Лечение пяточного фасциита уксусом

Нетрадиционная медицина знает множество способов излечения недугов. Преимущество домашней терапии состоит в том, что все ингредиенты для изготовления лекарств натуральные и не вызывают аллергических реакций (за исключением случая индивидуальной непереносимости).

Причины возникновения

Плантарный фасциит (шпора пяточная) – костный нарост, имеющий клиновидную форму и располагающийся в районе пятки.

Факторы, вызывающие разрастание остеофитов в пяточной кости:

1. Длительное ношение обуви из некачественных материалов.
2. Занятия легкой атлетикой, силовые тренировки.
3. Возрастные процессы, которые снижают толщину подкожно-жировой клетчатки в области пятки и замедляют обменные процессы.
4. Осложнение после артрита.
5. Проблемы с кровообращением из-за подагры, атеросклероза или сахарного диабета.
6. Последствия травмирования стопы.
7. Ожирение.

В группе риска находятся люди, длительное время проводящие на ногах или подвергающие организм нагрузкам в силу специфики профессиональной деятельности.

Способы терапии пяточной шпоры

Методика лечения зависит от причины, вызвавшей развитие заболевания. Традиционная тактика оздоровительных мероприятий направлена на снижение симптомов воспаления и уменьшение боли.

Для снятия воспалительных процессов и неприятных ощущений врач назначает НПВС, которые следует принимать курсом до устранения симптоматики.

Лекарства имеют побочные эффекты и принимаются с осторожностью людьми, имеющими в анамнезе заболевания ЖКТ и нарушения свертываемости крови.

Местно используются аптечные кремы и компрессы.

Положительный результат дают физиотерапевтические способы. Под действием магнита, лазера и других методик снижается отек ступни, выводятся токсины, улучшается кровообращение и активизируются восстановительные процессы.

В запущенной стадии болезни или при неэффективности консервативных мер принимается решение об оперативном вмешательстве. Оно проводится под местным наркозом и подразумевает удаление костного нароста. Операцию делают под контролем рентгена.

В период терапии необходимо снизить нагрузку на больную ногу и носить ортопедическую обувь или стельки.

В случаях, когда традиционная медицина противопоказана, можно прибегнуть к лечению пяточной шпоры народными средствами с помощью яйца и уксуса.

Лечение пяточной шпоры уксусом и яйцом

Терапия рассматриваемой патологии имеет несколько вариантов:

Для приготовления необходимо смешать уксус с оливковым или подсолнечным маслом в равных долях и добавить горчичный порошок. Все перемешать, затем в полученную массу влить три яичных желтка. После еще раз хорошо взбить до однородной консистенции.

Смочить в средстве ткань или кусочек бинта и оставить в прохладном месте (лучше в холодильнике) на 30 мин. После приложить к пораженной пятке и надеть теплый носок или укутать платком. Компресс делать на ночь курсом до 14 дней.

Желтки тщательно взбить и добавить спирт и уксус в равных пропорциях. Еще раз перемешать и поместить в прохладное место на сутки.

Перед применением следует приготовить ванночку с морской солью. Вода не должна быть слишком горячей. Оптимально температура – 37-38 градусов. Добавить в воду полученную смесь и опустить ступни.

Парить ноги не менее 10 мин. Когда вода остыла, следует тщательно вытереть стопы и укутать их. Сверху необходимо надеть теплые носки.

Всего потребуется 10 сеансов.

Для изготовления лекарственного препарата подходит любой вид уксуса – яблочный, винный или виноградный.

Взять 150 г сливочного масла и смешать его с уксусом в равных пропорциях. Масло необходимо растопить и добавить в него сырое яйцо вместе со скорлупой. Залить эссенцией и разбавить полученную массу водой. Плотно закрыть, обернуть пленкой и держать в прохладном темном месте до растворения скорлупы (около 10 дней).

После взбить смесь до однородной массы.

Мазь не должна иметь протухшего запаха. Присутствие такового говорит о несвежести одного из ингредиентов или некорректности приготовления и хранения продукта.

Линимент следует наносить на область поражения дважды в сутки. Перед использованием распарить стопы.

Растапливают 100 г жира на водяной бане и погружают в него свежее яйцо, не очищая его от скорлупы. Массу заливают уксусом и плотно укутывают пленкой или целлофаном. Держат в холодильнике несколько дней до растворения яйца. После взбивают до однородности.

Перед использованием необходимо сделать ножную ванночку с солью и насухо вытереть ноги. Нанести мазь и замотать бинтом. Сверху тепло укутать или надеть шерстяной носок. Процедуру желательно проводить перед сном, компресс держать всю ночь. При появлении неприятных ощущений снять повязку и вымыть ступни под струей теплой воды.

Эффективность и продолжительность лечения шпоры уксусом и яйцом

Натуральные компоненты, входящие в состав рецептов от плантарного фасциита, хорошо устраняют воспалительные процессы и размягчают костный нарост. Средства способствуют отшелушиванию омертвевшего эпителия, в результате чего пятки приобретают здоровый и ухоженный вид.

Продолжительность процедур в домашних условиях составляет не менее 7 дней и варьируется в зависимости от запущенности недуга.

Побочные эффекты от применения рецептов на основе уксусной кислоты

Лечение уксусом и яйцом переносится достаточно хорошо, но существует риск возникновения осложнений:

• Люди, имеющие чувствительную кожу, могут испытывать чувство жжения и зуда в области применения. В подобных случаях не стоит держать повязку длительное время.
• При наличии открытых ран и порезов процедуру терапии куриным яйцом и уксусом стоит отложить до их заживления.
• Повышенная чувствительность организма к одному из ингредиентов (в основном к уксусной эссенции) может привести к гиперемии на коже в районе пятки и появлению сыпи.

Профилактика пяточной шпоры

Предупредительные мероприятия включают в себя:

1. Соблюдение диеты и рациональное питание с введением в рацион свежих овощей и фруктов.
2. Отказ от вредных привычек.
3. Ношение удобной обуви из качественных материалов.
4. Частые прогулки на свежем воздухе без чрезмерных нагрузок.
5. Применение в случае необходимости ортопедических стелек.
6. Ношение элементов защиты во время тренировок.
7. Своевременное пролечивание острых и хронических заболеваний.

Лечение шпор на пятке уксусом имеет множество положительных отзывов от пациентов. Использование средств народной медицины, имеющих в своем составе натуральные компоненты (уксус и яйцо), должно согласовываться с лечащим врачом, чтобы исключить развитие побочных эффектов и нежелательных реакций. При серьезном подходе к терапии недуга пациент в скором времени забывает о дискомфорте и возвращается к привычному ритму жизни.

• 24 Ноября, 2018
• Методы лечения
• Галина Чебыкина

Фасциит пятки иначе называют пяточной шпорой, но это не совсем так. Шпора - это последствие не вылеченного фасциита. Заболевание характеризуется острыми болями в пяточной кости при ходьбе, особенно сильно симптом проявляется по утрам. Лечить недуг нужно обязательно, так как может появиться нарост на кости и при этом без хирургического вмешательства уже нельзя будет обойтись.

Сегодня узнаем, как лечить фасциит пятки в домашних условиях: растирки, самодельные мази, специальные упражнения. Но нужно понимать, что действительно хороший и быстрый результат можно получить только при совмещении народной медицины с традиционной, поэтому нельзя отказываться от прописанных доктором аптечных лекарств и физиотерапии.

Причины и симптомы

Распространенное заблуждение касается причин развития патологии. Многие считают, что заболевание - удел пожилых людей, но это совершенно неверное суждение. Плантарный и узловой фасциит возникает у людей с плоскостопием (поэтому важно исправлять ситуацию с детства), лишним весом, спортсменов (неправильно рассчитанные нагрузки на ноги, чрезмерная растяжка икроножной мышцы, перегрузки и так далее). Также недуг может возникнуть в связи с резким изменением физической активности, появиться из-за тяжелой физической работы и при травмах.

Основной симптом - резкая боль в пяточной кости при нагрузках, просто при ходьбе, больше ощущается утром. Диагностируется заболевание путем осмотра больного врачом, проведения рентгенографии. Если как таковой шпоры нет, то это могут быть и вовсе другие заболевания (артрит ревматоидный, и прочие воспалительные процессы, боли при которых отдаются в пятках).

В любом случае, прежде чем начинать лечение фасциита пятки народными средствами или другими, даже самыми безобидными, способами, нужно обратиться к доктору для диагностики и назначения терапии. Ведь неправильное лечение, недостаточное, или же попытки избавления от несуществующей патологии ведут к серьезным осложнениям.

Далее поговорим, какие рецепты самые действенные. Также рассмотрим комплекс упражнений для стоп, который поможет справиться с недугом быстрее, или не допустить его развития (можно заниматься в целях профилактики).

Растирки для пяток

Лечение народными средствами - это не всегда длительное приготовление снадобий из нескольких трудно добываемых ингредиентов. Есть и очень простые рецепты, в данном случае предлагаем спиртовые растирки, состоящие из двух самых простых ингредиентов: водка или спирт + сушеные или свежие травы.

Если лечение потребовалось в зимнее время, то можно купить сушеные травы. Приготовить можно настойку из одного вида растения, а можно их и смешать.

При лечении фасциита подойдет настойка подорожника, девясила, чистотела, мокрицы, лопуха. Все эти травы растут на любой полянке, почти во всех регионах, поэтому добыть их не сложно.

Самой продуктивной, по мнению людей, является настойка подорожника, ее и предлагаем приготовить:

1. В банку объемом 0,5 литра нужно положить траву - емкость заполняем наполовину.
2. Остальное пространство нужно залить качественной водкой или медицинским спиртом.
3. Накройте банку крышкой и уберите настаиваться в темноту на неделю.

Настойку можно применять как в виде средства для растирания, так и для компрессов. Правило общее: процедуру производить только перед сном (чтобы точно потом не нагружать стопу ходьбой). После растирки или компресса на ногу наденьте теплые махровые носочки.

Если хотите сделать настойку из нескольких трав, то руководствуйтесь этим же рецептом. Травы брать в равных количествах.

Компресс из лопуха

Довольно продуктивно лечение фасциита пятки народными средствами. Это подтверждают не только бывшие пациенты, но и врачи. Одним из самых эффективных способов считается компресс из свежего лопуха (делают только на ногах с неповрежденной кожей):

1. Лист растения нужно помять, пока из него не начнет выделяться сок.
2. На его внешнюю поверхность нанесите густым слоем натуральный мед.
3. Наложите стороной с медом лист к больной пятке, зафиксируйте повязкой.
4. Уберите компресс через 2-3 часа, мед с кожи смойте теплой водой.

Точно так же можно использовать для этих целей другие продукты - капустный лист и мед. Принцип приготовления - точно такой же.

Компресс из черной редьки

Купить корнеплод можно в любом магазине, где есть овощной отдел. Если редьки все же не нашлось, используйте вместо нее корень хрена. Оба средства одинаково эффективны при лечении фасциита пятки. Народное средство для компрессов готовится так:

1. Очистите редьку или хрен, натрите на терке или пропустите через мясорубку.
2. Смешайте с подсолнечным маслом 1/1, получится жидкая кашица, ее и нужно положить на сложенный в несколько слоев кусок марли.
3. Наложите компресс на пятку, сделайте не тугую повязку, которая зафиксирует его на ноге.
4. Убрать средство можно через 2-3 часа, после чего ногу помойте, наденьте теплый носок.

Компресс из яблочного уксуса

Тоже простое в приготовлении, применении и ингредиентах народное средство. Лечение фасциита пятки таким компрессом эффективно, но проводить процедуру нужно только вечером, когда вы будете уверены, что никуда более не пойдете и ноги смогут отдыхать, быть в тепле:

1. Смешайте в миске в равных пропорциях яблочный уксус и кипяченую теплую воду. Температура жидкости должна быть такой, чтобы можно было терпеть.
2. Смочите в растворе марлю, слегка отожмите, чтобы с нее не лилась вода. Сразу же наложите компресс на пятку, сделайте повязку.
3. Намотайте бинт в несколько слоев, чтобы жидкость не просачивалась, наденьте носок.
4. Снять компресс можно через 2-3 часа, на ночь его оставлять нельзя. После снятия повязки ногу не мыть, надеть теплые носки.

Свиное сало (свежее, не соленое)

Этим методом на протяжении многих столетий пользовались наши предки, сало помогало им снимать боли в костях. Пока лечите фасциит, тоже можете прикладывать к пятке этот продукт:

1. Мелко нарежьте или перекрутите кусок сала. Если не хочется резать и нет возможности измельчить продукт, то просто возьмите тонкий пласт. Можно использовать топленое.
2. Приложите кусок сала или измельченные кусочки к больному месту, наложите повязку.
3. Можно оставить такой компресс на срок от 2 до 3 часов.

Мы рассказали, как делать компресс для ног при фасциите, и какие средства можно использовать для этих целей. Далее предлагаем узнать рецепты мазей для домашнего приготовления.

Прополис

С давних времен данный природный продукт славится своими целительными свойствами. В наше время прополис используют для лечения многих заболеваний и даже очень продуктивно. При лечении плантарного фасциита пятки нужно применять самое разнообразное: компрессы, растирки настойками на спирту, мази - только комплексное лечение поможет побороть заболевание.

На ночь рекомендуется наносить мазь из прополиса на пятку, втирать ее, а потом надевать носочек и ложиться спать. Утром боли будут в разы меньше, в скором времени недуг начнет отступать.

1. Смешайте 30 грамм прополиса с 200 граммами сливочного масла (спред или маргарин не подойдет).
2. Растопите ингредиенты на водяной бане, в горячем виде нанесите на больную пятку.
3. Разогревайте мазь перед каждым применением.

Золотой ус

Это растение можно найти у многих людей, так как оно комнатное. Поинтересуйтесь у знакомых, соседей, друзей или родственников. Мазь из него - очень эффективная, уже через 7-10 процедур полностью может избавить от болей.

Рецепт приготовления такой:

1. Листья и стебельки растения нужно 24 часа выдержать в морозильной камере.
2. Потребуется еще и жир, это может быть трудно добываемый и дорогой барсучий или медвежий, а может быть и обычный, который доступен в продаже в любом мясном отделе - свиной.
3. Пропорции: 1 часть измельченного растения, 2 части - жир. Все перекрутите через мясорубку или блендером.

Применяйте для натирания пятки в любое время суток, можно использовать 1-2 раза в день.

Лечение мазями фасциита пятки применяйте очень осторожно, ведь растительные ингредиенты могут стать причиной аллергии. Прежде чем нанести средство на ногу, проведите тест на коже запястья: нанесите средство в небольшом количестве, подождите сутки (запястье мочить можно). Если не последовало неприятных последствий, то мазь вам подходит.

Куркума

Этот продукт славится своими сильными обезболивающими свойствами, поэтому применяется при лечении фасциита пятки. Народное средство нужно приготовить для приема внутрь. Через некоторое время после того, как вы выпьете снадобье, даже самые сильные боли станут терпимыми.

Готовиться оно так:

1. Разогрейте стакан молока, температура должна быть приемлемой, чтобы можно было спокойно выпить.
2. Размешайте в нем одну чайную ложку куркумы.
3. Если вкус вам неприятен, то положите в молоко еще и немного меда по вкусу.
4. Выпейте средство залпом.

Лучше всего использовать снадобье в вечерние часы и не выходить после этого из дома.

Кайенский перец

Предлагаем при лечении фасциита применять и ванночки для ног, это тоже довольно продуктивное средство. От болей поможет кайенский перец, и использовать его нужно по следующей инструкции:

1. Разогрейте ведро воды до комфортной температуры, можно погорячее.
2. Залейте жидкость в таз или в ванночку для ног, добавьте чайную ложку кайенского перца.
3. Ноги выдержите в растворе на протяжении 10-15 минут.
4. Ополосните теплой чистой водой.

Нельзя применять такие ванночки при наличии на ногах ранок и порезов (мозоли тоже являются противопоказанием). Процедуру прекращают, если на коже ощущается сильное жжение. Применять ванночки можно дважды в неделю.

Соль Эпсома

Это средство используют спортсмены при растяжении мышц, связок. Соль Эпсома наделена обезболивающими и противовоспалительными свойствами, подходит для лечения фасциита пяток. Применять ванночки с этим средством нужно каждый день, курс длится до тех пор, пока заболевание не отступит.

Рецепт применения следующий:

1. Налейте теплую воду в ванночку для ног. Объем должен быть таким, чтобы стопы полностью скрывались до щиколоток.
2. Разведите в жидкости три столовые ложки соли Эпсома.
3. Держите ноги в растворе 15-20 минут.

По окончании процедуры кожу просто промокните полотенцем.

Упражнения для ног

При регулярных занятиях вы сможете не только укрепить мышцы ног, но и побороть фасциит пяток. Упражнения несложные и справится с ними даже тот человек, который далек от любого вида спорта. Предлагаем рассмотреть несколько упражнений:

1. Подойдите к стене, обопритесь руками. Одну ногу поставьте вперед, другую максимально отведите назад, но пятки от пола не отрывайте. Почувствовали растяжку, и пятка ноги, отведенной назад, еле держится на полу? Все правильно! Удерживайте тело в этом положении 30 секунд. Поменяйте ноги, повторите по 10 раз для каждой.
2. Данное упражнение особенно хорошо выполнять утром, когда мышцы расслаблены. Прежде, чем отправиться по делам, выполните задания, которые помогут размять их, и боли будут не столь интенсивными. Если делать упражнения каждый день, вы быстро пойдете на поправку. Возьмите жестяную банку (0,5 л) с лимонадом, можно использовать и мяч для игры в гольф. Положите предмет под стопу, слегка надавливая ею. Начните перекатывать от носка к пятке и обратно. Потребуется 50 кругов для каждой ноги.
3. Сядьте на прямую жесткую поверхность, ноги вытяните. Руками достаньте до пальцев ног (колени в первое время можно немного подгибать, потом появится растяжка) и тяните их на себя. Распрямитесь, отпустив пальцы, затем повторите, и так 10-20 раз.

Профилактика

Чтобы не стать жертвой фасциита пяток или для предотвращения повтора заболевания, следуйте правилам:

1. Носите только удобную и качественную обувь с ортопедическими стельками.
2. Для бега выбирайте мягкое покрытие (трава, песок, но не асфальт и бетон).
3. Не перегружайте себя тренировками.
4. Боритесь с плоскостопием у своих детей.

При выполнении вышеперечисленных правил с большой вероятностью удастся избежать заболевания пяток. Но если оно случится, для лечения пригодятся народные рецепты, описанные в этой статье.

В этой статье мы поговорим о вопросах лечения подошвенного (плантарного) фасциита пятки в домашних условиях, обо всех способах и особенностях данного процесса.

Фасциит подошвы – заболевание стопы, возникающее в результате воспаления подошвенной фасции, которая окутывает мышцы свода стопы. Результатом защитно-приспособительной реакции организма является травма волокнистой ткани вследствии растяжения, большой и регулярной нагрузки.

Роль фасции – поддерживание стопы в правильной позиции и как только она начинает болеть, человек не может нормально передвигаться и вести физическую активность. Если проблема только имеет свои начала, то можно разобраться в вопросе, как лечить плантарный фасциит в домашних условиях. В случае усиленной и уже нетерпимой боли, прибегают к медикаментозной терапии. Разберёмся в этих вопросах детальнее.

Фасцит подошвы: распространённые причины воспаления

Основная причина – большая нагрузка на стопу, поэтому танцоры, гимнасты и другие спортсмены часто подвержены этому заболеванию.

Плоскостопие — ещё одна причина появление болей. Оно может быть врождённым, на фоне недостаточного количества соединительной ткани при формировании стопы, и приобретённая, в результате носки некачественной обуви.

Артрит, артроз и заболевание сосудов на ногах также влияют на нормальное питание волокнистой ткани, ограничивая приток необходимых микроэлементов для метоболизма.

Людям с лишним весам нужно задуматься о его сбросе. Только устранив первоначальную причину фасциита, можно избавиться от него навсегда.

Симптомы пяточной шпоры – немаловажные признаки, помогающие в определении общей картины заболевания и в борьбе с ним.

Медикаментозное лечение подошвенного фасциита

Пяточный фасциит или по-другому плантарный, подошвенный фасцит в запущенной стадии подлежит только медикаментозному лечению. К нему относится терапия нестероидных противовоспалительных препаратов в таблетках и мазях: Мотрин, Индометацин, Алив, Диклофенак и его аналоги, Адвил. В их составе присутствуют действующие вещества ибупрофен и аспирин. Курс лечения ими продолжительный, но эффективный.

Также практикуются инъекционные процедуры с вводом кортикостероидов: гидрокортизон или бетаметазон. Такие гормональные лекарства с мощнейшим противовоспалительным эффектом могут повредить фасциию и стать результатом приобретённого плоскостопия и хронической боли.

Лечение подошвенного фасциита возможно гомеопатическими средствами, когда ещё отсутствуют костные наросты. Кроме антивоспалительного эффекта, препараты на основе растительных экстрактов, улучшают упругость связок, что приводит к снижению болевых ощущений во время механического воздействия на стопу.

Физиотерапевтические методы

Плантарный фасцит эффективно лечится с помощью аппаратов, влияющих на больной участок только механическим способом – ультразвуком (фонофорез), током (ионофорез), лазером, магнитным полем; ударно-волновая терапия улучшается с применением кортикостероидов: бетаметазоном, гидрокортизоном и диспроспаном.

Физиотерапевтические методы успешно применяются в комплексных и консервативных лечениях заболевания стопы.

Средства народной медицины

На начальных стадиях заболевания можно воспользоваться проверенными способами народной медицины: компрессами, мазями и аппликациями.

Подошвенный фасциит, лечение которого предполагается в домашних условиях, хорошо реагирует на правильное наложение компрессов:

• каждая накладка должна быть шире предыдущей;
• не рекомендуется проявлять излишнюю силу при фиксации слоёв на голеностопе;
• для действия отвести много времени (сделать компресс на ночь).

Итак, какие народные средства применяют для компрессов:

1. лекарственные травы в виде настоек в спиртовой жидкости;
2. яблочный уксус, разведенный с водой 1:1;
3. лист капусты (лопуха), намазанный мёдом (мелом);
4. сырой картофель или чеснок, натёртый на крупной тёрке;
5. сырая чёрная редька и корень хрена, натёртые на тёрке и смешанные в пропорции 1:1.

Приведённые рецепты являются лекарственными составляющими компрессоров, которые нужно накладывать по следующим правилам:

• подготовленный природный ингредиент;
• пищевая плёнка для создания термоэффекта;
• тёплый материал (байка, шерстяной платок);
• бинтовая повязка для фиксации.

Лечение фасциита дома практикуют приёмом разнообразных ванночек:

• Солевой. Раствор готовится следующим образом: в 1 литре горячей воды разводится 3 стол. ложки соли. Поместить в ванночку больную пятку и попарить не менее получаса. Насухо вытереть ногу и обвернуть согревающей тканью, лечь спать;
• Йодово-содовый. В миску с 1 литром тёплой воды всыпать 1 ч. ложку соды и накапать 10 капель йода. Парить 10 минут, после чего стопу вытереть насухо и обработать больное место йодовой сеткой;
• На основе водки. Как лечить подошвенный фасциит в домашних условиях, принимая ванночку с раствором из водки, столового уксуса и скипидара? Нужно смешать все ингредиенты в пропорции 1:1, нагреть, поместить ногу и держать до полного остывания состава. Для большой эффективности процедуру рекомендуется проводить 2 раза.
• Ледяная. Погружение пятки (без пальцев) производится в холодную воду со льдом на 10 минут;
• Из кожуры грецких орехов. Плантарный фасцит в начальной стадии или в комплексной терапии хорошо лечиться ванночкой, раствор для которой нужно приготовить следующим образом: проварить 10 минут измельчённую зелёную кожуру с грецких орехов. Перед сном попарить ногу в ванночке в течение 15 минут;
• На основе спазмолитика и антимикробного препарата. Ванночка состоит из 1 литра воды, 2 ст. ложки яблочного уксуса, 1 стол. ложки мёда и по 2 таблетки фурацилина и анальгина. Состав довести до однородности и поместить ногу на 20 минут. После процедуры пяточный фасцит подвергнуть тепловому воздействию – окутать глиной на 10–20 минут.

Плантарный фасциит, лечение которого проводиться в домашних условиях (фото ниже), можно проводить с помощью накладок аппликаций. Данная процедура помогает использовать все силы природы из натуральных компонентов, питая ткани важными для неё микроэлементами.

Действенной аппликацией считается смесь горного воска и парафина. Их разогревают до 40 °С, смешивают, накладывают на больное место, укутывают тёплой тканью и одевают на ногу полиэтиленовый пакет. Оставляют аппликацию на полчаса.

К сожалению, вылечить фасциит подошвы сложной формы с накладками не получится, но использовать их в комплексной терапии будет полезно.

Вспомогательные процедуры

Плантарный фасциит: лечение в домашних условиях и на стационаре, может подвергаться дополнительным процедурам, которые направлены на восстановление волокнистой ткани. К ним относятся:

• пластыри с лечебным составом;
• мази с разогревающим и обезболивающим эффектом;
• гомеопатические примочки.

Фасциит подошвы, лечение которое можно проводить в домашних условиях, нельзя запускать в тяжёлую форму, иначе все методы будут бессильны, что приведёт к хирургическому вмешательству.

Лечебная гимнастика действительно является важным фактором в профилактике и лечении плантарного фасциита. Однако, если уж быть честными до конца, она не способна в одиночку справится с данным заболеванием. Необходим целый комплекс мер, их мы рассмотрим в этой статье.

Давайте сразу будем честными: несмотря на грозное название пяточная шпора редко вызывает болевые ощущения в области пятки и стопы. Это заболевание в большинстве случаев выявляется случайно и становится сюрпризом для человека. В свою очередь, болевой синдром, который и заставляет людей обращаться за медицинской помощью, является следствием другого серьезного заболевания – плантарного фасциита. Поскольку места локализации этих патологий часто совпадают, они крепко отождествляются в нашем сознании и используются как синонимы. Хотя в действительности это не так.

Упражнения для профилактики и лечения плантарного фасциита

Лечебная гимнастика действительно является важным фактором в профилактике и лечении плантарного фасциита. Однако, если уж быть честными до конца, она не способна в одиночку справится с данным заболеванием. Необходим целый комплекс мер, но их мы рассмотрим чуть позже. А начнем наш разговор с базовых понятий.

Подошвенная (плантарная) фасция – это слой плотной волокнистой ткани, проходящий вдоль нижней поверхности ступни. Её основное назначение – поддержание продольного свода стопы. Плантарный фасциит – ни что иное как воспаление фасции, причем локализуется это воспаление, как правило, в области пятки. Пяточная шпора также образуется в районе пяточного бугра и представляет собой костный нарост, остеофит. В некоторых случаях появление остеофитов является прямым следствием плантарного фасциита.

Рис. 1. Отличие плантарного фасциита от пяточной шпоры

Причиной воспаления фасции является её постоянная микротравматизация, связанная с низкой эластичностью ткани, механическими нагрузками на стопу. В большинстве случаев организм восстанавливает поврежденные участки, однако иногда все-таки развивается патологический процесс.

Воспаление фасции может сопровождаться болями по всей подошвенной поверхности (хотя чаще всего в области пятки). Их отличительная особенность – появление с утра с первыми шагами или после продолжительного отдыха ног. Во время длительного перерыва микроразрывы срастаются, но с некоторым укорочением, в результате, как только мы начинаем движение, растягивая ступню, фасция вновь травмируется, причиняя боль.

Рис. 2. Частота локализации боли на разных участках стопы при плантарном фасциите

Статистика по нашей стране отсутствует, однако в США ежегодно регистрируется до 2 млн. обращений, связанных с болью в районе пятки. Группу риска составляют люди:

имеющие различные деформации стопы (плосковальгусная, полая стопа);

имеющие проблемы с позвоночником, крупными суставами ног; с нарушенным обменом веществ;

с травмами пяточной кости;

испытывающие физические перегрузки (например, спортсмены);

носящие неправильную обувь;

Рис. 3. Причины, симптомы, диагностика, профилактика и лечение плантарного фасциита (синдрома пяточной шпоры)

Если болезнь дала о себе знать, то без адекватного лечения никак не обойтись. Следует упомянуть тот факт, что общепризнанного метода лечения не существует, поэтому дальнейшая судьба вашей стопы будет целиком зависеть от квалификации лечащего врача.

Самое безопасное для здоровья, что может назначить врач – это лечебная гимнастика в сочетании с адекватной разгрузкой стопы, массажем и некоторыми видами физиотерапии (для снятия боли на начальных этапах также возможен прием нестероидных противовоспалительных средств). Такое лечение должно дать положительный эффект в течение нескольких месяцев. Если этого не произошло, применяются другие методы: ударно-волновая терапия, рентгенотерапия, лекарственные блокады.

Многие пациенты с восторгом сообщают о том, что после долгих лет мучений и лечения народными методами, они снова могут жить полноценной жизнью. Часто оно так и есть. Но, к сожалению, эти методы не так безобидны и после них бывают рецидивы. Кроме того, в 5-10% случаев людям не помогает даже эта тяжелая артиллерия. И остается единственный выход – операция.

Ниже представлено видео о способах лечения пяточной шпоры.

Лечебная гимнастика способствует:

усилению крово- и лимфообращения в проблемной области (улучшается питание тканей, уменьшаются воспаление и отечность, замедляются процессы образования солей);

укреплению мышц, связок и сухожилий стопы и голеностопного сустава;

повышению эластичности связок, сухожилий, фасций.

Принципы выполнения комплекса упражнений для растяжки и укрепления стопы:

регулярность (гимнастику желательно выполнять дважды в день утром и вечером);

достаточное количество повторений (от 4х раз);

задержка в пиковых фазах упражнений не меньше 15 сек;

предварительная разминка с участием икроножной и камбаловидной мышц.

Разминка мышц икр и ахиллова сухожилия очень важна, однако в комплексе обязательно присутствие специальных упражнений, направленных непосредственно на растяжку подошвенной фасции. Их эффективность гораздо выше для лечения пяточной шпоры [5].

Кроме того, чем раньше начато лечение при помощи лечебной физкультуры, тем лучше. В частности, в исследовании [6] показана более высокая эффективность лечебной гимнастики по сравнению с ударно-волновой терапией в острой фазе заболевания.

Перед выполнением комплекса лечебной гимнастики желательно проконсультироваться с лечащим врачом или инструктором по ЛФК.

Сядьте на пол, захватите верхнюю часть ступни с помощью ленты или ремня. Тяните ленту на себя до тех пор, пока не почувствуете напряжение мышц голени. Задержитесь в этом положении на 15 сек. Вернитесь в и.п.

Сядьте на пол, вытяните ноги. Чуть приподнимите ногу и совершайте вращения ступней (носок ноги должен описывать окружность).

Сядьте на пол, вытяните ноги. Согните пальцы ноги, затем разогните так, чтобы пальцы смотрели на Вас. При разгибании старайтесь как можно сильнее растопырить пальцы.

Встаньте около стены, поставьте ногу на пятку и упритесь в стену верхней частью ступни (нога прямая). Ведите колено к стене, пока не почувствуете натяжение низа стопы.

Встаньте около стены, уперевшись в нее руками. Здоровая нога находится впереди, больная сзади (если обе ноги больные, чередуйте их). Медленно присядьте, не отрывая пяток от пола. Заднюю ногу не сгибаем. Как только ощутите натяжение мышц голени задней ноги, остановитесь и медленно досчитайте до 15. Вернитесь в исходное положение.

И.П. как в предыдущем. Медленно присядьте, не отрывая пяток от пола, но сгибая обе ноги. Как только ощутите напряжение в ахилловом сухожилии, остановитесь и медленно досчитайте до 15. Вернитесь в исходное положение.

Сесть на стул, руки на поясе, одна нога согнута, другая вытянута. Медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете напряжение в подколенном сухожилии.

Досчитайте до 15 и вернитесь в исходное положение.

Возьмите стопку книг, прямоугольный брус или воспользуйтесь лестницей (главное, чтобы высота возвышенности составляла не менее 5 см). Встаньте на возвышенность так, чтобы пятки свободно свисали, руками упритесь в стену.

Наклонитесь вперед, сохраняя тело вытянутым в одну линию. Кисти, запястья и предплечья рук должны коснуться стены.

Если все сделано правильно, почувствуете напряжение мышц голени. Досчитайте до 15 и примите исходное положение. После начните выполнять подъемы и опускания на носках. Следите за тем, чтобы пятки опускались ниже уровня опоры.

Сделайте не менее 10 подъемов и начинайте всё упражнение заново. Можно усложнить упражнение, выполняя его поочередно на каждой ноге.

Возьмите один из следующих предметов: бутылку, скалку, валик, маленький мячик (лучше бутылку, наполненную холодной или даже ледяной водой).

Поставьте ногу на выбранный предмет и катайте его вперед назад по всей поверхности стопы. В процессе выполнения упражнения плотно прижимайте ступню к предмету.

Разложите на полу предметы различной формы и размера. При помощи ног соберите все разложенные предметы в какую-либо емкость.

При необходимости повторите упражнение несколько раз. Можете задействовать в процессе сбора обе ноги.

Сядьте на стул, больную ногу поставьте на край куска ткани или полотенца. Соберите ткань посредством сгибания пальцев ног.

Сядьте на стул, больную ногу положите на колено здоровой ноги. Одну руку положите на пятку, другую на носок больной ноги. Потяните носок расслабленной ступни на себя, пока не почувствуете напряжение.

Задержитесь в этом положении на 7 сек. Затем напрягите ступню и попытайтесь вернуть её в исходное положение, одновременно создавая сопротивление этому действию рукой.

Находитесь в этом состоянии 7 сек. Вернитесь в исходное положение.

Встаньте на возвышенность по аналогии с п. 8. Здоровую ногу полностью поставьте на опору, а больную только частично. Поднимитесь на носочки, перенеся вес тела на здоровую ногу.

Опуститесь так, чтобы пятка больной ноги опустилась ниже уровня опоры. Вес при этом необходимо перенести на больную ногу. Как только почувствуете напряжение мышц ноги, досчитайте до 15 и примите исходное положение.

Можно упростить упражнение, исключив подъем на носки. В этом варианте исполнения вес просто переносится на здоровую ногу.

После вечерней разминки рекомендуется зафиксировать стопу при помощи ортеза. Он не позволит растянутой фасции сжаться во время ночного отдыха, в результате микроразрывы правильно срастутся, и не будет новых повреждений при первых утренних шагах. Кроме лечебной гимнастики рекомендуются прогулки босиком по неровным поверхностям.

Важнейшим условием эффективности лечения является обеспечение разгрузки болезненной области. Для этого при подошвенной пяточной шпоре назначают индивидуальные ортопедические стельки с выкладкой внутреннего и наружного продольных сводов, углублением и мягкой прокладкой под пяткой.

Как временную меру для разгрузки можно рекомендовать подпятник из толстого поролона с углублением или отверстием в центре. Наиболее полноценной считается разгрузка с помощью ортопедической обуви с углублением в каблуке.

Хорошим дополнением являются теплые ножные ванны с морской солью, мылом, содой, а также физиопроцедуры (ультразвук, электрофорез, лазерная терапия). опубликовано econet.ru.

Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. – 2-е изд., стер. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.: ил.

Корж Н.А., Прозоровский Д.В. Современные аспекты диагностики и лечения некоторых болевых синдромов стопы у взрослых (рус.). Здоров’я Україны (27.06.2013)

Травматология и ортопедия / Руководство для врачей: в 3 томах / Под ред. Ю.Г. Шапошникова. – М.: Медицина, 1997. – 624 с.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: