От плоскостопия витамин

Плоскостопие – заболевание костно-мышечной системы, характеризующееся деформацией ступни по причине опущения ее поперечного и продольного сводов. Изменение формы плюсневых костей, поддерживающих свод стопы, приводит к снижению амортизирующих свойств дистальных отделов конечностей. Перед тем как лечить плоскостопие, нужно определить тип заболевания и причины его возникновения. Правильная постановка диагноза способствует выбору наиболее результативной тактики терапии и достижению максимального эффекта.

Виды плоскостопия

Развитие болезни опорно-двигательного аппарата связано с видоизменением формы стопы. По степени деформации костно-мышечных структур различают следующие виды плоскостопия:

Своевременное обнаружение и лечение болезни способствует устранению деформации стопы и предупреждению осложнений.

На развитие плоскостопия указывают следующие симптомы:

• непропорциональность ступни;
• судороги икроножных мышц;
• боли в ногах при ношении обуви на каблуке;
• врастание ногтей на больших пальцах;
• дугообразная осанка;
• боль в пояснице и коленных суставах;
• быстрая утомляемость во время ходьбы;
• отек нижних конечностей.

Устранить деформацию костей на ранних стадиях заболевания можно без хирургического вмешательства. В случае полного нарушения рессорной и толчковой функции стопы исправить нарушения можно только с помощью хирургического вмешательства.

Диагностика

На ранних стадиях развития плоскостопие протекает бессимптомно, поэтому вовремя обнаружить уплощение стопы непросто. Чаще всего диагностируют уже 2 степень заболевания, при которой наблюдаются серьезные изменения в строении связок и мышц ног.

Определить наличие или отсутствие болезни можно самостоятельно с помощью простого теста. Для этого необходимо:

• обработать стопы красящим веществом – гуашевые краски, тушь, пудра, цветной крем;
• положить на пол лист бумаги и встать на него, выпрямив спину;
• обвести отпечаток подошвы ступни ручкой или маркером.

В норме выемка в средней части следа должна составлять ½ ширины ступни, при плоскостопии этот параметр изменяется:

• более 1/3 – 1 степень;
• менее 1/3 – 2 степень;
• выемка отсутствует – 3 степень.

Регулярное обследование детей до 11 лет позволяет предупредить изменение формы стопы. Если деформация уже есть, следует обратиться к специалисту и начать комплексное лечение.

Для определения плоскостопия у детей от 1 года и взрослых используют несколько видов аппаратного обследования:

• подография – измерение линейных размеров подошвенной поверхности ступни во время ходьбы;
• электромиография – определение степени напряжения связок и мышц, поддерживающих свод топы;
• рентгенография – изучение снимков костных структур на предмет их уплощения и других деформаций.

В связи с недоразвитостью сухожилий, мышц и связок диагностика плоскостопия у детей до 1 года не проводится.

В случае подтверждения диагноза разрабатывается программа оздоровительных мероприятий, при составлении которой врач-ортопед рассказывает, как избавиться от плоскостопия и сохранить результат на протяжении многих лет. Схема терапии зависит от причины заболевания и скорости его прогрессирования.

Особенности лечения разных видов

Лечение плоскостопия у взрослых и подростков проводится с учетом степени изменения формы ступни, возраста больного и уровня его физической подготовки. Коррекция деформаций у пациентов до 5 лет осуществляется преимущественно с помощью физических упражнений и гимнастики. В раннем детстве в стопе находится гораздо больше хрящей, которым можно придать правильную форму. Благодаря этому вероятность окостенения плюсны в правильном положении возрастает в два раза.

Своевременная терапия врожденного плоскостопия у грудных детей приводит к полному излечению заболевания.

При деформации костей в продольном направлении особое внимание уделяется физиотерапевтическому лечению, массажу и гимнастике. Рассматриваемый вид патологии можно быстро устранить в случае укрепления мышц и связок. Также рекомендуется использование ортопедических стелек и обуви с небольшим каблуком.

Хирургическая коррекция плоскостопия назначается при неэффективности консервативных методов терапии. В зависимости от стадии заболевания применяются операции на костях, связках, мышцах или сухожилиях.

Общие методы лечения

Можно ли вылечить плоскостопие? Успешность консервативной и хирургической терапии зависит от формы и степени развития заболевания. Исправление деформации костей у взрослых с помощью консервативного лечения сводится к применению следующих методик:

• физиотерапевтические процедуры;
• лечебный массаж;
• физкультура;
• ношение ортопедической обуви;
• гимнастика.

Полностью излечить плоскостопие у взрослых без оперативного вмешательства невозможно.

Лечение плоскостопия в домашних условиях может сопровождаться приемом препаратов, устраняющих симптомы заболевания. Таблетки и мази призваны бороться с болями, отеком конечностей и судорогами.

Избавить от болезненных ощущений в ногах и воспаления суставов могут ненаркотические анальгетики:

Предупредить прогрессирование болезни можно в случае приема биодобавок с высоким содержанием холекальциферола. Витаминно-минеральные комплексы способствуют укреплению костей, что препятствует их уплощению. Для борьбы с плоскостопием применяются:

Примечание: лекарств, укрепляющих мышцы и поддерживающих свод стопы, не существует.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях предполагает использование мазей, гелей и кремов, обладающих болеутоляющими, антифлогистическими и противоотечными свойствами:

Некоторые из них оказывают местнораздражающее действие, что способствует нормализации кровообращения в конечностях и регенерации тканей.

Как лечить плоскостопие у взрослых? Улучшить состояние мышечно-связочного аппарата и частично исправить уплощение костей можно при помощи физиотерапевтических процедур:

• парафиновые аппликации;
• магнитотерапия;
• индуктотермия;
• озокерит;
• фонофорез с глюкокортикостероидами.

При запоздалом лечении плоскостопия происходит неправильное перераспределение нагрузки на суставы позвоночника и колен, что чревато развитием побочных патологий.

Если не уменьшить нагрузку на стопу, это приведет к дегенеративным изменениям в других отделах конечностей и позвоночного столба. Восстановить форму уплощенных плюсневых костей можно с помощью ортопедической обуви, изготовленной по индивидуальным слепкам ступни.

Специальные стельки с определенным рельефом поддерживают свод стопы, благодаря чему нормализуются ее толчковая, балансировочная и рессорные функции. Ортопедическая обувь эффективна при лечении 2 и 3 степени плоскостопия у детей и взрослых.

Тренировка мышц и связок препятствует прогрессированию болезни и изменению биомеханики движения пациента. Все упражнения от плоскостопия в домашних условиях выполняются босиком. Для укрепления мышечно-связочного аппарата рекомендуется:

Упражнения можно выполнять не только в дома, но и во время перерыва на работе. От регулярности занятий зависит результат терапии и самочувствие пациента.

Некоторые асаны из хатха-йоги направлены на проработку мышц стопы и голени. Их можно использовать не только для профилактики, но и для устранения ортопедической проблемы. К числу наиболее эффективных асан при плоскостопии относятся:

• Вирабхадрасана;
• Баддха конасана;
• Ардха падма пашчимоттанасана;
• Врикасана;
• Чатуранга дандасана.

Чтобы предотвратить травмы, начинайте каждое занятие с простых упражнений для растягивания мышц.

Как исправить плоскостопие у взрослых? Массаж – один из самых эффективных методов уменьшения болей в ногах. Техники мануальной терапии направлены на стимуляцию рефлекторных точек, расположенных на стопе. Для улучшения кровообращения в конечностях и расслабления мышц применяются:

• похлопывания;
• растирания;
• поглаживания.

Для самомассажа используются пластиковые ролики, валики и другие массажеры, улучшающие микроциркуляцию крови. Таким образом удается восстановить отток лимфы из конечностей и уменьшить отечность ног.

Лишний вес, гиповитаминоз и неправильное питание – провокаторы патологических изменений в костной структуре стопы. Чтобы быстрее избавиться от плоскостопия, необходимо скорректировать меню. Следует отказаться от мучного, газированных напитков и жирной пищи. В качестве альтернативы могут использоваться свежие овощи и фрукты, диетическое мясо и каши.

При плоскостопии необходимо включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина Д – яйца, скумбрия, рыбий жир, молоко, картофель, говяжье мясо и петрушка. Восполнение в организме недостатка кальциферола способствует укреплению костей и препятствует их деформации.

Специальные массажеры позволяют убрать дискомфорт и боль в ногах, улучшить кровообращение и уменьшить выраженность симптомов плоскостопия. Чтобы добиться желаемого эффекта, нужно ходить по коврику не менее 5-7 минут в день босиком.

Ножные ванночки помогают в борьбе с отечностью и болями. В качестве средств альтернативной медицины, обладающих противовоспалительными свойствами, могут использоваться лекарственные травы, мед, морская соль и другие продукты.

Листья растения промывают и промакивают полотенцем, после чего прикладывают к ступням и забинтовывают.

Сок лимона смешивают с раствором йода и двумя измельченными таблетками аспирина. Кремообразную массу прикладывают к воспаленным суставам и оборачивают пищевой пленкой.

В 2 л воды растворяют 2 ст. л. соды и добавляют 10-15 капель эфирного масла лимона.

Попеременное опускание ног то в холодную, то в горячую воду помогает устранить усталость и повысить тонус сосудов.

1 кг сухого сырья заливают 5 л воды и кипятят в течение 10 минут. Процеженный отвар добавляют в ножные ванночки.

В 3 л горячей кипяченой воды добавляют ½ отвара пихты или 20 капель эфирного масла. Парят ноги по 10-15 минут через день в течение месяца.

Хирургические операции применяются при грубой деформации внутреннего или внешнего свода стопы. В зависимости от формы плоскостопия применяется оперативное вмешательство на мышечных или на костных структурах. Ликвидация отклонений первой и второй плюсневой кости осуществляется с помощью шевронной остеотомии.

Осложнения при плоскостопии

Изменение формы стопы приводит не только к нарушению ее рессорных функций, но и увеличению нагрузки на другие отделы скелетно-мышечной системы. В случае несвоевременной коррекции плоскостопия возможно появление осложнений:

• пяточные шпоры;
• коксартроз;
• невромы;
• деформирующий артроз;
• остеохондроз;
• межпозвонковая грыжа;
• деформация позвоночника;
• радикулит;
• врастание ногтей в большие пальцы ног.

Одним из самых неприятных осложнений является подошвенный апоневроз, развитие которого сопровождается жгучими болями в ступне.

Что делать для профилактики?

Предотвратить уплощение свода стопы можно в случае соблюдения следующих рекомендаций ортопедов:

• регулярное хождение по дому босяком;
• занятия спортом или гимнастикой;
• правильное питание;
• ежедневный массаж стоп по 10-15 минут;
• ношение обуви с ортопедическими стельками.

Лечение плоскостопия предполагает проведение целого ряда терапевтических мероприятий, направленных на восстановление рессорной и толчковой функций стопы. Для уменьшения деформации плюсны применяются физиотерапевтические процедуры (аппликации с парафином, фонофорез, индуктотермия), массаж, йога, ножные ванночки и упражнения ЛФК. Благотворное влияние на состояние опорно-двигательной системы оказывает правильное питание и витаминотерапия.

На человеческие стопы приходится колоссальная нагрузка. Каждый день человек совершает в среднем от 6 до 20 тысяч шагов. Сводчатая форма стопы амортизирует ударную нагрузку. Кости и мышцы стоп образуют по два свода — продольный и поперечный. По разным причинам один либо оба свода уплощаются с возрастом, развивается плоскостопие. Встает вопрос — как лечить плоскостопие у взрослых?

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых

Плоскостопие — это изменение стопы из-за деформаций, вызванных уплощением сводов и уменьшением амортизации. Человек узнает, что у него поперечное плоскостопие или продольное только при возникновении проблемы с ногами.

Например, искривляются пальцы, растет шишка у большого пальца, стопа делается более широкой, появляются натоптыши или стержневые мозоли. Стопы также могут болеть и отекать. Случается привычный вывих голени либо болят колени. Начиная заниматься одной из проблем с ногами, пациент узнает, что причина в поперечном или продольном плоскостопии.

◐ Поперечное плоскостопие проявляется распластанностью переднего отдела, искривлением пальцев. Последствием его также являются натоптыши. Поперечному плоскостопию подвержены в 20 раз больше женщины. Распластанность из-за поперечного плоскостопия приводит к проседанию поперечного свода.

◑ Далее образуются натоптыши на подошве и стержневые мозоли. Пальцы деформируются. Особенно это относится к большому пальцу (вальгусная косточка), второму и третьему пальцу.

◐ Второй и третий палец приподнимаюся и скрючиваются. Таким образом образуется молоткообразная или когтеобразная патология.

◑ Опорные точки стопы при поперечном плоскостопии изменяются. Поэтому стопа в передней части делается шире. Обувь подобрать становится не просто. Потому что пальцы искривлены.

◐ Помимо этой проблемы также начинаются боли у основания пальцев. Этот симптом также говорит о поперечном плоскостопии.

◑ Поперечное плоскостопие по отпечатку стопы диагностировать не возможно. Визуального осмотра стоп будет достаточно.

По схеме видно, что плоскостопие может образоваться по разным причинам. Плоскостопие помимо продольного и поперечного делится на фиксированное и нефиксированное.

Фиксированное плоскостопие — когда при нагрузке на ногу степень уплощения сводов не меняется.

Нефиксированное плоскостопие — с увеличением нагрузки на ногу высота сводов уменьшается.

Отличие плоской стопы от здоровой выглядит по отпечаткам таким образом. Слева стопа с третьей степенью плоскостопия. В центре — первой, второй степенью. Последний отпечаток— здоровая стопа.

Плоскостопие продольное выражается уплощением внутреннего свода. Как раз отпечаток стопы с продольным плоскостопием мы видим выше.

Завал ноги вовнутрь имеет место лишь при сильной степени. Тогда у человека наблюдается Х-образная установка ног. При умеренном плоскостопии уже чувствуется и усталость, и боль в ногах. Возможны проблемы с коленным суставом и поясничным отделом.

Плоско-вальгусная стопа — это уплощение продольного свода с завалом вовнутрь. То есть отклонением от центральной оси.

Рискуют получить плоскостопие такие группы людей:

● Длительно стоящие на работе

● Любительницы высоких каблуков

● Ведущие сидячий образ жизни

● После травм ног

Последствия плоскостопия

Так как стопы является основной нижней нашей опорой, то патология стоп ведет к ряду проблем. Если стопа стоит физиологически не правильно, то нарушается по восходящей оси выше и установка голеностопного сустава. Далее страдает колено, позвоночник вплоть до шейного отдела.

Так казалось бы всего лишь плоскостопие приводит к неприятным последствиям. Поэтому не стоит игнорировать эту проблему у себя.

◍ Мозоли

◍ Неврома

◍ Шпора пяточная

◍ Натоптыши

◍ Боль

◍ Артроз

◍ Воспаление

◍ Повреждение менисков

◍ Бурсит

◍ Нестабильность сустава

◍ Боль поясницы

◍ Искривление позвоночника

◍ Грыжи

◍ Остеохондроз

◍ Радикулит

◍ Коксартроз

Ортезы и бандажи для стоп

В зависимости от патологии стоп стелек и полустелек бывает не достаточно для исправления деформаций. Тогда врач советует воспользоваться бандажом средней фиксации. Ортез с более выраженной поддержкой рекомендуется уже при переломах, разрывах связок.

Бандажи для стопы нужны для:

◐ Компенсации недостающей опоры

◐ Снижения давления на отдельные участки

Какие изделия выполняют функцию ортезирования для стоп? То есть направлены на компенсацию недостаточности любого отдела стопы. К ним относятся:

◉ Пелоты, супинаторы, подпяточники

◉ Защитные и корригирующие приспособления

Каркасные стельки

Лечебные каркасные стельки подходят при ряде проблем и заболеваний:

◑ Поперечном и продольном нефиксированном плоскостопии

◑ Хроническом заболевании вен

◑ Проблемы с позвоночником

Подходит в обувь с каблуком ниже 4-х сантиметров. Вариантом каркасных стелек являются полустельки. Функции выполняют аналогичные. Но удобнее в открытой обуви и надо их приклеивать к обуви.

Бескаркасные стельки

Ортопедические бескаркасные стельки подойдут пожилым людям и тем, у кого сильно изменены пальцы. Имеют выраженный поперечный супинатор. Который правильно распределяет нагрузку.

Подходят к использованию в обуви с любой высотой каблука. Потому что основа стельки гибкая. Единственный минус бескаркасных стелек — это отсутствие пяточного амортизатора.

К мягким стелькам относятся и силиконовые стельки. Они рекомендуются для диабетиков и людям с чувствительными стопами. Стельки имеют два супинатора. При артрите также показаны к ношению.

Ортопедическая обувь при плоскостопии

В отдельных случаях ортопедических стелек недостаточно. Например, когда требуется удобство для деформированных ног. При выросшей косточки у большого пальца, деформированных пальцах. Человеку приходится подбирать широкую обувь или на пару размеров больше собственного.

В таком случае с проблемой справиться ортопедическая обувь. В которой имеется расширенный мыс и эластичные вставки в области пальцев. Помимо этого ортопедическая обувь имеет другие удобные элементы.

Людям с плоскостопием 1-2 степени рекомендуется ортопедическая обувь для комплексного решения проблемы. Также и здоровым людям, кто ведет активный образ жизни и имеющим высокие нагрузки на ноги.

Приспособления при плоскостопии

Ортопедические вкладыши-пелоты предназначены для лечения поперечного плоскостопия у взрослых. Если пациент с проблемной ногой отказывается носить стельки, полустельки, обувь целесообразно рекомендовать пелоты.

Обувь на высоких каблуках будет более удобной, если использовать вкладыши под передний отдел стопы.

Кроме пелотов используют корригирующие приспособления для лечения вальгусной косточки ночные и дневные. На ночь надевается ортез, оказывающий жесткое давление на большой палец. Который отводит палец и постепенно исправляет деформацию. Днем дополняет эффект ночного лечения межпальцевая вставка.

Вставка из силикона подойдет при перекрещивании пальцев, потертостях кожи, мозолях. Мягкий материал комфортен для кожи.

Комплексный подход в лечении плоскостопия состоит из ношения бурсопротекторов, пелотов, стелек, обуви. У взрослых людей можно приостановить развитие патологии стоп практически всегда. У 60 % из них деформации можно исправить. Поэтому пользоваться ортопедическими изделиями нужно обязательно.

1. Общее описание
   1. Причины развития
   2. Виды и симптомы
   3. Осложнения
   4. Профилактика
   5. Лечение в официальной медицине
2. Полезные продукты
   1. Народная медицина
3. Опасные и вредные продукты
4. Источники информации

Это патологическое изменение формы стопы, при котором поперечный или продольный свод стопы опускаются.

Стопа человека уникальна, она пружинит за счет строения свода при поддержке мышц и связок, выполняя задачу амортизатора в процессе ходьбы. В случае, если связочно-мышечная система ослабевает, то подошва проседает и развивается плоскостопие. Этой патологии женщины подвержены в 4-5 раз чаще, чем представители сильного пола.

По статистике, до 80% населения планеты страдают этим недугом.

Основная причина развития плоскостопия – это недостаточная или избыточная нагрузка на ноги. При этом 3-5% пациентов получают этот недуг в наследственность. Основные факторы риска:

• неправильно подобранная обувь (высокий каблук, платформа или кроссовки);
• лишний вес;
• продолжительная ходьба на высоких каблуках;
• перенесенный рахит, полиомиелит;
• долгое стояние на ногах;
• сахарный диабет;
• беременность;
• профессии, связанные с долгим нахождением на ногах в течение дня;
• травмы и переломы стопы, лодыжки, растяжение связок стопы;
• беговые виды спорта;
• воспалительные артриты, при которых повреждаются связки и хрящи, поддерживающие стопы.

Плоскостопие может быть продольным и поперечным. Для продольного типа характерно удлинение стопы, а при поперечном типе стопа укорачивается, но становится шире. И поперечное и продольное плоскостопие достаточно распространены, однако чаще встречается поперечное.

Продольная форма плоскостопия имеет три формы развития:

1. 1 1 степень характерна слабо выраженной симптоматикой. Больной к вечеру ощущает усталость в области стоп, при надавливании возможны легкие болевые ощущения, возможно незначительный отеки;
2. 2 2 степень характеризуется более интенсивными болями, которые с области стопы распространяются на голень и лодыжку. Походка больного становится более тяжелой;
3. 3 3 степень отличается сильными болями в стопе и голени, могут быть даже тянущие боли в области поясницы. Стопа деформируется и это видно при визуальном осмотре. Суставы стопы отечны, больному трудно ходить, необходима специальная обувь.

В большей или меньшей степени плоскостопие есть у большинства людей, поэтому следует обратиться к врачу при появлении следующих симптомов:

• стопа удлиняется, вследствие чего приходится покупать обувь на размер больше;
• ощущение усталости в ногах после продолжительной ходьбы;
• трудно ходить на каблуках;
• отечность ног к вечеру;
• боль в области стоп;
• обувь быстрее стаптывается с внутренней стороны.

При продольном плоскостопии наблюдаются отеки на тыльной части стопы, появляются проблемы с выбором комфортной обуви, голеностопный сустав становится менее подвижным, к вечеру болят стопы, лодыжки, голени и поясница.

При поперечном плоскостопии пальцы деформируются и со временем приобретают молоткообразную форму, больной испытывает болевые ощущения в области переднего свода стопы, там же наблюдается омозоленность кожных покровов.

Если стопа не амортизирует нагрузку должным образом, то эту задачу приходится выполнять другим суставам – коленному, голеностопному и тазобедренному. При этом увеличивается нагрузка и на позвоночник, что приводит к защемлению нервных корешков.

Если вовремя не диагностировать плоскостопие и не начать лечение, то стопа начинает деформироваться, возле основания большого пальца на внутренней стороне стопы вырастает болезненная косточка. Ухудшается кровообращение в ногах, больного беспокоят вросшие ногти, появляются боли в спине, нарушается осанка, возможно развитие артроза и сколиоза.

Изменения в костной системе стопы приводит к варикозному расширению вен ног, больной испытывает чувство жжения в области стопы и лодыжек, под кожными покровами визуально выступают синие вены [3] .

Плоскостопие всегда лучше предупредить, чем лечить. Для профилактики данного заболевания рекомендуется:

1. 1 как можно чаще стараться ходить босиком по гальке, траве и песку;
2. 2 заниматься спортом только в спортивной обуви;
3. 3 следить за весом;
4. 4 отказаться от обуви на очень высоких каблуках и сильно зауженным носом;
5. 5 регулярно делать массаж стоп;
6. 6 дозировать физические нагрузки;
7. 7 у детей не допускать развитие авитоминоза;
8. 8 стараться не допускать травм ног;
9. 9 если необходимо стоять продолжительное время на одном месте, то следует периодически делать разминку;
10. 10 не носить обувь со слишком твердой подошвой, отдавать предпочтение комфортной обуви;
11. 11 заниматься плаваньем.

Также в профилактических целях для предупреждения развития плоскостопия рекомендуется выполнять босиком следующие упражнения:

• сидя на стуле попеременно обеими ногами катать по полу круглый или овальный предмет, это может быть небольшой мячик, скалка или бутылка;
• пальцами ног поднимать с пола и удерживать небольшие предметы;
• зажать между пальцами ноги карандаш и рисовать на листе бумаги, расположенном на полу различные фигуры;
• в положении сидя на полу описывать круги стопами то в одну, то в другую сторону;
• стоя на полу сводить и разводить стопы, не отрывая их от поверхности пола;
• ходить на пятках, при этом, не касаясь пола подошвой и пальцами;
• делать приседания не отрывая от пола пяток.

Терапия плоскостопия у детей гораздо успешнее, чем у взрослых и не требует оперативного вмешательства, главное его вовремя диагностировать. Причиной развития данного недуга у детей, как правило, являются еще неокрепшие кости и слабые мышцы и связки. Поэтому лечение плоскостопия у детей имеет тонизирующее направление – достаточно ЛФК и массажа. Также рекомендована специальная ортопедическая обувь.

Плоскостопие у взрослых людей хуже поддается лечению. Для начала необходимо устранить болевой синдром, для этого назначают обезболивающие средства и физиотерапевтические процедуры. После этого корректируют форму стопы, для этого используют специальные супинаторы, которые не только снимают болевые ощущения, но и укрепляют мышцы. В аптеках есть разные виды супинаторов, однако лучше их заказывать индивидуально, учитывая размер стопы и уровень уплощения свода. В тяжелых случаях рекомендована специальная ортопедическая обувь, которую заказывают по гипсовому слепку.

Оперативное вмешательство предполагает удаление части костей, для того чтобы можно было сформировать нормальный свод стопы.

Хороших результатов при лечении плоскостопия можно добиться с помощью физиотерапии: лечебная гимнастика, массаж стоп, гидромассаж, ванны. Но физиотерапевтические процедуры наиболее эффективны на начальном этапе болезни.

Полезные продукты при плоскостопии

Для того, чтобы повысить эффективность терапии плоскостопия, нужно пересмотреть и рацион питания больного, который должен включать максимальное количество витаминов и микроэлементов. Поэтому при плоскостопии рекомендованы следующие продукты:

• мясо кролика, курицы, индейки, баранину, телятину, нежирную свинину;
• морскую и речную рыбу, морепродукты;
• творог, сыр, кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности;
• горох, фасоль, красную и зеленую чечевицу;
• арахис, кешью, грецкие и лесные орехи;
• фрукты, овощи и листовую зелень;
• свежеотжатые соки;
• овсяную, гречневую, рисовую, пшенную и перловую каши;
• курагу, изюм, чернослив и другие сухофрукты;
• перепелиные и куриные яйца;
• куриную и говяжью печень.

Для укрепления мышц стопы и облегчения боли при плоскостопии успешно используют такие народные средства:

1. 1 ванночки для ног на основе отвара коры дуба;
2. 2 ванны для ног на основе отвара травы перечной мяты, продолжительностью не менее 20 минут [1] ;
3. 3 ванночки с отваром травы шалфея;
4. 4 контрастные ванны для ног, при этом в течение2-х минут распаривают ноги, затем на 15 секунд погружают их в холодную воду. В воду можно добавлять морскую соль и йод;
5. 5 снять болевой синдром при плоскостопии помогут компрессы с полынью, листья прикладывают к ноге и сверху надевают носок, лучше делать эту процедуру на ночь [2] ;
6. 6 облегчить боль поможет прополис, им смазывают болезненные места, заматывают целлофаном и надевают теплые носки;
7. 7 эффективные компрессы на основе листьев и измельченных шишек кипариса.

Лишний вес провоцирует развитие плоскостопия, поэтому нужно следить за питанием и не допускать появления избыточной массы тела. Для этого следует исключить из рациона такие продукты:

• сдобную выпечку;
• магазинные сладости;
• сладкую газировку;
• фаст фуд;
• сухарики, чипсы и другие снеки;
• алкогольные напитки;
• жирное мясо и рыбу;
• первые блюда на основе мясных бульонов;
• молочные продукты с высоким процентом жирности;
• маринованные овощи;
• рыбные и мясные консервы;
• магазинные соки;
• магазинные соусы;
• копченые мясо и рыба.

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!