уделяйте особое внимание проблемным зонам, а массажные движения выполняйте от кисти к предплечью и далее к плечу.
Старайтесь не задевать подмышечную впадину. Лимфоузлы, которые там находятся, лучше не трогать, чтобы их не воспалять.
Контролируйте силу нажатия на руку, чтобы не получился синяк или гематома. В самом начале массаж должен быть легким: после того как мышцы разогрелись, нажим можно увеличить, а в конце процедуры снова ослабить.
Во время сеанса рекомендуется захватывать зону плеча и шеи для лучшей циркуляции крови.
Массаж рук рекомендуется сочетать со специальной диетой, занятиями спортом и посещениями сауны или бани.
После процедуры разогретые мышцы рук лучше всего подержать в тепле, одев на них специальные термо-нарукавники или просто укутав целлофаном и полотенцем.

Есть несколько методов массажа рук, которые можно использовать дома и которые не требуют специального оборудования и большой подготовки. Рассмотрим некоторые из них.

Самомассаж без дополнительных средств

Этот самый легкий способ массажирования рук можно использовать для каждодневного применения.
Руку расположите в удобном положении – либо горизонтально на столе, либо опустите ее вдоль туловища.
Легкими движениями растирайте и гладьте ее другой рукой, начиная движения от кисти рук (от пальцев) к предплечью и далее к плечу и шее.
Далее массируйте наружную сторону. При этом, захватив небольшую складку кожи руки, разомните ее и передвиньтесь на участок выше. Таким образом проделайте путь до плеча, захватывая зону шеи и зону спины над лопаткой.
Внутреннюю сторону руки разотрите, начиная от кисти до подмышечной впадины. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не оставить синяков на коже этой нежной части предплечья.
После массирования напрягите мышцы руки, а затем расслабьте, несколько раз согнув и разогнув ее в локте.

Массаж с массажным маслом

Масло приобрести для этого классического массажа лучше всего в аптеке. В него можно добавить различные аромомасла, применяемые для смягчения, сжигания лишних жиров и подтягивание эпидермиса. Например, масло апельсина, чайного дерева, грейпфрута, лаванды, ромашки, розмарина.

Нанесите масло на кожу и втирайте его легкими круговыми движениями снизу вверх в течение 2-4 минут.
Затем минут 15-20 интенсивно массажируйте руку, разминая мышцы и кожу.
После этого передвиньтесь к предплечью, плечу и шее, пощипываю кожу, но без энтузиазма, чтобы не оставлять синяков.
Закончить массаж нужно легкими поглаживаниями и похлопываниями руки снизу вверх.

Соль в данном случае необходима для отшелушивания кожи, для очистки ее от грязи и отмерших клеток. Это позволит коже насытиться кислородом и улучшить ее дыхание.

В массажное масло добавляется немного морской мелкой соли и втирается в кожу круговыми движениями до ее покраснения, примерно 4-5 минут.
Остатки соли смываются теплой водой.
Повторите массаж с маслом способом, описанным выше.

В домашних условиях можно применить такие техники массажа рук для похудения как с массажной рукавицей и вакуумный. Массаж с рукавицей проводят в течение 7-10 минут с достаточно сильным нажимом движениями от кисти и вверх.

Предлагаем посмотреть эти видео по уходу за руками в домашних условиях.

Читайте также: