Паркур после перелома ноги

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Зажигательный танец ребенка

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Котёнок отлично позирует на камеру

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Обычный такой массаж

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Удивительный свадебный танец 🙂

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Малыш ест лимон

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Безумно весёлый и прикольный жених

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Липсинк мамы и дочки

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Утренний брейк данс папы и малыша

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Милый рыжий котенок

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Мастер супер отжиманий. Прикол

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Смешные котята играют в iPad.

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Зажигай как можешь))))

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Тройной сальто прогнувшись

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Смотри куда идешь

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Раз-два и готово

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Зажигательный танец ребенка

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Котёнок отлично позирует на камеру

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Обычный такой массаж

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Удивительный свадебный танец 🙂

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Малыш ест лимон

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Безумно весёлый и прикольный жених

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Липсинк мамы и дочки

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Утренний брейк данс папы и малыша

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Милый рыжий котенок

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Мастер супер отжиманий. Прикол

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Смешные котята играют в iPad.

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Зажигай как можешь))))

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Тройной сальто прогнувшись

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Смотри куда идешь

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Раз-два и готово

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Зажигательный танец ребенка

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Котёнок отлично позирует на камеру

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Обычный такой массаж

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Удивительный свадебный танец 🙂

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Малыш ест лимон

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Безумно весёлый и прикольный жених

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Липсинк мамы и дочки

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Утренний брейк данс папы и малыша

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Милый рыжий котенок

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Мастер супер отжиманий. Прикол

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Смешные котята играют в iPad.

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Зажигай как можешь))))

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Тройной сальто прогнувшись

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Смотри куда идешь

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Раз-два и готово

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Дата публикации: 24.01.2019

Снятие гипса – всегда радостное событие для пациента, сломавшего ногу. Казалось бы, оно знаменует конец затворничества и жизни с ограниченной подвижностью, возможность вновь без проблем перемещаться по дому и выходить на улицу, гулять без костылей и посещать любые места без необходимости вызывать такси. На практике же дело обстоит несколько сложнее: конечность еще понадобится разработать.

Основные составляющие периода реабилитации

Чтобы разработать ногу после снятия гипса, важно уделить внимание всем компонентам лечения, которые назначит врач. Обычно оно включает в себя:

Лечебную физкультуру. Это основа основ реабилитации после перелома, в отношении которой недопустима лень. Первые две-три недели вам придется заниматься по несколько раз в день, чтобы эффективно разработать свою ногу. Если вы не будете этого делать, то упустите тот короткий период, в течение которого восстановленные ткани в наибольшей степени способны на растяжение и сокращение. Должным образом разработать конечность спустя месяц после снятия гипса будет гораздо сложнее, чем в первые недели после этого.

Специальная диета. Она, опять же, должна включать в себя достаточно кальция, белка, витаминов и других микроэлементов, которые полезны для костей, суставов, хрящей и мышц, и поспособствуют их скорейшему восстановлению. После снятия гипса стоит употреблять в пищу фрукты и овощи, мясо, рыбу, творог, холодец или желе (продукты, содержащие желатин, особенно хорошо влияют на состояние хрящей и суставов).

Основные задачи упражнений

Комплекс упражнений, способствующих разработке ноги после снятия гипса, может подобрать ваш врач, специалист по лечебной физкультуре, либо вы можете сами найти его в интернете (в том числе, на популярных видеохостингах). Главное – чтобы каждое занятие включало в себя выполнение следующих задач:

Разминка. В течение 2-3 минут перед началом выполнения упражнений необходимо разминать травмированное место вдоль мышц. Будет особенно хорошо, если вы сумеете нащупать месторасположение уплотнения, образовавшегося рядом с переломом, и будете разминать его в том числе (с некоторым нажимом, до легких болевых ощущений).
Растяжение. Это самая главная проблема, которую нужно разработать после снятия гипса с ноги: мышца, привыкшая быть в неподвижном состоянии, не демонстрирует ту степень подвижности и растяжения, что была до получения травмы. Самые простые упражнения на растяжение – это сгибания и разгибания конечности, выполняемые с усилием, до болезненных ощущений. В этом контексте очень важно, чтобы каждый день вы могли выполнять действия с чуть большей амплитудой, чем раньше (хотя бы на несколько градусов), пока не разработаете функции полностью.

Скручивание. По сути, это тоже растяжение, но несколько более специфическое. Упражнения на скручивание особенно важны, если речь идет о разработке ноги после травмы колена или голеностопа. Вращения стопой, голенью, всей конечностью также позволяют восстановить былую амплитуду движений.
Отдых. Чтобы разработать ногу после снятия гипса, необходимо выполнять все группы упражнений на максимуме возможностей (как уже было сказано, до терпимой боли), но это не значит, что ощущать боль необходимо постоянно. Каждое действие выполняется подходами: 8-10 секунд работы с усилием, 5-6 секунд расслабления.

Желательно выполнять комплекс упражнений три-четыре раза в день, по несколько подходов. Это может показаться утомительным, но это очень важно для успешной реабилитации. Сензитивный период для восстановления функций травмированной ноги достаточно короткий, и вы должны успеть сделать максимум в течение него. Если у вас есть велотренажер или какие-либо еще спортивные снаряды, вы можете добавить в каждодневную практику упражнения на них (посоветовавшись с лечащим врачом).

Отек ноги после снятия гипса – это нормально?

Мы надеемся, что теперь вы имеете достаточно четкое представление о том, что делать с ногой после снятия гипса. Качественно и усердно разработать ранее травмированную конечность, чтобы вернуть ей 100% былых возможностей – задача, которая потребует от вас сил и времени, но результаты которой будут того стоить. Заботьтесь о своем здоровье, и вскоре вы забудете о переломе, как будто его никогда и не было!

Случилась у меня такая беда. Двухлодыжечный перелом с отрывом задней берцовой кости и подвывихом кнаружи, именуемый ещё трехлодыжечным. Это было 31 декабря. В январе мне поставили пластину и позиционные винты. В марте сняли гипс, две недели назад я перешла с костылей на трость, благодаря курсу массажа. До этого пыталась - было больно. Сейчас хожу с тростью. По квартире на пару-тройку метров могу пройтись на своих двоих. Спокойно вожу автомобиль, хоть где-то эта нога неудобств не доставляет. Скоро предстоит снятие винтов, а через полгода - пластины. Я хромаю.

Суть поста в чем - расскажите, пожалуйста, свои истории реабилитации те, у кого был подобный перелом. Я нашла несколько историй на форумах, но все равно интересно, как было у других. Может, какие-то полезные лайфхаки подскажете. Да просто послушать, у кооо сколько времени заняла реабилитация. Сохранилась ли хромота? Реагирует ли на погоду? Особенно интересуют девушки, которые после этого через какое-то время беременели - не сказался ли набор веса на ноге? В общем, все-все интересно.

Да, я знаю, что у всех все по-разному происходит. Мне просто интересно. Все советы буду обсуждать с травматологом.

Плюсы не нужны, аккаунт старый, после этого поста опять заброшу)

Всем заранее спасибо!

Ого.. я ещё не могу сама ходить, особенно по улице, где неровные тротуары, больно(

Обязательно лечебная физкультура, найдите упражнения и занимайтесь. Будет больно. У меня после неподвижности 6 недель (разрыв аххила) икра в обхвате спала на 10 см. Отекать будет несколько месяцев. Массаж и можно герудотерапию. Подвижность 90-95% в течение года.

У меня побольше болтов))

Коллега. В конце февраля перелом двух лодыжек со смещением и подвывихом. Из травмпункта послали в стационар, там дежурный врач предложил вправить все на место и загипсовать, если все встанет на место поедешь домой сказал. Вправили, сделали снимок, вроде все на месте, поехал домой. Через два месяца сняли гипс, но запретили нагружать, не до конца срослось. Еще через три недели разрешили нагружать. С 19 мая дня три нагружал, второй день хожу с одним костылем и пробую без костылей, но ногу пока больно. В понедельник поеду одиночный костыль куплю. Чувствую нога главным образом болит не от перелома, а от ношения гипса и сдавливания им ступни, ну и конечно от нахождения ноги в невесомости почти три месяца. Но прогресс заживления налицо.

И за развёрнутый ответ спасибо, хоть знать, к чему готовиться

Обязательно массаж, прогревание, гимнастика.

Воском нормально заходит

История о том, как нельзя терпеть

Расскажу вам историю о великих свершениях и великой боли. Вообщем решил я(жена заставила) сделать ремонт в ванной. Руки из плеч так что, включив мужика все делал сам.
Всё шло хорошо, пока немецкий умывальник, помня позор своих предков, не решил отомстить русскому вытязю. Вообщем наебнулся он мне напалец.

Не выключая мужика плюнов на боль, принялся чинить дальше. Спустя сутки мата и уговоров, я еду в больницу(к слову болело так, что выть хотел, но делал вид, что ничего страшного).
Вообщем итог: перелом и гематома.
Вывод: Мужики не терпите, сразу едьте в больницу .

Палец мои, перелом мои тег моё.

Невезуха, это когда вот так

Делал сегодня снимок пациенту. Перелом прямо рядом с металлоконструкцией.

Мечты сбываются.

На протяжении последних 3 лет, я бегал как хомяк в колесе.
Сначала строил свой дом, затем родителям (о чем были посты), затем ремонт, постройка дома на продажу.
Последние пол года часто повторял, "как я устал, когда же получится отдохнуть", но отдохнуть не получалось, то баня, то прочие дела с документами, да и много разной бытовухи.
5 февраля у нас было тепло, капало с крыш, 6 все подмерзло. Попросила жена вечером сходить/съездить за молоком.
Выгнал машину, смотрю снег из арок нападал, думаю надо убрать, убрал, нему лопату, подсказываюсь и с хрустом падаю. Перелом обеих лодыжочных отростков с подвывихом. Лежу, стопа на 90° в бок, пока в шоке, с хрустом вернул на место и на четвереньках пополз в дом. Соседка помогла и увезла в травматологии, в которой я провел 5 часов. От машины до травмы скакал на одной ноге по снегу, с болтающейся второй ногой: (

Сустав отек и нога сместилась ближе к пальцам. Нога болталась как на шарнире.
Сделали первый рентген и сразу отправили на анализы и ЭКГ.
Когда все сиделал, повезли в операционную, обкололи ледокаином и откачали 20 см3 крови из сустава, а затем шуруповертом "победа" в пятку со второго раза ввернули спицу. (Первый раз пошла криво)

Затем положили в отделение и повесили гирю (по ощущениям килограмм 5).

Так как это было в четверг, то на вытяжке, на спине почти не шевелясь пролежал до понедельника.
В понедельник увезли на операцию, поставили эпидуральную энестезию (в спину) и через час увезли в реанимацию, ждать пока начнут шевелится ноги.

Это после операции.
На следующий день на контрольный рентген

На большой берцовой кости отломил полностью отросток (после вытяжки видел на снимке, он был в 1см от кости), на Малой косой облом на несколько см.
прикрутили пластину и установили болты.

Сегодня все выглядит вот так.

Теперь 2 месяца не наступать на ногу, ходить в лангете, затем снимать болты и разрабатывать ногу. И ещё несколько месяцев с тростью. Пластину снимут через год.

Так вот. Мечтайте осторожнее, вселенная может услышать.

Ватрушки зло злющее

Лежу сейчас после катания на ватрушке с компрессионным переломом первого поясничного позвонка 1 степени. Перелом несложный, могло бы быть хуже. В общем, народ, лучше кататься на ледянках, там хоть на бок свалиться можно, затормозить. На ватрушке человек беспомощен: управляемости ноль, отсюда и такие тяжелые травмы. Дети тоже в зоне риска. Слава Богу, мои умные, не поехали со мной.

А мне сейчас лежать, лежать и лежать. Лежу и ненавижу ватрушки. Если хоть кого-то убережет, буду только рада.

Перелом у ребёнка, начинающего ходить

Зачастую родители скажут, что ребенок просто запутался в ножках или упал, поскользнувшись на полу, а теперь отказывается наступать на ножку.

В случае подтверждённого диагноза - гипсовая повязка сроком на 2-4 недели (в зависимости от возраста и типа перелома). После снятия гипсовой повязки, ребенку разрешается наступать на ногу.

Часто бывает, что после полного сращения кости, у детей в течение 1-2 недель сохраняется остаточная хромота. Пугаться не стоит - маленькому ребенку требуется время, чтобы осознать, что боли нет и на ногу можно наступать как обычно.

Физиотерапия и "разработка" после таких переломов практически никогда не нужна. Прогноз благоприятный. Происходит полное восстановление.

Медицинский вопрос

То ли медицина в Беларуси стоит на месте, то ли у меня на самом деле очень редкая болячка, но мучаюсь я вот уже несколько лет, а все без толку.

Началось все с того, что между мизинцем и безымянным пальцем ноги образовалась трещинка. Не знаю, сколько она там торчала - дискомфорта не чувствовала, а прям прицельно изучать пальцы на ногах я не приучена.

После язвочка начала разрастаться. Естественно, в ранку попадал пот, ее разъедало. Стало некомфортно ходить. Вокруг ранки начала образовываться мозоль или что-то вроде, наросты нечувствительной кожи. Ее легко можно срезать, если распарить кожу, но потом она снова нарастает.

Обращение к дерматологу толком ничего не дало. Сделали соскоб - это точно не грибок, ничего не нашли. Но я все равно пробовала противогрибковые мази. Безрезультатно.

Один из врачей посоветовал польский препарат Brodacid. Кое-как купили (в Белке он не продается), но он, оказывается, действует по принципу средства от бородавок - чем-то едким в составе выжигает омертвевшую кожу. Точнее сказать не могу - инструкция польская была, а я его не знаю. Естественно, если препарат попадал на рану, ощущения вызывал непередаваемые. Толку ноль.

За все время я перепробовала Декс-пантенол, йод, пасту Теймурова, ванночки для ног, заклеивала пластырем, выстригала наросшую кожу, но бесполезно.

На самом деле, это довольно серьезная проблема. Ходить больно. О каблуках можно забыть насовсем. Если обувь плотно сидит на ноге, дискомфорт постоянный, вплоть до хромоты. Единственный выход - босоножки, но, на секундочку, уже осень. Можно перебиться тапочками и кедами до морозов, а потом опять начнутся мучения.

Может, здесь кто-нибудь сталкивался с такой проблемой и сможет помочь советом?

З.Ы. В комментах кину фото, но смотреть там особенно нечего. Очень прошу поднять пост. Вроде мелочь, но очень больно. Вдруг кто поможет

Коротко о том, как я провел лето

В честь 31 августа решил поделиться. Всем поломанным хочу пожелать терпения и быстрого восстановления всех болячек.

Лайфхак при переломе большого пальца на ноге

В выходные сломал большой палец на левой ноге.
Терпимо, но неудобно.
Отсидев 4 часа в очереди и попав к врачу, наложили "гипс", чтобы можно было ходить.
Какой-то полимер в виде ленты, который разогревается и застывает.
А так как я химик по образованию, мне стало интересно что это за диковинная штука, врач на мой вопрос: "Это что за полимер?", к сожалению не смог ответить.
Если есть знающие, подскажите.
*олды почувствуют отсылку в вопросе*

Погуляв босиком "по городу"(в гипсе только половина ступни, пятка голая), так как не смог найти подходящий размер обуви, соорудил следующий девайс

Купил самые большие шлепки за 150р, разрезал "держатель ноги", просунул ногу и закрепил обычной хозяйственной резинкой. Надеюсь кому-нибудь пригодится.
Не болейте.
PS. Сам из СПб, могу отдать правый шлепанец.
Чукча не писатель. Фоткал на гипс.

UPD: забыл добавить, в фикс прайсе продаются бахилы на обувь, в садовой секции. Размер 36-38 и 39-41(у меня). Сама с гипсом влезает, с тапком уже нет. Но мало ли кому пригодится, правда подошва мягкая.

Жизнь принимает новый оборот (продолжение).

Итак, меня наконец выписали и больничная рутина с докторами, медсестрами и санитарками осталась позади, по крайней мере пока.

В ветренный сентябрьский день, с постоянно меняющейся погодой, друзья загрузили меня в машину и повезли домой. Непривычно было снова оказаться среди шумного города, и, покуривая на переднем сиденье, я жадно оглядывался по сторонам и размышлял, смогу ли снова влиться в эту постоянно спешащую и беспечную людскую среду.

Десятиэтажный дом, в котором я живу, встретил нас высоким бордюром и не до конца продуманной системой пандусов. А именно - пятью, на первый взгляд непреодолимыми ступенями между подъездной дверью и площадкой лифта.

Следует отметить, что когда со мной случилась беда, самое главное - я не остался один. Со мной рядом были родители, брат, каждый день меня навещали друзья, коллеги, знакомые. Те люди, которые не могли приехать, звонили и писали смс. И это служило огромным подспорьем, когда накатывали негативные мысли. Не менее важной стала поддержка, высказанная обитателями Пикабу, после публикации первого поста. Огромное спасибо говорю своей семье, друзьям, коллегам, сотоварищам Пикабу, знакомым и всем тем, кто нашёл слова и, что немало важно, время, чтобы меня поддержать. Именно друзья инициировали сбор денежных средств на перспективу протезирования, помогли преодолеть первые препятствия моей новой жизни в лице бордюров, ступеней и порогов. Итак, начало положено!

Проблема пандуса в подъезде вроде бы решается, по крайней мере заявление о его монтаже подано в управляющую компанию. За неделю, проведенную дома, щеки мои несколько округлились, настроение улучшилось, даже не смотря на то, что разные бытовые мелочи, вроде раковины на кухне, давали понять, что к прежней жизни возврата нет и нужно привыкать и приспосабливаться к новым реалиям. Колясочный парк на текущий момент состоит из двух колясок: на первой, отечественной, я впервые выезжал на улицу и ездил в больнице, а вторую, бельгийскую, приобретенную при активном участии моих коллег и директора, я планирую использовать для улицы и визитов на работу. Немного огорчил тот факт, что более широкая и устойчивая заграничная коляска не проходит в дверной проём кухни, но я надеюсь, что, пройдя протезирование и реабилитацию, всё-таки стану на ноги (если уместно так выразиться) и смогу более свободно перемещаться по квартире и не только. С сожалением пришлось расстаться со своей старой стальной ванной, ввиду её абсолютной неустойчивости и потенциальной опасности. Честно говоря, пока не не знаю, как организовать свои визиты в ванную комнату и туалет, так как дверные проемы у них ещё уже, чем в кухне, а, говоря о лоджии, перспективы совсем не радужные, учитывая, как порог с перепадом высотности, так и ширину двери. Интересный факт: если раньше я курил только на лоджии, то теперь я курю на кухне и изредка в комнате. Тем не менее, я очень рад, что нахожусь дома. Пока занимаюсь вопросом постановки на очередь для протезирования и оформлению группы инвалидности. Продолжаю вести группу вк учреждения, где работаю и планирую в ближайшее время вернуться к новостному наполнению сайта. Будет несовсем верно сказать, что понемногу занимаюсь ремонтом, учитывая, что вся работа в данном направлении ложится на плечи родителей, а моя лепта сводится к дизайну.

Самочувствие моё вцелом хорошее. Правая нога успешно зажила, а левая слегка отстаёт, но уверенно движется к финишу. Обе ноги достаточно остро реагируют на смену погоды, частенько болят и беспокоят так называемыми "фантомными болями". Всё ещё приходится спать на спине, хотя есть надежда, что, когда заживление произойдёт и боли станут меньше, мне удастся разнообразить свой сон поворотами набок.

Страхи относительно будущего всё ещё актуальны, до конца не понятен алгоритм постановки в очередь на протезирование. Через несколько дней должен нанести визит травматолог, который будет меня вести и выпишет направление как на реабилитацию, так и на присвоение группы. Хочется побыстрее вернуться в строй, выйти на работу, но пока это только планы и ещё, как минимум два месяца я пробуду на больничном.

В следующем посте подробнее распишу свой быт, внесу разнообразие фотографиями колясок, с подробным описанием их эксплуатации.

Роль реабилитации после перелома ноги не менее важна, она способствует восстановлению сломанной конечности. Как восстановить ногу после перелома необходимо знать каждому человеку, столкнувшемуся с травмой.

У всех людей происходит частичная атрофия ноги после гипса, так как, находясь в гипсовой повязке, человек длительное время не может шевелить конечностью. Лечащий врач всегда рассказывает пациенту, что делать после снятия гипса, чтобы восстановление после перелома наступило быстрее.

Последствия ношения гипса

Сам по себе перелом приводит к тому, что физическая активность человека снижается. Длительная иммобилизация руки или ноги после перелома приводит к тому, что в травмированной конечности нарушается кровообращение, питательные вещества в меньшей степени поступают в ткани, и мышцы начинают терять силу.

Когда после перелома стопы доктор снимает гипс с ноги, она начинает отекать, человеку становится больно опираться на травмированную конечность. Нога после снятия гипса становится тоньше здоровой ноги, из-за усохшей мышечной массы, и в то же время наливается жидкостью. Тоже происходит и с другими частями тела, на которые был наложен гипс.

Реабилитация после переломов является очень важным этапом на пути к выздоровлению и может занять довольно длительный срок. Но без массажа, физиотерапии и ЛФК при переломах голени или других костей невозможно полностью восстановиться и вернуться к активному образу жизни.

Когда и как начинать реабилитацию

В идеале разработка конечности начинается еще до того, как снимут гипс, но упражнения в этом периоде минимальны, человек должен шевелить пальцами, не двигая травмированным суставом. Помимо этого ему массируют область, около гипса, чтобы в ней не застаивалась кровь. Не менее важным, а может и основным этапом является реабилитация после снятия гипса.

Реабилитация после перелома ноги или руки важна для следующего:

Повысить подвижность травмированных суставов;
Разработать конечность;
Улучшить эластичность и тонус мышц;
Возобновить хороший кровоток.

Несомненно, каждого пациента интересует, что делать после снятия гипса. Основным критерием для выбора реабилитационных мероприятий служит общее состояние больного, однако есть четыре обязательных пункта для успешного и быстрого восстановления в стационаре и в домашних условиях:

Массаж после перелома назначается на третьи сутки от момента получения травмы;
ЛФК (лечебная физическая культура) назначается на следующий день после наложения гипса;
Физиотерапевтические процедуры восстанавливают ткани и начинаются на второй день;
Специальная диета, обогащенная кальцием, должна присутствовать с первого же дня.

Весь курс реабилитации тщательно подбирается доктором для каждого конкретного случая.

Лечебная физкультура для ног

После того как доктор снял гипс, можно разрабатывать ногу с помощью следующих упражнений:

Первое упражнение — это обыкновенная ходьба. Как только врач разрешит опираться на травмированную конечность, следует осторожно ступать сначала на носочек или пятку, а потом и на всю ступню.
Через неделю после снятия гипсовой повязки можно сесть или встать и вращать стопой в разных направлениях, а также по кругу.
Встать около стула, взяться руками за спинку, оторвать ногу от пола и подержать ее в таком положении несколько секунд. Сначала не нужно дожидаться, пока конечность устанет. Это же упражнение проделать второй ногой, стоя на поврежденной конечности. За один заход можно повторить упражнение десять раз для каждой ноги.
Встать у опоры, взяться за нее руками, аккуратно приподняться на носочки, потом перенести свой вес на пятки. Если при выполнении упражнения чувствуется дискомфорт, то следует делать это упражнение одной ногой, а вторая должна стоять на полу. Это упражнение хорошо помогает разработать ногу после перелома малой берцовой кости или голеностопного сустава.
В том же исходном положении оторвать ногу от пола и делать махи вперед и назад. Не стоит сразу же сильно махать ногой, скорость и диапазон должны набираться постепенно.

Массаж после перелома

Устранить отечность и помочь восстановиться хрящам помогает лечебный массаж. Изначально следует просто легонько гладить место повреждения. Лучше, если массаж будет делать профессиональный специалист, особенно после перелома ножки у ребенка. Детские косточки срастаются быстрее, поэтому последствия ношения гипсовой повязки у детей не такие серьезные, как у взрослых, однако не стоит отказываться от массажа, независимо от того, в каком возрасте произошла травма.

Как долго и какой интенсивности делать массаж, зависит от степени тяжести повреждения. Если пациент предпочитает делать массаж сам дома, то сначала следует пройти небольшое обучение этому делу у специалиста. Перед массажем можно дополнительно разогреть ткани с помощью ванны с морской солью и травяными отварами. Точечный массаж способствует улучшению капиллярного кровообращения, не дает застаиваться лимфе, активизирует метаболизм в мышцах.

Физиотерапия после перелома

Для ускорения восстановления доктор всегда назначает пациенту физиотерапевтические процедуры, которые увеличивают силу мышц, помогают улучшить координацию, активизируют обменные процессы и улучшают кровообращение.

К таким процедурам относятся следующие:

Магнитная терапия — очень быстро помогает восстановить конечность при переломе после снятия гипсовой повязки благодаря пассивному колебательному воздействию магнитного поля на ткани. Увеличивает силу мышц, улучшает кровообращение и транспортировку по конечности питательных веществ.
Электростимуляция — импульсные токи воздействуют на нервные окончания и мышцы, из-за чего улучшается кровоснабжение травмированного участка. Также низкочастотный ток повышает тонус, благодаря чему мышечные ткани лучше реагируют на восстановительные процедуры.
Облучение ультрафиолетом — помогает организму вырабатывать витамин Д, без которого кальций не может полноценно усвоится и пойти к костям и мышцам.
Парафиновые аппликации — помогают разогреть мышечную ткань, тем самым улучшая кровообращение в месте повреждения.

Диета в период реабилитации

Для полного выздоровления после переломов не менее важным является правильное питание. Придерживаться диеты необходимо еще до того, как доктор снимет гипс. Для того чтобы ткани быстрее восстановились, организм должен получать витамины, минералы и питательные вещества в достаточном количестве. Не только кальций важен при переломах. Человек должен употреблять пищу, в которой так же содержится кремний. Для быстрого сращения костей полезно кушать рыбу, орехи, творог, пить кефир и молоко, добавлять в салаты и выпечку кунжут.

Очень положительно на организм при переломах действует стручковая фасоль, различная зелень, хурма и цветная капуста. Кремний в достаточном количестве содержится в малине, смородине, грушах, редисе и репе. При необходимости доктор может назначить прием витамина Д. Это может понадобиться, если лечение и восстановление после перелома выпало на зимний период времени, когда у человека мало возможности синтезировать собственный витамин Д с помощью солнечных лучей.

Для того чтобы реабилитация дала положительный эффект, мало знать, что делать после снятия гипса. Необходимо четко выполнять все врачебные рекомендации и подходить к восстановлению комплексно. Если заняться лечебной физкультурой, но проигнорировать массаж, либо ходить на физиотерапевтические процедуры, но пренебречь ЛФК, это может не принести должного результата.

Читайте также: