Вправи для ноги після перелому

Роль реабилитации после перелома ноги не менее важна, она способствует восстановлению сломанной конечности. Как восстановить ногу после перелома необходимо знать каждому человеку, столкнувшемуся с травмой.

У всех людей происходит частичная атрофия ноги после гипса, так как, находясь в гипсовой повязке, человек длительное время не может шевелить конечностью. Лечащий врач всегда рассказывает пациенту, что делать после снятия гипса, чтобы восстановление после перелома наступило быстрее.

Последствия ношения гипса

Сам по себе перелом приводит к тому, что физическая активность человека снижается. Длительная иммобилизация руки или ноги после перелома приводит к тому, что в травмированной конечности нарушается кровообращение, питательные вещества в меньшей степени поступают в ткани, и мышцы начинают терять силу.

Когда после перелома стопы доктор снимает гипс с ноги, она начинает отекать, человеку становится больно опираться на травмированную конечность. Нога после снятия гипса становится тоньше здоровой ноги, из-за усохшей мышечной массы, и в то же время наливается жидкостью. Тоже происходит и с другими частями тела, на которые был наложен гипс.

Реабилитация после переломов является очень важным этапом на пути к выздоровлению и может занять довольно длительный срок. Но без массажа, физиотерапии и ЛФК при переломах голени или других костей невозможно полностью восстановиться и вернуться к активному образу жизни.

Когда и как начинать реабилитацию

В идеале разработка конечности начинается еще до того, как снимут гипс, но упражнения в этом периоде минимальны, человек должен шевелить пальцами, не двигая травмированным суставом. Помимо этого ему массируют область, около гипса, чтобы в ней не застаивалась кровь. Не менее важным, а может и основным этапом является реабилитация после снятия гипса.

Реабилитация после перелома ноги или руки важна для следующего:

1. Повысить подвижность травмированных суставов;
2. Разработать конечность;
3. Улучшить эластичность и тонус мышц;
4. Возобновить хороший кровоток.

Несомненно, каждого пациента интересует, что делать после снятия гипса. Основным критерием для выбора реабилитационных мероприятий служит общее состояние больного, однако есть четыре обязательных пункта для успешного и быстрого восстановления в стационаре и в домашних условиях:

1. Массаж после перелома назначается на третьи сутки от момента получения травмы;
2. ЛФК (лечебная физическая культура) назначается на следующий день после наложения гипса;
3. Физиотерапевтические процедуры восстанавливают ткани и начинаются на второй день;
4. Специальная диета, обогащенная кальцием, должна присутствовать с первого же дня.

Весь курс реабилитации тщательно подбирается доктором для каждого конкретного случая.

Лечебная физкультура для ног

После того как доктор снял гипс, можно разрабатывать ногу с помощью следующих упражнений:

• Первое упражнение — это обыкновенная ходьба. Как только врач разрешит опираться на травмированную конечность, следует осторожно ступать сначала на носочек или пятку, а потом и на всю ступню.
• Через неделю после снятия гипсовой повязки можно сесть или встать и вращать стопой в разных направлениях, а также по кругу.
• Встать около стула, взяться руками за спинку, оторвать ногу от пола и подержать ее в таком положении несколько секунд. Сначала не нужно дожидаться, пока конечность устанет. Это же упражнение проделать второй ногой, стоя на поврежденной конечности. За один заход можно повторить упражнение десять раз для каждой ноги.
• Встать у опоры, взяться за нее руками, аккуратно приподняться на носочки, потом перенести свой вес на пятки. Если при выполнении упражнения чувствуется дискомфорт, то следует делать это упражнение одной ногой, а вторая должна стоять на полу. Это упражнение хорошо помогает разработать ногу после перелома малой берцовой кости или голеностопного сустава.
• В том же исходном положении оторвать ногу от пола и делать махи вперед и назад. Не стоит сразу же сильно махать ногой, скорость и диапазон должны набираться постепенно.

Массаж после перелома

Устранить отечность и помочь восстановиться хрящам помогает лечебный массаж. Изначально следует просто легонько гладить место повреждения. Лучше, если массаж будет делать профессиональный специалист, особенно после перелома ножки у ребенка. Детские косточки срастаются быстрее, поэтому последствия ношения гипсовой повязки у детей не такие серьезные, как у взрослых, однако не стоит отказываться от массажа, независимо от того, в каком возрасте произошла травма.

Как долго и какой интенсивности делать массаж, зависит от степени тяжести повреждения. Если пациент предпочитает делать массаж сам дома, то сначала следует пройти небольшое обучение этому делу у специалиста. Перед массажем можно дополнительно разогреть ткани с помощью ванны с морской солью и травяными отварами. Точечный массаж способствует улучшению капиллярного кровообращения, не дает застаиваться лимфе, активизирует метаболизм в мышцах.

Физиотерапия после перелома

Для ускорения восстановления доктор всегда назначает пациенту физиотерапевтические процедуры, которые увеличивают силу мышц, помогают улучшить координацию, активизируют обменные процессы и улучшают кровообращение.

К таким процедурам относятся следующие:

• Магнитная терапия — очень быстро помогает восстановить конечность при переломе после снятия гипсовой повязки благодаря пассивному колебательному воздействию магнитного поля на ткани. Увеличивает силу мышц, улучшает кровообращение и транспортировку по конечности питательных веществ.
• Электростимуляция — импульсные токи воздействуют на нервные окончания и мышцы, из-за чего улучшается кровоснабжение травмированного участка. Также низкочастотный ток повышает тонус, благодаря чему мышечные ткани лучше реагируют на восстановительные процедуры.
• Облучение ультрафиолетом — помогает организму вырабатывать витамин Д, без которого кальций не может полноценно усвоится и пойти к костям и мышцам.
• Парафиновые аппликации — помогают разогреть мышечную ткань, тем самым улучшая кровообращение в месте повреждения.

Диета в период реабилитации

Для полного выздоровления после переломов не менее важным является правильное питание. Придерживаться диеты необходимо еще до того, как доктор снимет гипс. Для того чтобы ткани быстрее восстановились, организм должен получать витамины, минералы и питательные вещества в достаточном количестве. Не только кальций важен при переломах. Человек должен употреблять пищу, в которой так же содержится кремний. Для быстрого сращения костей полезно кушать рыбу, орехи, творог, пить кефир и молоко, добавлять в салаты и выпечку кунжут.

Очень положительно на организм при переломах действует стручковая фасоль, различная зелень, хурма и цветная капуста. Кремний в достаточном количестве содержится в малине, смородине, грушах, редисе и репе. При необходимости доктор может назначить прием витамина Д. Это может понадобиться, если лечение и восстановление после перелома выпало на зимний период времени, когда у человека мало возможности синтезировать собственный витамин Д с помощью солнечных лучей.

Для того чтобы реабилитация дала положительный эффект, мало знать, что делать после снятия гипса. Необходимо четко выполнять все врачебные рекомендации и подходить к восстановлению комплексно. Если заняться лечебной физкультурой, но проигнорировать массаж, либо ходить на физиотерапевтические процедуры, но пренебречь ЛФК, это может не принести должного результата.

Гомілковостопний суглоб людини має дуже потужні зв’язки і м’язи, тому що в скелеті людини йому відведена дуже важлива роль. Саме голеностоп здатний утримати вагу всього тіла і при його допомоги людина має здатність до пересування.

Гомілковостопний суглоб формують таранная, малоберцовая і большеберцовая кістки, які з’єднуються між собою за допомогою міцних зв’язок.

Перелом гомілки – це порушення анатомічної цілісності однієї або декількох кісток, які входять до складу гомілковостопного суглоба.

Причини перелому гомілкостопа

• Удар важким предметом по нижній частині ноги;
• Стрибок з великої висоти;
• Падіння з висоти власного зросту з подворачіваніе стопи;
• Падіння важкого предмета безпосередньо на стопу.

Ознаки перелому гомілкостопа

• Різкий біль в області голеностопа;
• Деякі пацієнти відзначають виражену болючість під щиколотками;
• Потерпілий не може встати на травмовану ногу;
• Потерпілий не може ходити;
• Спостерігається виражений набряк в області голеностопа і стопи;
• Крововиливи під шкіру в області голеностопа і стопи;
• Візуально помітна деформація гомілковостопного суглоба;
• Якщо у хворого стався відкритий перелом, то з рани можуть бути видні частини малогомілкової або великогомілкової кістки.

Діагностика

Лікар – травматолог при постановці діагнозу не повинен грунтуватися тільки на даних анамнезу (наявність травми), скарг хворого та даних об’єктивного огляду. Необхідно провести диференціальну діагностику між забоєм, розтягуванням зв’язок і переломом гомілки. Остаточний діагноз можна поставити тільки при використанні методів променевої діагностики: рентгена, КТ, ЯМР.

Надання першої допомоги на догоспітальному етапі

Якщо у хворого сталася травма голеностопа, то йому не можна вставати на пошкоджену ногу, а тим більше ходити. Лікар або фельдшер швидкої допомоги повинні накласти іммобілізірующую пов’язку на голеносоп, яка може складатися з двох звичайних дерев’яних дощок. Фіксувати шину можна за допомогою бинтів. Дуже часто при отриманні травми потерпілий відчуває сильний біль в області щиколотки. У цьому випадку лікар швидкої допомоги повинен знеболити пацієнта внутрішньом’язовим введенням ненаркотичних анальгетиків або нестероїдних протизапальних препаратів.

Якщо хворий отримав відкритий перелом щиколотки з порушенням цілісності шкірних покривів, то перед накладенням фіксуючої шини лікар повинен обробити поверхню рани йодом і накласти асептичну пов’язку, а також ввести зупиняють кров препарати (1% розчин вікасолу або 12.5% розчин етамзілата). Якщо при травмі пошкодився великий кровоносну судину і з рани спостерігається сильна кровотеча, в цьому випадку необхідно накласти джгут вище поверхні рани, але не довше ніж на 2 години.

Постраждалого на кареті швидкої допомоги необхідно доставити в травматологічне відділення стаціонару.

Лікування

Вибір методу лікування безпосередньо залежить від того, які кістки пошкоджені, чи є зміщення уламків.

Якщо в результаті травми відбулося зміщення кісткових уламків, то перед тим як накласти гіпсову пов’язку, хворому роблять репозицію фрагментів кістки. Середній термін носіння гіпсової пов’язки при переломі гомілковостопного суглоба близько 2 місяців.

Більш складні переломи голеностопа вимагають оперативного лікування і носіння гіпсової пов’язки до 5-6 місяців.

У тому випадку якщо у пацієнта стався гвинтоподібний перелом нижньої третини гомілки, йому необхідно близько 10 днів лежати на витяжці і тільки потім, після консультативного огляду та результатів рентгенологічного дослідження, травматолог-хірург зробить операцію і скріпить фрагменти кісток гомілки за допомогою пластини.

Реабілітація

Період реабілітації при переломі гомілки дуже тривалий і успіх його багато в чому залежить від професіоналізму лікаря-реабілітолога і від бажань і старань пацієнта.

Основні завдання періоду реабілітації:

• Профілактика атрофії м’язів;
• Усунення судинних змін;
• Усунення явищ лимфостаза;
• Поліпшення рухливості в суглобах;
• Підвищення еластичності зв’язок;
• Зміцнення м’язів;
• Підвищення рухової активності;
• Відновлення фізіологічних функцій ноги.

Розробка гомілковостопного суглоба після перелому включає:

• масаж;
• фізіопроцедури;
• розтирання;
• носіння спеціального бандажа для голеностопа;
• лікувальна фізкультура;
• повноцінне харчування.

Бандаж для голеностопа

В період реабілітації хворого бажано носити спеціальний м’який бандаж на гомілковостопний суглоб, який оснащений додатковими ременями. Він захищає гомілковостопний суглоб від пошкоджень і здійснює підтримку зв’язкового апарату.

Переваги носіння бандажа для голеностопа в періоді реабілітації:

• Бандаж шнурується по всій своїй довжині, він щільно і комфортно облягає ногу;
• У бандажа є ремені, які кріпляться на нозі хрест-навхрест і фіксуються за допомогою липучок. Саме за рахунок цих ременів забезпечується хороший захист гомілковостопного суглоба від пошкоджень, вивихів і підвивихів;
• Бандаж дуже м’який і зручний, має невелику товщину, тому легко поміщається в будь-яку спортивне взуття. У періоді реабілітації цей бандаж можна використовувати для гри в м’яч;
• За рахунок постійного носіння бандажа зменшуються болі в гомілковостопному суглобі, він бере на себе частину фізичного навантаження;

Дуже важливим є той факт, що він захищає ногу від рецидивів розтяжок, вивихів і переломів гомілковостопного суглоба.

Що робити, якщо нога набрякає після зняття гіпсу

Для зняття набряклості в області стопи і гомілки хворому призначається масаж. Рекомендується вдома робити теплі ванночки з морською сіллю або з лікувальними травами. Для приготування такої ванни необхідно 100 гр. солі розчинити в 1 літрі води.

Хороший ефект для покращення місцевого кровообігу і лімфовідтоку дають теплові процедури з використанням воску або озокериту.

Хворий повинен робити самомасаж, при цьому добре використовувати кедрове масло. Ніжні погладжують руху від кінчиків пальців до гомілки допоможуть зняти набряклість м’яких тканин. Хворий повинен носити зручне взуття на плоскій підошві з використанням спеціального ортопедичного устілки.

Багатьом пацієнтам після зняття гіпсу масаж приносить хворобливі відчуття, тому на початку відновного періоду найкраще використовувати мазі з знеболюючим ефектом (наприклад, до складу яких входить кеторол ).

Як розробити ногу після перелому гомілкостопа

Існує кілька вправ, які необхідно робити хворому, щоб розробити ногу після перелому гомілкостопа. У початковий період реабілітації вправи для розробки щиколотки повинні робитися під керівництвом досвідченого інструктора, який повинен коригувати правильність виконання комплексу лікувальної гімнастики.

Пацієнт повинен дуже багато ходити і не боятися спиратися на пошкоджену ногу.

Дієта при переломі гомілковостопного суглоба

Всім відомо, що для нормального відновлення пошкоджених кісток, суглобів і м’язів в організм людини потрібне посилене надходження білка, кальцію, кремнію, вітамінів.

Для того щоб кальцій надходив в потрібній кількості, пацієнт повинен додати в свій щоденний раціон коров’яче молоко, сир, кефір, яйця. Крім цього, необхідно вживати в їжу морську рибу, зелень, шпинат, фрукти і овочі. Для формування гарної кісткової мозолі організму потрібно не тільки кальцій і кремній, але також велика кількість вітаміну С і Д.

Пацієнт повинен більше гуляти на свіжому повітрі, їсти полуницю, малину, чорну смородину, яблука, груші.

Деяким пацієнтам в літньому віці для поліпшення зрощення кісток призначаються таблетовані препарати кальцію, хондропротектори і полівітамінні комплекси.

В процесі реабілітації після тривалого перебування ноги в гіпсі або пiсля перелому гомiлки, людина часто стикається з багатьма неприємними
явищами, серед яких, набряки м\’яких тканин, контрактури суглобів і
атрофія м\’язів.

Одним з найбільш ефективних і необхідних свідчень
для того, як розробити ногу після перелому, є масаж, спрямований
найчастіше як на усунення атрофії м\’язів, так і для лікування різко
обмеженою рухливості суглоба (контрактури).

Відновлення функції
кінцівки відбувається за допомогою призначення пацієнту різних
підтримуючих заходів, таких як масаж, лікувальна гімнастика, вправи та
фізіотерапевтичне лікування.

В процесі реабілітації після тривалого перебування ноги в гіпсі або пiсля перелому гомiлки, людина часто стикається з багатьма неприємними явищами, серед яких, набряки м\’яких тканин, контрактури суглобів і атрофія м\’язів.

Одним з найбільш ефективних і необхідних свідчень для того, як розробити ногу після перелому, є масаж, спрямований найчастіше як на усунення атрофії м\’язів, так і для лікування різко обмеженою рухливості суглоба (контрактури).

Відновлення функції кінцівки відбувається за допомогою призначення пацієнту різних підтримуючих заходів, таких як масаж, лікувальна гімнастика, вправи та фізіотерапевтичне лікування.

1. Чим корисний масаж після перелому?
2. Як проводиться масаж?
3. Фізіотерапія і процедури
4. Лікувальна фізкультура та вправи

Чим корисний масаж після перелому?

Масаж сприяє прискоренню кровообігу, розширення шкірних судин, підвищенню кровопостачання тканин, поліпшення їх харчування та обміну речовин. Він відіграє найважливішу роль в реабілітації травмованої ноги. Людині сломавшему яку-небудь кістку, коли закінчується період перебування в гіпсі, найчастіше призначають лікувальні розтирання для якнайшвидшого повернення дієздатності постраждалої частини тіла.

Така практика спрямована не тільки на лікування застійних явищ, атрофії і контрактур, але і на підвищення загального тонусу м\’язів кінцівки, повернення їй еластичності, а також на максимально швидке відновлення рухової активності пацієнта. Крім того, це дозволяє впоратися з набряками, які виникають вище і нижче місця розлому кістки.

Лікувальний масаж орієнтований на нормалізацію струму лімфи і крові, які порушуються при вимушеному тривалому перебуванні ноги в одному положенні.

Масаж може масаж стопыприменяться по-різному, залежно від локалізації і ступеня тяжкості травми. В деяких випадках він виявляється прийнятним та ефективним з самих перших днів перелому, якщо він був закритим.

У таких випадках лікувальні маніпуляції застосовують на області, не покриті гіпсом (наприклад, при переломі гомілки найчастіше розтирають стегно, і тільки після цього опускаються на відкриту частину травмованої ноги та стопу).

Якщо пошкоджена одна кінцівка, масаж застосовують і для здорової кінцівки, щоб уникнути хворобливих відчуттів при сильній односторонньої навантаженні. При переломах кінцівки в районі стегна, доводиться охоплювати область спини і тазового поясу; щоб добитися максимального ефекту мнуть спину і обидві ноги, починаючи з стегнових частин і закінчуючи гомілками і стопами. Такий масаж найбільш тривалий по часу і вимагає чималих зусиль. Найчастіше він проводиться мануальним терапевтом або фахівцем в даній області.

Розтирання м\’язів проводяться в круговому, поздовжньому або поперечному напрямку зі значним тиском, для того, щоб піддати досягти не тільки шкіри, але і проникнути в глибоколежачі тканини. Дії виробляються кінчиками пальців, підставою долоні і горбами великих пальців. Ці дії дозволяють ефективніше прискорити кровообіг і відновити необхідні функції м\’язів ноги.

У лікувальній практиці, розтирання часто призначаються з використанням регенеруючих масел (наприклад, кедрового), а також мазей, спрямованих на усунення набряклості тканин (наприклад, Быструмгель, Венолайф, Гепатромбин тощо) .

Як проводиться масаж?

Техніка розминання пошкодженої кінцівки розділена на етапи. Перший етап починається з інтенсивних погладжувань, спрямованих на розігрів тканин і підготовку їх до подальших маніпуляціям. Розтирання і погладжування виробляються поверхнею долоні, розслабленою кистю. Після цього слідують вичавлювання, де кисть встановлюється ребром і руху виробляються поперек пошкодженої тканини.

Третій етап – чергування кількох видів розтирань (розтирання щипцями, подушечками пальців, по черзі виконуються п\’ятьма і чотирма пальцями, і розтирання фалангами, де пальці знаходяться в зігнутому положенні). Завершальним етапом є потряхіваніе травмованої кінцівки. Тривалість розтирання залежить від самопочуття і відчуттів пацієнта. Маніпуляції не повинні викликати явно вираженого дискомфорту, і тим більш різкою болю.

Протипоказання до масажу також існують. Серед них виділяють різні загальні порушення кровообігу, захворювання шкіри і серцево-судинні патології. Їх слід враховувати по інтенсивності маніпуляцій та зон впливу.

Фізіотерапія і процедури

Щоб швидше відновити функції ноги, поряд з масажем призначають також теплові процедури. До них відносять ванни, компреси і прогрівання (наприклад, із застосуванням парафіну). Більшість з них пацієнт також може робити вдома.

Не рідко відновний процес включає в себе і ряд фізіотерапевтичних процедур, які, на відміну від теплових процедур і расстираний, можуть виконуватися амбулаторно або стаціонарно. До фізіотерапії відноситься УФ-опромінення, інтерференційні струми, електрофорез, опромінення лампою солюкс.

Лікувальна фізкультура та вправи

Обсяги та інтенсивність фізичних відновлювальних вправ слід збільшувати тільки після повного зрощення кісток. Ще в процесі відновлення функцій кінцівок відмінно допомагає плавання.

Слід бути готовим до того, що загальна реабілітація може зайняти в кілька разів більше часу, ніж зрощення кісток нижніх кінцівок. Це пояснюється тим, що відновлення м\’яких тканин і кровоносних судин після перелому відбувається довше, ніж консолідація кісткової тканини.

Якщо пацієнт буде виконувати призначення лікаря, практикувати масаж, вправи і дотримуватися раціональне харчування, багате вітамінами і мікроелементами, реабілітація пройде швидко і безболісно, а травмована нога незабаром знайде повну дієздатність і поверне всі свої необхідні функції.

Перелом гомілковостопного суглоба

Гомілковостопний суглоб включає міцні зв’язки і м’язи, що з’єднують кістки, а його перелом відразу призводить до порушення руху людини. Щоб швидше повернути людині працездатність, потрібно знати, як розробляти ногу після перелому гомілки.

Процес відновлення тривалий, але без правильних вправ, харчування і масажу неможливо повністю повернутися до звичного способу життя.

• Клінічна картина перелому
  • Основні завдання реабілітації
• Тривалість реабілітації
  • Перелом гомілки зі зміщенням
  • Перелом щиколотки і відновлення
• Фізичні вправи
• Комплекс необхідних тренувань
• Профілактичний масаж
• Грамотне відновлення після перелому гомілки
  • Роль правильного харчування
• Спосіб життя після перелому гомілки
  • Що забороняється при переломі

Клінічна картина перелому

Діагностика при переломі гомілковостопного суглоба

На суглоб протягом дня лягає велике навантаження при ходьбі. При переломі гомілки порушується цілісність одного або відразу декількох кісток, суглобової сумки або зв’язок, хворий надовго випадає із звичного способу життя. Патологія вважається однією з найскладніших і потребує грамотному лікуванні і відновленні.

Травма відбувається з наступних причин:

• падіння або стрибок з висоти;
• виворіт стопи під час стрибка з висоти більше, ніж своє зростання;
• удар важким предметом по стопі;
• спортивні травми.

Перелом щиколотки

У постраждалого відразу утворюється набряк і гострий біль, він не може стати на пошкоджену кінцівку. В першу чергу хворих відправляють на рентгенографію.

Тактика лікування визначається після обстеження:

При складному пошкодження щиколотки виконують репозицію уламків, часто встановлюють спеціальну металеву конструкцію.

Якщо зміщення не сталося, хворому накладають гіпс, а функціональність зламаної кінцівки відновлюється швидше і легше.

На фото вказані види переломів, що впливають на час реабілітації.

Види переломів гомілковостопного суглоба

Реабілітація після ушкодження щиколотки

Основні дії з відновлення функції гомілковостопного суглоба починаються через 2 тижні після зняття гіпсу. Оперативне втручання і репозиція уламків відтягує і ускладнює процес одужання.

Розробка гомілкостопа після перелому переслідує наступні цілі:

• підвищити еластичність, тонус м’язів;
• профілактика застійних процесів;
• попередження атрофії м’язової тканини;
• активізація пошкодженої ноги;
• правильна розробка суглобів.

Тривалість реабілітації

Реабілітація після переломів гомілковостопного суглоба

Вибір методу лікування та його тривалість залежить від виду перелому та ступеня пошкодження. У будь-якому разі хворому доведеться носити гіпс у пошкодженому місці не менше 5-10 тижнів.

Загальна тривалість відновлення після перелому може тривати від 2 до 6 місяців. Відео у цій статті, допоможе розібратися, як правильно розробляти пошкоджену ногу.

Коли перелом ускладнюється зміщенням, гіпсова пов’язка може накладатися на півроку. Реабілітація можлива в домашніх умовах, якщо немає протипоказань.

Зазвичай період реабілітації ділиться на три фази:

• іммобілізація зламаної кістки;
• період функціонального відновлення після зняття гіпсу;
• період фізичних навантажень.

Якщо не розробити голеностоп після перелому, часто виникає контрактура або обмеження руху суглоба. Патологія крім пошкодженого місця може охопити всю стопу і часто викликає больові відчуття при ходьбі.

Відразу після рентгенівського знімка лікар призначає лікування, за яким слідує тривала реабілітація у разі перелому кісточки. Перші вправи виконуються вже на другому тижні перебування у лікарні. Травми зі зміщенням дуже небезпечні, тому лікар постійно перевіряє стан кісток за допомогою рентгена. Якщо вони довго не зростаються, призначається операція.

Розробка гомілковостопного суглоба після перелому кісточки включать такі методи, як ЛФК, масаж, спеціальні вправи, збалансоване меню і бандаж на пошкоджене місце. Правильна робота зі зламаною кісткою стане профілактикою ускладнень, попередить плоскостопість і можливе викривлення пальців.

Фізичні вправи

Як розробити голеностоп після перелому

Наступною стадією після знерухомлення і спеціального масажу буде гімнастика.

Самостійно розробити голеностоп можна наступними діями:

Поступово рухати ушкодженою ногою у різні боки, щоб забезпечити нормальний приплив крові і тонізувати м’язи.

Спеціальний бандаж на пошкоджену область.

Лікувальна фізкультура перед тим, як стати на ногу.

Обережний підйом з милицями.

Комплекс необхідних тренувань

На початку відновлення будь-які вправи можна виконувати самостійно. Фахівець підкаже, як після перелому розробляти гомілковостопний суглоб, щоб не нашкодити слабким м’язам. Лікувальна гімнастика виконується в положенні лежачи.

Повільно по черзі згинати і розгинати стопи, повторюючи 10 разів.

Згинати пальці на нозі до 10-20 разів.

Обертати в дві сторони кожну ногу в гомілковостопному суглобі по 10 разів.

Повільно розводити носки обох ніг у різні боки. Повторити до 10 разів.

По черзі згинати ноги до 10 разів, повільно підтягуючи їх до себе, ступні при цьому тримати прямо.

Наступна група вправ виконується в положенні стоячи. Якщо хворому важко робити махи, можна спертися на стілець:

• перехресні махи ногами не довше 30 секунд;
• махи в кожну сторону по черзі з зупинкою ноги в повітрі на кілька секунд;
• ноги піднімають вгору і згинають у колінах, затримуючи в повітрі на 2-3 секунди;
• поступово піднімати ногу назад, не прогинаючи поперек.

Звичайна драбина допоможе вправлятися людині з подібним переломом, але спуск зробити набагато важче в такому випадку. Лікувальну фізкультуру виконують тільки за рекомендацією фахівця. Хворому дається інструкція до дії в домашніх умовах, але не при важких видах переломів.

Профілактичний масаж

В гіпсовій пов’язці нога довгий час нормально не дихає і не рухається, а після її зняття може бути набряклість і дискомфорт. Професійний масаж допоможе максимально швидко привести в тонус пошкоджену тканину, повернути чутливість.

Фахівець підкаже, як після перелому розробити стопу, ногу і не допустити ускладнень у майбутньому. Процедура допомагає зміцнити м’язи, тонізує судини. Якщо ціна професійного масажу занадто висока, хворий може самостійно розминати ногу за допомогою нескладних прийомів. Процедуру можуть виконувати близькі люди.

Ногу в області гомілки спочатку легко погладжують, потім розтирають і розминають. Комплекс рухів повторюють не менше 10 разів, але у хворого не повинно бути больових відчуттів. Для поліпшення відтоку лімфи підбирають ефірні масла.

Можна використовувати кедрове масло для розминки гомілкостопа, п’яти. Якщо хворобливі відчуття дуже сильні, знадобиться мазь з знеболюючим ефектом. Процедуру краще робити двічі в день — вранці і ввечері.

Рекомендації! Одночасно з масажем роблять ванночки для ніг з різних трав, з морською сіллю.

Грамотне відновлення після перелому гомілки

Оскільки нога залишається без руху довгий час, масаж, гімнастику та інші процедури потрібно робити обов’язково.

Застосування бандажа

При будь-яких переломах людина потребує посиленого живлення з продуктами, в яких є кальцій, кремній, вітамінні і мінеральні речовини. Потрібно збільшити кількість білка — будівельного матеріалу для організму.

Цінним джерелом кальцію будуть молочні продукти, риба, нежирне м’ясо, зелень. Розробка ноги після перелому гомілки неможлива без вітамінів Д, З, які допомагають засвоюватися іншим важливим елементам.

Важливо! Особливу увагу на раціон звертають у людей похилого віку. Крім повноцінного харчування, таким хворим необхідно приймати хондропротектори, вітаміни і препарати кальцію у вигляді таблеток.

Спосіб життя після перелому гомілки

Крім лікувальної гімнастики для повного одужання слід поміняти свій спосіб життя. Відмова від шкідливих звичок, міцного чаю і кава позитивно позначиться на здоров’ї.

Людям після пошкодження гомілковостопного суглоба слід внести такі зміни:

• щодня прогулюватися на свіжому повітрі;
• носити взуття з ортопедичною устілкою;
• ходити по сходах;
• поступово ходити по похилих поверхнях;
• носити еластичний бинт весь час реабілітації.

Під час реабілітації осіб може носити бандаж весь час, щоб полегшити навантаження на ногу і зменшити біль, яка турбує кожного. Засіб стає надійною профілактикою випадкового розтягування, вивихи. Бандаж можна знімати перед сном.

Потрібно знати показання та протипоказання перед тим, як розробляти голеностоп після перелому.

Щоб не пошкодити ще слабкі кістки і суглоби, на весь період відновлення після травми забороняється:

• бігати;
• ходити, спираючись на пошкоджену кінцівку;
• носити взуття з високим каблуком;
• займатися спортом.

Важливо! Будь-комплекс для роботи зі зламаною кісткою розрахований на поступове збільшення навантаження на гомілковостопний суглоб. При підборі вправ враховується зріст, вага, вік хворого, загальне самопочуття.

Щоб у людини з переломом гомілки не було ускладнень, реабілітацію потрібно починати якомога швидше. Комплекс вправ, правильний спосіб життя допоможуть в короткий проміжок часу повернути працездатність потерпілому. Правильні дії після зняття гіпсу не менш важливі, ніж основне лікування.