Валик для коленного сустава

Зачем нужна ортопедическая подушка для ног и, в частности, подушка под колени, для некоторых взрослых и сознательных людей по-прежнему остается непонятным. Они предпочитают спать по старинке, укладывая на подушку только голову, да и то, не на ортопедическую, а простую громадную или плоскую, как блинчик.

Количество больных с суставными и позвоночными патологиями неуклонно растет, а ортопеды усиленно занимаются разработкой полезных приспособлений, которые уменьшили бы число заболевших или принесли облегчение тем, кому уже не повезло.

Разработаны вспомогательные приспособления для сна, которые предназначены для разных частей тела, и могут использоваться в комплекте для комфортного положения, или по врачебной рекомендации. Такие советы обычно необходимы тем, кто подвергается профессиональным заболеваниям, или рискует их заполучить, из-за неумеренной и постоянной нагрузки, статической и неудобной позы за письменным столом.

В ортопедии проводилось много клинических исследований с целью определения целесообразности формы подобных приспособлений.

Они позволили разработать валик под колени для сна, предназначенный для ночного отдыха и фиксации ног в правильном положении, выполняющий одновременно лечебную и профилактическую функции, профессиональные приспособления, ориентированные на специфические деформации (подушка для колена водителя), или снабженные специальным устройством для уменьшения высоты.

Приобретение такого аксессуара, как ортопедическая подушка для любой части тела, необязательно должно быть продиктовано уже наступившей болезнью. Ее может купить любой человек, который чувствует начальные признаки недомогания, или просто хочет позаботиться о своем здоровье.

Формы и разновидности приспособлений для ног

Особых ограничений на ортопедические приспособления, призванные оптимизировать сон, или предупредить развитие профессиональной деформации, не существует. Но если посоветоваться перед этим с профильным врачом, из такой покупки можно извлечь максимальную пользу. Не зная тонкостей предназначения, нельзя добиться ожидаемого положительного эффекта, а в некоторых случаях – есть даже получить негативный. Огромную роль играет не только форма изделия, но и его функциональность, и материал, из которого оно изготовлено.

Человеку, несклонному к аллергическим реакциям подойдет и синтетическая, обладающая своими достоинствами, подверженному отрицательным проявлениям лучше ориентироваться на натуральный наполнитель. Главное – определиться, зачем, и найти нужный вид. Тогда новое приобретение выполнит то зачем его покупали.

Ортопедические подушки для ног и колен условно подразделяются на несколько категорий:

• кубик, для любителей спать на спине, состоящий из 2-х частей с выемками, на которые укладываются ноги по отдельности;
• валик разного объема и формы, который размещается под коленями во время сидения в статической позе, или ночного сна (рекомендуется при судорогах, беременности и ломоте в суставах;
• валик-комби, из нескольких составных частей, стандартно устанавливаемых по размеру (маленький под коленями, самый большой по объему кладется под пятки) таким образом, можно оптимизировать кровоток при варикозе или флебите, предупредить их развитие;
• контурная, предназначенная для сна в положении на спине с вытянутыми ногами и повторяющая их анатомические особенности – своеобразный ортопедический фиксатор, для тех, кто работает в положении сидя;
• трансформер – оптимальная подушка для ног, предназначенная для любителей спать на боку и тех, кто подвержен суставным патологиям, (его можно соответствующим образом закрепить на конечностях);
• скошенный куб, позволяющий разместить под углом бедра, а голени расположить параллельно поверхности дивана или кровати;
  

С небольшой натяжкой к приспособлениям для ног относят и универсальную подушку для тела. Она очень нравится беременным женщинам, потому что позволяет удобно расположиться на время сна и забыть о неудобствах, причиняемых большим животом. Но и для тех, кто не находится в специфическом положении, такая вещь будет приятной и полезной.

Приобретая такую подушку, лучше ориентироваться не на личные предпочтения, а на нужный вид и профилактическую функциональность. Если же покупку рекомендовал врач, он не только подскажет необходимую форму, но и объяснит ее целесообразность.

Для чего необходима ножная подушка

В аннотации к лечебному приспособлению принято говорить о том, что любая ножная полушка изготовлена со строгим учетом анатомических особенностей и с применением всех ортопедических разработок. Клинические испытания, проводимые врачами-ортопедами, позволили разработать не один десяток приспособлений для сна и отдыха целенаправленного назначения.

Ортопедический валик под колени – оптимальный вариант для тех, кто работает в сидячем положении, когда коленный сустав постоянно находится в согнутом виде. Он позволяет уменьшить функциональную нагрузку на рабочем месте, характерную для таких профессий, как водитель, офисный работник или программист.

Промышленный ассортимент таких подушек позволяет разогнуть или приподнять колено на разную высоту, под вариабельными углами и обезопасить его от суставных деформация. Нога, достигающая более естественного положения, получает относительную возможность нормализовать кровоток и избежать компрессии мягких тканей.

Это не исключает применения валика при возможных осложнениях от стоячей или статической нагрузки, при других профессиях, инвалидности с ограничением двигательных возможностей, или беременности на последних месяцах.

Главное – подобрать приспособление, отвечающее необходимым требованиям. Их обычно учитывается 4:

• жесткость диктуется целевым назначением и степенью развития патологии;
• размер – в зависимости от того, на какой поверхности, и в каком положении планируется применение (можно учитывать и индивидуальные параметры – вес, рост, форму ног, величину голени или икры);
• материал изготовления (наполнитель и не снимаемый чехол), от которого зависит наличие аллергических реакций, степень жесткости, функциональность и срок использования;
• высота (это немаловажный параметр, поэтому предпочтение отдается иногда более сложным моделям, где ее можно отрегулировать с помощью специальных приспособлений).

Цвет иногда тоже становится критерием выбора, но если он не соответствует требованиям нового хозяина, притом, что все остальное его устраивает, следует помнить, что это поправимо и устранимо с помощью съемного чехла, которым снабжены изделия от производителей с проверенной репутацией. Его не только можно сменить, но и постирать в стиральной машине.

При каких болезнях нужна подушка для ног

Само название изделия уже говорит о его предназначении. Ортопедическая полушка предназначена для устранения патологий опорно-двигательного аппарата, или предупреждения их развития. А такой сценарий возможен при плохом состоянии вен конечностей (тромбофлебите, атеросклерозе, варикозе, застойных явлениях и плохой циркуляции кровотока), мышечных судорогах, беременности, остеохондрозе позвоночника, и суставных патологиях – артрите, артрозе.

Врачи рекомендуют ортопедические подушки и тем, у кого эффект холодных ног, повышенная отечность и другие признаки патологии. Главная составляющая эффекта – правильный выбор модели.

Данный комплекс упражнений лечебной физкультуры используется в реабилитации при различных проблемах с коленом (артрит, артроз, восстановление после травмы и других заболеваний коленного сустава). Только обязательно узнайте у лечащего врача, можно ли вам данную ЛФК. Упражнения просты, в них работают только мышцы за счет напряжения в статике, нагрузки на сам сустав нет.

Упражнение 1 Сокращения задней группы мышц бедра.

Положение - лежа на спине. Согните ноги в коленях, насколько это возможно без боли. Прижмите пятки к полу, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2 Сокращения передней группы мышц бедра.
Положение - лежа на животе. Под стопой - валик из свернутого в рулон полотенца. Надавите стопой на валик, выпрямляя ногу, насколько это возможно. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3 Поднимание прямой ноги.
А. Положение - лежа на спине. Одна нога согнута в колене, другая - лежит на полу.

Б. Выпрямите ногу, которая лежит на полу, в колене, напрягая переднюю группу мышц бедра, и медленно поднимите ее примерно на 30 см от пола. Удержите ногу на весу 5 секунд. Затем медленно опустите ее на пол и расслабьтесь. Повторите 10 раз. Поменяйте ноги.

Упражнение 4 Напряжение ягодичных мышц.
Положение - лежа на спине. Ноги согните в коленях, опираясь стопами на пол. Напрягите ягодичные мышцы и удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 5 Поднимание прямой ноги стоя.
А. Положение - стоя у стены (стола или стула). Поддержите себя рукой, если необходимо, и медленно поднимите выпрямленную в колене ногу примерно на 45°. Удержите ногу на весу 5 секунд, затем медленно опустите ее в исходное положение. Повторите 10 раз.
Б. Повторите данное упражнение с развернутой стопой кнаружи.

Упражнение 6 Активное разгибание ноги в колене.
А. Положение - лежа на спине с валиком из банного полотенца (или плотной подушкой) под коленным суставом.
Б. Опираясь на валик, максимально выпрямите ногу в колене и удерживайте ее 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 7 Поднимание прямой ноги с интервалами.
А. Положение - лежа на спине. Одна нога согнута в колене, другая - выпрямлена и лежит на полу.
Б. Медленно поднимайте ногу до 45°, удерживая ее на весу в течение 5 секунд через каждые 15 см подъема. Продолжите подъем ноги с интервалами в 15 см, удерживая ее каждый раз по 5 секунд. Медленно верните ногу в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - около 1 минуты. Поменяйте ноги.

Упражнение 8 Растяжение передней группы мышц бедра.
Положение - стоя перед стулом. Встаньте на одну ногу и обопритесь о спинку стула. Согните другую ногу в колене и захватите одноименной рукой стопу. Медленно потяните стопу к ягодице, удержите ее 5 секунд, ощущая растяжение передней поверхности бедра. Затем медленно опустите ногу на пол. Повторите упражнение 10 раз. Поменяйте ноги.

Упражнение 9 Шаги на ступеньке вперед.
Положение - стоя перед скамьей высотой 15-20 см. Встаньте на скамью одной ногой, перенесите на нее вес тела и выпрямитесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Поменяйте ноги.

Упражнение 10 Шаги на ступеньке в сторону.
Положение - стоя одной ногой рядом со скамьей высотой 15-20 см. Встаньте на скамью этой ногой, перенесите на нее вес тела и выпрямитесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Поменяйте ноги.

Упражнение 11 Растяжение задней группы мышц бедра.
А. Положение - лежа на спине. Согните ногу в тазобедренном суставе и коленном суставах, поддерживая руками бедро над коленом.
Б. Медленно выпрямите ногу в колене и удержите 5 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Поменяйте ноги.

Это искривление ног определяется у стоящего с плотно сжатыми стопами ребёнка, если его колени отклонены кнаружи и между ними имеется промежуток, по величине которого можно судить о величине деформации, основной причиной О-образных ног является рахит.

Однако, этот дефект может быть и у практически здоровых детей, которым разрешили стоять и ходить слишком рано, то есть Тогда, когда тяжесть тела представляла ещё чрезмерную нагрузку для слишком податливых костей ребёнка особенно страдают дети полные и тяжёлые.

Для профилактики рахита и, особенно, его осложнений необходимо как можно чаще гулять с малышом на свежем воздухе, делать ему массаж, заниматься гимнастикой, не стоит ставить ребёнка на ножки, дождитесь, пока он сделает это самостоятельно, не стоит помещать ребёнка в манеж и в тому подобные устройства, ограничивающие его подвижность и позволяющие стоять подолгу.

Ребёнок обязательно должен ползать на четвереньках и ползать как можно дольше, потому что только этим способом он приобретает нужную выносливость мышц и устойчивость скелета, необходимые в дальнейшем для вертикальной позы. При варусной деформации происходит неравномерное развитие коленного сустава, увеличение наружного мыщелка бедренной кости и уменьшение внутреннего приводит к сдавливанию внутреннего мениска, суставная щель становится шире с наружной стороны и уже с внутренней, растягиваются связки, укрепляющие коленный сустав, особенно с наружной стороны. Кости голени часто искривлены выпуклостью кнаружи, в тяжёлых случаях происходит ротация (поворот) бедра кнаружи, а голени (её нижней трети) кнутри, стопы приобретают плосковарусную установку: пятки отклонены вовнутрь, передние отделы стоп- тоже, развивается косолапость, ребёнок не разгибает полностью колени, что заметно, если посмотреть на него сбоку.

Лечить О-образное искривление ног надо обязательно, так как в запущенных случаях нарушается походка, ребёнок часто падает, быстро устаёт, страдает позвоночник, появляются (по закону компенсации) различные нарушения осанки, возможен сколиоз. Лечение длительное и настойчивое под контролем врача-ортопеда, может в значительной степени уменьшить деформацию костей и суставов, нормализовать тонус мышц и в конечном счёте привести к полному излечению.

Детский организм очень пластичен, всё в нём растёт и изменяется, поэтому консервативный метод лечения особенно эффективен, в этот метод обязательно входит (в лёгких случаях является основой) массаж и лечебная гимнастика. Ортопедическая обувь подбирается с учётом рекомендаций врача, она должна быть новой, не разношенной, с жёстким задником, хорошо фиксировать голеностопный сустав, применяется скошенный кнутри каблук или ортопедические стельки, сделанные по индивидуальному заказу. Дома не следует носить мягкие шлёпанцы и войлочные тапки, лучше ходить босиком, давая возможность развиваться мелким мышцам стопы. В тяжёлых случаях применяют корригирующие укладки во время сна и ношение специальной обуви постоянно, всем детям необходимо делать специальный массаж и заниматься с ними лечебной гимнастикой.

Лечебная гимнастика и массаж- наиболее физиологические способы исправления костномышечных деформаций, позволяющие учитывать индивидуальные особенности ребёнка, его физическое и умственное развитие, в то же время оказывающие общее оздоравливающее воздействие на весь организм, это тот редкий случай, когда лечение не имеет побочных эффектов, надо только проконсультироваться со специалистом по лечебной физкультуре и внимательно наблюдать за ребёнком. Массаж проводится курсами по 12-20 процедур ежедневно или через день, с перерывами между курсами две-четыре недели, интенсивность воздействия постепенно возрастает к середине курса, массаж необходимо сочетать с упражнениями для исправления порочного положения стопы. Исходное положение- ребёнок лежит на животе, под голеностопными суставами- небольшой валик- массаж спины- поглаживание по всей спине от поясницы вверх к шее и в стороны к подмышкам, растирание (кончиками пальцев, тыльной поверхностью согнутых пальцев, пиление), разминание, снова поглаживание, поглаживание проводится несколько раз после каждого приёма, в начале и в конце, кроме этого, поглаживанием всего тела начинается и заканчивается сеанс массажа. Пояснично-крестцовая область- поглаживание, энергичное растирание, разминание, поглаживание от позвоночника вниз и в стороны. Ягодичная область- поглаживание в круговом или X-образном направлении, интенсивное растирание гребешками согнутых пальцев, энергичное разминание, тонизирующие ударные приёмы (поколачивание, похлопывание, рубление), поглаживание. Задняя поверхность бедра- поглаживание, мягкое растирание, мягкое разминание по типу валяния, поглаживание, при тугоподвижности в коленном суставе применяется большее количество поглаживаний, потряхивание мышц бедра и голени (задних поверхностей), вибрация. Голень (задняя поверхность)- щадящий массаж- поглаживание, лёгкое растирание, разминание (валяние), потряхивание, поглаживание по внутренней части икроножной мышцы, наружная часть массируется более энергично, ахиллово сухожилие не массируется. Область коленного сустава (коррекция)- поглаживание боковых поверхностей сустава, их растирание, надавливание на наружную поверхность (наружный мыщелок), для коррекции бедра и голени применяется ритмичное надавливание по наружной стороне ноги. Исходное положение- ребёнок лежит на спине (валик под коленями)- передняя поверхность бедра- поглаживание в направлении от колена вверх и кнаружи, интенсивное растирание и разминание, тонизирующие ударные приёмы, поглаживание. переднебоковая поверхность голени- поглаживание от стопы вверх до наружной стороны колена, энергичное растирание и разминание, поглаживание, для коррекции повторить ритмичное надавливание по наружной поверхности бедра и голени. Область коленного сустава- поглаживание по контуру большими пальцами, растирание, разминание в виде сдвигания коленной чашечки в продольном и поперечном направлении, коррекция- надавливание на наружный мыщелок бедра. Стопа- поглаживание на тыльной поверхности от пальцев к голеностопному суставу, растирание поперечное или граблеобразное, поглаживание и растирание вокруг лодыжек, особенно интенсивно вокруг наружной, растирание и разминание наружного края стопы, растягивание внутреннего края, поглаживание. Во время массажа и следующих за ним упражнений для стоп необходимо следить за тем, чтобы коленные чашечки на обеих ногах смотрели строго вверх, это положение ног старайтесь соблюдать по возможности чаще, особенно во время сна на спине, полезно класть в ножной конец кроватки плотный валик или что-нибудь, создающее упор для стоп, если малыш спит на животе, то стопы должны свисать с края кровати.

Малыш, страдающий искривлением ног, не должен ходить или стоять подолгу, с учётом этого подбираются игры и занятия. Очень полезно ползание, постарайтесь сохранить этот навык подольше, ребёнок, передвигаясь на четвереньках, не нагружает ноги и в то же время тренирует мышцы практически всего тела, некоторые дети передвигаются, опираясь только на ладони и стопы- по-медвежьи, это тоже неплохо. У сидящего ребёнка контролируйте положение колен- они должны занимать строго соединённое положение, хороша для игр поза сидения между стоп. Полезно научить малыша кататься на велосипеде, если есть возможность, купите своему сынишке или дочурке трёхколёсный велосипед и позвольте кататься на нём не только во время прогулок, но и дома. Незаслуженно забыты педальные машинки, которые также подолгу занимают ребёнка и в то же время укрепляют (без осевой нагрузки) мышцы ног, развивают координацию движений и творческое воображение. Плавание необходимо всем детям для гармоничного развития, но особенно в нём нуждаются дети с заболеваниями костномышечной системы, вода, мягко воздействуя на тело, снимает излишнее мышечное напряжение, успокаивает нервную систему, движения совершаются легче, но в большем объёме. Плавание развивает и укрепляет мышцы всего тела, благотворно влияет на обменные процессы в организме, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, усиливает иммунитет.

Особенно полезно (для детей с О-образным искривлением ног) плавание на спине, важно, чтобы ноги ребёнка не совершали движений, как при плавании брассом, а были вытянуты и работали преимущественно стопами. Если нет возможности ходить в бассейн, то можно заниматься с малышом в ванне с тёплой (не горячей) водой, в ванне, конечно, двух-трёхлетний ребёнок плавать не сможет, зато ему будет легче выполнять упражнения лечебной гимнастики. Сгибание стоп в голеностопных суставах, ребёнок сидит, опираясь сзади руками, ноги выпрямлены, коленные чашечки смотрят строго вверх, стопы параллельны, он сгибает стопы сначала одной ногой, затем другой, обеими попеременно, нужно помогать малышу, акцентируя сгибание в тыльную сторону. Вращение стоп кнаружи- исходное положение прежнее- ребёнок вращает стопами, сначала каждой стопой по отдельности, затем обеими одновременно кнаружи. Поднимание прямых ног, ребёнок лежит на спине- поднимает выпрямленные ноги поочерёдно или обе одновременно, стараясь дотянуться до вашей ладони или игрушки. Велосипед, малыш лежит на спине, поднимает ноги вверх и поочерёдно сгибает и разгибает их, имитируя езду на велосипеде, во время выполнения упражнения 3 и 4 необходимо следить за правильным положением ног, не допуская разворота колен кнаружи, а стоп кнутри. Поза- сидя между пяток, первый вариант- ребёнок стоит на коленях, стопы разведены носками врозь, опускается и садится между пяток, второй вариант- малыш стоит на четвереньках, покачивается вперёд-назад, затем садится между пяток, такая поза очень полезна детям с О-образным искривлением ног, почаще усаживайте ребёнка таким образом, предлагая разнообразные игры и занятия. Во время ходьбы и стояния необходимо следить за положением стоп: они должны быть параллельны друг другу, для профилактики и лечения косолапости можно использовать ходьбу по дорожке-ёлочке, нарисуйте на полу мелом или на бумаге яркими красками ёлочку длиной 1-2 метра, с веточками под углом 15-30 градусов, предложите малышу пройти по такой дорожке, наступая на каждую веточку, разворачивая кнаружи стопы, летом можно такую дорожку нарисовать на песке, выложить из дощечек или кирпичей, и пусть ребёнок ходит по ней несколько раз в день.

Постепенно, благодаря вашей настойчивости и терпению, вырабатывается правильная установка стоп, нормализуется походка, исправляется искривление ног.

Конечно, практически все мы, массажисты и мануальные терапевты, в процессе обучения освоили принципы применения валиков в массаже. Мы знаем, как использовать валики, чтобы поддерживать ноги в приподнятом положении, когда клиент лежит на спине, на боку (тогда валики помещаются посередине между коленями и лодыжками) и для поддержки лодыжек, когда клиент лежит на животе. Однако сегодня мы поговорим о несколько необычных, но простых и эффективных способах использования валиков. Их применение на практике поможет вам развить ваши навыки и вывести комфорт клиента (и ваш в том числе) на новый уровень!

У многих моих коллег зачастую возникает потребность во время сеанса в дополнительном валике, подушке или свободном пространстве на столе. Именно для удовлетворения этих нужд многие производители выпускают современные массажные столы, например, имеющие выемки не только для лица, но и для груди и живота, а также дополнительные принадлежности для массажных столов. Однако такие удобства далеко не всем по карману. А я вам сейчас подскажу шесть способов обеспечить клиенту и вам максимальный комфорт, избежав значительных финансовых вложений.

ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ

1. Валики для плеч

Одна из наиболее важных причин возникновения болевых ощущений различного характера у современного человека заключается в том, что большая часть тех объектов, с которыми он в течение дня проводит какие-либо манипуляции, находится прямо перед ним. Возьмём, к примеру, смартфоны – практически все мы используем их по 3-6 часов в день. Этого достаточно для патологического округления и выдвижения плеч вперёд и протракции лопаток (Протракция и ретракция — это движение вперёд и назад соответственно в одной плоскости). Проще говоря – человек начинает сутулиться.

Кроме того, при патологической протракции лопаток развивается слабость и дисбаланс мышц, крепящихся к лопаткам. В таком случае перерастянутые и

перенапряжённые мышцы очень сложно расслабить, ведь все эффекты массажа сводит на нет именно неправильное положение лопатки – перенапряжение вновь вызывает болевые ощущения и ригидность мышц спины уже через пару-тройку дней после сеансов.

Когда человек лежит на животе, привести его плечи в положение ретракции не так просто.

Для начала сверните два полотенца для рук в рулон, как показано на картинке. Расположите свернутые полотенца под переднюю часть плеч слегка медиально от головки плечевой кости и книзу от ключицы. Таким образом, в положении лёжа на животе у клиента будет слегка приподнят плечевой пояс, что обеспечит ретракцию лопаток, поскольку сила тяжести будет тянуть грудную клетку к столу. Кроме того, в таком положении растягиваются грудные мышцы. Ромбовидные мышцы будут находиться в укороченном положении и расслабятся, что поможет вам глубже их проработать, снимая вызванное неправильной осанкой напряжение и ригидность. Благодаря связи мышц спины и шеи возникнет своего рода эффект домино – клиент ощутит глубокое расслабление и полное снятие мышечного напряжения. Просто и эффективно!

2. Валики для груди

Клиенты с большим объёмом груди зачастую испытывают вышеописанные неудобства, однако дополнительный дискомфорт также вызывает и вес тканей груди. Кроме того, людям с значительным объёмом груди может быть трудно лежать на животе. Для повышения комфорта клиентов в последнее время появилось достаточно много моделей массажных столов с выемкой для груди, обеспечивающей достаточное пространство между грудью клиента и поверхностью стола. Не имея такого стола, вы можете использовать валики для создания такого же эффекта!

Возьмите два больших скрученных в рулон полотенца и одно маленькое полотенце для рук, свёрнутое таким же образом. Расположите два больших полотенца горизонтально поперёк стола таким образом, чтобы одно полотенце лежала от одного плеча до другого прямо под ключицами, а второе – под нижней частью грудной клетки, прямо под грудью. Полотенце для рук расположите вертикально между большими полотенцами. Длина каждого свернутого в рулон полотенца должна примерно равняться длине грудины. Кроме того, в таком положении можно использовать и валики для плеч, описанные выше, и валик для таза, о котором я расскажу позднее, чтобы полностью приподнять корпус клиента.

3.Валик для таза

ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЁЖА НА СПИНЕ

4. Валики для запястий

Возможно, кому-то покажется, что подкладывать валики под запястья не имеет смысла. Но разве вы никогда

не замечали, как некоторые клиенты подолгу пытаются понять, как им удобно положить руки на стол, когда они лежат на спине? Более того, когда клиент находится в состоянии полного расслабления, его расслабленные руки могут свеситься со стола или неудобно лечь на бок. Используя валики для запястий, вы обеспечите поддержку рукам, запястьям и кистям клиента, когда они лежат вдоль туловища, просто слегка оторвав запястья от стола. Это не только удобно – такое положение рук способствует расслаблению грудных мышц и верхней части трапециевидных мышц, поскольку рука находится в постоянном комфортном положении. Всё, что вам нужно сделать – скрутить в рулон два полотенца для рук и подложить под запястья. Вуаля! Комфорт и поддержка в мгновение ока!

5. Валики для шеи

Возвращаясь к вопросу о том, сколько времени мы проводим в день, смотря вниз на экраны мобильных телефонов, следует также упомянуть, что эти вредные привычки современного человека наносят огромный вред здоровью шеи, вызывая гиперфлексию, то есть чрезмерное патологическое сгибание в шейном отделе позвоночника, что, в свою очередь, приводит к сдавлению нервов, отходящих к рукам и кистям. Валик для шеи, подложенный под неё до или после массажа шеи – отличный способ вернуть

шейному отделу позвоночника нормальный изгиб, расслабить мышцы передней, задней и боковой групп шеи, и снять компрессию с корешков спинномозговых нервов шейного отдела позвоночника и других нервов шеи. Несмотря на то, что валик вступает в непосредственный контакт только с задней частью, его поддержка способствует расслаблению всех мышц шеи.

Сверните одно полотенце и расположите его между массажным столом и задней частью шеи клиента. К слову, я считаю, что для этой цели не подходят обычные поддерживающие подушки для шеи – они слишком высокие, вследствие чего задняя часть головы не касается стола. Это не обеспечивает такую эффективную поддержку изгиба шеи, как свёрнутое полотенце.

6. Вертикальный валик для спины

Применение этого валика – дело весьма сложное, но крайне эффективное, так что это того стоит! Я даже рекомендую эту технику своим клиентам в качестве упражнения на дом для улучшения состояния спины.

Данный валик из свёрнутого полотенца располагается по всей длине позвоночника, вступая в крайне осторожный контакт со всеми нервными корешками, в особенности с парасимпатическими, что обеспечивает чувство глубокого расслабления. Кроме того, с помощью этого валика можно расслабить мышцы спины, находящиеся в постоянном напряжении – ведь они должны удерживать корпус в прямом положении, сопротивляясь силе тяжести и различным нарушениям осанки, а также растянуть и подготовить к работе мышцы передней части тела.

Помните – для вышеописанных манипуляций твёрдый валик категорически не подходит, необходимо использовать только полотенце!

ВСЕ ТЕЛА РАЗНЫЕ

Всем ясно, что наши тела различаются по формам, размерам и пропорциям. Я советую всем держать в кабинете дополнительные полотенца и подушки именно потому, что все клиенты разные! Как вы видите, вышеописанные способы использования валиков не займут у вас ни денег, ни сил, не времени. В первую очередь, следует понимать, что комфорт клиента есть залог успешной терапии!