Массаж для похудения ног бедер живота боков и рук

Читайте также:
	Как делать массаж для похудения
	Массаж для похудения живота
	Как избавиться от целлюлита
	Избавиться от растяжек на коже
	Самомассаж головы и шеи
	Самомассаж ног

Самомассаж для похудения станет для вас отличным подспорьем в строительстве идеальной фигуры. Процесс похудения - это весьма длительная и трудоемкая процедура, на которую порой мы тратим уйму времени, сил и нервов.

Для нас обретение стройности порой становится навязчивой идеей, а не просто мечтой, вот тогда мы начинаем ставить перед собой цели как избавиться от лишних, надоевших до зубного скрежета килограммов. И тут возникает новая задача - каким способом достичь желаемого и какое средство лучше выбрать для того чтобы стать стройнее? Да, еще, желательно, чтоб это было не временное явление, а постоянное.

Итак, из огромного арсенала различных методик, процедур и прочих секретов красоты и стройности выбрать довольно сложно, но, можно. Врачи и диетологи в один голос твердят, что необходим комплексный подход к коррекции фигуры, который будет сочетать в себе как правильно подобранную диету, так и различные физические нагрузки, прием витаминов и микроэлементов, а так же специальный массаж или самомассаж для похудения.

Процедура самомассажа - основные правила и приемы

Чтобы принести пользу организму и не навредить ему, первое, что Вы должны узнать - это основы методики самомассажа.

Согласно правилам, самомассаж рекомендуют делать ежедневно либо через день, время, затрачиваемое на сеанс, не должно превышать 20 минут и желательно отказаться от самомассажа прямо перед сном, чтобы не нарушать его. Основное требование - это расслабленное состояние всех мышц и комфортное положение тела на время процедуры, можете расположиться перед зеркалом для удобства.

Начинать самомассаж нужно со следующего:

1. Хорошенько помойте руки и протрите их спиртом.
2. Снимете кольца и браслеты, чтобы не повредить тонкий эпидермис.
3. Нанесите на массируемые участки тела крем либо присыпку для комфортного скольжения рук. Если целью самомассажа является лечение, например радикулита или подагры, можно использовать специальные мази или гели.

Приёмы самомассажа

Как подготовиться к процедуре Вы теперь знаете, следующее что нужно изучить - это приемы самомассажа, вот краткое описание и назначение основных из них:

Этим действием начинают и завершают самомассаж любого участка тела, он позволяет подготовить кожу к воздействиям перед началом сеанса и успокоить ее после. Поглаживания способствуют обновлению кожи и оказывают благотворное воздействие на ЦНС.

Действие, которое воздействует на глубокие ткани благодаря более энергичному исполнению. Оказывает возбуждающий эффект.

Так называемая пассивная зарядка для всех групп мышц. На глубоком уровне воздействует на сосуды, мышечный и нервный аппарат.

Прием, предназначенный для массирования пяток, сухожилий и подошв. Способствует кровообращению, рассасыванию отеков и скоплений жидкости в суставах.

Применяют между и после разминаний. Оно отлично снимает мышечное напряжение, равномерно распределяет жидкость в тканях, способствует оттоку крови.

Эти приемы относятся к сильным раздражителям. Поэтому подходят для самомассажа больших мышечных групп. Не рекомендуют использовать на внутренней области бедер или при сильной усталости мышц.

Техника самомассажа позволяет сочетать и объединять различные приемы в зависимости участка, который Вы массируете и тех результатов, которых Вы добиваетесь/

Упражнения для самомассажа

Необходимо выполнять стоя. Мышцы пресса напряжены, старайтесь массировать жировую ткань с достаточной интенсивностью.

❂ Поглаживайте живот по часовой стрелке двумя руками. Одна кисть должна лежать на другой. От живота постепенно переходите к бокам, затем к бедрам. Упражнение выполняется 10-12 раз.

❂ Слегка сожмите кисти в кулаки и расположите их рядом на животе, так чтобы в него упирались костяшки. Растираете ими кожу сильными движениями вверх и вниз. Представьте, словно это стиральная доска. Так не спеша продвигайтесь справа налево, затем в обратном направлении. Пройдите туда-сюда 5 раз. После этого погладьте живот.

❂ Соедините кисти под грудью. Необходимо растирать костяшками жировики, продвигаясь горизонтально. Упражнение выполняется 10-20 раз. После этого подобным же образом растирайте жировики, находящиеся на спине. Затем погладьте спину и живот.

❂ Растирайте область таза и бедер кулаками. Для этого необходимо выполнять круговые движения. Упражнение выполняется 20-30 раз. После этого движениями только вверх погладьте бедра.

❂ Сожмите руки в кулаки и поставьте их на правый бок. Костяшками одновременно сбивайте жировую складку так, чтобы в одну точку ударять по пять раз. Двигайтесь таким образом вниз по вертикали. После этого теми же движениями поднимайтесь вверх на исходную позицию. Упражнение повторяется 4-5 раз. После этого погладьте живот.

❂ Несильно, но ощутимо поколачивайте массируемые области руками, слегка сжатыми в кулаки.

❂ В завершение самомассажа для похудения все массируемые участки тела разминаются в течение 1 минуты. Затем погладьте их.

Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями.

Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем к внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны. Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака. Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.

Те же действия повторите и со вторым бедром.

Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием.

Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.

То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Положение сидя на стуле.

Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя.

Начинаем с круговых поглаживаний, опять-таки с постепенным увеличением усилия.

Далее переходим к растиранию. Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав.

Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием.

После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.

Чтобы сделать руки изящными, проводим сеанс самомассажа в положении сидя хотя бы два-три раза в неделю. Массажировать руки следует сверху вниз - от плеч до запястий.

Сначала разогреваем руки растираниями, уделяя максимум внимания внешней стороне (ее мы массируем, захватывая жировую прослойку ладонью с прижатым к ней большим пальцем). Когда переходим к массажу внутренней стороны руки, ладонь раскрываем, а большой палец отводим в сторону. Пройдясь по несколько раз сверху вниз по руке, заканчиваем массаж круговыми движениями, успокаивающими кожу.

Самый простой самомассаж

Как делать самомассаж для похудения? Это может быть массаж в ванной, когда вы несильно массируете себя мочалкой из натуральной люфы. Ванна готовится очень просто: горсть морской соли, стакан молока, ложка меда и несколько капель эфирного масла, лучше всего - цитрусового.

Ложитесь в воду и, взяв мочалку, начните массажировать себя от колен вверх и длинными мягкими движениями идите до верха бедра. Ягодицы, живот и сами бедра массируйте круговыми движениями. Можно усилить давление, но только когда вы уже слегка разогрели мышцы, а на животе нужно быть аккуратными - тут нельзя сильно давить. Не стоит усердствовать. Понятно, что хочется увидеть результат побыстрее, но быстро хорошо не бывает.

Несмотря на простоту и доступность всех приемов самомассажа, эффект от процедуры проявляется уже через неделю-другую. Тело становится более стройным, а кожа - более подтянутой, упругой и приятной на ощупь.

Если самомассаж войдет в привычку, о дряблых проблемных участках можно будет забыть навсегда!

Читайте ещё:

Как делать массаж ребенку

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Подтянуть отвисшую кожу

Медовый массаж для похудения

Как убрать жирные бока

Массаж – эффективный дополнительный инструмент для поддержания тела в форме. В комплексе с программой упражнений, сбалансированным правильным питанием процедура способствует снижению веса. Одна из проблемных зон в процессе похудения, особенно, при сидячем образе жизни — бедра. Местное воздействие восстановит работу кровеносных сосудов, улучшит лимфоток, нормализует обменные процессы. Справиться с лишними объемами, привести в порядок кожу поможет самомассаж.

Эффективен ли самомассаж бедер для похудения

Самомассаж – способ профилактики и лечения с помощью приёмов механического воздействия на ткани различных участков человеческого тела, производимого руками или специальными аппаратами. Самомассаж для похудения отличается от обычного массажа тем, что выполняется собственноручно, что несколько ограничивает доступные для проведения процедуры участки тела. Во всем остальном: приемах массажа, формах и видах, эффективности воздействии на организм – сеансы идентичны.

Сеанс массажа оказывает комплексное и разностороннее воздействие на организм. Массаж ног и ягодиц восстанавливает работу сосудов, разгоняет обменные процессы, что способствует похудению, устранению деформации кожи. С каждым сеансом вы видите уменьшение объемов и целлюлита в области бедер. Массаж способен расслабить или зарядить энергией, благотворно влияет на кожу, подкожно-жировой слой, мышцы, суставы, сердечно-сосудистую и центральную нервную системы:

• снимаются ороговевшие чешуйки эпидермиса;
• повышается тонус, кожа подтягивается;
• активируется кровообращение;
• улучшаются работа сальных и потовых желез;
• происходит насыщение кожи кислородом;
• эластичность мышечных волокон повышается;
• убираются болевые ощущения после нагрузок;
• улучшается проводимость нервных окончаний.

Чтобы проводить самомассаж для похудения, нужно ознакомиться с основными приемами процедуры: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, встряхивание, ударные приемы, растирание и пассивные движения. Выполнение приема с отягощением означает, что одну руку нужно положить на другую. Все приемы применяются при воздействии на область бедер для похудения.

• Поглаживание – важный, хотя и простой в исполнении прием. Во время поглаживания кожа подготавливается к массажу в начале сеанса и успокаивается после процедуры. Плотно прижмите ладонь к массируемому участку, слегка обхватывая его. Скольжение ладони должно быть медленным и ритмичным.
• Выжимание – во время этого приема воздействие идет на более глубокие слои мышц. В процессе проведения тонизируется нервная система, ликвидируются отеки и застои, улучшается состояние мышц. Давление на тело производится подушечками пальцев или ребром ладони. Завершить выжимание нужно несколькими поглаживаниями.
• Растирание – разгоняет кровообращение, помогает рассасыванию отеков и скоплений жидкости.
• Разминание – главный прием самомассажа, благодаря которому массируются глубоколежащие мышцы. Существует пять видов разминания, применяемого при самомассаже бедер для похудения:

1. ординарное – мышцу плотно обхватите прямыми пальцами, сожмите, и вращательными движениями скользите вдоль мышцы, захватывая новые участки;
2. двойной гриф – выполняйте так же, как ординарное, но с отягощением;
3. двойное кольцевое – обхватите мышцу поперек двумя руками на расстоянии кисти и оттягивайте одновременно каждой рукой в разные стороны, продвигайтесь вдоль мышцы;
4. продольное – положите одну руку перед другой, разминайте, постепенно двигая руки вперед;
5. разминание подушечками пальцев – расположите пальцы так, чтобы они глубже проникали в мышцы.

• Потряхивание – воздействует на поверхностные и глубоколежащие ткани. Потряхивание отлично подойдет, если нужно расслабить мышцы. Выполняйте этот прием потряхивая массируемую мышцу большим пальцем и мизинцем.
• Встряхивание – воздействие на организм сходно с предыдущим приемом, но отличается техникой выполнения. Вес перенесите на одну ногу, вторую поставьте на носок, и, встряхивайте, чтобы мышцы на бедре сотрясались.
• Ударные приемы – способствуют притоку крови, увеличивают сократительную силу мышечных волокон, оказывают возбуждающий эффект. К ударным приемам относятся:

1. поколачивание – согните пальцы в кулак, ребром кисти непрерывно наносите быстрые, безболезненные удары;
2. похлопывание – выполняйте хлопки расслабленными ладонями попеременно;
3. рубление – выполняйте ребром ладони с расслабленными пальцами.

Аппаратный массаж

Для получения максимальных результатов, самомассаж бедер можно дополнить специальным домашним оборудованием. Существуют массажеры, выполняющие механическое, вакуумное, тепловое, вибровоздействие. Не стоит забывать, что аппараты являются хорошим средством для похудения, но не заменят в полной мере ручной массаж. Наилучший эффект позволит получить комбинированный массаж: начните проводить сеанс руками, дополните аппаратом, закончите процедуру снова руками.

• Ручные массажеры – к этой категории относятся массажные варежки и рукавички для душа, махровые полотенца, щетки с резиновыми шипами, ленточные массажеры с деревянными или пластиковыми роликами. При регулярном использовании способствуют обновлению кожи, повышают упругость, помогают справиться с растяжками и целлюлитом на бедрах.
• Электрические и вибромассажеры – приборы, работающие от электросети или батареек, представлены на рынке в виде виброплатформ, воздействующих на бедра массажной лентой, ручных массажеров, оснащенных специальными насадками, или небольшими устройствами, которые крепятся на тело. Принцип работы аппаратов в передаче импульса на нервные окончания и сокращении мышц, что обеспечивает приток крови, улучшает кровообращение, способствует повышению упругости кожи.
• Вакуумные массажеры – вакуумный или баночный массаж в домашних условиях выполняется с помощью банок, которые вы можете приобрести в аптеке. Благодаря вакуумному воздействию из происходит отток жидкости, ускоряется процесс сжигания жиров.
• Тепловые массажеры – создавая эффект сауны, выводят из разогретого организма лишнюю жидкость, токсины, способствуют снижению веса за счет очищения, но не воздействуют на жировые отложения.
• Микротоковые массажеры – аппараты для проведения лимфодренажного массажа. Воздействуют на линии лимфотока, стимулируют отток скопившейся жидкости, эффективно борются с целлюлитом и способствуют похудению.

Как правильно делать массаж для похудения бедер

Курс самомассажа бедер для похудения должен составлять не менее 15 процедур. Сеансы проводите через день, чередуя массаж с контрастным душем, обертываниями и масками. Ткани охотнее реагируют на воздействие при регулярных процедурах. Выберите определенное время для сеанса, но постарайтесь не делать массаж перед сном. Не забывайте снять кольца и браслеты, во избежание травмы. Чтобы получить пользу от самомассажа и не навредить организму необходимо грамотно подойти к проведению процедуры:

• Помните, ни один прием не должен выполняться через боль. Если вам больно или появляются синяки, вы что-то делаете не так.
• Все приемы выполняйте снизу вверх, от периферии к центру, следите за дыханием – дышите глубоко, спокойно, через нос.
• Перед сеансом и после примите теплый душ.
• На руки нанесите массажное масло или специальный крем.
• Согнутую в колене ногу поставьте на невысокий стул, кресло или скамейку, расслабьте массируемую ногу поглаживанием. Начинайте выполнять прием на щиколотке и поднимайтесь к бедру. Постепенно от легких поглаживаний переходите к более интенсивным.
• Приступайте к разминанию. На внешней стороне бедра соберите складку и разминайте в направлении внутренней стороны. Не забывайте про масло для массажа.
• Выполните прием выжимание. Подушечками пальцев проработайте всю поверхность бедра.
• Все пункты повторите на второй ноге.
• Следующий этап выполните сидя, в одной из предложенных позиций:

1. Сядьте на стул, поставьте ступни вместе, колени разведите в стороны. Массаж внутренней стороны бедра, начните с разогревания поглаживанием, затем интенсивное разминание и выжимание, успокойте кожу спокойными поглаживаниями. Для массажа задней поверхности бедра отведите ногу в сторону, приподнимите пятку и повторите приемы.
2. Сядьте на край дивана так, чтобы вам было удобно. Одну ногу положите вдоль дивана, вторую поставьте на пол. В верхней части наружной стороны бедра выполните прием продольное разминание, после чего потряхивание, двигайтесь к середине. Разомните внутреннюю поверхность бедра. Выполните похлопывание и поглаживание круговыми движениями.

• При комбинированном массаже следующим этапом проработайте бедра, согласно инструкции вашего аппарата. Учитывайте, что на паховую область и внутреннюю поверхность бедер нельзя воздействовать вакуумным массажем.
• Проведите интенсивное растирание ноги от щиколотки до бедра.
• Закончите сеанс поглаживаниями.

Сделать проведение процедуры более комфортным и усилить эффект от сеанса самомассажа бедер помогут специальные средства. К основным вспомогательным массажным материалам можно отнести: мыло, присыпку, базовые и эфирные массажные масла, антицеллюлитные кремы, спиртовые и эмульсионные препараты.

• Мыло – самое простое средство для самомассажа в бане или в душе. Значительный недостаток мыла в том, что оно не обеспечит длительного скольжения рук по телу. Если вы решили провести сеанс самомассажа в бане, выполняйте приемы после парной, в помещении с температурой не ниже 25 градусов.
• Присыпка – применяется, если существует необходимость подсушить кожу, например, при повышенном потоотделении, чтобы избежать воспалительных процессов.
• Массажные масла – жирные или базовые масла улучшают скольжение рук по коже, в сочетании с эфирными помогают эффективнее бороться с целлюлитом, лишними объемами, повышают упругость тела. В зависимости от выбора эфирного масла могут иметь разогревающий, питательный, увлажняющий, тонизирующий или расслабляющий эффект.
• Антицеллюлитные кремы – также способствуют улучшению скольжения, повышают эффективность массажа бедер для похудения, увлажняют и питают кожу. Антицеллюлитный крем можно приобрести готовый или сделать самостоятельно.
• Спиртовые препараты – средства, используемые в основном для спортивно-лечебного массажа.
• Эмульсионные препараты – представлены на рынке четырьмя типами: универсальные, согревающие, освежающие, устраняющие боль и снимающие утомление. Для тонизирующего самомассажа бедер подходит согревающий эмульсионный препарат.

Противопоказания

Ознакомьтесь с методикой проведения процедуры. Сеанс проводите осторожно, соблюдайте указанную технику. Убедитесь, что для самомассажа отсутствуют противопоказания. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Массаж для похудения ног и бедер противопоказан при:

• беременности, в первые два месяца после родов;
• онкологических заболеваниях;
• гемофилии;
• сердечной недостаточности;
• аневризме сосудов, сердца;
• варикозном расширении вен;
• туберкулезе в активной форме;
• заболеваниях психики.

Некоторые противопоказания носят временный характер, можно продолжать выполнять процедуры после надлежащего лечения:

• повышенная температура тела;
• кровотечения;
• гнойные поражения кожи;
• аллергия в острой форме;
• гипотонический, гипертонический криз.

Видео

Массаж для похудения пользуется особой популярностью в программе борьбы с лишним весом. Привлекателен список разновидностей массажа: точечный, гидромассаж, а также массаж с применением меда. Отметим, что самомассаж также активно практикуется, хотя такое применение не назовешь полноценным из-за невозможности добраться до стратегических мест.

Эффективность массажных процедур

Сама по себе данная процедура в общем прекрасно воздействует на организм, повышая циркуляцию крови и лимфы, клетки более интенсивно начинают получать кислород. Воздействуя на мышцы и повышая их эластичность, массаж для похудения ног, бедер и живота способствует быстрому расщеплению жировых клеток и ускоряет обменные процессы в них. Это и есть главный принцип эффективности массажа.

С точки зрения косметологии в целях убавления веса лучше всего проводить массаж тела целиком. Однако, чтобы достичь локального совершенства при коррекции фигуры можно делать отдельно массаж для похудения ног или точечный массаж для похудения. Польза от такого вида массажа становится заметна очень скоро, но все же со временем напрашивается вывод, что лучшее применение массажа в целостной форме. Так тело испытывает положительный стресс и мгновенный эффект будет на лицо.

Похудение - чуть ли не первая задача современной женщины. Но массажи делают и мужчинам, особенно, если они имеют отношение к спортивным тренировкам, соревнованием или просто участием. Ученые медицинских центров уверяют, что вышеуказанная процедура снимает боли и расслабляет мышцы, способствует улучшению эмоционального фона. Это объясняется тем, что массаж имеет массу разновидностей. А поскольку нас интересует массаж для похудения, то мы детальней рассмотрим данный вид массажа. Перед этим оговоримся, кому следует исключить массаж :

• при наличии поврежденной кожи (раздражения, гематомы, ожог, воспаления);
• лихорадка; - поврежденные суставы;
• проблемы с пищеварительной системой;
• менструация, мочеполовые заболевания;
• рахит;
• инфекционные острые заболевания;
• хронические обостренные формы;
• заболевания онкологии;
• варикоз;
• беременность.

Наряду со систематическими тренировками и низкокалорийным питанием, массаж для похудения ног и других требующих коррекции частей тела повысит процесс расщепления жировых клеток, тем самым ускорив процесс похудения. В качестве бонуса - подтянутая эластичная кожа и приподнятое настроение гарантировано.

Следует избегать непрофессионалов своего дела. Ничего смертельного не произойдет: как минимум - никакого эффекта от процедуры, как максимум - повреждение нервной или мышечной ткани. Работа довольно утонченная и требует минимальных практических знаний, поэтому следует выбирать специалиста тщательно. Возможно следующее решение: самомассаж для похудения. В этом случае навредить себе вряд ли получится, так же как и достичь высоких результатов.

Самомассаж - домашний метод

Разбивают жир механическим воздействием с помощью пальцев, пощипывая, разминая и "замешивая" кожу подобно тесту. Мышцы прорабатываемых зон рекомендуют при этом держать напряженными. 10-15 минут самомассажа достаточно для одного раза, при этом подразумевается регулярность как минимум дважды в неделю.

Гидромассаж - сила воды

В течении курса, продолжительностью 10 посещений, обещают потерю в 5-7 кг от общего веса. Внушительные результаты, особенно если поддерживать баланс питания и упражнений.

Медовый массаж

Еще один популярнейший вид массажа в борьбе с лишним весом это - точечный массаж.

Точечный массаж

Пробуйте и познавайте, изучайте свое тело и различные методы, если такая возможность есть. Массаж для похудения, бани, обвертывания - великолепные очищающие и стимулирующие процедуры для приобретения красивого и здорового тела, и, что не менее важно - для хорошего самочувствия и долголетия.

Массаж для похудения – приятная и эффективная процедура, применяемое уже большое количество времени. Его популярность обусловлена тем, что результат оказывает влияние сразу и не только на вес, но и на состояние кожи, объем фигуры и нервную систему.

• Техника выполнения для похудения живота ↓
• Для бёдер ↓
• Виды массажа для похудения ↓
• Применение вспомогательных средств ↓
• Эффективность ↓
• Плюсы и минусы ↓
• Противопоказания ↓
• Отзывы ↓

Пройденный курс можно сравнить с отдыхом в санатории. Отмечается улучшение общего состояния организма, настроения и внешних данных. Отдельное место отводится рельефу тела и кожному покрову. Визуальное положительное изменение происходит за 10-15 сеансов.

Техника выполнения для похудения живота

Современная техника массажа на животе выполняется с соблюдением правил. Осторожные и размеренные движения должны повторять ритм сокращения гладких мышц.

Если нажатие будет производиться сильнее, а ход рук сопровождаться прерывистостью или резкими колебаниями, мышцы напрягутся и эффект от процедуры снизится. Кроме того, неправильные действия могут спровоцировать болевые ощущения и причинить вред здоровью. Не зря, массаж живота считается сложной процедурой, и выполнять её нужно очень аккуратно.

Начало и окончание сеанса сопровождаются лёгкими плавными движениями. Массажист должен добиться полного расслабления этого участка тела для подготовки ко второму этапу – более глубокому проникновению в брюшную полость. Движения брюшной стенки в идеале повторяют движения рук специалиста.

Условия для проведения сеанса: опорожненный кишечник, отсутствие менструации.

Функциональность массажа на животе:

1. Воздействует на рефлекторные точки.
2. Нормализует работу пищеварительной системы.
3. Снимает боль.
4. Способствует очищению организма.
5. Уменьшает жировую прослойку.
6. Приводит кожу в тонус.

При похудении, важным дополнением к изменённому рациону, будут массажные процедуры. Классическая техника включает определённые манипуляции на области бёдер и живота – самых проблемных участков.

Основными приёмами являются:

• поглаживания;
• растирания;
• разминания;
• вибрация;

Сила воздействия применяется умеренная для исключения нанесения травмы. Начало и конец процедуры производят мягкими поглаживаниями.

Виды массажа для похудения

Кроме классического, применяются и другие техники массажа:

1. Щипковый прекрасно справляется с целлюлитом и выравнивает рельеф кожного покрова. Вначале кожа, обработанная маслом или кремом, разогревается поглаживающими и растирающими движениями. После чего, с помощью большого и указательного пальцев, начать пощипывать кожу, двигаясь на участке по часовой стрелке. Покраснения сигнализируют о правильности выполнения процедуры. Переусердствовать не стоит.
2. Водный выполняется в душе после окончания гигиенических процедур. Напор воды устанавливается на максимум, и круговыми движениями с помощью лейки, струя направляется на проблемные участки бёдер. Важно не забыть во время сеанса периодически менять температурный режим и силу напора. Спустя 10 минут, закончить массаж прохладным обливанием. Рекомендуется 2 раза в неделю использовать скрабирующие средства.
3. Антицеллюлитный применяется в сочетании с кремами и эфирными маслами аналогичного действия. На кожу наносится состав, и круговыми движениями выполняется растирание. Затем, используя интенсивные движения других техник, хорошо проработать зону бедра кулачками и костяшками пальцев. Закончить процедуру лёгкими поглаживаниями. Длительность сеанса 20 минут. Курс составляет минимум 10 процедур.
4. Вакуумный (баночный) предусматривает использование медицинской банки и косметического масла. На разогретый участок кожи опустить банку, удалив из нее воздух. Медленными движениями проводит ею по телу по часовой стрелке. Высота втягиваемой кожи не должна составлять более 1,5 см. Длительность процедуры 30 минут. После сеанса использовать лосьон или крем.
5. Медовый пользуется большой популярностью. Эффекта процедур сложно не заметить. Для массажа потребуется развести в 2 столовых ложках мёда 2 капли эфирного масла апельсина или других цитрусовых. Тёплую смесь наносить на участки бедра не просто так, а применяя приёмы техники массажа, двигаясь к верху. После подсыхания состава, нужно использовать движения ладоней от середины к бокам, как бы выгоняя из тела все лишнее. По окончании сеанса, принимается тёплый душ. Время массажа 30 минут. Курс составляет 10-15 процедур.
6. Точечный является наидревнейшим методом воздействия на биологически активные точки организма. Наибольшее количество точек, отвечающих за важные для похудения процессы, находятся на разных участках тела: ушной раковине, середине линии живота, безымянном пальце (под фалангой), тыльной стороне руки, в месте соединения шеи и спины. Надавливая на точки ежедневно в течение 20 минут, через 14 дней можно увидеть эффект.

Применение вспомогательных средств

Для проведения процедур, массажисты используют различные компоненты на масляной основе для выполнения более точных движений и целенаправленного воздействия. В комплекс для похудения входят масла и крема, способствующие расщеплению жировых клеток, упругости кожи.

Входящие в состав полезные микроэлементы, питают подкожный слой. Но сами по себе средства не оказывают прямого эффекта на снижение веса. Они являются хорошим помощником проведения процедур.

Качественный массаж заставляет активнее работать биологические точки, которые производят необходимые для похудения гормоны. Восстановление работы рецепторов налаживают обменные процессы, действие которых направлено на очищение организма, сжигание жировой прослойки и улучшение общего состояния.

Эфирные масла, используемые для антицеллюлитного массажа и снижения веса, должны содержать в составе активные компоненты:

• имбирь;
• чёрный, кайенский перец;
• цитрусовые;
• кофеин;
• можжевельник;
• танин;

Требования, предъявляемые качеству массажного масла:

1. Натуральность (синтетические вещества не окажут эффекта).
2. Однородная структура.
3. Состав не должен превышать 2 компонентов.
4. Среди добавок исключить отдушки (вызывают аллергию).
5. Допускается только умеренный запах (резкий аромат выдаст химические вредные добавки).

Также, в качестве вспомогательных средств, используются крема. Их воздействие оказывает косметический и антицеллюлитный эффект. Скользящие движения массажиста позволяют расслабиться во время сеанса и получить удовольствие от процедуры.

Компоненты состава разогревают кожу и подкожный слой, заставляя работать каждую частичку. Ускоренное кровообращение наполняет капилляры и сосуды кислородом. Вследствие использования кремов в процедурах для похудения, заметно улучшается состояние кожи, исчезают рельефы, меняется даже оттенок.

Эффективность

Издавна, манипуляции на теле применялись в косметических и лечебных целях. Высокий показатель эффективности достигается путём физического воздействия на застоявшийся подкожный слой.

Увеличение микроциркуляции крови обогащает клетки и кожную ткань кислородом, провоцирует вывод скопившейся жидкости. Ороговевшие частички отпадают, давая возможность развиться новым клеткам.

Воздействие одновременно на мышечную массу и подкожный слой и кожу, даёт позитивный результат для стимуляции биохимических процессов клеток. И хотя процедура вызывает некую степень дискомфорта от физического воздействия, после сеанса, мышцы расслабляются, ощущается прилив крови, появляется чувство высвобождения и лёгкости.

После первого сеанса, заметно улучшается состояние кожи. На ощупь она становится нежной и более упругой. Это объясняется активацией биологических точек. Уже через 3 сеанса можно провести контрольный замер в области живота и бёдер.

Первые результаты достигаются с помощью проводимых регулярно процедур и ответной реакции организма. Для усиления эффекта, рекомендуется использовать эфирные масла и средства для похудения. Физические манипуляции на теле заставят глубже проникнуть косметическим средствам, которые помогут организму ликвидировать целлюлит и ускорить расщепление жировых клеток.

За курс из 10 сеансов, проведённых через день, теряется от 3 см объёма тела и от -4 кг веса. При этом, рекомендуется употреблять достаточное количество еды, соответствующее затраченным калориям.

Для получения максимального результата, можно использовать несколько видов массажа в одном комплексе, направляя усилия на проблемные зоны. После визуального преображения фигуры, скинутые килограммы сыграют только второстепенную роль.

Если избыток веса велик, процедуры следует проводить в комплексе с диетой, разработанной диетологом. Так организм получит меньший стресс, а результат станет более ощутимым.

Нужно отметить, что проводить массажные сеансы должен специалист с медицинским образованием. Манипуляции с телом руками дилетанта станут не только незаметными, но и причинят вред здоровью, а исправить проблему будет тяжело. Поэтому, не стоит пренебрегать рекомендациями по противопоказаниям и выбору массажиста.

Плюсы и минусы

Преимущества:

1. Успокаивающее действие на нервную систему.
2. Отсутствие воздействия химии на организм.
3. Нормализует работу лимфотока и кровообращения.
4. Убирает растяжки на коже.
5. Восстанавливает обменные процессы в организме.
6. Избавляет от жирового отложения.
7. Устраняет целлюлит.
8. Освобождает от лишней жидкости и убирает отёчность.
9. Ускоряет биохимический процесс клеток, провоцируя их обновление.
10. Способствует потере веса.

Недостатки:

1. Существующие ограничения.
2. Риск возникновения аллергии на один из компонентов, используемых для процедур.
3. Болевое воздействие на тело.

Противопоказания

Ко всем предостережениям нужно отнестись особо внимательно для предотвращения ухудшения самочувствия и обострения хронических заболеваний.

Не стоит применять метод массажа при наличии:

• ослабленной иммунной системы;
• опухолей;
• аллергии компонентов, используемых для проведения процедур;
• беременности;
• больных сосудов;
• проблем со щитовидной железой;
• кожных заболеваний или свежих ран;
• воспалений;
• слабого сердца;
• гипертония;
• инфекционных заболеваний;

Отзывы

Елизавета, 24 лет:

“Массаж с мёдом творит чудеса. И кожа преображается, и боковой рельеф становится плавный, живот на порядок подтягивается. По 3 курсам, лучшим был результат – минус 7 кг. Для меня процедуры – не только способ борьбы за фигуру, но и период расслабления и отдыха от проблем насущных. Нервная система приходит в норму. Улучшается сон. Головные боли на какое-то время мучить перестают. Буду и дальше пользоваться этим методом.”

Илона, 27 года:

“На массаж попала после травмы руки. Там услышала от клиентов об эффекте процедур для похудения. Спустя месяц записалась на массаж. Мне всегда мешали 8-10 кг. Только скину, через время на весах снова ненавистные цифры. А теперь регулярные процедуры и умеренное питание. Вот и весь мой секрет.”

Наталья Евгеньевна, 44 года:

“После 5 процедур стали спадать брюки. После всего курса минус 6 кг. Кроме великолепного результата преобразовалась кожа, исчез живот. Такой я себя ещё не видела. В зеркале мне нравится свое отражение. Я счастлива! Спасибо массажисту. ”

Елена Олеговна, 51 год:

“За фигурой слежу всю жизнь. Чего только не пробовала. После очередного курса диеты обязательно для подтяжки кожи делаю массаж. А недавно узнала, что с его помощью и худеть можно. После курса специального комплекса стала легче на 6 кг. И это за 10 сеансов. Состояние кожи как у девчонки. Полезная вещь – массаж!”