Можно ли заниматься фигурным катанием если у ребенка плоскостопие

Плоскостопие — этот диагноз сегодня ставится довольно часто. Подразумевает ли он какие-либо ограничения в образе жизни? Можно ли бегать, заниматься спортом или танцами? Эти вопросы волнуют многих людей, давайте попробуем разобраться как совмещать спорт и плоскостопие.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это снижение, уплощение сводов стопы, по причине которого нарушается ее способность к амортизации во время ходьбы или бега. Плоскостопие может быть продольным и поперечным. В результате этой деформации появляется дискомфорт, быстрая утомляемость, а со временем и боли, способные ограничивать движение.

Первые симптомы плоскостопия человек может заметить сам:

ноги начинают быстро уставать во время пеших прогулок или стоячей работы;
появляется отечность, судороги, тяжесть к концу дня;
любимая обувь становится слишком узкой, когда-то удобные кроссовки начинают натирать.

Но самодиагностики мало, для точного диагноза нужно обратиться к врачу-ортопеду.

Можно ли совмещать плоскостопие и спорт?

Деформация стопы индивидуальна, имеет свои специфические особенности, поэтому однозначного ответа на этот вопрос нет. Только врач способен определить, каким именно видом спорта вам заниматься противопоказано, а какой, наоборот — может помочь в борьбе с этим заболеванием.

Лечебная физкультура и гимнастика при любом плоскостопии помогут облегчить состояние и вернуть свободу движений.

Игра в футбол хорошо развивает мышцы тазового пояса и ног. Бегать по полю приходится много, нагрузка на позвоночник довольно большая, а на стопы — просто огромная. Поэтому даже для здоровых людей выбор обуви очень важен, а если есть снижение свода стопы, к подбору кроссовок или бутс нужно подойти с особой тщательностью. Многие профессиональные футболисты с возрастом жалуются на плоскостопие. Однако играть в футбол на любительском уровне чаще всего можно даже со второй степенью плоскостопия.

Бегать при снижении сводов стопы тоже можно, но прежде очень важно правильно подготовиться к бегу. Специалисты рекомендуют начинать тренировки с небольших расстояний, постепенно увеличивая нагрузки, дистанцию и длительность пробежки. Качественные кроссовки или мокасины способны укрепить своды стопы, главное, чтобы они были предназначены специально для занятий бегом и идеально подходили по полноте и размеру.

Остановить свой выбор лучше не на кроссовках с толстым протектором, а выбрать обувь с тонкой подошвой и специальными супинаторами, которые обеспечат правильную амортизацию. Многие спортивные производители выпускают целые серии кроссовок для бегунов с уплощенной стопой. Категорически запрещено бегать с отягощениями.

Чаще всего в качестве поддерживающей меры при проблемах с опорно-двигательным аппаратом врачи рекомендуют заниматься плаванием. Плавать можно практически любым стилем – брассом, кролем, на груди или на спине. В каждом конкретном случае ортопед посоветует наиболее подходящий вариант. Активное движение ног в воде дает хорошие результаты. Мышцы ног по всей длине постоянно напрягаются и расслабляются, при этом происходит укрепление сводов стопы. Для усиления эффекта можно использовать ласты.

Выводы

Снижение свода стопы – это не приговор и не повод отказываться от активного способа жизни.

Если степень плоскостопия невелика – не стоит исключать занятия спортом, главное правильно подобрать кроссовки или другую спортивную обувь. Врачи советуют использовать специальные лечебные стельки и носить ортопедические супинаторы независимо от того, какой вид спорта вы выберете – футбол, хоккей, бег или что-то другое. Такие вкладки обеспечат равномерное распределение нагрузки на тазобедренные, коленные суставы и суставы стоп. Для сложных случаев стельки можно изготовить по индивидуальному слепку.

Также важен комфорт при тренировках. Если вы испытываете боль во время занятий – вид нагрузки лучше сменить.

Плоская стопа не сможет "отправить" тело в такой полет.

В предыдущих статьях мы познакомились с последствиями неправильных установок стоп. Вы увидели, что этот, на первый взгляд, "несерьезный" дефект может в будущем лишить человека многих и многих жизненных возможностей. Естественно, встает вопрос, как бороться с плоскостопием и другими деформациями, т.е. как их предотвратить и как лечить.

Понятно, что начинать любую профилактику и, тем более, лечение следует как можно раньше. Старинная легенда гласит, что однажды к мудрецу пришли счастливые родители только что родившегося младенца. Они обратились к нему с просьбой подсказать, что делать, чтобы их чадо выросло здоровым и счастливым человеком. На это мудрец ответил, что родители ОПОЗДАЛИ с получением подобных советов на 9 МЕСЯЦЕВ!

Мудрец был абсолютно прав, на то он и мудрец. Нарушения в закладке и последующем развитии всех органов плода вызываются сначала состоянием генетического аппарата половых клеток обоих родителей, затем неполноценным здоровьем беременной женщины, патологией в родах, а также видом вскармливания на первом году жизни младенца.

Надо знать, что до 3-х лет своды, как таковые, еще не заметны. Не осведомленные родители могут и не предполагать, что эти пухлые и очаровательные ножки могут нести в себе будущие проблемы для их обладателя. Врожденные дефекты стоп могут быть замечены достаточно рано, следовательно, и все лечебные мероприятия, своевременно начатые, помогут не допустить фатальных последствий врожденных недостатков.

Стелька, поддерживающая продольный свод стопы и пятку.

При плосковальгусных стопах в зависимости от степени деформации используют или стельки, формирующие внутренний свод, но лучше ортопедическую обувь с жесткой пяткой и внутренней боковой частью. Такому ребенку НЕЛЬЗЯ ходить в обуви без пяток: в домашних шлепанцах или в босоножках. Также НЕЛЬЗЯ заниматься видами спорта, где используют хореографические позиции, так как разворот стоп усиливает сползание костей предплюсны - пяточной и других костей основания стоп, внутрь и вызывает в последующем деформирующий артроз в их суставах.

К сожалению, иногда встречается недопустимая ситуация, когда ребенок рождается со вполне здоровыми стопами, но неправильная нагрузка, плохая обувь, неполноценное питание провоцируют искажение сводов и раннее старение всех тканей, формирующих эти своды. В юные годы все компенсируется молодостью, но вот в более зрелом возрасте мы видели, к чему приводит потеря сводов стоп. Ведь, если подумать, то у человека по-другому строится вся жизнь. Он не сможет иметь профессию, о которой мечтал, носить красивую обувь, иметь летящую походку, о которой поется даже в песне: ". летящей походкой ты вышла из мая. "

Мягкий вкладыш, препятствующий отклонению 1-го пальца

В настоящее время ортопедическая индустрия способна предотвратить лавинообразное уплощение стоп. Придуманы корректоры, стельки, прокладки, выполняются операции, восстанавливающие форму стоп, но не сводов. Своды формируют связки и мышцы, располагающиеся на подошвенной стороне стоп. При уплощении свода, они работают меньше, частично передавая нагрузку при ходьбе на мышцы голени.

Чем не "морское побережье"

Известно, что не работающий орган атрофируется. Надо искусственно увеличивать нагрузку на мышцы стопы, гуляя по разбросанным пуговицам, по гальке или с помощью специальных ковриков или тренажеров. Также можно предлагать ребенку собирать мелкие предметы, те же пуговицы, с помощью пальцев стоп, что замечательно стимулирует работу подошвенных мышц. Замечу, что делать это надо ежедневно, хотя бы по 10-15 минут. Приучаем же мы детей, например, чистить зубы, мыть руки перед едой. Точно также надо ввести ежедневную гимнастику, в том числе и для стоп, в их повседневную жизнь.

Такая "пуговица" поддержит поперечный свод стопы

При образовании мозолей по центру стопы можно использовать или "пуговичный" корректор или стельки с таким приспособлением. Они существенно уменьшают боли и усталость при ходьбе.

Наши стопы носят нас всю жизнь. Каждый лишний килограмм груза или нашего веса падает "на их плечи". Дорогой читатель, я думаю, мысль понятна. Груз-то можно сбросить. А вот вес.

Мало того, на наших подошвах расположены десятки активных точек, ответственных за работу каждого нашего органа. Постоянное раздражение такой точки уплотненным участком стопы может исказить работу соответствующего органа. Кто-то может быть ощущал, что после педикюра появляется приподнятое настроение и легкость в теле. Поверьте, это связано не только с удалением гиперкератоза (так называются пласты утолщенной кожи), но и со снятием избыточного давления на рефлекторные точки.

Что интересно, с возрастом начинаешь понимать, что ноги требуют не меньшего ухода, чем лицо. Это как и кому повезет. Больные ноги заставят владельца уделять им должное внимание. Что касается питания, то все рекомендации, которые были описаны при болезнях суставов (последний абзац), относятся и к стопам, так как "сделаны" они природой все из той же соединительной ткани.

здравствуйте. дочери 3 года .после 2-х лет заметили завал во внутрь стоп и х- образные ножки .( резко стали деформироваться видимо). наш хирург помимо лечения выписала ортопедическая обувь на прогулке стельки дома. продается обувь в магазине так сказать -анотомическая на липучках с каблучком в выпуклостью внутри. начитавшись про антивальгусную обувь купила в аптеке на трех липучках ,задник чуть выше косточки, нужна ли туда стелька? правильную ли обувь купили,( хотела вставить картинку сандаликов не получилось, такие есть на фото антивальгусная обувь для детей)

Нина Байкулова says:

Нина Георгиевна здравствуйте. Состою в роднике здоровья Ижевск много лет в данный момент не могу выбрать, что важнее взять из бадов. Страдаю шейным остеохондрозом, бывший мастер спорта по прыжкам в высоту. Регулярно пью гинголицит, но скачет давление и т. Д. Буду очень благодарна, если распишите программу оздоровления. Регулярно хожу в плавательный бассейн, но…. Заранее благодарна.

Нина Байкулова says:

Здравствуйте, Раиса! Пройдите очистку Детоксирозами, с этого надо начать, а затем — когда обращаетесь за советом, пишите побольше о себе: возраст, вес и рост, группу крови, чем еще болеете (щитовидная железа, диабет, что-то по-женски и т.п.) По вашим жалобам нужно принимать Коллагенорз, Лецитинороз и Омегу 3,6,9 обязательно. Остальное можно подсказать только после получения дополнительной информации. Буду на связи лишь с 21 августа — командировка

Здравствуйте. Моей дочери 7 лет и ей поставили плоско вальгусное плоскостопие. Скажите, пожалуйста, можно ли моей дочке продолжать заниматься художественной гимнастикой? Мы занимаемся уже 3 года.

Нина Байкулова says:

спасибо за ответ!

Здравствуйте,уважаемый доктор! у моей дочери 2.7 года плосковальгусные стопы.Трудно заставить ее ходить по специальному коврику. Но она очень любит прыгать по кровати или дивану.Скажите пожалуйста способствует ли это укреплению мышц голени? И еще вопрос, можно ли пока взамен специальному коврику положить на пол надувной матрас, чтобы девочка по нему ходила, может ли это упражнять мышцы голени?

Нина Байкулова says:

Здравствуйте, Вера! Любые движения, тем более выполняемые с радостью и удовольствием, приносят пользу. Повзрослеет, тогда будет ходить по коврику, а пока пусть делает то, что нравится. Просто для данной деформации имеют большее значение мышцы самой стопы, а не голеней. Когда мы ходим босиком по неровным поверхностям или собираем пальцами ног мелкие предметы, тогда сокращаются именно подошвенные мышцы, поддерживающие своды стоп.

Здравствуйте! У меня дочь 2 года 3 месяца и сын 1 год 1 месяц.дочери поставили вальгусную установку стоп, рекомендовали анатомическую,профилактическую обувь помимо прочего.Скажите,этой обуви достаточно,я имею ввиду не нужна ли ей именно лечебная?И надо ли ходить в обуви дома (носит сандалии в садике),и надо ли носить обувь дома сыну как профилактику?Можно ли дочери исправить вальгусную установку стоп?полезно ли ей заниматься танцами,фигурным катанием?спасибо заранее!

Нина Байкулова says:

Светлана, я вам ответила по почте, но вы рискуете никогда не получить ответа, если будете задавать вопросы не в тех местах, которые может увидеть автор блога. Писать надо сразу под статьей в поле для комментариев.

Галина Петровна says:

Нина Байкулова says:

Галина Петровна! Вашей внучке нельзя заниматься хореографией, так как, развивая выворотность стоп, балетные позиции приводят к усилению вальгусной их деформации. Если на этих занятиях не требуют жестких балетных позиций, то пусть занимается, ведь нельзя ребенка лишать любимого занятия. Фигурные коньки хорошо держат стопы, тем более, что вы вставили внутрь стельки.
Вы сказали, что раньше этого не было, наверное, это не так. Скорее всего, была едва заметная деформация, которая с возрастом и особенно с частыми ОРВИ могла усилиться и без фигурного катания, хотя балетные позы и могли спровоцировать усиление уже имеющейся вальгусной установки стопы.
У спортсменов с подобным дефектом рессорной функции стоп, трудно ждать высоких спортивных результатов. Постепенно они оставляют спорт, порой даже не осознавая истинной причины отсутствия спортивных достижений. Я думаю, пусть ребенок занимается любимым делом, а с вашей стороны требуется хорошо ее кормить (белки, витамины, зелень, вода) и не перегружать дополнительными кружками.

Галина Петровна says:

Нина Георгиевна! Большое Вам спасибо за ответ, возможно было и раньше, но не явно, поэтому и не замечали.
Всем рекомендую этот сайт — Вы даёте очень полезную и нужную информацию. Успехов Вам и ещё раз спасибо

Можно ли заниматься спортом при плоскостопии? В какую секцию отдать ребенка с этим диагнозом, а какой спорт ему строго противопоказан? Какой должна быть физическая нагрузка? В этой статье разбираем самые главные вопросы о детском плоскостопии и спорте.

К счастью, плоскостопие не считается тяжелым заболеванием и достаточно легко поддается лечению. Тем не менее перед родителями встает вопрос: можно ли отдавать ребенка с такой болезнью в спорт и не противопоказаны ли ему физические нагрузки в принципе? Давайте разберемся.

Медицинские показания

Полная несовместимость спорта и плоскостопия — не более чем миф. Это заболевание не является критическим противопоказанием, однако не каждая спортивная дисциплина будет полезна. Чтобы не навредить ребенку, врачи настоятельно рекомендуют проводить полное обследование, поскольку на рекомендации влияют выраженность патологии, вид и степень плоскостопия и общее состояние опорно-двигательного аппарата.

Так, прежде чем отдать ребенка с плоскостопием в какую-либо секцию, нужно:

проконсультироваться с врачом;
сделать рентген стоп;
проверить наличие протрузии (она может развиться при плоскостопии).

После обследования ортопед даст заключение и порекомендует оптимальную нагрузку и наиболее подходящие для вас виды спорта.

Какой спорт не подходит

Как было сказано выше, точное заключение, какие виды спорта вредны или, наоборот, полезны ребенку, даст только врач. Однако чаще всего при плоскостопии не советуют заниматься:

фигурным катанием;
конькобежным спортом;
хоккеем;
балетом;
классическими прыжками;
теннисом и бадминтоном.

Футбол противопоказан при сильной деформации стопы. Если же у ребенка легкое плоскостопие, при разрешении врача заниматься этим спортом можно.

Какой спорт подходит

Полезными при плоскостопии считаются следующие виды спорта:

плавание (подходящий стиль порекомендует врач) и аквааэробика — помимо общего положительного влияния на организм, занятия в воде снимают напряжение с позвоночника и укрепляют свод стопы, поскольку происходит постоянная работа ног, мышцы напрягаются и расслабляются;
лечебная гимнастика — укрепляет мышцы и опорно-двигательный аппарат, не нагружает стопы;
восточные единоборства — в упражнениях отсутствуют прыжки и бег, а разминка направлена на разработку и укрепление мышц;
конный спорт — укрепляет бедра и спину, что очень важно при плоскостопии;
любительская ходьба на лыжах — при умеренных и непродолжительных нагрузках тренирует мышцы, однако важно не увлекаться, чтобы лыжи не вызвали такой же эффект, как коньки.

Спорным видом спорта остается бег. В большинстве случаев он считается полезным при плоскостопии, поскольку укрепляет мышцы ног, но положительный эффект возможен только при правильной обуви. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок занимался классическим бегом, обязательно потратьтесь на специальную модель кроссовок.

Обувь при плоскостопии

Экипировка — неотъемлемая часть занятий спортом. Если ваш ребенок не ходит в бассейн или не стоит на лыжах, скорее всего, ему понадобятся кроссовки, кеды или чешки. Вот несколько советов по выбору спортивной обуви для детей с плоскостопием.

Обязательно — специальная подошва с дополнительной амортизацией.
Обувь должна быть не слишком широкой и не слишком узкой, не препятствовать кровообращению, но при этом достаточно фиксировать стопу.
Пара подбирается строго по размеру.
Используйте специальные лечебные стельки и супинаторы.

Заключение

Самое главное, что нужно понимать, плоскостопие — не приговор и не противопоказание к любой физической нагрузке. Тем не менее спорт не должен вредить здоровью ребенка, поэтому прежде чем отдавать малыша в секцию, обязательно пройдите обследование и проконсультируйтесь с врачом. Он не только посоветует подходящие именно вашему случаю виды спорта, но и даст советы по правильному распределению нагрузок и лечению болезни.

Если же вы собрались отдать ребенка на занятия, уделите особое внимание обуви — специальная обойдется вам немного дороже обычной, но очень важно, чтобы мышцы не перенапрягались, а стопа получала дополнительную амортизацию.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Физические нагрузки при вальгусной деформации стопы необходимы для укрепления и развития связочного аппарата. Ребенок рождается со слабыми связками, сухожилиями и мышцами ступни. С возрастом, при недостатке физической активности, по ряду других причин (генетика, строение скелета) связочно-сухожильный аппарат ног перестает справляться со своей функцией: подошва становится плоской, по центру внутреннего края образуется шишка, происходит деформация большого пальца.

Роль спорта при вальгусной деформации стоп

Физическая активность укрепляет связки, суставы и мышцы тела. При деформации стоп начинать упражнения рекомендуется со специалистом ЛФК. Он объяснит правила, технику выполнения гимнастики, интенсивность, количество повторений, даст дополнительные инструкции. Ежедневная гимнастика для ступней начинается с разминки, самомассажа, проводится босиком, состоит из комплекса упражнений по 4-5 минут. Некоторые врачи советуют вести дневник упражнений, фиксируя количество подходов и качество выполнения. Если гимнастика рекомендована малышу, родителям следует личным примером показывать все в игровой форме, чтобы пробудить интерес к процессу.

Спортивные нагрузки улучшают кровообращение в конечностях, разрабатывают мышцы, делают связки крепче, эластичнее, способствуют снижению веса, что уменьшает нагрузку на суставы, связки, давление на ступни. При вальгусной деформации ортопеды советуют заниматься спортивной, скандинавской ходьбой, при занятии этими видами спорта нагрузка на суставы минимальная, а польза от времяпрепровождения на свежем воздухе и физической активности взрослым, детям огромна.

Усиливают эффект от физкультуры с помощью фиксаторов ступни в физиологическом состоянии, которые используются ночью во время сна. Лечение дополняется ношением ортопедической обуви или стелек, ванночками, использованием профилактических массажных ковриков, других приспособлений.

Спорт при вальгусе у детей

Спорт при выраженной вальгусной деформации стоп у детей является основным лечебным, профилактическим средством. При недостатке физической активности, когда нога не получает нагрузки, мышцы, связки ослабевают, не держат ступню в анатомическом положении. Задача родителей — обеспечить такой активный образ жизни, когда мышцы постоянно работают, формируют свод ступней. Лишь тяжелая степень деформации требует ограничений по использованию дополнительных спортивных приспособлений.

Беговел — велосипед без педалей, приводимый в движение поочередным отталкиванием ног от поверхности земли, во время движения нагрузка распределяется равномерно на обе ступни. Если малыш из всех транспортных средств предпочитает беговел, родителям остается лишь следить, чтобы он при отталкивании от земли задействовал всю стопу, а не только носки. Беговел при вальгусных стопах не противопоказан, но при возможности ребенка лучше пересадить на велосипед.

Велосипед — то, что врачи рекомендуют при данном заболевании. Сокращаются мышцы ступни, умеренно нагружены колени и голеностопный сустав, установка ноги в правильном ровном положении, массажный эффект от педалей распределяется по всей ступне.

Самокат при выраженной вальгусной стопе у детей в сравнении с веговелом хуже воздействует на опорно-двигательный аппарат. Одна нога никак не участвует в распределении нагрузки, следует на самокате в фиксированном состоянии. Менять толчковую ногу ребенок не станет по причине неудобства в катании. Однако самокат врачи не запрещают.

Бег — любимое занятие многих детей. Если малыш бегает, значит связки и мышцы получают нагрузку, укрепляются. Пересеченная местность, неровная рельефная поверхность — лучшие условия для бега, именно они обеспечивают работу мышц стопы. Обувь нужна на тонкой подошве, чтобы обеспечить массажный эффект. Если ребенок бегает по гладкой ровной поверхности, по асфальту, лучше выбрать ортопедическую обувь с жестким супинатором. Гладкая поверхность не заставляет мышцы ступни работать, сокращаться.

Для бега, ходьбы по ровной поверхности требуется плотная подошва на обуви и твердый супинатор, для бега, ходьбы по пересеченной местности допускается обувь на тонкой подошве.

На занятия футболом при вальгусной деформации допуск дает врач, спортивные секции требуют ношения специальной обуви спортсменов дополнительную нагрузку на суставы. Однако в профессиональный спорт путь детей с вальгусом закрыт. Если речь идет о дошкольниках, то уровень физических нагрузок в этом возрасте щадящий, противопоказаний для занятий спортом нет.

Другие виды спорта детей с вальгусной деформацией стоп показаны на любительском уровне с щадящими нагрузками. По причине особенностей строения ступней, ножки не амортизируют удары при передвижении, страдает пятка, коленный сустав, таз, позвоночник.

Хоккей, роликовые коньки у ребят с вальгусом допускаются на любительском уровне или исключаются совсем по причине особенностей отталкивания от поверхности. Вальгусная деформация предполагает заваливание ноги внутрь, а толчок при катании на коньках или роликах осуществляется именно внутренней стороной ступни, что усугубляет положение голеностопа. Хоккей — травмоопасный вид спорта, подразумевающий серьезные физические нагрузки, для которых необходимы здоровые ноги и прокачанные мышцы. Ортопеды не рекомендуют этот вид спорта малышам с проблемами ног, ступней. Если подросток грезит коньками, роликами, следует подобрать удобные коньки, ограничивать нагрузки.

Художественная гимнастика, выраженные вальгусные стопы у девочек сочетаются наиболее подходящим образом. Этот вид спорта направлен на прокачку мышц ног, ступней. Занятия укрепляют мышечный корсет, заставляют держать осанку, следить за положением головы, тела.

Тхэквондо, айкидо, легкая атлетика, беговые лыжи, танцы, бадминтон, другие игровые виды спорта ортопеды рекомендуют для оздоровления организма и укрепления связочного аппарата при плосковальгусных стопах. Обычно вальгус здорового ребенка корректируется самостоятельно к 7-10 годам. Современные дети мало двигаются, предпочитая проводить время перед телевизором и компьютером, в результате страдает весь скелет, мышечный корсет, вальгус — болезнь образа жизни. Если обеспечить достаточную физическую активность, оторвать от гаджетов, отправить гулять — многие проблемы со здоровьем исчезнут.

Какие физические нагрузки могут навредить

Умеренные физические упражнения, спорт и достаточная активность в течение дня, на уроках физкультуры, правильная обувь, регулярные курсы массажа, регулярная гимнастика для ступней значительно исправят ситуацию.

В некоторых случаях родители хотят сделать из ребенка профессионального спортсмена или танцора, однако серьезные физические нагрузки в некоторых случаях противопоказаны. Речь не идет о занятиях детей до 7-8 лет, у дошкольников все секции и кружки носят оздоровительный характер, несут только пользу. Более серьезные нагрузки ребенку старшего возраста разрешаются после допуска спортивного врача — ортопеда, у подростка есть возможность заниматься по индивидуальной тренировочной программе.

Когда родители стремятся отдать своих детей в спортивные секции, они
обычно рассчитывают на то, что занятия спортом улучшат физическое
развитие ребенка. О том, что надо знать, чтобы принять правильное
решение,своим мнением делятся специалисты.

Тренер по теннису спорткомплекса АЗЛК, мастер спорта СССР Татьяна
Борисовна СМИРНОВА:
– В группы для профессиональных занятий теннисом набирают 3-6-летних
ребят. Особенность именно тенниса в том, что гармонично развиваются все
группы мышц, укрепляются мышечный корсет туловища, мышцы плечевого пояса
и ног, улучшается осанка, координация движений. Кроме того, игра отлично
тренирует дыхательную систему ребенка.
Хорошо влияют занятия теннисом и на зрение. У меня в группе была девочка,
которой врач порекомендовал заняться теннисом, потому что у нее быстро
увеличивалась близорукость. Этот процесс удалось остановить, девочке
даже не пришлось надевать очки. Постоянная тренировка глаз, когда нужно
следить за удаляющимся и приближающимся мячом в разных ракурсах, очень
благотворно сказалась на зрении.
При посещении теннисной секции нужно быть очень внимательным к состоянию
ребенка. Конечно, в секцию исходно отбирают здоровых детей. Но в
подростковом периоде, когда ребята занимаются на корте особенно активно,
а организм их развивается “семимильными шагами”, может возникнуть
опасность перегрузки. Для того, чтобы правильно подбирать необходимый
уровень нагрузки, в хороших теннисных клубах дети обязательно проходят
регулярный медицинский осмотр.
Иногда в период активного роста у ребенка “где тонко, там и рвется”:
болят коленные суставы, локти, порой бывают небольшие нарушения
координации, особенно после длительных простудных заболеваний. Порой
ребенок так вырастает за лето, что теряет сноровку на корте, ему
приходится отрабатывать движения заново. Чтобы все группы мышц
развивались равномерно, хорошо сочетать теннис, например, с плаванием
или легкой атлетикой.

Но особенно большую перегрузку зачастую испытывает сердце, и даже не
потому, что велика физическая нагрузка – она как раз распределяется
очень равномерно. Дело скорее в том, что сказываются нервное
перенапряжение на корте, сильные эмоции, вызванные неудачей или,
наоборот, успехом. Нередко родители сами “давят” на юного спортсмена,
настраивая его на безусловную победу, отчитывают за ошибки. Поэтому
очень важно, чтобы родители вместе с тренером спокойно обсуждали с
ребенком и его промахи, и позитивные моменты в игре.

Бывает, что в результате нагрузки на корте ребенок получает травму,
называемую “локоть теннисиста”, когда от перенапряжения происходит
растяжение связок локтевого сустава. В этом случае требуется специальное
лечение и на некоторое время отказ от занятий.
У некоторых детей бывает аллергия на ковровые покрытия, если они
используются на корте. В серьезных теннисных клубах от них давно
отказались.

При занятиях теннисом не существует строгих ограничений в диете, поэтому
ребята обычно не страдают гастритом, как это бывает с юными гимнастками
или фигуристками. Напротив, многие теннисисты стремятся к тому, чтобы
нарастить побольше мышечную массу, и включают в рацион много овощей и
макаронных изделий. Кроме того, на сборах тренер строго следит, чтобы
нагрузка чередовалась с отдыхом и ребята нормально питались. В целом
теннис – это очень здоровый и гармоничный вид спорта.
Детский врач 20-й подстанции “Скорой помощи” г. Москвы Светлана
Евгеньевна КРАСИНСКАЯ:
– Известно, что дети, занимающиеся фигурным катанием, реже болеют
простудными заболеваниями, а если они страдают бронхиальной астмой,
приступы случаются реже. Долгое пребывание в довольно прохладной
атмосфере закрытого катка в любое время года способствует закаливанию и
оздоровлению организма. Кроме того, ребята становятся ловкими, у них
редко бывают травмы в быту, так как их учат не только виртуозному
владению коньками, но и умению группироваться при падении.
Однако начинающему фигуристу редко удается избежать травм. Обычно они не
очень тяжелые: ушибы рук, ног и мягких тканей головы, которые быстро
проходят. Если такое случилось во время тренировки, нужно просто
приложить к месту ушиба лед, обернутый чистым носовым платком, усадить
ребенка на скамейку, пока не стихнет боль, и понаблюдать за его
состоянием 10-15 минут. Если нет головокружения, рвоты, головной боли,
ребенок выглядит как обычно, то можно продолжать занятия.
При освоении техники прыжков могут быть как растяжения связок, так и
другие травмы, вплоть до серьезных переломов ног.
Если ребенок занимается фигурным катанием долгое время и
профессионально, это не проходит бесследно для его здоровья, особенно
при несоблюдении режима тренировок. Например, довольно часто у
фигуристов развивается плоскостопие, несмотря на то, что они катаются в
ботинках с достаточно высоким каблуком. Дело в том, что нога в ботинке
очень прочно фиксирована, в результате мышцы стопы почти не работают, и
вся нагрузка ложится на мышцы голени, бедра и ягодиц. Такое
неестественное распределение мышечной нагрузки и приводит к
плоскостопию.

Кроме того, классическая стойка фигуриста – развернутые плечи, прогиб
позвоночника назад при выезде на лед и прыжках – не очень полезна для
позвоночника. Она может привести к утомлению мышц спины, к стиранию
межпозвоночных дисков, что вызывает боли в позвоночнике. Чтобы избежать
таких нежелательных последствий, фигуристы усиленно занимаются общей
физической подготовкой.

Пренебрегать этими занятиями ни в коем случае не советую. Кроме отработки
специальных элементов, которые пригодятся при выходе на лед, особое
внимание на этих тренировках уделяется работе мышц, мало задействованных
при исполнении элементов на льду. У тех, кто катается в одиночку, это
мышцы плечевого пояса и брюшного пресса. В дополнение ко всему, в секции
предусмотрены занятия хореографией. Это необходимо, чтобы добиться
красивых и законченных движений и укрепить мышцы спины и стопы.
И еще один совет для родителей: внимательно относитесь к экипировке
детей, когда они идут на занятия. Ребенок должен кататься в шерстяной,
плотно облегающей голову шапочке и теплых рейтузах. Это предупредит
травмы и переохлаждение, так как скорость у ребят на первых порах
небольшая, а температура воздуха в павильоне довольно низкая – около
100С.

Очень важно также правильно подобрать ботинки, когда ребенок начинает
заниматься. Совсем маленькие спортсмены могут заниматься в мягких
ботинках, из недорогих вариантов это чешские “Ботас”. Нельзя начинать
заниматься в китайских пластиковых ботинках: они непрочные, неудобные, в
них невозможно освоить технику фигурного катания.
Когда дети начинают совершать прыжки, им понадобятся другие ботинки –
например, “Ланги” или отечественные фабрики “Труд”, которые хорошо
фиксируют голеностопный сустав.
Очень важно также правильно выбрать лезвия для ботинок. Из тех, что
любому доступны по цене, годятся “жигулевские”.

Стажер отделения детской хирургии больницы св. Владимира Алексей
Валерьевич ПЛУЖНИКОВ:
– Сегодня ролики стали необходимым атрибутом счастливого и обеспеченного
ребенка. Этот вид спорта развивает ловкость и силу, улучшает координацию
и скорость реакции ребенка. К тому же долгое пребывание на свежем
воздухе во время катания на роликах тоже очень полезно.
Но, к сожалению, у нас мало задумываются о том, как нужно правильно
кататься, чтобы избежать травм, которые нередки при катании на роликах.
При неудачном падении на вытянутую руку ребенок может вывихнуть локтевой
сустав или растянуть его связки, получить перелом в области шейки
плечевой кости. Когда падают на локоть, нередко возникает перелом в
области локтевого сустава. Это очень опасная травма. Травматологам на
операции приходится собирать сустав ” по частям”. И даже если все прошло
хорошо, пострадавший проходит долгое восстановительное лечение. Если
ребенок упал на колено, это иногда приводит к ушибу коленного сустава.
Еще более опасен перелом ноги, который впо-следствии ограничивает
сгибание в коленном суставе.

Нередко случается повреждение мениска и связочного аппарата сустава, эта
травма напоминает потом о себе долгие годы. Не менее грозный случай –
перелом или повреждение связок голеностопного сустава. Это происходит
тогда, когда нога плохо зафиксирована в ботинке и при падении
подворачивается внутрь. Такая травма лечится тяжело и долго, а
последствия все те же: ограничение в подвижности сустава, сильная боль
при ходьбе и перемене погоды.

При езде на роликах надо смотреть в оба, ведь на большой скорости можно
наткнуться на какой-нибудь предмет животом, при этом может быть разрыв
селезенки, кишечника, повреждения печени. Самое “легкое” из этого списка
– ушиб передней брюшной стенки. Можно упасть назад и получить ушиб
копчика, переломы костей таза или ушиб позвоночника. Еще более опасны
травмы головы.

Что же делать родителям – вообще запретить ребенку кататься на роликах?
Нет, не стоит. Лучше как следует подготовиться к катанию на роликах.
Прежде всего расскажите ребенку о том, где нельзя кататься: например, по
грунту, так как из-за неровной поверхности грунтового покрытия легко
упасть. Опасно кататься по проезжей части дороги, а также по лестницам,
пытаться проехаться на роликах в салоне городского транспорта или поезда
метро, спускаться по лестнице на эскалаторе. Лучше всего кататься
где-нибудь в парке по асфальтированным дорожкам, на стадионе или во
дворе, если тихо и нет автотранспорта. Если ваш ребенок дошкольного или
младшего школьного возраста, не отпускайте его кататься без присмотра.
Нельзя осваивать езду на роликовых коньках дома, так как места там мало,
а половые покрытия скользкие. Не умея кататься, можно получить серьезные
травмы.
Покупая своему чаду ролики и защитный комплект, отправляйтесь в
специализированный магазин, где грамотный продавец поможет вам выбрать
товар и подобрать коньки по ноге. Попросите его объяснить ребенку, как и
в каком положении можно совершать торможение. Выбирая ролики, обратите
внимание на плавность их скольжения, материал, из которого они
изготовлены, надежность фиксации ноги в ботинке.
Обязательно приобретите комплект средств защиты – они предохранят ребенка
от травм суставов и головы. В комплект должны входить наколенники,
налокотники и желательно пластиковый шлем. Можно купить перчатки для
защиты кисти. Хорошо защищает лучезапястный сустав повязка из
эластичного бинта на запястье.
Если вы предпримете все эти меры предосторожности и объясните ребенку,
где можно, а где нельзя кататься, вам удастся сделать то, что зависит от
вас, чтобы защитить юного спортсмена от травм.

Читайте также: