Профилактика плоскостопия при косточке на пальце массаж

Содержание статьи

• Польза и противопоказания массажа при плоскостопии
• Техника массажа при плоскостопии
• ЛФК и массаж при плоскостопии у детей
• Массаж при плоскостопии у взрослых

Мы достаточно часто слышим о плоскостопии. Но, к сожалению, по незнанию, не всегда придаём этой проблеме должный статус. В связи с этим, патологический процесс опорно-двигательного аппарата лишь усугубляется, и развиваются осложнения.

Что же это за заболевание – плоскостопие? Как его своевременно обнаружить? И если оно есть, то, какие существуют эффективные методы борьбы с ним?

Плоскостопие – трансформация формы стопы, особенность которой заключается в опущении продольного и поперечного сводов. Соответственно различают два основных вида патологии:

• продольное (уплощение продольного свода ступни);
• поперечное (распластанность переднего отдела ступни).

Плоскостопие бывает врождённым и приобретённым. Врождённое, в большинстве клинических случаев, диагностируется вместе с плосковальгусной стопой. А она является следствием нарушения в развитии структуры данной части тела еще во внутриутробном периоде.

Лечение плоскостопия проводится комплексно: массажем, лечебной гимнастикой, внесением изменений в образ жизни, ношением ортопедических стелек и специальной или правильно подобранной обуви. Некоторые стадии заболевания требуют оперативного вмешательства. Терапевтические методы назначаются сугубо индивидуально, их выбор зависит от степени болезни и её динамики. Исходя из этого, оно может производиться в домашних условиях или стационарно.

В нашей статье мы рассмотрим массаж ступней, как один из действенных терапевтических методов при плоскостопии. Узнаем, подходит ли данная процедура для профилактики плоскостопия у детей и взрослых? И как проводить массаж в домашних условиях?

Массаж при плоскостопии: польза и противопоказания

Прежде всего, стоит разобраться в особенностях физиотерапевтической процедуры. Массаж ног и стоп полезен не только при основных видах плоскостопия и в случае их комбинации (продольно-поперечном), но и при вальгусном плоскостопии, косолапости у детей и взрослых.

Данный метод лечения позволяет:

• укрепить мышечную ткань и надлежащим образом сформировать своды стопы;
• восстановить функции ступней;
• остановить деформацию костной ткани;
• улучшить кровообращение в дистальном участке конечности;
• нормализовать процесс метаболизма и клеточного питания мышц и связок;
• повысить гибкость суставов.

Всегда ли массаж будет помогать, не может ли он навредить? Так как массаж – это физиотерапевтическая процедура, то он, конечно, имеет противопоказания к применению. О наличии них у пациента, обязательно должен проинформировать лечащий врач. В таком случае, он подберёт альтернативную терапевтическую методику. Для массажа при плоскостопии есть следующие противопоказания:

• лихорадочные состояния;
• кровотечения и кровоизлияния;
• острый остеомиелит;
• злокачественные новообразования;
• увеличение лимфоузлов;
• поражение костной ткани нижней конечности;
• туберкулёз;
• психологические расстройства личности.

Есть состояния требующие консультации со специалистом. Это беременность, сахарный диабет и варикозная болезнь вен.

Техника массажа при плоскостопии

Массаж при плоскостопии, как и любая процедура, имеет особенности техники выполнения. Специфика заключена в неразрывной связи между этой процедурой и массажем спины.

В зоне позвоночника начинается иннервация ног, поэтому массажные действия начинаются именно с поясничного отдела, затем массажист поочерёдно прорабатывает области бёдер, голеней и только потом уже ступней.

Существует много техник, по которым осуществляется массаж ног при плоскостопии (как продольном, так и поперечном). Но, как правило, основными являются следующие:

• в первую очередь прорабатываются икроножные мышцы, затем ахиллово сухожилие, голеностоп и подошва. Затем начинается повторная проработка всех зон по восходящей линии;
• общее подготовительное массирование начинается с области коленного сустава, затем постепенно прорабатываются все зоны внешней стороны конечности, включая пальцы. Особое внимание уделяется голеностопу – сначала внешней, затем внутренней его сторонам. После начинаются манипуляции с подошвой. Конечная точка массажа ног – возвышенность у большого пальца ноги.

При диагнозе плоскостопие, лечебный массаж будет содержать такие массажные движения, как:

• растирание: кругообразное, прямолинейное и спиралевидное;
• выжимание: клювовидное и поперечное;
• поглаживание: прямолинейное и попеременное;
• сдавливание стоп;
• разминание: кругообразное, комбинированное, двойное кольцевое и ординарное.

Кроме того, массаж ног при плоскостопии должен включать в себя корригирующие упражнения. Это комплекс упражнений, создающих пассивную и активную нагрузку на конечность, которая позволяет исправлять дефекты:

• сгибание/разгибание всей конечности;
• сдвигание/раздвигание пальцев;
• вращение стоп.

Как часто его необходимо делать? Лечебный курс составляет в среднем от 10 до 12 процедур по четверть часа каждая. Проводить их необходимо через день. Точное количество сеансов и их длительность определяет специалист руководствуясь степенью заболевания и клинико-морфологическими особенностями пациента.

ЛФК и массаж при плоскостопии у детей

Особое значение имеет детский массаж при плоскостопии. Когда с недугом сталкивается взрослый человек, то абсолютное излечение вряд ли возможно, так как патологическая деформация уже произошла. В данном случае всё направлено на остановку прогрессирования заболевания. Если же плоскостопие диагностируется у детей, то такое лечение, как массаж, даёт немалые шансы на полное избавление от патологии. Суставы, связки, костная и мышечная ткань в детском возрасте только формируются и массаж, как метод лечения и профилактики плоскостопия, весьма действенен.

Наличие патологии стоп выявляется у детей в возрасте 5-6 лет. К этому возрасту окончательно формируются ступни и можно достоверно поставить диагноз. Поэтому массаж, как терапевтическая мера при плоскостопии, назначается ребенку, не ранее 6 лет. В подавляющем количестве клинических случаев, лечение имеет комплексный подход. В соответствии ним, массаж и гимнастика при плоскостопии позволяют добиться максимально положительного результата. Детям лечебная гимнастика нравится. Врач-физиотерапевт старается построить оздоровительный процесс таким образом, чтобы они напоминали игру. В процессе занятий дети лазают по шведской стенке, ходят на носочках и пятках, на обеих сторонах ступни, поднимают пальцами ног различные предметы и пр.

Как и массаж, так и ЛФК, при плоскостопии назначает детский врач-ортопед.

В каждый из обязательных осмотров (при рождении, в 3 и 6 месяцев, 1 и 3 года), ортопед исключает или подтверждает заболевания скелета, оценивает правильность и объем движений, исследует состояние ступней. В дальнейшем специалист тщательно оценивает, то какой изгиб имеет позвоночный столб и насколько он правилен. Нередко уже в школьном возрасте врач назначает детям массаж при плоскостопии и сколиозе одновременно.

Массаж при плоскостопии у взрослых в домашних условиях

Видео: упражнения при плоскостопии

Красикова, А. С. Профилактика лечения плоскостопия: учеб. пособие для вузов - М.: Медицина, 2002.

Аранович С.Н. Массаж: восстановление и поддержание спортивной работоспособности. – М. Физкультура и спорт. 1990

Губерт К.Д. Гимнастика и массаж в раннем возрасте: пособие для воспитателя / К.Д. Губерт, М.Г. Рысс. М., 1981.

Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М., 1994.

Фокин В. Н. Массаж и другие методы лечения. М., 2004.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Читайте также:

Массаж для укрепления мышц ног ребенку и взрослому

Массаж – это лечебно-профилактическая процедура. В нашей статье мы подробнее разберём лечебный массаж, а именно массаж для укрепления ног.

Лимфодренажный массаж ног: показания к проведению и разновидности массажа

Лимфодренажный массаж ног – что это такое и для чего он нужен? Классификация массажа включает в себя различные техники, виды, формы и методы. Лимфодренажный массаж ног – это лечебный (медицинский) локальный массаж, который позволяет ускорить циркуляцию лимфы по лимфатической системе, что способствует выведению токсинов и шлаков, улучшает клеточный метаболизм, стимулирует иммунную систему.

Массаж стоп: техники процедуры, польза и вред

Можно ли осуществляя воздействие на ступни улучшить самочувствие и помочь организму бороться с болезненными состояниями? О том, полезен ли и что дает массаж стоп в нашей статье.

Массаж ног при отёках: когда и как его делать?

О том, когда и как делать массаж при отёках ног, какая требуется подготовка, и в каких техниках выполняется процедура – подробнее в нашей статье.

Массаж при варикозе нижних конечностей: виды и техники процедур

Массирование является крайне действенным способом профилактики и терапии болезненных состояний.

Плоскостопие — это патологическое изменение формы ступней ног, при котором их продольные и поперечные края деформируются: они опущены и уплотнены. Ступня становится плоской и перестает выполнять свои функции, которые автоматически возлагаются на суставы и позвоночник. Напрягаясь, они также видоизменяются и создают болевые ощущения. Массаж стопы при плоскостопии у взрослого — эффективное средство борьбы с недугом.

Эффективность массажа

Слабеют связки, теряют силы свойства амортизации. Необходимо осуществить своевременное лечение, чтобы предотвратить развитие патологии.

Массаж ступней при плоскостопии — самый часто назначаемый метод терапии.

Он справляется с такими проблемами, как:

• излишняя напряженность, отечность;
• зажимы после большой нагрузки (бег, длительная ходьба, физкультура);
• болевые ощущения;
• нарушение кровоснабжения и местной циркуляции;
• спад мышечного тонуса;
• потеря амортизационных свойств подошвы;
• неэффективное функционирование стоп;
• стресс;
• плохой сон, аппетит, иммунная система;
• упадок настроения;
• сбой баланса микроэлементов и полезных веществ;
• ухудшение метаболизма.

Подготовка к процедуре

Перед тем, как приступить к массажным процедурам, есть обязательные мероприятия по подготовке к ним. Стопа соединяет множество сухожилий, тканей, нервных окончаний — подходить к работе с ней нужно аккуратно.

Желательно принять душ или ванну с теплой водой, чтобы прогреть организм и дать ему полностью расслабиться. При спешке — пропарить ноги в ванночке с морской солью. После очистить и снять огрубевшие участки кожи, мозоли с помощью скрабов, пемзы или щетки.

Все нервные окончания тесно связаны: проведите общий укрепляющий массаж на все тело, обязательно — на ноги и спину.

Если нет специального массажного стола, кресла или стула, заранее продумайте место проведения. В зависимости от решения массажиста, это будет проходить лежа или сидя.

Виды массажа стоп

Базовые виды включают в себя четыре класса.

Руки сжимаются в кулак, костяшками с надавливанием гладят голеностоп по направлению к пальцам нижних конечностей.

Осуществляется на внутренней и внешней поверхности ступни путем щипания.

Заключается в легкой тряске стопы, чтобы сымитировать вибрацию. Делается путем нажатия и давления на важные точки.

Круговыми движениями растирается ступня внутренней стороной ладони.

Показания и противопоказания

Массаж ног воздействует на многие процессы, протекающие в организме. Он будет особенно полезен людям при сильном стрессе, перенапряжении, синдроме хронической усталости, артрите, активном или пассивном образах жизни, отеках, артрозе, боли в нижних конечностях.

• наличие кожных повреждений: открытых ран, ссадин, ожогов;
• инфекционные, вирусные заболевания;
• тромбоз или тромбофлебиты;
• кровотечения (в т.ч. менструации у женщин);
• опухолевые образования;
• острые хронические недуги;
• прием специфических препаратов.

Основные правила и техники выполнения

Существует бесчисленное множество различных техник массажа. Они варьируются в зависимости от очага и степени. Наиболее популярный метод — классический расслабляющий, который восстанавливает энергию и тонус ног. Он особенно полезен для профилактики женщинам и девушкам после обуви на каблуках, чтобы избежать варикоза и прочих осложнений на ноги.

Любой массаж ног при плоскостопии нужно начинать с разминки кончиков пальцев. Это крайне чувствительные точки. Разминать их нужно от подушечки к основанию, чтобы разогнать кровь. Далее совершить легкие круговые движения, не ломая и сильно не изгибая суставы, а после без рук сделать сгибание и разгибание пальцев по 15-20 раз на каждую ногу.

Пощипывая и поглаживая, размять ахиллово сухожилие, икроножные мышцы. После руками обхватить голеностоп, чуть согнуть колени и совершить круговые вращения 15-20 раз. Встать ровно, выпрямиться. Одну ногу выставить чуть вперед, упершись пальцами в пол. Совершить по 15 вращений голеностопа в каждую сторону. Поменять ногу.

Такой массаж является профилактикой заболеваний косточки. Они возникают вследствие ношения неудобной, некачественной, не походящей по размеру обуви, туфель или сапог на высоком каблуке. Чтобы проделать восстановление, нужно взять большой палец каждой ноги и совершить легкие круговые вращения в обе стороны.

• Точечный массаж

Точечный массаж осуществляется врачом путем надавливания на специальные точки. Практикуется и акупунктура — иглоукалывания, которые также воздействуют на активные зоны. Всего насчитывают девять таких точек. Они отвечают за печень, легкие, желчный пузырь, желудок, почки, поджелудочную железу, нервную систему, мочевой пузырь, головные боли.

Как делать массаж при плоскостопии в домашних условиях самостоятельно? Подготовка к нему точно такая же. Всю разминку и предварительные ванночки можно провести самому.

Для приготовления лечебного крема смешивают половину столовой ложки соевого, оливкового или касторового масел, 5 капель эфирного масла на Ваш выбор и пару капель воды, растирают.

Сядьте так, чтобы спина плотно прилегала к опоре (поверхности) и Ваше тело составляло угол в 90 градусов. Расслабьтесь. Одну ногу согните в колене и прижмите к себе, чтобы пятка касалась ягодицы, а вторую вытяните. Проведите поглаживание стопы сверху вниз. В течение 30 секунд по кругу разминайте сперва внутреннюю сторону ступни, а затем подошву по направлению к голеностопу. Охватите ногу руками и проведите поглаживание с применением силы вверх-вниз. Каждый палец бережно прокрутите в обе стороны, после по 5 раз разомните участки между ними. На протяжении 30 секунд массируйте пятку. Совершите круговые движения в области лодыжки, затем переходите на легкий поглаживающий режим.

Для самомассажа подойдут и дополнительные инструменты: массажные ролики, шарики, коврики.

Особенности массажа при детском плоскостопии

Массаж при плоскостопии у детей направлен на устранение болезни и ее последствий, выравнивание костей.

Для этого производятся следующие манипуляции: разминается поясница и позвоночник, где находятся соприкосновения с нервными окончаниями; разминается голеностоп с помощью обычных физкультурных упражнений: вращения вправо-влево стопой; разрабатываются фаланги, происходит их прокручивание; проделываются массажные упражнения на сухожилия икроножного мускула. Советуют также проводить лечебную гимнастику, а после основного массажа — восстановительный в течение пяти минут.

Воздействие осуществляется на пяти участках:

1. Икроножная мышца.
2. Ахиллово сухожилие.
3. Внешняя сторона голени.
4. Внутренняя сторона голени.
5. Сама поверхность ступни.

Упражнениям в сумме уделяется по 15-20 минут на протяжении двух-трех недель, часть из них проводится малышу через день.

Занятия на массажерах

Массажеры и аппараты для ног — отличное решение проблемы со стопами.

Их нельзя использовать в качестве отдельного метода лечения плоскостопия, но в комплексе с базовыми массажными упражнениями терапия стопы будет максимально эффективной.

Они не занимают много места, являются компактными и удобными в пользовании. На них не нужно индивидуально выделять время: достаточно положить тренажер во время работы или учебы, он сам проведет массаж ступней от плоскостопия.

Массажный коврик для профилактики и лечения

Массажный коврик — это изделие небольшого размера квадратной формы. На нем сделаны специальные выпуклости, которые воздействуют на активные места стоп и стимулируют процесс кровообращения. Он стелется на пол, на него можно опираться во время неподвижных поз при просмотре телевизора, работе, учебе, мытье посуды.

Для детей разработана линейка отдельных массажных ковриков. По назначению они идентичны взрослым, но отличаются меньшим размером, небольшим объемом и частотой выпуклостей.

Укрепляем мышцы свода стопы

Для укрепления свода стопы разработан ряд упражнений:

1. При согнутом корпусе медленно переносить вес с пяток на носочки. Повторение — 15 раз.
2. Сесть на стул, спиной упереться на его спинку. Руками взяться за боковую поверхность ножки стула с обеих сторон, перенести туда вес. Пальцы ног согнуть и внешней стороной косточками стопы достать до пола. Совершать небольшие надавливания собственным весом по 15 раз за подход.
3. Встать, поставить руки на пояс. Высоко подняться на мыски, развести пятки, поймать равновесие и стоять от 30 секунд до минуты.

Предотвращаем развитие плоскостопия

Предотвратить возникновение помогут:

• физические упражнения, активный образ жизни, который должен вести человек, спорт;
• удобная обувь по размеру;
• ортопедические стельки для стопы;
• правильная осанка, контроль за ней;
• профилактический массаж стоп при плоскостопии у взрослых.

Возможные осложнения

К серьезным последствиям относятся:

• Пяточная шпора. Сильные боли, как будто человек при шаге наступает пяткой на гвоздь.
• Неврома Мортона. Случай, когда возникает ошибочное распределение веса в ступне из-за ее деформации. Сопровождается жжением.
• Натоптыши.
• Вросшие в стопу ногти.
• Патология позвоночника.

Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет. Нередко пациенты испытывают при этом боли. Заболевание сложно поддается лечению. Больным чаще всего приходится соблюдать рекомендации врача на протяжении всей жизни. Долгосрочное лечение предполагает контроль веса, коррекцию нагрузок, ЛФК, массажи.

Почему появляется косточка возле большого пальца

Ошибочно мнение, что данное образование является отложением солей или костным наростом. На самом же деле, это деформация сустава первого пальца ступни с его искривлением кнаружи.

Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет

В некоторых ситуациях шишка — это бурсит: воспаление слизистой сумки сустава. Наследственность также может давать предрасположенность к этому состоянию, но в основном причинами служат:

• неблагоприятные условия труда. В частности, стоячая работа или та, которая предполагает ходьбу на большие расстояния;
• ожирение. Избыточный вес пагубно влияет на связки стопы, ослабляя их;
• узкая обувь или высокий каблук. В данном случае искривление происходит из-за неправильного положения стопы.

Все эти факторы влияют на связочный аппарат стопы. Поэтому и лечение будет предполагать его укрепление. Ведущую роль играет мануальная терапия.

Методика, согласно которой должен выполняться массаж, выбирается исходя из того, какая причина предположительно вызвала деформацию косточки на большом пальце ноги (разные варианты можно увидеть на видео). Помассировать ступню самостоятельно сможет каждый, при правильном выполнении всех упражнений может значительно уменьшиться размер косточки.

Лечение выступающей косточки на ноге у большого пальца

Эффективность массажа при вальгусной деформации

Массаж является обязательным для лечения деформации косточки на ноге. К сожалению, полностью исправить ситуацию возможно лишь тогда, когда необходимая помощь была оказана на ранней стадии.

Польза массажа большого пальца ноги:

• способствует укреплению связок и мышц стопы;
• улучшает микроциркуляцию крови;
• способствует расслаблению и уменьшению болей;
• снижает риск возникновения воспаления.

Только массируя выступающие косточки регулярно, можно достичь улучшения. Предпочтительнее, чтобы процедуру проводил специалист, но, в крайнем случае, можно сделать это самому.

Когда болит сустав большого пальца на ноге, это может быть признаком травмы

Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Чтобы процедура принесла пользу, а не усугубила ситуацию, соблюдайте следующие меры предосторожности:

1. Если массаж при искривлении сустава первого пальца вызывает сильную боль, следует прекратить его. Ступню пораженной конечности нужно слегка поглаживать, а когда боль прекратится, можно продолжить. Возможен также незначительный дискомфорт, но не стоит придавать ему большое значение.
2. При вальгусной деформации больших пальцев ног запрещено проводить массаж, если у пациента дерматологические заболевания, экземы, аллергические реакции.
3. Не следует браться за процедуру, если вы не приготовили заранее крем или специальное масло. В таком случае возникает риск травмы кожных покровов.

Касательно противопоказаний, следует заметить, что проводить процедуру самостоятельно людям с варикозным расширением вен и беременным нельзя. В таких случаях допускается массаж, выполненный только специалистом.

Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Подготовка к массажу

Для того чтобы удалить шишку, а также убрать неприятные ощущения, которые вызывают косточки на ногах, перед массажем необходимо подготовить ноги. Хорошо подойдут ванночки. Для их приготовления обычно используют лекарственные растения (ромашка, шалфей, хвоя и другие) либо несколько капель эфирного масла на выбор.

После мероприятия кожу ног увлажняют питательным, регенерирующим или другим специальным кремом. В настоящее время в аптеках можно купить множество средств по уходу за ногами. Конечно, не стоит полагаться что они обладают выраженным лечебным эффектом, но компоненты входящие в их состав помогут восстановить кожный покров. Некоторые составляющие проникают в глубокие слои кожи, уменьшают болезненные ощущения.

На ваш выбор приобретается средство с охлаждающим, согревающим или нейтральным эффектом. Положительно, если в составе будет бишофит, алоэ, горные породы, желчь или жир медведя.

Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик – это может быть небольшая подушка или свернутое банное полотенце.

Как делать массаж при вальгусной деформации

Первый этап массирования – подготовка кожные покровов и мягких тканей к процедуре. Это можно сравнить с разминкой в гимнастических упражнениях. Разогреваем ноги:

1. Легкими движениями растираем бедра и икры. Это поможет улучшить кровообращение ступней.
2. Теперь разогреваем сами стопы. Здесь нам понадобится масло или крем для массажа. Поглаживайте подошву ноги. Затем слегка разомните пальцы и двигайтесь от них в сторону щиколотки.

Наконец, приступаем к массированию. Существует множество различных техник, их эффективность приблизительно одинакова. Начинаем с пальцев – растираем и разминаем каждый из них.

Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик

Далее приводим самые действенные упражнения:

1. Уделяем внимание большому пальцу. Рукой придерживаем шишку и легким движением крутим ее вокруг своей оси. Аккуратно вращаем палец по часовой стрелке, а затем – придерживая его за ноготь, против нее.
2. Затем необходимо разработать мышечный каркас ступни и каждого пальца. Для этого массажными, вытягивающими движениями пройдитесь по связкам и мышцам. Особое внимание уделите большому пальцу.
3. Еще одно эффективное упражнение – приподнимание четырех пальцев, при этом большой находится в плоскости параллельно полу. Это упражнение нужно выполнить 10-15 раз для каждой конечности. Поначалу это может показаться очень сложным, но запаситесь терпением и постарайтесь повторять снова и снова.
4. Попеременно отводите большой палец то влево, то вправо, оставляя при этом всю стопу неподвижной. Может показаться, что никакого движения нет, однако в этом упражнении важно напряжение мышц.
5. Руками первый палец прижмите к полу, а усилием мышц попытайтесь сопротивляться рукам в течение 2-5 секунд. Повторить 10 раз.
6. Промассируйте каждый палец.
7. Рукой аккуратно выпрямите пораженный палец параллельно других пальцев ноги.

Как делать массаж для профилактики вальгусной деформации

Представленные методики являются эффективными как для лечения, так и для предупреждения патологии. Особенно полезной процедура будет тем людям, которые уже страдают от деформации косточки на большом пальце. Регулярные упражнения помогут предотвратить повторные обострения болезни и даже способны улучшить состояние больного. Но, к сожалению, поздние стадии требуют более радикальных мер.