Здоровая жизнь пяточная шпора

Что такое пяточная шпора?

Пяточная шпора или, выражаясь медицинским языком, плантарный фасциит — это воспаление мощнейшей соединительной пластины, которая растягивается по всей подошве поверх мышц и прикрепляется четырьмя ответвлениями к плюсневым костям пальцев ног. Это заболевание причиняет больному ежедневное неудобство и значительно ухудшает качество жизни, причём развиться пяточная шпора может как у пожилых, так и у молодых людей. К группе риска относятся люди, ноги которых подвергаются постоянным чрезмерным нагрузкам.

В человеческом теле все костные выступы, отростки, гребни растут в направлении стимуляции, то есть в том месте, где есть мышечное натяжение. Неровности и бугристости на костях соответствуют местам прикрепления и тяги мышц.

Не являются исключением и пяточные шпоры. Плантарная фасция находится в натянутом состоянии и держит продольный свод стопы, регулируя нагрузку на стопу во время ходьбы. Свод стопы удерживается именно благодаря подошвенному апоневрозу: плотному сухожилию, которое натянуто от пяточной кости до головок плюсневых костей. Из-за неправильной нагрузки на стопы апоневроз начинает сильно тянуть кость в месте своего прикрепления.

Затем в этом месте начинают образовываться костные выросты (шпоры), которые могут сильно беспокоить пациента. Размер их может быть различным, в среднем от 3 до 12 мм. Под неправильной нагрузкой я подразумеваю неравномерное распределение веса и перенапряжение мышц стопы. Это связано с предшествующим сколиозом, травмами копчика.

К наиболее распространённым провоцирующим факторам возникновения плантарного фасциита относятся: лишний вес, плоскостопие, неудобная и неправильно подобранная обувь или постоянная ходьба на высоких каблуках.

Симптомы пяточной шпоры

Основной признак — это острая боль, которая даёт о себе знать в начале движения: после ночного сна или отдыха. Когда боль появляется впервые, самого костного нароста может ещё не быть. Боль возникает из-за воспалительного процесса в окружающих мягких тканях. Это яркая реакция организма, при помощи которой он сигнализирует о дисбалансе в теле. Чаще всего боль локализуется на подошвенной поверхности стопы. Реже — по задней поверхности кости, болевые ощущения могут отдавать в пальцы ног и мышцы голеней. Поэтому на начальной стадии заболевания пациенты нередко списывают эти симптомы на усталость ног.

Однако со временем боль нарастает при нагрузке, становится более явной именно после длительного отдыха. Создаётся ощущение, что в пятку попало что-то острое. Люди, имеющие хроническую форму заболевания с образованием костного нароста, не могут наступать на пятку и стараются ходить таким образом, чтобы нагрузка смещалась на переднюю или наружную часть стопы.

Лечение пяточной шпоры

Плантарный фасциит лечат различными способами, но далеко не все из них в конечном итоге приводят к выздоровлению. Так, например, костные выросты разбивают ударно-волновой терапией, но это нерациональный подход, потому что так можно спровоцировать обострение болей. Хирургическое вмешательство тоже не является гарантией избавления от шпоры, поскольку может привести к затруднению ходьбы и усилению болей.

Оптимально использовать более рациональные и эффективные методы лечения пяточной шпоры, в первую очередь устраняя не саму шпору, а причину её появления. Для этого необходимо добиться, чтобы нагрузка на апоневроз была распределена равномерно. Остеопатическое лечение в таком случае эффективно: специалист правильно выстраивает тело, и, как показывает практика, в этих условиях боли сходят на нет, а костные наросты могут постепенно рассосаться.

Ещё один эффективный способ лечения и профилактики пяточной шпоры — это лечебная гимнастика, направленная на растяжение икроножной мышцы и плантарной фасции. При регулярных занятиях можно уменьшить боли и помочь восстановиться повреждённой фасции.

Упражнения при пяточной шпоре

Этот комплекс необходимо делать каждый день, постепенно увеличивая продолжительность упражнений:

• Обопритесь руками о стену. Отставьте одну ногу назад и прижмите пятку к полу. Сгибая переднюю ногу, одновременно наклоняйтесь вперед. Нужно растянуть икроножную мышцу отставленной ноги. При выполнении ощущайте, как она натягивается. Поменяйте ноги.
• Встаньте на ступеньку, чтобы пятки свисали. Медленно расслабляйте икроножные мышцы, чувствуя, как они растягиваются. Переносите вес с ноги на ногу.
• Перекатывайте стопой скалку или стеклянную бутылку. Это упражнение особенно хорошо снимает боли.
• Рассыпьте на полу карандаши. Соберите их при помощи ног. Это упражнение прекрасно укрепляет связки стопы и делает их более эластичными и подвижными.
• Сидя на стуле, положите правую ступню на левое колено. Рукой потяните пальцы правой ступни на себя. Задержитесь в таком положении на 1-2 минуты, затем поменяйте ноги.

Принято считать, что большинство заболеваний, с которыми сталкивается современный человек, обусловлены неправильным образом жизни, отсутствием физических нагрузок, перееданием и вредными привычками. Однако существуют недуги, которые нередко встречаются у активных и трудолюбивых людей, ответственно относящихся к своему здоровью. К таким патологическим состояниям можно отнести пяточную шпору, с симптомами которой по статистике сталкивается хотя бы раз в жизни каждый десятый из нас.

Пяточная шпора — требуется ли лечение?

Стопы человека ежедневно испытывают серьезные нагрузки — они не только выдерживают вес тела, но и смягчают походку, пружиня при каждом шаге. В норме запаса прочности им должно хватать до глубокой старости, однако в некоторых ситуациях изнашивание плантарных фасций наступает гораздо раньше. Именно поэтому пяточная шпора чаще наблюдается у людей в возрасте около 40 лет, когда все компенсаторные механизмы, срабатывающие в молодом возрасте, уже исчерпали себя.

• Из-за избыточного веса: нагрузка на стопы у тучных людей гораздо выше, чем у людей с нормальной массой тела.
• Из-за плоскостопия: эта патология приводит к перераспределению нагрузки на свод стопы, вследствие чего воспаляется плантарная фасция в области прикрепления к пятке.
• Из-за слишком интенсивных физических нагрузок: такое поражение стоп может наблюдаться у бегунов на длинные дистанции и даже у туристов-любителей, которые регулярно отправляются в многокилометровые походы.
• Вследствие других воспалительных, сосудистых или дегенеративных заболеваний суставов нижних конечностей (таких как ревматоидный артрит, деформирующий остеоартроз, диабетическая полинейропатия и другие).

Эти явления приводят к тому, что в области, где плантарная фасция прикрепляется к пяточной кости, возникают микроскопические разрывы. Повторяющаяся травматизация приводит к хроническому воспалительному процессу в этой области, который, в свою очередь, сопровождается нарушением обменных процессов и формированием патологического костного выроста пяточной кости, направленного внутрь стопы, что причиняет дополнительный дискомфорт больному.

После периода покоя (например, наутро после ночного отдыха) боль отступает, но очередная нагрузка провоцирует ее возвращение. Если пяточную шпору не лечить, болезненные ощущения будут сохраняться даже при малейших движениях, влияя на общее самочувствие больного и мешая ему вести привычный образ жизни.

Часто люди, страдающие плантарным фасциитом, начинают непроизвольно разгружать пяточную область, стараясь не наступать на заднюю поверхность стопы, ходят буквально на носочках. Особенно изменение походки заметно у пациентов, имеющих двухстороннюю пяточную шпору. В результате неравномерной нагрузки на ноги заболевание со временем может осложняться и другими проблемами с суставами — голеностопными, коленными и тазобедренными.

Поскольку ограничения в способности к ходьбе и выраженный болевой синдром невозможно игнорировать, больные с пяточной шпорой стремятся облегчить свое состояние любыми доступными методами. Однако не все из них спешат на прием к врачу, предпочитая воспользоваться советами родственников или решить проблему самостоятельно, с помощью Интернета. Такой подход чреват низкими результатами лечения и даже усугублением состояния — ведь истинную причину симптомов способен установить только врач. Поэтому наилучшим вариантом будет обратиться за квалифицированной медицинской помощью и установить точный диагноз, после чего принять решение об оптимальном сочетании подходов к лечению пяточной шпоры.

При большинстве заболеваний опорно-двигательного аппарата отсутствует универсальный рецепт, позволяющий в короткие сроки избавиться от неприятных симптомов. Пяточная шпора — болезнь, которая протекает по индивидуальному сценарию, поэтому и план лечения у каждого пациента должен быть свой, учитывающий наличие у него сопутствующей патологии, готовность активно участвовать в терапевтических мероприятиях и даже характер профессиональной деятельности.

Самым радикальным методом избавления от пяточной шпоры является операция, но не стоит думать, что такое вмешательство принесет быстрое облегчение, а болезнь уже никогда не вернется. Напротив — работа хирурга потребует последующей реабилитации, а успех в лечении достигается не всегда. Поэтому по возможности не доводите болезнь до той стадии, когда без операции будет не обойтись.

Использование ортопедических стелек и подпятников

Самый простой метод, с которого рекомендуется начинать всем больным, жалующимся на хроническую боль в пятке. Правильно подобранная стелька позволит перераспределить нагрузку на стопу и минимизировать последующую травматизацию плантарной фасции. Если болезнь не зашла слишком далеко — есть шанс, что она отступит без дополнительных лечебных мероприятий.

Применение ортезов

ЛФК

Лечебная физкультура не используется в качестве самостоятельного метода лечения пяточной шпоры, однако может быть назначена в дополнение к другим подходам. Так, укрепление мышц стопы и голени будет полезно пациентом, у которых плантарный фасциит развился вследствие плоскостопия.

Массаж

Опытный мануальный терапевт облегчит боль и улучшит подвижность больной стопы всего за несколько сеансов. Регулярные курсы массажа особенно полезны людям с начальными проявлениями пяточной шпоры — они позволяют отказаться от использования обезболивающих препаратов и физиотерапии.

Местное введение кортикостероидов

Введение кортикостероидов используется в случаях, когда болевой синдром крайне выражен и требуется быстро облегчить страдания пациента. Этот метод нельзя применять длительно, поскольку гормоны отрицательно воздействуют на состояние костей — вымывают из них кальций, что приводит к остеопорозу.

Согревающие растирания

Некоторым больным помогают растирания с использованием согревающих масел и мазей. Улучшение кровоснабжения в пораженной области ускоряет обменные процессы и регенерацию тканей, благодаря чему восстановление фасции происходит быстрее.

Грязевые аппликации

Теплая сульфидно-иловая лечебная грязь накладывается на больную ногу в виде носка на 15–20 минут, что прогревает стопу и оказать терапевтическое воздействие за счет активных компонентов смеси. Стандартный курс лечения составляет 10–15 процедур.

Теплые и минеральные ванны

Эффективность бальнеотерапии в лечении заболеваний костей и суставов была доказана еще в античные времена. Как правило, такой метод лечения возможен на курортах. В России это здравницы, расположенные на Северном Кавказе и в Забайкалье.

Ультразвуковая терапия

Под воздействием ультразвука происходит мягкое прогревание поверхностных и глубоких тканей стопы. В сочетании с нанесением лечебных мазей этот метод позволяет достичь снятия воспаления и облегчения болевого синдрома всего за 2–5 сеансов.

Низкоинтенсивная лазерная терапия

Воздействие лазера улучшает кровообращение в области пяточной шпоры, снимает отечность, ускоряет заживление фасции. Вопреки мнению некоторых больных, этот метод не убирает уже сформировавшуюся костную шпору, но значительно улучшает самочувствие пациента.

Рентгенотерапия

Воздействие низких доз радиации приводит к уменьшению чувствительности в области пяточной шпоры, что позволяет больному надолго забыть о дискомфорте в стопе. Это безопасный и безболезненный метод, который не требует использования лекарств, что особенно важно для пациентов с аллергией. Важно помнить, что рентгенотерапия противопоказана беременным женщинам.

Ударно-волновая терапия (УВТ) пяточной шпоры

Этот метод появился сравнительно недавно — он основан на способности акустических волн воздействовать на отложения кальция в области соединения плантарной фасции и пяточной кости, что в конечном итоге может привести к усыханию патологического выроста. Таким образом возможно уменьшить или даже полностью удалить пяточную шпору за несколько сеансов, что является панацеей для пациентов, которым не помогают другие терапевтические методики. Результат такого воздействия можно будет увидеть на контрольной рентгенограмме или МРТ после завершения курса лечения.

Оперативное лечение

В ходе операции хирург стачивает костный вырост на пятке, возвращая стопу к естественному состоянию. Однако это не решает проблему травматизации фасции, поэтому больным, перенесшим такое вмешательство, все равно требуются физиотерапия и другие лечебные процедуры в период реабилитации.

Задуматься о профилактике возникновения пяточной шпоры следует каждому из нас — ведь это заболевание с возрастом может развиться у любого человека. Основа бережного отношения к ногам — правильная обувь: не экономьте на туфлях, ботинках и кроссовках, особенно если много передвигаетесь в течение дня. Почаще ходите босиком, откажитесь от шлепанцев в пользу босоножек с фиксированным задником. Регулярно делайте самомассаж стоп с увлажняющим кремом и, если у вас есть лишний вес или плоскостопие, — обратитесь к врачу для получения рекомендаций.

Пяточная шпора — скрытая от глаз окружающих и на первый взгляд несерьезная болезнь, которая в конечном итоге может привести к инвалидности. Будьте внимательны к своему самочувствию, и здоровье ног станет лучшей наградой.

Молодой доктор прописал рецепт своей бабушки

Подагра, шпоры пяточные

Рецепт очень простой и недорогой: 3-4 горсти морской соли (можно и поваренной, если капнуть в нее несколько капель йода) развести в 4-5 литрах очень горячей воды. Налить раствор в ведро и парить ноги минут 10, затем вытереть насухо полотенцем, надеть носки (х/б, потолще, хорошо — махровые), влить в тазик немного медицинской желчи и встать в нее прямо в носках, хорошо намочить места, где болит (я замачивала до щиколоток), затем на мокрые носки надеть целлофановый мешок, а сверху — шерстяные носки и лечь спать. Утром ноги помойте и идите на работу. Если не работаете, можно ходить с таким компрессом сутки. Повторите 10 раз.

А были ли шпоры?

Я пяточную шпору, которая беспокоила меня около года, вылечил за три недели компрессами на ночь. Рецепт простой, дешевый, но очень эффективный. Брал капустный лист, слегка — для лучшего выделения сока — надсекал его ножом, смазывал лист медом, на мед наливал немного собственной мочи и прикладывал к пятке. Через три недели боль при ходьбе несколько уменьшилась, и я компрессы бросил, а через два месяца уже гадал, на какой пятке у меня была шпора.

Был бы ученик – учитель найдется

Шпоры на пятках

Лаконос разделался со шпорами

Шпоры на пятках

Из корня лаконоса приготовляются промышленными способами такие лекарства, как мерифит, ангиноль (от ангины и фарингитов), акофит, фитолакцин (от радикулита, полиартрита и т.п.). Не буду все расписывать. Самое главное, что у меня было уже несколько многолетних кустов. Они по осени замерзают, как и другие травы-сорняки, и погибают. Весной от корня снова вырастает побег и достигает иногда высоты почти двух метров. Так вот, я быстренько выкопал почти семилетний корень. Его размер — более полуметра, и напоминал он хобот слона диаметром более 15 см. Сделал я водочную настойку (можно брать и спирт).

В пол-литровой бутылке разместил 1,5 стакана мелко накрошенного корня, предварительно вымыв и очистив его. Настаивал две недели в темном месте, потом процедил и разлил по стандартным флаконам — от настоек мяты, эвкалипта, например.

Как я использовал настойку? Перед сном, набирая на ладонь 3-5 капель пипеткой, втирал их в кожу на пятках обеих ног. Делал это энергично, несмотря на боль, досуха и в два-три захода на каждую пятку. Потом надевал толстые шерстяные носки.

Про мед и морскую соль

Старинный рецепт от пяточной шпоры

Дала мне этот рецепт в свое время мама. Сырое яйцо полностью залить столовым уксусом. Пусть стоит сутки. Потом уксус наполовину слить, яйцо вынуть, очистить, положить снова в уксус, скорлупу выбросить, добавить 50 г свежего несоленого сливочного масла (желательно домашнего), взбить деревянной лопаточкой, намазать пятку толстым слоем мази и перебинтовать на ночь. Доброго всем здоровья!

Не давай ногам покой, или как я избавилась от шпор по настоянию тети

Еще в 1970 г. у меня заболели ноги — не могла ступить, на пятки особенно. Врач назначил мне лечение: ставить на пятки новокаиновые пластины. Но боли не утихали, и ходила по-прежнему с трудом. Моя тетя настояла на том, чтобы я своим ногам ни минуты не давала покоя.

С тех пор прошло 29 лет. Если почувствую какой-то дискомфорт в ступнях, начинаю заниматься зарядкой стоп. Так же вылечила шпоры и моя сестра. Сначала было больно, а потом и не заметила, как вылечила. И многие меня благодарят за это нехитрое лечение.

Вот почему, кстати, у горцев никогда не болят ноги: ходя по горам, они упираются в землю разными частями стопы. Будьте здоровы!

Все про шпоры

Шпоры на пятках

Есть такая проблема — шпоры на пятках, и не так просто от нее избавиться. Была и у меня эта беда, неоднократно приходилось обращаться к народной мудрости. Когда-то давно мне очень помогла медицинская желчь. Распаривала я ноги в содовой воде (1 ст. ложка соды питьевой на таз воды), затем прикладывала к пяткам ватный тампон, пропитанный теплой желчью, фиксировала полиэтиленовым пакетом, даже несколькими, чтобы не прохудились. Днем можно в каких-нибудь чунях походить, а ночью привязать эти примочки и спать спокойно: пятен не останется, желчь легко отстирывается. 10 процедур — и пяточки после такой заботы становятся, как у младенчика. Курс можно и нужно повторять, если хочешь козочкой молоденькой скакать!

А вот когда подорожала желчь, я стала в периоды обострения подручными средствами пользоваться: то лопух к пяткам привязывала на ночь, то лист капусты, медом намазанный. Мед и соль смешивала и так же на ночь — к пяткам.

Еще мне очень понравилось лечить пятки йодом. Да, обычным аптечным 5% йодом! Наливала его в капроновую крышечку и, сидя перед телевизором, пятки оздоравливала каждый вечер, опустив их в эту крышечку. Совмещала приятное с полезным. А всего 5 сеансов мне и понадобилось.

Многие лечат шпоры керосином, уксусом с растворенными в нем бритвенными лезвиями, чеснок привязывают к пяткам на несколько часов, но я этих жестких мер избегаю. Лучше подольше полечить, но гуманнее: медком, солидолом, мокрицей, маслицем их побаловать…

Моя приятельница из всех предложенных способом лечения выбрала солидол (у мужа в гараже оказался, и тратиться не пришлось). Пятки на ночь смазывала, компрессы фиксировала, бинтовала. Лечением осталась довольна, позвонила мне спасибо сказать и новый рецепт передала от соседки по гаражу: надо на солнце, на подоконнике, картошку прозеленить. А когда позеленеет, натирать ее вместе с кожурой на терке и к пяткам ни ночь привязывать. За 10 сеансов соседка одержала победу… И этот совет я записала в свою копилку.

Очень люблю пополнять багаж знаний и всех прошу: присылайте рецепты, не жалейте совета, они для больного — луч света!

Картофельное пюре заправляю керосином

От пяточных шпор

У меня на пятках были шпоры. Работала почтальоном, очень трудно было ходить. Знакомый пчеловод дал мне положок — кусок ткани под крышкой улья, обсиженный пчелами. Я его разделила на две части и наматывала на голые ноги как портянки. Целый день ходила так, примерно месяца три. Мне 63 года — прошло больше 10 лет, никаких шпор нет.

Сделай шпорам горько

Еще один действенный рецепт от шпор. Возьмите свежий стручок горького перца, разрежьте его вдоль, выньте семена и приложите к пяткам. Закрепите, наденьте носки и ходите, пока перец не высохнет. Потом замените на свежий. Вы и не заметите, как избавитесь от шпор.

Куриная слепота и шпоры

При семена клена

У меня сильно болела пятка, не было никаких сил терпеть, потому что ни ходить, ни стоять я уже не могла. Что я только не прикладывала на ночь — никакого толку. Узнав о моих страданиях, одна женщина подсказала моей дочери средство, как меня вылечить.

Запарить в большой кастрюле семена клена (сухие или свежие — разницы нет). Семян по объему должно быть 1/3 кастрюли. Как немного остынет вода, так, чтобы можно было терпеть, поставить ногу в отвар с семенами и посидеть. При желании можно еще подогреть воду, когда начнет остывать. Потом ногу насухо вытереть и растереть спиртовой настойкой сирени, календулы или полыни. Мне хватило всего трех процедур.

Шипы на пятках

Всех прошу, присылайте рецепты, не жалейте совета, они для больного — луч света!

Пяточной шпорой является отложение кальция на кости, которая формирует нижнюю часть пятки. Отложение может быть в виде одного маленького костлявого выступа или даже как совокупность мелких наростов неправильной формы на пяточной кости.

Пяточные шпоры также известны как остеофиты и не все причиняют боль. У большинства людей появляется пяточная шпора на определенном этапе жизни, но они этого даже не осознают из-за отсутствия боли или какого-либо другого симптома.

Когда пятка человека подвергается постоянному трению, как это обычно бывает у большинства спортсменов, бегунов или даже людей, которые занимаются ходьбой или бегом трусцой ежедневно в течение нескольких лет, начинается процесс образования костной ткани. Этот процесс довольно естественный и имеет место в других частях тела и даже в тканях, которые подвергаются сильному трению.

Для защиты тканей таких областей от повторяющихся повреждений и напряженности, специализированные клетки (остеобласты) формируют костную ткань в таких местах и начинают осаждение кальция, что приводит к образованию пяточной шпоры.

Чаще всего пяточные шпоры не имеют абсолютно никаких признаков или симптомов, в том числе и боли. Это происходит потому, что, вопреки распространенному мнению, пяточные шпоры не являются заостренными или острыми кусками кости, которые разрезают ткани, как кинжалом. Пяточные шпоры на самом деле являются отложениями кальция на кости, созданные с помощью обычных механизмов формирования кости.

Это означает, что они являются гладкими и плоскими, как и все другие кости. Однако, так как ткань уже присутствует на месте их формирования, иногда окружающие ткани могут воспаляться, что приводит к таким симптомам, как прерывистая или хроническая боли в пятке во время пробежки или ходьбы.

Другой причиной боли в пяточной шпоре является формирование новой фиброзной ткани вокруг костяной шпоры, которая действует в качестве подушки над областью стресса. Поскольку эта ткань растет, формируется мозоль, который занимает еще больше места, чем пяточная шпора, отнимая пространство у плотной сети сухожилий, нервов, связок и опорной ткани.

Это может привести к сжатию вышеупомянутых структур, что приводит к отеку и покраснению стопы и глубокой пульсирующей боли, которая ухудшается при физических упражнениях. Боль, вызванная пяточной шпорой, обычно описывается как острая, колющая после сна. В течение дня она сводится к тупой пульсирующей боли, которая может ухудшиться, если заняться бегом или прыжками.

Люди, которые больше всего подвержены риску развития пяточной шпоры:

• Спортсмены, которые слишком много ходят, бегают и прыгают. Например, футболисты или теннисисты, которые должны быть на ногах постоянно.
• Люди, которые носят изношенную или слишком тугую обувь.
• Женщины, которые привыкли носить узкие туфли с высокими каблуками целый день.
• Люди с плоскостопием или высокими подъемами ног.
• Люди с отклонениями в походке, что может привести к аномально повышенному давлению на пятки.
• Беременные женщины, чьи пятки носят больший вес, чем они привыкли.
• Люди с ожирением или избыточным весом, чьи пятки должны поддерживать аномальное количество жира в организме.
• Люди, которые живут в районах с неровной местностью, которые должны ходить, прыгать и лазить по скалам или холмам каждый день.
• Люди, которые занимаются бегом или ходьбой, чтобы похудеть, после длительного периода отдыха.

Людям, у которых развиваются болезненные пяточные шпоры, обычно назначают много отдыха, прикладывание льда, упражнения на растяжку и противовоспалительные препараты. Тем не менее, очень трудно оставаться без какой-либо повседневной деятельности. Большинство пациентов все равно продолжают работу или повседневную деятельность после консультации с врачом для лечения.

Таким образом, они должны продолжить лечение противовоспалительными препаратами, которые после длительного использования могут вызвать побочные эффекты, такие как желудочно-кишечные проблемы, язвы и кровотечения.

Даже при физиотерапии и лекарствах боль может сохраняться у некоторых людей, которым придется использовать инъекции стероидов. Тем не менее, из-за обилия структур в пятке, это сложное место для инъекции и оно может легко выйти из строя, вызывая ухудшение первоначальных симптомов и жировой некроз.

В некоторых случаях пяточные шпоры могут быть удалены хирургическим путем после рентгена, и в то время как операция в основном эффективна, большинство людей не решаются тратить время и деньги на то, что они воспринимают как относительно легкий недуг. Тем не менее, даже после операции пяточная шпора может вернуться, если условия остаются постоянными. Именно в силу этих причин большинство людей начинают искать природные средства для облегчения боли пяточной шпоры.

Большинство людей решают сделать выбор в пользу натуральных методов лечения для облегчения боли от пяточной шпоры, поскольку они имеют меньше побочных эффектов и их гораздо проще включить в повседневную жизнь по сравнению с временем и финансовыми расходами на лечение, которое обычно предлагают врачи.

1. Природные противовоспалительные вещества

Такие вещества, как имбирь и куркума, которые встречаются в природе и имеют противовоспалительные эффекты, могут быть использованы вместо НПВС или других лекарств. Будучи столь же эффективными, как эти препараты, они имеют меньше побочных эффектов. Таким образом, они могут быть использованы в течение длительных периодов времени без изменения образа жизни. Просто принимайте по 500 мг имбиря примерно 3-4 раза в день или 400 мг куркумы в день.

1. Витамин B-12

Низкий уровень витамина B-12 в организме может привести к различным проблемам с костями и связан с болью в пятке. Вы можете увеличить количество моллюсков или печени в вашем рационе или принимать добавки витамина B-12, чтобы помочь облегчить боли от пяточной шпоры.

1. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются одним из самых сильных натуральных средств против воспаления. Вы можете принимать рыбий жир, который богат омега-3 жирными кислотами, для избавления от боли и раздражения.

1. Пакеты со льдом

Лед используется для любого рода воспаления, попробуйте приложить его к пятке, как только почувствуете боль после бурной деятельности. Для лучшего покрытия стопы, попробуйте катать замороженную бутылку воды ногами.

1. Теплые ванны с горькой солью

Теплые ванны, как правило, успокаивают и расслабляют тело после тяжелого дня на работе. Горькая соль (сульфат магния) имеет различные чудодейственные свойства, когда речь заходит об облегчении боли и воспаления. Добавьте примерно чашку горькой соли в теплую ванну и нежно помассируйте пятки, чтобы облегчить давление.

1. Борный раствор

Борный раствор представляет собой смесь буры и хлорированной воды, который обычно доступен в аптеках. Заполните небольшую ванну теплой водой, влейте туда борный раствор и замочите свои пятки в нем на некоторое время. Вы будете испытывать быстрое облегчение от боли и отека в пятке.

1. Травяные компрессы

Можно использовать листья капусты или горчицу, согреть их в горячей воде и прикладывать влажные листья и дробленую горчицу на пораженную область. Мало того, что боль исчезает, припарка также улучшает циркуляцию крови.

1. Яблочный уксус

Известный своими противовоспалительными свойствами в желудочно-кишечном тракте, когда потребляется в небольших количествах, яблочный уксус может также использоваться как компресс с теплым полотенцем вокруг ноги, чтобы избавиться от боли и дискомфорта.

1. Массаж с маслом

Массажи с теплым маслом являются чрезвычайно полезными для ваших ног даже при нормальных обстоятельствах. Если вы страдаете от боли пяточной шпоры, разогрейте небольшое количество кокосового или оливкового масла и глубоко помассируйте пятку. Вы можете также использовать алоэ вера, чтобы сделать это. Теплое масло успокоит ваши пятки и убережет их от последствий чрезмерного износа.

1. Травяной чай

Натуральный чай, сделанный из таких трав, как листья люцерны, имеет антиокислительные свойства, которые борются с воспалением и повышают иммунитет. Пейте такой чай регулярно, чтобы уменьшить боль и предотвратить дальнейшее образование пяточной шпоры.

1. Патока, сода и яблочный уксус

Смешайте небольшое количество патоки с содой и яблочным уксусом, чтобы сформировать теплый пластырь вокруг вашей ноги. Он может быть горячим и липким, но это одно из самых эффективных домашних средств против пяточной шпоры!

Избегайте ношения плохо подогнанной, плотной или неправильной обуви. Попробуйте использовать только кроссовки для бега, если вы планируете заниматься спортивной ходьбой или бегом. Сандалии, каблуки или обувь без задников могут негативно сказаться на подошве и пятке, если подвергать ногу нагрузкам во время их ношения.