Как выбрать тренажер для коленных суставов

Ежедневно миллионы жителей нашей планеты посещают спортзалы, фитнес клубы и спортивные секции. Это помогает поддерживать свое моральное и физическое состояние – ключевые факторы в жизни любого человека. Однако не у каждого хватает времени на посещение спортзалов, да и те, у кого это время есть, все равно заинтересованы в том, чтобы не терять форму во время выходных или праздников, что приводит человека к поиску подходящего домашнего тренажера.

В создании домашнего спортзала существует множество плюсов: это экономия времени и средств, наличие свободного графика и удобство. Не нужно тратить часы в пробках, чтобы добраться до любимых тренажеров, кроме того, Ваш дом не закроется в конце рабочего дня.

Домашний тренажер может служить не одно десятилетие, а стоить будет, как несколько месяцев занятий в фитнес-клубе. Это, так сказать, активный отдых в стенах родного дома.

Выгода от обустройства своего спортивного уголка дома очевидна. Но не каждый тренажер подойдет для конкретно взятого жилища. Например, никто не станет ставить громоздкий тренажер в маленькую квартиру, или же покупать велотренажер, если хочется поработать над верхней частью туловища.

Поэтому, учитывая немалую стоимость качественных тренажеров, к выбору необходимо отнестись ответственно. За советом можно обратиться к своему тренеру, который разбирается в этом в силу постоянной работы с этими аппаратами. А тем, у кого есть проблемы со здоровьем, ревматологические заболевания, обязательно необходима консультация лечащего доктора и физиотерапевта.

Но чем отличаются между собой домашние тренажеры?

И что необходимо учесть при их выборе? В категории тренажеров для дома выделяют силовые тренажеры, кардиотренажеры.

Кардиотренажеры общеоздоровительны, они предназначены для имитации занятия бегом или каким-то активным видом деятельности и регулируют состояние сердечно-сосудистой системы, в то время, как силовые тренажеры предназначены для набирания мышечной массы. Самым популярным кардиотренажером является велотренажер. Он практичен в использовании и доступен абсолютно всем, кто хочет заниматься спортом. Для людей, ограниченных в своих возможностях или имеющих проблемы со здоровьем, существуют специальные горизонтальные велотренажеры. В них человек лежит на спине и крутит педали, тем самым разминая и тренируя свои ноги без нагрузки на позвоночник.

Помимо велотренажера, ноги можно тренировать на беговой дорожке или степпере (тренажер, имитирующий поднятие по лестнице). Все эти тренажеры представлены в магазинах в нескольких видах, что позволяет выбирать между ценой и компактностью или комфортом, но громоздкостью.

В более технологически оборудованных тренажерах Вы можете задать силу нагрузки, выбрать режим тренировки, контролировать пульс, пройденное расстояние и количество сброшенных калорий. Беговая дорожка отлично подходит людям в период реабилитации после эндопротезирования коленного сустава . Задав приемлемый темп движения полосы, вы не даете коленным суставам перенапрягаться. Кроме того, для устойчивости, которую ранее давали костыли, теперь подходят ручки с обеих сторон дорожки.

Для одновременной же тренировки ног и туловища изобрели эллиптический домашний тренажер. Он является смесью степпера и качелей. Каждая нога стоит на качели, а во время движения описывает эллипс. Это позволяет задействовать мышцы, которые не работают на велотренажере, беговой дорожке или степпере.

Отдельное внимание обратим на тренажер райдер. В первую очередь, он интересен доступностью для людей, имеющих проблемы с коленными суставами или варикозным расширением вен. Напоминает собой велотренажер. Однако все, что необходимо делать – поднимать и опускать свое тело.

Интересным вариантом также может быть гребной тренажер, который можно записать как в категорию кардиотренажеров, так и к силовым. Имитируя процесс гребли, этот тренажер является весьма удобным и компактным, однако подходит он большей частью мужчинам.

Однако такие виды наиболее дорогостоящие и очень громоздкие, а следовательно подойдут не каждому. Тренажеры свободного веса – любые штанги, гантели, брусья и перекладины. Такие приспособления нельзя в чистом виде назвать домашними, однако они весьма эффективны при их правильном использовании и практически не занимают места, а потому подойдут для любого дома.

Каковы же могут быть критерии для выбора?

Прежде всего, нужно выяснить, какова цель покупки тренажера:

Специальные тренажеры необходимы также и для людей с ограниченными возможностями, людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или находящихся на реабилитации после травм.

Для этого разработаны модификации известных моделей, про которые уже упоминалось выше, например, модификация велотренажера, но существуют также и специальные модели, не производящие нагрузок на определенные кости, хребет или поврежденные части тела, к примеру, линия реабилитационных тренажеров компании HUR.

Таким образом, тренажер дома является полезным приобретением и хорошей инвестицией. И хотя выбор может быть не прост, но, благодаря наличию большого количества различных моделей, каждый в итоге может найти себе подходящий тренажер, который будет многие годы способствовать укреплению здоровья своего владельца.

Функциональные устройства: эллипсоид

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Эллиптический тренажер при артрозе коленного сустава устраняет от симптомов заболевания медлительно, но правильно.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Так как разрушительные процессы коснулись более подвижного и подверженного неизменным перегрузкам сустава, 1-ое условие – не подвергать его сектора лишним перегрузкам. И это непременно учитывается при выпуске особых тренажеров.

Почему эллиптический? Дело в том, что педали, расположенные на устройстве (Рукотворный объект (прибор, механизм, конструкция, установка) со сложной внутренней структурой, созданный для выполнения определённых функций, обычно в области техники), при движениях обрисовывают эллиптическую линию движения, которая подразумевает существенное уменьшение перегрузки на нездоровые суставы.
Что из себя представляет эллиптический тренажер? Это устройство, припоминающее велик, лишь – без колес. На ручки, расположенные в верхней части, человек опирается, чтоб не утратить равновесие. А внизу находится продолговатый корпус, который дозволяет педалям прокручиваться вперед и назад, имитировать движения ходьбы по лестнице, езды на велике, передвижения по ровненькой поверхности и др.

Секрет состоит в том, что таковая тренировка существенно понижает перегрузку (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) на коленный сустав, но при этом отлично тренирует мышечный аппарат.

Тренажеры при артрозе коленного сустава

Артроз коленных суставов — заболевание не из приятных: неизменное чувство дискомфорта и ночные боли, скованность опосля просыпания и долгого сидения, чувство беспомощности в ногах и теле мешают людям жить настоящей, обычной жизнью. Чем старше становится человек, тем больше больных чувств он испытывает. Одно из самых действенных средств в борьбе с сиим недугом — занятия на тренажерах.

СРМ-терапия

Новейший современный способ разработки коленного сустава – СРМ-терапия, при котором применяется специфичный накроватный тренажер.

Таковые устройства как Артромот, Кинетес, Перформа обеспечивают принудительное сгибание и разгибание колена. Клиентам, перенесшим операцию на колене, суровую травму или имеющим запущенную стадию артроза для первичной разработки сустава можно использовать схожий портативный тренажер.

В особенности отлично таковое приспособление, ежели самостоятельное разгибание коленного сустава сопровождается болью. Принудительный тренажер может пригодиться и при беспомощности мышечных тканей, что не дает способности для обычной разработки коленного сустава.

Артромот обеспечивает возможность анатомического движения конечности в разных плоскостях. Аппарат может применяться пациентами различной возрастной категории, а также роста и веса.

Благодаря дистанционному управлению пациент может без помощи других регулировать во время тренировке на тренажере Артромот скорость движений, угол разгибания колена, частоту повторений. Наличие разных девайсов, мягеньких подкладок, пластмассовых держателей делает Артромот удобным при эксплуатации. Целенаправлено приобрести Артромот, ежели планируется суровая операция на коленном суставе.

Ежели стоимость не дозволяет приобрести таковой тренажер для пассивной разработки (может означать: Процесс проектирования и конструирования изделия (см. Разработка нового продукта и Разработка с общедоступными наработками) Итеративная разработка Разработка алгоритмов Разработка) коленей, его можно взять напрокат.

Функциональные устройства: эллипсоид

Чтоб сразу тренировать суставы ног и рук можно приобрести эллиптический тренажер, кооперирующий в для себя качели и степпер. Так, обе нижние конечности ставятся на качели, в процессе движения они обрисовывают овал, что дозволяет тренировать мускулы, которые не задействуются на степпере, беговой дорожке или велотренажере.

Особенное внимание стоит направить на тренажер райдер. Его достоинства заключаются в доступности, ведь его можно использовать при варикозе и, ежели болят суставы и мускулы.

Райдер кое-чем идентичен с велотренажером. Но разница в том, что во время разработки мускул (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) довольно просто опускать и подымать тело.

Хорошим решением для домашнего спортзала является гребной тренажер, который можно отнести к обеим группам. Это оснащение имитирует греблю, оно малогабаритно и комфортно, но его лучше использовать мужчинам.

Но невзирая на все достоинства у таковых тренажеров (механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию)) есть 2 значимых минуса – высочайшая стоимость и громоздкость, следовательно, их не постоянно целенаправлено устанавливать в жилом помещении.

Несмотря на то, что эти приспособления не совершенно относятся к категории домашних тренажеров, они довольно действенны и не занимают большой площади. Благодаря чему их можно использовать в хоть каком, даже самом маленьком, помещении.

Так как разрушительные процессы коснулись более подвижного и подверженного неизменным перегрузкам сустава, 1-ое условие – не подвергать его сектора лишним перегрузкам. И это непременно учитывается при выпуске особых тренажеров.

Почему эллиптический? Дело в том, что педали, расположенные на устройстве, при движениях обрисовывают эллиптическую линию движения, которая подразумевает существенное уменьшение перегрузки на нездоровые суставы.
Что из себя представляет эллиптический тренажер? Это устройство, припоминающее велик, лишь – без колес. На ручки, расположенные в верхней части, человек опирается, чтоб не утратить равновесие. А внизу находится продолговатый корпус, который дозволяет педалям прокручиваться вперед и назад, имитировать движения ходьбы по лестнице, езды на велике, передвижения по ровненькой поверхности и др.

Секрет состоит в том, что таковая тренировка существенно понижает перегрузку на коленный сустав, но при этом отлично тренирует мышечный аппарат.

Абслейтер

Тренажер для пресса и животика состоит из механизма для упора и дугообразной рукояти. Принцип работы снаряда заключается в подтягивании ручки к для себя, в итоге чего упор начинает сжиматься и повлиять на животик, что содействует проработке и напряжению соответственной группы мускул. Агрегат подступает как для мужчин, так и для представительниц красивого пола.

Чтоб прирастить эффект от занятий на абслейтере, нужно обеспечить постоянное выполнение упражнений с огромным количеством повторов (не наименее тыщи за одну тренировку). К положительным моментам относят получение созидаемых и стремительных итогов, отсутствие лишней перегрузки на позвоночник и суставы.

Что собой представляет конструкция?

Эллипсоид представляет собой смешение функций беговой дорожки, велотренажера, степпера и даже тренажера для гребли. По бокам орбитрека есть 2 платформы для ног и от каждой ввысь отходит рукоять, так что занятия на нем кое-чем припоминают езду на лыжах. Отличие и в то же время преимущество этого кардиотренажера в том, что амплитуда движения припоминает не круг, а эллипс. При работе с орбитреком задействуются практически все основные мускулы: квадрицепсы, ягодичные, икроножные, мускулы рук и пресса, который работает как стабилизатор тела.

Возвратиться к оглавлению

Всераспространенный недостаток дешевеньких эллиптических тренажеров — неверное размещение педалей, которое в будущем вызывает нарушения тазобедренного сустава.

Все производящиеся орбитреки можно поделить на несколько видов в зависимости от последующих принципов классификации:

тип сопротивления;
конструкция.

Возвратиться к оглавлению

По методу сопротивления педалей орбитреки делятся на 3 вида:

Возвратиться к оглавлению

В зависимости от размещения привода выделяют заднеприводные модели — маховик размещен сзаду. Это вариант эллиптического тренажера, который обеспечивает мягкость и плавность шага. В переднеприводных орбитреках, движущая часть находится впереди, что при наклоне спортсмена время от времени приводит к перевешиванию и неустойчивости аппарата. Чтоб такового не происходило маховик дополнительно утяжеляется. Не так давно возникли на рынке спорттоваров и среднеприводные орбитреки, у которых маховик размещается по центру. Это мощные устройства с укрепленным основанием с завышенной устойчивостью.

Возвратиться к оглавлению

Какие есть наколенники на коленный сустав.

Наколенники различаются по степени твердости и по материалу, из которых они сделаны. Они бывают открытого, закрытого типа и шарнирные. На рынке представлено большущее обилие этих ортопедических изделий.

Давайте разглядим самые всераспространенные из них.

Бандажи предусмотрены для мягенькой фиксации коленного сустава.

Применяется при легкой степени артроза (маленькая скованность в суставе, ноющие боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) по утрам)

Бывают: 1. Обыкновенные, эластичные – они рекомендуются при легкой степени артроза и для его предупреждения.

Эластичные, с возможностью регулировки — для легкой фиксации при наличии маленького болевого синдрома, скованности движений.
Эластичные, с ребрами твердости — употребляется при болях при ходьбе по лестнице, приседании, беге.

— это тот же бандаж на колено, лишь с ребрами, для твердой фиксации, не нарушающей физической активности. Употребляют при средней тяжести болезни (хруст, боли при сгибании-разгибании)

1. Эластичные с твердыми пластинками. Схожи по конструкции на бандажи с ребрами твердости, отличие в наиболее твердой фиксации.

2. Шарнирные и смешанные — обеспечивают умеренные движения в коленном суставе. Назначаются опосля травм, операций на колене (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник).

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

— выполнены из твердого материала с добавлением твердых ребер и возможностью регулировки.

Используются при обострениях артроза (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) , при неизменных болях, опосля оперативных вмешательств и опосля травм.

С обогревом — с инфракрасной или галогенной лампой для равномерного прогревания сустава. Стремительно снимают воспаление и отек. Используются при приобретенных формах артроза и для снятия острых болевых чувств.
Сделанные из шерсти животных (овечьей, собачьей, верблюжьей). Защищают от переохлаждения и делают лечебную функцию.
Магнитные — ортезы с магнитными ребрами твердости. Магнитные поля благотворно влияют на все составляющие сустава. В некий мере могут заменить магнитотерапию.

— из натуральных материалов (вещество или смесь веществ, из которых изготавливается продукция, которые способствуют процессу труда, либо придают изготовленной продукции определенные свойства), таковых как шерсть и хлопок. Они отлично греют, удобные в носке, но из-за необходимости нередко стирать, стремительно изнашиваются.

— из нейлона, износостойкий, но при нередком ношении может вызвать покраснение и воспаление кожи.

— из неопрена. Имеют выраженный согревающий эффект. Эластичны и долговременны, но также могут вызывать раздражение кожи. Под изделия из нейлона и неопрена рекомендуется подкладывать натуральную ткань.

— из эластана (эластин, полиэстр). Гипоаллергенный материал, долговременный и эластичный. Отлично фиксирует колена за счет плотного облегания. Не препятствуют циркуляции воздуха.

В материал при изготовке нередко добавляют минерал турмалин, который выдает слабенькие электро-магнитные излучения, благотворно действующие на все ткани.

Они помогут прокачать выносливость и укрепить мышцы.

1. Велотренажёр

Велотренажёр увеличивает выносливость и развивает Cycle training induces muscle hypertrophy and strength gain: strategies and mechanisms силу ног без лишней нагрузки на коленные суставы. Поэтому он прекрасно подходит для людей с лишним весом и для пожилых Health benefits of cycle ergometer training for older adults over 70: a review .

Также занятия на велотренажёре способствуют похудению. Педалирование в спокойном темпе поможет сжечь Sprint interval and moderate‑intensity cycling training differentially affect adiposity and aerobic capacity in overweight young‑adult women до 390 ккал в час. А если будете делать интервальные спринты: чередовать максимально интенсивную и медленную работу, похудеете ещё быстрее.

Бывают вертикальные, горизонтальные велотренажёры и спин‑байки. В горизонтальных вы работаете полулёжа — удобно, но не так уж интенсивно; на спин‑байке сидите, сильно наклонившись вперёд, как на гоночном велосипеде. Если вы не готовитесь к велогонке и у вас нет проблем с позвоночником, берите вертикальный.

Дешевле всего стоят велотренажёры с ременной нагрузкой. Можно найти такой за 5 тысяч и даже меньше, но как следует поработать на нём не получится: нагрузка будет минимальна.

Лучше купить магнитный велотренажёр. Они стоят от 10 тысяч рублей, зато обеспечивают нормальную кардиотренировку.

У многих моделей есть датчики отслеживания пульса на руле, но показания очень неточные, так что не принимайте эту функцию всерьёз.

Если же вы хотите тренироваться с учётом пульса, чтобы правильно подбирать нагрузку и знать, сколько калорий потратили, выбирайте модели с электромагнитной системой. К ним можно подключить нагрудный кардиопояс, который точно показывает пульс. Кроме того, в них есть разные программы тренировок. Цена — от 20 тысяч рублей.

Для тех, кто хочет тренироваться действительно интенсивно и прокачать не только ноги, но и руки, подойдёт тренажёр с воздушным сопротивлением AirBike. На нём вы крутите педали и двигаете ручки, так что работает практически всё тело. Чем интенсивнее двигаетесь, тем больше сопротивления создаёт байк. Модель работает автономно. Из минусов — сильно шумит и стоит от 57 тысяч рублей.

Вне зависимости от модели обращайте внимание на возможность отрегулировать сидение не только по высоте, но и по удалению от руля.

Если такой функции нет, до покупки проверьте, удобно ли вам сидеть.

Велотренажёр Royal Fitness c магнитной системой нагружения, 17 990 рублей →
Горизонтальный велотренажёр DFC B5030 Mars, 13 990 рублей →
Вертикальный велотренажёр Oxygen Pro Trac II, 30 290 рублей →
Функциональный велотренажёр Clear Fit CrossPower CS 1000, 49 990 рублей →

Сэкономьте на покупке спортивных товаров ⚽️

2. Эллиптический тренажёр

Движения на этом тренажёре не вполне естественны для человека: вы занимаетесь стоя, ноги описывают траекторию эллипса, что не встречается в обычной жизни. Поэтому первое время может быть некомфортно, но вы быстро приспособитесь.

Мягкие движения без ударов снижают нагрузку на колени и позвоночник, так что на тренажёре можно заниматься с любым весом и уровнем подготовки.

Эллиптический тренажёр задействует не только ноги, но и плечевой пояс, а трата калорий на нём и воздействие Maximal exercise testing using the elliptical cross‑trainer and treadmill на выносливость сравнимы с бегом по дорожке. При этом работать на нём легче Physiologic response to a prescribed rating of perceived exertion on an elliptical fitness cross‑trainer , чем бежать. Это безусловный плюс для тех, кто хочет восстановить форму, не страдая от тяжёлых нагрузок.

Лучше не покупать ременные модели: они стоят от 8 до 12 тысяч рублей, но сильно шумят, быстро разваливаются и не дают хорошей нагрузки.

Если вам нужен надёжный и недорогой тренажёр, а на пульсовые зоны плевать, берите магнитный.

Такие модели стоят 12–30 тысяч, не шумят, не шатаются и позволяют тренироваться интенсивно.

Если же вы хотите точно знать, на каком пульсе работаете и сколько калорий сожгли, а также готовы попробовать программы с разной интенсивностью, придётся выложить от 30 до 100 тысяч рублей за электромагнитный тренажёр. Количество фич зависит от модели и цены.

При выборе обращайте внимание на вес маховика: если меньше 8 кг, педали начнут дёргаться и заниматься будет некомфортно.

Эллиптический тренажёр NordicTrack E 300, 27 999 рублей →
Компактный эллиптический тренажёр Body Sculpture BE-6800D, 28 990 рублей →
Эллиптический тренажёр AppleGate E22 M с магнитной системой нагрузки, 32 190 рублей →
Эллиптический тренажёр с эргономичными ручками CardioPower E20, 25 900 рублей →

3. Беговая дорожка

Бег — самая естественная для человека активность и настоящий чемпион по энергозатратам среди другого кардио. Бег со средней скоростью 10 км/ч сжигает 600–800 ккал в час в зависимости от веса.

Регулярные пробежки увеличивают выносливость, поддерживают здоровье сердечно‑сосудистой системы и продлевают Leisure‑Time Running Reduces All‑Cause and Cardiovascular Mortality Risk жизнь в среднем на 3 года.

Однако, в отличие от велотренажёра или эллипса, бег обеспечивает значительную ударную нагрузку, что может плохо сказаться на здоровье коленных суставов и позвоночника. Поэтому, если у вас большой лишний вес или проблемы с суставами и спиной, дважды подумайте, прежде чем покупать дорожку.

Самые дешёвые дорожки — механические, без двигателя. В таких моделях лента установлена под углом, с каждым шагом вы толкаете полотно.

Положение тела на механической дорожке неестественное: вместо того, чтобы держать корпус прямо и свободно двигать руками, вы хватаетесь за поручни и наклоняетесь вперёд. В результате устают кисти и локти. Можете купить такой тренажёр, только если планируете ходить: комфортно и долго бегать на нём не получится.

Есть и хорошие дорожки без двигателя — крутейшие инерционные модели с изогнутым полотном.

У таких тренажёров особенная конструкция, так что вам не придётся держаться за поручни и всё время бежать в горку. Инерционную дорожку можно разогнать до какой угодно скорости. При этом не надо ничего переключать: скорость меняется мгновенно. Стоит такая дорожка около 400 тысяч рублей и больше подойдёт фанатам кроссфита. Но если вы хотите устраивать действительно тяжёлые беговые тренировки, а такая цена вас не пугает, стоит попробовать.

Дорожки с двигателем стоят от 19 тысяч рублей. Скорость зависит от мощности. Как правило, в характеристике пишут, насколько получится разогнаться. Например, с двигателем 0,8 л. с. максимальная скорость составит 8 км/ч. Это очень спокойный бег, так что, если вы хотите устраивать более интенсивные кардио‑сессии, купите что‑то мощнее: 1,5–2 л. с. Такие дорожки можно разогнать до 16 км/ч.

Модели от 30 тысяч рублей обычно включают несколько программ, возможность регулировать угол наклона — бегать как прямо, так и в горку, встроенный вентилятор, который будет обдувать вас во время движения, возможность включить музыку прямо на дорожке и другие фишки.

Беговая дорожка с изменяемым углом наклона DFC T190 Rekord, 31 990 рублей →
Складная беговая дорожка DFC SLIM PRO, 26 990 рублей →
Беговая дорожка с максимальной скоростью бега 20 км/ч Kettler TRACK S8, 119 999 рублей →
Электрическая беговая дорожка Clear Fit Enjoy TM 7.35 с системой амортизаторов и широким полотном, 92 990 рублей →

4. Гребной тренажёр

Гребной тренажёр сжигает в среднем около 600 ккал в час — больше A comparison of energy expenditure during rowing and cycling ergometry , чем при занятиях на велотренажёре. Нагружает плечи, мышцы спины, бицепсы и грудь, бёдра, ягодицы и пресс, прокачивает хват, укрепляет запястья.

Никакой ударной нагрузки на колени и спину, минимальный риск травм. Тренажёр прекрасно подходит для людей любого возраста, веса и уровня подготовки.

Самые недорогие гребные тренажёры — модели с гидравлическими цилиндрами. У них две ручки, что имитирует греблю в реальных условиях, однако для эффективных тренировок надо владеть техникой гребли, иначе заниматься будет сложно.

Дешёвые тренажёры такого типа стоят от 10 тысяч рублей, не имеют регулировок под рост человека и часто издают немало шума из‑за пластиковых роликов сиденья. Цена более дорогих моделей может превышать 40 тысяч рублей. Обычно в них предусмотрено несколько программ, все необходимые регулировки и пульсометр.

Новичкам в гребле лучше попробовать модели с центральной тягой.

На таких тренажёрах вы обеими руками берётесь за ручку, закреплённую на тросе, и отъезжаете назад на сиденье.

Если вы не собираетесь ставить рекорды и следить за пульсом, а просто хотите потратить калории и накачать мышцы, выбирайте дешёвые модели с магнитной нагрузкой, имеющие цену в пределах 13 тысяч рублей. Электромагнитные модели от 30 тысяч имеют готовые программы и возможность подключить кардиопояс для точного определения пульса.

Для действительно тяжёлых и интенсивных тренировок можно посоветовать аэродинамический гребной тренажёр. Такие модели оснащены подвижным вентилятором, лопасти которого создают сопротивление: чем сильнее вы дергаете рукоятку, тем сложнее грести. Тренажёр максимально соответствует работе в реальных условиях, и поэтому используется профессиональными атлетами. Однако стоит недёшево — от 38 тысяч рублей — и, кроме того, сильно шумит.

Если же вам хочется тренировок, как у профессионалов, но ещё и крутой внешний вид тренажёра, рассмотрите модели с водным типом нагрузки. В них сопротивление создают лопасти, движущиеся в ёмкости с водой, что имитирует условия реальной гребли. Такие тренажёры стоят от 40 тысяч, если выполнены из металла, и от 80 — если из дерева. Последние выглядят потрясающе стильно.

Гребной тренажёр с аэромагнитной системой нагрузки Infiniti R70, 75 000 рублей →
Гребной тренажёр с дисплеем и магнитной системой нагрузки DFC R8001, 44 990 рублей →
Гребной тренажёр с водным типом нагрузки First Degree Fitness Neon, 159 900 рублей →
Механический гребной тренажёр DFC R7104, 14 990 рублей →

5. Петли для функционального тренинга TRX

TRX (total body resistance exercise) — это нейлоновые стропы с рукоятками для ладоней и петлями для стоп. Тренажёр закрепляется на турнике, стойке или даже обычной двери и позволяет выполнять множество упражнений с весом своего тела: различные отжимания и подтягивания, разводки, приседания, выпады, складки и скручивания на пресс.

Всё делается в условиях нестабильности — вам приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие. Это увеличивает сложность движений и трату калорий, прокачивает мышцы, чувство баланса и координацию.

Также с упражнениями на петлях можно составлять кардиокомплексы на прокачку выносливости.

Оригинальные TRX продаются на официальном сайте и у дистрибьютора в России.

Для домашнего использования подойдёт самая дешёвая модель за 8 тысяч рублей.

У неё точно такие же крепления, механизмы для предотвращения проскальзывания и быстрой регулировки. От более дорогих она отличается тем, что может выдержать 180 против 220 кг, и материалом ручек: вспененный полиуретан вместо резины с антибактериальной пропиткой.

Читайте также: