Тейпирование стопы при тендините

Процедура тейпирования голеностопного сустава – одна из самых распространенных в спорте и обычной жизни. Часто это возникает из-за того, что человек оступился и появляются сильные болевые ощущения, так как с анатомической точки зрения голеностоп не предполагает боковых наклонов и вращений. Но слишком частые подворачивания, хронический болевой синдром в суставе и прочие неприятные симптомы могут сигнализировать о развитии серьезного заболевания – артроза.

Отсутствие лечения может привести к полному разрушению сустава и другим серьезным последствиям для организма. Поэтому лучше распознать болезнь на ранних стадиях, проходить соответствующие лечебные курсы и сохранить возможность активной жизни. Причем можно воспользоваться не только медикаментозной терапией, но и вспомогательными мерами – лечебной физкультурой, тейпированием голеностопа и физиолечением.

Симптоматика, стадии заболевания

При артрозе у человека наблюдается поражение суставного хряща. Такая хроническая патология развивается постепенно – хрящ попросту становится тоньше и медленно разрушается. Если на первых этапах больного беспокоят незначительные симптомы, которые носят непостоянных характер, то со временем это может привести к полному ограничению подвижности сустава и человек уже не сможет передвигаться.

Если процесс разрушения хрящевой поверхности сустава уже запущен, то полностью обратить его уже невозможно. Но в ваших силах замедлить или приостановить прогрессирование заболевания, чтобы по-прежнему вести полноценный образ жизни – вполне реально. Главное вовремя распознать изменения в голеностопном суставе, поэтому выделяют несколько стадий развития болезни суставов:

1. На первой стадии часто проявляется утренняя скованность в ногах. Она длится недолго и постепенно уходит. Кроме того в процессе сгибания/разгибания стопы слышно как сустав хрустит, а после длительной ходьбы возникает утомляемость, несущественный болевой симптом. На этом этапе даже рентгенограмма не покажет патологических процессов, но именно в этот период лечение поможет достигнуть наилучшего эффекта.
2. На 2-й стадии уже имеющие симптомы усугубляются. Утренняя скованность в суставах длиться до получаса, может сопровождаться хромотой. Без боли и усталости человек может преодолеть расстояние менее одного километра. Если сделать рентгеновский снимок на данном этапе, то можно заметить разрастание костной ткани по краям суставной щели. Больной еще может справиться с болезнью сустава без операции, но на это потребуется долгое время.
3. Игнорировать симптомы третьей стадии невозможно – они становятся очевидными. Постоянная боль при ходьбе, любом движении голеностопа и даже в состоянии покоя, невозможность засыпания без обезболивающих. Человек уже вынужден передвигаться с помощью костылей, а по внешнему виду составов четко заметна деформация и увеличение их объема. На данном этапе уже происходит постепенная атрофия мышц, присоединяются воспалительные процессы. На данном этапе консервативное лечение может только облегчить состояние больного, поэтому прибегают к хирургическому вмешательству.
4. На четвертой стадии первичные симптомы утихают, но при этом человек уже не может ходить и совершать какие-либо движения суставом. Так как суставные поверхности костей уже срослись между собой, хрящевые ткани почти полностью разрушились, помочь в этой ситуации можно только хирургическим лечением.

Что приводит к развитию заболевания?

При артрозе у человека нарушается подвижность сустава, он постепенно разрушается. Но причины появления заболевания могут быть самыми разными:

• спортсмены подвергаются заболеванию из-за частого травмирования голеностопного сустава, выполнения бега и других упражнений в неподходящей, неправильной обуви;
• наличие приобретенных и врожденных патологий сустава, связок и мышц в этой области, а также патологии костных тканей;
• постоянное ношение неудобной обуви, в особенности с плоской подошвой, на высоком каблуке;
• постоянные переохлаждения ног;
• недолеченные травмы голеностоного сустава или некорректная реабилитация после вывихов, подвывихов, растяжений, переломов;
• повышенные нагрузки на сустав, особенно если они связаны с регулярной профессиональной деятельностью;
• избыточная масса тела также приводит к повышенной нагрузке на голеностоп;
• из-за естественного старения организма хрящевые ткани постепенно истончаются, процессы регенерации замедляются, что в итоге приводит к прогрессированию патологий сустава.
  

Как диагностируют болезнь?

Обычно врачи назначают рентгенографию, МРТ, УЗИ, а чтобы исключить другие болезни с похожими симптомами, берут анализ крови для определения уровня СОЭ, лейкоцитов, проводят ревматоидные пробы, тест на СРБ.

Какое проводят лечение?

Чтобы затормозить патологические процессы в суставе, требуется комплексное воздействие на проблему. В первую очередь нужно купировать боль и снять воспаление. Для этих целей назначаются нестероидные противовоспалительные препараты в виде таблеток, инъекций, мазей. Подбирать дозировку и лекарственную форму может только специалист, так как такие препараты нельзя принимать длительное время – возможны только определенные курсы.

Чтобы снять воспалительный процесс, облегчить болевой синдром часто назначают инъекции внутрь сустава с кортикостероидными гормонами с периодичностью один раз в 2 недели. А для восстановления хрящевой ткани, нормализации выработки синовиальной жидкости используются хондропротекторы длительными курсами.

Чтобы восстановить подвижность голеностопного сустава, используют комплекс мер – мануальную терапию, остеопатию, лечебную физкультуру и физиолечение (магнит, лазер, ультразвук, электрофорез, аппликации парафином, озокеритом). Также прибегают к иглоукалыванию, тейпированию и гирудотерапии.

Если наблюдается избыточная масса тела или причиной заболевания является ожирение, то нужно обязательно соблюдать диету. Снижение массы тела поможет облегчить состояние, уменьшить нагрузку на суставы и нормализовать обмен веществ. Поэтому из рациона исключается фастфуд, жареная и жирная пища, сладости. В рационе должны преобладать овощи, крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты.

Если врач обнаруживает 3-4 стадию, то назначается хирургическое вмешательство. Оно актуально в том случае, когда голеностоп уже деформирован, практически обездвижен и причиняет пациенту сильную боль. Причем возможно несколько типов операций:

• Удаление остатков хрящевой ткани с одновременной фиксацией кости в правильном положении, чтобы в итоге она срасталась. В этом случае удается полностью ликвидировать воспаление, болевой синдром, но при этом сустав полностью обездвижен.
• Иногда при 2 степени принимают временную меру – артроскопию. С помощью такой операции из суставной щели изымают кровяные сгустки, хрящевые куски. Такая процедура показана только молодым пациентам, и приводит только к снижению болевого синдрома.
• В случае серьезных повреждений сочленение заменяют металлическим протезом.
  

Применение народного лечения

Так как дистрофическое заболевание суставов требует комплексного подхода, то в качестве дополнительной меры применяют нетрадиционную народную медицину. В основном это использование ванночек, компрессов с травами. Они не могут обратить патологические процессы вспять, но зато способны снять отечность, болезненность и воспаление без дополнительной лекарственной нагрузки на организм. Также можно применять всевозможные растирки, мази из натуральных компонентов или средства для внутреннего приема (для общего укрепления организма).

Лечебная физкультура и спорт

После того, как удалось снять симптомы боли и воспаления, либо если болезнь находится на ранней стадии, можно выполнять комплекс специальных упражнений. Лечебная физкультура не требует финансовых вложений, а при регулярном выполнении поможет сохранить подвижность сустава. Но при этом комплекс упражнений должен быть подобран таким образом, чтобы большая нагрузка шла на связки и мышцы, а сами суставы перегружать нельзя.

Так как с патологией голеностопного сустава часто сталкиваются спортсмены, которые пока не готовы уходить из спорта и снижать нагрузки, нужно пользоваться дополнительными мерами. Чтобы снизить нагрузку на сустав можно делать тейпирование голеностопа (соответственно вместе с другими методами лечения). Причем методика подойдет не только спортсменам, но и всем людям с проблемами суставов.

Как помогает тейпирование?

Использовать методику кинезиотейпирования можно даже в том случае, если у вас еще не проявились симптомы болезни, но идет постоянная интенсивная нагрузка на мышечно-связочный аппарат нижних конечностей. Это своеобразная профилактика, которая поможет избежать микротравмирования, в итоге приводящего к развитию хронических патологий. Чаще всего тейпирование рекомендуют делать бегунам, футболистам и другим спортсменам, у которых идет большая нагрузка на голеностоп.

По своей сути кинезио тейпы – это эластичные пластыри. Но они имеют другую структуру по сравнению с обычным лейкопластырем. Тейпы более эластичные, воздухопроницаемые, но при этом не отклеиваются от кожи даже под воздействием воды и пота. Купить кинезио тейпы из Ю.Кореи Вы можете на этой странице.

Поэтому при проведении тейпирования в области нанесения обеспечивается поддержка связок и мышц в правильном положении. Тейпы вместе с движением мышц растягиваются и сжимаются, за счет этого снимается часть нагрузки с голеностопа. Помимо этого тейпирование дает несколько важных преимуществ:

• Сустав продолжает двигаться и функционировать, а не полностью обездвиживается. Поэтому не происходит атрофии мышц, что особенно важно в период ремиссии.
• Тейпирование воздействует локально, без каких-либо лекарств. Поэтому может стать отличной альтернативой мазям, растиркам и прочим препаратам.
• Кожные покровы немного приподнимаются, за счет чего идет меньшее давление на воспаленный участок, освобождается межтканевое пространство и улучшается отток лимфы, кровообращение.
• Носить такие пластыри можно вплоть до 5-ти суток и потом вновь повторять процедуру. Поэтому обеспечивается длительное воздействие и надежная фиксация сустава.
• По своей текстуре тейпы мягкие, тонкие, воздухопроницаемые, поэтому кожа под ними не чешется, не появляется раздражение и аллергия.
• Надежность фиксации обеспечивается специальным клеем на основе медицинского акрила, поэтому ленты держатся даже в том случае, если будете принимать ванну или душ.

Поэтому кинезиотейпирование будет уместно как в случае профилактики, так и на ранних этапах заболевания. Относительно использования на 3-4 стадиях нужно консультироваться со специалистом.

Кинезиотейпирование – есть ли противопоказания?

Не рекомендуется применять тейпирование при нарушении целостности кожных покровов в области голеностопа либо при наличии кожных заболеваний. Кроме того не рекомендуется процедура при повышенной температуре, при острой фазе инфекционных заболеваний, проблемах с сосудами. Учитывайте, что под тейпы нельзя наносить растирки, мази, крема, делать одновременно с тейпированием любые тепловые процедуры.

Как выбрать методику и схему тейпирования?

На самом деле процедура достаточно простая, но нужно знать расположение мышц, костей, суставов и лимфоузлов в области нанесения. Это необходимо для того, чтобы зафиксировать сустав в физиологически правильном положении. Если ленты нанесены неправильно, то они не только не подействуют, но могут еще и нанести вред. Поэтому при проведении процедуры на голеностопном сочленении нужно учитывать несколько нюансов:

• Во время процедуры стопа располагается перпендикулярно к полу, но при этом на нее не должна идти нагрузка.
• В месте фиксации тейпа нужно очистить кожу от волосяного покрова.
• Наложение лент нужно делать без усилий, так как это может привести к передавливанию области сустава.
• Если после процедуры кожа в области сустава стала бледной, увеличился болевой синдром, появилась дрожь в ногах, нужно немедленно удалить ленты.

Лучше всего доверить хотя бы первую процедуру специалисту. Он проведет ее с учетом индивидуальных особенностей, покажет, как правильно накладывать ленты и снимать их. Если собираетесь делать самостоятельно, то предварительно нужно изучить анатомию в области болезненных суставов.

Схема нанесения

Для процедуры потребуются 3 прямых широких тейпа. Основание 1-й полоски крепится с внешней стороны голени без натяжения. Далее ведите ленту вокруг пятки, зафиксировав второй якорь в области косточки с внутренней стороны. 2-й тейп крепится сзади ступни. Начать нужно с середины внутренней части ступни и вести до зоны под пяткой. 3-й тейп фиксируем таким же образом как второй, только начинаем с внешней стороны ступни. По окончании необходимо аккуратно растереть поверхность тейп-лент, чтобы активировать клеевой слой и улучшить его сцепление с кожей.

Как выбирать тейпы?

Для проведения тейпирования при различных патологиях суставов понадобятся кинезиотейпы от проверенных производителей. Так как только сертифицированная продукция брендов обладает нужной эластичностью, оказывает физиологическое воздействие и не вызывает раздражения. Большинству людей с заболеваниями суставов подойдут классические тейп-ленты. Но если проблема с суставами возникает в пожилом возрасте, стоит обратить внимание на изделия для чувствительной кожи. Такие тейпы тоньше и обеспечивают более мягкую фиксацию, что особенно важно, когда кожа с возрастом потеряла эластичность. Расцветка при этом не имеет значения – это никак не влияет на эффективность процедуры, а больше эстетическая составляющая и дело вкуса.

В интернет-магазине АтлетикМед вы найдете качественную продукцию от проверенных брендов, которую можно использовать людям любого возраста для облегчения состояния при заболеваниях суставов. Если сомневаетесь в выборе изделий, обратитесь за консультацией к нашим специалистам. Мы поможем выбрать подходящую продукция и оформим заказ с доставкой по Москве и в другие регионы.

Профилактика заболеваний суставов

Уже после 35 лет у любого человека может развиваться артроз. Поэтому при наличии наследственных факторов, больших нагрузок на суставы и прочих негативных воздействий стоит проводить профилактику. Очень важно сохранить подвижность суставов, поэтому стоит постоянно делать укрепляющие упражнения, заниматься плаваньем. Кроме того обратите внимание на обувь – она должна быть удобной, подходить по размеру (в случае тренировок лучше подбирать специализированную обувь). Ну и конечно, нужно следить за весом, чтобы не допустить появления лишних килограммов, и соответственно большей нагрузки на суставы.

Материал данной статьи является собственностью ООО "Юниспорт", копирование запрещено.

• Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок
• Тейпирование при разрыве связок голеностопа
• Тейпирование голеностопа при ушибе
• Тейпирование голеностопа после перелома
• Тейпирование голеностопного сустава при вывихе
• Тейпирование голеностопного сустава при артрозе
• Тейпирование голеностопа для футболистов
• При повреждении ахиллова сухожилия

Тейпирование голеностопа — это его фиксация при помощи липких лент. Они обычно изготавливаются из хлопчатобумажной ткани с добавлением нейлоновых нитей. На одной поверхности содержится клей, при помощи которого можно обеспечить надежную фиксацию изделия к коже. Наложенная таким образом повязка может удерживаться до 5 дней и более.

Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок

Довольно часто у людей, которые ведут активный образ жизни или занимаются спортом повреждаются связочные структуры голеностопа. Это обычно происходит при подвороте ноги. У человека появляется боль, сустав опухает.

Растяжением называют травму, при которой лишь небольшая часть волокон связок разрывается. Их доля не превышает 25 %. При этом стабильность голеностопа практически не страдает. Однако пациент испытывает боль. Его подвижность и трудоспособность ограничены. Отек может сохраняться длительное время.

Особенности симптоматики растяжения голеностопа:

• боль чётко локализована;
• при прощупывании лодыжки на полтора сантиметра выше верхушки или сзади боли нет вообще;
• пассивные движения наиболее болезненны при супинации стопы.

Тейпирование голеностопного сустава при растяжении следует выполнять в течение не менее 2 недель после его травматизации. Если сохраняются боль, отек при ходьбе, нужно выполнять эту процедуру в течение большего времени. Самой частой причиной рецидива травмы становится ранняя физическая нагрузка и раннее прекращение лечебно-реабилитационных мероприятий.

Основные задачи тейпирование голеностопа при растяжении связок с внешней стороны:

• ограничение подвижности в суставе;
• предотвращения движений, которые способствуют дополнительной травматизации связки или могут вызвать болевые ощущения;
• обеспечение оптимальных условий для восстановления связочных структур;
• улучшение циркуляции крови и усиление регенераторных процессов;
• декомпрессия тканей и устранение отека, нормализация оттока лимфы и венозной крови.

На восстановительном этапе может использоваться лечебная физкультура. Занятия могут проводиться после тейпирование связок голеностопа.

Инструкция по наложению тейпа:

Тейпирование при разрыве связок голеностопа

Разрыв связок первой степени называют растяжением. Как проводится кинезиотейпирование в таких ситуациях, описано выше. Разрывом связок обычно называют 2–3 степень этого состояния, когда нарушена целостность большей части волокон, либо все они разорваны. В таком случае голеностоп становится нестабильным.

В большинстве случаев пациентов с разорванными связками голеностопа ведут консервативно. Применяются различные методы иммобилизации. При тяжелой травме часто тейпа бывает недостаточно. Если человек не может ходить, ему показано применение гипсовой повязки. Для нормализации восстановления связок используют физиотерапию, клеточную терапию, различные упражнения. Симптомы снимают препаратами.

Через 2–3 месяца после получения травмы оцениваются результаты. Если стабильность сустава нарушена, нередко приходится прибегать к хирургическому вмешательству. В противном случае у человека формируется привычный вывих стопы. В ходе операции выполняется пластика связок собственными тканями. Для этого используют капсулу сустава, надкостницу, остатки собственных связок голеностопа.

После хирургической операции следует реабилитация. В течение первых трех недель любая нагрузка на прооперированную ногу исключена. Следующие три недели человек ходит в специальном ботинке, ограничивающем любые движения в голеностопе. И только через полтора месяца после операции может использоваться тейпирование голеностопного сустава.

Оно выполняется по тем же методикам, что и при растяжении. Бинтование липкой лентой ставит своей целью уменьшение нагрузки на прооперированный сустав, создание благоприятных условий для дальнейшего восстановления. Тейп снижает риск повторного разрыва связок. Они регенерируют очень медленно. Поэтому бинтовать ногу, особенно перед тем как дать на неё нагрузку, приходится в течение нескольких месяцев.

Тейпирование голеностопа при ушибе

В случае ушиба голеностопного сустава появляется боль. Возможны синяки и отеки, которые затрудняют не только занятия спортом, но и ходьбу. Для облегчения симптомов и быстрого восстановления используются кинезиотейпы.

Задачи процедуры:

• обеспечить лимфодренаж;
• убрать боль;
• оградить голеностоп от лишних движений, которые могут усугубить травму, либо просто являются дискомфортными для человека.

Тейп обычно накладывают в положении тыльного сгибания. Пальцы человек должен как можно сильнее потянуть на себя.

Если болит подъем стопы, нужно отмерить фрагмент ленты около 5 сантиметров шириной. Тейп следует наложить, начиная от центра пятки. Его ведут до пальцев нижней конечности. Вторую полоску берут длиной, соответствующей окружности стопы минус два сантиметра. Её приклеивают по всей поверхности стопы. Делают это аккуратно, избегая избыточного напряжения. Две полоски прикрепляют перпендикулярно.

Если же на ноге просто появился синяк в области голеностопа, используют лимфа-тейп. Его носят 5–7 дней до полного выздоровления. Накладывается пластырь непосредственно в области повреждения — в области локализации гематомы. Тейп не ограничивает подвижность ноги. При этом он обеспечивает быстрое заживление повреждений и уменьшает отечность тканей. За счет улучшения циркуляции крови синяк рассасывается быстрее.

Тейпирование голеностопа после перелома

Когда ломаются кости, эти повреждения редко бывают изолированными. Часто они сопровождаются разрывами мышц и связок. Нередко ломаются сразу обе лодыжки. Больные предъявляют жалобы на болезненность и отечность. Наступить на ногу нельзя из-за усиления болевого синдрома. При осмотре определяется сглаженность сустава и сильная гематома.

Лечение предполагает полное анатомическое восстановление всех поврежденных элементов. Важно удерживать их в правильном положении до полного сращивания.

Если смещения отломков нет, репозиция не нужна. При смещении отломков костей она может проводиться закрытым или открытым способом. Какой бы метод лечения не использовался, в дальнейшем требуется иммобилизация сустава. Тейпирования в этом случае будет недостаточно. Липкие бинты лишь ограничивают движения в суставе. Но для полного функционального покоя требуется гипсовая повязка. Её накладывают на полтора месяца.

Только по истечению срока иммобилизации проводятся лечебные мероприятия, направленные на нормализацию дальнейших регенераторных процессов и нормализации функции сустава. Пациенту показан массаж, физиопроцедуры, лечебная физкультура. Может использоваться тейпирование в течение 2 месяцев. Полная нагрузка на конечность разрешена по истечению этого срока.

Тейпирование голеностопного сустава при вывихе

При такой травме меняется ось конечности. Эти изменения могут быть обнаружены врачом при осмотре. Возникают боли по боковых поверхностях сустава. Часто меняется его форма. Опираться на конечность больные не могут.

Как правило, вместе с вывихом отмечаются и другие повреждения. Могут разрываться мышцы, связки. Нередко страдают и кости. В любом случае с вывихом человек обращается к врачу, так как вправить его самостоятельно он не может. Полное обследование с проведением осмотра, пальпации, выполнением рентгена позволяет понять, какие структуры повреждены, и какое лечение требуется.

Иногда пациента ведут консервативно. В некоторых случаях возникает потребность в хирургическом лечении. Какая бы ни была выбрана тактика, применяется длительная иммобилизация конечности. Для этого используются не тейпы, а гипс. Тейпирование голеностопа при вывихе показано лишь в восстановительном периоде.

На фоне разрыва связок может образоваться рецидивирующий, самовправляющийся подвывих стопы. Он не диагностируется на рентгенограммах. Часто это результат старой травмы.

Проблема частично решается при помощи тейпов. Их наложение увеличивает стабильность стопы, уменьшает вероятность очередного рецидива подвывиха. Однако радикально проблема решается лишь при помощи хирургической операции.

Тейпирование голеностопного сустава при артрозе

Нет доказательств, что тейпирование голеностопа при остеоартрозе способно повлиять на течение и исход этого заболевания. Но учитывая, что движения в голеностопе часто бывают болезненными, для облегчения симптомов тейпы вполне могут использоваться.

Первичный артроз голеностопного сустава встречается очень редко. В основном он является вторичным, и обусловлен:

• последствиями двулодыжечных абдукционно-эверсионных переломов голеностопа;
• разрушением суставного хряща при травме;
• преждевременные интенсивные нагрузки на конечность после снятия гипсовой повязки;
• ошибки во время выполнения хирургической операции на голеностопе.

Лечение проводится комплексное. Оно включает физиопроцедуры, лечебную физкультуру, массаж, ношение ортопедической обуви. Показано щажение больного сустава. Щадить его помогают кинезиотейпы. Их наложение позволяет уменьшить нагрузку на голеностоп. Возможно, это замедляет дальнейшую деструкцию хряща. Кроме того, достигаются немедленные положительные эффекты: уменьшается боль и улучшается переносимость физических нагрузок.

Тейпирование голеностопа для футболистов

Когда кинезиотейпирование было разработано, это была в большей мере профилактическая процедура, нежели лечебная. Она использовалась в спорте.

Спортивное тейпирование голеностопа необходимо в первую очередь футболистам. Именно они чаще всего травмируют эту область нижней конечности. Травма обычно наступает во время прыжка и неудачного приземления с подворотом ноги. Часто это происходит в единоборствах. Когда человек подпрыгивает, он смотрит на летящий вверху мяч, а не себе под ноги. Нередко он приземляется на стопу своего оппонента, что резко увеличивает вероятность травмы.

Снизить риск повреждения помогают кинезиотейпы. Их накладывают за полчаса до ожидаемой физической нагрузки. Кроме того, тейпирование проводится после футбольного матча или тренировки. Оно улучшает микроциркуляцию и ускоряет восстановление мышц после нагрузки. Хорошо помогает тейпирование при отеках голеностопа. За счет лимфодренажа отечность уходит достаточно быстро.

При повреждении ахиллова сухожилия

Травмы ахиллова сухожилия довольно часто наблюдаются у спортсменов, в частности футболистов. В лечении может использоваться тейпирование, если человек травмироваться не сильно и способен наступать на поврежденную ногу. Главная цель повязки состоит в том, чтобы ограничить разгибающие движения в голеностопе. Это помогает уменьшить боль, облегчить ходьбу, предотвратить усугубление травмы.

Бинт работает как дополнительное ахиллово сухожилие. Поэтому он поддерживает стопу в процессе движения.

При кинезиотейпировании колено и стопа находятся в немного согнутом положении. Повязка накладывается без сильного натяжения, избегая избыточного сдавливания вен. 1-я полоска прикрепляется от колена к голеностопному суставу. Дополнительный тейп используют для закрепления.

Применяется несколько полосок не эластичного кинезиотейпа. Первая прикрепляется от места выше перевязки до участка кожи чуть ниже перевязки. Не стоит сильно натягивать. Последующие полоски накладываются веером. Они все сходятся на пятке и находятся на верхней части плюсны. Кинезиотейп повторяет форму ступни.

Другие полоски накладываются в зоне ахилла. Это нужно, чтобы повязка была натянута сильнее.

После этого эластичный липкий бинт накладывают от плюсны вверх по ноге, по спиральной линии. Вокруг голеностопа делаются витки в виде цифры восемь. Заканчивается спираль чуть выше места перевязки, после чего бинт отрезают ножницами и фиксируют.

Результатом такой перевязки становится постоянное нахождение голеностопа в позиции немного согнутой стопы. Степень сгибания остается ограниченной. Для проверки качества наложения повязки можно надавить на подошву ноги. При этом угол сгибания не должен быть больше прямого.

Растяжение связок голеностопа – одна из самых распространенных травм в спорте и обычной жизни. Она может возникнуть из-за чрезмерных нагрузок либо резкого движения, сделанного по неосторожности. С помощью тейпирования голеностопа можно снизить болевые ощущения, устранить отек и ускорить регенерацию. Нужно только подобрать качественные материалы и найти подходящую схему тейпирования.

В чем преимущество методики тейпирования?

Наибольшее распространение тейпирование голеностопа получило у спортсменов, которые занимаются игровыми и беговыми видами спорта (футболисты, легкоатлеты, баскетболисты и так далее). Это связано с тем, что идет запредельно высокая нагрузка мышечный аппарат и связки нижних конечностей. Из-за происходит постоянное микротравмирование, что в дальнейшем приводит к хроническому воспалению и увеличивает риск растяжения связок.

Именно поэтому тейпирование обладает сразу несколькими преимуществами:

• Действует локально – в зоне, где по определенной схеме фиксируется тейп на голеностоп.
• При использовании качественных материалов гарантируется надежность крепления повязки, которую можно носить непрерывно в течение 5 суток.
• Эластичные пластыри достаточно тонкие и плотно прилегают к коже, поэтому их незаметно даже под облегающей одеждой.

Зачем делать тейпирование голеностопа при растяжении?

По внешнему виду кинезиотейп ничем не отличается от пластыря – это широкие, длинные полоски, в составе которых нет никаких лекарственных компонентов. Но при наложении их при повреждении связок голеностопа (в соответствии с физиологическим строением), выполняется сразу четыре полезных действия:

• Такому типу повреждения всегда сопутствует отек и локальная деформация тканей. При приклеивании разноцветных полосок кожный покров приподнимается, благодаря чему снижаются болезненные ощущения, снимается воспалительный процесс.
• В зоне тейпирования межклеточное пространство расширяется за счет эластичных полос, потому нормализуется лимфоток и кровоток. В итоге продукты распада и застоявшаяся жидкость быстрее выводятся из места повреждения и процесс регенерации ускоряется.
• При растяжении связок движение мышц нарушается, нагрузка идет неправильная. Так как ленты накладывают с учетом физиологического строения голеностопа, формируется правильное направление движения, при этом частично нагрузка снимается.

Особенности проведения процедуры на голеностопе

Существует несколько принципов, которыми нужно руководствоваться при тейпировании, особенно если аппликация выполняется впервые:

• Чтобы добиться плотного прилегания к коже голеностопа, нужно предварительно подготовиться. Для этого с обрабатываемого участка удаляют волосяной покров и обезжиривают любым спиртовым раствором.
• Чтобы в дальнейшем тейп-полоски не цеплялись за одежду и не отклеивались раньше времени, закруглите концы.
• В некоторых случаях при использовании тейпирования могут возникнуть аллергические реакции и раздражение (если кожа чувствительная). В этом случае специалисты рекомендуют использовать губчатый подкладочный материал (подтейпник), который становится своеобразной защитой кожного покрова.
• При повреждении голеностопа наклеивать кинезио пластыри нужно без выраженного натяжения. При этом мышцы во время процедуры должны быть расслаблены, а голеностопу придается среднефизиологическое положение.

Схемы наложения при сильных растяжениях

В том случае если связки растянуты сильно, нужно в первую очередь обеспечить неподвижность голеностопа в направлении вперед и назад. Поэтому для тейпирования понадобиться полоска длиной от пальцев ноги до средней границы голени по переду. Сначала крепятся базы – на голени и стопе. После этого требуется разогнуть стопу и зафиксировать центральную зону полоски.

Далее пациент ложится на спину, ставит стопы под 90-градусным углом. Отрезаем полоску такой длины, которая будет равна расстоянию от границы нижней и средней трети голени до пяточной кости. Приклеивать полоску нужно на зону ахилловых сухожилий и пятки.

Третьей полоски придаем форму в виде буквы Y, который будет стабилизировать наружные связки. Якорь фиксируем на уровне лодыжки по внутренней поверхности и до косточки по внешнему своду ноги. Лучи с небольшим растяжением ведем по передней и задней поверхности лодыжки, кончики закрепляем без натяжки.

По окончании разотрите все ленты на голеностопе. Благодаря трению активизируется адгезивный слой и увеличивается сцепление с кожей.

Алгоритм действия при небольшом повреждении связок

Если при травмировании связки пострадали несильно, то воспользуйтесь следующим способом тейпирования (положение стопы на время процедуры 90 градусов):

• Закрепите на внешней части лодыжки и ведите полосу к пятке. При прохождении через стопу растяните на 50%, зафиксируйте на пятке. Кончик заходит на внутреннюю сторону голеностопа и фиксируется без натяжки.
• Якорь второго пластыря приклейте на внешнюю область стопы. Среднюю часть проводим посередине прогиба стопы, наклеиваем вокруг пятки с натяжением 50%, потом под пяткой вплоть до прогиба стопы. Конец крепится без какого-либо натяжения.
• Третий пластырь клеим по аналогии с предыдущим, только в противоположную сторону. После фиксации базы на внутренней стороне стопы, ведем луч с 50% натяжением вокруг пятки, заводим под пятку и завершаем в месте прогиба стопы.

Аппликация при повреждении связок ахиллового сухожилия

Если растянуто ахилловое сухожилие, то уменьшить болезненность можно, если использовать тейпирование следующим способом:

• Больной ложится на живот, тянет стопу на себя, чтобы получился угол 90 градусов. Первую ленту фиксируем снизу пятки, не натягивая ее. Далее ведем луч через сухожилие до середины голени, немного растянув серединку.
• 2 полосу клеим перпендикулярно 1. Начинаем с центральной зоны – накладываем с натяжением посередине предыдущего тейпа, далее двигаемся к концам (их клеим без натяжки).

Помощь при растяжениях внутренней группы голеностопного сустава

Подготовьте прямую тейп-ленту около 35 сантиметров. Поверните стопу вовнутрь и закрепите базу на суставе с внешней стороны, не натягивая его. Далее растяните серединку полоски на 50%, ведите ее через низ стопы к внутренней стороне сустава, и фиксируйте в серединке внешней стороны голени. Разотрите полосы, чтобы за счет трения активировать клеевой слой и улучшить его сцепление с кожным покровом. Если при наложении аппликации боль усиливается, появляются другие неприятные симптомы – обратитесь за помощью к врачу.

Тейпирование с АтлетикМед

Интернет-магазин АтлетикМед предлагает только качественные материалы, с помощью которых можно провести тейпирование в любых условиях. Мы подбираем для ассортимента только продукцию проверенных брендов, которая отличается несколькими преимуществами:

• Абсолютно безопасна при использовании на голеностопе и в других зонах тела. Не вызывает аллергии и раздражения, за исключение индивидуальных реакций организма.
• Прочно держится на теле, тем самым не ограничивая Ваш жизненный ритм. Можно продолжать умеренные тренировки, посещать бассейн, ходить в душ, носить любую одежду – тейп-ленты останутся на месте вплоть до 5-ти суток.
• Непрерывно воздействует связочный аппарат в голеностопе, поэтому процесс восстановления ускоряется.

Обратите внимание, что при любых травмах в голеностопе лучше обратиться за помощью к специалисту. Это необходимо для более точного установления диагноза, подбора схемы кинезиотейпирования и обучения (в случае первичного использования). а все необходимое Вы можете заказать на нашем сайте: достаточно подобрать подходящие ленты. В каталоге есть тейп-пластыри разной ширины, в рулонах разной длины и непохожих расцветках. Если сомневаетесь при выборе, то обратитесь за консультацией к менеджерам онлайн-магазина.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.