Гимнастика при гонартрозе коленного сустава по евдокименко

Эти упражнения для лечения артроза коленных суставов, разработанные доктором Евдокименко и Ланой Палей, помогут вам эффективно укрепить и восстановить больные колени. Однако важно знать, что, как и любая другая лечебная гимнастика, гимнастика для лечения гонартроза имеет некоторые противопоказания.


Важно! Эти упражнения нельзя выполнять:

  • в критические дни у женщин;
  • при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
  • при повышенной температуре тела — выше 37,5 С;
  • в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
  • при паховых грыжах и грыжах живота;
  • при острых заболеваниях внутренних органов;
  • тяжелых поражениях сердца и заболеваниях крови.

Упражнение 1. Выполняется на полу. Исходное положение: лежа на животе, ноги прямые. Руки вытянуты вдоль тела.

А. Медленно поднимите выпрямленную в колене правую ногу примерно на 15- от пола и удерживайте ее на весу 30–40 секунд. Затем медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. После короткого отдыха повторите упражнение другой ногой. В таком статическом варианте упражнение выполняется каждой ногой только по 1 разу.

Внимание!
Поднимая ногу, нужно следить, чтобы движение происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Совсем ни к чему поднимать ногу слишком высоко — важнее, чтобы упражнение было выполнено правильно, без разворота корпуса.

Важно:
Обе ноги должны работать с равным напряжением; то есть и ту, и другую нужно удерживать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

Б. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно поднимите вверх правую ногу, выпрямленную в колене, и задержите ее в верхней точке на 1–2 секунды. Затем медленно и плавно опустите ногу вниз. Выполните примерно 10 — 12 таких плавных поднятий — опусканий ноги.

Опустив ногу вниз, каждый раз обязательно расслабляйте мышцы ноги хотя бы на 1–2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1–2 секунды.

Выполняя упражнение, не переусердствуйте! Совсем не обязательно поднимать ногу слишком высоко — достаточно приподнимать ее хотя бы на 15- от пола.

После короткого отдыха выполните это же упражнение другой ногой.

Внимание!
Как уже было сказано, нужно следить, чтобы движение ноги вверх происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой.

Упражнение 2.

Выполняется на полу. Исходное положение: лежа на животе. Руки вытяните вдоль тела. Левая нога прямая. Правую ногу согните в колене под прямым углом.

А. Медленно приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на 10- от пола и удерживайте ее на весу в течение 30–40 секунд. Затем медленно опустите ногу в исходное положение и полностью расслабьтесь. После короткого отдыха повторите упражнение левой ногой. В таком статическом варианте упражнение выполняется каждой ногой только по 1 разу.

Внимание!
Как и в упражнении № 1, поднимая ногу, нужно следить, чтобы движение происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц. Живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Совсем ни к чему поднимать согнутую ногу слишком высоко — важнее, чтобы упражнение было выполнено правильно, без разворота корпуса.

Важно:
Обе ноги должны работать с равным напряжением; то есть и ту, и другую нужно удерживать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

Б. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на 10- от пола и задержите ее в верхней точке на 1–2 секунды. Затем медленно и плавно опустите ногу вниз, в исходное положение (ногу по-прежнему держите согнутой в колене). Выполните примерно 10 — 12 таких плавных поднятий — опусканий согнутой правой ноги.

Опустив ногу вниз, каждый раз обязательно расслабляйте мышцы ноги хотя бы на 1–2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1–2 секунды.

Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы во время него нога оставалась согнутой в колене под углом примерно 90°.

После короткого отдыха выполните это же упражнение другой ногой.

Примечание доктора Евдокименко.

Как уже было сказано, нужно следить, чтобы движение ноги вверх происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Не надо задирать ногу слишком высоко!

Важно:

Упражнение 3.

Достаточно сложное упражнение, которое подходит только физически крепким пациентам. Выполняется на полу. Исходное положение: лежа на животе, ноги прямые. Руки вытяните вдоль тела.

Медленно приподнимите обе ноги (прямые) на высоту примерно 15- над полом.

Удерживая ноги на весу, плавно разведите их в стороны.

Затем медленно сведите ноги вместе.

Не опуская ног, опять медленно разведите их в стороны, после чего вновь медленно сведите их вместе. Выполните 8–10 таких медленных сведе­ний-разведений ног.

Важно:
движения ногами должны быть плавными, без рывков.

Внимание!
Данное упражнение может провоцировать повышение артериального давления, поэтому не рекомендуется пациентам старше 40 лет и людям, имеющим проблемы с сердцем или склонность к гипертонии.

Упражнение 4.

Выполняется на полу. Исходное положение: лежа на правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямить.

Поднимите левую ногу и удерживайте ее на весу под углом примерно 45° около 30 секунд. После чего медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. Затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение правой ногой.

Важно:
обе ноги должны работать с равным напряжением; то есть и ту, и другую ногу нужно удерживать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

Упражнение 5.

Выполняется сидя на стуле. Медленно выпрямите правую ногу в колене и приподнимите ее, прямую, насколько сможете. Удерживайте ногу в этом положении, на весу, 30–60 секунд.

Потом медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. Затем повторите упражнение левой ногой.

Выполните упражнение каждой ногой по 2–3 раза.

Упражнение 6.

Встаньте прямо. Слегка придерживаясь руками за спинку стула, поднимитесь на мысках как можно выше и задержитесь в этом положении примерно на минуту. Затем медленно опуститесь вниз и немного отдохните.

После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно поднимайтесь на мысках вверх и медленно опускайтесь вниз.

Выполните примерно 10 — 15 таких плавных движений вверх — вниз на мысках.

Поднимаясь на мысках, каждый раз задерживайтесь в верхней точке на 1–2 секунды; опустившись вниз, каждый раз на 1–2 секунды обязательно расслабляйте мышцы ноги.

Упражнение 7. Встаньте прямо, держась за спинку стула. Опираясь на пятки, поднимите повыше пальцы ног и зафиксируйте это положение на минуту. Затем медленно опустите пальцы ног и немного отдохните.

После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: стоя на пятках, очень медленно поднимайте и опускайте пальцы ног. Выполните примерно 10 — 15 таких плавных движений мысками вверх — вниз.

Поднимая мыски, каждый раз задерживайте их в верхней точке на 1–2 секунды; опуская мыски вниз, каждый раз на 1–2 секунды обязательно расслабляйте мышцы ног.

Упражнение 9.

Самомассаж бедра. Обычно он выполняется в конце занятий. Делают самомассаж сидя. Массируют переднюю и боковые (но не заднюю!) поверхности бедра выше колена.

Выполнение: плотно поставьте ладони на бедро чуть выше колена и начинайте энергично растирать ногу, постепенно продвигаясь по бедру снизу вверх, от колена к паху.

Растирайте бедро примерно 3 минуты, до ощущения устойчивого тепла, но не жжения или боли. В конце упражнения выполните мягкое плавное поглаживание бедра, снизу вверх, от колена к паху, в течение минуты.

Видео с гимнастикой для лечения артроза коленных суставов можно посмотреть здесь >>

Видео с гимнастикой для лечения артроза коленных суставов, часть 2 можно посмотреть здесь >>

При артрозе коленных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко считается одной из самых лучших. Только система комплексных упражнений поможет добиться серьёзных результатов в излечении артроза. Особенно это касается больших суставов. ЛФК Евдокименко налаживает кровообращение в организме, укрепляет мышцы и связки, а также насыщает хрящевую ткань необходимым количеством полезных веществ.

Принципы лечебно-физкультурного комплекса

Упражнения разрабатываются и подбираются индивидуально для каждого больного. В большей мере это зависит от местонахождения поражённого сустава. Кроме этого, необходимо учитывать тяжесть заболевания, патологические процессы, наличие осложнений или других болезней.


Если неправильно подобрать упражнения, то самочувствие больного может значительно ухудшиться. Рекомендуется согласовать комплекс с врачом по лечебной гимнастике и основным лечащим врачом.

Доктор Евдокименко придумал упражнения для всех больших суставов, которые необходимо применять при артрозе. Благодаря индивидуальному подходу, учитыванию особенностей больного можно добиться значительных результатов за относительно короткое время. При этом риск побочных эффектов минимальный.

Лечебная гимнастика при артрозе коленных суставов по Евдокименко укрепляет мышцы и связки, трофику тканей, но при этом больной не будет вообще двигать повреждённым суставом. Связано это с усилением прогрессирования болезни при непосредственных нагрузках на больной сустав.

Но всё же болезненные ощущения могут быть. Как правило, это обусловлено нагрузкой на мышцы, которые раньше практически не задействовались и не нагружались. Боль, спустя несколько занятий, пройдёт. Если есть резкая боль, то делать упражнения нельзя, так как при выполнении нагружается больной сустав, и это провоцирует ухудшение состояния.

Но бывают случаи, когда само упражнение подходит человеку, но он его неправильно выполняет, из-за этого и возникают резкие боли. Здесь может помочь только врач по лечебной гимнастике, который покажет правильное выполнение.

Лечебной физкультурой стоит заниматься только во время ремиссии. Во время обострений течения болезни гимнастика категорически противопоказана. Комплекс Евдокименко позволяет укрепить не только околосуставные, но и мышцы спины, пресса. Одно занятие должно включать 2−3 упражнения на растяжку и 5−7 укрепляющих. Их в комплексе достаточно много, поэтому можно делать каждый день разные. Длительность занятия около 20−30 минут.

Разновидности упражнений при различных заболеваниях


Разновидности упражнений при различных заболеваниях

Если есть заболевание суставов с дегенеративными дистрофическими процессами, то упражнения с широкой амплитудой движения (махи руками, ногами, приседания) категорически противопоказаны. Хороший пример статического упражнения — поднять ногу на 10−20 сантиметров лёжа на спине и подержать несколько секунд. Динамическое упражнение — с этого же исходного положения поднимать и опускать ногу в медленном темпе.

Большое значение в подборе комплекса имеет не только преследование цели укрепить мышцы, но и растянуть околосуставные связки. При этом нельзя заниматься через силу, когда есть болевые ощущения, делать это нужно медленно и с чутьём. Через несколько недель ежедневных занятий работа сустава немного улучшится.


Многие сомневаются, можно ли заниматься физкультурой при коксартрозе, так как боятся навредить себе ещё больше. Но доктор Евдокименко утверждает, что если нет особых противопоказаний, то не только можно, но и нужно. Подтверждением этому являются слова благодарности тысячи людей, которые были излечены от коксартроза благодаря методу. Сам Евдокименко считает, что с помощью его комплекса можно вылечить любую степень и форму артроза, главное, регулярно выполнять упражнения и не пропускать ни одного занятия.

Но перед тем как приступать к занятиям, следует детально ознакомиться с инструкциями и рекомендациями известного врача относительно его же методики. Следует помнить, что у любого человека могут быть противопоказания к таким занятиям, и их может определить только лечащий врач. В связи с этим Евдокименко советует всегда согласовывать все упражнения с доктором, который лечит больного консервативными методами. Самостоятельная подборка упражнений может привести к нехорошим последствиям и осложнениям.

Заниматься физкультурой при коксартрозе (заболеваниях тазобедренного сустава) необходимо осторожно. Нужно учитывать особенности течения болезни у каждого пациента. Начинать занятие следует со статических упражнений, при этом должны быть задействованы только мышцы бедра, а сустав оставаться неподвижным.

В основном упражнения проводятся в сидячем и лежачем положении. Универсальными можно считать следующие:



  1. Для начала на полу расстелить коврик и лечь на него. Поочерёдно поднимать каждую ногу на 20−30 сантиметров над уровнем пола и удерживать на протяжении 30 секунд. После этого выполнить действие обеими ногами одновременно и отдохнуть. Важно делать упражнение правильно, напрягая только мышцы бедра и ягодицы, а не сустав. Дальше его нужно выполнить в динамическом варианте. Медленно поднять ногу, задержать на 1−3 секунды и опустить. Таких подходов должно быть около 10, после чего сделать небольшую передышку.
  2. Дальше необходимо перевернуться на живот, руки при этом должны находиться вдоль туловища. Одна нога сгибается в колене и также приподнимается на 10−15 сантиметров над уровнем пола и задерживается на 30 секунд. Динамика выполняется так же, но медленными движениями нужно поднимать и опускать ногу. При артрозе тазобедренного сустава гимнастику необходимо выполнять неспешно. Главная цель — это увеличение кровообращения вокруг сустава, а не поднятие ноги на максимальную высоту.
  3. В лежачем положении на животе зафиксировать руки вдоль туловища и выпрямить ноги. Приподнять обе ноги и развести медленно в стороны. Сделать 8−10 подходов. Такое упражнение может повысить уровень артериального давления, поэтому рекомендуется людям, находящимся в хорошей физической форме.
  4. Лечь набок, при этом нижнюю ногу согнуть в колене. Верхнюю поднять под углом 45 градусов и зафиксировать положение на 30 секунд. После это повторить на другом боку.
  5. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Нога так же поднимается на 45 градусов. Но в таком положении её необходимо уже вращать по своей оси, сначала вывернув её наружу, а потом вернуть в нормальное положение. Упражнение для выполнения довольно сложное, поэтому проделывается медленно и осторожно, чтобы не спровоцировать повреждение сустава.
  6. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Опираясь на стопы и плечи поднять таз и удерживать такое положение несколько секунд. После этого сделать небольшую передышку и повторить в динамическом варианте.

Целью лечебной гимнастики, согласно методологии доктора Евдокименко, в том, чтобы уменьшить употребление медикаментозных средств до минимального уровня, а нагрузка на суставы с помощью комплекса упражнений должна проходить регулярно. Доктор считает, что суставы от природы имеют довольно хороший уровень регенерации, но для этого необходимо их постоянно держать в форме, нагружая с помощью специальных упражнений.


При необходимой нагрузке хрящевые ткани выделяют большое количество синовиального вещества, которое обеспечивает хорошую смазку суставам. Если нет достаточной двигательной активности из-за отсутствия этого вещества, хрящи всыхаются, и это является первопричиной развития артроза.

Изначально при выполнении разного рода упражнений могут возникать болевые ощущения и дискомфорт. Но после нескольких тренировок организм привыкает к нагрузке, и постепенно ситуация нормализуется.

При заболеваниях коленного сустава Евдокименко рекомендует использовать такие упражнения:


  • опираясь об стену, приподниматься на пальцах ног и плавно опускаться;
  • одна нога в положении стоя находится в неизменном положении, а вторая становится на носочки, после чего выполняются плавные перекатывания с одной ноги на другую;
  • с исходного, сидячего положения ноги поочерёдно разгибаются и сгибаются в динамическом варианте и удерживаются в верхнем положении при статическом выполнении.

При лечении артроза коленного сустава доктор Евдокименко рекомендует использовать некоторые упражнения, которые применяются и при лечении коксартроза. К примеру, лечь набок с согнутой нижней ногой, а верхнюю поднять и удерживать. После чего развернуться на другой бок и повторить уже упражнение с другой ногой. Для усиления результата необходимо после выполнения лечь на твёрдую поверхность и полежать несколько минут. Это будет способствовать улучшению кровообращения в организме.

Большинство упражнений выполняется в сидячем или стоячем положении. Чтобы получить максимальный эффект от занятий, необходимо постепенно усложнять их, увеличивать общее время. После исцеляющей гимнастики Евдокименко рекомендует принять контрастный душ, отдохнуть и расслабиться. Для этого можно просто лечь на твёрдую поверхность.

Частые ошибки пациентов и противопоказания

Основной ошибкой людей, больных артрозом, является нерегулярность в подходе к занятиям лечебной гимнастикой. Согласно методологии, нужно заниматься по десять минут три раза в день. Для отдыха при этом выделять один день в неделю. Если не придерживаться этих правил, то результатов это не принесёт. Также распространёнными ошибками являются неправильное выполнение упражнений и иная амплитуда движений, неравномерная нагрузка на мышцы и суставы. Всё это может привести не к улучшению состояния, а к его ухудшению.

Не всем людям, страдающим артрозом, можно заниматься целебной гимнастикой для выздоровления. Противопоказания существуют для людей, которые имеют повышенное артериальное давление и внутричерепное. Нельзя заниматься также больным с заболеваниями сердца и сосудов, кровеносной системы.


Физическая активность запрещена для больных артрозом в случае:

  • высокой температуры тела;
  • во время менструации;
  • осложнение течения болезни.

Если была операция на суставе, то заниматься гимнастикой по Евдокименко можно не раньше чем через 2 месяца после неё.

Эффективные занятия могут пройти согласно таким правилам:


  • заниматься каждый день на протяжении минимум одного месяца, после чего сделать небольшой перерыв;
  • средняя продолжительность занятий около 20 минут;
  • нагрузку и продолжительность одного занятия необходимо увеличивать постепенно;
  • подходы также нужно увеличивать со временем начиная с 2−3 раз;
  • сперва требуется делать разминку;
  • амплитуда движений от начала занятий до конца увеличивается по нарастающей;
  • при выполнении упражнения следует прорабатывать каждую мышцу очень тщательно;
  • после тренировок лучше отдохнуть и полежать, это хорошо улучшает кровоток;
  • душ и массаж тоже хорошо влияют на самочувствие и профилактику заболевания;
  • боли во время выполнения не должно быть;
  • при возникновении болей необходимо обращаться к специалисту.

Такая болезнь, как артроз, не может вылечиться сразу, для этого нужно время. Многие врачи считают, что только комплексная терапия может дать максимальный эффект от занятий.

Биография доктора Евдокименко

Евдокименко П. В. — известный врач не только на территории России, но и в других странах. За десятки лет практики он вылечил много людей больных артрозом. При этом это были люди разных возрастных категорий. Эффективность его методики проверена и не поддаётся сомнениям, главное, тщательно придерживаться режиму, заниматься каждый день согласно расписанию, и только тогда результат будет успешным.


Доктор Евдокименко начал свою профессиональную карьеру в 1984 году в качестве фельдшера. Потом следовали должности врача-консультанта и преподавателя в университете. С начала XXI века он начал активно заниматься написанием книг. На его счету более 10 изданий на тему артроза и артрита.

В своих работах он описывает личные исследования проблемы артрита и артроза, а также эффективные методы борьбы с болезнью и профилактику её появления. Он тесно сотрудничает с врачами других отраслей медицины, консультирует и издаёт совместные работы и книги.

Доктор Евдокименко разработал методику, которая позволяет вылечить артроз коленного сустава. С ее помощью многим пациентам удалось успешно справиться с неприятным заболеванием, которое сопровождается сильными болями. Специалист предлагает больным избавиться от патологии при помощи гимнастики, которая включает в себя серию несложных упражнений. Также им рекомендованы дополнительные способы лечения, усиливающие действие ЛФК.

Несколько слов о докторе Евдокименко


Методика доктора позволяет вылечить артроз коленного сустава с помощью ЛФК

Доктор Евдокименко, разработавший эффективное лечение артроза коленного сустава, на протяжении последних нескольких десятилетий помогает пациентам справиться с неприятным заболеванием. Он занимается лечением и молодых, и пожилых людей. Им врач предлагает уникальную методику, которая предусматривает регулярное выполнение специального комплекса упражнений, восстанавливающих функционирование поврежденного сустава колена.

По специальности Евдокименко является врачом-ревматологом. Он начал свою деятельность еще в 1984 году. В 2000 году доктор разработал авторский терапевтический курс. С того времени им было выпущено несколько книг, в которых он знакомит читателей со способами борьбы с патологическими процессами, поражающими суставы. Доктор активно сотрудничает с другими специалистами, консультирует их по поводу лечения артрозов и артритов, а также не перестает совершенствовать свои методики терапии.

Специалисту удалось получить широкую популярность благодаря тому, что его методики лечения артрозов действительно работали и приносили пациентам положительный результат. Поэтому сегодня больные смело доверяют этим способам лечения суставов и активно используют их на практике.

Принципы методики Евдокименко

Артроз коленного сустава можно вылечить. Об этом неоднократно говорил доктор Евдокименко. Свои слова он подтверждает достигнутыми результатами многих пациентов, которые смогли справиться с болезнью. Специалист убежден, что предложенная им гимнастика обладает такими полезными для здоровья человека качествами:

  1. Укрепляет мышцы нижних конечностей;
  2. Существенно повышает эластичность связок, которые являются частью колена;
  3. Приводит в норму процесс циркуляции крови, благодаря чему улучшается метаболизм;
  4. Повышает настроение пациента и улучшает его общее самочувствие.

Такие результаты могут быть достигнуты только тем пациентом, который проводит тренировки на регулярной основе. В противном случае они не принесут особого эффекта.

Курс лечения по методу Евдокименко составляет 2-4 недели. Рекомендуется заниматься лечебной физкультурой не реже 2 раз в сутки. На каждое занятие необходимо выделять по 10-15 минут. Этого времени хватает для проведения всех упражнений.

Гимнастические упражнения при гонартрозе

Лечебная гимнастика артроза коленного сустава по методу Евдокименко предусматривает проведение комплекса упражнений, действие которых направлено на оздоровление организма человека с данным нарушением.

Упражнения обязательно нужно выполнять строго друг за другом в определенной последовательности. Пациентам с артрозом поможет быстрее выздороветь такая тренировка:

  1. Необходимо занять положение лежа на животе. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль туловища. Теперь друг за другом следует поднимать от пола ноги. Их требуется держать выпрямленными. Поднятие делают примерно на 15 см. Нижнюю конечность обязательно нужно фиксировать в верхней точке на 40 секунд;
  2. Снова принимается положение лежа на живота. Правую ногу пациент должен согнуть в области колена. Ее следует держать под прямым углом и постепенно поднимать от пола на высоту около 10 см. В такой позиции конечность фиксируется на 10 секунд. После человек возвращается в первоначальное положение и выполняет это же упражнение только второй ногой;
  3. Исходное положение тела остается прежним. Плавно нужно поднимать обе нижние конечности на допустимую высоту. После их требуется развести, при этом избегая резких движений. Далее ноги сводят вместе. Данное упражнение с осторожностью должны выполнять люди с гипертонией, так как оно может привести к повышению артериального давления;
  4. Пациенту необходимо переместиться на правый бок, находясь при этом лежа на полу. Правую ногу следует согнуть в колене, а левую конечность попытаться поднять вверх. В самой верхней точке она должна быть зафиксирована на 30 секунд. После упражнение повторяется для другой ноги. При этом нужно прилечь на левый бок;
  5. Следует присесть на стул. Далее нужно друг за другом поднимать ноги, размещая их параллельно полу. Не нужно забывать фиксировать конечности на самой верхней точке на 1 минуту;
  6. Упражнение выполняется в положении стоя. Пациенту требуется развернуться лицом к спинке стула и схватиться за нее руками. Теперь нужно подниматься на носочки. В таком положении следует зафиксировать свое тело на 3 секунды, после чего опустить на пол пятки;
  7. Пациент снова находится в положении стоя. В этот раз ему придется становиться на пятки, пытаясь максимально поднять носки вверх;
  8. Прежнее исходное положение. Прямую ногу пациенту следует поднять на носок. Левая конечность должна быть неподвижной. Теперь нужно поменять ноги. Таким образом, необходимо добиться эффекта перекатывания с одной стопы на другую.

В последнем упражнении, которое выполняется по методу Евдокименко при артрозе коленных суставов, предусмотрено время для проведения легкого массажа. Во время процедуры должна задействоваться переднебоковая часть бедра. Сначала рекомендуется просто растирать кожу, после чего переходить на мышцы. Заканчивают массирование обычным поглаживанием.

Кому противопоказана гимнастика


Комплекс упражнений противопоказан для людей с высокой температурой тела

Исцеляющая гимнастика показана не всем пациентам, у которых был диагностирован артроз коленного сустава. Как и любая другая физиотерапевтическая процедуры, она имеет противопоказания. На этом неоднократно акцентирован свое внимание доктор Евдокименко.

Данный комплекс упражнений является запрещенным для людей, которые страдают от высокого артериального и внутричерепного давления. К числу противопоказаний также относятся такие состояния:

  1. Острые воспалительные болезни;
  2. Паховая грыжа;
  3. Болезни кровеносной системы;
  4. Менструальные кровотечения;
  5. Обострение артроза сустава;
  6. Высокая температура тела.

Категорически запрещается заниматься лечением по методу Евдокименко при наличии перечисленных выше заболеваний. Также стоит воздерживаться от подобных упражнений пациентам, которые меньше 1,5 месяца назад пережили хирургическое вмешательство.

Ошибки пациентов при выполнении гимнастики

Также ни в коем случае нельзя допускать резкого повышения интенсивности нагрузок на суставы. Она должна увеличиваться постепенно на протяжении всего занятия.

Другие методы и советы доктора


Дополнять лечение артроза коленного сустава следует физиотерапевтическими процедурами, такими как магнитотерапия

Доктор Евдокименко предлагает пациентам с артрозом не только лечебную гимнастику. Он назначает больным с таким нарушением и другие способы лечения колена.

Специалист уверен, что без комплексного подхода рассчитывать на успешное выздоровление больным не стоит. Только совмещение нескольких методик позволит добиться желаемого результата.

Евдокименко предлагает большинству пациентов консервативное лечение. Более радикальные методы требуются лишь в особо тяжелых случаях. Человек пойдет на поправку, если будет использовать медикаментозную терапию, которая предусматривает прием противовоспалительных, сосудорасширяющих и кортикостероидных препаратов. Также полезными при артрозе являются хондропротекторы. Для каждого пациента в индивидуальном порядке подбирается оптимальная схема лечения данными лекарствами и их дозировка.

Дополнять медикаментозный курс следует физиотерапевтическими процедурами. К ним относятся массаж, магнитотерапия, криотерапия, электромиостимуляция и иглоукалывание.

У большинства больных, которые столкнулись с артрозом, был выявлен лишний вес. Поэтому им доктор предлагает дополнительно сесть на лечебную диету. Она позволяет сбросить ненужные килограммы и уменьшить нагрузку на проблемные суставы нижних конечностей.

Пациенты, которые в точности придерживаются всех рекомендаций касательно проведения лечения артроза коленного сустава по методу Евдокименко, добиваются выздоровления в короткие сроки. Такую терапию лучше всего проводить под контролем специалиста, чтобы тот мог наблюдать динамику развития болезни и в случае необходимость сразу корректировать назначенную схему лечения болезни.

Читайте также: