Помогает ли катание на скалке при пяточной шпоры

Упражнения при пяточной шпоре: гимнастика и ЛФК

Когда человека время от времени мучают боли в ступне, а особенно в области пятки, то ему сразу же следует позаботиться о своем здоровье и обратиться в поликлинику, ведь причиной дискомфорта может быть пяточная шпора.

Исправить ситуацию и предупредить дальнейшее развитие патологии можно при помощи массажа, гимнастических упражнений и, конечно же, полноценного своевременного отдыха.

Этот метод терапии наши соотечественники часто недооценивают и не воспринимают всерьез. И зря! При помощи гимнастики можно быстро и эффективно улучшить кровообращение в пораженных тканях.

Помимо этого, лечебная гимнастика при шпоре на стопе направлена еще и на растяжение подошвенной фасции. Ведь именно последняя укорачиваясь, разрывается во время нагрузок, провоцируя воспалительный процесс и болевой синдром.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если фасция, которая состоит из соединительной ткани, растягивается постепенно, то при условии систематических и плавных тренировок удастся предупредить разрыв и предотвратить новообразования в пятке и шпоры на ногах. Еще подобная растяжка способствует заживлению уже поврежденных тканей. Однако положительного результата может и не быть, если пациент:

• не обеспечит максимальную разгрузку для стоп;
• не станет использовать специальные лечебные стельки или подпяточники;
• не будет делать самомассаж стопы.

Только при условии органичной совокупности названных мер можно не допустить проблем с пяткой.

Кроме этого, отличным дополнением ЛФК станет фиксирование стопы в естественном анатомическом положении. Это делают при помощи приспособлений: эластичный бинт, лейкопластырь, тейп. Когда стопа расположена перпендикулярно по отношению к голени, подошвенная фасция станет постепенно растягиваться.

Естественно, полагать, что воспалительный процесс пройдет спустя 2 суток после начала упражнений нельзя. Но и выполнять комплекс, претерпевая сильную боль, категорически запрещено!

При условии систематического растяжения стопы, метод даст приемлемый результат, избавляя пациента от пяточной шпоры в самом начале ее развития. При этом нагрузку на стопу следует постепенно увеличивать.

Основное предназначение лечебной физкультуры при шпоре – это растяжение подошвенной фасции до той поры, пока она не приобретет нормальное состояние. Перед тем, как начать заниматься, следует помнить о растяжке камбаловидной и икроножной мышцы. Именно они связаны со стопой и влияют на степень напряжения подошвенной фасции.

Гимнастика при пяточной шпоре начинается с работы над мышцами голени. Если пациенту удастся увеличить их эластичность, то получится снизить напряжение фасции.

Начинают заниматься с исходной позы лицом к стене на небольшом от нее расстоянии (чтобы можно было опереться ладонями). Ноги ставят на расстоянии 30 см таким образом, как будто человек стоит на канате. Пораженная нога при этом расположена сзади. Далее, приседают, следя, чтобы пятки оставались неподвижными. Плавно сгибают ноги в коленях до того момента, пока не появится ощущение, что голень больной ноги растянулась. В этой позе задерживаются не менее чем на 15 секунд и повторяют приседание.

Следующее движение направлено на растяжку голеностопа и удлинение фасции. Кладут вблизи стены книгу или доску, встают на нее носками таким образом, чтобы пятки свисали. Далее:

• опираются руками о стену, наклоняясь так, чтобы ощутить натяжение мышц;
• задерживаются в крайней позе на 30 секунд;
• выпрямляются и поднимаются 15 раз на носках, не опуская пяток.

Упражнение повторяют не менее 2 раз на каждую ногу.

Растянув мышцы и снизив натяжение подошвенной фасции, хорошо сделать еще другие упражнения: катание мяча, бутылки, сбор при помощи пальцев ног мелких предметов, ручное растягивание тканей стопы.

После разогрева мышц, пора приступать к простым занятиям. Упражнения при пяточной шпоре могут быть такими: берут маленький мяч (детский или теннисный) и катают его стопой больной конечности таким образом, чтобы он прошел по всему своду.

Помимо этого, медики советуют использовать обычную пластиковую бутылку с водой или кухонную скалку. В период обострения боли ее можно купировать, если жидкость будет холодной.

Не менее эффективный метод борьбы со шпорой – сбор предметов без помощи рук. Это могут быть практически любые вещи:

1. ключи;
2. карандаши;
3. монеты;
4. фасоль.

Предметы складывают в подготовленную емкость.

Еще можно комкать пальцами ног расстеленное по полу полотенце. Такие тренировки помогают правильно ставить стопу во время ходьбы.

Завершают лечебную гимнастику обязательной растяжкой. Сидя на полу приготовленным ремнем или просто руками обхватывают ступни и тянут на себя. В таком положении задерживаются на пару секунд. Подобную растяжку фасции делают стоя лицом к опоре, например, стене.

Можно поставить ноги, как в первом упражнении, но отодвинуться от стены максимально дальше. Выполняют наклоны вперед и стараются согнуть стопу, ощутив натяжение. После этого, ногу фиксируют в правильном анатомическом положении. Стопа должна некоторое время находиться перпендикулярно голени.

Чтобы лечебная физкультура при шпоре стопы была успешной, важно дополнять ее специальным расслабляющим массажем. Помимо этого, следует полностью исключить или максимально ограничить нагрузки на ноги. Не последнюю роль играет снижение массы тела.

Ортопеды настаивают, что пациент со шпорой на пятке должен внимательно относиться к выбору обуви. В идеале она должна быть:

• с ортопедическим основанием;
• не сдавливать ногу во время ходьбы.

Только при непрекословном выполнении этих рекомендаций можно вести речь об эффективности лечения шпоры. Если при патологии имеют место мощные болевые ощущения, то заниматься названными упражнениями не следует. Сначала необходимо купировать боли при помощи медикаментов.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Пяточная шпора или плантарный фасциит – распространённое заболевание. Чаще всего оно поражает женские ножки. Такова высокая плата за каблучки и неудобную стильную обувь. Пяточная шпора может возникнуть и у мужчин. Как правило, они имеют в анамнезе плоскостопие или травмы стопы. Лечебная гимнастика при пяточной шпоре – самый надёжный способ избавиться от неприятных симптомов и надолго забыть о болезни.

Обратите внимание, что при запущенном заболевании упражнения лишь немного облегчат состояние.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почувствовав в пятке неприятные ощущения или боль, вряд ли кто-то задумается о надвигающемся серьёзном заболевании. Соответственно, никто не побежит к врачу за обследованием и лечением. Большинство из нас привыкли обходиться подручными средствами в лечении самых разных болезней, и лечении пяточной шпоры.

Лечебные упражнения при пяточной шпоре можно проводить при помощи мячиков, скалок, полуторалитровых бутылок с водой и прочих приспособлений, которые можно найти в хозяйстве, в ход могут пойти камешки, монетки и даже полотенца:

• Упражнение 1. Катание бутылки. Наиболее щадящий способ разминки свода стопы и пяточной фасции. Диаметр бутылки позволяет сделать это неагрессивно, с наименьшей болью. Сядьте на стул, спина прямая, возьмитесь руками за сидушку за ягодицами или возле них. Поставьте ноги на бутылку и начните её медленно катать взад/вперёд. Если шпора на пятке побаливает, намажьте её меновазином перед катанием бутылки.
• Упражнение 2. Катание скалки. Его можно делать, когда болевой синдром совсем слабый или отсутствует. За счёт малого диаметра, подошва будет прорабатываться сильнее, а воздействие получится более агрессивным, так как скалка, в отличие от пластиковой бутылки, намного жёстче. Действие точно такие же – садитесь за стул, хватаетесь руками за сидушку, начинаете катать взад/вперёд скалку.
• Упражнение 3. Катание мяча. Идеально, если удастся раздобыть в магазине детских игрушек мяч с полукруглыми выступами на поверхности. С их помощью можно качественно проработать все мышцы и связки стопы. Порядок действий такой же, как и в предыдущих двух упражнениях. Только мячик придётся катать каждой ногой по очереди.

Лечебную гимнастику с подручными предметами скорее можно назвать массажем, ибо никаких особенных действий своими ногами мы не совершаем. Однако эти три упражнения являются отличной преамбулой к, собственно, зарядке, потому что хорошо разогревают стопы.

К подручным средствам также относятся камешки, монетки и полотенце. С помощью этого нехитрого набора можно неплохо размять мышцы стопы, облегчив своё состояние:

1. Рассыпьте по полу камешки и монетки, поставьте поблизости любую ёмкость, подойдёт пластиковая миска с невысокими бортиками.
2. Расположите стул так, чтобы можно было за него держаться во время занятий.
3. Возьмитесь за спинку стула, начните ногой, точнее пальцами, подбирать с пола предметы и складывать их в миску. Сначала покрупнее – камешки, затем помельче – монетки.
4. Закончив сбор одной ногой, снова высыпьте всё на пол и повторите с другой.
5. Теперь постелите на пол полотенце и сядьте на стул. Поставьте на полотенце обе ноги и начните перебирать пальцами, как будто хотите собрать ткань в гармошку. Движения стоп должны имитировать, насколько это возможно, ползущую гусеницу.

Задача больного обеспечить адекватную эластичность пяточной (плантарной) фасции. Сделать это разными способами. Следующие лечебные упражнения увеличат растяжку, снизят боль, помогут защитить плантарную фасцию от микроразрывов.

1. Расположитесь рядом со стеной на расстоянии примерно 30–40 см (на длину своего бедра, так как придётся приседать).
2. Положите ладони на стену на уровне плеч, как будто сбираетесь отжиматься.
3. Поставьте ноги в линию, одну за другой. Больная обязательно должна находиться сзади. Если болят обе, упражнение нужно повторить дважды, меняя ноги.
4. Присядьте, пятки плотно стоят на полу, не отрываются. Глубина седа – пока не почувствуете, как тянется низ голени крайней ноги.
5. Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд.
6. Повторите такую разминку 5 раз.

Следующее упражнение продолжает разогревать мышцы голени, одновременно воздействуя на саму плантарную фасцию, немного растягивая её и подготавливая к дальнейшим действиям.

1. Поставьте на небольшом расстоянии от стены низенькую скамеечку, высотой примерно 7–10 см. Необходимо, чтобы кто-нибудь прижимал ногой один её край – тот, что ближе к стене.
2. Встаньте половиной стопы на край скамейки. Руками обопритесь на стену как в первом упражнении. Опустите пятки ниже уровня скамейки.
3. Прильните всем телом к стене, почувствуйте, как натянулись мышцы голени.
4. Вернитесь в исходное положение и поднимитесь на носочки. Опуститесь обратно, но пятки должны находиться на уровне скамейки, на которой вы стоите. Повторите движение 15 раз.
5. Усложните задачу – приподнимите одну ногу. Выполните подъёмы на носочек на одной ноге, затем на другой. По 15 раз на каждую.

Следующее и последнее упражнение направлено на растягивание и приведение в нормальное состояние самой плантарной фасции. Помните, если чувствуете сильную боль – остановитесь и передохните. Если болевой синдром не проходит, сделайте длительный перерыв. Вернитесь к занятиям, когда станет легче.

1. Сядьте на пол, спина прямая, ноги вытянуты и слегка расставлены.
2. Нагнитесь вперёд и возьмитесь руками за пальцы стопы и непосредственно её свод.
3. Потяните руки к себе.
4. Когда возможность дальше тянуть стопу будет исчерпана, задержитесь на 10–15 секунд.
5. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

Вместо рук можно воспользоваться прочной лентой, если гибкость не позволяет дотянуться руками до стоп.

После лечебной гимнастики для стоп проведите тейпирование – фиксацию стопы с целью уменьшить нагрузку на плантарную фасцию.

Разогрев мышц и связок важен для любой гимнастики. Стопы и голеностоп не исключение. И перед комплексом ЛФК, и перед йогой необходимо размять мышцы стопы и голени. Сделать это несложно:

1. Сядьте на стул, положите ногу на ногу. Покрутите стопой сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Повторите с другой ногой.
2. Сидя на стуле. Снимите тапочки, поставьте ноги на пол. Потяните носочки на себя с усилием, почувствуйте натяжение в задней части голени. Затем расслабьтесь и повторите снова.
3. Продолжайте сидеть с босыми ногами. Сожмите пальцы на стопах, затем разожмите. Сначала делайте медленно, затем ускорьтесь. Остановитесь, когда почувствуете утомление.
4. Сидя, вытяните ноги и приподнимите их над полом. Потяните носки на себя с усилием, задержитесь в позе на 10 – 15 секунд, затем расслабьтесь, но ноги на пол не ставьте. Количество повторов – минимум 5.
5. Встаньте на носочки, затем перекатитесь на пятки, поднимая пальцы как можно выше. Снова встаньте на носочки, и опять перекатитесь на пятки.
6. Стоя на полу, начните делать круговые движения стопами. Сначала каждой в отдельности, затем одновременно.
7. Сделайте классическую ласточку, только поднятую назад и вверх ногу тяните не параллельно полу, а носочками к себе. Повторите несколько раз, чередуя ноги.

Смысл этого учения – единение духа и тела. Однако в случае с пяточной шпорой приходится думать больше о своих стопах и голенях. Тем не менее некоторые асаны отлично растягивают плантарную фасцию, вследствие чего рекомендованы для ежедневного выполнения:

• Вирасана (выполняется после разминки). Будьте осторожны, выполняя её. Упражнение принесёт несомненную пользу стопам, но при этом могут возникнуть проблемы с коленными суставами. Сядьте на коленки ягодицами на пол, выпрямите спину, ладони расположите на коленях. Посидите так 3 минуты. Если коленкам ну очень неудобно, подложите между ног полотенце, высоту отрегулируйте до комфортной.
• Сарвангасана (асана вверх ногами или стойка на лопатках). Выполнить это упражнение с первого раза, не имея физической подготовки, не получится. Разве что вы решите свернуть себе шею. Поэтому начните с максимально приближенной, но несложной позы. Разместитесь на спине рядом со стеной, поднимите вверх ноги. Упритесь тазом в стенку и выпрямите ноги вертикально. Прямые руки заведите за голову, ладони смотрят вверх. Потяните носки пальцев ног на себя, почувствуйте, как растягиваются мышцы лодыжек. Зафиксируйте положение на 15 секунд, затем расслабьтесь. И повторите снова. Максимальное время выполнения упражнения – 5 минут.

Лечение пяточной шпоры при помощи специальных упражнений даёт отсроченный стойкий результат. Заниматься необходимо ежедневно. С учётом, что времени на это требуется совсем немного, это не составит никакого труда даже для занятого человека.

• Лечебный режим
• Лечебные компрессы
• Ножные ванночки
• Настои и настойки
• Лечебные мази
• Прочие народные методы

Если человека беспокоит боль в пятке, которая усиливается при ходьбе, то, в первую очередь, необходимо подумать о таком заболевании, как плантарный фасциит. Большинству людей оно известно в качестве пяточной шпоры.

Несмотря на то, что патология эта не опасна для жизни человека, но она значительно ухудшает ее качество, причиняя массу неудобств и вызывая хроническую боль. Поэтому данный недуг необходимо активно выявлять и лечить. Современная медицина может предложить несколько вариантов терапии плантарного фасциита. Все они оказывают положительное влияние на течение болезни и уменьшают выраженность болевого синдрома. Но усилить эффект от традиционной терапии можно с помощью проверенных годами народных способов.

Важно помнить! Лечение пяточной шпоры народными средствами должно рассматриваться только в качестве дополнительного метода, оно ни в коем случае не должно заменить традиционные лекарственные и немедикаментозные методы терапии. И применять тот или иной рецепт можно только после консультации со специалистом, так как множество народных снадобий имеет свои противопоказания и побочные эффекты.

Лечебный режим

При развитии пяточной шпоры первое, что нужно сделать, – это пересмотреть свой образ жизни, выявить возможные факторы риска такого недуга, по возможности, от них избавиться и придерживаться щадящего режима.

Необходимо отказаться от следующих вещей:

• длительные пешие прогулки;
• ношение тяжелого груза;
• прыжки, бег и другие виды активных физических нагрузок;
• ношение обуви на плоской подошве и на высоких каблуках.

В обязательном порядке необходимо нормализовать массу тела, так как избыточные килограммы значительно повышают нагрузку на стопы и вызывают прогрессирование плантарного фасциита.

Особое внимание пациентам с пяточной шпорой следует уделить выбору обуви. Высота подъема в стопе не должна превышать 4-5 см, но и не может быть меньшей, чем 2-3 см. Идеальный вариант – кроссовки с супинаторами. Также в специализированных магазинах можно приобрести стельки для обуви с силиконовыми подушечками, предназначенные для больных с плантарным фасциитом.

Лечебные компрессы

Начинать лечить пяточную шпору можно при помощи компрессов. Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо выполнить от 7 до 15 процедур ежедневно. Рассмотрим самые лучшие рецепты лечебных аппликаций.

Чтобы избавиться от боли в пятки таким образом, нужно приобрести в аптеке консервированную медицинскую желчь. Ноги предварительно необходимо распарить в теплой воде на протяжении 15-20 минут. Ватный диск полностью смочите желчью и приложите к больной пятке. Сверху укутайте полиэтиленом и наденьте теплый носок. Оставлять компресс нужно на всю ночь. Курс лечения – 10 дней.

Помогут избавиться от боли в пятках такие народные методы, как жировые компрессы. В качестве сырья подойдет свиной, барсучий, медвежий, козий жир. Ломтик сала приложите к больному месту, сверху укутайте жировой компресс полиэтиленом и наденьте носок. Держать компресс нужно всю ночь, курс лечения – 7-10 дней.

Вам понадобится один сырой картофель, который нужно натереть на мелкой терке. Полученную кашицу распределите по чистой ткани и приложите к больному месту. Сверху укутайте все целлофаном. Держать компресс нужно 4 часа. Понадобится от 6 до 15 процедур ежедневно.

Вам понадобится 50 грамм черной редьки, которую нужно натереть на мелкой терке или пропустить через мясорубку. Кашицу распределить по чистой ткани и приложить к больной пятке. Держать нужно 3-4 часа. После компресса кожу протереть влажным полотенцем. На курс нужно 5-7 компрессов.

Больную ступню нужно тщательно натереть скипидаром. Потом надеть шерстяной носок. Такие аппликации необходимо держать целую ночь. Для курса лечения достаточно 6-8 процедур.

Вам понадобится обычный спиртовой раствор йода. Нужно немного налить в какую-то емкость и окунуть туба больную пятку. После этого на ногу надеть чистый хлопковый носок. Если вы боитесь аллергии или ожога, то можно применить более щадящий вариант – нанести йодную сетку. Рекомендовано проводить такую терапия курсом в 10 дней.

Нужно взять 50 грамм хозяйственного мыла, растопить его на медленном огне. Полученную массу нужно прикладывать к больной ступне на ночь. Чтобы вылечить пяточную шпору таким образом, вам понадобится 7-9 ежедневных процедур.

Ножные ванночки

Обязательно следует упомянуть о таких методах народной медицины, как целебные ножные ванны. Вот несколько действенных рецептов.

Для такой ванны вам нужно растворить поваренную или морскую соль в теплой воде. Пропорция: две столовые ложки соли на один литр воды. Половину соли можно заменить пищевой содой. Принимать ванну нужно на протяжении 20-ти минут. Она способствует устранению воспалительного процесса, уменьшению боли и размягчению тканей.

Вам нужно взять 50 мл 9% уксуса, 50 мл скипидара на один литр теплой воды. Смешать все ингредиенты и опустить в емкость ногу на 10 минут. Принимать такую ванночку можно на протяжении 3-х недель ежедневно. Далее следует сделать перерыв минимум на месяц.

Вам понадобится три литра теплой воды, столовая ложка соды и 25 капель спиртового раствора йода. Принимать такую лечебную ванну нужно по 15 минут каждый день на протяжении 2-х недель.

Для приготовления ванночки на основе лекарственных трав для лечения пяточной шпоры подойдет лопух, крапива, полынь, ромашка, календула. Готовить ее нужно таким образом: на литр теплой воды нужно добавить столовою ложку сухих трав. Курс лечения состоит из 10-15 процедур ежедневно.

На 3 литра теплой воды вам понадобится 100 миллилитров 70% медицинского спирта, 100 грамм морской соли. Все ингредиенты тщательно смешиваем и держим пятки в воде 15-20 минут. На курс лечения понадобится 7-10 процедур.

Настои и настойки

Кроме внешних способов лечения пяточной шпоры, существуют настои и настойки для внутреннего приема, которые усиливают лечебный эффект компрессов и мазей.

Нужно взять 1 часть сухих цветков сирени и 10 частей водки. Дать настояться сырью на протяжении 10-ти дней, затем процедить. Принимать нужно по чайной ложке, разбавленной водой 2 раза в день, независимо от приема пищи. Также настойку из сирени можно втирать в больное место.

Такое лекарство можно приобрести в любой аптеке уже в готовом виде. Принимать по 3 раза в день по чайной ложке вместе с водой.

Чтобы его приготовить, нужно взять на один литр кипятка 2 столовые ложки сухих листьев брусники. Это количество чая нужно выпить на протяжении дня, разделив на 3-4 приема. Курс лечения составляет 7 дней.

Вам понадобится всего 20 грамм очищенных кедровых орехов. Залить сырье необходимо 200 мл водки и настаивать на протяжении десяти дней при комнатной температуре. Употреблять по столовой ложке трижды в сутки до приема пищи.

Лечебные мази

Несмотря на то, что такие народные средства, как мази, трудно готовить, они имеют выраженный лечебный эффект. Справиться с пяточной шпорой помогут следующие мазевые составы.

Для начала нужно приготовить настойку ириса. Вам нужно взять 250 грамм корня цветка ириса, промыть его и измельчить через блендер. Полученную кашицу залить таким же количеством водки и оставить на 5 дней настаиваться в темном месте.

Чтобы приготовить мазь, нужно растопить на водяной бане 100 грамм медицинского вазелина и добавить туда 50 мл готового настоя. После остывания мазь будет готова. Хранить ее нужно в холодильнике. Использовать можно ежедневно для растираний или мазевых повязок.

• одно куриное свежее яйцо;
• 250 грамм сливочного масла (несоленого);
• 100 мл уксусной эссенции.

Яйцо помещаем в стакан и заливаем уксусом так, чтобы оно полностью покрылось жидкостью. Оставляем в таком виде до тех пор, пока скорлупа яйца не растворится. Сливочное масло растапливаем на водяной бане и соединяем все ингредиенты. После остывания мазь готова. Хранить нужно в холодильнике.

Применять ее желательно в виде мазевых компрессов. Для этого небольшое количество средства следует нанести на марлю и приложить к больной пятке. Сверху закрепить бинтом и оставить на ночь. Курс лечения составляет 10 дней.

На водяной бане нужно растворить 5 грамм мумие и 100 грамм натурального засахаренного меда. Затем смесь нужно остудить. Мазь готова к применению. Втирать ее в больное место можно 2-3 раза в день на протяжении недели.

Тюбик любого детского крема нужно выдавить в емкость, добавить одно куриное яйцо и столовую ложку уксусной эссенции. Держать такую смесь нужно в холодильнике. Втирать в пятку состав лучше на ночь. Курс лечения – 2 недели.

Прочие народные методы

Среди прочих народных способов лечения пяточной шпоры следует выделить следующие.

Такое мероприятие позволит не только избавиться от боли при пяточной шпоре, но и предупредит ее развитие. Для лечения или профилактики нужно каждый день катать пяткой по полу обычную кухонную скалку на протяжении 15-ти минут. Это отличный массаж, который укрепит мышцы и улучшит кровообращение. После сеанса такого массажа хорошо сделать лечебную ножную ванночку и приложить один из компрессов на ночь, которые описаны выше.

Половину килограмма обычной кухонной соли нужно хорошо разогреть на сухой сковороде или в духовке. После достижения солью комфортной температуры для кожи нужно погрузить в нее больную пятку. Греть ногу необходимо до полного остывания соли. Делать такие процедуры можно ежедневно на протяжении 1-2 недель.

Существует еще много способов народной медицины, которые применяют для лечения пяточной шпоры. Но не следует забывать, что эти методики должны только дополнять терапевтический комплекс, а также применяться только с позволения лечащего врача.

Сама шпора — это заболевание, которое оказывает сильную боль в области пяток, в результате той или иной нагрузки. Это разрастание кости в виде шипа или клина, чаще всего встречается в области в пяточного сухожилия, а также бывает на пальцах ног.

Что такое пяточная шпора

В народе, боль в области пятки при ходьбе называют пяточной шпорой. С точки зрения медицины, данное заболевание называется плацентарный фасциит.

Боль возникает в следствии воспалительно-дегенеративных изменений подошвенной (плантарной) фасции, где в последствии вырастает остроконечный костный отросток.

Подошвенная фасция прикреплена к пяточному бугру и головкам плюсневых костей. Это служит поддержкой продольного свода стопы.

Во время ходьбы или даже просто стояния человека на одном месте 1/2 массы тела оказывает давление на данную фасции. Основной упор идет на ткани в месте прикрепления к пяточному бугру. В следствии чего возникают микронадрывы фасции. В норме такие микронадрывы заживают самостоятельно, но не всегда это происходит и именно на фоне плантарного фасциита, образовываются костные разрастания.

3Д картинка: шпоры на пятках

Данным заболеванием страдают:

• в основном женщины;
• возраст более 40 лет;
• люди с лишней массой тела;
• люди, имеющие заболевание костно-мышечного аппарата (плоскостопие, искривление позвоночника);
• заболевание суставов нижних конечностей;
• травмы;
• нарушения кровоснабжения;
• сильные физические нагрузки (спортсмены).

Основные симптомы пяточной шпоры

Основными симптомами пяточной шпоры являются:

• боль в пяточной области;
• боль более выражена в утреннее время суток;
• сильная боль при опоре на пятку.

Диагностировать пяточную шпору может врач-хирург, хирург-ортопед. Для этого врач осматривает стопу визуально, а также может назначить рентгенографию. При этом рентген-снимок стопы позволяет подтвердить или опровергнуть наличие пяточной шпоры в области пятки. После чего назначается лечение.

Рентген-снимок стопы

Методы лечения

Методы лечения данной патологии разнообразны. В зависимости от симптоматики врач подбирает вам нужное лечение.

Физиотерапия используется для наиболее быстрого избавления от патологии с помощью воздействия на ткани:

• Ударно-волновая терапия: с помощью специального прибора на пятку идет воздействие акустических ударных волн. В течении нескольких сеансов болевой синдром постепенно утихает. Но данная методика имеет большой спектр противопоказаний. К ним относятся: беременность, кормление грудью, онкологические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания крови, наличие кардиостимулятора.
• Ультравысокочастотная терапия: наиболее распространенный и эффективный метод лечения, который основан на воздействии электромагнитных полей высокой частоты. Данные частоты способны улучшать регенерацию тканей, улучшать отток крови и лимфы, улучшать проницаемость сосудов. Также данная методика имеет свои противопоказания. К ним относятся: беременность, кормление грудью, онкологические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания крови, наличие кардиостимулятора, сниженное артериальное давление.
• Лазерная терапия: воздействие с помощью лазера, в следствии чего улучшается кровоснабжение, уходит отечность, проходит болевой синдром. Довольно эффективный метод лечения.
• Электрофорез: воздействие на пяточную шпору электрическим током и с помощью лекарственных препаратов. Данная методика помогает снижать болевой синдром, улучшать регенерацию ткани, снимать воспалительный процесс. К противопоказаниям относятся: онкологические заболевания, острый период инфекционных заболеваний, бронхиальная астма, заболевания кожи (дерматиты), патология сердечно-сосудистой системы.
• Магнитотерапия: воздействие на пятку с помощью электромагнитного поля. Способствует расширению сосудов нижних конечностей, улучшению кровообращения, улучшению лимфотока, наполнению тканей кислородом, выведению лишней жидкости из организма.

Любая терапия, которая дополняется массажем или же лечебной гимнастикой, считается наиболее эффективной, так как массаж способствует улучшению кровообращения, снимает отечность, улучшает клеточный обмен. Лечебная гимнастика способна снять напряжение в стопе, тренирует мышцы, не дает дальше развиться заболеванию, предотвращает рецидив.

Эффективный комплекс упражнений:

• В положении упираясь ладонями в стену. Ноги при этом на одном уровне. Необходимо делать приседания, при этом не отрываясь от пола. Повторить данное упражнение 10 раз.
• Необходимо положить на пол различные предметы. Желательно различного размерами. Пальцами ног необходимо поднять предмет и положить его в другое место. Время упражнения не менее 5 минут.
• Берем бутылку или скалку. Занять положение сидя, а предмет положить перед собой. Необходимо перекатывать скалку. Это позволяет отлично массажировать ступню. Для улучшения эффекта при использовании бутылки необходимо заполнить ее или водой или песком. Время упражнения не менее 5 минут.

Данная процедура способна быстро снять болевой синдром. Один из самых эффективных методов. Для этого делается инъекция с лекарственным средством непосредственно в пораженный участок, под строгим контролем ультразвука.

Хотя данная процедура считается наиболее эффективной, но её основные недостатки заключаются в том, что может возникнуть ломкость костей.

Блокада должна проводится только высоко квалифицированным специалистом.

Методы лечения в домашних условиях

Основы данной методики заключается:

• в ношении специальных стелек, супинаторов;
• в применении специальных подпятников;
• избегании излишних физических нагрузок.

Самые эффективные препараты:

Зачастую врачи могут рекомендовать применение местных препаратов. Так, например, может быть назначена мази, которые могут быть, как гормональные, так и нестероидные. Их воздействие способно снимать отечность, устранять воспалительный процесс, притуплять болевой синдром. Курс лечения не менее трех недель, к ним относятся: Преднизолон, Бетаметазон, Вольторен, Напроксен, Диклофенак.

Данный вид лечения имеет ряд противопоказаний, к ним относятся: сахарный диабет, глаукома, большая масса тела, болезнь Иценго-Кушинга.

Массаж в домашних условиях

Для облегчения боли и дальнейшего развития заболевания рекомендуют делать массаж дома. Вот рекомендации:

• Ежедневно массируйте втирательными движениями поврежденную пятку тканью (например, войлоком). Желательно данную процедуру проводить в течении дня 3-5 раз по 10-20 минут.
• Возьмите отваренный неочищенный картофель, выложите картофель в таз, как можно интенсивнее мешайте картофель ногами. После чего протрите ноги и нанесите йодовую сетку в области пятки.
• Массируйте стопы руками, при этом необходимо: немного надавливать на стопу, поглаживать, разминать.
• Рекомендуется применение специальных массажных ковриков и массажных роликов.