Застудила мышцы на ноге как лечить дома

Миозитом называется воспаление мышечной ткани под воздействием множества факторов. Он может проявиться в любой части тела, в том числе и поражать нижние конечности. Отсутствие терапии заболевания приводит к развитию мышечной слабости и атрофии. Поэтому важно знать, как лечить миозит ног, чтобы не допустить развития осложнений.

Почему развивается миозит на ногах

Причины появления миозита могут быть разными, чаще всего он бывает в следующих случаях:

травмы (чаще всего страдает голень);
инфекционное воспаление;
чрезмерные физические нагрузки;
интоксикация организма;
беременность;
болезни суставов и позвоночника;
постоянные стрессы;
длительное пребывание в неудобном положении;
постоянное воздействие вибрации;
длительное действие низкой температуры;
предрасположенность, передаваемая по наследству;
аутоиммунные заболевания;
глистные инвазии.

В группу риска попадают беременные женщины, у которых миозит возникает в результате гормональной перестройки и возрастающей нагрузки на нижние конечности. Часто данная патология отмечается у спортсменов, когда действует сразу несколько факторов (перегрузки, стрессы, травматические повреждения).

Проявления и диагностирование

Важно отслеживать все симптомы, и лечение миозита икроножных мышц и других мышечных волокон доверить специалисту. Обычно заболевание проявляется следующим образом:

Человек начинает испытывать ноющую боль в области поражения, которая усиливается после физической нагрузки, прикосновения. Характерно обострение болевого синдрома по утрам, сразу после пробуждения.
Во время пальпации воспаленные волокна напряжены, местами определяются участки уплотнения.
Больной испытывает слабость в ногах, ему становится трудно передвигаться.
При осмотре видно локальное покраснение, повышение температуры, отек.

По мере прогрессирования острый патологический процесс переходит в хроническую форму, задевает близлежащие ткани. Если повреждается кожа, то такое отклонение носит название дерматомиозита, при нарушении соединительной ткани – оссифицирующего миозита, суставов – артромиозита. Когда отмечается изменение в нервных волокнах, такое явление называется нейромиозитом.

Диагностика проводится на основе жалоб и анамнеза болезни, учитываются результаты осмотра и пальпации. Общий анализ крови при инфекционной форме покажет увеличение СОЭ и лейкоцитоз.

Паразитарное поражение будет сопровождаться эозинофилией. Биохимическое исследование укажет на повышение фермента (креатинфосфокиназы), что говорит о повреждении мышечных волокон. А С-реактивный белок позволит говорить о запущенном воспалении.

При наличии ревматоидного артрита или волчанки берутся анализы на ревмопробы. Для определения состояния сосудов бедра и голени назначается КТ или МРТ. Электромиография поможет определить состояние мышечной ткани при полимиозите.

Воспаление мышц бедра, голени, а также поражение соединительной ткани и полимиозит с нарушением работы многих групп мышц требует проведения биопсии и морфологического исследования. Это помогает определить наличие участков дегенерации и некротические изменения мышечных волокон.

Лечение в домашних условиях

Обычно врач учитывает все симптомы, и назначает лечение миозита мышц бедра и голени. Терапия зависит от причины возникновения миозита, его разновидности, общего состояния пациента, степени запущенности патологии.

Лечение начинается с купирования болевого синдрома. С этой целью применяются нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Ибупрофен).

Сильная боль снимается инъекционным введением Кетонала. При травме, когда развивается миозит мышц ноги выше колена или в области голени, проводится местная блокада с Новокаином и кортикостероидными средствами.

При вирусном или бактериальном заболевании применяются антибиотики, противовирусные препараты. Если причиной поражения мышечной ткани являются глисты, то в данном случае помогает устранить проблему противопаразитарное комплексное лечение. Аутоиммунные процессы требуют использования глюкокортикоидов и цитостатиков.

Выбор мази или крема при лечении миозита голени и бедра в домашних условиях зависит от его разновидности. При отсутствии гнойного процесса рекомендуется использование противовоспалительных, анальгезирующих и согревающих средств (Фастум-гель, Апизартрон, Долобене).

При нарушениях, связанных с аутоиммунными заболеваниями, используются противовоспалительные и противоревматические препараты (Найз-гель, Вольтарен, Финалгель).

Хорошее действие оказывает физиотерапия. При гнойной форме миозите рекомендуется использование УВЧ, негнойная форма недуга лечится электрофорезом и грязями (после острой стадии). Применяется также бальнеотерапия (радоновые и хвойные ванны). Хорошее воздействие оказывает специальный массаж, иглорефлексотерапия.

При миозите нижних конечностей полезно есть блюда из морской рыбы, которые содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот. Разрешается кушать картофель, морковь, свеклу, так как в них содержаться салицилаты.

Необходимо есть пищу с содержанием белка, так как он требуется для восстановления мышечного волокна. Находится протеин в мясе, молоке, орехах, сое. Организму необходим также кальций и магний (кисломолочные продукты). Исключить нужно напитки с содержанием алкоголя, соленую и жирную пищу.

Важно! В период лечения следует выпивать достаточное количество жидкости. Лучше всего, если это будут компоты, морсы, чистая вода. Полезен отвар шиповника, который поможет снизить отечность.

В дополнение к общему лечению можно воспользоваться народными рецептами. Но перед их использованием следует посоветоваться с лечащим врачом. При этом следует понимать, что использование натуральных компонентов не предусматривает отказа от основной терапии.

Устранить болезненность, отек поможет капуста. Два листа следует обдать теплой водой с растворенной ложкой соды. Потом намылить листы детским мылом и приложить к проблемному месту. Сверху зафиксировать бинтом. Время действия компресса не должно составлять более 30 минут.

Можно приготовить самостоятельно мазь, в которую входит одна часть сушеного полевого хвоща и четыре части внутреннего свиного жира. Оба компонента перетираются до получения однородной массы. Средство следует втирать в больную мышцу несколько раз в день. Можно вместо сала взять сливочное масло, а из растений – эвкалипт, лаванду или лист шалфея.

Для употребления внутрь при миозите ног применяется отвар из ивовой коры. Для его приготовления берется одна столовая ложка измельченного сырья на стакан воды и доводится до кипения на водяной бане. Полученный объем средства следует разделить на пять приемов и принять в течение дня. Длительность лечения составляет 40 дней, а потом следует сделать 15-дневный перерыв.

Что делать не рекомендуется

При острой форме миозите нельзя давать нагрузку на больную конечность, в этом случае требуется постельный режим. Если внезапно воспалились мышцы на ноге необходимо дать ей полный покой на 5-7 дней (до купирования острых симптомов).

На месте воспаления не следует делать согревающие компрессы и растирать его спиртовыми растворами, особенно при гнойном процессе. Не рекомендуется посещение бани, сауны, прием горячих ванн.

Во время достижения ремиссии нельзя сразу приступать к спортивным занятиям. Следует проводить лечебную физкультуру с дозированными нагрузками и постепенным их повышением.

Профилактика

Профилактические мероприятия с целью недопущения развития миозита заключаются в следующих действиях:

чередование физической нагрузки с полноценным отдыхом;
постоянное наблюдение за собственной осанкой;
закалка организма;
прерывание длительного пребывания в неудобном положении, проведение разминки;
исключение сидячего образа жизни;
введение в режим дня ежедневных прогулок на свежем воздухе;
избегание переохлаждения.

Заключение

Если в икроножных мышцах или бедре возникают боли, то это является поводом для обращения к специалисту. Важно правильно определить причину возникшей проблемы и не затягивать с лечением.

Боли в мышцах, например, спины или шеи, зачастую возникают совершенно неожиданно. Все дело в том, что обычно человек даже не задумывается о том, что у него есть мышцы и что их тоже можно застудить. Между тем, это сделать достаточно легко, например, если в жаркий летний день вы неосмотрительно постояли под вентилятором. Или вам приходится длительное время находиться на сквозняке. Если застудил мышцы - это очень неприятно. Что же можно сделать в этом случае?

Застудил мышцы - это миалгия

Боль в спине, если застудил мышцы, хорошо знакома людям самых разных профессий - пекари, сварщики, водители, работники сталелитейных предприятий и так далее. Причина, в общем-то, всегда одинакова - разогретые натруженные мышцы обдаются холодным воздухом, и в них начинается воспаление. Этот процесс на языке медицины называется миалгией. Болевой синдром же возникает потому, что воспаленные мышцы, в свою очередь, начинают давить на проходящие здесь нервные волокна. И уже только после того, как он появляется, человек понимает, что застудил мышцы.

Боль при этом может быть разной, если речь идет о поясничном отделе, то зачастую бывает трудно сделать самое маленькое движение, например, каким-то образом изменить позу. Иногда боль иррадиирует в область ягодиц и даже в ноги. Что можно сделать в этом случае? Оптимальным вариантом является как можно скорее обратиться к врачу. Особенно, если боль становится нестерпимой, а кроме нее у вас появились и другие тревожные симптомы, такие как синюшный оттенок кожи, онемение, потеря чувствительности. Однако, если боль не слишком сильна, и вы абсолютно уверены в том, что у вас нет никаких проблем с позвоночником, например, грыжи, можно попробовать вылечить застуженные мышцы самостоятельно.

Как лечить если застудил мышцы

Естественным желанием человека в случае любого болевого синдрома является немедленно принять что-то обезболивающее и на этом успокоиться. Но нужно понимать, что любой обезболивающий препарат лишь маскирует болевой синдром, при этом никаким образом не устраняя его основную причину. При этом больные мышцы не справляются со своей основной задачей - поддерживать спину, а, следовательно, нагрузка на позвоночник существенно увеличивается, что не способствует его здоровью. Что же нужно делать в том случае, если застудил мышцы спины или шеи?

Застудил мышцы - помогут растирания

Одним из наиболее действенных методов первой помощи своему организму, если застудил мышцы, являются растирания. Вы можете использовать какие-то старые дедовские рецепты, например, растирать мышцы спиртосодержащей жидкостью или барсучьим жиром, если он у вас имеется. Однако, сейчас в аптеках продается значительное количество всевозможных бальзамов, гелей, мазей и других средств именно для подобных случаев. Перечислять все их названия нет никакой необходимости, единственное, что вам следует при выборе обратить внимание на два основных момента. Первое - если застудил мышцы, то средство для растирания должно обладать не только противовоспалительным, но и согревающим эффектом. И второе - обязательно учитывайте те противопоказания, которые указаны в аннотации. В частности, нет ли у вас аллергии на один из компонентов бальзама или геля. И еще одно очень важное замечание - наносить средство для растирания можно лишь в том случае, если на вашей коже нет никаких повреждений, царапин или ссадин. Иначе вы можете заработать серьезное воспаление или даже получить ожог.

Если вы застудили мышцы - нужно их согреть

И это совершенно правильно. Если вы уверены, что боль в ваших мышцах появилась именно от того, что вы их застудили, а, например, не надорвали, то сухое тепло окажется им очень полезно. Оно способствует быстрейшему восстановлению поврежденных тканей, снятию возможного спазма, восстановлению кровообращения, замедлению и устранению воспалительного процесса в мышцах. Соответственным образом, уменьшается и болевой синдром. Как согреть мышцы, если вы их застудили? Например, после растирания, чтобы сохранить тепло, вы можете туго обернуть поясницу шерстяным шарфом. Или воспользуйтесь для этой цели специальным бандажом с шерстяным утеплителем. Можно также использовать грелку, как электрическую, так и обычную водяную. Наконец, еще один прекрасный вариант - это перцовый пластырь, который продается в любой аптеке.

Однако имейте в виду, что согревающие процедуры можно проводить только в том случае, если вы абсолютно уверены в том, что у вас нет межпозвонковой грыжи. Иначе вы можете себе только повредить.

Как лечить если застудил мышцы

Итак, резюмируя вышесказанное, в качестве первой помощи, при застуженных мышцах, необходимо обеспечить себе соблюдение постельного режима, как минимум, на 2-3 дня. Чтобы уменьшить боль, примите обезболивающий препарат - баралгин, нурофен и т. д. Попросите кого-нибудь из домашних хорошо растереть вам спину согревающим бальзамом или хотя бы водкой. Затем хорошо оберните ее шерстяным шарфом или наденьте бандаж. И снова ложитесь в постель.

Обратите внимание, что если застудил мышцы, не следует принимать горячие ванны - так вы можете только усугубить свое положение. Вместо этого на ночь можно приложить грелку или сделать согревающий компресс, например, на основе все той же водки. Можно также на 20 минут приложить к больному месту компресс, сделанный из смеси натертого хрена, меда, соли и горчицы. Это хорошая замена перцовому пластырю, однако пользоваться этим средством нужно осторожно, чтобы не получить ожог кожи. Также можно поставить на поясницу или на любую другую застуженную мышцу обычные горчичники. После удаления медового компресса или горчичников, не забудьте хорошо вымыть кожу и смазать ее растительным маслом. А затем снова можно укутать спину шерстяным шарфом и лечь в постель.

Если спустя 2 дня проведения таких процедур облегчения не наступает, обязательно обратитесь к врачу.

Когда развивается воспаление мышцы ноги, человек испытывает острую боль в нижних конечностях. Активный человек ежедневно может проходить до нескольких десятков километров, поэтому мышцы ног у него будут очень развиты. Но бывают ситуации, когда мышечные волокна быстро слабеют, и если вовремя не начать лечение, то возможны серьезные осложнения, вплоть до атрофии.

В медицине воспалительный процесс, протекающий в ножных мышцах, называется миозитом. При данном заболевании постепенно поражается вся мускулатура, покрывающая скелет, именно поэтому страдает весь двигательный аппарат. Недуг распространяется как на единичные, так и на разные группы мышц. Очень часто острая форма при неграмотном лечении переходит в хроническую, которую полностью победить уже невозможно.

Врачи выделяют следующие основные причины возникновения заболевания:

Самые часто возникающие разновидности миозита – это полимиозит и дерматомиозит.

При возникновении полимиозита поражается сразу целая мышца или несколько групп мышц. Развивается он постепенно, поэтому инфицированный обнаруживает болезнь уже на серьезной стадии развития.

Миозит может быть острым и хроническим. Как правило, эти формы взаимосвязаны, при отсутствии или неправильном лечении острая постепенно переходит в хроническую.

При хроническом миозите болевые ощущения возникают постоянно, даже после легкого переохлаждения, долгого нахождения в неудобной позе, перемены погоды.

Как проявляется заболевание?

У каждого недуга есть свои симптомы, они могут быть как общими для всей группы, так и отдельными, при появлении которых можно на 100% диагностировать заболевание. Наиболее ярко выраженное воспаление мышц проявляется в виде:

сильного отека;
болей разного характера;
возможного повышения температуры тела;
покраснения мягких тканей;
головной боли;
мышечной слабости;
ограничения движения суставов.

При миозите чаще всего болевые ощущения проявляют себя в области голени. А так как голень обязательно участвует в ходьбе, самые сильные боли возникают именно при движении.

Если возникновение заболевания спровоцировано паразитарной инвазией, то возможны дополнительные симптомы: постоянная тошнота, рвота, понос, лихорадка. В более сложных случаях возможны:

атрофия и окостенение мышц голени;
воспаление мышечных волокон.

Методы лечения заболевания

Абсолютно при всех воспалениях мышц лечение необходимо начинать как можно быстрее. При миозите очень важно правильно определить основную причину возникновения недуга. Не стоит это пытаться выяснить самостоятельно, необходимо срочно обращаться к специалисту.

Если лечить грамотно и своевременно, то облегчение наступит очень быстро и бороться с недугом будет несложно. Мышцы нижних конечностей хорошо воспринимают такие методы лечения, как физиотерапия и массаж. При разных формах воспаления могут быть кардинально разные методы лечения. Где-то необходимо дополнительное воздействие медицинских препаратов изнутри, а где-то очень важно обеспечить покой для ноги.

Длительность и эффективность лечения напрямую зависит от формы, степени тяжести и продолжительности болезни.

Важно внимательно следовать рекомендациям и прислушиваться к лечащему специалисту. Основные методы лечения, назначаемые врачом:

Необходимо обеспечить пораженной части тела покой. Максимально ограничить двигательную активность.
Даже при редком возникновении болевых ощущений врач выписывает прием обезболивающих и противовоспалительных медицинских препаратов. Они могут быть в виде инъекций, капсул или таблеток.
Отличным аналогом таблеток являются гели и мази местного назначения. Дополнительно они обладают противовоспалительным и согревающим эффектом.
Если причиной возникновения миозита является серьезная механическая травма, то рекомендуется новокаиновая блокада.
Если мышцы инфицированы, то лечение будет проводиться с применением антибиотиков.
Физиотерапия.
Постоянное нахождение ноги в сухом тепле.
Применение мануальной терапии.
Несколько курсов лечебного массажа.
Возможно применение иглорефлексотерапии.

Лечение миозита в домашних условиях возможно только при хронической форме. Очень эффективны поездки на лечебные курорты. Для поддержания мышц в тонусе рекомендуется ежедневно делать гимнастику.

Средства народной медицины в борьбе с миозитом

Есть категория людей, которые против медицинских препаратов, поэтому они используют известные и давно проверенные рецепты народной медицины. Для снятия воспаления следует:

Залить небольшое количество цветов или сухих листьев бурачника лекарственного стаканом кипяченой воды. Настоять в посуде с плотно закрытой крышкой несколько часов, хорошо укутав. Принимать состав несколько раз в день.
Залить цветки адониса (в сухом виде) стаканом кипятка, подержать в теплом месте 60 минут. Принимать раствор по несколько раз в сутки. Особенно эффективно при судорожных приступах в мышцах.
Немного корня молодого лопуха-одногодки хорошо измельчить, залить кипятком, настаивать 2 часа, процедить. Принимать полученный отвар до трех раз в день строго после еды на протяжении 2-3 недель.

При остром или хроническом воспалении мышц можно применять другие рецепты:

Понадобится несколько вареных картофелин в мундире, которые следует завернуть в чистый, мягкий материал и приложить к воспаленному месту. Картофель можно немного размять. Он должен быть теплым, а не горячим. Сверху компресса можно положить шерстяной шарф. По мере охлаждения картофельной массы слои ткани можно убирать. После того как картофельная масса станет еле теплой, компресс убираем, растираем воспаленный участок одеколоном и снова заворачиваем в теплый шарф. Процедуру лучше проводить перед сном. Ноющие и болевые ощущения, как правило, уходят практически сразу, но чтобы результат сохранился на долгое время, лучше сделать несколько сеансов прогрева картофелем.
При возникновении простудного или травматического миозита хорошо помогает крем бодяга. Необходимо растопить маленькую часть сливочного масла и перемешать с небольшим количеством чистого состава из бодяги. Смесь медленно втирается в пораженное место перед сном, оно перевязывается куском фланелевой ткани. Очень важно во избежание возникновения кожного раздражения процедуру применять не более 1 раза в неделю.

При воспалении мышц любой части тела очень эффективен массаж. Врачи разрешают начинать курс уже в начале процесса лечения. В первые несколько раз можно посетить профессионала, затем можно попросить домашних аккуратно размять мышцы. Массаж в домашних условиях можно делать только в период ремиссии, когда воспаление несильное и болевые ощущения отсутствуют. Движения должны быть аккуратными, поглаживающими, растирающими.

Для усиления целебного эффекта можно применять эфирные масла. Масло розмарина и майорана немного обезболят и снимут отек; кедровый состав улучшит кровообращение, ткани насытятся кислородом; лавандовое масло снимет воспаление и хорошо расслабит.

Иногда профессионалы смешивают эфирное масло с растительным для еще лучшего усвоения организмом. Этот метод может помочь немного заглушить сильный запах некоторых целебных растений.

Обратившись вовремя к врачу и пройдя полный лечебный курс, больной легко справится с возникшим заболеванием.

Многие знакомы с острой болью в шее, усиливающейся при движении. Обычно такая болезненность появляется после переохлаждения либо сквозняков и вынуждает предпринимать экстренные меры, поскольку ограничивая подвижность, она существенно снижает качество жизни человека. Поэтому далее подробно поговорим о том, что делать, если продуло шею и плечо.

Симптоматика

Справка. В данном случае причинами патологии становятся ветерок из окна, кондиционер, одежда не по погоде, то есть все то, что может спровоцировать переохлаждение мышц.

Проявления миозита одинаковы вне зависимости от места локализации воспаления мышечной ткани.

Первым и основным симптомом, когда продуло плечо, шею либо спину является сильнейшая боль утром при попытке встать с кровати. Объясняется это тем, что в ночное время воспалившиеся мышцы отекают и спазмируются, а после пробуждения при движении они начинают сдавливать нервные волокна.

Такие процессы и приводят к интенсивной болезненности, характеризующейся следующими свойствами:

усиление при движениях либо нажатии,
асимметричная локализация,
иррадация в затылок, поясницу, область лопаток, плечо, шею, виски (зависит от того, какая группа мышц воспалена).

Кроме того существует дополнительные симптомы застуженных мышц спины, к которым относятся:

покраснение, отечность кожного покрова в пораженной области,
слабость,
скованность,
ощущение напряженности пораженных мышц при пальпации,
увеличение близлежащих лимфатических узлов,
местное повышение температуры.

При своевременно начатом лечении подобная симптоматика может исчезнуть через пару дней, однако полного устранения воспаления можно добиться в течение нескольких недель.

Лечение в домашних условиях

Продуло плечо —, как лечить в домашних условиях? При появлении характерных симптомов терапию следует начинать немедленно. Конечно, лучше, если ее подберет грамотный специалист после осмотра и обследования.

Если же нет возможности обратиться к специалисту в ближайшее время, то можно попытаться самостоятельно побороть недуг. Для этого больной должен соблюдать следующие рекомендации:

Обеспечение покоя пораженным мышцам.
Исключение сквозняков, резких перепадов показателей температуры в помещении.
Создание спокойной обстановки, исключение стрессовых ситуаций.
Для сна и отдыха использовать удобную подушку.
Выполнение легкого массажа пораженной области (нельзя проводить при воспаленных лимфоузлах).
Нанесение согревающих мазей (Финалгон, Наятокс).
Утепление пораженной области при помощи шерстяного платка или шарфа.
Прием жаропонижающих средств в случае повышения температуры тела.
Применение НПВС (Ибупрофен, Диклофенак) для устранения воспаления и болезненности.

Если подобное лечение не приносит облегчения в течение 2-3 дней, то нужно посетить доктора, поскольку могут развиться осложнения (например, гнойная форма миозита).

Справка. Сильнейший болевой синдром и воспаление лимфоузла —, поводы для немедленного обращения в больницу.

Чем лечить, если застудил мышцы спины? Обычно применяются одновременно несколько лекарственных групп препаратов, действие которых направлено на снятие разных симптомов патологии:

обезболивающие средства (Анальгин, Пенталгин) —, для устранения болевого синдрома,
НПВС (Кеторол, Нурофен) —, для уменьшения отечности, воспаления, болезненности,
жаропонижающие препараты (Парацетамол) —, в случае повышения температуры тела,
спазмолитические средства (Мидокалм, Спазматон) —, для устранения спазмирования,
сосудистые препараты (Трентал) —, для нормализации циркуляции крови.
согревающие мази и растирки (Меновазин, Финалгон, Випросал) —, для снятия боли, отеков, воспаления, а также для улучшения микроциркуляции крови, расслабления мышц и ускорения обменных процессов.

Перед использованием любого препарата следует обязательно ознакомиться с инструкцией, где подробно указаны особенности его применения.

В данном случае народные средства способны облегчить симптоматику состояния, однако применять их все же рекомендуется только в качестве дополнительной терапии в составе комплексного лечения.

Справка. Народные рецепты следует согласовывать с доктором во избежание неприятных последствий.

Приведем несколько распространенных рецептов, применяемых для лечения застуженных мышц:

Сухое тепло —, обычная пищевая соль нагревается на сковородке до теплого состояния (не горячего!), ссыпается в полотняный мешочек и прикладывается к пораженному участку. Прогревать таким образом мышцы лучше вечером перед сном.
Водочный компресс —, небольшой отрез марли пропитать водкой, приложить к больному месту, накрыв сверху пленкой и утеплив шарфом. Держать компресс 1 час, после чего кожу протереть теплой водой и накрыть шарфом.
Аппликации с лавровым маслом —, в 1 л теплой воды добавить 10 капель масла. Готовым раствором пропитать полотенце, свернуть его жгутом и приложить к больной области. Начинает действовать уже через 20 минут, устраняя боль.
Мазь из почек ивы —, измельчить почки и смешать их с размягченным маслом в соотношении 1:1. Полученной мазью растирать пораженную область несколько раз в день.

Народная медицина не является панацеей и тем более такой безобидной, как многие думают. Применять рецепты следует осторожно, соблюдая технологию приготовления и правила применения.

Что делать не рекомендуется

Если просквозило спину, то немаловажным моментом в период лечения является обязательное исключение таких моментов:

переохлаждений,
резких движений, физических нагрузок,
активного массажа (легкий можно для разогрева и расслабления мышц),
длительного пребывания в одном положении,
прогревания в области лимфоузлов.

Также не следует прикладывать слишком горячие компрессы и примочки.

Речь все-таки идет о воспалительном процессе, а перегрев может привести к распространению воспаления.

Заключение

Простуженные мышцы могут причинить сильную боль. Чтобы не испытывать подобных ощущений лучше выполнять вполне доступную профилактику: одеваться по погоде, избегать сквозняков, заниматься спортом, своевременно и полностью лечить заболевания.

Читайте также: